Аутоагрессия — причины, признаки, лечение, виды аутоагрессии

Аутоагрессия — понятие, формы проявления, причины, виды

Приветствую Вас, друзья!

Логика подсказывает нам, что каждый человек должен стремиться максимально улучшить качество своей жизни во всех её сферах. Ведь всем нам хочется иметь крепкое здоровье, хорошую карьеру и счастливую личную жизнь. Но на практике многие люди часто совершают нелогичные и ничем не оправданные поступки, которые приносят им только вред. Такое поведение называется аутоагрессией, и сегодня мы подробно разберём, что оно собой представляет, как проявляется, почему возникает и как с ним бороться.

Что такое аутоагрессия?

С точки зрения психологии, аутоагрессия – это любое действие или бездействие, направленное на то, чтобы прямо или косвенно нанести себе вред либо создать условия, в которых высок риск получения вреда извне. Человек, демонстрирующий аутоагрессивное поведение, сам не всегда понимает, что выбирает действия, которые вредят ему. Он может считать, что хочет для себя только лучшего, но при этом продолжать неосознанно причинять себе вред.

Термин «аутоагрессия» образован он греческого слова αὐτός (аутос), которое переводится как «сам» или «сам себя», и латинского aggressio, которое переводится как «нападение». Таким образом, данный термин дословно означает «нападение на самого себя».

Аутоагрессия может возникать по разным причинам. Часто бывает, что человек зол на кого-то другого, но не может адресовать злость непосредственно объекту, на который она направлена. В результате он перенаправляет накопившуюся агрессию на других людей, находящихся рядом, либо на себя самого. Такой перенос, как правило, осуществляется неосознанно, поскольку человек нуждается в том, чтобы «выпустить» пар, даже если сам не признаёт этого.

Не следует путать аутоагрессию и селфхарм. Аутоагрессия может проявляться в виде селфхарма, но это гораздо более широкое понятие. Она может подразумевать нанесение вреда не только своему телу, но и психике, репутации, социальному статусу, отношениям с дорогими людьми. Селфхарм же обычно связан именно с физическими повреждениями и далеко не всегда является следствием аутоагрессии.

Как проявляется аутоагрессия?

Аутоагрессия может быть осознанной или неосознанной. Обычно она проявляется в нанесении вреда своему здоровью, негативном влиянии на качество своей жизни либо в умышленном создании угрозы своему здоровью или благополучию. Наиболее распространенными являются три основные формы проявления аутоагрессии:

  1. Нанесение вреда своему здоровью. Существует масса проявлений этой формы. Человек может вредить своему здоровью прямо или косвенно. К примеру, он может заниматься спортом, сопряженным с опасными травмами, либо сознательно «запускать» своё здоровье, набирая лишний вес или употребляя алкоголь.
  2. Создание угрозыдля своей жизни и здоровья. Данная форма подразумевает виктимное поведение в повседневной жизни. К примеру, человек может часто возвращаться домой после полуночи и вести себя вызывающе, рискуя быть избитым или ограбленным. Также данная форма аутоагрессии может проявляться в нарушении техники безопасности, неосторожном вождении или в пристрастии к опасным видам спорта.
  3. Ухудшение своего социального статусаи жизненных условий. Эта форма подразумевает различные варианты самосаботажа. Человек может провалить экзамен, к которому хорошо подготовился, либо саботировать повышение на работе. Также он может разрушить важные для себя отношения либо испортить себе репутацию бессмысленным поступком.

Также аутоагрессия может проявляться в нанесении себе духовного ущерба. К примеру, человек может отказаться от вещей, приносящих ему удовольствие, ограничить общение с близкими людьми, пожертвовать собственными принципами.

Чаще всего встречаются такие проявления аутоагрессии как:

  • селфхарм (нанесение вреда своему телу или здоровью);
  • употребление вредных продуктов;
  • недоедание или переедание;
  • употребление алкоголя или наркотиков;
  • суицидальные поступки;
  • социальная самоизоляция, отказ от личной жизни;
  • увлечение экстремальными видами спорта;
  • примыкание к какому-либо культу или секте;
  • создание угрозы своему здоровью (например, скрытое стремление попасть в аварию);
  • виктимное поведение (стремление стать жертвой нападения);
  • жертвование собственными интересами ради окружающих.

Пытаясь лучше понять, что такое аутоагрессия, исследователи обнаружили интересную особенность данного типа поведения: люди часто совершают целенаправленные саморазрушительные поступки, не осознавая этого. При этом они действительно могут злиться на себя за что-то, корить себя за старые ошибки или неудачи в личной жизни, но всё равно не замечать, что своим поведением причиняют себе дополнительный ущерб.

