Правильная медитация

Правила медитации и правильная подготовка к ней

Продолжаем изучать тему медитации и в данной статье подробнее рассмотрим основные правила, которые делаю медитацию эффективной и приятной. Для хорошей медитации нужно знать и выполнять важные внешние и внутренние условия.

Но для начала изучите пожалуйста базовые знания о медитации в соответствующих статьях:

Первое правило. Психоэмоциональное состояние – должно быть позитивным, спокойным и управляемым. Медитация не получится, если вы раздражены, расстроены или обижены, если переживаете негативные эмоции, погружены в депрессию или вас колотит от страха.

Ваше состояние для успешного начала медитации должно быть спокойным или как минимум нейтральным, без негативных эмоций. Но лучше привести себя в максимально позитивное состояние, достичь внутреннего покоя и радости в сердце. Потому что медитация это мощный энергетический инструмент и она работает как усилитель – в каком состоянии в неё войдёте, такое и усилите многократно, поэтому в затемнённом негативном состоянии медитировать вредно и опасно.

Второе правило. Д ля начала медитации у вас должно быть достаточное количество энергии. Поэтому, когда человек уставший, обесточенный, энергетически истощённый – медитировать бесполезно, нужно вначале восстановить силы, как говорят «не до жиру, быть бы живым». Медитация – это управление энергией, а когда энергии нет – управлять не чем, и даже начать медитацию не удастся. Когда человек пытается медитировать в состоянии усталости, без энергии – сознание, как правило, сразу отключается и человек засыпает.

Чтобы медитация была возможна, предварительно нужно набрать энергию – через бег трусцой, физические или дыхательные упражнения, занятия йогой или просто благодаря хорошему здоровому сну. И только когда вы привели себя в бодрое расположение духа и позитивное энергичное состояние можно приступать к медититации.

Внешние правила медитации. Создание идеальных условий

Хороший вопрос – где лучше всего медитировать? Как выбрать место для медитации? Если вы находитесь где-нибудь в Индии или в Тибете, для медитации можно выбрать какое-нибудь место силы, светлый ашрам или храм. Но, на самом деле, для хорошей медитации это совсем не обязательное условие, потому что всё зависит, прежде всего от вас. К тому же, в условиях жизни современного общества лучше уметь медитировать в разных местах и научиться, по возможности, не зависеть от внешних условий. Но минимальные требования к месту для медитации и к окружающей обстановке все же должны быть.

Место. Лучше, чтобы это было тихое и чистое место, где нет шума, гама, негативных и бурлящих эмоций. В идеале место должно быть чистым не только физически (нет мусора, пыли, неприятных запахов, беспорядка), но и энергетически. Однозначно не стоит медитировать там, где есть энергетические стоки тёмной энергии (низины, в метро, в подвалах, т.д.), в местах убийства или смерти (скотобойни, т.д.), на кладбищах и в больницах (где есть скопление энергий страдания людей, энергий боли).

Дополнительные особенности. Чем выше место для медитации расположено над уровнем моря, тем лучше. Например, если вы живёте на 15 этаже – это хорошо для качества вашей медитации, чем выше, тем общая энергия в большинстве случаев чище, особенно в больших городах. Но если вы живёте на первом этаже – не переживайте, потому что медитируя регулярно в своей комнате, энергия вашей комнаты со временем очистится и будет очень хорошей (кроме того, существуют техники для энергетического очищения помещения, но об этом позже).

Положение медитации. Н а чём сидеть или может быть лежать? Мы рассматриваем медитацию сидя (лёжа медитировать сложнее, т.к. по привычке в положении лёжа человек быстро засыпает, а нам этого не нужно). Ещё раз хочу отметить, что для того чтобы медитировать вам не обязательно сидеть в позе лотоса, как многие полагают, вы можете сесть на стул с прямой спинкой, на кресло, на диван и даже на пол. Главное, чтобы вам было комфортно и удобно сидеть неподвижно с прямой спиной хотя бы 20-30 минут.

То что действительно важно для хорошей медитации:

1. Осанка – макушка, шея, позвоночник должны быть на одной прямой линии. Под спину можно подложить подушку, чтобы спина была естественно прямой и мышцы спины не были напряжены.

2. Макушкой тянемся вверх, голову не запрокидываем назад и не роняем вперёд, при этом подбородок чуть чуть втянут в себя, но не прижат к шее. О правильной осанке можно прочитать здесь.

