Аэрофобия — что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии

Аэрофобия (aerophobia), что это такое, и как с этим бороться?

В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос: «Аэрофобия (aerophobia), что это такое?». Если вы испытываете страх перед полетами – вы не одиноки! Многолетний опыт психологов показывает, что аэрофобия может стать причиной различных конфликтов и неурядиц в семье, а в деловой сфере — приводит к срыву важных проектов.

Лечение аэрофобии – это не так уж сложно. Существует множество реальных историй успешной борьбы с аэрофобией и окончательной победы над ней. Устранив этот страх, вы откроете для себя совершенно новый мир свободы передвижений и удивительных путешествий!

Что это за фобия?

Аэрофо́бия (от др. греч. ἀήρ — «воздух» и φόβος — страх) — боязнь полётов на летательных аппаратах.

Как возникает фобия?

Для возникновения этой фобии есть несколько причин:

  • Вторая причина возникновения кроется в личном опыте. Для большинства людей полет на самолете достаточно редкое событие, а недостаток сохраненных в памяти успешных и безопасных полетов создает почву для рождения страхов.

Особенности

Аэрофобия бывает отдельной фобией, а также может свидетельствовать о наличии других болезней, таких как клаустрофобия или акрофобия. Аэрофобия чаще всего является не болезнью, а симптомом других заболеваний.

Боязни полётов активно обсуждается в настоящее время, так как это один из наиболее актуальных вопросов для многих людей, имеющих хоть какую-то необходимость авиаперелетов.

Приступы Аэрофобии вызывают непрерывный, интенсивный, лишающий дееспособности страх, способный перерасти в панику. Человек может понимать и осознавать, что его тревога чрезмерна и не имеет рациональных причин для возникновения, превосходит по своей интенсивности адекватное волнение.

Признаки

Как проявляется аэрофобия, симптомы:

  • Учащенный пульс.
  • Боль в груди;
  • Активное потоотделение.
  • Тошнота, рвота.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Головная боль.

  • Регулярная слабость в мышцах.
  • Утомляемость, усталость.
  • Плохая концентрация.
  • Раздражительность, нервозность.

Причины возникновения

Основные причины возникновения страха полета таковы:

  1. Генетика. Склонность к этой фобии может быть передана по наследству.
  2. Высокий уровень тревожности человека, эмоциональная нестабильность
  3. Мнительность, подозрительность.
  4. Недоверие к другим людям.
  5. Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Обманчивое ощущение, что такие ситуации безопаснее, чем неконтролируемые.
  6. Отсутствие технической осведомленности, непонимание физики процесса полета.
  7. Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
  8. Формирование условного рефлекса. Регулярное чувство страха в предыдущих полетах, прививает человеку условный рефлекс: «полет — это страх». Следствием такого процесса является, автоматическое срабатывание механизма активации фобии при возникновении необходимости полета.
  9. Негативное событие, связанное с перелетом в прошлом. Это может быть реальным событием или вымышленным, надуманным.
  10. Аэрофобы, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены вероятным возобновлением негативных проявлений фобии на борту самолета, где медицинская помощь ограничена.
  11. Люди, страдающие клаустрофобией или акрофобией, могут ощущать в самолете страх, вызванный их первичной фобией.
  12. Неправильное мышление, игнорирование логики, преобладание правого полушария головного мозга в процессе мышления.

По словам психологов, иногда встречается аэрофобия, причины которой остаются не выявленными. К несчастью такие случаи не поддаются лечению.

Разновидности

  • Рационально-обусловленная аэрофобия.
  • Иррациональная аэрофобия.

Первые видят опасность исключительно в самолете, а также в самом факте полета, большой высоте, квалификации пилотов, техников, надежности техники и т. д. Они видят опасность, которая может прийти извне.

Вторая группа людей мыслит противоположно. Они видят угрозу внутри себя. Проблема таится в их собственных организмах, в ожидании возникновения неконтролируемого страха, в вероятности возникновения панической атаки, в утрате контроля над своей личностью и своим поведением.

Третий тип аэрофобов ощущают угрозу и в самолетах, и в самих себе.

Распространенные факты

  • Чаще всего аэрофобия наблюдается у возрастной группы старше 25 лет. Примерно 15 процентов взрослого активного населения подвержено боязни полетов.
  • От аэрофобии можно избавиться.
  • Страх может быть врожденным и приобретенным.
  • Некоторые люди более склонны к приобретению аэрофобии.

Лечение

Один из наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему: «У меня аэрофобия, как избавиться от этой проблемы, обязательно ли идти к врачу?». Постараемся дать на него ответ.

От проблемы можно избавиться, не прибегая к медикаментозному лечению аэрофобии. Но, когда расстройство длится более шести месяцев, а страх полетов не пропадает, и все самостоятельные попытки побороть его не приводят к успеху, стоит обратиться к опытному психотерапевту.

Вам нужна консультация врача, если:

  • Вы ощущаете постоянный страх.
  • Вы не можете справиться с тревогой, которая, по силе своего действия, явно превышает нормальное волнение.
  • Вы сознательно избегаете полетов на самолете.
  • Методика нейролингвистического программирования.
  • Медикаментозное лечение.
  • Современные методы гипнотического воздействия.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.

У нас вы можете провериться на наличие авиафобии, для этого вам нужно пройти тест на нашем сайте.

  1. Боитесь ли вы самолетов?
  2. От чего больше всего возникает паника — взлет/посадка или что самолет упадет?
  3. Вы сознательно избегаете полетов на самолете.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
strahifobii.ru

Аэрофобия: идти к профессионалу или справиться самому?

Иррациональный страх перед полетами в самолете снижает качество жизни. Первые признаки появляются за несколько суток до рейса. Этим состоянием чаще страдают женщины. В 2010 году авиакомпания Boeing проводила опрос и выяснила, что панически боится летать 17% постоянных клиентов концерна. Аэрофобия успешно лечится, поэтому при появлении первых тревожных признаков следует посетить психотерапевта.

  1. Что собой представляет данная фобия, причины страха
  2. Основные симптомы аэрофобии
  3. Как самостоятельно бороться
  4. Полезные рекомендации: как подготовиться к полёту
  5. Лечение: психотерапия и медикаменты
  6. Самые распространённые страхи при аэрофобии, отзывы
  7. Помогает ли алкоголь

Что собой представляет данная фобия, причины страха

Боязнь полетов или аэрофобия — это часть картины невроза, тревожного расстройства, либо компонент другой фобии. Может возникнуть без всякой объективной причины или негативного опыта. В её основе лежит страх смерти, потери контроля, неизвестности.

Аэрофобия связана с особенностями характера и внутриличностными проблемами:

  • стремлением к гиперконтролю;
  • перфекционизмом;
  • когнитивными искажениями (долженствования, верования);
  • стрессом;
  • негативным опытом;
  • детскими травмами.

Чтобы понять, как избавиться от аэрофобии, следует изучить причину иррационального страха. Люди боятся состояния беспомощности во время панической атаки, сердечного приступа, осуждения и насмешек со стороны пассажиров.

Для аэрофобов невыносима мысль, что их жизнь зависит от чужих людей, управляющих самолетом: экипажа, диспетчера, механиков. Невозможность контролировать ситуацию усиливает тревогу.

Основные симптомы аэрофобии

Ранние проявления аэрофобии характеризуются нервозностью и раздражительностью за несколько дней до рейса. Постепенно тревожность нарастает, с ней появляются другие признаки:

  • учащенное сердцебиение;
  • сбивчивое дыхание;
  • скованность в мышцах;
  • потоотделение;
  • желание принять успокоительное или алкоголь;
  • представление картин крушения воздушного судна.

Боязнь летать на самолетах продуцирует навязчивое поведение. Люди ищут в интернете информацию об автокатастрофах, жертвах, обстоятельствах, читают комментарии и представляют себя на этом месте.

Как самостоятельно бороться

Самовнушение помогает взять себя в руки только на начальной стадии аэрофобии. Техники прогрессивно-мышечной релаксации и дыхательные упражнения дают возможность вернуть себе контроль. Хорошие результаты отмечаются от визуализации и упражнений из нейролингвистического программирования. Человек представляет, как выдувает страх в воздушный шар. Затем завязывает его и отпускает. Надувание настоящих шариков также содействует снятию напряжения и снижению тревоги.

