Как надо медитировать

Как правильно медитировать

Поступил мне недавно такой вопрос:

«…Еше, расскажите, пожалуйста, поподробнее как медитировать правильно в буддизме? Как вы оцениваете правильную или неправильную медитацию, как буддийский учитель в плане того, что ученик может совершить свои ошибки? Обучаете ли вы медитации своих учеников. »

Данный вопрос так или иначе похожий вопрос мне задается переодически не только в среде моих учеников, но и среди новичков буддистов, которые только-только подошли к медитации и не умеют толком её делать. Собственно, иногда и буддисты по рождению не знают не то, что про медитацию, но и про сутры и Будд.

Ответ на вопрос: «Как правильно медитировать?» — может вам дать только ваш личный учитель в зависимости от вашего уровня развития и пути, а также воззрений и практики. В целом, сама медитация вещь тайная, как бы это смешно не звучало и люди на Западе пока мало что, (очень мало, только крупицы), знают про медитацию и про то, как следует правильно медитировать. )

Медитация может иметь несколько уровней, например медитация с концентрацией и основой, и без них. Аналитическая медитация и медитация без анализа. Собственно, исходя из этого и складывается путь ученика и духовный рост через практику медитации.

Правильности и неправильности медитации, о которых следует сразу сказать. Проверьте эти пункты, перед тем как медитировать, обязательно.

Первое — если вы инвалид (по рождению или в результате травмы), без рук и без ног, глаз и тд, забудьте о медитации и духовной буддийской практике вообще. Так как только полноценный человек может практиковать буддизм — сексуально, умственно и физически полноценный человек или личность. Здоровое тело и здоровые чакры необходимы чтобы практиковать буддийский путь — Сутры и Тантры.

Второе — если вы умственно неполноценный человек, то забудьте на время про медитацию. Имеется в виду, что у вас проблемы с логикой и мышлением, вы часто поддаетесь эмоциям и негативу. Медитировать с таким умом не следует ибо ваши проблемы станут серьезнее и вы станее опасны для общества и себя самого.

Третье — если вы бисексуал или гомо, транс или сексуально озабоченный человек, то тоже забудьте пока про медитацию. Только и только гетеросексуальный человек со средним либидо может практиковать медитацию иначе вас ждут очень плохие кармические результаты.

Четвертное — если у вас есть психические расстройства и проблемы с позвоночником, шеей и головой (травмы, психозы и расстройства ЦНС, а также психики) — забудьте про медитацию, или вас ждут еще большие приступы болезней, препятствия и куча новых проблем.

Пятое — если у вас нет учителя (в идеале с опытом и буддийского), то забудьте про медитацию, потому что важна традиция передачи, иначе этот путь приведет вас в никуда. Вам будет очень важным и полезным внимание, забота, мудрость и опыт со стороны учителя, без него в медитации делать нечего, просто не получиться даже понять, что такое медитация? Уже не говорю просто про духовное развитие — его не будет…

Как буддийский учитель смотрит на медитацию ученика

Как буддийский учитель смотрит на медитацию ученика и то, что он может совершить ошибки? Нормально и адекватно. Ведь мы не совершенны. И как езде на велосипеде, медитации тоже нужно время, чтобы научитьсся. Да, ошбки среди учеников рядовой случай, они могут касаться воззрения, позы, времени, состояния и тд во время и до медитации.

Основные ошибки в медитации поправимы и незбежны, а потому роль учителя или наставника, мастера здесь неизмерно высока. Таким образом, насколько правильной является медитация или неправильной может решить только ваш учитель или наставник непосредственно.

Обучение медитации важный этап в буддизме любой традиции. Да, это входит в мою программу обучения учеников, которую дал мне мой учитель Лама Норбу Ринпоче, она актуальная для всех типов людей Кали-юги, в ней есть особые фишки, о которых сами ученики узнают не сразу, а лишь спустя полгода.

Источник:
Как правильно медитировать
Поступил мне недавно такой вопрос: "…Еше, расскажите, пожалуйста, поподробнее как медитировать правильно в буддизме? Как вы оцениваете правильную или неправильную медитацию, как буддийский учитель в плане того, что ученик может совершить свои ошибки? Обучаете ли вы медитации своих учеников?.."
http://eshedrugpa.wordpress.com/2015/08/28/kak-pravilno-meditirovat/

Как правильно медитировать?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Эта статья не для всех, так как не каждый интересуется правильной медитацией. На нашей планете мало кто из нас медитирует, а если кто-то медитирует, то иногда делает это не правильно. Так как правильно медитировать, и вообще, зачем нужна эта медитация? Ответы ниже.

