Как избавится от страха и тревоги

Как избавиться от панического страха и справиться с навязчивой фобией

Как избавиться от панического страха и справиться с навязчивой фобией

Однажды мы пришли на детский день рождения в кафе, где мой трехлетний сын закатился в истерике при виде клоуна. Он ревел так, что заложило уши у всего персонала и посетителей, вокруг нас собралась толпа, которая тут же вынесла вердикт: у ребенка коулрофобия (паническая боязнь клоунов). Естественно, сразу же надавали кучу советов, как избавиться от фобий.

Советы были разные. Некоторые казались вполне приемлемыми, некоторые – откровенным бредом. Слава Богу, я не стала следовать ни одному из них, но постаралась узнать о фобиях человека как можно больше. Узнала и успокоилась. Боязнь клоунов случилась у нас первый и последний раз. Мы спокойно рассматривали этих веселых ребят на картинках и веселились в цирке.

Чувство страха в большей или меньшей мере порой испытывает каждый человек. Слово «фобия» произошло от греческого «страх». Но современные психологи разграничивают эти понятия. Например, боится человек идти к стоматологу, неприятная процедура, с этим не поспоришь. «Да у тебя дентофобия!» — ставит диагноз мудрая подруга.

В лифте не поеду, у меня клаустрофобия. Летать боюсь – значит авиафобия. А ещё мне в темноте страшно. Какая же это фобия? А может, это просто неосторожное использование в речи умного и модного слова? Давайте узнаем его значение и разберемся, как избавиться от фобий.

Возьмем, к примеру, авиафобию – боязнь самолетов. Но в полете у каждого человека обостряется инстинкт самосохранения, и абсолютно каждый пассажир салона в большей или меньшей степени испытывает страх. Это естественные опасения и пожелания себе и всем пассажирам благополучного взлета, перелета и посадки. Что же это значит, что у всех фобия? Нет, фобия – это панический страх. Состояние, в котором люди теряют над собой контроль, не могут адекватно анализировать ситуацию, а иногда теряют координацию движений. Вот типичные признаки фобии человека:

  • чувство нереальности;
  • резкое появление холодного пота;
  • спазм в горле, удушье;
  • дрожь в теле;
  • усиленное сердцебиение;
  • предобморочное состояние или обморок;
  • слабость;
  • чувство страха;
  • неадекватное поведение.

«Волосы дыбом» — так описывают люди свое состояние. Думаете, это выражение употребляется лишь в переносном смысле? Значит, у вас, слава Богу, нет фобий. Человек, испытывающий чувство панического страха, способен думать только об одном – как скорее избавиться от причины паники. Но это ещё не все. Если вспомнить о возможности рвоты и потери сознания, можно понять, почему люди, страдающие какой-либо фобией, прилагают все усилия, чтобы не столкнуться с травмирующей их ситуацией.

Да-да, берутся. Фобия – страх исключительно приобретенный. Ведь человек рождается бесстрашным. Малыш не боится упасть, дотронуться до чего-нибудь горячего, остаться в темноте. Но он приобретает жизненный опыт, а вместе с ним и страхи. Обидно, что вместе со страхами полезными приобретаются и вредные, никому не нужные страхи. А если панический страх чего-либо возникает снова и снова – это фобия. Но не спешите паниковать, с её проявлениями справиться вполне реально. Ведь если человек когда-то в детстве научился бояться, он может точно так же научиться не бояться.

Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления панического страха, это вовсе не означает, что вы психически нездоровы. Ведь навязчивые состояния встречаются и у здоровых людей. Вспомните, как вы целый день напеваете хит, услышанный утром по радио, или регулярно употребляете в своей речи слова-паразиты.

Фобий, оказывается, настолько много, что ученые даже классифицировали их. Выделяют панический страх ситуаций, болезней, состояний, веществ, животных, людей, действий и даже каких-то абстрактных понятий. При этом каждый разряд включает не менее десятка фобий. Есть люди, испытывающие панический страх перед птицами (орнитофобия), перед детьми (педофобия), собаками (кинофобия), кошками (аклюрофобия). Бедные мужчины, которые испытывают панический страх перед красивыми женщинами (калигинеофобия), и бедные красивые женщины, которые панически боятся собственного отражения в зеркале (эйсоптрофобия).

