Как побороть страх

Как побороть страх?

Не можешь сполна наслаждаться жизнью, так как живешь в полоне страха? Эффективные методы борьбы со страхом ты найдешь у нас! Мы знаем, как помочь!

Приветствую Вас, уважаемые читатели сайта Дневник успеха! ??

Каждый из нас, даже самый смелый и сильный подвержен какой-то боязни!

Но каждый должен уметь бороться со страхом!

Человеческая история и эволюция доказывают нам, что в человеке ничего нет лишнего.

Страх, как и другие чувства, выполняет собственную функцию.

Наших предков страх оберегал от внезапного появления хищника, помогал в один момент собирать все силы для выживания.

Страх служил стимулятором, позволяющим всегда быть готовым к опасностям и неожиданностям.

Но после активного развития общества все кардинально изменилось!

Но и в современном мире страх может приносить пользу, выполняя функцию сигнализатора серьезных опасностей.

Данная статья расскажет вам о том, как побороть страх, как с ним подружиться, сделать его своим помощником и использовать в благих целях.

Хочешь побороть страх? Тогда проанализируй его негативное влияние!

Чем больше люди будут боятся испортить что-то, сказать не те слова, волнуются перед поступками — тем больше они становятся подверженными страху.

Привычка бояться, опасаться и волноваться уже не дает свободно мыслить и уверенно действовать!

Это приводит к неудовлетворенности собой и жизнью, к обвинениям других в собственных неудачах!

Один раз сдавшись перед лицом страха, человек привыкает действовать по шаблону, который ему подсказывает не разум, а инстинкт самосохранения, преувеличенный страхом и силой воображения.

«Чтобы выучить важные жизненные уроки, нужно каждый день преодолевать страх!»

Для спокойного анализа собственных поступков человеку порой не хватает времени и смелости.

Страх перед окружающими, боязнь отличаться от большинства уничтожает все творческие начала в человеке и делает его неспособным смотреть на вещи объективно.

Становится проще принять мнение большинства как истину, вместо того, чтобы рассудить все собственным умом.

Самый главный страх человечества – это боязнь смерти!

Все мы были свидетелями, когда умирали наши родные и близкие, дедушки и бабушки, и поэтому где-то внутри поселился этот мерзкий страх у нас!

Откуда же он происходит и как его убрать?

Страх смерти происходит из-за того, что нам страшно даже представить себе, что мы когда-нибудь перестанем существовать!

Хотя, у каждого в глубине сидит подсознательный голос души, который говорит о том, что душа бессмертна.

Другими словами, подсознательно мы знаем, что мы вечны.

Но человек, в то же время, боится.

Этот страх легко побороть, если вы признаете тот факт, что вы смертны!

Мы не можем быть все время в одном теле.

Появившись на этом свете, мы просто его получили на прокат.

Но придет время и его, как любой автомобиль или вещь, которую мы взяли напрокат придется отдать.

Просто признать то, что наше тело когда-нибудь надо будет отдать.

Спокойно отдать, и все!

Таким образом можно побороть страх смерти.

Этот страх имеет огромное количество проявлений, это злость, ревность, раздутая гордость, непомерное эго, стремление всех подчинить себе, ко всем привязаться, всем навязать свою волю.

Все это – проявление одного страха: «Меня не любят».

Как с этим страхом бороться?

Со страхом бороться не надо, их надо от себя отпускать!

Как это сделать?

«Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно!»

Хочу с Вами поделиться очень популярной и реально действующей психологической техникой отпускания страхов!

Кстати, эта техника применяется на все человеческие страхи!

Техника отпускания страхов очень проста в своем применении!

Вы сосредотачиваетесь, расслабляетесь, и визуализируйте свой страх.

Надо четко представить себе, как он выглядит.

Возможно, вы даже увидите его в образе некого человека, или в образе некоего бесформенного пятна.

Когда вы визуализируете свой страх, возможно, вы даже почувствуете место в теле, где он находится.

Визуализируйте его, поговорите с ним и скажите страху, что вы благодарны ему за то, что он поселился в вас.

Вы, благодаря своему страху, увидели свои негативные эмоции.

Скажите, что вы просите у страха прощения за то, что дали ему вырасти таким большим и за то, что не обращали на него внимания раньше.

Поговорите со своим страхом, попросите у него прощения и отпустите его!

