Как изменить негативное мышление на позитивное

Депрессия: Используем позитивное мышление

Депрессия — это болезнь, которая вызывает у человека постоянное чувство грусти и беспомощности. Она отличается от обычного плохого настроения. Вылечить депрессию можно с помощью медикаментов, сеансов психотерапии или сочетания обоих методов.

Позитивное мышление также может предотвратить или помочь в лечении депрессии.

Позитивное мышление или здоровое мышление, это способ научить вас, как оставаться здоровым с помощью изменения вашего образа мышления. Оно основывается на исследованиях, которые доказывают, что человек может изменить свои мысли. А то, как человек думает, влияет на то, как он себя чувствует.

Когнитивно-поведенческая теарпия или КПТ это терапия, цель которой в том, чтобы помочь человеку обрести здоровый образ мышления. КПТ научит вас, как изменить негативные мысли на позитивные. Негативные мысли часто называют иррациональными или непроизвольными.

Если вы занимаетесь самостоятельно или с врачом, обратите внимание на три основных момента:

Цель этой терапии в том, чтобы воспринимать позитивные мысли, как естественные. Однако, чтобы изменить обычный образ мышления потребуется время. Поэтому, заниматься нужно каждый день.

Какую роль играет позитивное мышление в лечении депрессии?

Изменив образ мышления, вы сможете заменить негативные мысли о себе позитивными. Это поможет вам быстрее вылечиться от депрессии и может уберечь от повторных приступов.

Возможно, вам не удалось закрыть распродажу или выполнить большой проект на работе. Или, возможно, вы недавно расстались с любимым человеком. Вполне естественно чувствовать себя расстроено при этом. Но при этом, вы не можете полноценно выспаться. Вам трудно наслаждаться когда-то любимыми занятиями. И вы постоянно обвиняете себя. «Я круглый неудачник», говорите вы себе.

Чем больше вы думаете о себе в негативной манере, тем труднее будет вам чувствовать надежду и позитив. Негативные мысли повлияют на ваше самочувствие. Они вызовут у вас депрессивное состояние, что в свою очередь еще больше снизит вашу самооценку. Это замкнутый круг, который трудно разорвать.

Однако, если вы будете заниматься собой, вы сможете исправить свой мозг. В конце концов, вы же не родились с негативными мыслями. Вы научились им в процессе жизни. Поэтому, почему вам не переучить свой мозг опять и не заменить эти негативные мысли позитивными и более здоровыми для вас.

Позитивное мышление также поможет вам справиться со стрессом. Стресс может вызвать повышение кровяного давления и ухудшить работу сердца, что в свою очередь, может привести к инфаркту. Она также ослабляет иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к разным инфекциям и заболеваниям.

Хотя вы можете заниматься КПТ самостоятельно, но при ухудшении настроения лучше поговорить с врачом или вашим психотерапевтом. Возможно, вам понадобится их помощь.

Как использовать позитивное мышление в лечении депрессии?

Следите за своими мыслями

Первое, что вы должны сделать, это проанализировать ваши мысли и «разговоры с собой». Такие разговоры покажут, что вы думаете о себе и своем жизненном опыте. Это как комментарий к вашей жизни, базирующийся на ваших мыслях. Ваш разговор с собой может иметь как позитивный характер, так и негативный и разрушающий.

Следующим шагом должна быть проверка мыслей на правдивость. Проанализируйте то, что вы себе говорите. Есть ли доказательства вашим негативным мыслям? Некоторые из мыслей, конечно, могут действительно оказаться правдой, но большая их часть будет преувеличена. Существует несколько типов нерациональных мыслей. Вот примеры некоторых из них:

Как только вы проверили мысли на предмет правдивости, пора их менять. Замените беспомощные мысли более позитивными.