Многие люди считают, что медитация – это пустая трата времени. Я тоже так часто думаю и в последнее время перестал этим полезнейшим делом заниматься. И зря. В последнее время я стал более раздраженным и недовольным. Когда я медитировал, я был спокойным, сосредоточенным, осознанным и везучим. Что ж, значит надо снова начать медитировать. Это был мой эксперимент. Скажу прямо – если Вы будете медитировать – Ваша жизнь полюбэ улучшится. Вы сами улучшитесь. Настроение будет отличным гораздо чаще, чем обычно, стресс снизится до минимума, удовлетворенность поднимется до небес. Как Вам такое? Если Вы считаете, что всё это ерунда – тогда закройте эту страницу. Вам здесь нечего делать!

От слов к делу – как правильно медитировать? Если этот вопрос задать человеку, он скажет, что сначала надо сесть в позе лотоса, положить внешние части ладони на колени, совместить большой палец со средним пальцем, закрыть глаза, дышать и выдыхать через нос. Вот такой вот стереотип представлен на картинке ниже.

Я с таким видом медитации спорить не буду. Однако не каждый имеет хорошую гибкость и стройную фигуру, чтобы так усидеть. У меня, к примеру, спина начинает уставать, я испытываю дискомфорт, и мне хочется поскорее закончить сеанс медитации. Ладно я еще стройный, а полный человек разве усидит так? К тому же нет полной расслабленности. Приходится напрягать мышцы спины, чтобы спина была более или менее ровной.

Я Вам предлагаю совсем другой вариант медитации. Не сидеть в неудобной позе, а тупо лечь так, как Вам удобно. Вы можете лечь на спину или живот. Для лежания подойдет кровать, пол и даже душевая кабинка. Я в душевой кабинке под напором воды медитировал. Лучшего места для медитации не найти.

Главное, чтобы все Ваши мышцы были полностью расслабленны. В позиции лежа этого легко добиться. В позиции сидя этого точно не добьешься. Помимо позиции нужна тишина. Как ни крути, Вы не сможете выполнить успешную медитацию, если кто-то или что-то будет Вас отвлекать. Поэтому я и выбрал душевую кабинку. В ванную никто просто так не ворвется. К тому же темно и шум воды помогает сконцентрироваться на себе.

Так что обязательно найдите для себя такое местечко. Предупредите своих родственников о том, что Вы будете медитировать. Выключите телефон и телевизор. Желательно, чтобы в комнате было темно, но это не обязательно. Просто темнота помогает сильнее в себя углубиться. Я надеюсь с этим Вы справитесь.

Что нужно дальше для правильной медитации? Медитация бывает двух видов – динамическая и пассивная. В чем разница? При динамической медитации Вы визуализируете некоторые сцены своей жизни. При пассивной медитации отсутствует внутренний диалог и все мысли. Понятно, что пассивная медитация гораздо сложнее, чем динамичная. Я Вам рекомендую пассивную медитацию. Почему? Потому что иногда нужно останавливаться! Вы и так в течение дня много о чем думаете и говорите про себя. Нужно сделать паузу в таких делах.

И как такого добиться, когда мозг не оставляет Вас в покое? По себе знаю, что такой эффект приходит с практикой. Наш мозг так устроен. Он создает проблемы, а потом пытается их решить. Если проблем нет, то, как говорят в народе, мы их сами себе придумаем. Чтобы достичь эффекта пустоты, Вам придется некоторое время насильно себя заставлять ни о чем не думать. Если Вы продержитесь пару минут, то Вам удалось сделать это.

С каждой секундой ни о чем не думать будет проще. Когда я говорю ни о чем не думать, я не имею ввиду полностью ни о чем не думать. Наш мозг так умеет только в бессознательном состоянии. Вы же не будете себя вырубать дубинкой – верно? Ваши мысли сами потекут в свое русло. В голове начнут возникать картину, которые сами бы Вы не вообразили. Значит началась работа подсознания.

Как правильно медитировать и сколько времени нужно это делать? Медитация должна занимать как минимум пять минут в день. Этого уже вполне достаточно. Самый наилучший вариант – по пятнадцать минут по три раза в день. Если Вы станете фанатом этого дела, чего я Вам и желаю, можете делать по тридцать минут три раза в день.

Многие скажут, а где я найду столько времени? Актер Хью Джекмон и то, при своей чрезвычайно сильной занятости успевает медитировать два раза в день по пятнадцать минут. Так что прекратите отмазываться. Тот кто хочет – всегда найдет на это время.

