Первая помощь при панической атаке

Первая помощь при — панической атаке

Паническая атака может начаться в любое время суток и сопровождается она различными симптомами.

Такие приступы возникают как защитная реакция организма на стресс и чаще всего встречаются у людей со слабой нервной системой и нехваткой серотонина и норадреналина, помогающих справиться с эмоциональным или физическим дискомфортом. Обычно, таким людям удается сохранять психо-эмоциональное спокойствие довольно длительное время, однако, бывают моменты, когда проблемы и стрессы достигают критической точки, тогда и возникают панические атаки.

Как говорят врачи, причиной для возникновения приступа может быть что угодно — от любого эмоционально-волнительного момента до обычного недосыпа. Также они отмечают тот момент, что панические атаки не возникают в момент самого волнения, а происходят тогда, когда человек абсолютно спокоен. Он может зайти в трамвай и вдруг у него начнет колотиться сердце, вспотеют ладони, в легких будет не хватать воздуха, а ноги станут ватными. Такие приступы имеют регулярный характер и проявляются до тех пор, пока человек не начнет постоянно испытывать страх.
Симптоматика панических атак довольно разнообразна: учащенный пульс, сильное сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха, тремор в руках, возможно головокружение, озноб и сильное ощущение страха.

Самым лучшим способом лечения медики считают совокупность лекарственных препаратов, которые подберет врач, и походов к психотерапевту. Однако, что делать, если паническая атака застала вас врасплох?

Если при приступе вы начинаете испытывать резкую нехватку воздуха, то возьмите любой пакет (подойдет как бумажный, так и пластиковый) и просто подышите в него. Вдохи и выдохи должны быть спокойными и длинными, главное не торопиться и дышать размеренно. Также полезно переключить свое внимание, можно считать количество вдохов и выдохов или считать в уме несложные примеры. Также полезно переключиться с внутренних мыслей на реальность. Если вы едете в транспорте, можно считать деревья за окном, если же вы находитесь в помещении, попробуйте посчитать письменные принадлежности, ступеньки или другие предметы, которые видите вокруг себя. Если можете, попробуйте улыбнуться. Доказано, что настроение повышается, если человек растягивает мышцы лица в улыбке.

Принимать седативные препараты без указания врача не стоит. Лучше научиться регулировать эмоции самостоятельно. К тому же многие из них могут вызывать привыкание.
Если паническая атака началась не у вас, а у другого человека, важно самому не начинать паниковать. Оставайтесь предельно спокойными, дышите ровно и размеренно, постарайтесь улыбнуться, можете пошутить, если это позволяет ситуация. Можно даже обнять или взять паникующего за руку, сказать несколько успокаивающих слов.
Главное сохранять позитивное настроение и искать во всем положительные моменты. Это важно для вас и ваших близких и их настроения.

Источник:
Первая помощь при — панической атаке
Паническая атака может начаться в любое время суток и сопровождается она различными симптомами. Такие приступы возникают как защитная реакция организма на стресс и чаще всего встречаются у
http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/dushevnyj-komfort/pervaia-pomow-pri-panicheskoi-atake/

Это видео недоступно

> Первая помощь при приступах тревоги. Тревожные расстройства и панические атаки, ВСД

Панические атаки и тревога, лечение.
Удалённая консультация израильского психотерапевта:
http://goo.gl/sVdCvE
Больше о лечении тревоги в Израиле тут — http://goo.gl/TXAinY

Простейшая медитативная техника, основанная на дыхании, помогает устранить физиологические симптомы тревожного расстройства всего за несколько минут.

Рассказываем, как стать спокойным и уравновешенным на ближайшие несколько часов.

Кликабельный таймкод ролика:
0:20 — Тревога: физиологические способы снятия тревоги;
0:25 — Приступы тревоги: проявления психического напряжения;
1:10 — Паническая атака: снять при помощи медитации;
2:15 — Тревожность: чем поможет психотерапия?

Психическое напряжение надо снимать. Оно мешает человеку в повседневной жизни и подпитывает тревогу.
Снятие такого тревожного напряжение — суть лечения тревожного расстройства.

У психического напряжения и повышенной тревожности есть ярко выраженные психические проявления, от которых невозможно отмахнуться или избавиться при помощи лекарств:
— ощущение тяжести в грудной клетке;
— комок в горле;
— скованность в дыхании;
— постоянная усталость, ВСД;
— головная боль.

Тревожное расстройство можно облегчить при помощи медитации — она состоит из 2-х физиологических актов:
медленное и глубокое дыхание и расслабление мышц тела (10-15 минут).

Для снятие тревоги и панической атаки медитация длится 10-15 минут, а симптомы снимает на несколько часов.
При этом она всегда работает, всегда!

Дыхание успокаивается и комок в горле исчезает, нервоз уменьшается.
К сожалению, через несколько часов после медитации тревожность и паника может вернуться.

Источник:
Это видео недоступно
Панические атаки и тревога, лечение. Удалённая консультация израильского психотерапевта: http://goo.gl/sVdCvE Больше о лечении тревоги в Израиле тут — http:/…
http://m.youtube.com/watch?v=zVweKvKSID4

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения с парнем психология Как кокетничать с парнем?Заигрывание с парнями и мужчинами является неотъемлемой… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Расторжение брака между супругами Пришлось вызывать на ковер бывшего принца, а ныне Горыныча. Попыхав… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

COMMENTS