Переключение внимания помогает уменьшить страх полета. Специалисты рекомендуют отвлекаться на просмотр фильма, прослушивание музыки, чтение, общение с другими пассажирами. Самочувствие улучшается, если освободить не только мысли, но и тело. Необходимо ослабить ремень, снять галстук, расстегнуть пуговицы, снять часы и аксессуары.

В борьбе с фобиями помогает магическое мышление. К примеру, человек верит, что его счастливое число – 5. Значит, следует брать билет на 5-й ряд или место. В качестве талисмана подойдет все, что несет субъективную значимость.

Во время взлета, воздушных ям, посадки, специалисты советуют закрыть глаза и считать удары сердца. Метод отлично расслабляет и успокаивает.

Полезные рекомендации: как подготовиться к полёту

Снизить стресс помогает прохождение онлайн регистрации и раннее прибытие в аэропорт. Перед рейсом важно отдохнуть. Многие действуют наоборот: специально не спят сутки до вылета, чтобы сесть в самолет и уснуть до посадки.

Следует заранее выбрать место. На сайтах авиакомпании есть схема рассадки. Пассажиры, сидящие впереди и у крыльев, меньше чувствуют тряску.

Перед полетом пассажирам-аэрофобам рекомендуют выпить слабое успокоительное. Эффективными и безопасными являются гомеопатические препараты. Сильнодействующие лекарства химической природы противопоказаны.

В России работают центры, где людям помогают справиться с аэрофобией. Пассажир получают информацию о механике полета, смотрят образовательные фильмы, занимаются на авиатренажерах. Такие тренировки значительно снижают тревогу перед полетом.

Авиакомпании выпускают специальные обучающие видео, курсы. Популярностью пользуется сайт fearofflyinghelp. На YouTube выложено множество роликов по запросу: «Боюсь летать на самолете, что делать?», на русском и английском языке.

Перед полетом советуют запастись сладостями. Повышение уровня сахара в крови действует успокаивающе на нервную систему. Таким же действием обладают жевательные резинки.

Лечение: психотерапия и медикаменты

Таблетки от аэрофобии – это миф. Они не помогают вылечиться, а лишь снимают симптомы. Пациентам назначают седативные медикаменты и антидепрессанты.

К психотерапевтическим методам относят:

  • нейролингвистику;
  • когнитивно-поведенческую терапию;
  • гипноз.

Широко применяют метод экспозиций: пациент под контролем специалиста погружаются в пугающую ситуацию и переживает ее.

Самые распространённые страхи при аэрофобии, отзывы

В основе аэрофобии лежит страх смерти и ощущение беспомощности перед надвигающейся угрозой. Люди боятся, что если им станет плохо, никто не поможет.

Наталья: «По долгу работы мне приходится часто летать за границу. Передвижение на другом виде транспорта невозможно. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось обратиться к специалисту. Он объяснил, что такое аэрофобия, как избавиться от тревоги, научил техникам самопомощи. Теперь я могу контролировать свой страх. Летать стало комфортнее».

Андрей: «Что делать если боишься летать на самолете? Мне при перелетах помогает компьютерная игра. Время проходит незаметно. Главное не забывать ноутбук, иначе наступает паника. Сейчас посещаю психотерапевта, пью успокоительные. Чувствую себя значительно лучше».

Помогает ли алкоголь

Алкоголь «для храбрости» принимать не рекомендуют: он вызывает дурноту, рвоту. В состоянии полета опьянение наступает гораздо быстрее. Паника поначалу отступает, а затем возвращается с двойной силой. Этанол пагубно влияет на работу сердца, которое в состоянии стресса, работает с повышенной нагрузкой.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
stressamnet.ru

Аэрофобия: избавляемся от страха летать на самолете

Живешь? Значит, боишься. Боишься? Значит, живешь!

Страх – естественная психофизиологическая реакция, предназначение которой – помочь человеку мобилизоваться при возникновении нестандартной или небезопасной ситуации. Считается нормой, когда эта эмоция возникает при наличии конкретной угрозы или источника стресса и усиливается, когда ощутима значимость верного выбора. Тревожно-фобическое расстройство – чрезмерный, частый и беспричинный уровень тревоги, в процессе ожидания или пребывания в особых обстоятельствах.

Среди тревожных расстройств боязнь летать на самолетах довольно распространена. Различают две разновидности страха самолетов: естественное волнение перед полетом, являющееся проявлением здорового инстинкта самосохранения, и ярко выраженная патологическая тревога. Когда интенсивность, частота, длительность страха перед полетом превышает условные границы нормы, и он становится постоянным, когда индивид не в состоянии контролировать, адекватно воспринимать, логично оценивать происходящее, можно выдвигать предположение о наличие фобического расстройства. При аэрофобии человек не только откажется от путешествия на воздушном транспорте и не приблизится к взлетной полосе, но и в состоянии предвкушения полета будет демонстрировать соматические, эмоциональные проявления тревоги.

Насколько безопасен полет?

Аэрофобия (страх полетов) – достаточно распространенное расстройство. Согласно опубликованных данных Всероссийского центра изучения общественного мнения, россияне считают воздушную авиацию самым опасным видом транспорта. Согласно опросам, количество людей, придерживающихся этой точки зрения, составляет около 85% населения страны. Подобное мнение имеют и другие жители постсоветского пространства, имеющие схожесть национальных особенностей и идентичные социальные условия жизни. 40% населения земного шара испытывают в разной степени страх перед полетами на самолете, имеющий вид или грозящий перейти в фобию.

О чем говорит статистика

Современные самолеты – очень надежные конструкции, в которых все имеющиеся системы дублируют и при необходимости могут заменить друг друга. В редких случаях, когда одна из систем выходит из строя, предусмотрен резервный вариант, разработан и внедрен способ устранения неисправности, не прерывая полета.

Статистика утверждает, что пассажир самолета имеет один шанс из 45 миллионов попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, говоря языком цифр, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила через 123 тысячи лет. На сегодня уровень смертности в авиакатастрофах составляет 1 летальный исход на 3 миллиарда километров.

Проявление фобии

Проявление аэрофобии (страха самолетов) в большинстве случаев происходит по одинаковому сценарию. Приведем пример классического описания этого тревожно-фобического расстройства.

Как происходит на практике

У человека есть страх летать на самолетах, но его профессиональные обязанности предусматривают частые командировки. Каждый раз перелет превращается для него в кошмар. За несколько дней до предстоящей командировки он начинает ощущать, как желудок сжимается, и все чаще и чаще возникают позывы к рвоте. Оказавшись в аэропорту, человек ощущает, как начинают холодеть конечности, «подкашиваются» ноги, усиливается потоотделение. Когда он все же садится в самолет, его сердце колотиться и «выпрыгивает» из груди, он чувствует пустоту в голове и начинаются приступы удушья. И с каждым разом, ощущения становятся все более пугающими и всепоглощающими. Присоединяется страх – предвкушение, когда индивид боится даже услышать о том, что ему предстоит перелет. В конце концов, чтобы не переживать этот ужас вновь, человек вынужден прибегнуть к поведению предотвращения и избегания. Зачастую он даже меняет место работы и вид деятельности, выбирая действия, не связанные с необходимости пребывания в воздушном транспорте.

Осторожно, иррациональная тревога!

Рассматривая тревогу, как состояние при фобии, психиатры утверждают, что это чувство не имеет прямого отношения к инстинкту самосохранения, и практически всегда не связано с действительностью, а направлено на будущее. Тревога совершенно иррациональна и сосредоточена на «мнимой» угрозе. Часто аэрофобия проявляется у людей, ни разу не совершавших полетов на воздушном транспорте и которые ни разу не были участником или свидетелем авиакатастроф. Тем не менее, тревога аэрофобов огромна, интенсивна и прочно закреплена в сознании и подсознании.

