Медитация для женщин

Как привлечь любовь в свою жизнь? Медитация для женщин!

Как привлечь любовь в свою жизнь? Медитация для женщин!

Наполнить женщине свою жизнь любовью и гармонией поможет эта уникальная медитация для женщин. Она позволяет наладить существующие отношения, привлечь любимого человека в свою жизнь и обрести женское счастье.

Проводите ее хотя бы 2 раза в неделю в течение двух месяцев (попробуйте сделать это из интереса), тогда вы и ваши близкие заметят необычайные перемены, произошедшие в вас: вы наполнитесь энергией любви, ваша аура будет светиться любовью и притягивать положительных людей и благоприятные события.

Вы многократно улучшите отношения с любимым человеком, или встретите того единственного, которого ждали всю жизнь. Противоположный пол будет тянуться к вам, как к магниту. Попробуйте, и убедитесь в этом сами!

Чтобы медитация была эффективной, вам необходимо выделить время, когда вы будете спокойны, и никто не будет вас отвлекать. Отключите телефон, включите приятную расслабляющую музыку, например, звуки природы, дождя, моря и т.д.

Можете также зажечь ароматические свечи, благовония, ваша задача – настроиться на нужный лад. Подготовьте себя к таинственному ритуалу, можно одеть то, что вам особенно нравится, главное, ощущать себя комфортно.

Когда все приготовления будут закончены, примите удобную позу. Можно сесть в позу лотоса?, расслабиться в кресле или лечь на кровать.

Медитация для женщин: как обрести женское счастье

1. Выключите в своей голове постоянный поток сменяющих друг друга мыслей?.

2. Представьте себя в очень приятной атмосфере, например, на солнечной поляне среди цветов, вокруг приятные вам животные и птицы.

3. Почувствуйте радость, у вас нет никаких проблем, вы абсолютно свободны от суеты будней, вы творите свою жизнь, вы летаете!

4. Можно представить рядом с собой любимых людей или, например маленького ребенка. Главное, чтобы атмосфера вокруг вызывала ощущение радости, гармонии, покоя.

5. Представьте себя очень красивой, в длинном женственном платье. Вы сидите на берегу моря на песке и смотрите вдаль. Волны то накатывают, то отходят от вас. Ваши ноги слегка касаются воды. Почувствуйте ритм волн, насладитесь этим безмятежным состоянием.

6. Посмотрите в даль. Вы знаете, что у вас все получиться, вы добьетесь всего, чего захотите. Вы абсолютны спокойны. В этот момент загадайте желание – то, чего вы искренне хотите.

7. Теперь представьте, что вы стоите у входа в таинственный грот или пещеру. Там вас встречают два величественных павлина, которые машут вам своими головками и предлагают войти.

8. Вы заходите и видите огромный кристалл, сияющий и переливающийся под струйками воды. От этой воды исходит приятный запах, зрелище просто потрясающее.

9. Вы идете дальше и слышите голоса ангелов и небесных помощников, которые говорят вам: «Сюда, милая, иди за нами…»

10. Вы проходите по коридорам вашей жизни, и вот, по зову своих ангелов-хранителей, выходите в небольшой зал, который вы никогда раньше не видели. Там очень уютно! Потолок переливается розовыми оттенками, все в мягких коврах и розовых подушках. Вы попали в царство вашей любви.

Вы видите здесь людей: самые близкие и приятные вам люди улыбаются и радостно встречают вас. Здесь все ваши добрые ангелы-хранители и небесные помощники, добрые феи, которые сопровождают вас во всех ваших добрых начинаниях. Здесь все кого вы любите, кто любит вас и желает вам добра.

11. Ваш ангел-хранитель берет вас за руку и подводит к центру зала. Здесь вы видите маленький бассейн из розовой воды. Эта вода очень теплая, она манит вас окунуться.

В центре бассейна находится возвышение, из которого бьет источник. Это – источник любви. Он никогда не останавливается и никогда не закончиться. Струи любви бесконечны, они сияют.

