Тревога и страх

Беспричинные тревога и страх

Периодически многих из нас могут тревожить и совершенно беспричинные панические состояния и даже беспочвенный страх, вплоть до паники. Но, на самом деле, как уверяют нас медики и тревога, и страх, и различного рода панические состояния не могут быть совершенно беспричинными. Реальная причина таким состояниям практически всегда есть, однако далеко не всегда подобного рода первопричины проблем лежат на поверхности.

Зачастую, первопричины подобных проблем могут быть невероятно глубоко сокрыты, когда обнаружить их в принципе не удается. Естественно, в подобных ситуациях медики часто говорят о возникновении беспричинных панических атак, о беспричинной тревоге и беспочвенном страхе.

Действительно, надо понимать, что сами по себе подобные эмоции человека не являются строго патологическими, а это означает, что испытывать подобные чувства и эмоции для любого здорового человека и вполне нормально и вполне естественно. И даже если некая предполагаемая причина подобных состояний неочевидна, а тревожные состояния и ощущения страха проявляются только изредка, то, реальных поводов для беспокойств по мнению медиков нет.

Ведь может быть вполне возможно, что именно ваш конкретный организм таим образом реагирует на некое, психоэмоционального характера, потрясение, на сильный стресс, просто на усталость или на ранее перенесенное заболевание иного рода. В таких случаях, как правило, человеку бывает достаточно использования самых простых и безопасных домашних средств. Среди таких средств, прекрасно помогающих от панических атак, тревожности и страхов можно назвать качественный отдых, полноценный сон, обязательно включая не менее чем восьмичасовой глубокий сон.

Кроме этого, справиться с проблемой может смена ранее привычной, не всегда комфортной обстановки, скажем, хотя бы на пару дней, прекрасно помогает в этом смысле общение с близкими друзьями или совершенно необременительные для вашего тела, но полезные для вашей души развлечения. К примеру, это может оказаться элементарное посещение театра, концерта любимого исполнителя, поход в кино или на выставку и пр. Также невероятно эффективными могут оказаться самые обычные и достаточно простые прогулки за городом или просто на свежем воздухе, но только при условии их периодичности и регулярности, а также при условии, что воздух в той местности где вы решите гулять, окажется действительно свежим – морским, возможно лесным или хотя бы городским, но парковым.

Надо заметить, что практически в девяноста процентах всех случаев возникновения панических атак или страхов, этих простых и общедоступных мер может полностью хватить, чтобы ваши беспричинные страхи, паники и тревога оставались далеко в прошлом. Но все-таки если тревога, паника или страх начинают проявляться с завидной регулярностью или даже носят постоянный характер, без помощи опытного специалиста такому пациенту однозначно уже не обойтись.

Ведь, согласитесь, что от того, что кому-то (врачу или пациенту) бывает трудно обнаружить реальную первопричину подобных явлений, страхи, тревоги или панические атаки отнюдь не могут становиться менее существенными (или хуже того пустяковыми), как полностью ошибочно могут считать многие обыватели. Надо в данном случае четко понимать, что и тревога, и паника, и просто страх вполне могут оказываться основным и главным симптомом развития острых неврозов – таких патологических состояний, которые являются вполне реальными, признанными традиционной медицинской наукой неврологическими или психическими заболеваниями.

Заметим, что зачастую обыватели могут путать острый невроз с банальным стрессом, что в корне не верно. Ведь невроз страха, панический острый невроз, невроз тревоги, а также фобического типа невроз, (как эту форму недуга еще называют), вполне может являться неприятным последствием сильного стресса, причем как острого, так и хронического. Однако же сам по себе острый невроз – это проблема которая находится значительно глубже, нежели стрессовое состояние и, более того, невроз считается гораздо более опасным для здоровья человека состоянием.

Причем паника, тревога или состояние страха, как признак наблюдающегося невроза, могут оказываться совершенно разной интенсивности, начиная от не слишком явных и даже не всегда четко осознаваемых ощущений, которые присутствуют лишь на периферии нашего сознания и, как неприятная тень, придают негативный оттенок существующей действительности, вплоть до самых сильных глобальных панических атак. А вот панические атаки уже представляют собой явные приступы достаточно сильного, и совершенно необъяснимого ничем страха, с не менее явным проявлением не только определенных психических, но и даже вегетативных патологических реакций.

