Как побороть негативные мысли

А как вы боретесь с негативными мыслями и часто занимаетесь медитацией?

А как вы боретесь с негативными мыслями и часто занимаетесь медитацией?

Да где бы уж найти такие мысли.Чешу затылок свой.С утра протер я пыль и пылесосом чистил все мозги.Проветрил голову в морозный день.А негатива нет))Сходить что ль в магазин и поругаться?А может дворнику внушенье сделать за скользкие ступеньки?Ну ладно на сегодня хватит))

Я научилась делать так: если в голову приходит плохая мысль, я тут же говорю про себя или в слух "не мои мысли, не мои мысли, не мои мысли". Мне это помогает.

Я с негативными мыслями не борюсь — а просто пытаюсь все осмыслить и проанализировать насколько это возможно. Если мысль негативная возвращается то вероятно на это есть причина, так что просто так бездумно их отгонять это уже мне не подходит. Хотя раньше мог переключаться моментально с мысли на мысль и даже мог ничего не замечать , например навязчивый голос из телевизора.

Во время медитации надо отбрасывать лишние мысли, в том числе негативные. Есть медитативные практики, которые проходят вовсе без мыслей, таково созерцание. У людей есть собственно Я, и есть подсознание. Если дать себе команду ни о чем не думать обычно какие-то мысли все равно бесконтрольно всплывают (они связаны с предыдущим жизненным опытом, часто являются результатом воздействия социальной среды). Эти всплывающие мысли фактически не являются нашими собственными (может быть слова из рекламы, броская вывеска). Важно отличать действительно свои мысли от того, что навязывает окружение. Самое важное — если повышать свой нравственный уровень, то дурных мыслей будет становиться все меньше и меньше.

Источник:
А как вы боретесь с негативными мыслями и часто занимаетесь медитацией?
Да где бы уж найти такие мысли.Чешу затылок свой.С утра протер я пыль и пылесосом чистил все мозги.Проветрил голову в морозный день.А негатива нет))Сходить что ль в магазин и поругаться?А может дворн
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/36245-a-kak-vy-boretes-s-negativnymi-mysljami-i-chasto-zanimaetes-meditaciej.html

Как в себе побороть стеснительность

Прежде чем мы поговорим о конкретных способах как побороть стеснительность, сделаем небольшое отступление.

Итак, что такое стеснительность, почему не все люди подвержены её.

Известно, что все люди делятся на два типа: экстраверты и интроверты. Первые с лёгкостью находят общий язык с незнакомыми людьми и много общаются. У них, как правило, большое количество друзей и стеснительность им не присуща. Второй тип людей это интроверты.

Эти люди практически всё держат в себе, очень долго и тщательно обдумывают, что сказать, друзей у них намного меньше. Именно интроверты вынуждены думать о том, как побороть стеснительность, так как это их обычная черта.

Так, что же такое эта стеснительность.? Стеснительность это, если попроще, страх. Страх быть униженным, непонятым, высмеянным. Чаще всего люди вообще не борются со стеснительностью, а напрасно, ведь она очень мешает Вашему успеху.

Стеснительный человек вряд ли пробьёт себе дорогу наверх, поэтому бороться надо. Заметим, что в статье приведены только самые частые причины стеснительности и способы борьбы с ней, поэтому в том случае, если у Вас другие причины, эти способы борьбы Вам не подойдут.

В любом случае мы рекомендуем обратиться за помощью с специалистам, они не только смогут правильно выявить причины Вашей стеснительности, но и борьба с ней займёт под руководством профессионала намного меньше времени. Но и самому с ней бороться тоже под силу каждому.

Люди отрицательно реагируют не на Вас а на свои собственные неудачи

Очень часто корни стеснительности покоятся в далёком детстве или юношестве. Частенько ребёнок или подросток пробует проявить себя и терпит неудачу или просто не находит понимания у взрослых, которые являются для него авторитетами. После того, как его высмеяли и унизили, у него и развивается стеснительность, срабатывает логика и появляется страх.

То, что я сделал плохо и делать так не надо. Вот и первая, и наиболее распространённая причина стеснительности. Страх снова быть высмеянным за свои инициативы.