Представляют интерес данные опроса, проведенного российскими психологами. На вопрос о конкретных причинах и предпосылках к страху перед полетами на самолете, большинство женщин заявили: они безумно боятся, что именно их самолет попадет в авиакатастрофу. В то время, мужская половина человечества больше доверяет технике, но отмечает боязнь высоты, тревожащей отсутствием возможности с их стороны повлиять и изменить ситуацию. Отличается и реакция на испытываемую эмоцию – страх. Как правило, женские эмоции – более ярко выражены и проявляются плачем, дрожью, нередко истерикой. Мужчины, даже осознав свои тревоги, стараются держать их внутри себя и не демонстрировать их окружающим. Стоит отметить, что панике при аэрофобии среди всех возрастных категорий больше подвержены люди преклонного возраста, что позволяет сделать предположение, что в пожилом возрасте боязнь летать на самолетах дополняется и/или неразделимая со страхом смерти.

Симптомы расстройства

Среди физических или соматических проявлений аэрофобии часто присутствуют:

  • учащенное сердцебиение,
  • тахикардия;
  • боль в области груди;
  • усиленное потоотделение,
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • тремор конечностей;
  • головная боль напряжения;
  • бледность или покраснение лица.

Среди прочих симптомов для аэрофобия характерно:

  • частые жалобы на сильную мышечную слабость;
  • быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости;
  • затруднение концентрации внимания;
  • раздражительность, нервозность, беспокойство;
  • проблемы с засыпанием и качеством сна, «кошмарные сновидения»;
  • ощущение «пустоты в голове».

Зачастую при аэрофобии признаки усиливаются, быстро прогрессируют, и, достигнув пика, проявляются симпато-адреналовым кризом и перерастают в панические расстройства.

Причины появления

Согласно последним исследованиям, опубликованных Международной психической ассоциацией, в большинстве случаев аэрофобия является следствием иного психического расстройства. Она нередко возникает после перенесенной сильной стрессовой ситуации или после длительной депрессии, при обсессивном (ОКР) и астеническом типах расстройств. По мнению экспертов, этой фобии подвержены впечатлительные личности, которые сильно фиксируются (застревают) на имевших место негативных ситуациях. Нередко аэрофобия «уютно соседствует» с клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).

Генетика

Причиной появления аэрофобии может стать генетическая предрасположенность, наследственные особенности нервной системы. Эта фобия (по данным Noyesetal) чаще возникает среди родственников, имеющих тревожные расстройства — около 15% (в сравнении с общей популяцией — около 3%). Веские доказательства генетической этиологии фобии были представлены Slater и Shields в результате обследования семнадцати пар монозиготных и двадцати восьми пар дизиготных близнецов, в каждой из которых имело место тревожно-фобическое расстройство. Конкордатность у дизиготных близнецов составила всего 4%, в то время как у монозиготных достигла 41%.

Условия жизни

Немалую роль в появлении страхов в будущем являются условия жизни, воспитание, развитие личности, формирование характера в детском возрасте.

Социальные факторы

Среди социальных факторов стоит отметить отрицательное влияние широкого освещения СМИ и акцентирования внимания аудитории на случаях авиакатастроф и числе жертв.

Как избавиться? Лечение страха полета

Большинство случаев аэрофобии проходит быстро, не прибегая к медикаментозному лечению. Если же тревожное расстройство длится более полугода, и страх полетов не ослабевает, несмотря на прилагаемые усилия, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Следует получить консультацию специалиста, если:

  • Аэрофобия причиняет постоянный, интенсивный, нарушающий дееспособность страх, переходящий с приближением времени события (полета) в панику;
  • Человек осознает, что страх перед самолетом чрезмерный, безосновательный, избирательный и превосходит по частоте и интенсивности адекватное волнение;
  • Личность начинает сознательно избегать полетов на самолете, стараясь всегда отыскать и воспользоваться альтернативным, но зачастую неэффективным по времени, способом передвижения.

На сегодняшних день существует множество эффективных методик, с помощью которых можно быстро преодолеть аэрофобию. Успешно применяется в лечении страха летать на самолетах:

  • методика нейролингвистического программирования (НЛП),
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПГ);
  • современные методы гипнотического воздействия;
  • медикаментозная терапия.

Как проходит лечение ?

Обычно не требуется назначение анксиолитических препаратов. Для исцеления страха перед самолетом достаточно беседы с врачом, разъяснение фактической природы физиологических симптомов и составление индивидуальной программы по преодолению/ коррекции/ избавлению от страха полетов. Задача врача: дать точное логичное объяснение имеющим место соматическим симптомам, связанным с фобией. Например, пациент должен понять, что учащенное сердцебиение — не признак сердечнососудистой патологии, а результат преувеличенной реакции на стрессор. Необходимо, чтобы аэрофоб полностью избавился от неопределенности и неясности происходящего с ним и имел четкий план снижения тревоги.

Что посоветовать?

Как побороть страх самолета? Прекрасное решение в этой ситуации нашел Джон Малкович: «Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?».

Действительно, осознание и принятие того, что существуют ситуации, исход которых не зависит конкретно от индивида, позволяет значительно снизить тревогу.

Психологи рекомендуют начинать «подготовку» к перелету заблаговременно. Необходимо выполнять действия, доставляющие удовольствие и радость, не фиксируясь на непрерывном вычисление времени до рейса. Полезно заняться приятными делами: для женщин — совершить шопинг, для представителей сильного пола – сделать что-то экстремальное, которое поможет «выбросить» адреналин. То есть в часы перед авиаперелетом сила переживаемых эмоций должна превышать интенсивность имеющей место тревоги.

Стоит отметить, что если испытываемые от действия эмоции, как негативные, так крайне позитивные станут сильными стрессорами и будут «перевешивать» страх перед полетом на самолете, весь организм (включая психику) будет вынужден «бросить» все имеющиеся резервы и энергию на борьбу с новым значимым стрессором. Установлено, что «запуск» первой фазы типичной реакции на стресс занимает около 90% деятельности всех органов, стоит на первом месте в «распорядке» действий организма, и иногда затмевает по значимости удовлетворение жизненно-важных (первичных) потребностей.

Психика человека устроена таким образом, что когда тревожная ситуация обсуждается вслух, то существенно снижается волнение и эмоциональное напряжение. Поэтому, немаловажно в спокойной обстановке установить, что явилось первичной причиной возникновения тревоги, связанной со страхом летать.

Психологи рекомендуют исключить просмотр новостей о негативных происшествиях не только в воздухе, но и на иных видах транспорта, которые лишь усугубляют состояние стресса. Пациенту с диагнозом аэрофобия не следует смотреть телепрограммы, где расписываются подробности авиакатастроф.

А самый простой способ избавиться от страха полетов на самолете – пользоваться воздушным транспортом как можно чаще! В случае аэрофобии вполне уместна поговорка: «Клин клином выбивают».

Медикаментозное лечение боязни летать

Назначение медикаментозных препаратов при аэрофобии должно быть индивидуальным и избирательным. Лекарства следует применять для восстановления быстрого контроля над симптомами исключительно на тот период, пока отсутствует должный эффект от иных, менее быстродействующих методик. Медикаментозная терапия может быть назначена той части больным, состояние которых не улучшилось после применения других мер. В случае с аэрофобией используют: бензодиазепины, антидепрессанты и анксиолитики.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
fobiya.info

Аэрофобия: страх полетов

Аэрофобия или страх полетов на самолете – фобия, которой страдает достаточно много людей (по данным исследований, в выраженной форме она встречается у 6% населения планеты). У них боязнь выражается в возникновении панического страха, беспокойства и чрезмерного волнения не только перед и во время самого полета, но и при приближении к самолету. Причем он бывает настолько интенсивным и ярко выраженным, что справиться с ним человек не в состоянии.

Специалисты отмечают, что приступ аэрофобии может случиться с любым человеком, ни разу не летавшем на самолете, но в этом случае страх вполне нормален, ведь человек не знает, что его ожидает. Но если сильный страх появляется у человека каждый раз, когда нужно садиться в самолет, то в таком случае можно говорить именно о страхе полетов или аэрофобии. Особенно сильно от нее страдают те люди, которым по роду деятельности приходится часто совершать перелеты, поэтому именно им прежде всего понадобится профессиональное лечение этой фобии.

Причины аэрофобии

Страх – естественная защитная реакция, предостерегающая человека от угрожающей ему опасности. Поскольку полет – это неестественное состояние для человека, то появление несильного страха в течение полета допускается. Однако, если он становится гипертрофированным и не поддается контролю, не снижается после получения человеком информации об общей безопасности полетов или исправности конкретного самолета, то это уже патология, название которой – аэрофобия.

