Статьи для мужчин

Информация для Настоящих мужчин

Настоящий мужчина — это не блистающий идеал. Это мужчина подлинный, свободный и реализовавшийся. А вот какой он на самом деле — подлинный, не может осознать никто, кроме самого этого мужчины. На страницах портала мы приглашаем мужчин к само-исследованию и диалогу.

Реши проблемы

Добейся успеха

Пойми женщин

Получи поддержку

Найди себя

Прочее

Вы знаете, каким должен быть настоящий мужчина? .

Раздел: Найди себя | Автор: Дмитрий Трефилов

Деньги идут туда, где их разможают. Они как кролики — любят потомство.

Раздел: Добейся успеха | Добавил: Дмитрий Трефилов

Войны на полях сражений — лишь внешнее выражение внутренних войн. Чтобы выйти за пределы архаичных моделей, ослепляющих нас, требуется высокая готовность и мужество, а также мудрость, сокрытая под грудами останков, охраняемых призраками воинов из деструктивного прошлого.

Раздел: Найди себя | Добавил: Дмитрий Трефилов

Взросление не означает, что все проблемы остаются в прошлом. Оно подразумевает способность справляться с более масштабными и более сложными проблемами

Раздел: Реши проблемы | Добавил: Дмитрий Трефилов

Многие с надеждой ожидают изменений в мировой политике и экономике. На мой взгляд, они понапрасну тратят время. Я считаю, что проще измениться самому, чем ждать, пока поменяются наши лидеры и существующие системы.

Раздел: Добейся успеха | Добавил: Дмитрий Трефилов

Интересная статья. Интересное исследование. Интересные выводы и идеи для размышлений.

Раздел: Найди себя | Добавил: Дмитрий Трефилов

Почему в нашей жизни случаются болезненные разрывы с любимыми людьми? И что делать, чтобы их предотвратить? Эта небольшая статья — мое скромное размышление на эту тему

Раздел: Найди себя | Автор: Дмитрий Трефилов

Если высыпать содержимое кошелька себе в голову, никто уже не отнимет его у вас.

Раздел: Добейся успеха | Добавил: Дмитрий Трефилов

Пока мы не изменим архаичный взгляд на самих себя и на мир, мы всегда найдем врага, поскольку он живет в наших сердцах, умах, душах, как тень, неотступно преследуя нас по пятам. Как только мы осознаем, что "враг" внутри нас, мы перестанем рассматривать его, как нечто "затаившееся вовне", вынуждающее нас постоянно находиться в жесткой оборонительной позиции. Пока мы не признаем, .

Раздел: Преодолей невозможное | Добавил: Дмитрий Трефилов

Рекомендую Вам ознакомиться с этой статьей. В ней приведен список экономических механизмов и законов экономики, которые могут закрепить ощущение бессилия в жизни. Но помните, что выбор — быть или не быть т.н. рабом — в современной жизни, к счастью, остается за Вами.

Раздел: Займи свое место в мире | Добавил: Дмитрий Трефилов

Источник:
Информация для Настоящих мужчин
Настоящий мужчина — это не блистающий идеал. Это мужчина подлинный, свободный и реализовавшийся. А вот какой он на самом деле — подлинный, не может осознать никто, кроме самого этого мужчины. На
http://www.manrise.ru/content.php?razdel=0&tip=1

Не становитесь «мамочкой» для мужчины

Порой женщина настолько устает от одиночества, что когда на горизонте появляется мужчина, она буквально накидывается на него, как путник в пустыне на воду. Но нормальный мужчина сбежит от такой чрезмерной активности, а те, что останутся….а нужны ли такие? Если вы мечтаете о семье, то нужно искать соответствующего партнера, который не сбежит при первых трудностях. О том, какие мужчины созданы для брака, читайте в статье «Как выбрать мужчину? Или совершайте правильные действия с правильными мужчинами».

Порой только стоит мужчине появиться на горизонте, как начинается:

— Дорогой, почему ты не отвечал на мои 23 звонка и 148 эсемесок? Ты меня избегаешь? Чем ты был занят в это время?

— Зайчик мой (пупсик, сладенький, ушастенький или любой другой миниатюрный вид животного), у тебя какие-то проблемы? Почему ты такой грустный? Как «нет», я же вижу, что-то стряслось, расскажи мне все срочно, я тебе помогу, пожалею тебя и постараюсь всячески помочь.

— Котик (ежик, медвежонок и тому подобная живность и сущность – смотрите выше) мой, одевайся теплее, так резко похолодало, аж на 3 градуса. Одень подштанники, теплый свитер и обязательно шапку.

