Как изменить жизнь за 90 дней

60 простых способов как изменить свою жизнь за 90 дней

60 простых способов как изменить свою жизнь за 90 дней

Чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, вам нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество вашей жизни. В то же время вам нет необходимости ждать долгое время, чтобы получить ощутимые результаты. Все что вам нужно чтобы изменить жизнь, это делать несколько маленьких шагов, и делать их постоянно в течение 90 дней.

Ниже, вы найдете 60 маленьких способов для улучшения всех областей вашей жизни в течение 90 дней.

1.Создайте свой «Календарь по очищению дома от не нужных вещей за 90 дней» запитав по дням каждую группу вещей.

  • День 1: Избавиться от журналов
  • День 2: Избавиться от DVD дисков
  • День 3: Избавиться от книг
  • День 4: Избавиться от кухонных принадлежностей

2. Живите по мантре: для всего есть свое место и все кладите на свои места. Попробуйте в течение следующих 90 дней следовать этим четырем правилам, чтобы поддерживать свой дом в порядке:

  • Если ты что-то взял — положи на место.
  • Если что-то открыл — закрой.
  • Если что-то бросил — подними.
  • Если взял –положи на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 90 вещей, которые надо починить или исправить. Вот несколько примеров:

  • Поменяйте сгоревшую лампочку.
  • Заштопайте дырку на любимой футболке.
  • Исправьте тот факт что каждый раз когда вы открываете верхний кухонный шкафчик, все его содержимое вываливается.

  1. Следуйте совету предложенному психологами запишите 5 из 10 вещей, за которые вы благодарны судьбе
  2. Сделайте список 20 маленьких вещей, которые вам нравится делать и убедитесь, что в течение 90 дней вы делаете хотя бы одну из этих вещей.
  3. Заедите дневник и отслеживайте ваш внутренний диалог с самим собой в течение 10 дней. Будьте настолько точны, насколько это возможно:
  • Сколько раз за день вы обвиняли себя в чем-либо?
  • У вас появляется чувство неадекватности?
  • Часто ли вы критикуете людей?
  • Как много тех или иных мыслей появляется у вас в течение дня, каков их характер?
  • Так же отметьте эмоции, которые сопровождают эти мысли. Затем, в течении 80 дней, начните менять свои эмоции к лучшему, изменяя свой внутренний диалог.
  1. В следующие 90 дней попробуйте хотя бы раз в день хорошенько посмеяться от души: Купите себе календарь с шутками на каждый день, посмотрите комедию, найдите себе веб сайт с шутками или смешными фотографиями.

  1. Найдите книгу, которая требует усилий и концентрации, и читайте понемногу каждый день так, чтобы прочесть ее за 90 дней.
  2. Задайтесь целью узнавать и запоминать что-нибудь новое каждый день: название цветка который растет в саду, столицу далекой страны. Если пришло время ложиться спать, и вы не можете припомнить чему новому вы сегодня научились, возьмите словарь и выучите новое слово.
  3. Перестаньте сетовать, жаловаться и выражать недовольство в последующие 90 дней. Негативные разговоры порождают негативные мысли, негативные мысли порождают негативный результат. В последующие 90 дней если вы поймали себя жалующимся на что-либо, остановите себя чтобы изменить жизнь к лучшему.
  4. Каждый день в течение следующих 90 дней устанавливайте свой будильник на 1 минуту раньше. Затем убедитесь что вы встаете точно в то время когда будильник звенит, открывайте окна впуская солнечный свет, и делайте легкую зарядку. Через 90 дней вы будете просыпаться на час и сорок минут раньше чем встаете сейчас.
  5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы записываете в своем личном дневнике. Это должно стать первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
  6. Наполняйте вой ум мыслями, словами, картинками, которые наиболее точно отражают кем вы хотите стать, чего хотите достичь, как хотите изменить свою жизнь.

  1. Создайте план своего бюджета, распланируйте все покупки на ближайшие 90 дней, и придерживайтесь плана не тратя ничего лишнего.
  2. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д. Отслеживайте сколько денег вы сэкономили таким образом.
  1. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
  2. В течение 100 дней не покупайте ничего что вам не особо нужно. Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
  3. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

  1. В следующие 90 дней носите с собой записную книжку, чтобы разгрузить мозг от разной информации. Записывайте свои мысли, планы, встречи, или то что хотите отложить на потом, о чем хотите подумать позже.
  2. Проследите как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию которую вы получили, чтобы создать временной бюджет: выделите определенное количество времени на то или иное регулярное действие. Убедитесь что вы придерживаетесь своего временного бюджета в следующие 85 дней
  3. Выделите для себя какие дела имеют для вас самый низкий приоритет, от которых вы можете отказаться. И замените их на более важные дела.
  4. Найдите пять путей утечки вашего времени, и урежьте это время до минимума в следующие 100 дней. Например:
  • Смотреть телевизор не более полу часа в день
  • Тратить не более получаса на сайты социальных сетей
  • Третить не более 20 минут в день на видео игры
  • Чего вы добились за неделю?
  • Что было не так?
  • Что было правильно?

