Как побороть апатию

Как побороть апатию

Каждый из нас, скорее всего, сталкивался с состояние полного безразличия к себе, собственной жизни и окружающим вещам. В психологии такое состояние характеризуется не иначе, как апатия или депрессия.

Как побороть апатию самостоятельно и возможно ли это?

Чтобы вас не мучила постоянно гнетущая атмосфера, необходимо научиться справляться с апатичным состоянием.

Депрессия может иметь разные истоки возникновения. Иногда состояние безразличия ко всему не подразумевает никаких предпосылок, а в некоторых случаях причин его возникновения настолько много, что они сливаются в один бессвязный ком. По мнению многих психологов, апатия берет свое начало из самого заряженного периода жизни каждого человека – детства. Именно в это время, как правило, зарождаются разнообразные комплексы, страхи и неврозы, которые могут продолжать мучить человека уже во взрослом возрасте. Как побороть апатию родом из детства? Прежде всего, стоит отметить несколько причин, которые могут способствовать появлению апатию у детей, а затем и взрослых людей:

  • Принуждение к занятиям спортом, музыкой и другим хобби;
  • Лишение ребенка инициативы и права выбора;
  • Принуждение ребенка к выбору увлечений, которые нравятся родителям, тем самым воплощая их нереализованные мечты.

Подобные проявления родительской «заботы» и воспитания вызывают защитную реакцию со стороны детей в виде лени и апатии. Выполняя те или иные действия через «не хочу» и «не могу», ребенок впоследствии может потерять желание самореализации и саморазвитию. Сопутствующими причинами апатии также могут выступать общественные идеалы и стереотипы, которые человек стремится воплотить в жизнь. Желание делать вещи, навязанные обществом, может отсутствовать, однако страх отойти от норм и правил может заставить человека действовать против своей воли. При этом нас могут сопровождать негативные высказывания от окружающих людей, знакомых и близких.

Стараясь из всех сил добиться цели, но не получая необходимого внимания и поддержки, человек вынужден накапливать негативные эмоции в себе. Помимо отрицательных оценок со стороны сюда также можно включить выводы о себе и окружающих. Не давая выход эмоциям, со временем человек впадает в состояние апатии, хотя внешне он упорно старается это скрыть. Однако впоследствии подавленные все равно вырываются наружу и, человек теряет интерес к жизни и окружающим его вещам или явлением. Именно отсутствие инициативы, цели в жизни и желаний является самым ярким симптомом подавленного состояния. Как побороть апатию – вопрос, работу над которым следует начать с очень важного решения. Вы должны сами понять, хотите ли вы изменить свою жизнь или вас устраивает жить в состоянии постоянной депрессии.

Чтобы победить депрессию, состояние пустоты и постоянного внутреннего угнетения начните с главного – заручитесь целью. Составьте список тех желаний и целей, которые мы хотели воплотить в жизнь. Не бойтесь ставить слишком высокие рамки: те цели, которые поначалу кажутся непосильными и невыполнимыми, со временем могут стать реальностью. Чтобы побороть апатию, цели должны быть действительно завораживающими, поскольку слабые желания не будут мотивировать вас к действиям. Следующий шаг на пути к полноценной жизни – это самомотивация.

Данный пункт особенно важен, если в вашем арсенале есть долгосрочные цели. Как только вы почувствуете, что силы покидают вас, а желание достичь результата с каждым днем становится все слабее, прибегните к технике визуализации. Представьте, что произойдет с вами и вашей жизнью, как только вы добьетесь поставленной цели. Также не стоит забывать о таком важном моменте как саморазвитие. Смотрите познавательные фильмы, начните читать художественную литературу, посещайте выставки, путешествуйте и занимайтесь другими вещами, которые способны расширить ваш кругозор.

Активные действия всегда способны придать сил и бодрости, найти вдохновение, которого так порой не хватает для достижения желаемого. В вопросе, как побороть лень, не менее важно физическое развитие. Занятия спортом не только укрепляют тело, но и бодрят дух. Тренировки на улице или в спортивном зале помогут вам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и познакомиться с новыми людьми, которые, возможно, станут поддержкой в ваших начинаниях.

