Позы для медитации

Дух Свободы

Устали крутиться как белка в колесе? Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы вырваться из замкнутого круга рутины и создать жизнь своей мечты!

Когда человек приходит к медитативной практике, он обычно сталкивается с первым камнем преткновения – правильной позой для медитации, в которой начинающему было бы максимально комфортно находиться неподвижно некоторое время.

Да и привыкли мы привязывать медитацию к безупречной позе лотоса, в которой мудрец на протяжении длительного времени постигает глубины истинной мудрости.

И вот новичок, пытаясь усадить себя в эту позицию, быстро теряет энтузиазм, пытаясь скрестить ноги как на картинке. И расстроившись, завершает медитацию так и не начав.

Я таких историй слышала множество. Так же слышала и более печальные истории. Когда человек без опыта медитаций и телесных практик пытается во что бы то ни стало усесться точно так же, как отрешенный мудрец.

Но вместо глубокой истины – приходит к травмам…

Всякое бывает. Чтобы эти и другие трудности не преградили вам путь, а ваши занятия становились более качественными и глубокими, мы подготовили подробный материал с фото по медитативным позам для начинающих.

Чтобы ваша медитативная практика стала эффективной, а медитация глубокой, очень важно подготовить свое тело и принять ту комфортную позицию, которая будет способствовать успокоению ума и нервной системы и большему погружению сознания внутрь. Особенно начинающему.

Почему новичку? Да потому что по мере практики и получения опыта, вы сможете погружаться в медитативное состояние не зависимо от времени, места и физической позы. Но это приходит со временем. А пока, давайте разберемся с чего лучше начинать.

Наше тело – удивительный, живой инструмент, благодаря которому мы способны получать личный опыт.

Сильное, крепкое тело способно пропускать, переваривать и усваивать больший спектр энергий, нежели слабый, изможденный и неподготовленный организм. Как говориться, на хилой лошади далеко не уедешь. Так же и здесь.

Качественная, честная медитация способствует расширению и усилению энергетического тока, который может нести в себе не всегда чистые и приятные переживания, так же он может иметь и очень высокие вибрации.

Это похоже на то, как по электропроводу пускают ток большой мощности. Если провод имеет изъяны, то он попросту расплавиться или сгорит. Если же он крепкий, то большая мощность его не повредит и он без труда пропустит ее через себя.

Это может быть йога, может быть бег, плавание, приседания, борьба и т.п. Это дело вкуса и предпочтения. Прислушайтесь к себе, к своему телу и оно подскажет вам приемлемые тренировки.

Плюс ко всему гибкое, тренированное тело будет готово к медитативным позам, которые играют свою важную роль в медитативной практике.

  • Во-первых, поза дает устойчивость телу на протяжении всего процесса внутренней практики. Это не обязательно должна быть поза лотоса, может быть другая, более простая в исполнении позиция, о них будет сказано чуть позже.
  • Во-вторых, поза способствует удержанию позвоночного столба в прямом вытянутом положении. Ровный позвоночник в процессе всего занятия медитацией позволяет энергии беспрепятственно проходить по основному энергетическому столбу, прочищая и насыщая энергией важные центры, оздоравливая тело и психику практикующего.
  • В-третьих, позы для медитации простраивают энергетически тело, поддерживают его тонус, и в тоже время позволяют ему расслабиться, что очень важно для естественного движения энергии, а так же проведения и усвоения более высоких вибраций.

В медитации самое важное и самое основное, что касается положения тела – это комфорт, удобство и прямая спина.
В идеале, конечно, раскрытый таз, расправленная грудная клетка и плечи, свободный живот. Но это все приходит постепенно.

Нам же, привыкшим к малоподвижному сидячему образу жизни, довольно сложно сохранять расслабленное состояние в позе лотоса и сидеть в таком положении продолжительное время.

Поэтому, если вы новичок в этом деле, просто следите за тем, чтобы ваш позвоночник был прямым, а поза очень удобной.

Если вам тяжело сидеть на полу со скрещенными руками, садитесь на стул, не прислоняясь спиной к спинке.