Причины аутоагрессии

С точки зрения психологии, аутоагрессия – это сложный защитный механизм психики, который активируется при наличии определенных триггеров. В качестве основных причин, которые могут провоцировать аутоагрессивное поведение, психологи называют следующие факторы:

  • Ошибки в воспитании. Если родители наказывали ребёнка, унижая его и ограничивая его права, аутоагрессивное поведение становится для него естественным. Повзрослев, такой человек неосознанно наказывает себя за различные провинности.
  • Низкая самооценка. Если человек недооценивает себя и собственные способности, это может вызывать желание наказать себя за «несовершенство». Данная причина редко приводит к селфхарму, но часто заставляет отказываться от счастья и жертвовать собственными интересами.
  • Пережитое насилие. Жертвы сексуального или физического насилия часто чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Аутоагрессия становится для них возможностью облегчить чувство вины через наказание.
  • Идеологические или религиозные взгляды. Религии, идеологии, эзотерические знания и учения, «уникальные» диеты и методики оздоровления имеют одну общую черту – они построены так, что их приверженцы не способны выполнить все правила, из-за чего живут с постоянным чувством вины. И это провоцирует аутоагрессивное поведение.
  • Неудовлетворенность условиями жизни. Если человек недоволен своей работой, личной или социальной жизнью, у него накапливается напряжение, которое он пытается снять через саморазрушительное поведение.
  • Расстройства психики. Различные психические расстройства и соматические заболевания могут приводить к селфхарму, суицидальному поведению или неоправданным жертвенным поступкам.
  • Желание манипулировать окружающими. Достаточно часто встречается демонстративная аутоагрессия. Иногда человек стремится показать всем свой суицидальный настрой, но чаще он просто причиняет себе какой-то вред и старательно изображает страдания, стремясь привлечь внимание окружающих, получить жалость, поддержку или иную выгоду.

Кроме того, аутоагрессивное поведение часто наблюдается при депрессиях. Человеку кажется, что у него всё плохо, потому что он не заслуживает ничего хорошего. Поэтому он часто специально стремится ещё сильнее ухудшить своё положение.

Виды аутоагрессии

В психологии применяется несколько разных вариантов классификации аутоагрессивного поведения. В зависимости от того, является ли саморазрушительное поведение явным или неявным, выделяют два вида аутоагрессии:

  • Прямая. К этому виду относятся действия, непосредственно направленные на причинение ущерба своему здоровью, социальному статусу или личному благополучию.
  • Косвенная. Данный вид аутоагрессии распознать гораздо сложнее. Это могут быть губительные пищевые привычки, виктимное поведение, увлечение экстремальными видами спорта, пристрастие к татуировкам и пирсингу.

По объекту воздействия аутоагрессия подразделяется на четыре вида:

  1. Психическая. К этому виду относятся самообвинение, самоуничижение, руминация и прочие бессмысленные переживания, которые могут приводить к неврозам и депрессиям.
  2. Физическая. Данный вид аутоагрессии подразумевает различные способы нанесения вреда собственному телу: самоповреждение, причинение себе физической боли, вредные пищевые привычки, употребление опасных веществ, действия, косвенно ухудшающие здоровье. Сюда же входят действия, подвергающие риску жизнь и благополучие человека.
  3. Духовная. К этому виду относятся различные действия, направленные на духовное и нравственное разложение. Человек прекращает общение с друзьями, живёт в самоизоляции, перестаёт следить за собой, отказывается от принципов, которых придерживался.
  4. Социальная. Эта форма аутоагрессии направлена на общественную составляющую жизни человека: его место в социуме, карьеру, достижения в профессии, авторитет, дружбу, отношения и прочее.

Профилактика аутоагрессии

Теперь, когда мы подробно разобрали, что такое аутоагрессия и как она проявляется, не остаётся никаких сомнений, что это нежелательное состояние, которого нужно избегать. Если вы узнали некоторые из перечисленных признаков и поняли, что вам свойственно саморазрушительное поведение, запомните или запишите несколько эффективных способов профилактики аутоагрессии:

  • Повышайте самооценку. Каждый человек должен быть уверен, что он достоин счастливой жизни и не должен себя в чем-либо ограничивать. Поэтому повышение самооценки – важнейший шаг в борьбе с аутоагрессией.
  • Не накапливайте негатив. Многие из нас, стараясь быть вежливыми и миролюбивыми, не позволяют себе срываться на знакомых и часто копят негатив в себе. Но растущее внутреннее напряжение может стать причиной саморазрушительного поведения. Чтобы избежать этого, нужно находить выход для негатива. Можно, например, выговориться кому-то или просто перенести все негативные мысли на бумагу и сжечь её. Многим избавиться от накопленного негатива помогает спорт.
  • Напоминайте себе, что саморазрушение иррационально. Поймав себя на саморазрушительных мыслях, бывает полезно просто напомнить себе, что это абсолютно бесполезное занятие. Если ошибку нельзя исправить, нужно оставить её в прошлом, и не корить себя, а двигаться к новым целям.
  • Избавьтесь от перфекционизма. Ещё одним частым поводом для аутоагрессии является чувство вины за собственное «несовершенство». Перфекционизм заставляет нас предъявлять себе завышенные требования, соответствовать которым получается не всегда, поэтому от него желательно избавиться.

