Как помочь при панической атаке

Давление при панических атаках

Паническая атака является самой неприятной симптоматикой при синдроме ВСД. Она проявляется в панике, страхе за собственную жизнь и здоровье. Пациенты, страдающие недугом, часто отмечают скачки давления при появлении нового приступа. Если заболевание не контролируется со стороны специалистов, то человек может не догадываться о причинах возникновения некоторых симптомов. Такой признак, как повышение давления при панической атаке, может вызывать серьёзные волнения.

Почему происходят скачки давления при панических атаках?

Каждому человеку, страдающему синдромом ВСД, необходимо помнить главное: патология не имеет органическое начало, то есть не связано с нарушениями в работе какого-либо органа. Все возникающие симптомы относятся к невротическим проявлениям, а значит, поддаются психотерапевтическому вмешательству. Диагноз ВСД не говорит о наличие заболевания, он подразумевает невроз, который вполне поддаётся корригированию. Поэтому все симптомы, которые проявляются при панической атаке, идут скорее из головы, чем являются следствием серьезного заболевания.

Часто можно услышать жалобу пациентов, что при панических атаках поднимается давление, при этом может отмечаться слабость и головокружение. Человек чувствует усиленное сердцебиение, его бросает в жар или холод, приходят мысли о возможной смерти. Любой специалист упокоит и объяснит пациенту, что давление при панических атаках зачастую не имеет ничего общего с заболеваниями сердца, данный симптом не угрожает здоровью, если правильно на него реагировать и понимать причину возникновения.

Стоит обратить внимание, что способствует появлению паники? Статистика показывает, что главной причиной являются мысли о смерти, неизвестности, развитии тяжёлых болезней. Человек начинает накручивать себя, представлять страшные картины будущего. Как должен при этом вести себя организм, который с оперативностью реагирует на малейшие наши проявления, даже если они идут из головы и потаённых мыслей? Естественно, ощущая опасность, которая на самом деле не представляет никакой угрозы (это всего лишь мысли, воображение), он начинает запускать работу всех органов и гормонов, отвечающих за чувство страха. Пациент начинает ощущать:

  • повышенное сердцебиение;
  • учащённый пульс;
  • головокружение;
  • тошноту;
  • беспричинный страх от непонимания происходящего.

Вышеперечисленные симптомы – это ответная реакция организма на выброс адреналина в кровь, что приводит к запуску активной работы сердчено-сосудистой системы и, как следствие, повышению давления. Таким образом, что человек самостоятельно провоцирует скачки давления посредством своих мыслей. Поэтому крайне важно научиться понимать, что происходит в организме при появлении страха, справляться с паникой и правильно реагировать на проявления панической атаки. Только квалифицированный специалист сможет помочь справляться с приступами и самостоятельно справляться со скачками давления.

Часто люди с диагнозом ВСД «ищут» у себя заболевания, это одно из проявлений невротического состояния. Скачки АД наводят многих на мысли о гипертоническом кризе. На самом деле любой человек в силах самостоятельно в домашних условиях проверить предположения относительно патологии.

Для этого необходимо провести опыт с задержкой дыхания:

  • когда человек прибывает в спокойствии, необходимо смерить АД;
  • после задержать дыхание и снова провести манипуляцию по измерению.

Если при этом давление изменилось минимум на 25-30 мм.рт.ст. в возрастающую сторону, то можно говорить о синдроме ВСД. Однако ставить окончательный диагноз могут только специалисты после обследования.

Опыт рекомендуется провести людям, не обращавшимся за консультацией к врачу по поводу высокого давления. Он может стать поводом для посещения невролога или терапевта.

При постановке диагноза ВСД, стоит обратить внимание на тип заболевания. Другими словами, неврологи говорят о «синдроме ВСД по гипертоническому типу», либо о «синдроме ВСД по гипотоническому типу», что имеет существенное отличие. Пациенты с первым диагнозом могут иметь в спокойном состоянии оптимальное давление, повышается оно только при наступлении приступов панической атаки. Второй подразумевает постоянство пониженного артериального давления. Человек с таким синдромом чувствует множество симптомов, которые проявляются в:

  • общей слабости;
  • головокружении;
  • пониженной работоспособности;
  • усталости;
  • головной боли;
  • тошноте;
  • нарушениями работы кишечника, что приводит к запорам или диарее.

В отличие от гипертоников, гипотоники ощущают на себе нестабильность артериального давления практически постоянно. Они привыкают жить с недомоганиями, которые связаны с пониженным давлением.

Если рассматривать давление при панических атаках в цифрах, то гипертоники при хорошем самочувствии имеют показания 120/100, 130/100, при возникновении паники оно может повышаться до 150-160/100 мм.рт.ст. Гипотоники находятся в рамках следующих показателей: 90-100/50-60. При данных цифрах они чувствуют себя разбитыми, падает концентрация внимания и минимально прощупывается пульс. Сердечная деятельность может приносить дискомфорт.

Если гипертоники беспокоятся об учащённом сердцебиении и всеми сопутствующими симптомами, то гипотоников волнует его ритм, который по ощущениям иногда пропадает, что вызывает панику и, как следствие, повышение артериального давления. Они часто ощущают слабость после панической атаки, страх повышает волнение, что может привести к обмороку.

Стоит отметить, что понижение и повышение АД (артериального давления) – это проявления невроза. Поэтому главной задачей является не поиск патологий, которых вполне может не быть, а консультация хорошего психотерапевта или психиатра. Необходимо научится управлять эмоциями и телом, тогда любой приступ будет легко преодолеть.

