Как справиться с плохими мыслями

Как справиться с плохим настроением

Если вы находитесь в плохом настроении, то, скорее всего, на то есть веские причины. Подумайте, почему это происходит, и, если есть возможность, поговорите с кем-нибудь об этом. Просто расскажите другу или коллеге о своей проблеме – это поможет вам почувствовать себя намного лучше. Есть еще один эффективный способ, который рекомендуют психологи, – выйдите на улицу или на балкон и издайте громкий крик или вдоволь поплачьте. Проделав это, вы как бы отдадите воздуху свое мрачное настроение.

Физические упражнение — отличный способ выйти из плохого настроения. Если вы сумеете заставить себя выполнять зарядку, вы получите естественный заряд эндорфинов – они-то и заставят вас чувствовать себя вновь хорошо.

Удивительно, но многие люди бессознательно тянуться к своим любимым шоколадкам для «заедания» плохого настроения. И делают это совершенно правильно. Шоколад, как известно, отвечает за позитивное мировосприятие из-за быстрого высвобождения серотонина в мозг.

Подумайте о менее удачливых людях — иногда простой самоанализ позволяет переоценить ситуацию. Плохое настроение может быть следствием размышлений о том, что все идет не так и не туда. Что можно сделать в том случае? Прогуляйтесь, даже если на это у вас есть всего 30 минут в обеденном перерыве, посмотрите на людей вокруг вас. Скорее всего, вы заметите по меньшей мере одного-двух человек, которые, вероятно, согласятся забрать ваши проблемы и вашу крышу над головой. Если вы внутреннее таким образом обретете чувство реальности и перспективы жизни, тогда все мрачное может показаться не таким уж плохим.

Прослушивая одну из ваших любимых мелодий или песен, вы мыслями возвращаетесь в счастливое время в вашей жизни, с которым связана эта музыка. Почему бы не пойти еще дальше? Запойте сами, даже если не очень умеете.

В определенное время года, в частности зимой, уменьшение длины светового дня может негативно влиять на настроение. Некоторые люди склонны даже к сезонным депрессиям. Впустите больше света в вашу жизнь. Чаще выходите в светлое время суток на улицу, добавьте дополнительное освещение и яркие цвета в ваш домашний интерьер.

Признание того, что плохое настроение являются неотъемлемой частью жизни, может моментально уменьшить его воздействие. Улыбнувшись себе в зеркало, вы с большей вероятностью измените ход мрачных мыслей, а настроение станет более солнечным и хорошим.

Источник:
Как справиться с плохим настроением
??? Избавиться от плохого настроения самостоятельно — настоящий подвиг. При этом только вы являетесь единственным человеком, который в считанные минуты способен избавить вас от дурного расположения!
http://www.justlady.ru/articles-135405-kak-spravitsya-s-plohim-nastroeniem

Как справиться с плохими мыслями

Ритм современной жизни настолько интенсивен, что периодически человека начинают одолевать негативные эмоции и мысли, справиться с которыми не так уж и просто. Но если приложить определенные усилия, научиться управлять эмоциями все же возможно.

Как справиться с негативом?

Если вы начали ощущать, что негатив постепенно пытается пробраться в вашу жизнь, немедленно воспользуйтесь внутренними «ножницами» и «отрежьте» плохие мысли. Главное реагировать незамедлительно и решительно. Ни в коем случае не стоит думать над негативными эмоциями, искать причины их появления. Просто избавьтесь от них и забудьте.

Ваше внимание привлекла к себе негативная мысль? Попробуйте развить ее до такой абсурдности, чтобы она вызывала у вас не негатив, а лишь легкую насмешку. Это поможет вам успокоиться и привести в норму свое моральное состояние.

Негатив против позитива

Этот метод борьбы с негативными эмоциями является одним из наиболее действенных. Как только вы заметили, что вас начинают одолевать плохие эмоции, сразу же начните искать положительные стороны даже в самой сложной жизненной ситуации. Безусловно, это не так просто, как может показаться на первый взгляд, но при должном настрое все обязательно получится.

Даже в минуты отчаяния пытайтесь прогнать от себя грустные мысли. Никогда не опускайте руки, ведь вы можете намного больше, нежели думаете.

Источник:
Как справиться с плохими мыслями
Ритм современной жизни настолько интенсивен, что периодически человека начинают одолевать негативные эмоции и мысли, справиться с которыми не так уж и прос
http://mafkey.com/psixologiya/kak-spravitsya-s-ploximi-myslyami.html

(Visited 8 times, 1 visits today)

Популярные записи:

как отомстить мужчине тельцу Зодиакальный гороскоп МУЖЧИНА ТЕЛЕЦ Телец любит изысканную еду и напитки,… (2)

Женская психология любви Женская психология в любви Каждая из нас мечтает о любви… (2)

Как записать в контактах лучшую подругу Как записать лучшего друга в телефонеКак в телефонной книге записать… (2)

витамины для нервов Витамины ПЕНТОВИТ Лучшие витамины для нервной системы/Лето 2015: Супер Ногти… (2)

Девушка добавляется в друзья что написать Девушка добавляется в друзья что написать добрый день,александр поскольку вы… (2)

COMMENTS