Нет сил ни на что

Как бороться с хронической усталостью

Теперь об усталости. Усталость – это когда нет силы, нет энергии ни на что больше. Ее тоже можно делить на физическую, психическую (безразличие – то есть, нет силы воспринимать мир), еще какую-то. Но когда полностью нет энергии – это уже состояние не-жизни, трупа. Та же усталость, о которой пойдет речь – это когда нет (или очень мало) свободной энергии, то есть такой, которую можно пустить на что-то сверх минимума биологических функций организма.

У древних была очень красивая метафора – работа водяной мельницы. Когда все хорошо, в водохранилище много воды, она вертит колесо должным образом. Мельник даже может поставить несколько разных колес. Но может наступить засуха. Или прорвать плотину. Или в плотине появятся мелкие щели, внешне незаметные, но разрушительные. Или же мельник увлекся разными типами колес, поставил их больше, чем следует – и у него попросту не хватает воды на все. Или же мельник может пожадничать, вовсе перегородить плотиной реку, снять все колеса… Все это приводит к «усталости» мельницы.

Применительно к человеческой жизни усталость означает неправильное распоряжение энергией. Или отсутствует ее приток. Или она расходуется неадекватно. Обычно такие изменения не происходят мгновенно – а накапливаются за время жизни. Сейчас этот процесс идет намного быстрее благодаря плохой экологии, а также массовому отсутствию психической культуры, что приводит к обширному букету психосоматических заболеваний.

Если изменить глобально внешнюю экологию Вы не можете, то, по крайней мере, навести порядок в своей жизни Вам вполне по силам. Для этого вовсе не обязательно ударяться в какую-либо экзотическую религию – достаточно просто привнести в свою жизнь хоть немного осознанности, самому решать, что Вам в жизни нужно, а что – нет.

МирСоветов советует попробовать разные варианты, но не замыкаться в догмах одной системы. Еда должна приносить удовольствие и не вредить. Первое доказано многочисленными экспериментами – если человек ест даже сверхполезную еду с отвращением, она попросту не усваивается. Насчет «не вредить» тоже вроде бы понятно – вряд ли кто-то будет осознанно есть явный яд. Вот только знаний по этому аспекту в основном не хватает, а инстинктивное понимание утрачено благодаря многочисленным химическим добавкам и рекламе.

Кроме физической энергии, человеку нужны и иные ее виды. Это сфера искусства, литературы, отношений (и между людьми, и с животными, растениями, природой). Здесь, пожалуй, важнее всего настройка – на восприятие, а не действие. Неплохой способ «подзарядиться» – просто посидеть на берегу моря или еще где-нибудь на природе. Просто воспринимать этот кусочек мира. На самом деле это даже не столько подзарядка, сколько наведение порядка в собственных «кладовых», что для современного человека еще важнее – ведь именно из-за неупорядоченности внутренней структуры и возникает большая часть психосоматических болезней (а последние разработки свидетельствуют о том, что почти все болезни имеют именно такую природу).

Что же нужно для того, чтобы действовать по второму варианту?

Во-первых, заткнуть все дыры. То есть не делать того, что приводит к хронической усталости, что только отнимает энергию, и не приносит никакой пользы – ни сейчас, ни в будущем. При этом «польза» – это вовсе не обязательно материальное что-то. Это может быть и просто осознание того, что поступил правильно (сделал что-то хорошее для близкого человека, например), и просто что-то из необходимых действий.

Критерий очень прост – если Вы не можете внятно объяснить хотя бы себе, зачем Вам это – то значит данное действие бесполезно лично для Вас. Значит, и не стоит этого делать.

Еще один аспект энергозатрат – стратегический. Это когда нужно приложить немного усилий сейчас ради того, чтобы не было необходимости прикладывать их потом.

Если от действий, которые тратят силы «в никуда», нужно просто отказаться, то со стратегическими тратами не все так просто. Тут главное, что может помочь – знания о себе и о мире, дающие возможность распознать будущую проблему в зародыше, а также оценить вероятность именно такого результата – чтобы не уподобляться «Умной Эльзе» из сказки. Если же энергобаланс человека почти на ноле, то можно временно отложить действия по этому аспекту – но только ради третьего типа энергозатрат.