Аэрофобия – тревожно-фобическое расстройство со своими причинами и симптомами. Оно часто связано с боязнью высоты и страхом за свою жизнь. Аэрофобы боятся крушения самолета, часто они уверены, что это случится именно с ними. Некоторым неприятны ощущения во время взлета или посадки, прохождения воздушным судном зон турбулентности: именно в такие моменты у них и возникает страх.

У впечатлительных и тревожных людей страх полетов может возникнуть даже и без личного травмирующего опыта. Для них достаточно информации о катастрофах, падениях самолетов и массовой гибели людей при этом.

Аэрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, страдающие другими видами фобий, такие, как: акрофобия (боязнь высоты), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств), танатофобия (боязнь смерти).

Страхом люди могут заражаться во время полетов от своих соседей, которые сильно нервничают, волнуются и проявляют другие очевидные признаки беспокойства. Наблюдая за ними, аэрофобы поддаются своему собственному страху гораздо быстрее, а его интенсивность возрастает во много раз.

Страх может быть наследственным. По данным статистики, летать чаще всего боятся те люди, в семьях которых есть родственники, испытывающие тревожные нарушения. Также страх полетов может появиться у людей после просмотра свежих новостей об авиакатастрофах, особенно тех, в которых погибло много людей.

Симптомы аэрофобии

Страх аэрофобы могут испытывать уже за несколько дней до предполагаемого полета, при одной только мысли о том, что им придется сесть в самолет. Они начинают рисовать себе «страшные» картины предстоящего полета и живо представляют себе массу отрицательных эмоций, которые будут испытывать при этом. От этого у них может нарушиться сон, могут сниться кошмары, пропасть аппетит, расстроиться пищеварение. Некоторые могут начать принимать успокоительные таблетки или даже употреблять алкоголь. Но такими способами удается приглушить страх лишь на некоторое время, как только заканчивается действие препаратов, он возвращается.

В день полета картина симптомов аэрофобии становится еще выраженнее. Например, обычное состояние аэрофоба при виде самолета или во время полета может быть таким: человек потеет, тяжело дышит, у него дрожат руки, сильно бьется сердце, кружится голова.

Также сильные проявления аэрофобии включают в себя такие симптомы как:

  • быстро нарастающая сильная слабость;
  • снижение внимания;
  • неконтактность (человек в состояние стресса может не отвечать на адресованные к нему обращения и вообще не разговаривать);
  • двигательное беспокойство.

В таком состоянии больной может пребывать все время, пока длится полет, что отрицательно сказывается на его общем физическом состоянии. После окончания такого «испытания» аэрофоб еще долго не может восстановить свои физические силы и душевное равновесие.

В самых крайних случаях страх перерастает в панику, и аэрофоб при посадке в самолет не может заставить себя тронуться с места. У него становятся «ватными» и подкашиваются ноги, колотится сердце, появляется чувство нереальности происходящего. Чтобы не испытывать таких сильных негативных ощущений, аэрофоб может даже убежать с места событий, не принимая в расчет никакие обстоятельства. Естественно, такое сильное проявление страха неподвластно волевому контролю и может быть устранено только с помощью лечения.

Способы лечения

Можно ли избавиться от аэрофобии и как это сделать? Многие, кто испытывает страх полетов, находят самый легкий способ – просто не летают на самолетах, а для передвижения выбирают другие виды транспорта. Таким образом им удается избежать проявлений аэрофобии и больше никаких действий они не предпринимают.

Но это не выход для тех, у кого другого варианта, чем полеты на самолете, не имеется. Игнорировать свое расстройство в этом случае они не могут, поэтому вынуждены или как-то приспосабливаться к своему состоянию или искать пути решения проблемы. Но мириться с аэрофобией в большинстве случаев удается лишь до поры до времени: с каждым очередным приступом негативные эмоции накапливаются, и состояние аэрофоба все больше ухудшается, что может привести к развитию тяжелых невротических заболеваний. Но доводить до такого положения дел вовсе не обязательно.

Если попытаться разобраться в причинах, вызывающих страх полета, то можно устранить и саму аэрофобию, а также все неприятные симптомы ее проявления. Научиться справляться с аэрофобией можно и самостоятельно, если, конечно, она выражена умеренно. Например, ослабить свой страх можно, если обратить внимание на статистику, которая указывает, что авиатранспорт является одним из самых безопасных в мире и катастрофы происходят не так уж и часто. Также стоит отучить себя слишком эмоционально реагировать на сообщения об авиакатастрофах, смотреть фильмы, в которых показаны подобные моменты и вообще всячески ограждать себя от раздражающей информации.

Параллельно с этим нужно настраивать себя на позитивное восприятие мира, думать о том, что ничего плохого случиться не может. Хороший эффект могут оказать дыхательные и миорелаксирующие упражнения, которые помогут снять напряжение и вернуть эмоции в положительное русло.

Тем же, кто справиться с аэрофобией самостоятельно не может, рекомендуется пройдя курс психотерапевтического лечения. Квалифицированный врач знает, какое лечение подобрать и как провести его наиболее успешно. На своих сеансах он сможет выявить источник страха, объяснить, почему он возникает, а затем найти самую удачную схему его коррекции и нейтрализовать его. После прохождения курса лечения выраженность симптомов аэрофобии постепенно уменьшается и, в конце концов, полностью исчезает.

Для устранения аэрофобии в современной психотерапевтической практике применяются такие эффективные методы терапии как:

  • кoгнитивнo-биxeвиopaльная;
  • эмoциoнaльнo-oбpaзная;
  • гипнocуггecтивная.

Психотропные препараты применяются только в 2 случаях: до психотерапевтического лечения, чтобы снизить остроту симптомов и тогда, когда психотерапевтическое лечение аэрофобии оказывается малоэффективным. Медикаменты, применяемые для сглаживания и устранения этой фобии следующие: антидепрессанты, транквилизаторы, анксиолитики. Препараты, схему лечения и его длительность всегда определяет врач. Комплексное лечение страха полетов в большинстве случае дает стойкий результат: больные больше не испытывают всепоглощающего страха, не стремятся избегать полетов и переносят их вполне нормально.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
psyhoterapy.info

Аэрофобия – боязнь полетов

Самолеты проходят технический осмотр перед взлетом, пилоты регулярно повышают и подтверждают квалификацию, шанс погибнуть в авиакатастрофе 1 к 45 млн. И все-таки находится немало людей, для которых полет превращается в пытку. Аэрофобия (боязнь летать на самолетах) портит не только сам перелет, но и настроение перед предстоящим отдыхом.

Что это такое – аэрофобия

Аэрофобия (авиафобия) – это боязнь полетов в самолете. Некоторые люди из-за этого отказывают себе в отдыхе и работе, связанной с перелетами. Аэрофобия бывает разной выраженности: от легкого волнения перед самой посадкой до панической атаки перед и во время полета.

Это интересно! Можно пройти онлайн тест С.С. Носова на аэрофобию. Некоторые авиалинии предлагают на официальном сайте поддержку людям с авиафобией.

Основные причины аэрофобии

Основная причина аэрофобии – страх авиакатастрофы и смерти. Из новостей мы узнаем о страшных трагедиях, которые заставляют любого здравомыслящего человека переживать за свою безопасность. Но более тревожные люди оказываются под большим впечатлением от подобных новостей. Ситуация усугубляется, если клиент потерял близкого человека в авиакатастрофе или однажды пропустил рейс, который разбился.

У детей страх летать возникает по следующим причинам:

  • страх перед незнакомой обстановкой, шумными соседями, звуками;
  • копирование реакции родителей;
  • личные травмы, испуг в процессе предыдущего перелета.

Основные причины страха

Почему люди боятся летать на самолетах? Аэрофобия связана с другими страхами:

  • боязнь высоты;
  • боязнь замкнутого пространства;
  • боязнь людей и их скопления;
  • боязнь теракта;
  • боязнь турбулентности (о ней говорят и в новостях, и в фильмах, рассказывая об авиакатастрофах);
  • боязнь воды (если самолет пролетает над водной гладью);
  • боязнь ночи (если перелет приходится на вечернее время суток).