— Ты грустишь, я тебя чем-то обидела? Я что-то сделала не так? Хочешь, я приготовлю что-нибудь вкусненькое? Как ты «не грустишь», я же вижу, что тебя что-то беспокоит. Ну, обсуди это со мной, тебе станет легче, я помогу тебе со всем справиться.

— У тебя проблемы на работе? Тебя обидели, неправильно поняли? Да ты мой маленький, ты мой гениальненький, ну ничего, они все ещё попляшут, вспомнят, как несправедливо обидели моего зайку. Вот мы им ещё покажем!

— Тебе помочь? Ты не справляешься с чем-то? Давай я тебе помогу, курсовую напечатаю и по проекту часть работы сделаю. Ну и что, что у меня самой много работы, подумаешь, посплю на 4 часа поменьше, зато ты все в сроки сделаешь.

И так далее, так далее, так далее.

Если вы «страдаете» таким заболеванием, как вовлеченность в жизнь мужчины и поведение заботливой мамочки, подумайте, а для чего вы это все делаете? Чего вы добиваетесь?

Вы это делаете с расчетом на то, что мужчина будет вас больше ценить и дорожить вами? Тогда смею вас заверить, вот таких чрезмерно заботливых особ мужчины или избегают, или пользуются ими, пока не встанут на ноги, а потом уходят к настоящей Женщине, умеющей ценить и любить себя и свои потребности. И при этом умеющей дать мужчине то, что ему по настоящему необходимо, а это: восхищение, умение правильно с ним обращаться и понимание того, что ему на самом деле необходимо. О том, как сделать так, чтобы мужчина ценил вас, любил вас и уважал, читайте в новой книге Рашида Кирранова «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он любил Вас и уважал».

Если же вы предпочитаете относиться к мужчине, как мать относится к ребенку, любить, ценить и восхищаться вами как Женщиной, ухаживать за вами и стараться понравиться, мужчины не будут. Не будут до тех пор, пока в вас преобладает поведение заботливой мамочки, жертвенность и отсутствие любви к себе и к своей жизни. Не будут до тех пор, пока вы сами не станете настоящей женщиной, ради которой мужчина готов совершать подвиги. Читайте об этом статью «Помните, вы — Женщина, но не охотник!»

Какие подвиги, спросите вы? Да хотя бы такие, когда на отдыхе, в отпуске, он неожиданно подарит вам огромный букет цветов, как для невесты.

Или вечером, несмотря на то, что сильно устал, оденется и пойдет покупать вашу любимую булочку, которая продается через несколько кварталов от дома.

Или закрыть вас от жизненных невзгод, взять на себя ответственность за решение многих проблем, например, материальных, жилищных, проблем во взаимоотношениях с родственниками и так далее.

Если вы хотите, чтобы ваш мужчина любил вас и совершал ради вас такие подвиги, был сильным и поддерживал вас в сложные периоды, уберите из себя роль матери, опекунши, старшего, более сильного товарища и развивайте в себе Женщину. Учитесь принимать от любимого заботу, защиту и внимание, и давать мужчине то, что ему нужно на самом деле, а не то, что вы считаете, что ему нужно. Вот тогда вы легко получите все то, чего сейчас безрезультатно добиваетесь с таким трудом.

Мужчины сами любят быть сильными, успешными, сами любят восхищать свою женщину и делать для неё что-то приятное. Мужчине важно, чтобы он знал, что его забота и внимание необходимы его любимой. Что она с ним счастлива, что он «её герой, её настоящий мужчина, каких больше нет». Но многие прекрасные, замечательные женщины просто пока не умеют в себе принимать женскую суть, и от этого делают несчастными себя и мужчин в своем окружении.

Я прекрасно понимаю, что часто с нашим воспитанием это не всегда возможно. Многие выросли в неполных семьях, кто-то вырос вообще без родителей, у многих женщин в семье родителей мать была лидером, подавляла и угнетала своего мужа. Да, наше поколение выросло не на лучших примерах. Но сейчас все изменилось, сейчас достаточно информации, которая позволит вам постепенно вырабатывать в себе женственность. В своих книгах я подробно пишу о том, как изменить родительский сценарий. Как проработать родительские программы и сформировать свою жизнь уже исходя из собственных потребностей, а не из того образа, который мы впитали с детства. Можете прочесть первую книгу «О чем молчат счастливые женщины» или вторую «Как заставить мужчину слезть с дивана. Секреты счастливых женщин».