Читая длинный список фобий, можно встретить и совсем необычные страхи. Это уже упомянутая коулрофобия (боязнь клоунов), панический страх перед хорошими новостями (евпофобия). Некоторые фобии объяснить довольно сложно, поскольку у других людей они вызывают радостное чувство (красивые женщины, клоуны, хорошие новости). Но есть и вполне объяснимые страхи. Например, у человека, покусанного собакой, чувство страха может автоматически включаться даже при виде безобидной дворняги. Ведь беспомощность перед животным зафиксировалась в подсознании.

Социальные фобии – это и страх публичных выступлений, и боязнь открытых пространств, и боязнь людей, и даже боязнь влюбленности. Избавиться от них довольно просто. Так, если у вас пейрафобия (боязнь выступлений), нужно выступать как можно чаще. Красные пятна на лице, бешенное сердцебиение, тошнота и боль в животе при выступлениях – все это исчезнет очень скоро.

Если вас беспокоит кинофобия (страх собак), которая является разновидностью страха перед животными (зоофобия), сначала попробуйте посещать выставки собак (там все собачки дрессированные, и кусаться не будут), а потом отправьтесь на прогулку вместе со знакомыми, у которых есть четвероногие друзья.

Если боитесь авиапеерелетов (авиафобия), почаще вспоминайте о том, что автокатастрофы случаются в несколько раз чаще, чем крушения самолетов.

Боязнь грозы, молнии, грома получила название астрапофобия или бронтофобия. Эту проблему лучше обсудить с психологом. Не стыдитесь признаться в этом «детском страхе», и специалист поможет вам решить проблему. Ведь признаться себе и другим в том, что проблема существует – значит наполовину решить её.

Панически боитесь темноты? Возможно, у вас никтофобия (синонимы – скотофобия, ачулофобия). Этот страх часто встречается как у детей, так и у взрослых. Психологи утверждают: если никтофобией страдает взрослый, значит, в детстве он не прожил страх темноты. Избавиться от него можно только регулярно «проживая» его. Да-да, клин клином. Помните стихотворение Сергея Михалкова «Сила воли» («Я откровенно признаюсь, что в темноте я спать боюсь»)? Читать ежедневно. И делать так, как там написано.

Клаустрофобия – боязнь закрытых пространств (небольших). Человек испытывает панический страх из-за невозможности выбраться в любой момент. Он боится лифта, кабины автомобиля, поездок в метро или автобусе, просто пребывания в небольшой комнате. Не спешите паниковать, ведь езда в автобусе или метро подразумевает частые остановки, а находясь в лифте, вы можете связаться с диспетчером, даже если лифт внезапно остановится. Хотя если вы откажетесь от пользования лифтом – это будет только лучше для здоровья ваших ног. Ходите по лестниц и не думайте о клаустрофобии.

Противоположностью клаустрофобии является агорафобия – боязнь больших открытых пространств. Люди боятся широких улиц, площадей и не видят возможности спрятаться. Подумайте, от чего прятаться? Разве что от дождя. Но… этой фобией страдают более 8 млн человек в мире.

Во-первых, не заостряйте внимание на отрицательных эмоциях. Если вы оказались в травмирующей ситуации, постарайтесь переключить негативные переживания на позитивные. Во-вторых, не замирайте на месте, старайтесь двигаться. Физические нагрузки понизят уровень адреналина в крови, и ваше состояние улучшится.

Советы из серии «клин клином вышибают» вовсе не абсурдны. Постарайтесь максимально приблизиться к предмету своего панического страха, убеждая себя, что вам ничего не угрожает. Думаете, неправда? А зря, многим помогло.

Как утверждают психологи, причиной страха является невозможность контроля ситуации. Избавьтесь от этой иллюзии, стремитесь все держать, как говорится, в кулаке. Не можете избавиться от фобий самостоятельно? Ищите хорошего психолога, вам обязательно помогут.

Источник:
Как избавиться от панического страха и справиться с навязчивой фобией
Многие люди, говоря о страхах и тревогах, употребляют в своей речи слово фобия. Но фобии человека — это не просто страх. Как избавиться от фобий? Сначала
http://3ladies.su/psihology/fear/kak-izbavitsya-ot-panicheskogo-straxa.html

Как избавиться от страха, тревоги и навязчивых мыслей: советы экстрасенсов

Как избавиться от страха, тревоги и навязчивых мыслей: советы экстрасенсов

Негативные переживания могут привести к болезням и навлечь несчастье, поэтому необходимо своевременно от них избавляться. Экстрасенсы утверждают, что игнорирование панических атак только усиливает их приток и усугубляет психическое состояние.