3. Ноги можно сложить по-турецки (если удобно), можно просто поставить на пол (как вы сидите на стуле за столом). Главное, чтобы вам было удобно и конечности не затекали.

4. Руки можно положить на колени или положить на бедра возле паха, положив одну кисть на другую ладонями вверх. Опять же, главное чтобы вам было удобно и руки были расслаблены.

5. Дыхание должно быть свободным, естественным, максимально спокойным и поверхностным, почти незаметным, вдох-выдох – через нос.

6. Глаза лучше чтобы были закрыты, хотя можно медитировать и с открытыми глазами, с рассредоточенным взглядом. В идеале нужно уметь и так и так, это даст вам больше независимости в различных ситуациях.

7. Одежда – чем легче, свободнее и приятнее будет вашему телу, тем лучше, хотя это наверное наименее важно. Но, как минимум, не должно нигде ничего жать, натирать, давить, колоть. Лучше, чтобы одежду на себе можно было вообще не замечать.

8. Музыка – может быть, может не быть, но нужно понимать, что хорошую музыку для медитации подобрать не просто, поэтому на мой взгляд лучше медитировать в тишине. А если вы хотите медитировать под музыку, пожалуйста, это уже Ваше дело, но главное, чтобы музыка была позитивная, раскрывающая радость в сердце.

Это основное, но если у вас возникнут дополнительные вопросы, или вы захотите обучаться медитации с Наставником – напишите мне, я смогу вам в этом помочь!

Осваивать медитативные техники, научиться медитировать – можно работая с Наставником даже на большом расстоянии, по скайпу. Как наставник, я так работаю и помогаю многим начинающим практикующим постоянно.

Ещё полезные статьи по данной теме:

Источник:
Правила медитации и правильная подготовка к ней
Правила медитации и правильная подготовка к ней
http://www.psychology-faq.com/pravila-meditatsii-i-pravilnaya-podgotovka-k-nej/

Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге

«Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге.

«Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге.

автор АСТРЕЯ в 05.11.17 10:39

«Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге. Людей, которые действительно владеют искусством медитации, очень мало. Большинство людей сводит медитацию к набору определенных внешних упражнений. Такие не способны обрести милость Бога»
ССБ

В глазах несведущего, медитация — это сидение в молчании с закрытыми глазами и скрещенными ногами. Но это совсем не так. Медитация — это не угасание всякой человеческой деятельности, а другой, не менее активный ее вид, но только проявленный не на физическом, а на духовном уровне. Медитация — это есть слышание и видение «более тонким способом», это есть растворение и слияние с Единым, это есть непосредственное восприятие Истины.

Поэтому очень важно выбрать наиболее приемлемую технику медитации, а также осознать ее значение и правила, прежде чем приступать к этой практике. Дело в том, что за многие века были наработаны различные техники медитации, каждая из которых была эффективна в свое время. Поэтому можно допустить серьезную ошибку, купив в переходе первую попавшуюся брошюру с названием «Как правильно медитировать» и пытаться сходу ее постигнуть.

Медитация — это очень тонкий инструмент самосовершенствования, являющийся основой интуитивного озарения человека и путем к его просветлению. По мнению Шри Сатья Саи, наиболее действенной, эффективной и безопасной для искателя в сегодняшнюю эпоху кали-юги является джьоти-медитация. Это один из самых древних способов медитации, представляющий собой медитацию на свет (джьоти)

Джьоти медитация. Порядок проведения медитации

Поставьте перед собой зажженную свечу, сядьте перед ней на пол в позе лотоса или какой-либо другой удобной позе. Внимательно смотрите на пламя в течение некоторого времени. Затем, закрыв глаза, мысленно представьте пламя и перенесите его внутрь себя в точку между бровями. Далее опускайте пламя в свое духовное сердце, символически расположенное в центре грудной клетки в виде лотоса. Когда пламя достигнет этого места, представьте, как его лепестки начинают медленно раскрываться один за другим под воздействием пламени, освещая и освящая каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание, удаляя оттуда темноту, страх и невежество. Теперь уже в нашем сердце нет места для темных чувств и мыслей — божественный свет изгнал их.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Представляйте, что свет начинает все больше и шире распространяться внутри тела. Он становится сильнее и ярче. Вот он проникает в ваши руки и ноги, и отныне они больше не будут совершать грубых или плохих действий. Они станут инструментами света и любви. Далее божественный свет достигает вашего языка, и в результате ложь, злословие и лицемерие покидают его. Устремите далее свет к глазам, ушам и голове, чтобы уничтожить там все темные желания. Пусть теперь ваша голова наполнится светом, и все злые мысли покинут ее, ведь они обитают только в темноте невежества и страха.