Как только вы начнете осваивать науку быть Настоящей женщиной, как ваша жизнь встанет на правильные рельсы. Вы научитесь любить себя, принимать себя и свою женскую суть и как отражение будет проявляться ваша любовь и уважение к мужчине. Именно любовь, именно уважение и приятие его как мужчины. А не чрезмерная забота и опека как о слабом, маленьком ребенке. Зачем унижать мужчин и относиться к ним, как к неприспособленным детям? Подумайте об этом, ведь порой только мы сами, своим поведением, не позволяем нашему мужчине раскрыться рядом с нами и стать настоящим героем.

Принимая в себе суть Женщины, вы научитесь кокетству, научитесь заигрывать и поощрять любимого на подвиги и свершения не своей опекой, а своей женской верой в него как в сильного и уверенного героя. Кстати, многие представительницы прекрасного пола совершенно не умеют, что называется, строить глазки. Обучиться этому искусству поможет статья «Что такое кокетство? Кокетничайте, и мужчины будут у ваших ног!» на сайте «Солнечные руки».

Принимая в себе суть Женщины, вы становитесь счастливой и довольной, вне зависимости от присутствия в вашей жизни мужчины, вне зависимости от его настроения, проблем, желаний и т.д.

Только став счастливой и довольной собой, только научившись любить себя, вы сможете принять любовь мужчины, а не опекать его только из-за того, что боитесь потерять его и остаться одной.

Приняв в себе женщину и полюбив себя, вы научитесь видеть и принимать заботу, ухаживания, внимание и сильные стороны своего партнера.

В том числе научитесь больше ему доверять и понимать то, что он взрослый, самостоятельный человек и в состоянии сам справиться со своими проблемами и задачами. Если же ему нужна поддержка, то не такая, как вы думаете. Даже если сейчас у него трудный период, предоставьте ему пространство и время самому справиться со своими трудностями. Можете сказать, что вы рядом и верите в то, что у него все получится, и он все решит. Сказать ему, что при необходимости вы всегда поможете ему, поддержите и не оставите. А главное, что вы верите в него и в то, что он все сможет преодолеть. И даже если что-то не преодолеет и с чем-то не справиться, вы не станете от этого меньше любить его и ценить. Каким еще образом можно навсегда влюбить в себя партнера? Рашид Кирранов написал об этом в статье «Что важно для мужчины? Что нужно мужчине для счастья? (Часть 1)».

Но ни в коем случае не стоит принимать активное участие в решении его проблем. Он мужчина, не унижайте его своими попытками быть сильнее и успешнее, пусть он сам решает свои мужицкие проблемы. А вы – Женщина и у вас хватает своих забот и проблем.

Именно в тот момент, когда я писала это, наш администратор передал мне письмо от читательницы. И я в очередной раз удивилась, как же в этом мире все взаимосвязано. Как интересно все устроено. Почему именно в тот момент, когда я писала о том, что не нужно проявлять заботу к мужчине, как к ребенку, на эту же тему пришел вопрос. Вот это письмо:

Спасибо вам большое за сайт «Солнечные руки». Сказать честно — захожу на него почти каждый день – просто за духовной поддержкой.

Помогает перенаправить мысли. И чувствую, что меняюсь ??

Все работает, о чем вы пишите, наверно потому, что это не теория, а ваш личный опыт.

У меня к вам вопрос. Как вести себя женщине и как поддержать мужчину, когда у него трудный период?

Когда он весь в себе, ничего не рассказывает, ходит как туча и тебя не замечает.

Знаю, что это связано с трудностями на работе, с недостатком денег и непониманием в коллективе.

Любое взаимодействие, кажется, его только раздражает.

Из книг и по опыту знаю, что лучше его вообще не трогать. Но становится страшно, что мы станем чужими.

Спасибо. С уважением. Людмила»

Вот видите, в нас, в женщинах, уже есть на все ответ. Наш внутренний голос, наша интуиция, наше сердце само знает, как поступать, но страх и сомнения могут все испортить. Наша читательница уже знает то, как лучше всего поступить и сама же и отвечает на свой вопрос «Из книг и по опыту знаю, что лучше его вообще не трогать», но сомнения и страх забивают её женскую мудрость и интуицию.

Конечно же, в подобной ситуации лучше всего – это поверить в своего любимого и предоставить ему возможность справиться с трудностями.

Если мужчина молчит, значит, ему сейчас не нужна помощь, скорее она даже лишняя. Даже если он ошибается и помощь ему нужно, то в данный момент он её всё равно не примет, а отреагирует очень агрессивно, если вы начнете вмешиваться. Какие причины еще могут скрываться за нежеланием любимого делиться переживаниями? Читайте в статье «Почему молчит мужчина?»