Скажите, что вы отпускаете его от себя.

Попросите его уйти на свободу.

Сделайте несколько циклов «вдох-выдох».

Вдыхайте свет и любовь, выдыхайте свой страх!

Ключевой момент в этом методе – визуализация своего страха.

Итак: Визуализируйте, побеседуйте, попросите прощения, отпустите.

Это совершенно противоположно тому, что люди называют борьбой со страхом.

Потому, что, так называемая «смелость» часто ничего общего со смелостью не имеет.

Это загнанный в угол, зажатый до предела страх.

Это случается в тех случаях, когда страх зажимают, и действуют вопреки нему.

Часто это не приводит к хорошим результатам, более того, зажатый в каком-то углу вашей души страх, может вылезти в болезнь.

Поэтому страхи лучше выпускать.

Советую посмотреть интересные советы от влиятельного психолога, как побороться со своими страхами!

Следует всего лишь быть с собой откровенным, перестать стараться подстроиться под мнение окружающих, позволить себе иметь собственное мнение.

Нужно разрешить себе быть самим собой, без оглядки на окружающих.

В большинстве случаев, радостная, полная жизнь одного человека, его творчество и поступки никого не задевают и не оскорбляют.

Так зачем же придумывать самим себе правила и идеалы, к которым затем всеми силами стремиться?

В сексе партнер, пытающийся быть похожим на актера голливудского фильма, как правило, не получает никакого удовлетворения, а только выбивается из сил.

Зачастую, многие отношения рушатся из-за усталости одного партнера быть похожим или похожей на собственный идеал.

Лишь капелька смелости и откровенности с собой и люди готовы с радостью принять человека таким, какой он есть на самом деле.

В дороге к окончательной борьбе над страхом самое главное – это двигаться ему навстречу.

Не стоит ждать момента, когда страх охватывает с ног до головы и теряется способность что-либо соображать или предпринимать.

Следует опережать страх и волнение, не ждать, а делать решительные шаги.

Взгляд на свою жизнь поможет определить, что важнее – побороть страх или потерять что-то важное.

Всегда стоит попробовать найти в себе силы и мужество в битве за собственную жизнь и свободу!

Источник:
Как побороть страх?
Не можешь сполна наслаждаться жизнью, так как живешь в полоне страха? Эффективные методы борьбы со страхом ты найдешь у нас! Мы знаем, как помочь!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-poborot-strah.html

Как побороть страх

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. Несмотря на то, что мы уже рассматривали подобные вопросы, связанные со страхом (вот ссылка), в этой статье я еще раз хочу затронуть эту тему.

Страхи людей довольно сильно мешают полноценно жить, несмотря на то, что ничего такого страшного они из себя не представляют. Страхи людей – это обычные ложные убеждения, которые зародились по каким-то конкретным причинам. Как побороть страх? Прежде чем ответить на этот вопрос, нам необходимо понять психологию страха. Психология страха – это понимание причин и обстоятельств возникновения страха в сознании человека.

Виды страхов делятся на две категории: паталогические или фобии и естественные человеческие страхи, которые можно преодолеть. Паталогические страхи или фобии встречаются намного реже и причина их возникновения довольно непроста, так как подобные страхи возникают еще в раннем возрасте. А естественные человеческие страхи легко поддаются искоренению из сознания человека при помощи эффективных методов. Здесь самое главное знать причину возникновения страха.

Все естественные людские страхи можно разделить на несколько видов страхов, вот они:

Созидательный страх – единственно-полезный вид страха для человека. Созидательный страх – это страх человека от собственной нереализованности, которая подталкивает его на поиск и активные действия по самореализации.

Страх общения с людьми (страх перед людьми) – наиболее часто встречаемый вид страха, который не дает полноценно наслаждаться жизнью. Психология страха: такой вид страха имеет большинство людей и вызван он из-за необходимости Вашего собеседника вторгаться в Ваше личное пространство. У каждого из нас есть своя дистанция для коммуникации, и когда кто-то вторгается в Ваше личное пространство, у Вас возникает невидимый барьер.

Страх коммуникации с другими людьми чаще появляется тогда, когда перед Вами находится незнакомый человек. Чтобы устранить этот вид страха или хотя бы немного заткнуть его, Вам нужно всякий раз перед общением с незнакомым или малознакомым человеком напоминать себе о том, что он в точности также как и Вы ощущает дискомфорт, потому что Вы для него также являетесь незнакомым человек, полон тайн и загадок.