12. Вы обнажаетесь (или представляете себя в тонком прозрачном платье) и заходите в этот бассейн. Почувствуйте, как вы погружаетесь в мягкую теплую воду, в розовую и тягучую, как пена. Вы окунаетесь в нее всем телом. Вас омывает любовь. Вы погружены в любовь.

Все ваше тело, каждая клеточка вашего организма дышит любовью и пропитывается ею. Вас наполняет чувство потрясающей легкости и радости.

Вы наслаждаетесь любовью, плаваете в воде любви.

13. И вот, вдоволь накупавшись в любви, вы выходите из бассейна и видите вашего единственного прекрасного партнера, о котором вы так давно мечтали. Он смотрит на вас взглядом, наполненным любовью.

14. А теперь представьте, что в сердце у вас распускается нежный, ароматный цветок. Роза, пион, лотос – все, что вам нравится. Из этого цветка выходит розовая, ласковая энергия.

Эта энергия направляется прямо в сердце к вашему избраннику. В ответ на это, из сердца партнера тоже выходит энергия любви, она связывает вас друг с другом.

15. Вы подходите к любимому человеку, обнимаете его, а он обнимает вас. Вы ощущаете невероятное счастье от того, что вы вместе. Прочувствуйте этот момент!Запомните это приятное чувство. Сохраните его в себе, даже когда закончите медитацию.

Испытав счастье, радость и блаженство, насладившись этими чувствами, медленно потянитесь и откройте глаза.

Важные тонкости о том, как формулировать желание

Например, «Я с благодарностью встречаю целеустремленного и надежного человека, строю с ним гармоничные отношения во благо для всех». Или: «Я с благодарностью привлекаю в свою жизнь любовь во благо для всех» и т.д.

Все зависит только от ваших желаний и воображения. Вы можете представить в деталях своего любимого человека (его внешний вид и характер, ваши отношения).

Представляйте, что вы уже встречаетесь с ним, что он вас безумно любит, и что вы его обожаете. Допустите в своих фантазиях, что вы уже сегодня гуляете в обнимку по парку, смотрите на звезды и мечтаете о вашем будущем.

Представьте то, чего вам не хватает в жизни. Например, если вы уже нашли своего единственного человека, но вам что-то не нравиться в его поведении, то подумайте, что он изменился и поступает так, как вам нравиться…

Представляйте и мечтайте именно о том чего вы хотите! Что нужно именно вам, ведь женское счастье у каждой из нас свое. Не смотрите на подруг и героев сериалов. Подумайте, что нужно вам, потому что если это будет не ваше желание, то, исполнившись, оно не принесет вам счастья. К примеру, если вам только 16-17 лет, не стоит мечтать о замужестве. Лучше желать любви и романтики!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? Поза лотоса — одна из основных релаксирующих асан в йоге. Её положение — сидя, скрестив ноги, причем ноги находятся на противоположных бедрах (Википедия).

? Подробнее о том, как остановить внутренний диалог, сказано здесь>>>

Источник:
Как привлечь любовь в свою жизнь? Медитация для женщин!
Наполнить жизнь любовью и гармонией поможет эта уникальная медитация для женщин.Вы наладите существующие отношения или привлечете любимого человека.
http://omkling.com/meditacii-dlja-zhenshhin/

Лучшая медитация перед сном: техники расслабления

Медитация перед сном позволит абстрагироваться от проблем и задач, пережитых в течение дня, и освободить сознание от посторонних мыслей. Это поможет вам быстро и легко засыпать, видеть красивые сны, а просыпаться полным энергии и сил.

«Предсонная» медитация помогает максимально расслабиться и освободиться от всего второстепенного, лишнего, что уже не важно. Это полезно для сна — вы улучшаете его качество, избавляетесь от ночных кошмаров.

Регулярная практика медитаций помогает легко засыпать, преодолевать стрессы и депрессии, вносить гармонию и счастье в окружающее пространство, а утром просыпаться счастливым.

Две важные задачи медитации:

  1. Остановить поток навязчивых негативных мыслей
  2. Освободить сознание от информационного дневного потока

Медитируя на ночь, вы исцеляете бессонницу, учитесь входить в релаксирующее состояние без стрессов, расслабляете мышцы и восстанавливаете дыхание. Превратите это в полезную привычку — и совсем скоро начнете чувствовать себя лучше.