Навязчивые мысли напрямую связаны с нашими комплексами: это своего рода негативные эмоции, которые следует взять под контроль. Управлять переживаниями можно научиться по Знаку Зодиака. Однако существуют такие случаи, когда вытеснить чувство тревоги и страха одной лишь силой мысли невозможно. В этой ситуации помогут эффективные советы экстрасенсов, которые способны помочь вам избавиться от негативных переживаний и впустить в свою жизнь счастье.

Каждый из нас подвержен легкому испугу, тревожным чувствам, волнению и страху. Обычно такие эмоции несут только положительный окрас, напоминая нам о проблемах, которые мы могли забыть, или уберегают нас от необдуманных решений и поступков. Однако иногда такие переживания способны принять крайнюю форму, что ведет к неуверенности, навязчивым мыслям, проблемам со здоровьем, бесконечному волнению и паническим атакам. Таким образом естественный страх перерастает в паранойю, которая способна привлечь несчастье в вашу жизнь. По мнению экстрасенсов, мы незамедлительно притягиваем к себе то, о чем думаем или что представляем. Поэтому так важно избавляться от навязчивых мыслей и выявить корень проблемы, который сокрыт глубоко в нашем подсознании.

С такими явлениями, как панические атаки и неконтролируемое чувство страха, не получится бороться только логикой или силой мысли. Скорее всего, при попытке настроиться на позитивную волну вы получите от вашего сознания массу «угроз», что еще больше усугубит ситуацию. Как утверждают практикующие эзотерики и экстрасенсы, неконтролируемые эмоции могут быть следствием наведенной порчи. Узнать, есть ли на вас отрицательное вмешательство или сглаз, можно с помощью действенных методов.

Экстрасенсы советуют для начала разобраться с тем, что вас волнует, желательно в спокойной обстановке. Вы должны постараться выяснить, имеют ли ваши неконтролируемые опасения реальную угрозу для вас, либо это просто преувеличение существующих неприятностей, которое выматывает вас. Возможно, что тревожные чувства предостерегают о скором несчастье. Если даже после того, как вы прислушались к бушующим эмоциям и устранили допустимые проблемы, панические атаки все равно настигают вас изо дня в день, следует незамедлительно приступить к чистке своей энергетики и сознания.

Во-первых, важно не верить безосновательным мыслям и вовремя давать им отпор. Следует понимать, что чувство тревоги и страха не останется с вами навсегда. Народные методы лечения и нормализованный режим сна помогут отогнать дурные эмоции. Также уделяйте больше внимания внутреннему состоянию, начните здоровый образ жизни и избавьте себя от перенапряжения и стрессов.

В-третьих, чувство тревоги может возникнуть, когда вы делаете что-то новое. С эти помогут справиться позитивные установки, которые повысят вашу уверенность и шансы на успех. Люди, которые занимаются духовными практиками, советуют переступать через свой страх, позволив ему отойти на второй план. Нет ничего невозможного, и наши волнения, как правило, зарождаются от нерешительности.

В-четвертых, следует практиковать различные методики, которые способны подавить панику и чувство тревоги. Уделяя должное внимание своему психологическому состоянию, вы будете способны дать отпор любому страху. Необходимо позволять себе отдыхать и лишний раз не испытывать нервную систему. Крепкий сон и занятия спортом помогут выплеснуть весь негатив, который затрудняет приток положительных эмоций. Если вы отведете место для позитива в своей жизни, то это поможет вытеснить навязчивые негативные мысли.

Экстрасенсы советуют быть готовыми ко всему, что вызывает у вас панику и испуг, то есть научиться оценивать любое волнительное чувство рационально. В этом мире каждый подвержен случаю, когда мы не в силах что-либо изменить. Поэтому, осознавая свои страхи, мы способны смело взглянуть им в лицо. Но ни в коем случае не стоит зацикливаться на тревожных мыслях, думая лишь о плохом — так вы настроите себя на негативные последствия, которые вас настигнут, хотя могли обойти стороной.