Страх общения с людьми или страх пред людьми навсегда покинут Ваше сознание, если Вы начнете как можно больше общаться с незнакомыми людьми.

Страх отказывать или страх говорить «нет» — второй по списку наиболее часто-встречаемых страхов среди людей. Психология страха: такой вид страха возникает из-за боязни не понравиться кому-либо, так как одна из глубоких потребностей человека – это нравится другим, потребность в уважении, принятии, признании.

Научитесь говорить НЕТ всем тем, чье, предложение вызывает у Вас дискомфорт или препятствует Вам достигать своих целей. Допустим, Ваш знакомый предложил Вам выпить по пивасу после работы. А теперь подумайте – у Вас есть желание провести несколько часов в дымном баре с бокалом пива за скучным общением, вместо того чтобы провести это время со своей семьей или воплощению своих идей. Зачем Вам идти на такие жертвы? Только из-за того, чтобы Ваш знакомый не подумал о Вас плохо или вдруг из-за того, что Вы ему отказали, он с Вами больше не будет общаться? Дам Вам один совет: Вам должно быть все равно, что подумают о Вас другие, если они не желают воспринимать и понимать Ваши цели, а всего лишь хотят использовать Вас в ущерб Вашим собственным интересам!

Страх ответственности — тоже довольно часто-встречаемый вид страха. Психология страха: страх брать на себя ответственности — это страх нерешительных людей, которые чувствуют себя комфортно тогда, когда их никто не трогает, не вмешивается в их уютный и спокойный образ жизни. Если эти люди ощущают ответственность перед кем-то, то это вызывает у них чувство дискомфорта и, чем выше ответственность, тем сильнее чувство дискомфорта они ощущают. Такие люди всегда являются исполнителями, они работают по найму за копейки и живут рутиной жизнью. У них отсутствуют высокие цели, амбиции и по-настоящему достойной и большой мечты!

Каждый богатый и успешный человек держит в своих руках большую ответственность. К примеру, бизнесмен несет 100% ответственность за успех в своем бизнесе, перед самим собой, своими сотрудниками и партнерами, за стабильность и доходность предприятия, за качество услуг и продукции, перед своими покупателями и так далее. Люди с высокой степенью ответственности в своей жизни имеют низкий процент страхов, большой авторитет и 100% успех везде и во всем!

Поэтому научитесь брать на себя 100% ответственность за свою собственную жизнь, за свой бизнес, за свою семью, и за свой собственный успех! Запомните – чем больше Вы берете на себя ответственность – тем больше Вы добьетесь успеха в бизнесе и жизни.

Страх перед неизвестным (новым) – один из самых часто-встречаемых видов страха, присутствующий практически у всех людей. Психология страха: данный вид страха появляется по двум причинам: по причине надобности менять привычный образ жизни (страх менять работу, страх переехать в другой город или страну для постоянного места жительства и так далее) по причине сомнений в свой успех (страх приступить к реализации новой идеи с целью развития бизнеса).

Перестаньте бояться и начните реализовывать в жизнь любую на Ваш взгляд интересную идею, а иначе в старости Вы будете сильно жалеть, что не попытались воплотить множество идей и планов. Люди с обширными познаниями и кучей полезной информации в мозгу наиболее восприимчивы ко всему незнакомому и новому и поэтому они готовы воплощать свои самые невозможные идеи в реальность, заранее уверены в том, что любая их идея принесет им миллионное состояние.

Поэтому каждый успешный и богатенький человек отличается от других своей мышленческой храбростью, уважением к собственным мыслям, идеям, действиям по воплощению в жизнь своих идей, усердием и, конечно же, искренней верой в свой успех!

Конкретные шаги по воплощению своих идей, вера и упорство в собственный успех – эффективнейшее оружие против любого страха! Вера и упорство – это сила воли, поэтому все боязливые люди – это безвольные люди. Не будьте человеком, у которого отсутствует воля, и наращивайте в своем характере волю и веру в собственный успех!

Никогда в жизни не бросайте начатые дела на полпути. По статистике 95% людей перестают заниматься воплощением своей идеи после первой же неудачи и трудности. Это одна из главных причин, почему они не становятся богатыми и успешными.

