Как избавится от страхов и навязчивых мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Пожалуй, любому человеку хотя бы раз в своей жизни приходилось самостоятельно искать решение проблемы, касающейся того, как избавиться от навязчивых мыслей. Ситуация до боли знакома каждому из нас: в голове раз за разом прокручивается один и тот же сюжет, вытесняющий собой все остальные размышления и заботы. Как же следует действовать в подобной ситуации, чтобы избавиться от того, что в специализированной среде именуется неврозом навязчивых состояний и мыслей?

Очень часто навязчивые мысли возникают у людей, болезненно переживающих недавно произошедшие события. В данном случае представленная проблема является следствием тех ощущений, которые испытал человек, накануне оказавшись в очень неловком положении. Чувство стыда, пережитое в тот неудачный момент, подчас приносит с собой столь серьезный дискомфорт, что в итоге страдалец рискует надолго стать заложником угрызений собственной совести.

Что делать в подобной ситуации? Как прогнать мучительные упреки совести и как избавиться от навязчивых мыслей в голове? Подобные мысли, вихрем сменяя друг друга, то и дело проносятся в сознании человека, затмевая собой все остальные хлопоты.

Для начала следует успокоиться и постараться отвлечься на какое-либо стороннее дело. Данный совет не просто банальная отговорка, ведь уже давно установлен и научно доказан тот факт, что очень часто смена обстановки и вида деятельности позволяет быстро найти оптимальный выход из сложившихся обстоятельств.

Раскрывая секрет данного феномена, психологи утверждают, что если человек начинает излишне пристально концентрироваться на определенной проблеме, изучая до мельчайших подробностей каждую ее деталь, то шансов отыскать решение у него практически нет. Чтобы разгрузить разум, переполненный мыслями, следует переключить свое внимание на иной вид деятельности, к примеру, на чтение или просмотр фильмов с захватывающим сюжетом. Очень эффективным средством отвлечения от навязчивых мыслей здесь является спорт и деятельность, требующая максимальной концентрации внимания. Подойдут даже компьютерные игры, требующие от игрока смекалки и сноровки.

Нередко навязчивые мысли бывают привязаны не только к каким-то событиям, но и к определенным людям. Попробуем более детально рассмотреть вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, и привести наиболее действенный метод его решения.

Практически всегда навязчивые мысли об определенном человеке требуют выхода, которым, к примеру, может стать душевный разговор с близким другом или родственником, способным выслушать, понять и дать хороший совет. Другой способ предоставить выход своим эмоциям и мыслям – описать происходящие события на бумаге, упомянув мельчайшие подробности, детали и факты. Обрисовав ситуацию в красках, описав все свои переживания и обязательно указав их причину, следует так же в письменной форме описать наилучший вариант исхода из сложившихся обстоятельств.

Как утверждают специалисты, наше подсознание неспособно отличить реальные события от вымышленных ситуаций, особенно если субъект будет постоянно представлять их в своем воображении. Описав ситуацию на бумаге и обрисовав наилучший ее исход, человек может внутренне успокоиться, обманув свое подсознание. Едва навязчивые мысли снова возникнут, можно еще раз попытаться прибегнуть к описанному методу.

Очень часто психотерапевтам и психологам приходится слышать от своих пациентов вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Если дурные мысли, назойливо лезущие в голову, имеют отношение к той или иной фобии, необходимо в первую очередь определить ее разновидность и установить истинную причину ее появления. Нередко случается так, что один страх порождает другой, который создает благоприятную почву для появления еще одной фобии.

Чем запущеннее фобия, тем больше вероятность того, что без помощи квалифицированного психотерапевта, увы, не обойтись. Однако на самых ранних стадиях развития страхов с ними можно и даже нужно бороться, приложив все усилия к поискам информации о том, как избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Разумеется, ни одному человеку не хочется даже представлять себе то, чего он боится. Однако именно метод визуализации порою позволяет не только проанализировать свой страх, но и увидеть или интуитивно почувствовать методы его устранения. Нередко психотерапевты прибегают к этому приему в оказании помощи пациентам с различными видами фобий.

Визуализируя ту ситуацию, которая вызывает страх, человек должен развить ее в своем воображении, подобно сценарию фильма, от начала и до конца, стараясь рассмотреть наиболее благополучный для себя финал.

Анализируя свои страхи, важно максимально честно ответить для себя на такие вопросы:

  • Как изменится моя жизнь, если это произойдет?
  • Что я смогу сделать в этой ситуации?
  • Чем обернется для меня самый неблагоприятный исход?
  • Как я поступлю дальше?