Среди таких опасных вегетативных реакций организма, зачастую сопровождающих серьезные панические атаки, принято называть учащения пульса, заметное не вооруженным глазом сужение или наоборот расширение зрачков, возникновение повышенного потоотделения, резкое развитие бледности лица или с точностью наоборот, резкое покраснения некоторых участков кожных покровов на лице и шее и даже до дрожания во всем теле.

Конечно же в таких опасных ситуациях оттягивать визит к советующему врачу однозначно не следует, нельзя сидеть сложа руки, надеясь, что данное состояние панической атаки «само пройдет». Нельзя также безосновательно опасаться, что соседи/знакомые или родственники «подумают и решат, что псих», ведь различного рода вегетативные расстройства могут быть опасны развитием неотложных состояний. К примеру резкие скачки давления, спровоцированные неврозом рано или, поздно могут-таки вести и к развитию инфаркта миокарда, и к возникновению инсульт патологии.

Необходимо четко понимать, что неврозы различного характера и различной степени тяжести в настоящее время могут вполне успешно излечиваться, причем в основном полностью безопасными и вполне адекватными методами традиционной психотерапии. Также в остром периоде невроза врач вполне обоснованно может назначить на определенный период времени прием тех или иных медикаментозных средств, но вот назначать самостоятельно подобные лекарства категорически запрещается. К примеру, ни в коем случае, никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя прописывать самостоятельно различные по своей интенсивности и степени терапевтического влияния снотворные средства.

Причем нельзя назначать себе любые медикаментозные средства подобного типа даже тогда, когда ваша бабушка «пила их всю жизнь и с ней ничего плохого не приключилось», даже тогда, когда некий препарат кажется вам абсолютно безопасным, безвредным и имеет природное происхождение. Вспомните, ведь среди самых серьезных наркотиков также имеется немало веществ сугубо природного происхождения. А это означает, что любые препараты для снятия панической атаки или тревожных состояний должен назначать только квалифицированный доктор. Будьте здоровы и пусть вас ничто не пугает!

Как правило, даже при развитии самых глобальных панических атак пациентам бывает достаточно двух или трех недель адекватного лечения, чтобы беспокоящие ранее беспричинные тревоги, паники и страхи остались навсегда в прошлом. А вот если у вас вдруг возникает паника лишь при виде новых цен на бензин или скажем на шины для вашего автомобиля, то поистине отличным вариантом может оказаться желание ходить пешком или же купить шины, бывшие в употреблении.

Источник:
Беспричинные тревога и страх
Особенности беспричинной тревоги и страха. Что делать, если Вас преследуют страхи и беспричинные тревоги?
https://nebolet.com/diagnostika/besprichinnye-trevoga-i-strah.html

Наши специалисты

Ведущий специалист по детской агрессивности, практикующий консультант и психотерапевт.

Офтальмомикрохирург. Врач высшей категории. Закончил Военно-медицинскую Академию им. С.М. Кирова (г. Ленинград) в 1989 г.

Сфера профессиональных интересов: арт-терапия, сказкотерапия, юнгианская песочная психотерапия. Проводит тренинги и индивидуальные консультации для подростков и их родителей.

Квалифицированный психолог-консультант, специалист по индивидуальной и групповой телесно-ориентированной психотерапии.

Заместитель директора по учебной работе (начальные классы) СШ №98 Заводского района г. Минска.

Старший преподаватель кафедры прикладной психологии БГПУ имени М. Танка, магистр психологии.

Врач-педиатр, первая квалификационная категория. Стаж работы по специальности 16 лет.

Здесь Вы найдете информацию о ближайших событиях у наших партнеров. Постоянное обновление.

Музыкальные новости от Марины Тихомировой – теперь здесь и здесь.

Существует три типа ситуаций, при которых у ребенка возникает страх или формируется предрасположенность к нему.

Родители воздерживаются от запугивания ребенка. Даже если они опасаются за безопасность ребенка, они стараются защитить его, не передавая ему собственное чувство страха. Родители убеждены сами и информируют ребенка о том, что страх должен возникать лишь в чрезвычайных условиях.