В отдельную группу риска входят люди, пытающиеся все контролировать. Ситуация перелета находится вне их зоны контроля. Иногда такие люди переживают за свои реакции (психические и вегетативные), особенно если первый раз летят в самолете.

Отличие фобии от простого страха

Как узнать, боитесь ли вы летать на самолете: отличить рациональный страх от иррационального. Если вы первый раз летите на самолете и испытываете страх перед полетом, волнение, то это нормальная реакция на неизвестность. В этом случае нужно глубоко подышать, отвлечься на что-то приятное, постараться расслабиться. В самолетах есть туалеты и бортпроводники, готовые прийти на помощь. Переживать не о чем.

Если вы перед каждым полетом испытываете легкое волнение, но оно быстро проходит, то тоже не стоит переживать. А вот если вас постоянно охватывает паника, вас бросает в жар, не хватает воздуха и проявляются другие признаки фобии, то стоит задуматься о лечении.

Первые признаки фобии

Признаки фобии, отличающие ее от страха:

  • паника и волнение при одной мысли о предстоящем событии (за месяц, неделю, день);
  • навязчивые негативные мысли о крушении самолета, ухудшении вашего самочувствия в полете и т.д.;
  • постоянное прокручивание негативных сценариев, детальное представление трагедии;
  • усиление волнения и негативных мыслей по мере приближения события;
  • неспособность взять под контроль свои реакции;
  • игнорирование рациональных доводов о безопасности полета.

Дополняют картину вегетативные признаки:

  • гипергидроз;
  • дрожь;
  • оледенение конечностей;
  • повышение или понижение давления;
  • расстройство стула;
  • чувство удушья;
  • тахикардия;
  • спутанность сознания;
  • общая слабость в сочетании с повышенным тонусом мышц;
  • рассеянность;
  • дезориентация;
  • другие индивидуальные реакции.

При взлете и посадке самолета, при попадании в зону турбулентности проявления фобии усиливаются.

Механизмы возникновения аэрофобии

Впервые столкнуться с фобией можно прямо в самолете, заразившись от другого человека. Механизм заражения – один из популярных механизмов поведения толпы. Реакции и эмоции других людей передаются нам.

В остальных случаях механизм развития аэрофобии не отличается от других фобий. Или человек попадал в неприятную ситуацию, напрямую связанную с перелетами. Или он получил опосредованную травму, предмет или условия возникновения которой были похожи на полет в самолете.

Как избавиться от страха перед полетом на самолете ребенку и взрослым

Прежде всего, нужно предпринять ряд мер, дарящих ощущение контроля и безопасности. Как не бояться летать на самолете:

  1. Выберете наиболее комфортное для вас время перелета. Кому-то удобнее это делать днем, а кому-то ночью.
  2. Постарайтесь исключить из своей жизни фильмы и новости о катастрофах.
  3. Садитесь подальше от иллюминаторов, если вас пугает высота, или наоборот сядьте у окна, если это дарит вам ощущение контроля.
  4. Не садитесь в хвосте, при турбулентности там трясет сильнее всего.
  5. Возьмите с собой то, что будет вам интересно, и будет отвлекать от полета: игра в телефоне, музыка в наушниках, книга и прочее.

Если ребенок боится летать, то нужно отвлекать его и занимать чем-то интересным. Можно фантазировать о предстоящем отдыхе, описывать приятные развлечения и живописные места. Если ребенок перенял страх перелета от родителей, то нужно, прежде всего, успокоиться родителям. Необходимо избегать негативных разговоров при ребенке, оберегать его от пугающих рассказов и новостей.

Самостоятельное избавление от фобии

Побороть аэрофобию самостоятельно непросто, но можно попробовать это сделать. Нужно найти источник тревоги и причину возникновения в мыслях негативных сценариев. С чего начинается ваш страх полета? Ответить на этот вопрос и победить аэрофобию помогут следующие действия:

  1. Проанализируйте свои чувства, вспомните, когда впервые ощутили страх.
  2. Изучите статистику, реальные факты о безопасности перелетов.
  3. Изучите специфику функционирования самолетов, обучения пилотов и стюардесс, найдите как можно больше преимуществ использования этого вида транспорта.
  4. Подумайте о жизни пилотов и стюардесс. Перелеты – их жизнь. Они часто летают, дома их ждут семьи и личные дела. Они хотят вернуться домой, а значит, делают все для вашей и их безопасности.

При перелете постарайтесь создать максимально комфортные условия: заранее забронируйте понравившееся место и время, в неспешном темпе пройдите регистрацию, возьмите с собой вещь, напоминающую о чем-то приятном. Позаботьтесь об удобстве одежды, в которой летите.

Помощь психологов

Лечение аэрофобии предполагает поиск и устранение ее первопричины. Побороть страх перед полетом на самолете помогает гипноз, нейролингвистическое перепрограммирование, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ. Под наблюдением специалиста клиент погружается в условия полета, учится применять методы релаксации, за счет чего управляет своими реакциями. Психолог подскажет, как наверняка справиться с боязнью летать. При необходимости психотерапевт выпишет успокоительные препараты.

Помогают ли таблетки от страха летать

Таблеток от боязни летать на самолете нет. Но есть таблетки, которые борются с симптомами фобии. Но нужно помнить, что они не устраняют причин. Только таблетки, назначенные психотерапевтом в комплексе с психотерапией, могут помочь. Отдельного медицинского лекарства не существует, основная борьба с аэрофобией ведется при помощи психотерапии. Лекарства – вспомогательный элемент.

Какие таблетки от аэрофобии помогают справиться с перелетом:

  • легкие седативные средства на растительной основе (начинать прием нужно до перелета, отпускаются без рецепта);
  • транквилизаторы (оказывают успокаивающее и снотворное действие, продаются по рецепту);
  • барбитураты (сильное снотворное, отпускается по рецепту).

Известные аэрофобы

Жизнь отечественных и зарубежных знаменитостей неразрывно связана с перелетами. Тем не менее, они находят в себе силы, чтобы справиться с фобией ради развития карьеры. Аэрофобией страдает Алла Пугачева, Вупи Голдберг, Дженнифер Энистон, Меган Фокс и многие другие.

Эти люди помогают ответить на вопрос «Что делать, если я боюсь летать на самолете?»:

  • Алла Пугачева борется со страхом лететь на самолете при помощи пения, поддержки близких и чувства юмора.
  • Дженнифер Энистон борется с аэрофобией при помощи видео, на котором пилот рассказывает о безопасности и о том, что турбулентность – это всего лишь ухабы на дороге.
  • Перебороть страх полета Меган Фокс помогают альбомы любимой певицы. Меган верит, что не может погибнуть во время прослушивания любимых песен.

Вупи Голдберг не смогла преодолеть страх и передвигается только на автобусе. Однажды она пыталась бороться с фобией при помощи специальной анестезии, но дискомфорт не прошел.

Как перестать бояться летать

Чтобы навсегда избавиться от аэрофобии, нужно найти первопричину страха и устранить ее. За этим лучше обратиться к психологу. А временно облегчить состояние помогут следующие советы.

Чего не следует делать

Не рекомендуется принимать алкоголь. Успокаивающий эффект от него краткосрочен, а после наблюдается еще большая тревожность. Алкоголь приводит к обезвоживанию и быстрой утомляемости. Примерно по тем же причинам нельзя пить кофе, он повышает давление и еще больше возбуждает психику.

Как подготовиться к перелету

Избегайте физических и эмоциональных потрясений перед полетом. Настройтесь на позитивный лад: вспомните статистику, представьте увлекательный отдых или успешное завершение дел, которые вас ждут, вспомните о благополучных перелетах знакомых.

Что еще нужно сделать перед полетом, чтобы перестать бояться:

  • перепроверьте багаж и документы, лишнее беспокойство вам не нужно;
  • возьмите с собой успокоительное средство и таблетки, которые могут пригодиться (это даст ощущение поддержки, безопасности);
  • продумайте, что будет отвлекать вас, возьмите это с собой, скачайте книгу или купите необходимую вещь.

Избавиться от страха летать можно при помощи тренировок на специальных авиасимуляторах. Этот способ практикуют и психологи. Главное, чтобы кто-то и вы сами напоминали, что тренировка проходит на Земле. Занятия на тренажере совершенно безопасны, но это позволит привыкнуть к ощущениям полета.