Это как в примере с поиском дороги. Если женщина не знает, куда идти или ехать, она начинает спрашивать у прохожих дорогу. Мужчина же в такой же ситуации обычно тратит минимум 1,5-2 часа, чтобы разобраться в карте, если она есть, обойти вокруг несколько раз и искать дорожные указатели. И только когда он уже окончательно запутается и ошибочной дорогой дойдет до Северного полюса, тогда у ближайшего белого медведя может что-нибудь и спросить, а вдруг тот не сожрет его.

И пока мужчина не убедился, что он заблудился и ему реально нужна помощь или поддержка, советы со стороны женщины, а особенно сочувствие, воспринимаются агрессивно.

Так и в любой ситуации, когда у него проблема. Если молчит и не рассказывает, значит, он пытается сам решить. И лучшее, что можно сделать, не лезть, а наслаждаться жизнью.

Когда же он исчерпает свои ресурсы, он или обратится за поддержкой, или к тому моменту решит проблему. Если обратится за поддержкой, не стоит сразу же кидаться с готовыми ответами и всячески предлагать помощь. Скорее всего, ему нужно просто выговориться и обсудить с кем-то возникшую ситуацию, чтобы увидеть себя со стороны.

Лучше всего просто поспрашивать: «Что делал? Что не делал? Что получилось, что не получилось? А почему ты считаешь, что не получилось? А какие ещё варианты у тебя еще есть?»

После обсуждения скажите ему, что вы рядом и верите в него, что у него всё получится и все будет хорошо…. И опять занимайтесь своими делами и своей жизнью, не взваливайте на себя мужские проблемы.

Ваш мужчина – взрослый человек и вполне может сам справиться с теми задачами, которые возникают на его пути. И вряд ли он хочет, чтобы вы видели его слабость и знали о его проблемах. Вот когда решит, тогда да. Тогда ему захочется рассказать о том, какой он герой и настоящий Мужик, и как сильно вы можете им гордиться, расскажет о трудностях и как именно он их преодолел. Сейчас же лучше всего быть просто рядом, жить, как жили до этого.

Так что, запомните, если ваш любимый захочет рассказать о проблемах – сам расскажет. Не захочет, лучше не трогать его и не лезть с «разговорами по душам».

Отдаления отношений не наступит, так как после того, как он решит свои проблемы, во-первых, будет горд собой и захочет перед вами похвастаться и вот здесь появится прекрасная возможность вернуть ту атмосферу, что была раньше.

А во-вторых, будет благодарен вам за то, что вы просто были рядом и не доставали «разговорами по душам», не лезли и не выспрашивали о его трудностях, а верили в него и поддерживали.

Так уж мужчины устроены, что когда они сосредоточены на решении какой-то задачи, может показаться, что он от вас отдаляется. И многие женщины начинают думать, что вот если сейчас его пожалеть, или выспросить о трудностях и проблемах, если он откроется и все расскажет, то все сразу станет в разы лучше.

Не станет. Не путайте психологию мужчин с женской психологией. Да, женщине, когда ей трудно, когда её что-то беспокоит, просто необходимо выговориться и желательно на несколько раз. А ещё лучше всему городу, всей стране, или всему земному шарику. У мужчин же все наоборот.

Посмотрите, не ведете ли вы себя так, что сами своим поведением балуете партнера и буквально гробите свою жизнь? Не относитесь ли вы к любимому, как к ребенку? Не пытаетесь ли «помочь, уберечь, спасти» и т.д.?

Цените себя и свое время. Цените себя и свою жизнь. Не нужно свою жизнь посвящать кому бы то ни было. Это ваша жизнь и она достойна того, чтобы её не игнорировали, не загоняли в угол и не забывали о ней на несколько лет.

Но как научиться любить и ценить себя?

Как не бояться остаться одной и потерять мужчину?

Как не бояться принять в себе Женщину и вести себя не как многие женщины из нашего окружения, которые не позволяют принять в свою жизнь мужскую любовь, а по-другому?

Как не бояться быть Женщиной, заявлять о своих потребностях, при этом любить мужчину по-настоящему, женской любовью, а не материнской?

Есть хорошее упражнение, а вернее даже два упражнения. И лучше их делать оба, тогда эффект будет в разы лучше и быстрее. Помогут и мои советы, которыми я поделилась с вами, дорогие читательницы нашего портала «Солнечные руки», в статье «Как стать счастливой? – Цените и любите себя!»