Родители преувеличивают значение страха и опираются на запугивание ребенка как способ расширения его адаптационных возможностей. Родители внушают ребенку собственные страхи, не приучают ребенка дифференцировать степень опасности.

Иногда ребенок начинает бояться своего страха больше, чем нужно, преувеличивая его силу. Благожелательное отношение родителей позволяет снять этот вторичный эффект.

Родители считают, что страх полезен и часто запугивают ребенка в целях воспитания. Ребенок при этом становится более боязливым, так как страх может возникать в абсолютно нейтральных, не пугающих ситуациях, как реакция “как бы чего не вышло”.

Если родители намеренно или по незнанию испугали ребенка, то стараются загладить свою вину с помощью извинения или объяснения, что не хотели причинить вред ребенку. Они также стараются восстановить близкие отношения с ребенком.

Если родители намеренно или по незнанию испугали ребенка, то они не пытаются дать каких-то объяснений и извинений. Они не стараются также укрепить или восстановить близкие отношения с ребенком. Родители считают вполне оправданным то, что ребенок научается подчиняться общественным нормам поведения с помощью страха.

Если ребенок испугался, родители стараются научить его не быть подавленным этим впечатлением, а управлять им. Особенно это эффективно, когда родители сами демонстрируют такую терпимость.

Родители, особенно те, которые являются сторонниками воспитания упорства, твердости и самостоятельности, используют чувство стыда и другие отрицательные санкции в отношении трусости.

Родители научают ребенка, в ситуациях вызывающих страх, наступать вместо того, чтобы отступать.

Родители не обучают ребенка противодействовать источнику страха, часто пренебрегают этим, либо придают ему неприятный для ребенка характер. Кроме того, родители обращают мало внимания на признаки страха у ребенка, игнорируют или же преуменьшают его значение.

Травма. Это острое психическое переживание какого-то события, которое оставляет глубокий след в сознании ребенка. Такие эпизоды, как укус собаки, падение с дерева или качелей, могут травмировать не только физически, но и психологически. То есть перед всеми этими событиями у ребенка может возникнуть страхи. Одни надолго сохраняются в памяти, другие быстро забываются. Все зависит от характера ребенка, остроты ситуации и реакции родителей по поводу случившегося.

Источник:
Наши специалисты
Консультации специалистов :: Фурманов И.А. :: Агрессия :: Гл. 3. Страх и тревога
http://www.deti.by/advice/furmanov_advice/agression/ch3_fear_anxiety.html

Тревога и страх

Что испытывает испуганный человек. Отличается ли тревога от страха?

В своём желании приспособиться к окру­жающему миру любой человек в различ­ных ситуациях ощущает страх и тревогу. Страх может держать нас под контролем настолько сильно, что в некоторых случа­ях просто парализует. Находясь в состо­янии страха и тревоги, люди всё время испытывают большое напряжение. Отри­цательные эмоции вырабатывают неуве­ренность в себе, не дают полностью реа­лизоваться.

С физиологической точки зрения тре­вога не отличается от страха. Она также сопровождается ускоренным ритмом ра­боты сердца, подъёмом кровяного давле­ния, ухудшением пищеварения и т. д. Глав­ное отличие тревоги от страха состоит в том, что её истоки человек не осознаёт, и она выглядит как беспричинный страх. Это смутное чувство неопределённой опасности похоже на интуитивное ожида­ние какой-нибудь беды.

Чувство страха присуще всем высшим жи­вотным. Человек, обладая тонко разви­той психикой, подвержен страхам боль­ше, чем звери и птицы, которые боятся лишь конкретных опасностей. Благодаря своему воображению люди часто боятся не только действительных, по и мнимых угроз. При всём разнообразии страхов их можно разделить на два вида: страхи конструктивные, представляющие собой естественный защитный механизм и по­могающие лучше приспособиться к усло­виям окружающей среды, и патологи­ческие (от греч. «патос» — «страдание», «болезнь» и «логос» — «слово», «учение»).