Побороть такую стеснительность сложно, но можно. В первую очередь запомните, что даже если Вас высмеяли, или пытаются это сделать, в общем, любой негатив – это не из-за Вас, а просто потому, что люди срывают на Вас негативные эмоции от собственных проблем.

Для того чтобы побороть стеснительность достаточно понять, что такое отношение людей к Вам не имеет значения, на него даже не стоит обращать внимание. Чтобы объективно оценить, что стало причиной негативной реакции другого человека встаньте не его места. Могли ли Ваши действия вызвать такую реакцию или просто человек выплёскивает на Вас собственные завуалированные проблемы?

Честный ответ на этот вопрос и подскажет, как реагировать на негативную реакцию других. Понимание того, почему на Вас пытаются выплеснуть негативные эмоции – первый шаг к тому, чтобы побороть стеснительность.

Ни в коем случае не стоит зацикливаться, или как сейчас модно говорить, заморачиваться на своих неудачах. Вспомните, часто Вы вспоминаете свои неудачи и ощущаете практически реальную боль? Вот с этим тоже необходимо бороться.

Некоторые люди даже в момент наплыва таких воспоминаний совершенно не к месту вслух восклицают первое, что приходит на ум. Таким образом, разум сам подсказывает вам, как побороть эти проявления и причины стеснительности. Гоните от себя воспоминания о неудачах, не вспоминайте о них, не давайте им превратить Вас в собственных глазах в ничтожество, в неудачника.

Нет, конечно же, анализировать неудачи необходимо, но только анализировать. А вот с непродуктивными воспоминаниями и самобичеванием необходимо бороться, это мощная причина стеснительности. Не горюйте. Если бизнес не пошёл, учитывайте прошлый опыт и вперёд семимильными шагами к успеху.

Мы уже говорили раньше, что чаще всего негативной реакцией на Вас люди стараются выплеснуть свои проблемы. Однако, нельзя бороться со стеснительностью считая, что всё человечество порочно – это неправильно. Люди в основной своей массе дружелюбны и ничем от Вас не отличаются.

Также не стоит считать, что остальные более находчивы и уверены. Чаще всего стеснительные люди намного более интеллектуальны, чем уверенные в себе. Но их уверенность приводит их к успеху, в то время, как Вы сидите и молчите, боритесь со стеснительностью.

Как мы уже говорили выше, стеснительные люди редко могут реализовать свой потенциал, также мы говорили, что в основном они более интеллектуальны и умны. Но проблема в том, что из-за стеснительности никто кроме Вас об этом не узнает. Здесь свою роль играет ещё одна причина стеснительности – опасность.

Да, да- Вы просто боитесь быть непонятой и высмеянной, зачем что-то говорить, если более или менее приемлемое решение уже найдено, а вдруг… Даже не смотря на то, что Ваше решение намного более эффективно. С этой причиной стеснительности и Вашего положения ведомого тоже необходимо бороться.

Как? В первую очередь осознайте, что Ваше решение более эффективно, после этого необходимо осознать, что Вы и сами вполне ценны для общества. Для того, чтобы побороть стеснительность поймите, когда Вы делитесь с миром своими идеями – Вы оказываете ему услугу. Да, вот так. Не больше, не меньше. Не прячьте свой талант, помните, что Вы нужны людям. Поборов стеснительность, Вы окажите миру неоценимую услугу. Не молчите.

У многих стеснительность развивается, когда они видят перед собой людей более профессиональных, более опытных и т.д. Они начинают преклоняться перед ними и бояться ошибиться.

Но, помните, что абсолютно все профессионалы тоже года-то делали всё в первый раз, тоже ошибались. Не сотворите себе кумира и станете на один шаг ближе к тому, чтобы побороть стеснительность.

Вот несколько простых, но действенных способов побороть стеснительность. Также, в общем, можно посоветовать стеснительным людям, больше делать тех вещей, которые им делать не хочется. Нет, конечно же, не надо прыгать с 9 этажа, ведь Вам этого тоже не хочется. Всё делать необходимо только в рамках борьбы со стеснительностью.

Помочь Вам может только практика. Боитесь публичных выступлений? Переборите страх и больше выступайте на публике. Но, помните, что всё должно быть в рамках разумного, не стоит эпатировать публику. Также очень желательно обратиться за помощью в борьбе со стеснительностью к профессионалам, точнее это обязательно необходимо сделать.