Эти методы в равной степени хорошо подходят и для женщин, и для мужчин. Они годятся и для начинающих, и для тех, кто уже давным-давно вступил на путь духовного саморазвития.

Постепенно вы погрузитесь в глубокий и спокойный сон, а утром проснетесь совершенно счастливым человеком.

Медитация № 2 поможет справиться с бессонницей. Что нужно делать:

  • Вы должны принять так называемую «позу мечтателя». Для этого представьте, что лежите на траве, на лужайке, залитым солнечным светом. Расслабьтесь и заложите руки за голову, тело вытяните. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно
  • Представьте, как все ваше тело обдувает ветерок. Солнце теплом и светом озаряет все вокруг, поют птицы, шелестит трава
  • Затем начните воображать, как все окружающее пространство погружается в сон. Солнце скрывается за горизонт, наступают сумерки, ветер прекращает дуть. Вы же продолжаете спокойно лежать и никуда не торопитесь, наслаждаясь окружающее обстановкой
  • Почувствуйте, что ваше тело полностью расслаблено, вы наслаждаетесь тем, что происходит в моменте, но заснуть при этом не пытаетесь

Именно то, что вы прекращается стараться заснуть, в итоге и помогает вам полностью расслабиться и избавиться от надоевшей бессонницы. Практикуйте этот вариант медитации регулярно, и научитесь быстро и легко засыпать.

Дыхательная медитация для глубокого засыпания — ещё один способ быстро уснуть. Что нужно делать:

  • Сначала выполните все свои обычные вечерние манипуляции: застелите постель, почистите зубы, проветрите комнату, наденьте пижаму
  • Отключите свет или оставьте ночник с мягким приглушенным светом возле кровати
  • Займите удобную позу. Лучше всего подходит для этой медитации поза лотоса, но если вам некомфортно, можете выбрать любую другую. Важно лишь, чтобы спина была полностью прямой и вы могли спокойно глубоко дышать
  • В течение пяти минут просто следите за дыханием, концентрируйтесь на вдохах и выдохах. Представляйте, как воздух заполняет ваши легкие, а затем полностью покидает тело
  • Постепенно вы почувствуете, как тело расслабилось, после этого ощутите сонливость. Затем сразу ложитесь спать

Благодаря концентрации на дыхании вы научитесь легко засыпать и видеть приятные сны, а утром просыпаться полным сил и энергии. Но не медитируйте дольше двадцати минут.

А эту медитацию вы можете слушать онлайн:

Ещё одна техника — медиатция-аутотренинг. Она помогает не только расслабиться, но и проработать позитивные установки, которые улучшат качество вашей жизни.

Что нужно делать:

  • Займите удобную позу и начинайте расслабляться. Делайте это постепенно, начиная с пальцев ног
  • Представьте, что лежите на берегу моря, а ваши ноги лежат по направлению к воде. Затем начните представлять, как волны постепенно доходят до вашего тела. Сначала они накрывают стопы, затем добираются до голеней, поднимаются все выше
  • Представьте, как потоки воды смывают негативную энергию с вашего тела, унося напряжение и усталость с собой
  • После того, как почувствуете, что начало клонить в сон, немедленно прекращайте медитацию и укладывайтесь спать.

Пробуйте разные медитации и отслеживайте их эффективность. Это поможет выбрать оптимальный способ расслабления. Регулярная практика научит вас контролировать процесс засыпания.

Именно во сне ваше подсознание отдыхает, поэтому важно давать телу и разуму состояние расслабленности и гармонии, для чего и используются медитации.