Конструктивные страхи естественны. Они имеют очевидную причину — реаль­ную опасность. Их положительное значе­ние состоит в том, что они мобилизуют все психические и физические силы ор­ганизма в экстремальной ситуации. Вот примеры конструктивных страхов. Это страх, который испытывает любой чело­век, видя несущуюся на него с лаем боль­шую собаку. Или, скажем, та насторо­жённость и готовность к отпору, которая возникает у каждого из нас при непонят­ном звуке в темноте (особенно в лесу или незнакомом месте). Оправдан страх, ко­торый вызывает агрессивно настроен­ный человек с ножом или пистолетом. Или страх высоты. Понятно, почему по­являются неприятные ощущения у пеше­ходов, стоящих на разделительной линии между потоками быстро движущихся ав­томобилей, норовящих заехать на «остро­вок безопасности». Подобных примеров можно привести много.

К первой относят боязнь замкнутого пространства, проявляющуюся в различ­ных формах. Она нередко возникает у подводников после аварий, а также у шахтёров и спелеологов после обвалов. Есть люди, которых охватывает паника в метро или во время долгого пребыва­ния в кабине лифта. А некоторые, на­оборот, безумно боятся открытых про­странств. В тяжёлых случаях заболевания такие люди могут годами не выходить из дома и предпочитают голодать, нежели перейти широкую площадь и добраться до магазина. В эту же группу молено вклю­чить страх глубины, а также боязнь воды и страх перед морскими и речными путе­шествиями.

Во вторую группу входят страхи, свя­занные с общественной деятельностью, — например, страх покраснеть в присутст­вии людей, страх перед ответственностью, экзаменами, публичными выступле­ниями и др. Боязнь публичных выступле­ний является весьма распространённой, однако её можно преодолеть.

К третьей группе относят страх забо­леть. Этот вид страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется в период эпидемий (чума, грипп, СПИД). О крайней форме проявления страха заразиться чумой пи­сал французский историк Жан Делюмо: «Люди опасаются всего, даже воздуха, ко­торым дышат. Боятся мёртвых, живых и самих себя». В связи с этим многие ав­торы отмечают, что важнейшими средст­вами, которые могут увеличить выносли­вость организма во время эпидемий, являются оптимистический настрой и по­ложительные эмоции. В XX в. очень рас­пространённым стал страх заболеть ра­ком (канцерофобия).

К четвёртой группе относят страх смерти; к пятой — различные сексуальные страхи; к шестой — страх нанести вред се­бе или близким людям; к седьмой — боязнь совершить что-либо непристойное, на­ходясь в официальной обстановке (на­пример, громко произнести нецензур­ные слова в обществе и т. п.); восьмую группу составляют страхи перед тем, чего человек не понимает.

Как бороться со страхом и тревогой

Страх чаще всего возникает неожиданно, и люди нередко сталкиваются с ним один на один. Не стоит тешить себя надеждой, что в такой ситуации рядом окал<ется че­ловек, способный быстро и правильно помочь вам победить боязнь. Поэтому следует взять на заметку несколько приё­мов борьбы со страхом и тревогой.

«Борьба» и «победа» в данном слу­чае — понятия весьма относительные, потому что волевые действия, применён­ные к испуганному человеку, увеличивают его напряжение и усиливают страх. На­пример, представьте себе, что вы хотите помочь человеку, который испытывает боязнь воды. Если в такой ситуации убеж­дать его в том, что нужно срочно на­учиться плавать, и тащить к воде, в ответ вы лишь получите сопротивление. Эф­фект будет прямо противоположен тому, которого вы ожидали. Человек не только не избавится от уже существующего страха, а, наоборот, приобретёт ещё мас­су новых (в том числе и страх опозорить ся перед окружающими). Разумнее всего постараться отвлечь собеседника от мрач­ных размышлений, связанных с водой. Лучше обратитесь к холодному рассудку, вместо того чтобы волевыми действиями подогревать боязнь.