Представляйте далее, что свет становится все интенсивнее и ярче, и он станет таковым. Вот свет уже выходит за пределы вашего тела, распространяясь от вас расширяющимися кругами. Вы устремляете его на комнату, в которой находитесь, на всех своих близких, родственников и знакомых, включая не только своих друзей и коллег, но и также неприятелей и врагов, незнакомых людей, на все живые существа, на весь мир, на всю Вселенную.

Оставайтесь некоторое время в этом захватывающем состоянии — состоянии свидетеля этого божественного света. Если вы поклоняетесь какой-либо особой форме Бога, то постарайтесь визуализировать эту форму в этом всепроникающем свете. Ибо Свет есть Бог, и Бог есть Свет. Начните же медитацию молитвой Богу, с просьбой принять вашу медитацию и направить ее в правильное русло, а завершите ее молитвой благодарности.

Источник:
Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге
"Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге. Людей, которые действительно владеют искусством медитации, очень мало. Большинство людей сво
http://www.blackmystery.net/t31049-topic

Утренние воскресные медитации

Еженедельно, для поддержания необходимого уровня сосредоточения ума и осознанности, а также в целях очищения от негативных воздействий, в Ретритном центре Санхоум по воскресеньям проводится практика базовых медитаций по развитию осознанности.

Осознанность — состояние полного присутствия внимания в настоящем моменте. Во многих религиозных направлениях и эзотерических школах осознанность рассматривается как неотъемлемая часть духовного развития. Для развития осознанности в различных духовных традициях разработаны специальные техники медитации, в основе которых лежит внимание к своему телу, эмоциям, чувствам и мыслям. Выполняя эти техники, практикующие становятся более бдительным по отношению к себе и окружающему миру, и впоследствии состояние осознанности может распространиться на их повседневную деятельность.

В Ретритном центре Санхоум мы практикуем как статические медитации, так и медитации в движении. Приглашаем на воскресные занятия медитацией всех практикующих, а также тех, кто желает впервые познакомиться с практиками по увеличению осознанности.

При посещении занятий с собой необходимо иметь удобную, не стесняющую движения одежду, коврик и подушку для сидения (или какой-либо материал, заменяющий её).

Источник:
Утренние воскресные медитации
Еженедельно, для поддержания необходимого уровня сосредоточения ума и осознанности, а также в целях очищения от негативных воздействий, в Ретритном центре Санхоум по воскресеньям проводится практика
http://sundha.com/retreat-center/sunday-meditation.html

Чем для человека полезна медитация?

Если вы не можете обрести гармонию и найти себя, или же вас постоянно что-то тревожит, то попробуйте помедитировать. А что такое медитация? И зачем она нужна?

Медитация – это некая философия, которая позволяет очистить разум и добиться ясности сознания и наивысшей концентрации. Кто-то считал, что это самое настоящее исцеление, очищение души. Вообще, в переводе с латинского такое слово означает «мыслю, размышляю, обдумываю».

Если вы уже успели представить мудреца, сидящего в позе лотоса на вершине горы, то непременно выкиньте из головы этот образ, потому что способы, позы и места для занятий медитацией могут быть абсолютно разными. Кроме того, такое занятие доступно абсолютно каждому! Так что непременно попробуйте!

Всего существует два вида медитации:

  1. Медитация на пустоту. В данном случае происходит полное очищение разума и отстранение от внешнего мира. Из головы нужно выкинуть все мысли, а затем попытаться сконцентрироваться на пустоте, насладиться ею, погрузиться в неё. Считается, что таким способом можно осмыслить своё существование, понять смысл жизни и испытать настоящее озарение. А самое главное – это избавление от ненужных мыслей.
  2. Второй вид – медитация на чём-то или направленная медитация. В данном случае, напротив, нужно сконцентрироваться на одной конкретной мысли, погрузиться в неё. Такое занятие может помочь в том случае, если вы, например, никак не можете сделать выбор или принять верное решение.

Удивительно, но такое, казалось бы, простое занятие, позволяет исцелить и оздоровить не только разум, но и тело. Эффект был доказан в лабораторных условиях: в ходе испытаний было выяснено, что во время медитации меняется активность мозга, а также происходят изменения в некоторых системах организма.