Упражнение первое. Вам необходимо каждый день писать по одному листу «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Я истинная женщина. И мой мужчина любит и принимает во мне женщину» и не просто писать, а написав два-три раза, закрыть глаза и повторить это себе. Почувствовать, как из центра груди растекается теплый, нежный, сладостный поток любви и нежности. Вот он растекается по вашим плечам, по рукам, поднимается к шее, голове, волосам. А вот вы чувствует, как он направляется вниз, к вашей талии, бедрам, вот он уже в ногах, в ступнях и весь этот солнечный поток любви охватывает все ваше тело и уже выливается из каждой вашей клеточки. И вы чувствуете, как вы любите себя и принимаете всю себя такой, какая вы есть. Вы чувствуете, что находитесь внутри светящегося, сильного, мощного и при этом доброго и любящего потока энергии.

Вы словно парите и вас окружает Любовь и Энергия, вы чувствуете любовь к себе. Вы чувствуете Уважение к себе, к своим потребностям, желаниям и к своей жизни. Вы чувствуете, что вы любите себя и вы достойны всего самого лучшего.

А вот вы видите себя рядом со своим мужчиной, и вы видите себя нежной, женственной, спокойной и уверенной женщиной. А главное – женщиной счастливой. Вы видите, как сияют ваши глаза и вы видите, с какой любовью и нежностью относится к вам ваш партнер.

Потом опять откройте глаза и опять напишите несколько раз фразу «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. И я достойна всего самого лучшего». И опять закрывайте глаза и проделайте упражнение заново.

Упражнение второе. Лучше всего делать его перед зеркалом, когда вас никто не сможет отвлечь. Отключите предварительно телефоны, подойдите к зеркалу и смотрите на себя пару минут. Потом посмотрите себе в глаза и скажите: «Я люблю себя такой, какая я есть. Я прекрасная, замечательная женщина и я умею вести себя как истинная Женщина». закройте глаза и представьте себя такой, какой вы хотите быть. Представьте все то, о чем вы мечтаете во взаимоотношениях с мужчиной и скажите себе, что вы этого достойны.

Вряд ли вы мечтаете о том, чтобы опекать мужчину и быть ему вечной нянькой. Но, возможно, вы просто боитесь вести себя по-другому, или не умеете? Так начните хотя бы мечтать об этом. Визуализируйте тот образ женщины, какой вы бы хотели быть. А в завершении визуализации скажите себе, что вы достойны этого.

В завершение мне хочется сказать вам, что если вы начнете раскрывать в себе женскую суть, начнете осваивать женскую мудрость, то ваша жизнь и ваш партнер начнут меняться словно по волшебству. С каждым годом, да нет, что там, с каждым днем вы будете удивляться тем переменам в себе и в своем любимом, которых так долго ждали.

Источник:
Не становитесь «мамочкой» для мужчины
Если вы начнете раскрывать в себе женскую суть, начнете осваивать женскую мудрость, то ваша жизнь и ваш партнер начнут меняться словно по волшебству. С каждым годом, да нет, что там, с каждым днем вы будете удивляться тем переменам в себе и в своем любимом, которых так долго ждали.
http://www.sun-hands.ru/1ne_stanovites_mamochkoi.html

Статьи для мужчин

Жизнь мужчин, по статистике, короче, чем жизнь женщин. Но она насыщена различными событиями в такой концентрации, что мужчине просто некогда остановиться обернуться назад и как-то осмыслить уже прожитое время. Ведь мужчине нужно успеть сделать так много всего важного.

Традиционно считается, что за свою жизнь мужчина должен посадить дерево, построить дом и родить сына. Вроде бы совсем мало, но выращивание дерева, строительство дома и воспитание сына — занимают много времени и отнимают много сил. К тому же, все эти занятия весьма затратны не только по времени и силам, но и по деньгам. Всё это морально давит на мужчину, никак не способствуя долгожительству.

Для мужчины одна радость в жизни — найти хорошую жену, которая станет хорошим помощником в его делах. Конечно, чтобы найти настоящую женщину, сам мужчина должен быть "настоящим мужчиной". Как говорят в народе — настоящим полковником. Или, как говорят англичане — джентльменом.

Как стать настоящим мужчиной не учат в школе. А ввиду того, что многие семьи в России неполные, то и в семье этому могут не научить. Поэтому, мужчина, который хочет стать успешным в этой жизни, должен сам пожелать стремиться к лучшему и так менять себя и свою жизнь, чтобы стать настоящим мужчиной.

Для таких мужчин мы и публикуем эти статьи.

Галстук — важная и, часто, незаменимая деталь мужского гардероба. Не важно, какой вам галстук больше нравится и умеете ли вы его завязывать, очень часто требуется, чтобы вы были одеты в костюм с галстуком. При этом, галстук должен непременно быть элегантным.