Когда человека беспокоит высокое давление при панических атаках и другие проявления, связанные с приступом, можно воспользоваться советами психотерапевтов для их устранения. Так как паника связана с мыслями пациентов, начинать стоит именно с них, то есть изменять своё отношение к происходящему изнутри.

Практические психологи и психотерапевты рекомендуют первое время носить с собой своеобразную инструкцию по преодолению приступов. Когда человек поймёт суть технологии и начнёт самостоятельно применять её при возникновении страха, она не понадобиться, и приступов станет намного меньше.

Не важно, повышается ли давление при панических атаках или снижается, действовать нужно одинаково.

Использовать методики можно в любых вариациях и смотреть, что помогает лучше справиться с приступом, все люди индивидуальны. Имеется ещё множество способов по преодолению паники на фоне ВСД, все они безболезненные.

Поэтому не стоит бояться пользоваться помощью психотерапевта, если человека беспокоят частые скачки АД, связанные с приступом паники. Проще научится владеть своим телом и мыслями, чем прибегать к успокоительным и другим препаратам.

Источник:
Давление при панических атаках
Почему поднимается давление после панических атак и начинается слабость, головокружение. Повышается давление при ПА, какие цифры нормальные.
http://psycholekar.ru/panicheskie-ataki/simptomyi-panicheskie-ataki/davlenie-pri-panicheskih-atakah.html

Как помочь при панической атаке

Приступ паники может случиться внезапно, и зачастую он похож на сердечный приступ или потерю самоконтроля. Внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, чувство отчуждённости, ощущение тумана в голове и оторванности от внешнего мира.

Если вы склонны к чувству внезапной тревоги, мы подскажем вам несколько советов, как подготовиться или отразить приступ панической атаки.

Существует очень эффективная техника выполнения дыхательного упражнения, называемая «повторное дыхание»: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета.

2. Сконцентрируйте внимание на чем-то приятном

Для того, чтобы предупредить приступы панической атаки, концентрируйте свое внимание на том, что вызывает душевный комфорт. Это могут быть фотографии любимых людей, видео с счастливыми моментами из вашей жизни, письма близких, и даже любимая мягкая игрушка. Не стесняйтесь носить ее с собой, если это вас успокаивает. Не все ли равно, что подумают окружающие.

3. Закройте глаза

Если у вас случился приступ панической атаки, отыщите укромное местечко, сядьте и закройте глаза. Если не получается уединиться, то упражнение можно выполнить в любом месте и положении. Главное, закройте глаза и выполните технику дыхания.

4. Отвлекающие методики

Также помогут снизить паническую атаку средства, которые отвлекают, например, антистресс — раскраски. Даже Карл Юнг предписывал своим пациентам раскраски. Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях, абстрагироваться от беспокойных мыслей, успокоить ум и уменьшить стресс.

5. Ведите дневник

Если вы страдаете от панических атак, заведите личный дневник. В календаре необходимо записывать ситуации и обстоятельства, при которых возникают приступы. Детально отмечайте чувства и эмоции, которые вас посещают. Анализ информации поможет выявить закономерность и причину возникновения атак. В дальнейшем это поможет вам подготовиться к таким ситуациям и противостоять им.

6. Подготовьтесь заранее

Готовясь заранее к панической атаке, можно научиться ее переживать и даже уменьшить частоту панических атак. Составьте список действий, которые вам помогают, включите в список те методы, которые помогают именно вам. В состоянии паники наш мозг плохо соображает. Поэтому вам стоит заранее подумать, что вы будете делать, когда почувствуете приближение приступа.

7. Заземлите себя

Хороший прием во время панической атаки — заземление. Эта техника направлена на то, чтобы человек осознал, почувствовал себя в настоящем моменте и текущей реальности. Хождение босиком — главный классический прием. Можно взять что-нибудь в руки. Лучше, если это будет привычная, любимая вещь (мы писали об этом выше). Поморгайте очень быстро, сполосните лицо холодной водой.

8. Используйте кубик льда

Эта техника поможет отвлечь внимание от панических атак. Возьмите кубик льда в руку и удерживайте его так долго, как только сможете. Затем возьмите лед в другую руку. При этом ваше внимание фокусируется на ощущениях дискомфорта, и симптомы атаки исчезают.

Медитация поможет обрести душевный покой, а также научиться управлять своим телом и дыханием, чтобы эффективно подавлять приступы панических атак.

Мы перечислили методы облегчения и предупреждения панических атак, но эти методы не решают проблему. Чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно работать с причиной их возникновения. В этом вам поможет только психотерапевт.

Источник:
Как помочь при панической атаке
Приступ паники может случиться внезапно, и зачастую он похож на сердечный приступ или потерю самоконтроля. Внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, чувство отчуждённости, ощущение
http://izmailvechernii.com.ua/ukraina-mir/27463-kak-pomoch-sebe-pri-pristupe-panicheskoj-ataki

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Можно ли заниматься сексом в первый день знакомства… В каких случаях стоит заниматься сексом в день первой встречи… (1)

Характеристика на ученика с неадекватным поведением Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика - один из… (1)

Если мужчина спрашивает люблю ли я его Почему муж спрашивает, люблю ли я его? Бывают такие ситуации,… (1)

Трансвеститы москвы ТРАНСЫ. 1 января 1985 г. 3 Я НЕ ДЕВУШКА! Скайпа… (1)

Как заинтересовать девушку Как заинтересовать - девушкуОдним из самых популярных вопросов касаемо прекрасного… (1)

COMMENTS