Помните, что работать надо до тех пор, пока не достигните нужного Вам результата! Поэтому воспитайте в себе огромный фанатизм перед реализацией собственных идей (фанатизм в необходимых действиях, но не в пустяках) и помните, что в жизни достигают успеха только подлинные фанаты своего дела!

Заканчивая статью о видах и способах борьбы со страхами, хочу сделать необычный вывод:

Все страхи можно сравнить с большими воздушными шариками, которые стоят на пути к Вашему успеху и затмевают собой Ваши цели. Но стоит лишь проколоть иголкой эти шарики – и дорога к успеху очищена, а цели отчетливо видны и достижимы.

Все тоже самое и в жизни – любой страх, преграждающий Вам путь к Вашему собственному успеху – это выдуманный Вашим разумом воздушный шар, затмевающий собой Ваши цели и мешающий их достижению. Но стоит лишь использовать конкретную технику для борьбы с одним из видов страха – и он лопнет как воздушный шарик от прокола иголки, убрав в Вашей голове преграды, препятствующие достижению целей.

Я надеюсь, что такое сравнение позволит Вам лучше понять происхождение любого страха и научиться эффективно избавляться от любого страха. Теперь Вы хорошо знаете – как побороть страх!

как побороть страх, страх, психология страха, страхи людей

Просмотры: 26161 Рейтинг: Голосов: (8)

Источник:
Как побороть страх
Несмотря на то, что мы уже рассматривали подобные вопросы, связанные со страхом (вот ссылка), в этой статье я еще раз хочу затронуть эту тему.
http://www.worldmagik.ru/statja/135/1

Побороть страх общения и неуверенность в себе

Хотя мы с детства контактируем со своим социальным окружением, для многих людей именно общение с другими является источником проблем. Даже если не принимать во внимание тяжелые случаи, требующие лечения (например, социальные фобии, когда человек вообще не может выходить из дома, боится любых социальных контактов) у многих людей существуют определенные трудности в сфере социального взаимодействия:

Одним никак не удается отстоять свои интересы, даже когда они совершенно правы.

Другие не могут выражать свои чувства так, чтобы их мог понять партнер. Со временем они озлобляются, замыкаются в себе, становятся «человеком в футляре» и обижаются на весь мир.

Третьи вообще не могут установить контакт с человеком, с которым хотели бы познакомиться. Они ни не в состоянии построить социальные отношения. Их как будто что-то держит, не дает сделать шаг навстречу другому.

Некоторые чересчур тактичны, боятся возразить или обидеть, сказать «нет» в ответ на чью-либо просьбу или требование. В результате они оказываются в положении гужевых осликов, на которых все «возят воду».

Неуверенность и страх общения порой происходят от неумения понимать людей. Человек как бы не слышит окружающих, не понимает их эмоций, оттенков речи — а это то же самое, что беседовать с каменной стеной. Из-за постоянных неудач в общении накапливается отрицательный эмоциональный заряд — обида, горечь, страх, отчаяние. Нерешенное проблемы и конфликты оседают в подсознании, вызывают подавленное состояние и создают постоянный негативный жизненный фон.

Порой весь образ нашей жизни с самого рождения направлен на воспитание неуверенности. Семья, детский садик, школа. Увы, нередко взрослые спешат пораньше поломать ребенка как личность, требуя в первую очередь подчинения, а уже потом — всего остального. В этом заинтересованы и власть предержащие. Обратите внимание на современные СМИ: тенденции в подборке новостей весьма красноречивы. Они способствуют культивированию нашей неуверенности в себе и в завтрашнем дне. Они формируют чувство незащищенности, зависимости от очередного царя-батюшки, который позаботится о нас, решит все наши проблемы и невзгоды. Запуганными, неуверенными людьми всегда проще управлять. Но выгодно ли это нам?

Если вы с чистым сердцем можете сказать, что у вас вообще нет таких проблем, то вы действительно совершенный человек. Поздравляем вас. Однако такие совершенные люди встречаются редко. Большинство имеет те или иные трудности в общении. Кто-то боится знакомиться с лицами противоположного пола, кто-то — выступать публично.

Если вы до сих пор не закрыли эту веб-страницу и продолжаете читать данный текст, то мы полагаем, что вы относитесь к тем людям, у которых все же есть определенные проблемы в общении. Мы хотим помочь вам найти их решение.