  1. Чтобы потерять 1 килограмм веса, необходимо сжечь 7000 калорий. Если вы снизите поступление 175 калорий в день в следующие 90 дней, высбросите вес на 2.5 килограмма.
  2. В последующие 90 дней ешьте овощи минимум 3 раза в день.
  3. Ешьте фрукты 3 раза в день.
  4. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд и замените его на холодную индейку в течение 90 дней.
  5. В следующие 90 ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
  6. В следующие 90 дней употребляйте 100% сок, вместо заменителей, с большим количеством сахара.
  7. В следующие 90 дней вместо газировки употребляйте только воду.
  8. Составьте список из 10 легких завтраков.
  9. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
  10. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
  11. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
  12. В течение следующих 90 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
  13. В течение следующих 90 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
  14. В течение следующих 90 дней всегда носите с собой шагометр и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
  15. Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т. д.
  16. В течение следующих 90 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
  17. В течение следующих 90 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

47. В течение следующих 90 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 90 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом, и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 90 дней.

49. Определите для себя три действия, которые вы будете совершать каждый день, в течение 90 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 90 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 90 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 90 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем как ответить.

53. В течение следующих 90 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 90 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы оно не было маленьким.

55. В течение следующих 90 дней хвалите всех кто, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 90 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 90 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 90 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 90 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 90 дней постоянно напоминайте себя, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Источник:
60 простых способов как изменить свою жизнь за 90 дней
Чтобы изменить свою жизнь, нужно не так много. В противоположность популярному мнению, вам нет необходимости делать радикальные изменения, чтобы улучшить качество вашей жизни.
http://proschariki.ru/60-prostyh-sposobov-kak-izmenit-svoyu-zhizn-za-90-dnej/

Код Феникса

Как сделать свою жизнь такой, как вы хотите?

Можно ли реально изменить себя и свою жизнь за 3 месяца? Не только можно, но и нужно! Получите бесплатную PDF книгу «Код Феникса» и начинайте уже сегодня!

  • Сделать свою жизнь более интересной, осмысленной и насыщенной событиями.
  • Лучше разобраться в себе. Понять, что вы действительно хотите от жизни.
  • Возродиться с новыми силами после падений или неудач.
  • Контролировать личные финансы и больше зарабатывать.
  • Обрести полезные привычки и избавиться от деструктивных.
  • Стать более свободным и успешным человеком!

«Код феникса» простым языком расскажет вам о том, что мешает нам изменить себя и свою реальность. Даст работающие техники и советы, без мистики и эзотерики, для значительной трансформации своей жизни уже за 90 дней.

Для широкого круга читателей, интересующихся саморазвитием и достижением успеха.

  1. Об авторе
  2. Предисловие, или 2 главных секрета изменения жизни
  3. Почему нам сложно меняться и менять свою жизнь?
  4. Принцип 5П
  5. Когда следует начинать новую жизнь
  6. «Убийцы времени», или Что мешает нам жить так, как хочется?
  7. Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь!
  8. Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии
  9. Привычки для личной эффективности и саморазвития
  10. 8 правил привлечения, сохранения и приумножения денег
  11. «Обеты», или Как заставить себя делать то, что не нравится
  12. Что такое аффирмации и как они меняют нас и жизнь
  13. Техника закрепления информации
  14. Технология изменения жизни за 3 месяца
  15. Первая неделя
  16. Вторая неделя
  17. Последующие недели
  18. Заключение
  19. Дополнительные материалы

Для того, чтобы получить бесплатно эту книгу нажмите на кнопку ниже!

После подтверждения подписки вы сразу же получите ссылку на его скачивание.

Источник:
Код Феникса
изменение жизни, код феникса, книга, PDF
http://voindao.ru/product/kod-feniksa-kak-izmenit-svoiu-zhizn-za-3-mesiatsa/

(Visited 16 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина заинтересован в женщине Если мужчина заинтересован, он может НЕ звонить, чтобы привязать к… (2)

Диета прощения отзывы Диета прощения отзывы Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до… (2)

Что происходит с парнем после первого раза Изменения в организме после первого раза интимной близостиИзменения в организме… (2)

Женская психология любви Женская психология в любви Каждая из нас мечтает о любви… (2)

Как вести себя в школе с одноклассниками Как вести себя, когда тебя игнорируют в школе? Как вести… (2)

COMMENTS