Во время медитации очень часто случается так, что что-нибудь да зачешется. Нос, лоб или левая булка. Это нормально. Если зачесалось, то почешитесь. Зачем Вам терпеть?

Первое, с чего начинается медитация, это с обратного отсчета от десяти до одного. Вы должны мысленно представить цифру десять, потом девять, восемь, семь… и так далее. После этого Вы погружаетесь в себя. Затем Вы должны мысленно представить цифру 3 – три раза. После этого Вы сильнее погружаетесь в себя. Представьте цифру 2 – три раза. Мышцы Вашего лица расслабляются! Представьте цифру 1 – три раза – Ваше тело полностью расслабляется.

Затем начните концентрироваться на коже головы под волосами в течение 30 секунд. После этого начните концентрироваться на коже лица 30 секунд. Потом на кончиках пальцев ног. Через 30 секунд начните концентрироваться на сердцебиение, потом дыхание. Зачем так делать? Когда Вы сосредоточенны на чем-то конкретном, Ваши лишние мысли уходят прочь. Именно этого мы и стараемся добиться!

Запомнить и сделать всю эту процедуру самостоятельно – дело не из легких. Благо, на этом сайте есть целая куча вспомогательных аудиоматериалов, которые помогут Вам максимально расслабиться и уйти в себя. Все, что Вам нужно – это компьютер и наушники, а так же желание заниматься этим приятным делом. Вот Вам медитации по методу Сильва:

И это еще не все. Чтобы быстрее войти в медитативное состояние, нужен альфа звук, который способствует снижению активности мозга. Специально для своих читателей я нашел целых пять замечательных альфа звука. Мне они стоили денег, но для Вас бесплатно. Вот Вам эта страничка!

И напоследок я еще раз хочу Вам ответить на вопрос – зачем медитировать и что она дает?

  • Сфокусированность и осознанность;
  • Снижает стресс, делает Вас спокойным;
  • Помогает решить проблемы, найти правильный выход;
  • Ваши интеллектуальные показатели возрастают, память улучшается;
  • Достигаете высоких результатов.

Ну что, Вам этого мало? Не верите? Тогда проверьте. Проведите эксперимент. По медитируйте 45 дней подряд и Вы заметите мощные сдвиги. Потом перестаньте медитировать и Вы увидите обратный сдвиг. На этом статья – как правильно медитировать – закончилась. Я не знаю, как Вы, а я пошел медитировать в душевой кабинке под плески воды. Удачи Вам и успешных медитаций.

Просмотры: 11078 Рейтинг: Голосов: (14)

Источник:
Как правильно медитировать?
Эта статья не для всех, так как не каждый интересуется правильной медитацией. На нашей планете мало кто из нас медитирует, а если кто-то медитирует, то иногда делает это не правильно. Так как правильно медитировать, и вообще, зачем нужна эта медитация? Ответы ниже.
http://www.worldmagik.ru/article/135/1

Как правильно медитировать

Медитация и концентрация являются инструментами для безмятежной и спокойной жизни.

Медитация для начинающих хороша не только для ума, но для тела и души. Медитация имеет множество преимуществ, которые заняли бы целую книгу, если бы углубиться в эту тему. Хочется упомянуть о наиболее важных преимуществах, о которых мало кто знает.

Наиболее важные преимущества медитации для начинающих

Это очень полезно знать о медитации, если вы все еще не уверены, хотите ли начать медитировать. Эти преимущества помогут вам решить, может ли медитация способствовать вашему благополучию и улучшить другие аспекты вашей жизни.

Медитация улучшает концентрацию

Одним из величайших преимуществ медитации является ее способность увеличить концентрацию. Как только вы начнете медитировать, то сможете легко сосредоточиться на любой работе, не отвлекаясь, а также значительно повысить продуктивность. Вам будет гораздо легче стать успешным, чем среднему человеку, который не может усидеть на месте больше 5 минут.

Медитация поможет концентрировать мысли

Во время медитации вам нужно будет сосредоточиться на тишине. Это означает, что вы сможете обнаружить мысли, как только они начнут приходить. Это даст вам возможность анализировать мысли. Например, вы сможете проверить: ваши мысли положительные или отрицательные? Вы не должны удивляться, если поймаете себя, что у вас в большинстве отрицательные мысли. Хотя негативное мышление — это почти крах для большинства людей и для тех, кто решил медитировать дома самостоятельно.