Не исключено, что, ответив (обязательно в письменной форме) на эти и многие другие подобные вопросы, человек сможет убедиться, что большинство его фобий имеют гипертрофированный вид. На деле же все обстоит гораздо проще, и те страшные картины, которые человек день за днем рисует в своем мозгу, являются ничем иным, как плодом его собственного воображения.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Избавиться от навязчивых мыслей помогут бумага и ручка.
http://vselady.ru/zdorove/psihoterapija/kak_izbavitsja_ot_navjazchivyh_myslej_v_golove_o_cheloveke_i_strahov.htm

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: несколько шагов для устранения фобий

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: несколько шагов для устранения фобий

Наверное, нет на планете ни одного человека, который бы не боялся чего-нибудь. Психологи даже не могут подсчитать точное количество фобий, ведь сколько людей — столько и страхов. Это говорит о том, что навязчивые мысли и страхи — вполне нормальное явление, которого не стоит стыдиться или скрывать. Другое дело, если из-за постоянных приступов фобии вы не можете достичь успеха или просто вести полноценную жизнь. В таком случае, страх необходимо искоренять, и чем быстрее, тем лучше. Но как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Как избавиться от навязчивых мыслей: советы специалистов

Многие из нас, особенно нервные особи и женщины, часто накручивают себя по пустяковым поводам. Вследствие этого появляются навязчивые мысли, которые, в своем большинстве, не имеют для своего образования никаких весомых аргументов. Тем не менее, психологи утверждают, что их нельзя устранить путем логического убеждения. Вместо этого, они советуют «обмануть» свой рассудок следующими трюками:

  • Убедите себя в том, что проблемы не существует. Все проблемы находятся у нас в голове. Зачастую в наших фантазиях даже решаемое затруднение становится масштабной катастрофой. Для того, чтобы избавиться от навязчивой мысли, важно понимание размеров проблемы.
  • Сделайте все возможное для устранения проблемы. Если у вас в голове засела мысль о болезни, сходите к врачу. Если вам страшно остаться без денег, начните работать. Навязчивая мысль исчезнет сама собой.
  • Осознайте абсурдность проблемы. Думайте в подобном ключе: «Даже если меня уволят с работы, я всегда смогу найти новую», или «Даже если мы с моим любимым расстанемся, позднее я смогу пережить еще одну романтическую историю» и так далее.
  • Перестаньте думать о проблеме. Отвлеките себя чем-нибудь: работой, хобби, просмотром нового фильма.

Теперь, когда вы знаете, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, не помешает узнать о том, как преодолеть фобии.

Если навязчивые мысли могут иметь под собой какую-либо серьезную почву, то страх зачастую идет из подсознания, а значит, побороть его такими же способами не получиться. Развитая форма фобии очень мешает по жизни, поэтому для того, чтобы достичь успеха, ее необходимо устранить. Нужно признаться, что фобия есть у каждого из нас, и избавиться от нее окончательно невозможно, но есть способы, которые смягчают действие страха и делают его не таким ярко выраженным.

Доказано, что люди, живущие в позитивной и доброжелательной обстановке, испытывают чувство страха и тревоги значительно реже, чем те, которые постоянно попадают в стрессовые ситуации. Поэтому, постарайтесь окружить себя только хорошими людьми, а с особями, которые заставляют вас чувствовать негатив, сведите общение к минимуму. Так вы хотя бы замедлите процесс развития своих фобий, и точно устраните почву для создания новых страхов.

Также не стоит концентрироваться на отрицательных эмоциях. Меньше смотрите новости по телевизору, читайте только хорошие книги, не слушайте нытье соседки по поводу плохой жизни. Почаще балуйте себя сладостями, походами в кино, прогулками по парку. Если вы постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной и позитивной для себя, то для фобий просто не останется места!

Однако если вы понимайте, что справиться со своими страхами и навязчивыми мыслями вы не в состоянии из-за запущенной формы фобии, немедленно обращайтесь к специалисту. Ведь человеческая психика — хрупкая вещь, которая может бесповоротно повредиться вследствие вашей халатности.

Помните, что борьба со страхом и его частичное устранение сделает вас более уверенным в себе. Чем больше фобий вы «задавили», тем легче вам будет приспособится к жизни в дальнейшем. Поэтому старайтесь использовать все способы для подавления страха, ведь если вы достигните своей цели, вам гарантирован успех.

Все время прокручиваете в голове мысль о неудачном событии из вашей жизни? В этом видео вы узнаете как избавиться от нее:

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: несколько шагов для устранения фобий
Советы специалистов по избавлению от навязчивых мыслей. Как смягчить действия фобий.
http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2015/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyih-myisley-i-strahov-neskolko-shagov-dlya-ustraneniya-fobiy.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как понять что мужчина скорпион влюблен Как понять, что мужчина скорпион влюблен?Кто в них хорошо разбирается?… (1)

Что за поза 69 — Секс в позе 69 — Секс Камасутра впервые была переведена с санскрита англичанином Ричардом Бертоном в… (1)

Муж рвет жопу жене а она орет Муж рвет жопу жене а она оретЭта история случилась году… (1)

Когда ничего не хочется психология Когда ничего не хочется психологияСовсем другое дело, апатия. Как сказал… (1)

Признаки влечения мужчины к женщине Envoy of darknessСамый сок Интернета. Все самое интересное Сети. Сексуальные… (1)

COMMENTS