Если вы ощутили страх, необходимо признаться самому себе, что вы его испы­тываете. Однако это, как правило, являет­ся самым трудным. Несмотря на то что вы рискуете жить в состоянии тревоги и страха довольно долго, вы будете старать­ся делать вид, что всё нормально, чтобы никто о ваших переживаниях не узнал. Вам кажется, что вы прячете страх от ок­ружающих. На самом деле это игра в прят­ки с самим собой. В действительности он никуда не исчезает, только постепенно на­чинает расти и менять форму, не давая «жертве» возможности правильно оцени­вать события в окружающем мире. После того как вы признаетесь себе в страхе, можно будет отделить себя как личность от своей боязни, взглянуть на ситуацию со стороны. При этом вы неминуемо испы­таете облегчение, потому что почув­ствуете и поймёте: страх лишь час­тичка вашего Я и он не является организатором всей жизни.

Затем неплохо бы посмотреть в лицо собственному страху, по­нять, с чем он связан, и ответить себе на вопрос: «Чего, собствен­но, я боюсь?». Разумный анализ проблемы в спокойной обстановке позво­лит вам значительно продвинуться на пути преодоления страха.

Постарайтесь как можно более точно определить предмет боязни. Включите рациональное мышление, подумайте, на­сколько реальна угроза. Может быть, этот страх просто нелеп? Скажем, вы боитесь завтрашней контрольной работы и предполагаете самое худшее. Вы ду­маете, что все вопросы будут очень слож­ными и вы с ними никогда не справитесь. Для того чтобы преодолеть подобные чувства, подумайте лучше о том, что опа­сения не имеют под собой реальной ос­новы. Ведь вы ходили на уроки, выполня­ли все домашние задания, получали отличные и хорошие отметки по темам, которые будут включены в контрольную работу.

Когда вы находитесь в ситуации, в ко­торой обычно испытываете страх, поста­райтесь не думать о нём постоянно, и тогда он прекратит расти как снежный ком. Например, вы боитесь темноты и, находясь в неосвещённой комнате, види­те в окружающих тенях формы и очерта­ния тех предметов и людей, которые больше всего вам неприятны. И вот уже готовы придумать, какие ужасные по­ступки эти тени способны совершить по отношению к вам. Построения-»страшил­ки» не так уж безобидны, потому что в дальнейшем страх темноты разрастёт­ся и постепенно отгородит вас от окружа­ющего мира.

Чтобы страх не возвращался, прини­мая всё новые формы, выявите и по­старайтесь исправить недостатки своего характера (раздражительность, неуверен­ность в себе, мнительность, обидчивость, являющуюся плодом болезненного само­любия). Например, задайте себе вопрос: «Почему я так боюсь предстоящей кон­трольной работы и плохой отметки?». По­думайте о том, что вас больше беспокоит: низкий уровень знаний или мнение, кото­рое сложится о вас у окружающих? Если больше беспокоит второе, значит, причи­на страха на самом деле кроется в боль­ном самолюбии. Избавиться от этого можно, думая о деле, о важности получаемых знаний, а не о впечатле­нии, которое вы производите на других людей. Тем более что контрольная работа ещё не на­писана.

Современные учёные-пси­хологи дают много полезных со­ветов, как избавиться от страха. Вот главные из них.

Оцените, насколько реальна угро­за. «В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого ооятся», — утверждал римский политический деятель, оратор и писатель Марк Туллий Цицерон (106— 43 до н. э.). Вы можете бояться даже соб­ственной тени, потому что реакция стра­ха значительно сильнее, чем опасность, подстерегающая вас. Для того чтобы меньше бояться какого-либо явления (гроза, лавина, падение самолёта и т. д.), необходимо хотя бы приблизительно оценить вероятность такого происшест­вия, т. е. использовать данные статисти­ки. Например, количество погибших в авиакатастрофах значительно меньше, чем в автомобильных авариях или от ин­фарктов в современном городе.

Представьте, что всё, чего вы боя­лись, уже случилось. Этот способ необы­чайно хорошо подходит для людей с по­вышенным чувством ответственности.

Совет второй. Представив себе самое худшее, что могло бы случиться, постарай­тесь примириться с этим заранее. На­пример, если вы завалите экзамен, то это не смертельно. К тому же вы многое по данной теме уже изучили и потому рабо­тали не зря. Следовательно, со случив­шимся не стыдно примириться. Изучен­ное вами пригодится для пересдачи, и тогда вы получите достойную оценку за свой труд.