Медитация снимет стресс, как только вы начнете практиковать, практически мгновенно. Это произойдет потому, что во время медитации весь ваш ум очищается от негативных мыслей. Иногда вы можете даже почувствовать процесс очищения во время медитации. Когда вы ощутите прилив энергии, кружение в голове, это означает, что происходит интенсивный процесс очищения. Такое ощущение достаточно необычно, надо сказать. Поэтому, когда ваш ум станет более чистым, вы будете наблюдать намного меньше негативных мыслей. В результате медитации, Вы не будете страдать от мыслей беспокойства и страха. Конечно, вы не сможете избавиться от всех негативных мыслей (особенно если постоянно внедряли новые негативные мысли после медитации). Однако, если решитесь медитировать сейчас и будете это делать постоянно, ваше психическое состояние будет иметь положительную динамику.

Медитация развивает терпение

Если вы будете медитировать ежедневно, то станете спокойнее, мысли станут позитивными даже тогда, когда большинство людей будет терять терпение. Например, очередь больше не будет для вас проблемой, когда застрянете в пробке, будете чувствовать себя так хорошо, как будто проводите время дома.

Медитация перед сном вернет вас в состояние радости

Другое большое преимущество медитации в том, что вы начнете чувствовать себя счастливым без причины. Ваше окружение будет выглядеть волшебно, и вы увидите все в ярких красках. Такое состояние радости, как правило, будет длиться всего минуту или около того, но со временем оно возрастет. Находиться в состоянии радости означает, что вы сможете стать счастливым человеком и начнете воспринимать свою жизнь без каких-либо проблем. А пока вы находитесь в состоянии радости, положительной энергии, внутри вас возникнет желание выразить себя, поэтому вы сможете реализовать это, если захотите: сможете думать о том, чтобы сделать что-то творческое, преследуя свои цели или проводить время и делать то, что вам действительно нравится.

Медитация на восстановление энергии поможет вам достичь внутреннего мира

Одним из преимуществ медитации является очищение разума от негатива: вы станете мирным, вас меньше будут тревожить отрицательные мысли. Вы заметите огромную разницу после того, когда начнете развивать внутренний мир. Это будет чувствоваться, как тишина внутри вас. Даже если кто-то попытается оскорбить вас или рассердить, это невозможно будет сделать, потому что вы будете сильным внутри. Внешние обстоятельства и события будут влиять на вас меньше, потому что ваша основная концентрация будет внутри, а не снаружи. Вы останетесь эмоциональным внешне, но глубоко внутри будут присутствовать тишина и мир.

Если вы будете медитировать дома, это избавит вас от отрицательных эмоций

Во время медитации ваш разум очищается от ненужных мыслей. Меньше негативных мыслей и эмоций останется в вашем уме. Ведь все эмоции идут от мыслей. Кроме того, даже если вы все еще будете чувствовать негативные эмоции, они не будут сильно влиять на вас. Это произойдет потому, что во время медитации сможете наблюдать за мышлением. После того как вы начнете думать о негативном, будете знать, что появились негативные мысли. Мысль не будет иметь контроля над вами. Вы проконтролируете ее прежде, чем она начнет подавлять вас эмоциями.

Медитация начинающим позволит осознать эмоциональный вред

Это самое большое преимущество медитации. С практикой вы сможете почувствовать, какой вред негативными эмоциями вы наносите телу, уму и душе. Это новое осознание будет интересно тем, что начнете избегать споров и других опасных ситуаций. Вы также станете более чувствительными к энергиям других людей: сможете ощутить на расстоянии, когда человек зол, расстроен или счастлив. Медитация – это большая польза, потому что вы будете знать, что быть с позитивными людьми — это возможность расти в более высокие эмоциональные состояния.

Пожалуйста, нажмите кнопку Подписаться и поделитесь этой статьей на Facebook. Распространять информацию о медитации – благородное занятие, это наш вклад в мир, изобилие, здоровье и счастье. Подписавшись, Вы получаете в подарок курс медитаций «Путь к здоровью и счастью». Это бесплатная медитация. Прекрасная музыка для медитации подойдет всем возрастным категориям. Пожалуйста, нажмите нравится, чтобы поделиться сообщением.

Источник:
Как правильно медитировать
Медитация для начинающих хороша не только для ума, но для тела и души. Хочется упомянуть о наиболее важных преимуществах, о которых мало кто знает.
http://rusnakoleg.com/raznoe/kak-pravilno-meditirovat-preimushhestva-meditacii.html

Как часто нужно медитировать, чтобы начать осознавать?

Как часто нужно медитировать, чтобы начать осознавать?