Источник:
Лучшая медитация перед сном: техники расслабления
Медитация перед сном. Простые и эффективные техники с подробным описанием. Польза и задачи медитации. Медитируя на ночь, вы исцеляете бессонницу, учитесь входить в релаксирующее состояние без стрессов, расслабляете мышцы и восстанавливаете дыхание.
http://tayniymir.com/meditatsiya/pered-snom.html

Медитация для женщин в центре Гаятри (Киев)

Сексуальная энергия — основополагающая сила жизни для женщин. Медитация, наполнение женской энергией «Пробуждение источника» поможет прикоснуться к источникам силы и любви в теле представительницы прекрасного пола. Женские медитации помогут освободить чувственность и оргазмичность, раскрыть подлинную сексуальность.

Медитации для женщин направлены на воздействие на все уровни нашего сознания и тела, а также их взаимодействие с окружающим миром.

Женские медитации помогут освободить физическое тело от скованности и подарить легкость и желание быть Женщиной. Эта волшебная медитация для женщин раскрепощает, снимает физические и эмоциональные блоки!

«Пробуждение источника» — медитация на омоложение не только внешне, но и внутренне. Эмоциональное тело при этом освобождается от комплексов, полученных в более молодом и незрелом возрасте, связанных с сексом и осознанием своей сексуальности. Верните в свою жизнь желание творить, быть чувственной, наслаждаться сексуальностью, нежностью и оргазмичностю.

Медитация — наполнение женской энергией, которая поможет ментальному телу выявить и избавится от ложных убеждений и вернуть осознанность и ответственность.

Медитация женственности — несколько этапов, которые позволяют поднять накопленнуб энергию в первой чакре выше, с помощью специальных упражнений и дыхания.

Эта практика поможет выйти из состояния нехватки энергии. Вы забудете про программу усталости и всеобъемлющей программы жертвы, которая поселилась в вашей душе. Медитация, женское здоровье в которой играет самую важную роль. Раскройте в себе богиню любви и сексуальности!

К сожалению, есть определенные противопоказания. Проконсультируйтесь с инструктором перед занятиями. Мы вас с нетерпением ждем, чтобы доказать, что «Пробуждение источника» — медитация, внутренняя женщина в которой раскроется в каждой из вас! Возьмите с собой свободную и удобную одежду для занятий. Желательно не кушать за несколько часов до медитации.

Регулярные занятия Женской Медитацией проводит Елена Щекина — каждое воскресенье с 9:30 до 10:45.

Источник:
Медитация для женщин в центре Гаятри (Киев)
Медитация для женщин Киева и наполнения женской энергией «Пробуждение источника» поможет открыть истинную силу и любовь. Приглашаем на регулярные занятия женской медитацией в центр "Гаятри".
http://gayatri.com.ua/class/meditatsiya-dlya-zhenshhin/

Медитация для релаксации тела и ума

По большому счёту каждую медитативную практику можно считать релаксирующей, приводящей к гармонии и единению души и тела при регулярных занятиях.

Однако сегодня существуют и особые медитации для расслабления психики, которые нацелены исключительно на снятие напряжения и защиту от стресса. Пользуясь такими техниками можно не только поправить здоровье, но и наладить жизнь, поскольку никакие неудачи уже не смогут сбить с позитивного настроя.

Медитация для расслабления на основе правильного глубокого дыхания — отличный вариант техники для новичков.

Многие медитации на расслабление ориентированы на максимальную концентрацию внимания. Сосредотачиваться в таких случаях нужно на различных объектах, при этом тело и сознание должны оставаться в полном спокойствии. Техника работы со свечей представляется самой доступной и понятной даже для новичков.

  • Отключите искусственные источники освещения и прикройте свои окна занавесками. Займите удобное положение с идеально прямой спиной. Оптимальной будет поза лотоса.
  • Возьмите свечу и поставьте её на уровне прямого взгляда. Расстояние до предмета должно равняться вытянутой руке. Не забудьте зажечь свечку.
  • Сконцентрируйте внимание и устремите взор на кончик огня. Моргайте как можно реже. Если глаза начнут образовывать слезу, не переживайте, это хороший знак. Отвлекитесь от пламени на несколько секунд, а потом снова смотрите на свечу.
  • Пусть пламя медленно заполнит ваше сознание, освобождая голову от всех лишних мыслей. Через пару минут прикройте веки и спроецируйте образ мерцающего огонька. Откройте глаза и несколько раз глубоко вдохните.