Как преодолеть детские страхи и подготовить ребенка к полету:

  • красочно рассказать о прелестях поездки, предстоящем отдыхе;
  • подробно рассказать о каждом этапе полета (от регистрации до приземления), чтобы ребенок не страдал от страха неизвестности;
  • рассказать о правилах поведения в самолете;
  • рассказать о том, что в самолете есть туалет и средства первой помощи, а родители и сотрудники в случае чего всегда готовы прийти на помощь;
  • поиграть в сюжетно-ролевую игру «полет» (подходит для дошкольников);
  • провести ассоциацию с красивыми и свободными птицами, которые тоже летают;

Детей старшего возраста можно познакомить со статистикой и спецификой эксплуатации самолетов. Можно подарить ребенку игрушку или другую вещь, о которой он давно мечтал. Это свяжет перелет с приятными эмоциями и отвлечет ребенка.

Поведение во время полета

Если у вас начался приступ паники, то воспользуйтесь дыхательной гимнастикой. Выполняйте ее с закрытыми глазами, концентрируйтесь на вдохах и выдохах, проговаривайте это или считайте про себя.

Постарайтесь убедить себя в иррациональности страха и в том, что ухудшение самочувствия – следствие фобии. Ваше физическое состояние нормализуется, как только вы успокоитесь психически.

Что делать во время турбулентности

Что необходимо делать:

  • глубоко дышать;
  • повторять, что пилоты обладают всеми необходимыми навыками;
  • постараться отвлечься;
  • внимательно слушать бортпроводников;
  • напоминать, что турбулентность – это просто альтернатива ямам на дорогах.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
psycop.ru

Как побороть аэрофобию: причины, особенности проявления и методы лечения

Сейчас авиатранспорт является быстрым и комфортным способом передвижения, но многие люди вынуждены от него отказываться. Причиной является аэрофобия — боязнь данного вида транспорта. Как побороть аэрофобию в самолете, рассказано в статье.

Понятие

Рассматривая тему, как победить аэрофобию, следует подробнее ознакомиться с данным термином. Он обозначает страх полетов и авиакатастроф. Перед поездкой появляется нервозность, в сложных ситуациях человек с фобией способен отменить полет.

Обычно такой страх возникает после 25 лет. У женщин боязнь перелетов происходит чаще мужчин. При этом человек мог раньше легко путешествовать на самолете, но со временем возник навязчивый страх. В основе аэрофобии лежит инстинкт самосохранения.

Человек является «земным» созданием, поэтому машину или поезд он считает более безопасным транспортом. Страх перед опасностью, которую несет самолет, может быть сильнее разумных доводов. Борьба с аэрофобией будет эффективной, если применить проверенные методы.

При этом у человека может быть обычное волнение перед полетом, что считается нормальной реакцией. Это действие инстинкта самосохранения. Данная реакция находится в пределах компенсаторных возможностей личности и обладает положительным завершением.

У человека несколько учащается сердцебиение, повышается давление, дыхание становится частым. Все это быстро нормализуется. Если страх пересиливает компенсаторные механизмы и человек не способен с ними справиться, то это паническая атака. А когда они постоянно повторяются, появляется фобия.

Причины

Почему появляется аэрофобия? Она возникает по следующим причинам:

  1. Боязнь бывает частью иной фобии – страха перед высотой или замкнутым пространством. Часто она развивается при желании контролировать ситуацию.
  2. Редко причиной является неудачный опыт. Это может быть прошлый полет и неприятные воспоминания о нем.
  3. Авиакатастрофы обычно обсуждают в СМИ. Если человек впечатлительный, развивается аэрофобия.
  4. Страх появляется при нервном попутчике, который не способен побороть приступ сам.

Полеты часто совершаются жителями крупных городов, например Москвы. Избавиться от аэрофобии можно, главное, следовать проверенным рекомендациям.

Симптомы

Как и остальные фобии, данный страх проявляется физиологически. Обычно он заметен:

  • по беспокойству, навязчивым мыслям;
  • тревожному сну, ночным кошмарам;
  • раздражительности, плохой концентрации внимания;
  • нарушению аппетита, тошноте;
  • тахикардии и неприятным ощущениям в сердце.

Перед посадкой или в самолете данные признаки могут усиливаться, появляются панические атаки. Наблюдается сильное потоотделение, дрожь в конечностях, частое мочеиспускание. В этом случае хочется лишь узнать, как победить аэрофобию.

Подготовка

Как побороть аэрофобию? Если лететь необходимо, используется несколько рекомендаций, которые смягчают неприятные симптомы страха. Помните, что алкоголь не является подходящим средством для успокоения. Малая доза быстро выветривается при перелете, а большая способна привести к отрицательным последствиям.

  1. В аэропорт следует приехать раньше необходимого для привыкания к обстановке.
  2. Одежду надо выбирать простую, которая поможет свободно дышать и не будет стеснять движений.
  3. Желательно совершать полет с близким человеком, которому доверяешь. Это позволит справиться с тревогой.
  4. При возможности билет надо взять дальше от иллюминатора, в носовой или средней части самолета.
  5. Для отвлечения от навязчивых мыслей используется интересная книга или фильм. Помогает беседа с попутчиком.
  6. Существуют эффективные медитации и подкасты, которые записывают и берут с собой в дорогу, что поможет расслабиться.

Это основные рекомендации, как побороть страх аэрофобии. Каждому человеку могут помогать определенные рекомендации, а другие могут быть не эффективными.

Самостоятельная борьба

Паника является физиологической реакцией. Сердце ускоряет ритм, в кровь попадает адреналин. Тело начинает напрягаться, мышцы приготовились быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка выполняется с помощью мышечной активности. В салоне сделать это не получится. Мозг выбрасывает адреналин, реагирует на мнимую опасность, увеличивается паника.

Как побороть аэрофобию самостоятельно? Начинать следует с дыхания. Нужно закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен» или «рас-слаб-ля-юсь». Необходимо успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать следует неглубоко и медленно. Упражнение повторяется до отступления паники. Надо знать, как избавиться от аэрофобии самостоятельно, а также верить в положительный исход. Важно с помощью силы воли расслабить мышцы тела.

Помощь

Следует учитывать, что аэрофобия является реальной. Это не смешанное явление. Человек, который испытывает такой страх, подвергается сильной психологической и физической нагрузке. Фобии иррациональны, поэтому не стоит доказывать или приводить факты. А шутки способны вызвать приступ.

Как справиться с аэрофобией? Необходимо создать ровный эмоциональный фон. Следует разговаривать спокойным, уверенным тоном. Необходимо побеседовать на отвлеченные темы. Можно посмотреть фильм или журнал. Важно отвлечься от навязчивых мыслей, что поможет в борьбе с паникой. Это основные методы устранения аэрофобии. Как избавиться? Отзывы свидетельствуют, что указанные простые методы действуют эффективно.

Диагностика и лечение

При первом полете незначительная нервозность является естественным явлением. Но если страх не исчезает, следует задуматься, как побороть аэрофобию.

Посещать психолога нужно в следующих случаях:

  1. За несколько дней возникает страх, сложно заснуть, постоянно мучает напряжение. Есть приступы паники, которые появляются при мысли о полете.
  2. Иррациональность тревоги осознается, но приступы длятся, постепенно усиливаются.
  3. Отказ от воздушного транспорта даже при наличии важных целей поездки.

На 1 консультации психолог устанавливает, не связан ли этот страх с иными фобиями – боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и иными. Причина может быть в нарушениях деятельность сердца и сосудов, а также вестибулярного аппарата. Если психолог считает, что присутствуют данные расстройства, то требуется обращение к кардиологу, неврологу или отоларингологу (в зависимости от проблемы).

Психотерапия является эффективным способом преодоления аэрофобии. Используются кратковременные психологические практики – когнитивный метод, гипноз и НЛЛ. Заметное улучшение, понижение тревожности наступает на 2-й день тренингов.

Таблетки не помогают избавиться от этого страха. Лекарства лишь приглушают симптомы и не способны устранить причину боязни, а при регулярно приеме развивается зависимость. В сложных случаях и при депрессиях прием медикаментов оправдан, но лишь после консультации со специалистом.