Наиболее эффективным методом в изменении образа мышления является дневник. Он поможет вам осознать ваш подсознательный разговор с самим собой. Запишите все несчастные и негативные мысли, которые возникли у вас на протяжении дня. Если вы считаете, что в конце дня не сможете вспомнить все мысли, держите при себе блокнот, так вы будете иметь возможность записывать мысли, как только они появились. После этого попробуйте изменить эти мысли так, чтобы они звучали позитивно.

Если делать так каждый день, то позитивные мысли станут естественным мышлением для вас.

Однако, не все плохие мысли неправдивы. Возможно есть вещи которые вы хотели бы исправить. Если, в определенной ситуации, вы повели себя не так как хотели бы, запишите это. Таким образом, вы можете составить план, как исправить такое поведение.

Если вы хотите, вы также можете записать, какой тип негативной мысли появился у вас. Записи в дневнике могут выглядеть так:

Проверенный способ, помогающий изменить мышление

Этот способ, помогающий изменить мышление, заключается в понимании того, что негативное мышление – это своего рода защитный механизм, инстинкт самосохранения. Он был необходим для выживания наших первобытных предков.

Мир с тех пор значительно изменился, а привычка реагировать подобным образом, глубоко укоренившаяся в подсознании, осталась.

Понаблюдайте за собой, каковы Ваши первые реакции на новую информацию, неожиданные ситуации или будущие события, последствия которых Вы не можете с точностью прогнозировать.

Уверена, что по большей части, Вы чувствуете напряжение, выражаете недовольство, раздражаетесь или испытываете беспокойство и страх. Хотя во многих случаях никакой реальной опасности или даже намека на проблему не существует.

Самостоятельно изменить негативное мышление на позитивное достаточно сложно, потому что это может потребовать от Вас усилий в преодолении Ваших укоренившихся привычек. Тем не менее теперь Вы знаете, что на самом деле является проблемой №1. Это Ваши чувства.

И Вы знаете, что Вы можете влиять на процесс Вашего мышления, если будете следовать этой формуле:

1. Я могу управлять своими мыслями.

2. Мои чувства порождаются мыслями.

3. Следовательно, я могу контролировать свои чувства, управляя мыслями.

А это значит, что Вы можете воспитать в себе новую привычку – позитивное мышление. Если Вы начнете шаг за шагом менять свое мышление, то Ваши чувства начнут меняться естественным образом.

Изменения Ваших чувств непременно повлекут за собой изменение Ваших действий. А изменение Ваших поступков, основой которых станет плодотворное мышление, в скором времени изменит всю Вашу жизнь.

Эти слова служат еще одним подтверждением того, что каждый человек может влиять на процесс собственного мышления, если намерен жить осознанно и быть Победителем, а не жертвой обстоятельств:

Я – твой постоянный спутник. Я – твой величайший помощник или тяжелейшее бремя. Я буду толкать тебя вверх или тащить вниз, к неудаче. Я всецело в твоей власти. Половину того, что ты делаешь, ты мог бы переложить на меня, а я смогу сделать это быстро и правильно.

Мною легко управлять – ты должен лишь проявлять по отношению ко мне твердость, в точности показывать мне, как ты хочешь, чтобы это было сделано, и после нескольких уроков я буду делать это автоматически.

Я – слуга всех великих людей, но также и всех неудачников. Я делаю великих великими, и я же делаю неудачников неудачниками. Я не машина, хотя и работаю с точностью автомата плюс интеллект человека.

Ты можешь управлять мною, чтобы получать прибыль или разориться – для меня это не имеет значения. Возьми меня, обучи, будь тверд со мной, и я положу к твоим ногам весь мир. А если будешь беспечно относиться ко мне — я тебя сокрушу.

Так кто же я? Привычка!

Суть заключается в том, что привычка позитивно и плодотворно мыслить поможет Вам преодолеть любые жизненные сложности и трудности.

Если Вы сделаете плодотворное мышление неотъемлемой частью своего существования, то чем больше позитивных мыслей будет приходить Вам в голову, тем плодотворнее будет Ваш союз с Вашим подсознанием. И тем больше Вас будут радовать полученные результаты и достижения Вашей жизни.