Медитация на расслабление и успокоение со свечой также может подразумевать визуализацию. Представляйте, как все проблемы и отрицательные эмоции сгорают в огне. Ощущайте прилив тепла на душе. Важно отметить, что в ходе практике вы также можете дополнительно представлять себе конкретные образы или абстрактные ситуации, которые добавляют спокойствия. Например, можно представлять морской пляж или отдых на берегу озера. Для полного расслабления разрешается использовать тихие мелодии. Длится такой сеанс как минимум 15 минут.

Очень часто европейский вариант медитации называют аутотренингом. По факту это процесс регуляции своего психического состояния на основе самовнушения. Обычно такое состояние достигается путём некоторых фраз.

Для аутотренинговой медитации, направленной на успокоение и релаксацию, подходят следующие утверждения:

  • “Моё тело расслабляется с каждым выдохом”,
  • “Я чувствую себя легко и спокойно”,
  • “Я расслабляюсь”,
  • “Моё тело налито приятной тяжестью и теплом”.

Также вы можете последовательно отмечать в слух, как расслабляется и наливается теплом каждая часть вашего тела. Главное, что даёт такая медитация, — абсолютное расслабление и восстановление.

В классическом варианте медитативной практики нередко применяют аффирмации или сутры. Это мысленные словесные фразы для вдохновения и успокоения. Произносят такие реплики, как правило, на выдохе и по несколько раз. В результате из мышц уходит напряжение, а желаемое состояние становится реальностью. Вы можете использовать такие эффективные аффирмации, как:

  • “Я легко и свободно иду по жизни, позволяя её поддерживать меня, питать и исцелять”,
  • “Я ощущаю себя спокойным и сильным словно скала в шуме прибоя”.

Также в ходе релаксирующих медитаций часто используются мантры — особое сочетание звуков на санскрите. Подобное аудиосопровождение сеанса помогает успокоить нервы и ощутить жизнь в полной мере.

Текст для медитации на расслабление на санскрите позволяет восстановить поток энергии и подарить ощущение гармонии.

Обычно используется мантра “ТУМИ ПХАЙЯ РЕ МАНА”, но также эффективно использовать и мантру “ОМ ШРИ САЧЕ МАХА ПРАБХУ КИ ДЖЕЙ ПАРАМАТМА КИ ДЖЕЙ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ”.

В настоящее время существует огромное количество упражнений, направленных на работу с успокаивающими образами. Методика помогает избавиться от негатива, достигнуть полного расслабления и наполнить душу светлыми чувствами.

Релакс-медитация для женщин проводится с закрытыми глазами и расслабленными мышцами.

  • Ощутите невесомость тела и представьте перед собой растущий луч света.

  • Перенеситесь на берег озера во время восхода солнца.
  • Любуйтесь окружающим пейзажем с чувством умиротворения.
  • Прислушивайтесь к шелесту травы, шуму кузнечиков, утренним запахам цветов.
  • Дышите полной грудью. Теперь представьте себя полевой ромашкой, каждой день которой наполнен ласковым светом и свежим ветром. Вы — цветок с животворящей энергией, часть природы. Затем визуализируйте, как вас насквозь пронизывает свет: происходит ваше превращение в солнечный лучик на небе.
  • Слившись с ветром, летите вниз на землю, но остановитесь понежиться на облачке. Оказавшись на поляне в своём привычном облике раскиньте руки и обнимите мир.
  • Представьте близких людей и улыбнитесь им, поделитесь с ними теплом и лаской. Когда образы медленно растают, вы начнёте вновь ощущать своё тело.

Откройте глаза, потянитесь и выйдите из медитации.

Устройтесь поудобнее и представьте себя на цветущем солнечном лугу. Вас окружают приятные ароматы и свежий ветер.