Источник:
Как побороть апатию
Причины появления апатии. Способы избавления от апатии.
http://www.tofeelwell.ru/kak-poborot-apatiyu/

Как побороть лень и апатию

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Апатия – нежелание человека, что — либо делать (речь в данном случае идет не о какой — то работе, а даже об обычных действиях, которые совершает человек в течение дня). В отличие от лени, апатия психофизиологическое состояние человека. В сложных случаях, когда человек сам не может справиться с проблемой, приходится прибегнуть к помощи врача психотерапевта.

Многие пациенты, не желают посещать данного врача, боясь, что он выпишет направление в стационар. Это неверное опасение! Такая необходимость возникает редко, только в самых крайних случаях, когда на фоне психического расстройства, человек начинает чувствовать реальную физическую боль (сильные головные боли и др.).

Рассмотрим основные моменты, почему же возникает апатия у человека. Конечно, проанализировать все случаи не получится, но стоит выделить наиболее встречаемые.

1. Ссора с близкими людьми.

В такой ситуации не стоит закрываться, будьте сильными, умейте признавать свои ошибки, даже если не прав ваш оппонент разговор не стоит откладывать в «долгий ящик». Чем быстрее вы поговорите, выясните суть проблемы, тем легче вам будет. Не забывайте, что бы ни случилось, это близкий вам человек, который сможет понять и простить. Не стоит говорить на повышенных тонах, обвиняя друг друга. Помните, близкие люди как никто другой понимает и забывает о проблеме и ссоре.

2. Проблемы, возникшие на работе.

Если у вас возникли не простые отношения с коллективом, не стоит отчаиваться. Есть масса путей, выходов из подобной ситуации. Самое простое, поговорить по душам, и направить всю энергию не на конфликты, а в рабочее русло. Если это не помогает, будет не плохо привлечь начальство к проблеме, но не в открытую. Просто вскользь упомянуть о проблеме. Очень помогает в решении подобных ситуаций, маленький корпоратив с тортом и вином, это поможет вам сблизиться с коллегами и в приятной атмосфере выяснить все недовольства.

3. Если в жизни все хорошо.

Бывает так, что в жизни все хорошо, нет глобальных проблем, ссор, плохого настроения, но апатия все равно возникает. Возможно, организм дает первый звоночек, что он устал. Дайте себе передышку, возьмите выходной, отоспитесь, посмотрите любимый фильм, и силы вновь к вам прибудут.

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

  • Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
  • Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Источник:
Как побороть лень и апатию
Причины и способы борьбы с ленью и апатией на бытовом уровне
http://kakpravilino.com/kak-poborot-len-i-apatiyu/

Как побороть лень и апатию и вернуться к работе

Несколько дней назад я получила очень интересное письмо от своей подписчицы.

(На самом деле, интересные письма я получаю регулярно, просто не каждое из них может натолкнуть на мысль о новой публикации.)

Думаю, девушка узнает свое письмо и не обидится на меня за его использование в посте.

Хотя бы потому, что проблема действительно есть. И не только у нее.

Я уверена, что многие из вас испытывают что-то подобное. Да что скрывать — я и сама порой переживаю такие периоды.

Впрочем, прочтите сами:

Ситуация непростая, не так ли?

Именно поэтому мне хочется дать советы не индивидуально, а глобально — каждому ученику Школы.

Удивительно, но ответ прост — все дело в тайм-менеджменте. А точнее, в его отсутствии.

А если еще проще, то заковырка в обычном распорядке дня. Ну не любят себя многие фрилансеры. Издеваются над организмом как хотят.

Вот что у нас происходит?

Сначала пашем с утра до ночи, без перерывов. Берем заказы, не выходим на улицу, трем красные глаза и вновь утыкаемся в монитор.

И так 5-7-10-15 дней.