Используйте третий совет Дейла Кар-неги. Расслабьтесь, сбросьте лишнее на­пряжение и посвятите всё своё время и энергию попыткам улучшить самое худ­шее положение, которое вы себе пред­ставили. Подумайте, сколько времени осталось до экзамена, сколько билетов необходимо выучить, а сколько только повторить, и начинайте действовать. Тревога и страх сразу же оставят вас, по­тому что эмоции подобного рода возни­кают только при условии неопределённо­сти и бездействия.

Запомните, что существует понятие «принцип полной загрузки». Вы, навер­ное, замечали, что пассажиры в автомо­биле или самолёте волнуются всегда боль­ше, чем водитель, сидящий за рулём, или экипаж самолёта. Дело в том, что лёт­чики, командиры кораблей и водители выполняют напряжённую работ)’, требу­ющую большого внимания, и им некогда испытывать страх. А мозг пассажиров не занят, у них есть время для тревоги и придумывания страшных последствий путешествия. Если одолевают пугающие мысли, не позволяйте им мучить вас. Воспользуйтесь при этом советом Дейла Карнеги. Засучите рукава и займитесь де­лом. Ваша кровь начнёт активно циркули­ровать, мозг будет быстрее работать — и очень скоро повысится жизненный то­нус, что поможет забыть о беспокойстве. Будьте заняты.

Не забывайте, что вы не одиноки в своих страхах. Каждому человеку его бе­да кажется самой значительной и непо­правимой. У остальных-то, он считает, всё нормально. Когда вы узнаёте из книг или от друзей о похожих трудностях, с которыми сталкивались другие люди, вы перестаёте ощущать свой страх как не­что уникальное, а значит, и невозможное для преодоления. И понимаете, что вас окружают такие же люди, как вы. Теперь можно поинтересоваться тем, как они справляются со своими страхами. Вы ви­дите, что кому-то это удалось. И возника­ет надежда выйти из затруднительной си­туации, потому что этот страх теряет уникальность, а вместе с ней и «привле­кательность».

Живите здесь и сейчас. Каждый день и миг человеческой жизни прекрасен и бесценен. Он никогда больше не повто­рится. Он уникален. Помните об этом.

Жить сегодняшним днём вам может мешать, например, неоправданный страх перед будущим, заставляющий создавать проблемы там, где их нет. Мысли о страш­ном будущем не столь безобидны, как это кажется на первый взгляд. Допустим, человек думает: «Мой врач уже целую не­делю не сообщает мне результатов анали­зов. Неужели я так сильно болен? Навер­ное, мне предстоит тяжёлая операция. В этот период я буду лежачим больным, но кто же будет ухаживать за мной? Мои родители и родственники заняты, я ста­ну обузой для них. Если они будут много времени проводить со мной, то на работе будут недовольны и из-за этого, вполне возможно, их уволят».

В результате таких умозаключений человек изменяет отношение к действи­тельности и пробуждает к жизни новые страхи. Он уже ощущает себя тяжело­больным, который не может обойтись без посторонней помощи, боится стать обузой для окружающих, боится, что ро­дители потеряют работу, и т. д. На самом же деле ничего страшного не произошло. Врач просто забыл сообщить об анали­зах, потому что они были хорошими. Так человек, сделав один неверный вы­вод, расширяет и уточняет собственные фантазии, абсолютно забыв о реальнос­ти. Все эти построения выглядят доста­точно глупо, но многие из нас продолжа­ют делать их с постоянством, достойным лучшего применения. Существует осо­бый род людей, которым подобные игры с самими собой доставляют наслажде­ние, и они упиваются своими надуманны­ми трагедиями, хотя в глубине души пре­красно осознают, что это лишь игра.

Источник:
Тревога и страх
В лесу люди чувствуют себя более насто­роженно, чем в широком поле. Почему? Может быть, это отголосок одного из древнейших страхов, приобретённых на­шими предками в первобытном лесу, наполненном хищниками. В те времена страх и тревога оказывали весьма важную услугу человеку: благодаря им он заранее чувствовал
http://survinat.ru/2010/04/trevoga-i-strax/

Тревога: причины, симптомы и лечение

Тревога: причины, симптомы и лечение. Средства от тревоги

Тревога и страх – не лучшие наши «спутники», но со страхом справиться легче: стоит только найти его причину и постараться ее устранить, научиться анализировать свое состояние, реакции и действия, как все обычно становится на свои места – конечно, речь не идет о клинических случаях.

