Позитивное мышление упражнения

Здоровье души и тела

Сегодня я хочу затронуть тему «Позитивное мышление» и рассказать про три конкретные работающие техники, которые позволят Вам научиться позитивно мыслить.

Почему вообще встает вопрос о способе мышления? О его позитивной или же негативной стороне? Всё просто. Наши мысли материальны. И жизнь каждого из нас напрямую зависит от наших мыслей. Все наши радости и несчастья созданы нашими собственными мыслями.

Не зря нас учат мудрецы: «Подумай, прежде чем подумать!»

Сегодня каждый из нас находится там, куда нас привели вчерашние и позавчерашние мысли. Завтра мы будем находиться там, куда нас приведут мысли сегодняшние.

И если Вы не довольны своей жизнью сегодня, то Вам нужно научиться мыслить по-другому.

«Наши с вами мысли — это как чертежи нашей жизни будущей. Мысли — это как семена, из которых произрастает наша судьба.»

Итак, будем учиться формировать позитивное мышление на каждый день. Для этого мы должны научиться сводить к минимуму (или же исключить вовсе) негативные мысли.

Предлагаю Вашему вниманию следующие упражнения (техники) для развития позитивного мышления.

Нужно отследить негативную мысль и заменить её позитивной.

Как это работает? Всё дело в нашем сознании. Оно устроено таким образом, что в один момент времени мы можем думать только об одном: либо о плохом, либо о хорошем. И выбор того, о чём думать, целиком и полностью за нами.

Как только Вы поймали себя на негативной мысли, сразу же замените её позитивной. И всё!

Поверьте, это работает. Данным способом я пользуюсь много лет.

2. Тактильный якорь

Вам нужно сделать привязку негативной мысли к физической боли, а всё остальной сделает Ваш мозг.

Поможет в этом обыкновенная канцелярская резинка.

Наденьте резинку на запястье руки. Далее действуйте так. Каждый раз, как только к Вам пришла негативная мысль, оттяните резинку и затем отпустите с внутренней стороны запястья (там, где самое нежное место).

Этим действием Вы создадите тактильный якорь между негативной мыслью и болью. А дальше всё сделает Ваш мозг.

Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что он стремиться к удовлетворению и убегает от любого вида боли, будь то боль моральная либо физическая.

В данном случае используется принцип привязки негативной мысли с физической болью. Результат от данной техники будет заметен уже через 7 дней. Негативные мысли с каждым днем всё в большей степени будут покидать сознание, соответственно станет больше мыслей позитивных.

Этой технике учит Владимир Викторович Довгань студентов своей «Школы победителей». Именно из его видео-уроков я и узнала об этом упражнении.

3. «Фиолетовый браслет»

Техника простого священника. О ней я прочла где-то в интернете и взяла себе на заметку.

Уилл Боуэн, будучи простым священником, наблюдая за людьми, за их поступками и поведением, пришел к выводу, что слова и мысли людей напрямую влияют на их эмоции и поступки.

Он предложил всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему надеть на руку самый обычный фиолетовый браслет и не снимать его 21 день. В течение всего этого времени нужно жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства, одним словом, без негатива.

Если во время этого срока человек забудет и произнесет «запретные» слова, то он должен снять браслет с одной руки и надеть на другую, при этом отсчет в 21 день начинается заново.

Главной задача — продержать браслет на одной руке в течение всего срока, т.е. 21 день подряд.

Говорят, что эффект эксперимента превзошел самые смелые ожидания. Люди, прошедшие это испытание, изменились кардинально.

Еще бы! Целых три недели без негатива!

Попробуйте! Сумеете продержаться 21 день?

Желаю Вам позитивной жизни в настоящем и будущем.

Не забывайте делиться своими достижениями в комментариях. Мне очень интересно! ??

Позитивное мышление

Позитивное мышление — 5+ упражнений для гармонизации сознания

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.

Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой.

Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает!

Всем известно, что жизнь во многом зависит не от объективных ситуаций, а от нашего восприятия. С жизнерадостными людьми приятнее общаться, да и жить им куда проще, чем нытикам.

Можно ли изменить мышление, сделав его более позитивным? Можно, и мы знаем, как.

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы.

Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс.

И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно. Загадка?

Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы.

Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

Как видите, преимуществ достаточно. Но все ли так радужно?

Учимся управлять мышлением вместе

Как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы.

Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений.

Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки.

Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив

Но научившись контролировать свои мысли и принимать чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

Фанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра.

Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь.

Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь?

Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

Пробуйте контролировать свои эмоции

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы.

Согласитесь, глупо надеяться на лучшее на экзамене, если вы ничего не учили (даже не пробовали что-либо выучить).

Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего.

А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики.

Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами: если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе.

Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется.

Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам

Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

Радуйтесь тому, что у вас уже есть, будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве.

Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.

Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова.

Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.

Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше.

В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.

Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.

Практикуйте технику визуализации желаний

Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.

Позвольте себе погрузиться в мир мечты, продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы.

А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.

Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.

Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.

Попробуйте использовать техники медитации

Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников.

Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.

Но самые простые упражнения будут по силам даже детям:

  1. Начинать формирование позитивного мышления у детей лучше с привычки замечать хорошее. Попросите ребенка назвать 5 причин для радости, сказать 10 приятных слов о каждом из своих друзей и т.д.
  2. Каждый вечер пусть ребенок рассказывает, какие добрые дела он сделал за день и что хорошего сделали для него.
  3. Деток постарше можно приучать находить позитивные моменты в неудачах или ошибках.

Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка

Очень полезными будут такие занятия и для подростков, ведь именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.

Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга.

Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.

И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.

Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

Источники:
Здоровье души и тела
Сегодня я хочу затронуть тему "Позитивное мышление" и рассказать про три конкретные работающие техники, которые позволят Вам научиться позитивно мыслить.
http://zdorovedushiitela.ru/pozitivnoe-myshlenie-texniki/
Позитивное мышление
Позитивное мышление — упражнения, настраивающие на позитив на пути к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.
http://life-reactor.com/pozitivnoe-myshlenie

COMMENTS