Навязчивые мысли о еде

Как перестать думать о еде

Придерживайтесь определенных правил в питании. Строгие ограничения, резкий переход на жесткую диету, возможно, хороший способ похудеть, но это только усугубит проблему, заставив вас думать о еде днем и ночью. Чтобы избавиться от этой привычки, важно постепенно изменять свой рацион. Кроме того, нужно следить, чтобы питание было максимально полноценным и разнообразным, чтобы организму хватало всех веществ для правильного функционирования.

Если ваше меню будет состоять из нескольких небольших порций различных блюд, мысли о еде будут посещать вас гораздо реже, так как психологически вам будет казаться, что вы съели много. Психология человека вообще играет большую роль в развитии подобных вредных привычек, и именно она мешает от них избавиться. Например, отвлечься от еды не позволяет необходимость готовить обед на всю семью и есть вместе со всеми, не позволяя себе лишнего кусочка. Попробуйте обмануть свой организм – ешьте маленькой ложкой, пейте больше жидкости. Если вы готовите только для себя, вам будет проще – не держите дома лишних продуктов, сладостей «для гостей»: когда соблазна нет, проще контролировать свои желания.

Ешьте несколько раз в день маленькими порциями, чтобы организм не успевал проголодаться. Если чувство голода все равно появляется, выпивайте стакан кефира или съедайте яблоко. Хороший способ обмануть желудок – выпить воды.

Придумайте для себя какое-либо интересное занятие, которое позволит вам отвлечься. Например, каждый раз, когда возникает потребность открыть холодильник, идите гулять – свежий воздух снимет нервное напряжение. Вообще проводите больше времени вне дома – начните посещать клубы по интересам, займитесь шопингом, выберите себе хобби, устраивайте походы на природу (не берите с собой корзины для пикника с едой!). Когда человек действительно чем-то увлечен, он перестает думать о еде.

Займитесь спортом, во время пробежки или упражнений мысли о вкусном посещают реже, так как человек сосредоточен на физической активности, а после вы будете чувствовать себя бодрее и здоровее. Первые результаты станут хорошим стимулом продолжать занятия, и вскоре желание съесть шоколадку или гамбургер оставит вас.

Источник:
Как перестать думать о еде
Пища занимает очень важное место в жизни человека. Но некоторые превращают еду в культ, становятся маниакально зависимыми от вкусностей и сладостей. Это ведет к серьезным нарушениям здоровья и
http://www.justlady.ru/articles-143913-kak-perestat-dumat-o-ede

Навязчивые мысли о еде

Здравствуйте! Меня зовут Оксана. У меня проблема — постоянные мысли о еде. Мне 23 года, не замужем. Проблема эта у меня существовала лет с 14.Часто срываюсь и ем всё подряд, не могу остановиться. Я в принципе понимаю, что надо себя чем-то отвлечь. Я всё время настраиваю себя что у меня всё есть, все в порядке, не надо «запасаться», пытаюсь всё время чем-то заняться, отвлечься, переключиться на что-то, прогуляться лишний раз, поговорить с кем-то…А всё равно мысли о еде не покидают меня. Я в принципе не полная, но с такими делами легко всё испортить. Я понимаю, что проблема психологическая, ведь есть просит не желудок, а голова. Как можно хоть немного себе помочь?

Оксана, добрый день! Сочувствую: очень утомительно так бороться с самой собой: с одной стороны думать о еде, с другой- отвлекать от этих мыслей, с одной стороны стремиться есть всё подряд, с другой –себя сдерживать.

У меня есть несколько предположений (гипотез, вариантов работы). Если бы мы с тобой встречались, лично, можно было бы проверить их и поработать с более подходящей для тебя.

1. Твоё поведение и мысли противоречивы. Это нормально. Иногда наши потребности разные, противоречат одна другой. Попробуй исследовать эти 2 стороны По-раздельности, понять, кто есть кто в этом внутреннем конфликте, как их зовут, за что воюют, чего хочет каждый из твоих внутренних персонажей. Во внутреннем конфликте скрыто много энергии. Ты можешь её использовать по-разному: бороться с самой собой или направить на достижение своих реальных целей. Но чтобы найти, понять их, придётся поииследовать ситуацию: заметить, обсудить, нарисовать или сыграть в ролях то, что происходит в твоём внутреннем мире.

2.Среди психологов известна гипотеза о том, что навязчивые мысли…помогают, нужны и полезны. Для чего? Например, отвлекают от мыслей действительно страшных и реальных, от сегодняшних серьёзных, но скрытых навязчивостью проблем. Избавившись от постоянных мыслей о еде, ты можешь столкнуться с ещё более тяжёлыми мыслями.

3. Простая диетологическая гипотеза: Оксана, а может быть тебе реально, физически голодно? Важно различать истинный здоровый голод (пустой желудок, лёгкое головокружение, слабость) и подъём аппетита в ответ на стресс, эмоции.

Поддерживаю тебя в поисках помощи: приглашаю поработать на индивидуальной консультации или в группе. С уважением, психолог диетолог Елена Сотниченко

Источник:
Навязчивые мысли о еде
Здравствуйте! Меня зовут Оксана. У меня проблема — постоянные мысли о еде. Мне 23 года, не замужем. Проблема эта у меня существовала лет с 14.Часто срываюсь и ем всё подряд, не могу остановиться. Я
http://psy-help-rostov.ru/navyazchivyie-myisli-o-ede/

Навязчивые мысли о еде

Присоединяйтесь, чтобы узнать — почему этот блог читают!

Хочешь похудеть? Думай о еде!

К поистине удивительным выводам пришли ученые из американского университета Карнеги-Меллон. Они утверждают, что мысли об любимых блюдах благотворно влияют на фигуру человека, поскольку сокращают реальное потребление продуктов. Таким образом, результаты нового исследования полностью перечеркнули теорию о том, что, представляя в воображении еду, люди теряют контроль над аппетитом и потому начинают есть больше.

В эксперименте, устроенном американскими учеными, приняли участие тридцать добровольцев – любителей сладкого. Каждый из них должен был представить в своем воображении определенное количество конфет «M&M's». После этого всем участникам исследования предложили съесть столько конфет, сколько они захотят. В итоге те люди, которые думали о тридцати шоколадных шариках, съели намного меньше «M&M's», чем те, в чьем воображении присутствовало лишь три конфеты.

Исследователи понимают, что проведенный ими эксперимент не был масштабным по количеству участников, а потому его результаты не могут считаться абсолютно бесспорными. Несмотря на это, ученые уверены, что в будущем полученные данные можно использовать в разработке методов борьбы с нездоровой пищей, алкоголем и наркотиками.

Источник:
Навязчивые мысли о еде
Нутрициология — наука о питании
http://www.nutriciologia.ru/dumaj-o-ede/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Проблема прощения аргументы Умение прощать Прощение, умение прощать – одна из самых почитаемых… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Чего хотят мужчины: 7 качеств женщины нашей мечты Долгие годы все только и говорили о том, каким должен… (2)

Как записать в контактах лучшую подругу Как записать лучшего друга в телефонеКак в телефонной книге записать… (2)

Психолог козлов Книги моиЗа рубежом автор считается звездой уже после тиража в… (2)

COMMENTS