Неустойчивая психика

Как восстановить психику?

Наша жизнь так устроена, что каждый новый день несёт в себе и новые испытания. Иногда они приятные и захватывающие, а иногда — сложные и изматывающие. То, как мы реагируем на сложившуюся негативную ситуацию, напрямую зависит от особенностей нашего характера, типа темперамента, уровня образования и воспитания. Но главную роль в этом процессе играют общее состояние нервной системы и психики.

Психика — понятие сложное и многогранное. Долгое время в психологии и философии под психикой понималась душевная составляющая человека. Даже дословный перевод слова «psyche» с древнегреческого языка означает «душа». И только с развитием психофизиологии и неврологии, эти два понятия перестали быть тождественными.

В настоящие время под психикой принято понимать способность высокоразвитой материи субъективно отражать объективную реальность. Другими словами, психика — это наши внутренние реакции на окружающий нас мир, их осознание и осмысление. Мысли, эмоции, переживания, возникающие в ответ на происходящее, а также высшее психические функции, например, интеллект.

Всем знакомо выражение «железные нервы». Как правило, так говорят о человеке, способном стойко и невозмутимо реагировать в любых, даже самых критических ситуациях. Во многом такое поведение зависит от силы нервной системы, то есть от её работоспособности. Сила является врождённым свойством нервной системы и обуславливается исключительно наследственными факторами. Но нервная система и психика — разные понятия. Устойчивая психика зависит не только от генетики, но и от многих других факторов, в том числе от воспитания, образования, саморазвития. Поэтому её можно и нужно тренировать.

Постоянные стрессы, неприятности и травматические ситуации могут стать причинами неустойчивой психики. Люди с неустойчивой психикой склонны к высокой тревожности, тяжело переживают неудачи, излишне самокритичны и часто неадекватно реагируют на трудности. Им сложно принимать важные решения, особенно в ограниченные сроки. Любая незапланированная мелочь способна вывести их из равновесия и спровоцировать стресс.

Если не брать во внимание психически нездоровых людей, то восстановить нормальное состояние психики, а также повысить её устойчивость может каждый. Безусловно, процесс восстановления зависит от того, насколько сильно «расшатались нервы». В ситуациях, когда достичь желаемого эффекта самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или психотерапевту. В некоторых сложных случаях потребуется пройти курс медикаментозного лечения.

Во-первых, чтобы улучшить состояние нервной системы, следует исключить причину, повлёкшую за собой возникновение стресса. Если возможности её нейтрализовать нет, то нужно попытаться изменить своё отношение к раздражающему фактору. Помните выражение: «Не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней». Оно на 100% работает в этом случае. Другой вопрос, что далеко не у всех получается самостоятельно изменять свой внутренний настрой по желанию. Но можно научиться самообладанию. Для этого потребуется немного усилий и желания: почитать специальную психологическую литературу, посетить тренинг личностного роста или пройти обучение медитативным техникам.

Во-вторых, «расшатанные нервы» часто являются результатом переутомления. В этом случаи, отпуск или даже несколько выходных способны творить чудеса. Продолжительный отдых и полноценный сон являются залогом не только физического, но и психического здоровья. Помните, что отдых не должен заключаться в безделье (хотя иногда можно себе позволить немного поваляться на диване). Лучше всего сменить обстановку, выбраться на природу, воплотить в жизнь свои заветные желания или посвятить время любимому хобби. Подойдёт любое занятие, которое приносит удовольствие и поднимает настроение.

В-третьих, придерживайтесь здорового образа жизни. Вредные привычки и несбалансированное питание усугубляют состояние нервной системы. Если организм постоянно недополучает необходимых витаминов и минералов, страдает от никотина и гиподинамии, то ему очень сложно бороться со стрессами. Попробуйте заменить кофе цикорием, пейте чай с мятой, забудьте про жирную и сладкую пищу на ночь, начните заниматься спортом! Очень скоро вы заметите, что просыпаетесь по утрам легко, бодры и полны сил весь день, а вчерашние проблемы стали не такими уж и невыполнимыми.

Неустойчивая психика

Нелегко жить человеку, у которого неустойчивое психологическое состояние. Например, когда все в жизни получается, сбываются мечты, кажется, что нет никаких проблем, тогда человек радуется своему существованию, расцветает прямо на глазах, любит все вокруг. А вот если в дверь постучатся неудачи, день не задается – человека просто не узнать. И жизнь ему не такая, и все вокруг плохо, и все не так.

Самооценка постоянно, то поднимается, то падает, в зависимости еще и от того, как окружающие отнесутся к нему. Одни похвалят, что предаст сил, другие, наоборот – обругают, что полностью может выбить человека из колеи. Главная проблема — такая неустойчивая психика влияет не только на настроение, но и на все сферы жизни.

Так, во время хорошего настроения люди могут начать новые проекты. Они просто светятся от счастья, всем восхищаются, прямо как дети. Но только стоит как-то пойти делам не так, и все, наступает период отчаяния и глубокой депрессии. В такие моменты и свет белый не мил, и все вокруг враги и т.д.