За всю историю, человечество почти не знало мира. Постоянно велись войны, сменяя одна другую. Каждая новая война начиналась с применения нового оружия, новых военных тактик, стратегий и технологий. И каждая новая война уносила всё больше жизней людей. В ХХ веке было изобретено самое страшное оружие — атомное. Оно было применено лишь однажды, но дальнейшее его развитие и накапливание поставило человечество на грань полного уничтожения. Однако известно, что с развитием оружия, развивается и защита. С появлением атомного оружия, появились и системы защиты. Появились они и в нашей стране, тогда ещё — СССР.

Электроинструмент необходим как домашнему мастеру, так и профессионалу. Разнообразные дрели, пе5рфораторы, болгарки, шуруповёрты и прочие инструменты очень сильно облегчают и ускоряют работу. Сегодня в продаже есть любой электроинструмент, с различной функциональностью. Отличается инструмент и по цене. Как выбрать и купить именно тот электроинструмент, который вам нужен?

Челси (англ. Chelsea F.C.) — английский футбольный клуб из города Лондон. Назван по имени Лондонского района Челси, в котором расположен домашний стадион команды.

С 2003 года этот клуб стал одним из самых известных и любимых не только в России, но и во всём СНГ. Как могло такое случиться? Ведь на чемпионатах мира по футболу, и на чемпионатах Европы по футболу, ни сборная Англии, ни английские клубы никогда не показывали такую игру, чтобы мы обратили на английский футбол больше внимания, чем на французский, итальянский, немецкий и тем более — бразильский.

Кадиллак ( Cadillac) — марка роскошных и дорогих американских автомобилей — уже много лет является любимой и уважаемой в России. Причём, эти любовь и уважение — заслужены! В этой статье мы дадим обзор роскошному американскому кроссоверу (в России их называют "паркетники") Кадиллак SRX ( Cadillac SRX ).

Источник:
Статьи для мужчин
Жизнь мужчин, по статистике, короче, чем жизнь женщин. Но она насыщена различными событиями в такой концентрации, что мужчине просто некогда остановиться обернуться назад и как-то осмыслить уже
http://www.vorcuta.ru/articles-men-world.htm

Статьи для мужчин

Бодибилдинг — это искусство выращивать мышцы.

Если вы купили горшок, то это не значит, что вы вырастите цветок. Если вы купили домашнюю штангу, то это не значит, что вы вырастите мышцы.

Для роста мышц нужно уметь создавать условия.

В методике «Размер/квартал» эти условия сведены до минимума: минимум силовых упражнений и минимум параметров контроля питания — три упражнения и три пункта питания.

Цель методики «Размер/квартал» убрать все лишнее и помочь занятым людям с минимальными потерями времени получить оптимальную форму тела.

Бодибилдинг — это не Кроссфит, не калистеника, не пауэрлифтинг. Это похожие на первый взгляд виды спорта, но они ставят разные цели.

Цель кроссфита показать результат в числе, написанном мелом на доске. Цель пауэрлифтинга — поднять штангу весом, которой указан на табло. Цель калистеники — это сделать стойку, выход или переворот.

А цель бодибилдинга — это рост мышц.

Иногда у пауэрлифтеров, кроссфитеров или воркаутеров мышцы бывают больше, чем у натуральных бодибилдеров.

Рост мышц в силовых видах спорта — это побочный эффект от силовых упражнений, а не цель.

И нет ничего удивительного, что

Ученые на протяжении долгих лет исследуют влияние музыки на процесс физических тренировок. К примеру, в 1911 году американский ученый Леонард Айрес (Leonard Ayres) обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине.

Экое открытие. А солдатам идти легче, когда командир орет: «Песню запевай!»

Песня — дело хорошее, когда работаешь на пределе. Но методика «Размер/квартал» вообще не знает таких слов: «на пределе», «до отказа» или «на максимум».

Мой тренер по тяжелой атлетике жаловался на тренеров по пауэрлифтингу, что, мол, мало они учеников к себе переманивают, так еще и ломают: поставят большие веса, напоят кофе, врубят музыку погромче и ломают пацанов.

На серьезных марафонах запрещено использовать наушники и музыку. А любой хороший спортсмен скажет, что на тренировке нужно слушать свое тело, а не биты.

И силовики и цикловики согласны, что слушать тело лучше, чем слушать музыку.

Усталость вызывает сонливость, а музыка пробуждают мозг. Чтобы не слышать усталость, нужно слушать музыку. Чтобы не слышать свое тело, нужно слушать музыку.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что велосипедисты, слушающие музыку во время тренировки, потребляют на 7% меньше кислорода, несмотря на то, что нагрузка остается неизменной.

И это хорошо для циклических видов спорта, где нужно

Есть мнение, что для роста мышц нужна постоянная прогрессия в нагрузках. Это правда.