Как можно побороть страх общения и неуверенность? Начнем с вещей простых и элементарных. Их преимущество заключается в том, что для их освоения вам не потребуется посторонняя помощь. Вам не нужно обращаться к квалифицированному психологу или психотерапевту. Вы их можете практиковать самостоятельно.

Однако вы не сможете улучшить свою социальную компетентность, если просто будете читать данный текст. Нельзя научиться плавать, не прыгнув в воду. Нельзя научиться общаться и отстаивать свое мнение, не отстаивая его. Спокойствие и отсутствие неуверенности зависят от опыта общения в разных ситуациях. Чем больше опыта — тем меньше неуверенности. Поэтому мы предлагаем вам ряд упражнений для тренировки. Мы считаем, что настоящих изменений вы сможете добиться только тогда, когда попробуете что-то новое, станете экспериментировать со своим поведением, даже если это будет приводить к каким-то ошибкам. Помните: изменения не произойдут за один день. Необходимо пройти несколько этапов.

Чтобы научиться чувствовать себя более свободно в общении, нужно быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних реакциях и страхе неудачи. Существует интересный парадокс: вы начнете производить хорошее впечатление на людей только тогда, когда перестанете на этом концентрироваться. Вспомните, как общаются маленькие дети — легко и непосредственно, не думая о том, что о них подумают другие.

Страхи и комплексы есть у всех, но не все делают из них предмет поклонения. Чтобы избавиться от неуверенности, нужно научиться быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних страхах. Ведь в любом важном разговоре очень важно увидеть реакцию собеседника и по словам, жестам, мимике или интонации понять его, узнать, что именно он имеет в виду. И уже в зависимости от этого подыскивать убедительные аргументы и эффективно корректировать собственное поведение. А когда вы смотрите вглубь себя — на то, что сжигает вас изнутри — вы, соответственно, не видите своего собеседника. Отсюда — неудачи в общении.

Дело в том, что внешнее общение и внутренний диалог с самим собой — это два разных психологических процесса. Их нельзя решать одновременно, только последовательно. Если в процессе общения человек пытается смешивать их (одновременно наблюдать то, что происходит вовне и внутри его), то его мозг «зависает» как операционная система Windows. Из-за этого начинаются всякие проблемы: физиологические (пересохшее горло, выступивший пот на лбу, заикание) и психологические (от не знания того, «что сказать» в ответственный момент до невозможности отстаивать свои интересы). Поэтому, когда вы общаетесь, вы должны быть сконцентрированы на своем собеседнике и его поведении, а не на своих мыслях и ощущениях в глубине души. Сделайте это.

Существует еще одно странное правило, многократно проверенное на практике. Путь к успеху — это единственный вид деятельности, в котором ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ. Живите в первую очередь по своим моральным законам, а не в соответствии с оценками и требованиями окружающих. Парадокс в том, что те люди, которые действительно могут оценить вас по достоинству, вряд ли станут вас оценивать. А если кто-то «косо» смотрит или обсуждает вас за вашей спиной, то это явно не тот человек, к чьему мнению стоит прислушиваться.

«Кто понимает, не оценивает; а кто оценивает — не понимает», — старая китайская мудрость.

Только на этой основе можно побороть неуверенность и страх, открыть в себе новые возможности жизни: внутреннюю свободу, успех, радость, понимание окружающих, лидерство. Если вы это поймете и примете, то сможете найти в себе силы на равных общаться с самыми разными людьми и отстаивать свою точку зрения.

А потом возьмите листок бумаги и напишите список всех самых страшных ужасов, которые могут с вами произойти во время различных ситуаций общения. А также всех возможных козней окружающих, с которыми вы общаетесь. И ваших возможных неудобств от этих козней. А потом возьмите другой листок и напишите те положительные моменты, которые вы для себя приобретете, избавившись от своего страха и неуверенности. Постарайтесь найти не менее 5 положительных моментов, а лучше — 10-15. Далее положите два листка рядом и сравните. Что перевешивает? Что для вас более важно? Страх перед оценками окружающих или будущее душевное спокойствие, психологическое равновесие и жизненный успех? Что для вас важнее, так и поступайте. Менее важный для вас листок сожгите и развейте по ветру. А более важный повесьте на стенку (положите под стекло) и регулярно перечитывайте. Это и будет ваш жизненный выбор.