Лечение аутоагрессии

Для лечения аутоагрессии обычно используется когнитивно-поведенческая терапия. Если пациент демонстрирует агрессию по отношению не только к себе, но и к окружающим, применяются также сеансы групповой психотерапии. На них лечащий врач наблюдает за поведением участников и подсказывает им, как следует реагировать на определенные ситуации.

Основная цель терапии – определить фактор, ставший причиной аутоагрессивного поведения, и направить усилия на него. В зависимости от причин, дополнительно к психотерапии могут назначаться транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты. Если обнаруживаются соматические факторы, к лечению подключается соответствующий врач.

Заключение

Аутоагрессия - причины, признаки, лечение, виды аутоагрессии
dnevnik-znaniy.ru

Аутоагрессия

Аутоагрессия – агрессия, направленная на самого себя. Явно или неявно, часто или редко, но большинство людей занимается саморазрушением: мы сверлим себя укорами по ночам, напоминаем себе об ошибках прошлого и в сотый раз обвиняем себя. Мы считаем себя недостаточно умными, недостаточно красивыми или успешными. Мы сами становимся себе врагами. Может хватит? В этой статье мы рассмотрим виды, причины аутоагрессии и способы борьбы с ней.

Виды и классификация аутоагрессии

Аутоагрессия – это саморазрушительное поведение: самоедство, самоуничижение, самобичевание, самообвинение, «поворот против себя». Это осознанное или неосознанное причинение физического или психического вреда самому себе.

Существует обширная классификация аутоагрессии. Мы рассмотрим самые важные способы классифицирования и основные формы проявления.

По сфере влияния:

  • физические;
  • духовные;
  • психологические;
  • социальные.

По степени произвольности:

  • осознанные;
  • неосознанные.

По способу реализации:

  • опосредованные;
  • непосредственные;
  • трансагрессивные;
  • расширенные.

Основные формы проявления:

  1. Суицидальное поведение.
  2. Пищевая зависимость.
  3. Аутическое поведение (замкнутость, человек «живёт в своём мире»).
  4. Занятия экстремальными видами спорта.
  5. Виктимное поведение.
  6. Фанатическое поведение (деструктивные культы, организации, религиозные секты и прочие объединения того же рода).
  7. Самоповреждение.
  8. Химическая зависимость (алкоголь, наркотики и т.п.).

Причины

Основная задача человека – жить. Поэтому аутоагрессию следует считать неестественным поведением, противоречащим природе человека. Есть два подхода к объяснению этого явления:

Психоаналитический подход. Аутоагрессия – защитный механизм психики. Человек перенаправляет агрессию, обращенную на внешний объект, на себя.

Особенно часто это случается, когда нет возможности выместить агрессию на другой внешний объект (это осуждается, неприемлемо, человек не может себе позволить это ввиду воспитания и т.д.). Ему не остаётся ничего, кроме того, чтобы направить агрессию на себя – других вариантов нет.

Внешняя обусловленность. Г. Я. Пилягина высказывает мнение, что для возникновения аутоагрессии нужны три компонента:

  1. Фрустрированный человек, у которого уже формируется внутренний конфликт, и который подавляет свою агрессию (ещё не по отношению конкретно к себе), вместе с этим отрицая свои социальные интроекты. Интроекты – взгляды, установки других людей, которые человек воспринимает как свои собственные.
  2. Психотравмирующая ситуация, в которой будет происходить реализация защитных механизмов поведения.
  3. Обратная отрицательная связь – несбывшиеся ожидания по отношению к объекту, нужда в разрешении внутриличностного конфликта и агрессивность субъекта.

Механизм самоуничижения основан на отношении родителей к ребёнку. Отношение к собственной личности копируется с модели отношения родителей. Если ребёнка хвалят за успехи, но и указывают на промахи, помогая развиваться, он растёт с объективным взглядом на мир и самого себя.

Если же ребёнок находится в системе оценки достижений и зачастую не оправдывает возложенные на него надежды, он быстро приходит к самоуничижению. Наверняка вы видели детей, из которых родители хотят сделать юных гениев. Как только такой ребёнок занимает второе место или не достигает заведомо невозможного результата, он начинает считать себя глупым и ни на что не годным.