Поделитесь в комментариях, какие способы используете Вы для создания привычки позитивно мыслить? Спасибо! ??

Пять способов остановить негативное мышление

Негативное мышление используют многие люди. Все мы окружены отрицательной информацией: газетами, рекламой, новостями. И трудно мыслить позитивно, когда вокруг столько печальных известий. Но с помощью простых способов, изложенных ниже вы сможете справиться с негативным мышлением, заменив его на позитивное.

1. Не смотрите новости

Если вы часто смотрите программы новостей, вы увеличивайте свое отрицательное восприятие мира. Ни к чему смотреть несчастные случаи на другом конце страны или экономические новости. Забудьте о них. Начните со следующей недели смотреть более полезные передачи. И в течение месяца вы увидите, что ваша голова теперь заполнена более позитивными мыслями и событиями.

2. Измените вашу речь

Какие фразы мы используем, такие события и привлекаем.

Если вы привычно отвечаете на вопрос «Как дела?» ответом «Не плохо», то самое время изменить шаблонный ответ. Потому что наш ум не воспринимает отрицания, и на самом деле вы говорите, что вы чувствуете себя плохо.

Найдите другие сферы вашей жизни, где вы используйте отрицательные высказывания и перефразируйте их. Старайтесь сократить, а затем свести на нет их использование и через некоторое время, вы будете говорить более позитивно, и это будет иметь большое положительное влияние на процессы мышления.

Используйте добрые слова, похвалу и благодарность. Хвалите себя за успехи, пусть даже не значительные. Хвалите своих сотрудников на работе, своих близких. Если они сделали что-то хорошее, заметьте это. Даже кассира на заправке не обделяйте благодарностью и дружественной улыбкой.

Похвала хорошо работает, она поможет оттолкнуть негативное мышление от нас.

4. Уходите из отрицательных компаний

Когда человек желает добиться успеха и личного развития через позитивное мышление ему нужно окружать себя позитивными людьми. Если же вы находитесь в окружении людей негативного восприятия, то все ваши попытки не принесут желаемых результатов.

Негативное мышление является токсичным для любой ситуации и любой оптимист может быть задушен пессимистами.

5.Ключевые слова для сердца

Если вы говорите негативные мысли, вы привлекаете в свой мир больше плохого. Вы, возможно, говорите себе: «Я не неудачник», и неудач становится больше. Если бы вы сказали: «Я победитель», вы бы запрограммировали себя на успех.

Источники:
Депрессия: Используем позитивное мышление
http://www.eurolab.ua/
http://lavkachudec.ru/publ/samopoznanie/depressija_ispolzuem_pozitivnoe_myshlenie/2-1-0-459
Проверенный способ, помогающий изменить мышление
Этот способ, помогающий изменить мышление, заключается в понимании того, что негативное мышление – это своего рода защитный механизм, инстинкт самосохранения.
http://tvorets-zhizni.ru/proverennyiy-sposob-pomogayushhiy-izmenit-myishlenie/
Пять способов остановить негативное мышление
Как справиться с негативным мышлением с помощью простых способов
http://shkolamechti.ru/stati/stati/piat-sposobov-ostanovit-negativnoe-myshlenie

(Visited 46 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как вернуть девушку после измены Изменил девушке, что делать: как ее вернуть и помиритьсяИзменил девушке,… (1)

Человек который много говорит психология Почему человек много говорит? Психологи схожи во мнениях, что болтливый… (1)

Если мужчина смущается Как узнать, нравишься ли ты ему, или жесты мужчинОчень часто… (1)

Как записать девушку в телефоне Как ваш любимый (-ая) записан у вас в телефоне?А как… (1)

Как раскрепоститься в постели: психологические… Как раскрепоститься в постели: психологические приемы и методы, советы и… (1)

COMMENTS