Итак, третий тип – это когда получаешь больше, чем тратишь. Собственно, если все хорошо, если об усталости и речи нет, то именно из затрат этого типа и должна состоять деятельность человека. Это и общение с интересными людьми – когда оба участника получают мощный энергетический заряд, и творчество, и любая осмысленная деятельность, приносящая удовлетворение самим фактом «я это сделал, теперь это есть» (а не «наконец-то я это сделал, как же я устал»). Это то, что хочется делать. Это когда жизнь – как игра, не в тягость.

Для примера МирСоветов предлагает посмотреть, как играют маленькие дети. Если игра более не интересна – ребенок просто найдет другую. Если устал – передохнет, и продолжит. Но не будет механически продолжать те же действия «просто потому что так надо». У него на все есть причина – правда взрослым иногда трудно ее понять, потому что она находится в контексте мира ребенка.

Скорей всего, эта статья заинтересовала тех, кто уже испытывает хроническую усталость. Что ж, есть выход даже из таких состояний (понятно, что проще туда не попадать).

Вовсе необязательно делать все и сразу – да и не получится, скорей всего. Вы же не мгновенно оказались на таком низком энергетическом уровне – не мгновенно и выбираться будете (но все же намного быстрее – ведь теперь Вы знаете, куда идти).

Прежде всего – нужно вообще решиться на то, чтобы делать хоть что-то. Собственно, можно «просто попробовать – ведь хуже уже точно не будет». Можно «поиграть в новую игру – а вдруг понравится»… Опять-таки, каждому – своё.

Итак, чтобы избавиться от хронической усталости, МирСоветов в первую очередь советует взять за правило хотя бы полчаса в день уделять анализу прошедшего дня в поисках «энергетических дыр», то есть бесполезных трат ресурсов. Подумайте, как Вы могли бы этого избежать. В следующий раз постарайтесь выйти из такой ситуации, как только заметили. Прекратить ненужный разговор (собеседник, в глубине души, даже благодарен будет – скорей всего, он чувствует, что что-то не так, а что именно – не понимает). Либо отказаться от дела, либо сделать его – но не висеть между этими двумя полюсами. Вообще старайтесь не оставлять недоделанных дел «на когда-нибудь». Или четко определяйте срок (хотя лучше доделать), или сразу согласитесь с тем, что дело так и не будет сделано Вами (на практике все равно так и будет, но еще добавится много переживаний «хотел, а не смог»).

Добавьте в свою жизнь элементы игры – это также поможет в борьбе с хронической усталостью. Делайте все, что Вы делаете – играя, с чувством процесса. Думайте о том, что делаете сейчас, будьте «здесь и сейчас» – и силы возьмутся непонятно откуда. Можно также попробовать какую-нибудь психологическую (или мистическую) практику – в Интернете их полно. Только не придавайте этому слишком серьезный характер – это просто еще одна игра, в которую стоит играть, только если Вам нравится сама игра (а не ради «приза», маячащего на горизонте).

Разберитесь со своим телом – главным энергетическим резервуаром. Запишитесь на йогу, или на фитнес, или просто начните бегать – тут уже кому и что больше нравится. Для начала лучше все же занятия в зале (или с инструктором), причем оплаченные вперед – это будет дополнительным стимулом и поддержкой.

Источник:
Как бороться с хронической усталостью
У каждого более-менее здорового человека обычно есть достаточный запас энергии для нормальной жизни (жизни, а не выживания).
http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/chronic-tiredness.html

Когда ни на что нет сил, что может помочь?

А зачем вам силы? Куда вы их направите?

И это не праздные вопросы.

Потому что до тех пор, пока у вас нет цели, нет понимания, куда эти силы направить, они будут держаться на уровне, достаточном для поддержания текущей жизнедеятельности и не более того.