Он может быть либо вот таким, как указано в письме — то есть полный отказ что-то делать, либо еще более серьезным — в виде болезни.

Может быть, с вами бывали ситуации, когда вы неожиданно простывали, у вас поднималась температура, появлялись признаки пищевого отравления, наступала мигрень?

Это и есть тот самый кризис, когда организм ТРЕБУЕТ отдыха. И получает его единственно доступным способом.

Если же вы издевались над организмом долго, то болезнь или депрессия может оказаться затяжной. И это опасно.

Впрочем, есть еще одна причина послепраздничной апатии — вам не нравится работа, которую вы делаете.

Поговорите с собой как следует. Вы уверены, что написание текстов приносит вам удовольствие? Может, пора что-то менять?

Сейчас я дам вам вполне рабочий алгоритм действий, проверенный мной лично.

Перед началом работы вы позволяете себе последний день ничегонеделанья.

Можете спать, гулять, смотреть кино, читать книги, играть в игрушки.

Но есть одно правило — вы должны лечь спать в 22.00. независимо от того, во сколько встали.

Это исключительно важно. Поверьте, на следующий день вы проснетесь более веселым человеком :).

И вообще рекомендую засыпать в 22.00. Это лучшая гарантия вашего наслаждения жизнью. Проверьте это на себе хотя бы в течение недели.

Шаг 2. Делаем одно важное дело и два не очень важных

В первый день после окончания апатичного периода вам предстоит поработать не более 3 часов.

За это время вы должны сделать:

1) одно важное дело (написать черновик статьи на продажу, например, или обновить часть портфолио)

2) и два не очень важных дела (ответить на письма, ответить в проекте, прокомментировать какие-то блоги и т.д.)

Все, на этом работу заканчиваем.

А потом перед сном берем лист бумаги и ручку и пишем план на завтрашний день — 2 важных дела и 3 менее важных.

В итоге количество важных дел нужно довести до 3-4, не более.

Шаг 3. Загляните в чужое портфолио

Выбирайте того человека, который вас вдохновляет.

Перечитайте работы, выпишите те фишки, которые вам понравились и которые вы можете использовать.

Удивитесь чужому творческому гению ??

Шаг 4. Прочитайте свои лучшие работы и положительные отзывы от клиентов

Удивитесь своему творческому гению. Восхититесь тому, насколько вы здорово пишете, оказывается!

Признаюсь, что я нередко удивляюсь сама себе. И даже восхищаюсь тем, что придумываю ??

Убедитесь, что клиенты вас ценят и что вы нужны им.

Шаг 5. Делайте перерывы каждые 3 дня

Не нужно ждать конца недели для отдыха. Отдыхайте чаще, не давайте своему мозгу сорваться. Не позволяйте фрирайтингу превратиться в рутину.

И все-таки постарайтесь найти самую главную причину этих апатий и депрессий.

Если загвоздка в том, что вам что-то не нравится, то пора менять сферу деятельности.

А если всему виной банальное неумение планировать свой день, то пора с этим что-то делать, верно? Иначе такие праздничные срывы будут повторяться из раза в раз.

Источник:
Как побороть лень и апатию и вернуться к работе
Из статьи вы узнаете, как побороть лень и апатию копирайтеру или веб-райтеру. Чем это опасно? Как организовать рабочий график?
http://free-writing.ru/kak-poborot-len-i-apatiyu-i-vernutsya-k-rabote/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

как наказать мужчину льва Женщина Рыбы и Мужчина ЛевЕстественно, не каждая женщина-Рыба раболепствует перед… (1)

как перестать нервничать книга Как успокоиться и перестать нервничать?Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой… (1)

Японский метод «5 ПОЧЕМУ», решающий проблемы и… Часто психологам приходится сталкиваться с такой ситуацией: клиент есть, дискомфорт… (1)

Виды социальных ролей Виды социальных ролейЛатинское слово persona , сегодня обозначающее личность, в… (1)

седалищный нерв фото Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и… (1)

COMMENTS