Тревога же опасна тем, что человек часто не осознает, что именно его тревожит: он просто чувствует беспокойство и напряжение, на душе «кошки скребут», и кажется, что вот-вот случится что-то плохое – в таких случаях обращаться к помощи специалистов приходится чаще.

Психологи и психотерапевты считают, что причиной возникновения тревоги могут быть частые стрессы, перенесенные болезни или хроническая усталость, но и прогрессирующие заболевания внутренних органов тоже могут проявлять себя именно так: человек все время чувствует, что он в опасности, но не может понять, что с ним происходит.

Симптомы тревоги и тревожности: часто пациенты чувствуют боль в животе или груди, в горле «стоит комок», дыхание затрудняется, появляется кашель, головокружение и беспричинный страх – человек может бояться умереть от обычной, вполне излечимой болезни, попасть в катастрофу, стать жертвой преступления и т.д.

В больших городах такие расстройства встречаются намного чаще, чем, например, в сельской местности, и это неудивительно, если вспомнить, как люди сегодня живут и работают – образ жизни зачастую такой, что человек не может остановиться и хотя бы подумать, зачем и почему он реагирует на окружающий мир так-то или так-то. Болезней сейчас тоже хватает, причем люди расстраиваются не только из-за своих проблем со здоровьем: многие тяжело переживают, когда болеют родные и близкие, но опять же не знают, как им помочь.

Тревога и чувство опасности – это не всегда патологические состояния: каждому человеку знакомо чувство беспокойства и тревожности в преддверии какой-то ситуации или проблемы, которую трудно решить, однако, когда проблема решается, и опасность исчезает, проходит и чувство тревоги.

Тревожность патологическая не обусловлена никакими реальными опасностями или проблемами: она просто возникает «из ничего», когда человек дает волю своему воображению – а последнее, как правило, услужливо рисует негативные картинки, причем во всех подробностях. В такой ситуации человек чувствует себя беспомощным, раздражается, утомляется эмоционально и физически, и состояние здоровья может ухудшаться очень быстро – многие люди не знают, как выбираться из этого «порочного круга».

Кроме симптомов, перечисленных выше, человек может ощущать постоянное напряжение, у него ухудшается память и концентрация внимания, снижается активность мозга; он становится нетерпеливым, пугается и суетится, раздражается; у женщин это проявляется в частой смене настроения и плаксивости по любому поводу. Может появиться бессонница, мучают кошмары, болят мышцы спины и шеи, учащается сердцебиение, темнеет в глазах, тошнит, ладони становятся влажными, человека бросает «то в жар, то в холод»; у некоторых даже возникает диарея, хотя никакой инфекции или других причин для расстройства кишечника, в общем-то, нет.

Многие из этих симптомов принимаются специалистами за настоящие заболевания: например, у пациента с патологической тревожностью могут появиться все признаки бронхиальной астмы или зоба, болезней горла или сердца, и тогда люди долго и целенаправленно лечатся, но лечение не приносит пользы.

Тревожность может развиться в фобию, и тогда человек начинает бояться самых обычных вещей и явлений: открытых пространств, большого количества людей, автобусов, собак, насекомых, высоты или темноты – все это очень мешает жить. Некоторые боятся даже зайти в кафе, потому что не могут есть и пить в окружении других людей: им приходится несладко, в прямом и переносном смысле.

К какому врачу обращаться, если тревожность не проходит, а состояние усугубляется?

Обследование придется проходить по полной программе: сначала можно пойти к терапевту или невропатологу, сдать анализы и т.д., а уж они направят дальше – к психотерапевту или психиатру. В некоторых случаях, когда у человека постоянно плохое настроение, поведение становится неадекватным и появляются галлюцинации, к психиатру нужно обращаться сразу: если он сам не может этого сделать, близкие ему люди могут даже вызвать скорую помощь.

Лечить тревожность можно медикаментозно, и здесь часто помогают транквилизаторы, снижающие беспокойство, но не вызывающие сонливости.