Организму нужно предъявлять повышенные требования, тогда он будет крепнуть, а мышцы расти.

Однако, под прогрессивной нагрузкой неопытные атлеты понимают рост силовых показателей от тренировке к тренировке.

Но! Мышцы не растут линейно — они растут постепенно.

Попробую объяснить разницу между словами «линейно» и «постепенно». Вчитайтесь в слово «постепенно». Постепенно — это по ступеням.

График роста нагрузок — это не прямая линия, круто направленная вверх, а медленный подъем невысокими ступенями. Причем, чем больше стаж тренировок, тем ниже и длиннее ступени.

Первые недели, — когда формируется двигательный навык, — нагрузку можно добавлять от тренировки к тренировке.

Спустя два месяца тренировок это невозможно. Нагрузка начинает расти от недели к недели.

Каждый пятый подход мои клиенты делают не по плану, а по самочувствию. Но прогресс мы смотрим не по пятому подходу, а по среднему значению за неделю.

И если человек соблюдает правила восстановления, делает при этом каждый пятый подход по-самочувствию, но не до отказа, то среднее число повторов в подходе за неделю растет. Это прогресс.

Свои методики прогресса я не придумываю, а списываю у достойных тренеров

Американцы любят говорить «Нет боли — нет результата» А мой папа говорит: «Тихий воз всегда на горе». А еще мой папа говорит: «Убивает не дистанция, убивает темп»

Многие эмоциональные атлеты не добиваются успеха, потому что достигают перетренированности до того, как вырастут мышцы.

Мышцы растут не столько от сильного напряжения, которым пугают киношники в спортивных боевиках, сколько от проделанной работы.

У спортсменов силовых видов спорта, есть понятие рабочего подхода. Что же такое рабочий подход?

У вас уже есть опыт собственных рекордов. Вы знаете свой рекорд в отжиманиях, подтягиваниях и приседаниях. Но почему не ставить рекорды каждый день?

Мне часто доводилось видеть, как неопытные атлеты каждый подход делают с максимальным для себя количеством раз.

Например, первый подход в подтягивании может быть 10 раз, второй — 9, третий — 6, а четвертый и вовсе 3 раза.

Это похоже на то, как неопытные бегуны стартуют в темпе 4 минуты километр, а финишируют в темпе 10 минут километр. Опытные же бегуны финишируют быстрее, чем бегут всю дистанцию.

В моей методике все подходы тренировки имеют одинаковое число повторов, кроме пятого.

В нашем примере я предпочел бы сделать четыре подхода по 7 повторений нежели

Чтобы понять, почему нужно делать именно 75 подходов, я расскажу о нормах затрат времени на тренировки: сколько часов в неделю нужно тренироваться минимум, сколько времени нужно посвящать одной тренировке и что нужно успеть за одну тренировку.

Когда вы сложите число тренировок и подходы за тренировку, то получите 75 подходов минимум.

Все детские спортивные секции начинаются от трех тренировок в неделю. Это первый год обучения любому виду спорта. Постепенно ребенок растет и за семь лет становится мастером спорта, а мастера спорта занимаются шесть раз в неделю.

Натуральный бодибилдинг — не исключение. Начинать нужно с трех тренировок в неделю минимум.

В любой спортивной секции тренировка начинается от часа. Постепенно продолжительность тренировки увеличивается. Мастера спорта со стажем тренировок более семи лет, могут тренироваться 2-3 часа подряд. Но в первый год обучения тренировка может длиться час.

Натуральный бодибилдинг — не исключение. Начинать нужно с

Мышцы мужчины после 50 лет

Силовые тренировки способны стимулировать мышечный рост, если тело способно к выработке анаболических гормонов: тестостерона и гормона роста.

Начиная с 30 лет уровень выработки анаболических гормонов начинает падать, а с 50 лет — пикировать.

Именно после 50 лет начинаются стремительные и очевидные процессы деградации тканей: кожи и мышц. Кожа морщинится, мышцы слабеют.

До 30 лет, когда уровень анаболических гормонов естественно высок, тело еще как-то прощает ошибки режима труда и отдыха: недосып, несбалансированное питание, алкоголь.

Однако после 50 лет процессы старения накладываются на ошибки образа жизни и тело слабеет быстрее привычного.

У каждого человека есть свой природный базовый уровень анаболических гормонов и свой потолок роста мышц.

Большинство людей никогда не видели свою лучшую форму: ни сексуальную, ни мышечную, — потому что

План тренировок в тренажерном зале для начинающих

Если вы не можете отжаться 30 раз на совесть и так же на совесть подтянуться 12 раз, то вам рано идти в тренажерный зал.