Источник:
Как в себе побороть стеснительность
Как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Как побороть свою стеснительность и скромность. Поговорим о конкретных способах.
http://xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai/psichology/samopoznanie/kak-poborot-stesnitelnost.html

Как побороть негативное влияние погоды на здоровье

Как побороть негативное влияние погоды на здоровье

Зависимость от погодных явлений называют метеопатией, зачастую она возникает, когда состояние организма находится между болезнью и здоровьем. В таком случае человек перемену погоды воспринимает чутко. Смена времени года, к примеру, наступление весны на человеческий организм воздействует в меньшей степени.

Если у человека иммунитет снижен, то из-за смены погоды у него могут возникать простудные болезни, если же человек является гипертоником, то у него появляется тошнота, одышка, повышается давление, если у него есть бронхолегочные болезни, то усиливается одышка, кашель, кожные покровы становятся синюшными. У людей, которые страдают хроническими болезнями, имеющееся заболевание в таком случае обостряется. Но часто бывает так, что и здоровый человек из-за смены погоды ощущает разбитое состояние, мышечную и головную боль, это является так называемым предупреждением о том, что у него есть те или иные скрытые проблемы со здоровьем, а вернее с сосудами. Если профилактические меры не будут предприняты вовремя, то в будущем такое ухудшение здоровья у человека будет всегда, когда будет меняться погода.

Чтобы метеозависимость побороть, человек должен избавиться ото всех хронических болезней, которые у него есть, также ему необходимо внутренние среды своего организма поддерживать в чистоте, то есть он должен собственный организм очищать от шлаков и иных вредных веществ, ему необходимо укрепить сердечно-сосудистую систему, привести свой вес в порядок, повысить иммунитет, он должен много времени проводить на свежем воздухе, ему надо активно двигаться, бегать, ходить пешком. Также человек должен полноценно отдыхать и хорошо высыпаться. На первый взгляд может показаться, что эти рекомендации очень простые, то на самом деле они и являются основой здоровья.

Для того чтобы укрепить сосуды и очистить организм, человек должен время от времени ходить в баню, также очень полезными являются контрастные обливания. Благодаря водяным закаливающим процедурам сосуды начинают адекватно воспринимать перепады температуру, смену атмосферного давления. Для того чтобы сосуды укрепить, также нужно заниматься спортом. Благодаря физическим нагрузкам кровообращение улучшается, а эластичность сосудов повышается. Через некоторое время такие мероприятия помогут справиться с метеозависимость.

Если человек узнал, что со дня на день сменится погода и атмосферное давление, то для того, чтобы ухудшение самочувствия предупредить, он должен о своем здоровье заботиться дополнительно. Пищу ему нужно потреблять в умеренных количествах, физические нагрузки он должен ограничить.

Школа здоровья 24/08/2013 Самопомощь при метеозависимости

Влияние погоды на самочувствие известно всем. У людей пожилого возраста есть даже свой «биобарометр»: ноги болят — к похолоданию, голова — к потеплению, а .

Источник:
Как побороть негативное влияние погоды на здоровье
Как побороть негативное влияние погоды на здоровье. Как побороть осеннюю хандру
http://dietiz.ru/kak-poborot-negativnoe-vliyanie-pogodyi-na-zdorove.html

Как побороть страх за ребенка

Как побороть страх за своего ребенка? Такой вопрос задают многие матери. Дети – такие существа, которые чем больше становятся, тем больше начинаешь переживать за них. Если кроха несколько недель отроду почти весь день спит, то восьмимесячный малыш уже способен добраться до горячей кастрюли или моющих средств под умывальником. А что уж и говорить о детях постарше, которые часто находятся без присмотра взрослых! Они шалят, придумывают разные забавные штучки, бегают там, где это делать не желательно, играют со спичками и т.д. И это не все: есть еще различные детские болезни, несчастные случаи, плохие и злые незнакомые люди и т.п. В итоге, многие родители просто места себе не находят, думая о том, где же их ребенок в данный момент. Но страхи эти нужно перебарывать. А как?

Тревога за ребенка: это нормально?