Психотерапия

Лечение аэрофобии выполняется с помощью эффективных методик. Ее должен подобрать психолог после первой консультации:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. В данном случае воссоздается образ полета. При многократном повторении накал эмоций способен притупляться, появляется умение расслабляться. Этот способ меняет устоявшиеся психологические связи. Полет способен ассоциироваться с покоем и умиротворением. Чем больше будет «виртуальных» полетов, тем проще будет побороть страх в самолете.
  2. Гипнотерапия помогает погрузиться в прошлое, отыскать первоисточник проблемы и устранить аэрофобию. Часто это не связано с небом. Определив причину, будет проще побороть страх и обеспечить устойчивость психологического состояния. Расслабление под гипнозом поможет устранить панические атаки, войти в релакс.
  3. Нейролингвистика является другим методом терапии аэрофобии. Это специальная отрасль психологии, неврологии и лингвистики.

Это эффективные методы, помогающие побороть аэрофобию. Как свидетельствуют отзывы, многим людям они отлично помогают побороть свой страх.

Медикаменты

Обычно при аэрофобии не требуется медикаментозное лечение. Последнее прописывают индивидуально на основе состояния человека. Лучше принимать фармацевтические средства при острой необходимости, когда другие методы неэффективны.

Курс лечения должен быть коротким, чтобы не допустить побочных расстройств нервной системы. Все медикаменты воздействуют на нервную систему. Применяют средства из антидепрессантов нового поколения, легкие анксиолитики, иногда препараты бензодиазепиновой группы, которые оказывают тормозящее действие на нервную систему.

Распространенные страхи

Боязнь появляется по причине штампов массмедиа и кино, которые имеют малое отношение к реальности:

  1. У воздушного транспорта отрывается крыло. Данная ситуация является невозможной. Конструкция крыла выдерживает любые нагрузки. На практике эта деталь не всегда отламывается даже при ударе о землю.
  2. Турбулентность. Сценаристы кино часто используют данное слово. Тряска появляется, когда воздух около фюзеляжа несколько неоднороден, к примеру, по причине температурной разницы. За всю историю не было катастрофы, которая была бы связана с турбулентностью.
  3. Отказ двигателя. Транспорт не падает камнем. С 1 двигателем он пролетит 2 часа, а без тяги – 40 минут.
  4. Молния. В высоком слое атмосферы молнии часто попадают в самолет. Это учитывают при проектировании, поэтому вреда не будет. Пассажиры не ощущают электрического удара.
  5. Отказ шасси. Самолету не требуется шасси для посадки на землю. В аэропортах есть специальные полосы для посадки, пилоты постоянно тренируются.
  6. Недостаточная видимость при посадке. Даже при хорошей погоде самолет сажают по приборам, это намного надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

Конечно же, самолеты падают. Но при сравнении риска попадания в авиакатастрофу с рисками повседневной жизни небо является безопаснее. По статистике, самолет считается самым надежным местом в мире.

Прогноз

Прогноз такой фобии зависит от ее длительности и выраженности приступов. Также учитываются и сопутствующие фобии. Чем больше их, тем сложнее вылечиться.

Как и при других заболеваниях, своевременно начатое лечение аэрофобии будет более успешным. Поэтом положительный исход будет у тех людей, которые как можно раньше начали бороться со страхом.

Последствия отсутствия лечения

В крайних проявлениях данный страх опасен. Психическое состояние с каждой поездкой все более неустойчиво, человек ощущает паническое состояние даже при нахождении на земле.

К последствиям относят кошмары, в которых самолет падает, гибнут пассажиры. Это приводит к бессоннице, нервному, раздражительному состоянию. Еще страх мешает человеку выполнять ежедневные обязанности. Могут портиться отношения с близкими людьми, появляются проблемы на работе.

При фобии повышается риск проблем с сердцем и сосудами. Такие люди чаще подвергаются инсультам и инфарктам. Необходимы курсы лечения у невролога, который поможет с помощью эффективных методов улучшить состояние человека и перестать бояться перелетов.

Боязнь полетов после авиакатастрофы

При участии в неудачной посадке самолета сложнее устранить аэрофобию. Это касается и тех случаев, если человек был свидетелем авиакатастрофы. Но все же с профессиональной помощью психотерапевта устранить страх можно.

Каждые 2-3 секунды в мире происходит взлет или посадка самолета. В настоящее время в небе находится 8-10 тыс. авиалайнеров. Безопасность данных полетов обеспечивается сотнями тысяч людей. Еще помогает в этом компьютерная и навигационная техника.

Профилактика

Важное значение профилактика появления страхов имеет в детском возрасте, когда ребенок изучает внешние виновники фобий. Ответственность за это лежит на родителях, которые должны определить страх еще в период его зарождения. Нельзя наказывать за фобию, лучше погрузиться вместе с тревожное состояние и доказать отсутствие опасности. При действии провокатора тревоги нужно приучать к нему ребенка.

Аэрофобия - что это такое, причины, признаки, как избавиться от аэрофобии
fb.ru

Что такое аэрофобия и как она лечится

Количество людей, пользующихся воздушным транспортом, растет с каждым годом. Связано это с развитием туризма – желанием посмотреть дальние страны и отдохнуть, активной миграцией населения по миру, возможностью за короткий промежуток времени и с комфортом добраться в нужное место, широким развитием бизнес-связей и т. д. На сегодняшний день многие считают самолеты не только удобным и быстрым способом передвижения, но и безопасным. К сожалению, есть и такие индивиды, у которых страх перед полетом буквально, что называется, животный – они панически боятся такого способа передвижения. Этот страх называется аэрофобия, лечение которой, к счастью, возможно.

Интересен факт, что такое психологическое расстройство может в определенный момент появиться у человека, который раньше совершенно не боялся самолетов и много раз пользовался авиатранспортом. Мужчины реже ему подвержены, в большинстве случаев ею страдают особы женского пола. И, как правило, заболевание развивается в возрасте 25 лет, и весьма распространено в настоящее время. Даже за несколько дней перед планируемым воздушным путешествием подверженный им человек начинает сильно нервничать, причем бывает и так, что даже может отменить перелет.

Причины

Главной причиной такого страха является основополагающий инстинкт любого живого существа – самосохранения. Нам, людям, как сухопутным созданиям, привыкшим в земной тверди, гораздо спокойнее передвигаться на своих ногах, велосипеде, поезде, автомобиле. Плавать человек умеет (исключая некоторых), поэтому не особо боится и морского транспорта. То есть, эти стихии кажутся ему безопасными, но, скорее всего, сказывается привычка. А вот летать нам недоступно, именно поэтому изначально к воздушным шарам, дирижаблям и самолетам имеется опаска.

Подогревают страх и многочисленные новости: то самолет захватили террористы, то воздушное судно с большим или малым количеством пассажиров разбилось, сгорело по разным причинам и т.п. Однако если верить статистике, на дорогах в год в автоавариях погибает в 100 раз больше человек, чем в авиакатастрофах. Но СМИ муссирует подробности последних гораздо чаще и подробнее, «подогревая» впечатлительные умы склонных к тревожности людей и провоцируя развитие у них аэрофобии.

Сухие цифры статистических данных, между тем, подтверждают: самое безопасное место – это как раз самолет. Мы гораздо больше рискуем жизнью в обычной повседневности. К примеру: шанс разбиться в авиакатастрофе 1 к 7, а умереть от анафилактического шока от укуса пчелы – 1 к 5!

Неудачный опыт полета тоже может подтолкнуть человека к боязни летать. Это может быть никак не связано с неполадками техники, а всего лишь с неприятными личными впечатлениями о каком-либо воздушном путешествии.

Приступ аэрофобии прямо в салоне самолета может вызвать излишне нервный сосед, страдающий этим заболеванием. Никто же не будет спорить, что страх заразителен, и достаточно кому-то рядом начать сильно бояться и явно демонстрировать это, то и другие могут последовать такому негативному примеру.