Энергия не вырабатывается просто так, про запас, она дается на дело. Не на абстрактные мечтания, вроде «хочу быть успешной», а на совершенно конкретное дело с понятными вам действиями. Т.е. если вы хотите ощутить энергетический подъем, воодушевление, драйв, жажду жизни – найдите свою цель, найдите свое дело. Это главное необходимое условие. Это основной источник энергии. А те рекомендации, которые вы прочтете ниже, помогут лишь начать двигаться в этом направлении, но не компенсируют вам отсутствие цели в жизни.

5 способов повысить уровень свободной энергии в организме

1. Отдыхайте активно и творчески. Откажитесь от телевизора и соц.сетей в пользу своих увлечений, занятий творчеством, поездок на природу, экскурсий, выставок, концертов и т.д. Наполните свою жизнь новыми впечатлениями, а себя — положительными эмоциями и энергией.

2. Уделяйте внимание своему телу. Обливание ледяной водой, спорт, танцы, медитация, цигун, йога, бассейн – выберите то, что вам нравится, чтобы получать удовольствие от этих занятий.

3. Говорите «ДА» новым возможностям. Знакомьтесь с новыми и интересными вам людьми. Общайтесь с теми, кто ведет тот образ жизни, к которому вы стремитесь, кто сможет поддержать вас в период перемен, а не тянуть назад. Начните учиться чему-то новому и интересному для вас.

4. Благодарите себя, жизнь, людей, вещи, события и т.д. Прощайте обиды и благодарите тех, кого на ваш взгляд благодарить нужно в последнюю очередь. Вы почувствуете невероятное облегчение и наполненность.

5. Дарите свое внимание и любовь. Просто дарите, в любом виде и с удовольствием, без всякого расчета получить за это что-то взамен. Это могут быть слова поддержки, улыбка, комплимент, объятия. Сам факт такого подарка сделает вас сильнее.

Источник:
Когда ни на что нет сил, что может помочь?
Когда ни на что нет сил, что может помочь?
http://www.liveexpert.ru/journal/view/1845851-kogda-ni-na-chto-net-sil-chto-mozhet-pomoch-i-eto-ne-prazdnie-voprosi-potomu-chto-do-teh-por-poka-u

Нет ни желания, ни сил встать с кровати…»

Недавно в одном из интервью двукратная олимпийская чемпионка Юстина Ковальчик призналась в том, что уже долгое время страдает от депрессии. Sportbox.ru рассказывает истории знаменитой польской лыжницы и еще четырех атлетов, чтобы лишний раз напомнить — спортсмены вовсе не «железные» люди.

Далеко не каждый человек готов признаться в том, что испытывает психологические проблемы. Причин этому много: от банального чувства стыда до нежелания противостоять нападкам со стороны общества, где депрессия считается не болезнью, а проявлением слабости. Поэтому не так часто мы видим спортсменов, которые открыто говорят о своих проблемах. Последнее громкое признание сделала пару месяцев назад двукратная олимпийская чемпионка польская лыжница Юстина Ковальчик. В интервью Sport.pl Ковальчик рассказала, что уже несколько лет борется с депрессией, страхами, постоянной повышенной температурой, тошнотой и обмороками.

— Больше года назад мне поставили диагноз — депрессивное состояние, — говорит знаменитая спортсменка. — Около полутора лет я борюсь с бессонницей. А вообще, последние три года стали для меня каким-то кошмаром. Порой нет ни желания, ни сил вставать с кровати. Три раза я пробовала принимать таблетки. Но эффекта от них не было. Сейчас я работаю с психотерапевтом.

Год назад Юстина Ковальчик потеряла ребенка. У девушки, которая уже была готова на какое-то время отказаться от спортивной карьеры ради семьи, случился выкидыш.