  • Расслабьте все мышцы и ощутите полную безмятежность, спокойствие и уют. Тело обволакивает приятное тепло, проникающее в каждую клетку. Вас окутывает туман, в котором вы растворяетесь. Мысли замедляются, а дыхание становится невесомым.
  • Закройте глаза. Посмотрите на грудь: на вас приземлилась красивая бабочка. Она колышется с каждым вашим вдохом и выдохом, а вы готовы отправиться в полёт с нею. Рассмотрите её и последите за движениями крыльев. Бабочка взлетает, а вы отправляетесь лететь за ней. Вы прибываете в место полной безопасности. Вас окружает золотистый свет, который проникает сквозь тело и наполняет энергией.
  • Насладившись этим чувством, вернитесь обратно, укутавшись в тёплый серебристый туман. Вы снова оказываетесь на лугу: вдох становятся глубокими, а выдохи энергичными и короткими.
  • Скованность тела проходит, вы можете потянуться.

Улыбнитесь и окончите сеанс.

  • Представьте себя воздушным шариком. Вы — лёгкое и стремительное создание, которое набирается воздуха и поднимается наверх. Коснитесь облаков и пуститесь с ветром наперегонки. Уноситесь всё выше и выше, оставляя далеко внизу бегущих людей, которые машут вам руками.
  • Насладитесь ощущением лёгкости, свободы и веселья. Когда солнце спрячется и в облаках похолодает, вы захотите вернуться домой.
  • Выпустите воздух постепенно и спуститесь вниз.

Эта медитация “Спокойствие и расслабление” заканчивается на счёт “три” с открытием глаз.

Любое эмоциональное и нервное переживание неизбежно воздействует на состояние организма. От постоянных стрессов у человека напрягаются мышцы, сухожилия, случаются сосудистые спазмы, возникают боли в позвоночнике. Данная медитация на расслабление тела помогает снять физические блокады и очиститься на психологическом уровне.

  • На первом этапе следует наладить правильное дыхание. Глубокие и равномерные вдохи и выдохи можно осуществлять в любой удобной позе с закрытыми глазами.
  • Расслабьте все мышцы лица и шеи. Почувствуйте, как они становятся мягкими и тёплыми. Ощутите, что ноги с руками тяжелеют. От кончиков пальцев тепло поднимается к макушке.
  • Ваше тело уже не чувствует конечностей, оно становится бесформенным. Приятные волны тепла окружают сердце, которое стучит ровно и спокойно. Скажите себе, что входите в состояние полного покоя без мыслей.
  • Выход из медитации постепенный: ощущайте вес ног и рук, потом массу всего тела. Медленно откройте глаза и не спеша примите вертикальное положение.

Обратите внимание, что медитация для расслабления тела и ума должна проводиться в темноте. Для удобства можно использовать подходящую музыку с текстом поэтапной медитации.

Также концентрации способствуют позы трупа и Шавасана. Практика для расслабления физического тела помогает добиться также полёта мыслей, чувства освобождения. Однако для заметных результатов у профессионала в области йоги может уйти несколько часов. Новичкам же требуются недели. В любом случае первые 2 месяца необходимо медитировать ежедневно, а потом перейти на 2-разовые практики в течение недели.

В помощь к этой медитации можно порекомендовать визуализацию энергии. Для этого в начале сеансов следует представлять передвижение крови по телу вместе с потоками энергии. Начните с ног, потом рук и постепенно доходите до сердца — пульсирующего тёплого солнца в груди. Ощущайте тело как лёгкую энергетическую волну.

Процесс концентрации внимания и одновременной релаксации не всегда имеет связь с объектами внешнего мира. Ощущение своего тела и каждой клеточки организма — это тоже очень эффективная медитация на отдых и расслабление.

  • Займите комфортное положение с ровной спиной. Можете принять лежачую позу, если планируете перейти из медитации в спокойный долгий сон.
  • Глубоко вдохните. На выдохе представьте, что из тела исчезает всё напряжение.
  • Сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног. Подумайте о всех чувствах в данной области, вообразите, как ваше дыхание наполняет зону теплом и энергией.
  • Расслабив эту зону, перейдите к коленям. Потом обратите внимание на руки, спину и лицо. Остановитесь на макушке.
  • Ощутите, как тепло окутало всё тело и подарило ему окутывающую расслабленность. Побудьте в таком ом состоянии ещё минут 10, перед тем как выйти из медитации.