Надеемся, что вы сделали правильный выбор. Поэтому сейчас перейдем непосредственно к практике. С этого момента старайтесь эффективно использовать любой предлог к общению. Не только на работе или в кругу семьи. В первую очередь — вне вашего привычного круга общения. На первых порах это должны быть совершенно незнакомые люди — так вам будет легче. Вы их не знаете, они вас не знают, если что-то пошло не так — ничего страшного. Никаких проблем, ведь вы их больше никогда не увидите. Не зацикливайтесь на возможных неудачах. Сейчас нам важно не качество ваших контактов с окружающими, а их количество.

Сам результат поначалу совершенно не важен, важен процесс. Поэтому и начинать лучше с совершенно случайных людей, общение с которыми ни к чему не обязывает и возможные неудачи с ними ни на что не влияют. Например, возьмите за правило разговаривать с каждым таксистом (если ездите на такси) и требовать у него сбавить цену за проезд. Или же ехать быстрее (под предлогом, что вы опаздываете) или наоборот — ехать медленнее, открыть/закрыть окно (вам жарко или холодно), включить музыку («мне скучно!») или наоборот выключить ее («мне мешает ваша музыка!»). Таких бытовых предлогов для развития уверенности и отстаивания своих интересов может быть масса. Наглые попутчики в транспорте, продавцы в магазине, уборщицы, соседи по лестничной площадке.

Вот ваш девиз на ближайшие месяцы: «Обменяйся хотя бы 2-3 фразами хотя бы с 2-3 незнакомыми людьми ежедневно.» Темы для ваших требований могут быть любые. И люди, соответственно, тоже любые. Просто старайтесь выполнять это правило неукоснительно, не делая себе никаких скидок, послаблений и выходных. Не придумывайте себе никаких самооправданий вроде «сегодня мне некогда, нет настроения и голова болит». Главное — регулярность. Ведь те привычки, которые формировались у вас на протяжении всей жизни, вряд ли можно поменять за один-два дня. Нужно потратить некоторое время. Часто это работа через «не могу» или «не хочу» — здесь все будет зависеть от вашей самодисциплины. Сила вашей настойчивости покажет вам, действительно ли вы хотите избавиться от неуверенности.

Если вы испытываете трудности с самостоятельным выбором таких ситуаций, вам поможет следующее упражнение. Его разработали немецкие психологи.

Приблизительный перечень ситуаций, в которых можно отработать уверенное поведение

В начале прочтите эти ситуации и оцените, насколько они сложны для вас. Возле самой сложной ситуации поставьте восемь баллов, а напротив самой легкой — один балл.

(1) Выберите подходящий магазин (радиоэлектроники, мебельный магазин или что-то подобное). Попросите продавцов, чтобы вам показали один или несколько товаров и подробно проконсультировали. Поблагодарите за консультацию и уйдите из магазина, ничего не купив.

(2) Зайдите в очень дорогой и модный магазин (элитный бутик с одеждой «от кутюр», салон автомобилей престижных иномарок и т.п.) и с интересом рассматривайте товары. Возьмите несколько дорогих предметов в руки. Когда к к вам обратится продавец («. что вас интересует, я могу вам помочь?» ) скажите: «Спасибо, я просто хочу все осмотреть». Не оправдывайтесь и не извиняйтесь. Просто рассматривайте товары в течение длительного времени и ничего не покупайте, не обращая внимание на возможное недовольство продавца.

(3) Идите в магазин и разменяйте у кассира деньги (для телефонных переговоров или на сигареты). Не давайте при этом никаких долгих объяснений и оправданий, а только кратко изложите вашу просьбу.

(4) Обратитесь на улице к прохожему и попросите его разменять вам деньги, для того чтобы позвонить (или купить сигареты).

(5) Обратитесь на улице к прохожему и попросите дать вам немного денег (например, на билет в метро). Изложите только свою просьбу и используйте слово «дать». Если человек будет задавать вопросы, обоснуйте вашу просьбу тем, что вы якобы забыли дома бумажник.

(6) Идите в кафе и попросите воспользоваться их телефоном. Ничего не заказывайте не смотря на все требования официантов, а только говорите по телефону. (В начале подумайте, кому бы вы могли позвонить)

(7) Садитесь в переполненный автобус (вагон метро) и вежливо попросите одного пассажира уступить вам место, не объясняя причин. В ответ на вопрос можно ответить, что вы плохо себя чувствуете.