— Это были самые страшные дни. И я вынуждена была со всем справляться в одиночку. Многие люди, в том числе самые близкие, узнали обо всем уже гораздо позже. Я не хотела, чтобы они беспокоились. Сейчас я чувствую себя по-прежнему плохо. Но знаю, что хуже, чем тогда, уже не будет. Я не собираюсь бросать лыжные гонки, потому что это мое единственное убежище. Но надеюсь, что мне все-таки удастся справиться со всем этим. А пока я решила рассказать всем, что со мной происходит, чтобы не притворяться и не придумывать отговорки, когда я не могу посещать какие-то мероприятия или быть там, где много людей.

Еще одним знаменитым спортсменом, признавшимся в своих проблемах, стал голкипер «Ювентуса» и сборной Италии Джанлуиджи Буффон. Человек, которого весь мир считает эталоном силы и мужества, в книге «Номер 1», написанной в соавторстве с журналистом Роберто Перроне, рассказал о том, как в течение нескольких месяцев лечился от депрессии. Голкипер признался, что долгое время испытывал страх перед каждым выходом на поле, был недоволен собой, своей игрой, личной жизнью.

— Это было темное время, — говорит он. — В такие периоды самое главное — не изображать из себя супермена, а обратиться за помощью.

В течение нескольких месяцев Буффон посещал психотерапевта, который помогал ему бороться с депрессией. Сейчас, несмотря на возникающие время от времени осложнения, Буффон, как утверждает он сам, больше не испытывает серьезных психологических проблем.

Пятикратный олимпийский чемпион пловец Ян Торп объявил о завершении спортивной карьеры в 2006 году. А в феврале 2011-го он вернулся в спорт высших достижений. Прославленный австралиец собирался участвовать в лондонских Играх, но не смог отобраться на соревнования. Эта неудача только усугубила психологические проблемы, с которыми, как Торп признался в своей автобиографической книге «Это я», он боролся почти всю свою жизнь. Пловец долгое время занимался «самолечением»: принимал антидепрессанты, злоупотреблял алкоголем. Весной 2014 года The Sydney Morning Herald сообщила, что Торп попал в больницу после того, как под воздействием медикаментов и выпивки попытался проникнуть в чужую машину. Как утверждал сам спортсмен, он не очень хорошо понимал, что происходит, и принял машину за автомобиль своих друзей. После этого Торп согласился пройти курс реабилитации.

Американскую горнолыжницу Линдси Вонн называют королевой скорости. Олимпийская чемпионка во всех интервью говорила, что на трассе чувствует себя прекрасно. Она справлялась и с поражениями, и с тяжелыми травмами. Но, как оказалось, за всем этим стояли серьезные проблемы в личной жизни, противостоять которым спортсменке было намного труднее. Два года назад в эксклюзивном интервью журналу People Вонн призналась, что страдает от депрессии и принимает антидепрессанты. Первые симптомы появились, когда развелись родители Линдси. Девушке тогда было 18 лет. Еще через четыре года состояние спортсменки ухудшилось, она пережила расставание с мужем. Через некоторое время после Олимпиады в Ванкувере Вонн обратилась за медицинской помощью и прошла курс реабилитации. Как говорит сама девушка, сейчас она чувствует себя намного лучше, даже несмотря на травмы, которые преследуют ее в последний год.

— Таблетками в этом случае не поможешь. Прежде всего, необходима поддержка близких людей. Спортсмен должен понимать, что его любят не только за профессиональные успехи, и что он может добиться чего-то вне спорта. А еще важна грамотная работа психолога. Специалист, который работает с командой или со спортсменом, должен заниматься не только подготовкой к стартам, но и последующей реабилитацией атлетов.

Источник:
Нет ни желания, ни сил встать с кровати…»
Недавно в одном из интервью двукратная олимпийская чемпионка Юстина Ковальчик призналась в том, что уже долгое время страдает от депрессии. Sportbox.ru рассказывает истории знаменитой польской лыжницы и еще четырех атлетов, чтобы лишний раз напомнить — спортсмены вовсе не «железные» люди.
http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/cross_country/spbnews_NI470634_Net-ni-zhelaniya-ni-sil-vstati-s-krovati

Нет сил ни на что

По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Даже в выходные дни, когда не нужно вставать по будильнику, вам не хочется вылезать из кровати и браться за дела? Вечером после работы у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором или вяло бродить по интернету? Вас накрывает апатией и безразличием и не хочется никакой «лучшей жизни»? Ваши великие планы разбиваются вдребезги, потому что вам «ничего не хочется»?