Основные проблемы начинаются из-за не устойчивой психики на работе. Часто человек, который не уверен в себе, работает на таких должностях и местах труда, которые ему не особо и нравятся. И будь тот человек более уверен в себе, в своих силах и способностях, он мог бы добиться в жизни чего-то большего и лучшего. Люди с неустойчивой самооценкой привыкли быстро сдаваться и складывать руки.

Проблемы возникают у людей с низкой самооценкой и в семье, и с окружающими. Ведь люди, которые уверены в себе, которые не привыкли себя с кем-то сравнивать, не завидуют чьему-то успеху, а стремятся добиваться своих высот, они и строят отношения с людьми на доброжелательности и искренности. А вот люди с неустойчивой психикой — постоянно находятся в напряжении, часто заводятся с пол оборота, что отталкивает от них тех, кто их окружает.

Как известно, процесс формирования уверенности в себе, начинается еще с детства. Вот несколько примеров того, что нельзя делать, чтобы ребенок вырос неуверенным в себе.

1. Никогда не смешивайте личность ребенка и его поступки. Бывают моменты, в которых родители могут произнести такие фразы как «Не люблю тебя, раз ты такой вредный», «Мне не нужен такой сын, который постоянно дерется и обзывается» и прочие. Ни в коем случае такое произносить нельзя. Ребенка нужно любить полностью. Если он и совершил какие-то плохие поступки, не нужно его за это так наказывать. Достаточно просто сказать «Мы со всеми проблемами справимся», «Мы разберемся»…

2. Ребенок – это, в первую очередь, индивидуальность, поэтому не нужно, никогда ни с кем его сравнивать. Дети должны равняться только на родителей, а не Петю из пятого подъезда. Каждый ребенок растет, развивается, учится по-разному. В природе нет абсолютно идентичных людей. Не стоит делать из детей тех, кем они на самом деле не являются. То, что не получается у одного ребенка, будет получаться у другого, и наоборот. Сравнивая детей, родители часто подсознательно дают детям повод для злости и ненависти, а это тоже со временем скажется негативно на психике.

3. Никогда не надо оценивать ребенка, ни за хорошие, ни за плохие поступки. Достаточно просто рассказать ему о тех эмоциях, какие возникли у родителей в той или иной ситуации.

4. Не нужно вызывать у ребенка чувство вины. Поведение ребенка не может стать объективной причиной в негативных ситуациях. Например, не стоит никогда говорить «Если бы не твое поведение, я бы была спокойна», «Из-за твоих поступков у бабушки болит сердце» и так далее. Необходимо всегда стараться выслушать ребенка, и помочь ему разобраться в трудных ситуациях.

Что делать самому, чтобы повысить уверенность в себе? В первую очередь, необходимо принять себя именно таким, какой есть, полюбить себя. То, что мы родились, это знак того, что мы нужны здесь и сейчас. Не нужно ничего доказывать, просто надо жить.

Каждый человек — это индивидуальность. Каждый рожден с определенным талантом, умением. Нужно уметь любить и принимать каждого человека таким, какой он есть. Также нужно относиться и к себе. Уметь уважать, ценить, любить и принимать себя таким, какой есть в действительности, это искусство. Ведь мало людей на такое способны. И только тогда, когда человек сможет этого добиться, мир вокруг станет более радужным и счастливым.

Не всегда, вот так сразу, человек с неустойчивой психикой, способен принять и полюбить себя. В таких случаях психологи советуют почаще заниматься своими любимыми увлечениями, и теми делами, в которых человек мастер. Когда он осознает свои достижения, и увидеть, что он может, тогда человеку легче будет посмотреть на себя со стороны и почувствовать себя увереннее.

Ошибки происходят у каждого человека на Земле. Никогда не стоит отступать и опускать руки. Ошибки созданы для того, чтобы на них учиться. Не получилось, значит, надо проанализировать все, и попробовать сделать по-другому. Нет в мире идеальных людей, у которых все всегда получается с первого раза. Любой труд рано или поздно вознаградится, надо только уметь терпеть и ждать.

Никогда не стоит бояться неудач. Всегда нужно уметь принимать поражения, анализировать их и пробовать, все исправить. Никогда не бывает неудач только у тех, кто ничего не пробует и не делает. Жизнь дана для проб, экспериментов и естественно ошибок. Надо просто научиться жить, и принимать все спокойно. Главное — никогда не сдаваться и верить в себя, и только тогда все будет получаться!

Источники:
Как восстановить психику?
Психическое здоровье во многом зависит от состояния организма в целом. Восстановить психику можно с помощью медитаций и здорового образа жизни.
http://sam-sebe-psycholog.ru/articles/kak-vosstanovit-psihiku
Неустойчивая психика
Нелегко жить человеку, у которого неустойчивое психологическое состояние. Например, когда все в жизни получается, сбываются мечты, кажется, что нет никаких проблем, тогда человек радуется
http://haphap.ru/lyudi/negativnye-posledstviya-neustojchivoj-psixiki/

COMMENTS