Любые страхи могут спровоцировать аэрофобию:

  • высоты – акрофобия;
  • оказаться в замкнутом пространстве – клаустрофобия;
  • неизвестности (если лететь придется в первый раз);
  • ошибки пилота или поломки лайнера;
  • перед взлетом/посадкой;
  • турбулентности, попадания в воздушную яму;
  • плохой погоды;
  • ночного перелета. Это называется никтофобия – в такое время, как считает индивид, темно и плохая видимость, поэтому имеется риск катастрофы. Кроме того, кажется ему, что пилот вполне способен уснуть;
  • гидрофобия – боязнь воды. Это возможно, если трасса пролегает над водной гладью и пассажир это знает;
  • остаться без медицинской помощи – это присуще людям с тяжелыми хроническими заболеваниями;
  • синдром отмены – у курильщиков, которым приходится испытывать дефицит никотина, ведь в лайнере им запрещено курить;
  • другие.

Следует отметить, что масло в огонь подливают так называемые фильмы-катастрофы, формируя у зрителей штампы об опасности полетов. То, что они видят, обычно не очень соответствует реальному положению дел. Например: у самолета крыло не может оторваться ни в воздухе, ни при посадке – оно конструктивно продумано так, чтобы противостоять весьма большим нагрузкам. Преувеличена роль тряски: в пассажирской авиации случаи катастрофы вследствие турбулентности вообще неизвестны. Самолет вполне может сесть и без шасси: на аэродромах для этого делают специальные полосы, а пилоты тренируются сажать судно таким способом. Ну и плохая видимость – не препятствие, современные приборы позволяют провести посадку только по ним.

Как проявляется

Многие люди перед полетом волнуются, даже нервничают, но если это перерастает в панику, то такая реакция – верный признак аэрофобии. Проявляется она индивидуально у каждого человека физиологически (выбрасываются гормоны стресса и негативно реагирует вегетативная система) и психологически:

  • повышением артериального давления;
  • удушьем;
  • тахикардией, сердце как будто выскакивает из груди, работает с перебоями;
  • проблемами с ЖКХ;
  • диареей, частыми позывами к мочеиспусканию;
  • головокружением;
  • путаностью мыслей;
  • дрожью тела;
  • тремором конечностей, их холодом, подкашиванием;
  • навязчивыми мыслями, беспокойством;
  • повышенной потливостью;
  • приступом клаустрофобии;
  • тревожностью, панической атакой.

Всё это пассажир, боящийся лететь, испытывает непосредственно в аэропорту и входя в салон лайнера. Чтобы успокоиться, он пьет спиртное, часто излишнее количество, замирает в кресле, все время напряжен, постоянно «дергает» бортпроводников или других пассажиров расспросами.

До этого, когда он узнает, что воздушное путешествие неизбежно, у него возникает бессонница, терзают ночные кошмары, сердечные боли. Нарушается аппетит. Человек не может сконцентрироваться.

Особенно тяжело индивиду, которому по роду деятельности приходится часто совершать перелеты. С каждым разом вышеупомянутые симптомы проявляются все сильнее, мучительнее. Человек теперь начинает бояться даже необходимости куда-то лететь, а каждый перелет превращается в ужас. В итоге ему приходится менять работу, даже может быть «забить» на карьеру, перестраивать жизнь.

Такие страшные последствия можно предотвратить, ведь аэрофобия излечима: почти в 100% от нее удается избавиться полностью!

Лечение

Как уже упоминалось, человеку свойственна нервозность перед тем, как ему придется подняться в небо. Однако если это происходит каждый раз, страх становится все сильнее и его проявления весьма серьезны, возникают приступы паники при мысли о том, что нужно лететь, и приходится в ущерб себе отказываться от такого путешествия, то необходимо обратиться к психологу.

Специалист вначале определяет связь авиафобии с другими страхами: высоты, замкнутого пространства, какого-либо приступа и т.д. Кроме того, может потребоваться консультация профильных врачей – отоларинголога, невролога, кардиолога, так как причинами вышеупомянутых физиологических проявлений могут быть проблемы с вестибулярным аппаратом, нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

При постановке диагноза «аэрофобия» лучшим способом лечения считается психотерапия. В ход идут следующие практики, которые подбираются психологом в ходе консультации:

  1. Нейролингвистическое программирование, включающее в себя неврологию, психологию, лингвистику.
  2. Гипноз. При погружении в него удается найти первоисточник, причину страха. Он может быть вообще не связан с самолетами и небом. Выяснение «виновника» фобии дает возможность устранить его. Позитивная сторона гипнотерапии состоит в том, что благодаря ей пациент получает навыки самостоятельной релаксации, а это отличный вариант погасить паническую атаку.
  3. Когнитивно-поведенческая терапия предполагает многократное воссоздание процесса полета, его виртуальную копию. Это притупляет эмоции пациента, при этом он учится расслабляться. Укоренившаяся психологическая связь разрушается – страх уступает место умиротворению.

В задачу психолога входит обучение пациента приемам расслабления, контролю страхов, меняет деструктивные убеждения на положительные, избавляет от навязчивых мыслей, формирует новые варианты поведения и мышления.

Лекарственные препараты при лечении аэрофобии используют крайне редко: они не дают должного эффекта, так как с причинами фобии они не справляются, а лишь устраняют ее симптомы.

Лечение аэрофобии в Москве

Боязнь летать – иррациональное, необъяснимое чувство, но оно существует с того времени, как человека впервые покорил воздушное пространство. Аэрофобия весьма распространена и хорошо изучена. В мире существует множество центров, занимающихся борьбой с ней, причем многие из них принадлежат крупным авиакомпаниям. Это и не странно: они заинтересованы в увеличении потока пассажиров и им совсем не нужны те, кто боится летать.

В Москве с такой проблемой можно обратиться к психологам в такие организации, как психологический центр «Грани сознания», «Дар», Московский Городской Психоэндокринологический Центр, клинику Преображения.

Отдельно стоит упомянуть «Летаем без страха»– единственный в России специализированный центр по борьбе с аэрофобией, основателем которой и руководителем является Алексей Герваш. Он сам – профессиональный пилот и психолог. В центре применяется уникальная, разработанная им психологическая методика. В оригинальную терапию входят беседы с клиентом, выясняются причины его боязни, выявляется и корректируется ошибочное мышление. В ходе лекций проводится ликбез, где в популярной форме рассказывается о самом самолете, как он летает, держится в воздухе, почему происходит тряска и о множестве других интересных вещей.

В терапию входит посещение тренажера Boeing 737, где клиенту видит и слышит объяснения, как летчик управляет воздушным судном, и может даже сам «порулить». Потом такие летные эксперименты детально разбираются. Кроме того, организуется и настоящий полет в сопровождении специалиста, позволяющий определить успешность лечения. Результаты великолепны: более семи тысяч человек после прохождения курса навсегда забыли свои страхи, то есть полностью излечились от аэрофобии.

И еще немного советов

Каждому пассажиру авиалайнера нужно четко понимать: современный самолет – это очень надежная крепкая конструкция, отлично переносящая нагрузки. Сделана она по принципу корабля, только «плыть» здесь приходится по воздуху, а не воде. Все его системы и узлы специально сделаны так, что легко ремонтируются прямо в полете. Кроме того, они дублируются, и даже не два, а три-четыре раза.

Не увлекайтесь фильмами-катастрофами или относитесь к ним с долей иронии, понимая, что события, происходящие в них, лишь вымысел.

Собираясь в рейс, лучше не наедаться. Не следует употреблять и алкоголь, исключение составляет 100 грамм вина. Большая же доза сыграет злую шутку: спиртное в этом случае не заглушит стресс, а лишь усилит его. Вспомните, сколько сейчас появляется новостей о пьяных дебоширах в самолетах.

Одеваться в авиапутешествие нужно в свободную одежду, не стесняющую движений, позволяющую свободно дышать.

Сейчас существует даже специальные приложения, подкасты, медитации, которые отлично «поместятся» в вашем смартфоне и ими тоже можно воспользоваться для релаксации и устранения тревожности.

Некоторые люди в воздушном лайнере сладко спят, а если вам это не удается, то почитайте интересный журнал, посмотрите кино в своем гаджете, а если повезет с попутчиком, то познакомьтесь с ним и мило беседуйте.

Так время пройдет незаметно и приятно, вы и не заметите, как объявят посадку! Приятного полета!

arbat25.ru

COMMENTS