Ненужные мысли

Ненужные мысли

Есть случаи, когда хорошая память приносит больше вреда, чем пользы. Например, мой отпуск в Антарктике около пяти лет назад. Я все распланировал, зафрахтовал судно и пригласил родных и друзей еще в начале 2008-го — почти за год до самого события.

А 15 сентября 2008-го одна из важнейших инвестиционных фирм в мире Lehman Brothers объявила о своем банкротстве. То, что за этим последовало, можно назвать или Великим спадом (если вы удержались на работе), или второй Великой депрессией (если вы потеряли работу или дом). В любом случае мой бизнес быстро покатился под гору и начал нести большие убытки, а не работать с прибылью, чего я всегда от него ожидаю.

Как бы там ни было, я уже внес за фрахт корабля большой депозит, который не подлежал возврату, и решил все равно поехать, несмотря на дополнительные расходы (они были поменьше). И эта двухнедельная поездка оказалась лучшим отпуском в моей жизни.

Во многом удовольствие, которое я получал в течение этих двух недель, объяснялось тем, что я гнал мысль о стоимости путешествия.

Конечно, это как отправить компьютерный файл в корзину: на самом деле исчезает не файл, а указатели на него. Так что иногда эта сумма всплывала в моей памяти, но ненадолго и всегда вместе с теорией невозвратных издержек (потраченные деньги уже ушли, сосредоточьтесь вместо этого на сегодняшнем дне и будущем).

При выборе альтернативы нельзя не пожертвовать чем-то

Более общий вывод таков: мы все ежедневно принимаем решения. Пусть всего лишь о том, что пора вставать или что съесть на завтрак. Почти у каждой альтернативы (валяться дальше или нет, йогурт или яичница) есть свои плюсы и минусы.

Если вы пролежите в постели весь день, то завтра вам, возможно, придется наверстывать упущенное на работе. Яйца вам нравятся сильнее, чем легкий йогурт, но в них больше калорий.

В жизни за все нужно платить, как минимум своим временем, и нельзя не пожертвовать чем-то.

Но принимать решение придется. Да, сегодня утром я встану. Я надену любимые джинсы (конечно, из-за этого со временем они сносятся). Так что я хочу насладиться каждым «мигом экстаза» и не «платить мукой».

Я буду принимать решения и действовать. Поэтому я как можно чаще применяю инструмент гоните ненужные мысли, чтобы сократить или по крайней мере ограничить свои мысли и неприятные ощущения, связанные с расходами или упущенными альтернативами.

Я также преувеличиваю положительные стороны , чтобы получать максимальное удовольствие от завтрака, джинсов, пейзажей и так далее.

Чтобы научиться изгонять ненужные мысли, постоянно тренируйтесь. Сегодня День отца, и я приглашен в дом старшего сына на барбекю. Но я пообещал своему издателю вечером сдать проверенную и законченную рукопись книги. Я выполнил только половину работы, и мысль «Я не хочу работать над этим весь день» постоянно заставляет меня отходить от компьютера на кухню, чтобы перекусить. Но никаких больше перекусов. Гони эту мысль!

Я уверен, что вы найдете множество примеров, где инструмент гоните ненужные мысли пригодится вам и поможет получать больше удовольствия от всех ощущений каждый день без исключений. Для этого нужна практика. Я тоже до сих пор тренируюсь, но со смайликом.

Источник:
Ненужные мысли
Вы найдете множество примеров, где инструмент гоните ненужные мысли пригодится вам и поможет получать больше удовольствия от всех ощущений каждый день без исключений.
http://www.ckofr.com/psixologiya/1044-gonite-nenuzhnye-mysli

Ненужные мысли

Для хорошего самочувствия необходим полноценный здоровый сон. Но, к сожалению, медицинская статистика утверждает, что практически каждый пятый человек страдает бессонницей. Хотя бы раз в жизни человек сталкивался с этим неприятным явлением. Многие под словом «бессонница» понимают полное отсутствие сна. Но это не совсем правильно.

Вы подолгу не можете заснуть или часто просыпаетесь среди ночи, или же просыпаетесь раньше времени? Вы чувствуете себя разбитым, часто раздражаетесь? Знайте: у вас бессонница. Вам просто необходимо принимать меры по борьбе с ней, пока она серьезно не навредила вашему здоровью! Ведь организм, регулярно недополучающий нужную порцию отдыха, становится подвержен депрессии и стрессам. Кроме того, резко снижается иммунитет.

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Это могут быть заболевания внутренних органов, сбои в эндокринной системе и др. Поэтому, в первую очередь нужно исключить именно их. А для этого необходимо обратиться к врачу.