Конечно, можно осуждать эту маму, мол, она могла бы обезопасить малышей, накрыв теми же подушками опасные места. Или могла бы другие игры им предложить, менее опасные. Но, по ее мнению, таким образом дети учатся безопасным играм, на своем опыте узнавая, где можно быть более активными, а где стоит сбавить обороты. В принципе, осуждать или нет, эту маму, дело ваше. А мы сейчас говорим о том, как не допустить излишнего беспокойства за детей.

Подобная картина наблюдается во многих домах. И вполне нормально, когда такие мысли иногда возникают в головах мам. Но вот если они становятся навязчивыми, регулярными и вызывают ужасное беспокойство и страхи, тогда стоит что-то с этим делать. Тем более, что родительские страхи часто передаются и детям.

Как побороть страх за детей: советы

Знать свои пусковые механизмы

Чтобы оборвать цепочку страхов, необходимо понимание того, откуда они берут свое начало. Понаблюдайте. Что именно приводит к появлению страхов. Так вы научитесь справляться с ними. Появилась какая-то тревожная мысль, проанализируйте ее источник. Распишите по часам день, отмечая, в какое время ваши дети находятся там-то и там-то, и насколько сильно вы тогда волнуетесь. К примеру, страх может возникать тогда, когда дети играют одни во дворе или на детской площадке. Как только вы определите источник страхов, побороть их будет легче.

Искусство говорить с собой

Иногда действительно хорошо помогает бороться со страхами проговаривание их вслух, и возражение (также вслух) против их рациональности. Если вы не будете позволять негативным мыслям появляться и развиваться, то они не выйдут из-под контроля. Такие мысли позволяют страхам расти, словно снежный ком. Чем больше негативных мыслей, тем больше страх. Уменьшить количество таких мыслей поможет следующее упражнение. Во-первых, определите негативные мысли и создайте рациональные замены. Например, можно заменить мысль «Мой ребенок упадет с турника и сломает руку» на «Мой ребенок обязательно научится делать упражнения на турнике, станет более сильным и ловким». Во-вторых, возражайте вашим негативным мыслям вслух. Это, конечно, выглядит странно, но так как такая практика позволяет взять власть над негативными мыслями, то побороть страх будет легче.

Уделять время себе

Воспитание детей отнимает много сил и времени. Это ни для кого не секрет. Для отдыха времени иногда вообще не остается. Но ваши потребности также важны. Займитесь спортом, практикуйте разгрузочные дни, сходите в салон красоты, выспитесь наконец. Все потребности ваших детей вы итак не сможете удовлетворить. А если и попытаетесь, рискуете организм истощить. А это прямая дорога – к стрессам и беспокойствам, навязчивым мыслям.

Найти успокаивающее хобби

Беспокоиться за детей – нормально. Но излишнее беспокойство вредит и вам, и семье. Это понятно. Но как побороть страх за ребенка, если никак не получается? В данном случае успокоиться помогает хобби. Например, чтение, вышивание или мыловарение. Если времени все равно не хватает, вовлеките в свое хобби детей. К примеру, вы можете вместе изготавливать бижутерию, ходить в походы, вязать и т.д.

Практикуйте следующее. Заведите дневник и каждый вечер записывайте свои негативные мысли в одной колонке, а в другой позитивные мысли, которые могут заменить негативные. Это поможет вам справиться со страхами. Или же попробуйте записать три вещи, которые вызвали самые большие стрессы за день. Потом опишите три лучших момента за день. Одним из них может быть, к примеру, мороженое или чашечка вкусного кофе. Концентрация на таких маленьких моментах в конце дня поможет позитивнее смотреть на мир на следующий день.

Источник:
Как побороть страх за ребенка
Журнал Women-on-Line — мир женщин глазами женщин
http://women-on-line.ru/blog/kak_poborot_strakh_za_rebenka/2015-05-04-817

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как написать деловое письмо Как написать деловое письмо (образец) - краткое изложение за счет… (1)

Как стать психологом Как стать психологом? Многих людей интересует, как стать психологом. Это… (1)

советы православного психолога Дорогие посетители!Я, Дмитрий Авдеев, будучи православным христианином и врачом с… (1)

Как защититься от сущностей Защита от негативных астральных сущностейЗащита от негативных астральных сущностей 08.05.35… (1)

Если мужчина рассказывает о других женщинах Если мужчина рассказывает о бывшей?В данной статье я приоткрою занавес… (1)

COMMENTS