Вы думаете, это обычная нормальная усталость рабочего человека? Увы, ошибаетесь. Здоровый в энергетическом плане человек тоже устает, но его усталость выглядит совершенно иначе. Его усталость не приносит с собой ощущение апатии и упадка сил. Она представляет собой приятное томление в теле и душе, удовлетворенность прошедшим днем и радостное предвкушение завтрашнего.

Вспомните себя ребенком: в течение дня вы были заняты гораздо больше, чем сейчас. Дети находятся в постоянном движении и постоянно заняты какой-либо деятельностью, они не сидят на месте ни минуты. И что вы чувствовали по вечерам? Разве апатию? Нет, вы замертво падали в постель и несколько минут, пока вас не сморил сон, вспоминали сегодняшний день и строили планы на завтрашний.

Вспомните также случаи, когда вам приходилось делать что-то очень приятное для вас – готовиться к свадьбе, украшать дом к празднику, собираться в долгожданное путешествие – к концу дня вы тоже уставали. Но разве ваша усталость выглядела как раздражение и разбитость?

Скажете, возраст? Нет, дорогие мои, и не возраст тому виной. Есть старики, полные сил и радующиеся жизни, а есть 20-летние, изнемогающие от усталости и безразличия.

Здоровье уже не то? Чтобы так плохо себя чувствовать, нужно иметь ОЧЕНЬ серьезные проблемы со здоровьем. Но если по-настоящему тяжелой болезни у вас нет – причина вашей нездоровой усталости вовсе не в этом.

На самом деле причина такого самочувствия – огромный, хронический недостаток энергии. Радость жизни, ощущение внутренней силы, желание получать удовольствие и дышать полной грудью возможны только в том случае, если ваша энергетика находится на достаточно высоком уровне. Чтобы поднять ее на такой уровень, нужно обеспечить две вещи:

  • Залатать «дыры», сквозь которые она утекает
  • Обеспечить себе постоянную энергетическую подпитку

Куда же девается ваша энергия, что (или кто) крадет ее у вас?

В нашей жизни происходит немало вещей, которые нам не нравятся: мы конфликтуем с коллегами, спорим с друзьями, обижаемся на родственников, выполняем чьи-то поручения, ходим на нелюбимую работу, отвлекаемся на бестолковые телефонные звонки, тревожимся из-за денег, мучаемся от незавершенных дел.

Все это требует приложения некоторых усилий, а на усилия нужна энергия. В результате мы тратим энергию, этот мощнейший ресурс, не на достижение наших целей, не на важные и полезные действия, ведущие к ним, а на мышиную возню.

Возможно, вы неосознанно (или осознанно) пытаетесь регулярно подпитать себя энергией в виде литров кофе, перекуров, алкоголя или каких-нибудь стимулирующих препаратов, биодобавок и т.п. Все это – лишь суррогаты энергии, кратковременные и не самые полезные источники. На самом деле, вы вовсе не нуждаетесь в искусственных заменителях! Внутри вас есть огромные ресурсы, доступ к которым нужно просто расчистить.

Прямо сейчас сядьте и запишите все, что, по-вашему мнению, крадет у вас энергию, что несет вам негатив, начав с самых раздражающих и далее по убывающей. Это могут быть:

  • Обстоятельства (пробки, общественный транспорт, очереди, ожидание, необходимость экономить и т.п.)
  • Люди (те, общение с которыми вас раздражает, опустошает, заставляет чувствовать себя разбитым)
  • Действия (необходимость отвечать на телефонные звонки, собирать грязное белье по квартире, просить денег в долг)
  • Вещи и предметы (неустроенный дом, устаревший гардероб, неудобное рабочее место)
  • Информация (негативные новости, тревожные мысли о несделанных делах и т.д.)