Побороть тревогу можно путем самопознания, с помощью духовных практик и веры в собственные силы. Любые высоты будут вам по плечу, если вы будете осознавать свой страх и переступать через него. Экстрасенсы советуют также привлекать в свою жизнь успех и удачу с помощью заговоров. Даже мелкие победы способны повысить чувство собственного достоинства и поселить в душе радость. Желаем счастья, и не забывайте нажимать на кнопки и

Источник:
Как избавиться от страха, тревоги и навязчивых мыслей: советы экстрасенсов
Негативные переживания могут привести к болезням и навлечь несчастье, поэтому необходимо своевременно от них избавляться. Экстрасенсы утверждают, что игнорирование панических атак только усиливает их приток и усугубляет психическое состояние.
http://dailyhoro.ru/article/kak-izbavitsya-ot-straha-trevogi-i-navyazchivyih-myislej-sovetyi-ekstrasensov/

Как побороть страхи и тревогу? Советы психологов

Каждый человек время от времени испытывает тревожное состояние или чего-то боится. Это нормальное явление, но только если страх и тревога не преследуют слишком часто и по любому поводу. В этом случае человек не может вести нормальный образ жизни, поскольку негативные эмоции не дают ему спокойно жить. Давайте разберемся, что же нужно делать, чтобы избавиться от страха и тревоги, и что говорят по этому поводу психологи.

Тревога и страх являются естественными эмоциями, которыми природа наделила человека. В трудной ситуации они помогают ему, мобилизуя физические и психические ресурсы, а в момент опасности даже могут спасти жизнь.

Но у некоторых людей эти негативные состояния проявляются как будто без причины. На самом деле причина есть, просто она сокрыта глубоко в подсознании. Например, люди, которые пережили серьезные трудности или тяжелые потрясения, начинают опасаться, что подобная ситуация может повториться в будущем.

Существует категория людей, имеющих слабую нервную систему. Они склонны беспокоиться и переживать, сталкиваясь с любой непредвиденной ситуацией.

Пессимисты тоже часто тревожатся и боятся. Негативный взгляд на жизнь заставляет человека ожидать плохого исхода практически любого события. И если это действительно происходит, пессимист еще больше утверждается в правильности своего образа мышления, тем самым сильнее закрепляя у себя склонность к негативным переживаниям.

Когда человек начинает переживать или чего-то бояться, он испытывает не только негативные эмоции, но и определенные физиологические реакции. У него напрягаются мышцы, учащается сердцебиение и пульс, появляется ощущение озноба и нехватки воздуха в груди. Руки начинают дрожать, усиливается потоотделение. При этом в голове роятся навязчивые мысли, воображение рисует всяческие неприятные картины, усиливая ощущение беспокойства.

Нередко человеку трудно определить, какие именно эмоции он испытывает. Тревога характеризуется неприятным тягостным ощущением в груди, в области сердца, ожиданием беды. Страх вводит в состояние паники, в котором у человека отключается рациональное мышление. Он не может спокойно сесть и проанализировать ситуацию, он просто боится и паникует.

Если переживания не покидают человека продолжительное время, у него ухудшается или совсем пропадает аппетит, сон становится поверхностным и прерывистым, он просыпается по ночам и долго не может уснуть. У некоторых людей аппетит, наоборот, усиливается, и они пытаются «заедать» свои негативные эмоции.

Состояние хронического стресса отбирает силы, поэтому человек чувствует истощение и усталость. Все это не может не отразиться на его жизни. Если своевременно не избавиться от чувства страха и тревоги, есть опасность, что они перерастут в настоящее психическое расстройство. Поэтому психологи советуют научиться самостоятельно справляться с негативными переживаниями.

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания способен практически каждый человек. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нужно только задаться целью и следовать советам психологов. Итак, давайте рассмотрим наиболее эффективные рекомендации специалистов, которые можно применять в домашних условиях.

Если вы перепробовали все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством, но ничего не добились, не расстраиваетесь. Лучше обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их. Задача психолога – помочь человеку разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить его преодолевать тревогу.

Некоторые люди стесняются обращаться за помощью к психологу. Не нужно этого делать. Вы ведь не стесняетесь терапевта или стоматолога, а психолог – это такой же специалист, только в сфере не телесных, а душевных проблем. Он поможет разобраться с вашими страхами и даст полезные рекомендации.

Если вы никак не можете справиться с беспокойством, попросите психотерапевта назначить вам успокаивающие препараты. Можете воспользоваться и народными средствами. Пейте отвары из лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Сюда относиться мята, мелисса, корень валерианы, пустырник, ромашка.

Если вас мучают тревога или страх, не стесняйтесь их. Многие люди чего-то боятся, но большинство из них стараются преодолеть и убрать свои страхи и, как правило, им удается победить. Попробуйте и вы.