В состоянии транса, окутывающем человека при воздействии на подсознание, можно настроиться на решение самых разных проблем, отвлечься от негатива и адаптироваться к условиям мира. Эта медитация психологического расслабления нормализует организм за пару минут.

  • На начальной стадии следует наладить дыхание и добиться полной внутренней тишины. В этом состоянии нужно повторить несколько “слов о покое”. По сути это фразы о том, как покой окружает и поддерживает вас, дарит чувство безопасности.
  • Вторая стадия — “Размышления о покое”. Нужно мысленно порассуждать о том, что такое покой и какое значение он имеет в вашей жизни. Подумайте также о значении фраз “покой укрывает”, “покой поддерживает”. Эти мысли должны протекать в голове как спокойный поток и как некие внешние наблюдения.
  • Теперь следует поработать с воображением. Представьте любую тревожную ситуацию из жизни и войдите в неё в полном состоянии покоя. Оцените событие с внутренним спокойствием и легко отпустите её. Затем снова повторите первые два этапа.

Отменным способом выхода из депрессии и простого отвлечения от суеты мира является рисования. Специалисты по психологии называют это методом трансгрессии.

Основным помощником в такой ситуации является музыка. Медитация “Расслабление” требует законченной композиции, которую нужно помимо прослушивания еще и нарисовать. Используйте для этого краски, карандаши, мелки, ручки.

Попробуйте подвигаться или потанцевать под выбранную мелодию. Зафиксируйте на бумаге всё, о чём вы мыслили в этот миг. Окончательно завершите свой рисунок.

Пользоваться таким методом релаксации лучше вместе с близким человеком, чтобы была возможность сразу поделиться результатами творчества.

Многим людям в критической ситуации кажется, что они теряют почву под ногами и не имеют сил для дальнейшего движения вперёд. Данная медитация расслабления и восстановления способствует оптимизации жизненной энергии. Главное, осуществлять практику ежедневно в тихом месте в течение 15-30 минут.

  • Снимите свою обувь и пройдитесь по земле босыми ступнями, ощущая мощную энергию земли.
  • Ощутите, как из ступней прорастают в центр Земли сильные здоровые корни. Вы становитесь деревом.
  • Вслух или про себя озвучьте, что вы активируете канал заземления. Сообщите миру о единении с Землей и о собственной просьбе поддержки и помощи. Обратитесь с проблемами не только к Земле, но и к предкам, роду.
  • Попросите у Земли наполнить вас силами и энергией жизни. Представьте, что голубая тёплая волна энергии поднимается наверх через корни и поступает в тело, наполняя каждую клетку.
  • Ощутите, что ноги набрались тяжести и словно приросли к земле. Вам может показаться затруднительным сдвинуться с места. Поблагодарите Землю за её поддержку и окончите медитацию.

Медитация для расслабления психики, а также для сброса напряжения с тела есть в различных вариантах. Подбирайте конкретную технику на основе личных предпочтений и конкретно поставленных целей. Постоянство любой практики и уверенность в результате непременно позволят достичь полного успокоения и защиты от стресса.

Источник:
Медитация для релаксации тела и ума
Лучшие медитативные практики для расслабления психики, тела и ума в домашних условиях, а также медитации для снятия стресса и усталости
http://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-rasslableniya-tela-i-uma/

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина спрашивает люблю ли я его Почему муж спрашивает, люблю ли я его? Бывают такие ситуации,… (2)

как отомстить мужчине тельцу Зодиакальный гороскоп МУЖЧИНА ТЕЛЕЦ Телец любит изысканную еду и напитки,… (2)

Как избавиться от мнительности по поводу здоровья Как избавиться от мнительности по поводу здоровья В психиатрии понятие… (1)

Тренинг для подростков общение Методическая разработка игрового тренинга «Эффективные приемы общения как средства коммуникации… (1)

Чего хотят мужчины: 7 качеств женщины нашей мечты Долгие годы все только и говорили о том, каким должен… (1)

COMMENTS