А в чём именно заключается польза медитации? Вот что она может дать:

Как научиться медитировать? Сначала к такому занятию нужно подготовиться и создать оптимальные условия. Есть несколько важных моментов, на каждом из них остановимся подробнее.

Для начала выберите подходящее место. Тут всё зависит от вас. Например, если вы любите свежий воздух и всегда мечтали достичь единения с природой, то отправляйтесь в какой-нибудь ближайший лес. Но отправляться слишком далеко не стоит. И при этом важно учесть, что лучше всего медитировать в гордом одиночестве и вдали от посторонних глаз. Можно оборудовать уютный медитативный уголок прямо на своём балконе.

Многим уютнее и привычнее погружаться в своё сознание в домашней обстановке, и это действительно целесообразно и удобно.

Но следите за тем, чтобы вас никто не отвлекал, и вам было максимально комфортно.

Нежелательно медитировать в спальне, так как в данном случае ваш мозг может просто «отключиться» (ведь он привык отключаться именно в этой комнате), и вы уснёте. Но если мест больше нет, то и спальня подойдёт.

Обстановка должна быть спокойной, тихой, умиротворённой и комфортной для вас. Обустройте всё так, как вам нравится. Например, одним расслабиться помогает музыка, другим на помощь приходят различные ароматические масла и благовония, третьим же нужна полная тишина или любимая удобная подушка.

Теперь выберите время. Оно тоже полностью зависит от вас, ваших биологических ритмов, а также от режима дня. Например, если утром вы не успеваете ничего, то оставьте такое занятие на вечер. Как раз вы сможете расслабиться и выкинуть всё из головы после тяжёлого дня, что некоторым просто необходимо.

Но для многих вечер – это пора дел и забот, а также время, когда сосредоточиться на чём-то просто невозможно. В этом случае есть смысл встать пораньше сутра и посвятить медитации утренние часы. В общем, для каждого человека существует своё идеальное время.

Как долго медитировать? Чтобы полностью отстраниться от реальности и расслабиться, требуется не менее 20 минут. Десятиминутная медитация эффективной и плодотворной точно не будет. А ещё лучше медитировать два раза в день, тогда озарение придёт ещё быстрее.

Поза медитации тоже важна, так как от неё зависит ваш комфорт. Поза лотоса – не единственный вариант. Но всё же лучше медитировать сидя и так, чтобы позвоночник оставался прямым, но при этом спина не опиралась о какую-либо поверхность.

Если же вам в таком положении некомфортно, подберите другое, обязательно удобное для себя. Некоторые медитируют лёжа, но засыпать во время сеанса нельзя, так что если вы сегодня не выспались, то от горизонтального положения лучше отказаться.

Как должна проходить медитация? Единого алгоритма нет, так что для начинающих сразу вникнуть в суть может быть сложно. Есть несколько способов погружения в своё сознание:

Несколько полезных советов для начинающих:

  • Не пытайтесь думать о том, чтобы не думать. Если мысли отбросить не получается, отложите сеанс.
  • Если вы находитесь в депрессии, то не пугайтесь, что вам стало хуже. Продолжайте в том же духе, скоро всё изменится.
  • Не ждите моментальных результатов. Медитация – длительный процесс. Занимайтесь ею каждый день, оценивайте своё состояние, прислушивайтесь к себе.
  • Не ешьте после и до медитации. Перегруженный желудок всё испортит и заглушит ощущения.

Медитируйте и наслаждайтесь изменениями и результатами!

Источник:
Чем для человека полезна медитация?
Если вы не можете обрести гармонию и найти себя, или же вас постоянно что-то тревожит, то попробуйте помедитировать. А что такое медитация для начинающих?
http://brjunetka.ru/chem-dlya-cheloveka-polezna-meditatsiya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина думает о женщине Если мужчина думает о женщинеКаждая женщина имеет свои секреты, которые… (1)

Как драться против толстого Как драться против толстого Ехал сегодня в автобусе и чуть… (1)

как не волноваться на экзамене Как не волноваться на экзамене в ГИБДД Практический каждого ученика… (1)

Потребность мотив цель Потребность мотив цель ПОТРЕБНОСТИ И МОТИВЫ Потребности – субъективные явления,… (1)

Точка g у мужчин Есть ли G-точка у мужчин? Как ее найти? О наличии… (1)

COMMENTS