Вытяните и выпрямите позвоночник, положите руки на колени, ноги ставьте параллельно друг другу и начинайте свою практику, на протяжении которой держите позвоночник прямым!

Как начинающему выбрать правильную
позу для медитации

Чтобы медитировать было удобно, не важно новичок вы, опытный или без опыта медитаций, всегда исходите из нынешнего состояния своего тела и здоровья, физической подготовки и растяжки. Усложняйте позиции постепенно.

Даже у опытного практика случаются казусы, из-за которых он вынужден упростить свою медитативную позу. Ничего страшного, случается всякое.

Несколько простых медитативных поз для
начинающих с фото

Чтобы вам было проще и наглядней разобраться в разнообразии поз для медитации, предлагаем вашему вниманию несколько вариантов удобных позиций с фото изображением. Выберете ту, что вам сейчас проще всего выполнять и приступайте к своей практике.

Это очень простая поза, которой отдают предпочтение многие новички.

Так же, поза со скрещенными ногами подходит и людям, имеющим проблемы со здоровьем и тугоподвижными суставами нижней части тела.

Техника выполнения:

Садитесь на коврик, на пол, на йога-мат. Скрестите ноги и найдите для себя максимально устойчивое положение. Попробуйте.

Можете подтянуть пятки ближе к промежности, либо наоборот отодвинуть их от себя. Прислушайтесь к своим ощущениям и найдите максимально комфортный вариант.

Распределите равномерно вес тела между седалищными костями.

Выпрямите и вытяните позвоночник. Макушку потяните вверх, копчик слегка подтяните вовнутрь, не в ущерб естественному прогибу в пояснице. Подбородок слегка опустите вниз, вы почувствуете, как задняя сторона шеи натянется.

Если есть дискомфорт, можете под копчик или ягодицы подложить небольшой валик или невысокую подушку. Это снимет напряжение с коленей.

Если коленным суставам очень тяжело находится на весу – подложите под них подушки, чтобы ваши колени имели под собой опору.

Ладони можете положить на колени, либо скрестить их в районе низа живота, либо выполнить мудру, например соединить кончики больших и указательных пальцев.

Это исключительно медитативная поза и очень эффективная в плане энергетической простройки.

Техника выполнения (вариант для мужчин):

Садитесь также на пол. Пятку левой ноги прижмите к промежности, в области между анусом и половым органом. Пятку правой ноги поместите поверх левой, но так, чтобы она прижималась к лобку. В итоге, гениталии будут находиться непосредственно между пяток.

Пальцы правой ноги поместите между бедром и икроножной мышцей левой ноги (зажмите ими мысок). Распределите вес тела равномерно между седалищными костями. Желательно колени опустить как можно ниже, к полу.

Выпрямите, вытяните позвоночник, макушку направьте вверх, к небу, подбородок опустите вниз.

Женщинами же она выполняется лишь в небольшой модификации:

Пятка нижней ноги прижимается в области влагалища, а пятка той ноги, что сверху — напротив клитора. Пальцы и мыски ног располагаются между икрами и бедрами противоположных ног.

Встаньте на колени, взъемы стоп положите на пол. Опустите ягодицы на пятки, мыски ступней скрестите. Выпрямите спину, расправьте грудную клетку. Плечи опустите вниз и отведите их назад, макушку вытяните вверх, копчик слега подверните вовнутрь, подбородок опустите вниз. Руки положите на колени.

Чтобы упростить позу, можно между ягодицами и пятками поместить невысокий валик или подушку.

Садитесь на стул, не прислоняясь спиной к спинке кресла.

Вытяните и выпрямите позвоночник, плечи отведите вниз и назад, тем самым расправив грудную клетку. Макушку потяните вверх, а подбородок слегка опустите вниз. Положите руки на колени, ноги ставьте параллельно друг другу.

Эта поза нуждается в предварительной подготовке. Без опыта и подготовленных суставов ног в нее лучше не входить. Пользы от этого не будет, ни для продвижения в медитации, ни для телесного здоровья.