Если вы делаете на совесть 30 отжиманий и 12 подтягиваний, то я бы не назвал вас новичком в силовом тренинге. Вы уже подготовленный человек на оценку «5» по физкультуре с хорошо развитой мускулатурой.

Получается, что план тренировок в тренажерном зале и «начинающий» в силовых тренировках — это взаимоисключающие понятия.

Силовые тренировки в общем и тренировки в тренажерном зале в частности — это главное средство набора мышечной массы. Других, кроме анаболиков, человечество еще не придумало.

Бег тоже растит мышцы, но не до таких пределов и не так быстро, как это делают силовые тренировки.

Получается, что если вы пошли в тренажерный зал, то

Чем больше времени вы провели в сидячем образе жизни, тем больше пострадали от него.

Многие думают, что 40 лет еще не срок и тело не так уж и плохо. Но вы читаете эти строки, значит вы не из этих людей, а поэтому пора от «разговорного фитнеса» переходить к решительным действиям.

Надо признать, что переход от дивана в тренажерный зал или в кроссфит бокс — это не самая лучшая идея. Тело к этому еще не готово.

Начать лучше дома или на улице рядом с домом с простых упражнений и без лишних заморочек. Чем больше вы придумываете себе заморочек, начитавшись «грамотных» тренеров, тем больше страдает ваше тело от сидячего образа жизни.

Ваше тело еще не готово к часовой тренировке, но ему по силам 10-ти минутное взбодрение.

Однако для начала нужно набрать 3 часа тренировок в неделю, поэтому разбейте вашу неделю на 18 десятиминуток и составьте из них недельный график тренировок в согласии с другими делами.

Обычные люди спят дома, поэтому у них есть возможность делать упражнения утром и вечером. Выделите утром и вечером 10-20 минут на упражнения и начните программу перехода «от дивана к фитнес-модели»

Чтобы прокачать все мышцы на теле, вам нужно всего 3 упражнения. Выделите на каждое упражнение 6 десятиминуток в неделю и составьте недельный план.

Вот эти 3 упражнения и вот пример

Выбор продуктов питания

Чтобы составить рацион питания, для начала нужно составить список продуктов своей повседневности.

Часто продукты смешивают в одном блюде и эту смесь называют блюдом. Например, если крупу смешать с водой и маслом, то получиться блюдо под названием каша.

Список продуктов и блюд — это начало рациона.

Этот список должен учесть вашу норму белков, жиров, углеводов и витаминов.

Чтобы обеспечить норму белков я рекомендую своим клиентам потреблять пищу животного происхождения. Например, в моем еженедельном рационе присутствуют:

Паштет из косули

Многие люди хотят быть не столько сильными, сколько красивыми, поэтому говорят фразами «подкачать здесь» и «убрать там». Суть красоты не в наборе массы или сжигания жира, — это само собой, — а в обретении пропорций. К каким пропорциям нужно стремиться?

У медиков пропорции тела являются критерием оценки здоровья человека. Например, в голодные годы по окружности груди судили о здоровье человека. Окружность груди не должна была быть менее 100 см.

Сегодня редко встречаются окружности талии менее 100 см.

Однако в первую очередь, пропорции тела определяются по костям. Нарушение пропорций скелета может свидетельствовать о патологии ростовых процессов, которые могли привести к нарушению работы внутренних органов.

Сегодня медики выделит три здоровых типа скелета и обладателей таких скелетов называют: астеники, нормостеники и гиперстеники.

К нормостеникам относятся люди, скелеты которых приближаются к усредненным показателям замеров населения в целом. Астеники и гипертоники — это

Источник:
Статьи для мужчин
Мечтаете избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу? Добро пожаловать на Levgon.Ru — сайт тренера по финтесу Льва Гончарова. Здесь Вы сможете задать вопросы тренеру, заполнив форму обратной связи, и Лев Гончаров сам свяжется с Вами, и проконсультирует. Опыт работы тренером в тренажерном зале с 1994 года. Более подробную информацию о проекте Вы можете узнать на нашем сайте.
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Прохождение детектора лжи Как пройти детектор лжи: может ли полиграф ошибиться? Знать правду… (1)

Половое влечение у девочек Девочкам о мальчиках и наоборот… Мужчины и женщины отличаются друг… (1)

Если у мужчины корявый почерк что это значит Определение по почерку характера человека Чтобы безошибочно определить особенности человека… (1)

Любовь на расстоянии текст Shami, Дима Карташов - Любовь на расстоянии текст песниShami, Дима… (1)

Как женщина передает энергию мужчине? И как мужчина… Женщина создана природой, чтобы дарить мужчине творческую энергию созидания Женщина… (1)

COMMENTS