Другая группа лекарств тоже снимает тревожность, не оказывая при этом негативного влияния на состояние головного мозга, но сонливость вызывает, и угнетает деятельность ЦНС: при их приеме нельзя водить машину и выполнять работу, в которой важно внимание и высокая точность.

В более сложных случаях назначаются антидепрессанты: они регулируют количество определенных веществ – биогенных аминов, воздействующих на процессы в головном мозге, и таким образом снимают состояние тревожности.

Более «тяжелые» лекарства – нейролептики (психотропные препараты), сильно замедляют передачу нервных импульсов и угнетают деятельность мозга в целом. При их длительном применении могут возникать серьезные расстройства: нарушения памяти и речи, апатия и даже шизофрения, поэтому их принимают только в крайних случаях, и строго по назначению врача.

Доводить себя до состояния, когда требуются сильнодействующие лекарства, вряд ли стоит – лучше начать заботиться о себе заблаговременно, пока еще можешь сам «выбраться из круга», а не ждать, когда тобой займутся психиатры. Разумеется, бывают и серьезные заболевания, вызванные определенными причинами и жизненными ситуациями, но мы-то говорим состояниях, которыми вполне можно управлять на ранних стадиях: они вызваны стрессом, переутомлением, неправильным питанием и образом жизни, вредными привычками и негативным отношением к миру – а со всем этим человек может разобраться сам, если обратит на себя внимание вовремя.

Начать можно с питания: если организму «всего хватает», причин для возникновения тревоги просто не остается. Попробуйте увеличить в рационе количество натуральных продуктов, содержащих витамины группы В: употребляйте бурый рис, свежие овощи, молочные продукты и сыр, яйца, рыбу, орехи, грибы, мясо домашнего скота и птицы, бобовые, цельнозерновой хлеб, пивные дрожжи, соевые продукты, морепродукты и листовую зелень.

Кальций и магний – минералы, без которых тревога может усиливаться: они содержатся в бобовых, орехах, овощах, фруктах и ягодах, сухофруктах и зерновых; крупах, морской капусте, шоколаде и пшеничной муке грубого помола.

Сахара и изделий из белой муки ешьте меньше, откажитесь от алкоголя, кофе и черного чая – пейте чистую воду, травные чаи, компоты и свежий фруктовый сок.

Выраженным успокаивающим действием обладает аминокислота триптофан: она относится к незаменимым, и мы должны получать ее с пищей; в мозге она превращается в серотонин, так что механизм воздействия на тревогу понятен. Триптофан содержится во многих продуктах, но больше его в белках, животных и растительных: в молоке, бобовых, сыре, мясе птицы, твороге, нежирной баранине, свинине, говядине и кролике, яйцах, морской и речной рыбе, морепродуктах, крупах и макаронах.

Всегда помогают проверенные временем травы и сборы. Самые известные и доступные можно заваривать отдельно, или смешивать; покупать их можно в аптеке, или собирать самим в местах, расположенных подальше от городов и автомобильных трасс.

Отвар зверобоя от тревоги: 1 ст.л. травы заливают кипятком (2 стакана), варят 5 минут на малом огне, настаивают 10 минут, процеживают и принимают 3 раза в день, по 1/3 стакана до еды.

Настой пустырника: 1 ст.л. травы заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут, процеживают и принимают по 2-3 ст.л. 3 раза в день.

Очень эффективны препараты мелиссы. Настой: залить кипятком (1 стакан) сухую траву мелиссы (1,5 ст.л.), настоять 10 минут, процедить и принимать по ? стакана 3 раза в день.

Многим людям помогают консультации психологов или специальные тренинги – например, по формированию уверенного поведения. Сегодня эти методы становятся все популярнее и у нас, так что не стесняйтесь их использовать, и не думайте, что они предназначены для слабых людей: только сильный человек может признать свои ошибки, и начать менять жизнь к лучшему в любом возрасте.

Источник:
Тревога: причины, симптомы и лечение
Тревога и страх – не лучшие наши «спутники», но со страхом справиться легче: стоит только найти его причину и постараться ее устранить. Тревога же опасна тем, что человек часто не осознает, что именно его тревожит: он просто чувствует беспокойство и напряжение. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/anxiety.html