Поэтому, как только вы подготовили, растянули и раскрыли тазобедренные, коленные и голеностопные суставы – приступайте к выполнению позы лотоса.

Техника выполнения:

Садитесь на пол. Согните правую ногу в коленном суставе, правую ступню поместите на основании левого бедра, отведите ее как можно дальше в сторону. Тоже самое сделайте с левой ногой. Только разместите ее поверх правой ноги.

Седалищные кости и ягодицы равномерно прижмите к полу, распределите вес тела между ними. Колени опустите на пол. Если они находятся навесу, подложите под них опору из подушки или свернутой материи. Так же можно под копчик положить низкую плотную подушку.

Вытяните и выпрямите позвоночник, плечи отведите вниз и назад, тем самым расправив грудную клетку. Макушку потяните вверх, а подбородок слегка опустите вниз.

И в завершении данной статьи, хочется сказать несколько слов о медитации в позе лотоса.

Временем и опытом проверена эффективность данной позы в медитативных и других глубоких статичных энергетических практиках.

Эта поза замыкает энергию внутри и не позволяет ей утекать во вне, тем самым погружая практикующего все глубже и глубже в медитацию. Это так.

Но хочется сделать свое замечание. Уверена, что найдется такой человек, возможно и не один, который будет со мной не согласен.

По этой причине, людям страдающим суставными проблемами нижних конечностей она категорически запрещена.

Да, в плане энергетическом она сильна, она быстрей позволяет войти в медитативное состояние. Но не гонитесь за быстрым эффектом. Постепенно, по мере вашей регулярной и искренней практики вы придете туда, куда намереваетесь. Продолжайте практиковать не спеша.

Со временем, ваша энергетика будет становится крепче, тело здоровее, осознание будет расти. Это будет, если вы будете честны, бдительны и трудолюбивы.

Медитация – это труд, порой очень тяжелый и непростой, но приносящий бесценные плоды.

Берегите и любите себя, свое тело, свое окружение. Счастья Вам и успехов!

Источник:
Дух Свободы
В статье подробно рассмотрены правильные позы медитации для начинающих с фото и описаниями.
http://startyourlife.ru/pravilnye-pozy-meditatsii-dlya-nachinayushhih-foto-i-opisaniya/

Позы для медитации

4. Медитации-состояния Чтобы ответить на вопрос, как медитация может помочь в бою, я приведу здесь пример техники динамической медитации на СОСТОЯНИИ.Мы можем не думать. Мы можем не медитировать. Мы можем просто не существовать, но все это будут наши состояния. Мы не можем

1. Позы рук «Длинный кулак» и «южный кулак» имеют общие места: кулак, ладонь, крюк, когти (когти тигра, дракона, орла), пальцы (пальцы-змея, пальцы-щипцы), но есть и различия. В «южном кулаке» есть еще «когти леопарда (пантеры)» и «отдельный палец», которых нет в «длинном

Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления

Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления Рассмотрим различные положения (и их варианты), наиболее удобные для выполнения пранаям. Эти же позы могут использоваться и для медитации.Сядьте в удобную позу так, чтобы мышцы живота оставались

Переход от упражнений к медитации Добившись определенных успехов на тропе Воина на Пути Знания, наполнив жизнь новыми впечатлениями от путешествий и исканий, очистив свое представление о внутренней цели и добившись желаемого уровня мастерства, можно переходить к

Методы восстановления равновесия после медитации Закончив медитацию, спокойно сядьте и расслабьтесь. Затем проделайте следующие упражнения: 1. Сделайте три глубоких вдоха, с силой направляя каждый вдох к нижнему центру дань-тянь. Выдыхайте беззвучно, но интенсивно,

Позы: точность и давление Нина сделала акцент на двух незначительных изменениях, которые следовало внести в большинство поз:1. Изменение угла проникновения так, чтобы головка пениса теснее контактировала с точкой G женщины, которая обычно бывает размером с небольшую