Если вам нужно пропустить еду, пропустите . но не пропускайте медитацию. Чем более регулярно вы будете медитировать, тем большей глубины вы достигните. Медитация — это такая хрупкая вещь; чтобы ее вырастить, требуются месяцы, и лишь день или два — чтобы она завяла. Любая хрупкая вещь требует регулярности, постоянства. Медитация — это самое важное, что только есть; все остальное вторично.

Вы не многое потеряете, если сутки не поспите. Человек может обходиться без сна пять или семь дней. Ничего страшного не случится также, если вы пропустите еду; человек может существовать без еды три месяца. Вы можете не пить целый день; вы не умрете.

Но почему-то обычно люди придают очень большое значение таким незначительным вещам, и при этом считают, что день или два они вполне могут обойтись без того, что действительно важно. Но, пожалуйста, не забывайте — ничего страшного не произойдет, если вы не выполните эти рутинные незначительные вещи. Вы ничего не приобретете, делая их; и ничего не потеряете, не делая их.

Самое важное, что может быть — это медитация, посредством нее достигается божественное. Если вы не будете медитировать, вы не узнаете, что вы могли приобрести и что упустили; да, вы так и не сможете узнать, что вы на самом деле потеряли.

Величайшее несчастье, которое может произойти с человеком — это что он никогда не узнает, что он упустил. Не зная, что он упустил, человек никогда не узнает, что он мог приобрести, он никогда не осознает этого.

Так что постоянно вкладывайте энергию в медитацию.

Ошо, “Присоединяйся к танцу.”

Нужно ли мне прилагать какое-либо усилие, чтобы быть осознанным?

Что касается осознанности, дело не в усилии. Если вы делаете усилие, чтобы быть осознанным, вы создаете напряжение внутри себя — любые усилия создают напряжение. Если вы стараетесь быть осознанным, вы боретесь с самим собой; но бороться не нужно. Осознанность не является продуктом усилия: осознанность — это аромат отпускания: осознанность — это цветение сдачи, релаксации.

Просто сидите тихо в расслабленном состоянии, ничего не делая. и осознанность начнет происходить. Это не значит, что вы должны ее откуда-то вытягивать, это не значит, что вы должны ее откуда-то принести. Она будет просто изливаться на вас из ниоткуда. Она будет исходить из ваших собственных источников. Просто тихо сидите.

И не говори, что для релаксация нужно много энергии. Как для релаксации может быть нужно много энергии? Релаксация просто означает, что ты ничего не делаешь.

Когда я тихо сижу,

Ничего не делая,

И трава растет сама по себе.

Позволь этой мантре проникнуть глубоко в твое сердце. В ней заключена вся суть медитации. Тихо сижу. ничего не делая. весна приходит. и трава растет сама по себе. Все само происходит! Тебе не нужно ничего делать.

Не делай осознанность своей целью — иначе ты меня не понял. Я объяснил очень просто. Я сказал: осознанность — это добродетель, бессознательность — это грех.

Ошо, “Философия вечного”, том 2, #4

Мудрость — это побочный продукт медитации. Она не может придти никаким другим путем. Она не может придти в результате накопления информации. Она приходит только в результате трансформации, которую приносит вам медитация. И медитация означает состояния не-ума — сознания без какого-либо содержания.

В этом состоит цель саньясы. Мы должны все больше и больше осознавать свои мысли, желания, фантазии, воспоминания, потому что в этом весь секрет — если вы наблюдаете свой ум, он медленно-медленно начинает исчезать — просто в результате наблюдения. И однажды окажется, что ума совсем нет; вы остались совершенно одни, в полном одиночестве. Вокруг вас ничего нет; бесконечное ничто.

Вы полностью осознанны, абсолютно осознанны, но осознавать нечего. Вы — чистый свет, но этот свет не падает ни на какие объекты; никаких объектов не осталось. Это и есть медитация, или состояние не-ума. А мудрость — побочный продукт этого состояния.

Ошо, “Палец, указывающий на луну”, #4 (Дневник)

Источник:
Как часто нужно медитировать, чтобы начать осознавать?
Как правильно практиковать медитацию начинающему? Какую технику выбрать, в чем основа медитации? Отвечаем на вопросы начинающих, первые уроки медитации
http://www.osho.ru/meditation/meditatsiya-dlya-nachinayushich/kak-chasto-meditirovat.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения с парнем психология Как кокетничать с парнем?Заигрывание с парнями и мужчинами является неотъемлемой… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Расторжение брака между супругами Пришлось вызывать на ковер бывшего принца, а ныне Горыныча. Попыхав… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

COMMENTS