Как бороться с бессонницей?

Но как быть тем, у кого нет особых проблем со здоровьем, а полноценно отдохнуть и выспаться, как следует, ночью никак не получается? Вот об этом и поговорим.

1. За сколько часов до сна вы принимали пищу? Запомните: ваш ужин должен заканчиваться не менее, чем за три часа до того момента, как вы ложитесь спать! Ведь для того, чтобы переработать пищу, организм должен трудиться. То есть все ваши внутренние органы, включая мозг, работают, а ваше сознание при этом хочет отдыха. Так не получится. Но многие и на голодный желудок уснуть не могут. Есть выход — перекусите перед сном салатом из овощей, съешьте яблоко или дугой, любимый вами фрукт.

2. Для хорошего сна все имеет значение. Прислушайтесь к своим ощущениям. Может, вам просто неудобно лежать? Ваша подушка для вас слишком большая или очень маленькая? Может быть, одеяло колючее или тяжелое? Вам холодно или слишком жарко? Поменяйте и подушку, и одеяло, и если надо, кровать, если вам на ней неудобно. Может, слишком громко тикают часы, или где-то капает вода. Такие мелочи совершенно не заметны днем, но ночью все звуки усиливаются во сто крат. Избавьтесь, по возможности, от всех внешних раздражителей. Почините кран, уберите подальше часы.

3. Если есть возможность, прогуляйтесь перед сном. Тут явное преимущество у владельцев собак — и песика выгуляете и сами воздухом подышите. Обязательно проветрите вашу комнату. В помещении со спертым воздухом заснуть гораздо труднее.

4. Вы никогда не замечали, что придя с мороза в теплое помещение, вас начинает клонить ко сну? Попробуйте немного «замерзнуть» перед тем, как лечь спать. Походите по дому раздетыми, или примите прохладный душ. Вообще, комфортной для сна температурой считается +17 +19 градусов. Но не ложитесь в постель с холодными ногами, это может только помешать. Поэтому, если у вас дома довольно прохладно, положите под ноги бутылку с теплой водой или грелку.

6. Приучите себя ложиться и просыпаться в одно и то же время. Конечно, в идеале, было бы неплохо составить режим дня. Помните, как в детстве — подъем, завтрак, обед, ужин, отбой — каждый день в определенное время. Мало кто из нас страдал тогда бессонницей, правда? В нынешних реалиях, когда мы все стали взрослыми и, порой, не успеваем позавтракать или пообедать, трудно придерживаться определенного режима.

7. Если вы проснулись ночью и никак не можете снова заснуть, попробуйте максимально расслабить мышцы лица. Все те же навязчивые мысли одолевают вас. От этого ваше лицо напрягается, появляются морщины. Переключите внимание с ненужных мыслей на то, чтобы расслабиться. Сосредоточьтесь на этом. Это поможет вам отвлечься и заснуть.

8. Еще один из методов помочь себе уснуть: если проснулись ночью, сделать вид, что все нормально. Почитайте лежа в постели книгу, примите душ. Не зацикливайтесь на том, что это бессонница, не боритесь с ней. Ведите себя так, как будто это нормально — встать среди ночи и разгуливать по квартире. Через час-другой вы все-таки захотите спать. Это лучше, чем лежа с закрытыми глазами пытаться считать овец.

Народные рецепты для борьбы с бессонницей

Взять измельченный корень валерианы (2 столовые ложки). Залить одним стаканом кипятка и настоять 3 часа. Принимать по 2 столовых ложки четыре- пять раз в день.

Двумя стаканами кипятка залить 2 столовые ложки мелиссы. Выпить настой в течение дня.

1 столовая ложка кагора + 1 столовая ложка меда. Смешать и держать во рту как можно дольше.

1 столовую ложку меда размешать в стакане теплого молока. Выпить на ночь. Теплое молоко без меда тоже поможет вам уснуть быстрее.

Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем.

Желаем вам никогда не попасть в сети бессонницы. Засыпать легко и просыпаться выспавшимися и отдохнувшими!

Если вы знаете как победить бессонницу с помощью народных средств, пожалуйста, пишите в комментариях ниже.

Источник:
Ненужные мысли
методы борьбы с бессонницей
http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/13943.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

Вот доказательства того, что Ты Мудрая женщина, а не умная Ольга Валяева в статье «Все беды женщин от ума… И… (1)

Совместное занятие с родителями Сайт для воспитателей детских садов Меню блога Оплата Конспект совместного… (1)

Что значит — быть лучшей подругой? Не бойся меняться! Она легко находит общий язык даже с… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

COMMENTS