Взгляните на ваш список. Большой? Неудивительно, что вы большую часть времени чувствуете себя разбитым. Каждый пункт этого списка – дыра в вашей энергетике. Не верите? Тогда представьте, что всех этих вещей нет в вашей жизни – что чувствуете? Что можете горы свернуть? Вот то-то же. Вы действительно сможете свернуть горы, если прекратите воспринимать ваши раздражители как нечто само собой разумеющееся, как неизбежную часть жизни и избавитесь от них.

Да, возможно, от каких-то прямо сейчас избавиться не получится – например, по мановению волшебной палочки вы не избавитесь от необходимости ездить в метро на работу. Однако же, нужно стремиться к тому, чтобы сокращать и постепенно избавляться от таких раздражителей. Если метро – это для вас самый первый, самый жестокий раздражитель, то не грех и цель себе поставить: сменить работу или купить автомобиль (если уверены, что пробки будут раздражать вас меньше).

А пока пройдитесь по вашему списку и напротив каждого пункта напишите, каким образом вы можете избавиться от этого раздражителя (или хотя бы уменьшить его действие). Например, вас раздражает ваша подруга, которая постоянно звонит в то время, когда вы заняты и отвлекает вас пустой болтовней и жалобами на жизнь. Если вы не можете прямо сказать ей, что заняты и перезвоните ей позже, то просто заведите привычку не брать трубку. (У меня такая подруга была, кстати. Знаете, чем закончился мой бойкот? Она перестала со мной общаться ?? Вывод был очевиден — ей нужна была не я, а отдушина для слива негатива). Если вас мучает неорганизованный дом, поставьте задачу продумать места для хранения или избавиться от хлама и сделать ваше жилище комфортным.

Может случиться так, что вы определите ваш раздражитель неверно. Например, посчитаете, что ненавидите стирку. Решите, что справиться с этим можно только путем найма домработницы, а это деньги, которых у вас нет. Подумайте – действительно ли саму стирку вы ненавидите? Или просто у вас не налажен процесс? Может быть, если организовать удобную систему сбора грязной одежды, оборудовать уголок-прачечную, поставить красивые корзины – стирка перестанет вас раздражать?

Если подумать, можно найти способ уменьшить негативное воздействие почти любого раздражителя. Пробки и очереди станут менее неприятными, если вы в это время займете себя музыкой или книгой. Грязнули-домочадцы могут стать аккуратнее, если поставить корзины для белья прямо у них под носом, чтобы они сбрасывали туда свои вещи, не напрягаясь. Тяжкий груз мыслей о несделанном можно сбросить, начав действовать и превратив тем самым разрушающую негативную энергию в позитивную, созидающую.

Источник:
Нет сил ни на что
По утрам вы с трудом заставляете себя встать с постели? Даже в выходные дни, когда не нужно вставать по будильнику, вам не хочется вылезать из кровати и браться за дела? Вечером после работы у вас нет сил ни на что, кроме как бездумно валяться перед телевизором или вяло бродить по интернету? Вас накрывает апатией и безразличием и не хочется никакой «лучшей жизни»? Ваши великие планы разбиваются вдребезги, потому что вам «ничего не хочется»?
http://www.blogohoz.ru/pochemu-u-vas-net-sil-i-kto-est-vashu-energiyu/

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Влечение женщины к женщине Влечение женщины к женщинеРодившись на земле среди людей, каждый человек… (1)

Прикольные фразы сленг Блатной жаргон и воровская феня, фразы, слова и выражения на… (1)

Эротические рассказы подростки Книги о подростках Первый поцелуй, первая робкая любовь, первая встреча,… (1)

Раритет 1930 года: мужчина, за которого не нужно… В этой эмигрантской книжке, написанной профессором Герлингом и изданной в… (1)

Одиночество на английском Курсы иностранных языков в Киеве «Европейское Образование»Курсы иностранных языков в… (1)

COMMENTS