Значение и польза медитации Суть медитации в том, чтобы, расслабившись физически и душевно, достигнуть особого состояния внутренней гармонии. Именно это позволяет быстро и без дополнительных усилий перенастроиться на новые задачи, выйти из одного состояния и перейти в

Об отдыхе. О медитации. Учимся глубоко и осознанно отдыхать. Расслабление (Йога-Нидра). Практика медитации

Об отдыхе. О медитации. Учимся глубоко и осознанно отдыхать. Расслабление (Йога-Нидра). Практика медитации Коротко об отдыхе и снеПравильный отдых очень важен в нашей жизни. Он быстро восстанавливает силы тела и ума. Сон не дает полного отдыха, хотя и восстанавливает силы и

Источник:
Позы для медитации
4. Медитации-состояния Чтобы ответить на вопрос, как медитация может помочь в бою, я приведу здесь пример техники динамической медитации на СОСТОЯНИИ.Мы можем не думать. Мы можем не медитировать. Мы
http://sport.wikireading.ru/3190

Позы для медитации и молитвы: лежа, сидя, стоя

Считается, что медитация и молитва сидя – лучше, эффективнее и качественнее, чем лежа. А стоя – лучше, чем сидя. Не самая удобная поза для молитвы и медитации – это тоже своего рода аскеза.

Однако, для человека с больной спиной молитва и медитация сидя может превратиться в пытку, и медитирующий будет думать не о Боге, а «скорей бы все это закончилось». Подобным же образом, человеку с больными ногами трудно выстоять положенное время с полной отдачей. Если в процессе медитации о теле невозможно забыть – глубокой медитации не получится. Поэтому каждый должен выбрать для себя подходящую именно ему позу, памятуя при этом, что все-таки для глубокой работы желательно находиться Сахасрарой вверх. К тому же, ничто не мешает нам подложить подушки для удобства сидения или опереться спиной о стену, стоя.

Преподобный Симеон Столпник

Бог и Силы Небесные все равно окажут помощь и проведут свою работу даже с лежащим человеком (особенно благосклонно и с пониманием Небеса относятся к лежачим тяжелобольным, которые не могут подняться). Для Бога нет ничего невозможного, и нет никаких ограничений. Тем не менее, во многих духовных традициях практики проводятся в стоячей или сидячей позе. Недаром у ранних христиан было распространено столпничество – непрерывная молитва в позе стоя на столпе – специальном сооружении, башне.

При медитации лежа есть большая вероятность уснуть. Поэтому она особенно уместна при расслабляющей практике на ночь. Новичкам поза лежа не рекомендуется именно из-за риска впасть в сон. Например, в тибетском буддизме медитация лежа проводится при особой практике – Йоге Сновидений. А ведь когда наша медитация является продолжением молитвы (в медитации мы получаем «ответ» от Бога, его энергетическую работу в ответ на нашу просьбу), то лучше всего – это СОТРУДНИЧАТЬ с Ним, то есть, сохранять ОСОЗНАННОСТЬ, не засыпая. Хотя для некоторых практик, которые мы проводим на семинарах, наиболее подходит именно поза лежа (например, «Рождение заново»).

Можно сказать, что наилучшая поза для медитации и молитвы для каждого конкретного человека – это та, в которой он может найти разумный компромисс между удобством, расслаблением и осознанностью.

Источник:
Позы для медитации и молитвы: лежа, сидя, стоя
Какую позу для медитации и молитвы принять. Можно ли молиться лежа.
http://sbogom.kiev.ua/pozy-meditacii-molitvy-lezha/

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Отношения с парнем психология Как кокетничать с парнем?Заигрывание с парнями и мужчинами является неотъемлемой… (2)

Примеры конфликтных ситуаций и их решение 12 конфликтных ситуаций на детской площадке Наверно, многим из нас… (2)

Расторжение брака между супругами Пришлось вызывать на ковер бывшего принца, а ныне Горыныча. Попыхав… (1)

Муж ушел к женщине старше Муж ушёл к женщине старше по возрастуэто все из за… (1)

Обмани меня, Я крепко сплю. О мужчине, с которым я сейчас встречаюсь,… (1)

COMMENTS