(8) Вы приходите в кафе, видите там привлекательную девушку (женщину, молодого человека, мужчину. ) и пытаетесь с ней (с ним) познакомиться и завязать контакты. Например, предлагаете вместе пойти в кино.

Вы можете дополнить этот перечень любыми другими ситуациями и соответственно откорректировать количество баллов.

Теперь выберите себе первую ситуацию и потренируйтесь в течение следующей недели. Через неделю возьмите вторую и т.д. После отработки очередной ситуации добавляйте полученные баллы к итоговой сумме. Это будет ваш личный рейтинг достижений. Вы можете начать с самой легкой для вас ситуации или наоборот — с самой трудной. Важно только то, чтобы вы обязательно реализовали каждую из них на практике.

Не обращайте внимание на возможные неудачи, однако никогда не забывайте похвалить себя за то, с чем вы хорошо справились! Избегайте самокритики и ненависти к себе! Чувство вины и самобичевание еще никогда не способствовали высоким достижениям, напротив, часто они подавляют все положительные ростки саморазвития. И еще: не нужно сравнивать себя с идеалом, мысли о котором наверняка не покидают вас. Не предъявляйте к себе сверхвысоких требований. Вы должны гордиться и испытывать удовлетворение, даже когда продвигаетесь только на один шаг вперед!

Далее представлены рекомендации для уверенного поведения в тренировочных ситуациях.

Настраивайте себя положительно («Я смогу это сделать», «Я имею на это полное право»).

Говорите громко и четко, но не кричите.

Смотрите партнеру в глаза (зрительный контакт).

Держитесь свободно и расковано.

Выражайте свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я».

Не извиняйтесь, если просите о чем-либо или предъявляете какие-то требования. Просто поблагодарите человека за оказанную за услугу.

Не становитесь агрессивным, ведите себя спокойно и уверенно. Агрессия — обратная сторона неуверенности в себе. Ваша цель не в том, чтобы обидеть другого человека. Не нужно умалять значение вашего собеседника или оскорблять его. Покажите, что вы уважаете позицию другого.

Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность, когда первым сделали шаг к общению.

Через несколько недель такой постоянной практики вы заметите, что проблема неуверенности начинает постепенно исчезать. Сама собой. Вы уже не задумываетесь лихорадочно над тем, что сказать и как отстоять свое мнение в трудной ситуации. Явных провалов становится все меньше. И наоборот, начинает постепенно расти список ваших достижений:

— смогли отстоять свои интересы в споре с наглой продавщицей;

— смогли спокойно и уверенно выступить публично, когда вам неожиданно дали слово в дискуссии;

— смогли спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны, и не поддаться самобичеванию;

— смогли убедить человека во время важного разговора;

— смогли найти в себе силы, чтобы не обращать внимание на мнение людей, чье мнение раньше воспринимали очень болезненно

. и многое другое.

После того, как вы отработаете набор ситуаций, перейдите к другим, более сложным для вас. Устраивайте себе такие испытания постоянно. Вы сможете лучше себе помочь, если начнете вести дневник и фиксировать в нем все свои попытки и положительные результаты. Через несколько недель или месяцев, перечитывая страницы дневника, вы увидите, как быстро привыкли к таким ситуациям и насколько увереннее стали себя вести. Чтобы в дальнейшем вы могли провести сравнение результатов, вам нужно каждый раз оценивать себя по одной и той же схеме. Важно, чтобы вы были действительно честны по отношению к себе. Не приукрашивайте ничего — но и не будьте чересчур критичны!

Использованы материалы обучающих курсов:

Источник:
Побороть страх общения и неуверенность в себе
Рекомендации для развития уверенности и преодления страха общения
http://psyfactor.org/lib/uspeh10.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Проблема прощения аргументы Умение прощать Прощение, умение прощать – одна из самых почитаемых… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Чего хотят мужчины: 7 качеств женщины нашей мечты Долгие годы все только и говорили о том, каким должен… (2)

Как записать в контактах лучшую подругу Как записать лучшего друга в телефонеКак в телефонной книге записать… (2)

Психолог козлов Книги моиЗа рубежом автор считается звездой уже после тиража в… (2)

COMMENTS