Помните, что такие негативные эмоции, как тревогу и страх можно обернуть в положительное русло, заставив их работать на себя. Многие знаменитые люди добивались успеха в жизни именно благодаря своему страху, который мобилизовал их, заставляя трудится и идти к новым высотам.

Врачи, ученые, спортсмены, поэты, писатели, художники и представители многих других профессий боялись быть непризнанными, страшились поражения и насмешек со стороны других людей, и эти переживания помогали им преодолевать трудности и идти к своей цели, прилагая все усилия для ее достижения.

Как видите, тревогу и страх из врагов можно превратить в своих союзников. Работайте над собой, и вы обязательно справитесь со своими негативными переживаниями.

Источник:
Как побороть страхи и тревогу? Советы психологов
Каждый человек время от времени испытывает тревожное состояние или чего-то боится. Это нормальное явление, но только если страх и тревога не преследуют сли
http://yapsiholog.ru/kak-poborot-strahi-i-trevogu-sovety-psihologov/

Курпатов Андрей

Про Биотредин пишите на странице биотредина.

Гость 05.06.2016 01:01

Читала до этого книгу Курпатова «Счастлив по собственному желанию» и была в таком восторге, что решила прочитать и все остальные. Но с этой книгой вышло иначе. И дело даже не в том, что написана она как-то сложно (это еще не беда), больше всего не нравится то, что автор то и дело дает рекомендации, которые сам же критиковал страницей выше или, допустим, в предыдущей главе. То есть то он пишет, что такой подход может привести к усилению невроза, то рекомендует его же, чтобы избавиться от навязчивых мыслей! В общем, от книги остался сумбур в голове. Даже не верится, что она написана тем же автором, что и понравившаяся мне до этого книга! Но я безмерно благодарна автору за нее, поэтому не буду ставить низкую оценку!

Оценка 4 из 5 звёзд от Принцесса 02.02.2015 12:49

Пишет правильно.А читать тяжело.Все таки не для массового читателя.У травинок,свияшей,и т.п. проще написано.

Оценка 4 из 5 звёзд от svetik_gribanova 28.11.2013 16:14

Проблема у меня была такая. Я не работала, а готовилась к сессии (учусь на заочном). И вот одолела меня какая-то хандра: чувствовалась постоянная усталость, мало эмоций, тогда я и стала принимать Биотредин, стала с желанием все учить, память и настроение улучшились.

Оценка 4 из 5 звёзд от Аня 21.11.2013 23:38

Человек так уж устроен от природы, что чаще недоволен, чем доволен жизнью. Но мой начальник довольным не бывает, наверное, никогда. Поэтому я понимаю человека, который сказал, что рай – это место, где нет будильников, понедельников и начальников. Чтобы как-то выжить в ситуации бесконечного давления, я отправился в аптеку и приобрел «Биотредин». И с помощью этого препарата я смог как будто отгородиться от всего негативного, тревожного, повысил свою работоспособность и снял нервное напряжение.

Оценка 3 из 5 звёзд от Вася 24.10.2013 21:45

Всё правильно, но иногда требуется для мозга толчок, катализатор, таким является препарат Биотредин, он безвреден. Улучшает обменные процессы мозга, помогая концентрироваться на главном и уменьшает напряжние и тревогу.

Оценка 5 из 5 звёзд от Ирина 24.09.2013 23:17

Источник:
Курпатов Андрей
Если вы хотите разобраться в причинах своих неприятностей, и понять, как из них выпутаться, эта книга станет для вас незаменимым помощником. Почему нас мучают тревоги и страхи? Как получается, что мы страдаем депрессией и не можем справиться со своей раздражительностью? Ответы на эти вопросы и конкретные рекомендации от практикующего врача-психотерапевта необходимы каждому человеку, который заботится о себе и качестве своей жизни.
http://www.e-reading.mobi/book.php?book=32014

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Ревность мужчины тельца Все о мужчине Тельце На мужчину-Тельца вы можете полностью положиться,… (2)

Случайное общение Онлайн общение по веб-камереБесплатные чаты являются прекрасным инструментом и на… (2)

Какое мнение можно написать о девушке Мнение парней о девушкахМнение парней о девушках На свете очень… (2)

Человек который много говорит психология Почему человек много говорит? Психологи схожи во мнениях, что болтливый… (2)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (2)

COMMENTS