Нужно поощрять победы, но помнить, что ребёнку не удастся быть лучшим во всём. Хвалите за старание, за труд, за тягу к знаниям и упорство на тренировках, порицайте лень. Тогда ребёнок вырастет с правильным отношением к себе и миру.

Перфекционизм. Люди ставят себе невыполнимые задачи и, естественно, не справляются с ними. В итоге обрекают себя на самоедство и самоуничижение.

Внутренняя структура аутоагрессии

А. А. Реан утверждает, что аутоагрессия – сложный личностый комплекс, который проявляется на четырёх уровнях. Он выделяет следующие суббллоки:

  1. Характерологический субблок. Уровень аутоагрессии коррелирует с интроверсией, депрессивностью, педантизмом и невротичностью.
  2. Самооценочный субблок. Между уровнем самооценки и уровнем аутоагрессии существует обратная зависимость.
  3. Интерактивный субблок. Уровень аутоагрессии зависит от способности к социальной адаптации и от успешности межличностного взаимодействия. Существует положительная корреляция с застенчивостью и отрицательная с общительностью.
  4. Социально-перцептивный субблок. Аутоагрессия почти не связана с негативизацией восприятия других людей, наоборот, уровень аутоагрессии коррелирует с позитивным восприятием других людей.

Способы борьбы с аутоагрессией

Работайте над своей самооценкой. Учитесь трезво оценивать себя, принимать своё несовершенство, но видеть в себе не только недостатки.

Вымещайте злость. Не накапливайте в себе желчь и гнев. Напишите письмо, в котором отразится весь ваш негатив, а потом сожгите его или побейте грушу. Дайте волю эмоциям.

Во-первых, нельзя подавить только некоторые эмоции. Вместе с отказом от негатива идёт и отказ от позитива.

Во-вторых, гнев – это нормально. Вопрос в том, как вы с ним справляетесь.

Избавьтесь от перфекционизма и завышенных требований. Да, цели должны быть сложными, а планка высокой. Но если вы ставите себе изначально труднодостижимую задачу, вы должны уметь потом принять неудачу и идти дальше.

Вы не сможете всё сделать идеально. Вы добьётесь всего, о чём мечтаете, потому что мечты будут расти с каждым достижением. Вы много раз оступитесь, промахнётесь и проиграете. Это нормально. Примите и идите дальше.

Аутоагрессия - причины, признаки, лечение, виды аутоагрессии
4brain.ru

Аутоагрессия — что это?

Понятие аутоагрессии предполагает агрессию, которую человек испытывает к самому себе. Такому неприятному явлению подвержен практически каждый, просто это выражается в большей или меньшей степени. Мы склонны долго помнить о собственных ошибках, винить и укорять себя за какие-то поступки. Иногда годами или даже десятилетиями. Время от времени нам начинает казаться, что мы не очень успешные, не очень умные, слишком толстые, бестолковые, ничего не можем добиться и так далее. Но надо понимать, что аутоагрессия — явление разрушающее, поэтому от нее необходимо избавляться.

Классификация

Разберем основные разновидности.

По сфере влияния аутоагрессия может быть:

  • Духовной;
  • Физической;
  • Социальной и психологической.

По степени произвольности различают осознанную и неосознанную аутоагрессию.

По способу реализации может быть опосредованной, расширенной, непосредственной или трансагрессивной.

Проявляется также по-разному. Основные признаки:

  • Склонность к самоубийству;
  • Изменение пищевого поведения;
  • Тяга к экстриму;
  • Замкнутость в себе;
  • Фанатичное или виктимное поведение:
  • Зависимость от психотропных препаратов, алкоголя и пр.;
  • Склонность к самоповреждениям.

Причины возникновения аутоагрессии

Аутоагрессия может появляться по разными причинам. Разберем основные.

Часто человек начинает испытывать агрессию к себе, если на самом деле испытывает ее к кому-либо другому, но не может направить ее на этот объект. В данном случае срабатывает некий защитный механизм, и он перенаправляет агрессию на себя самого.

Есть мнение, что может возникнуть также и на основании 3-х факторов:

  • Внутренний конфликт, в основе которого — несоответствие собственных взглядов и принципов чужим, но при этом замещение собственных взглядов именно противоположными. В результате появляется агрессия. Причем направлена она на другие объекты, но со временем из-за внутреннего конфликта начинает применяться к себе.
  • Какая-либо психотравмирующая ситуация.
  • Конфликт между ожиданиями и действительностью.

Нередко аутоагрессия возникает из-за того, что взрослые неправильно ведут себя по отношению к ребенку и особенно подростку. Дело в том, что, если родители ожидают от своего ребенка слишком многого — только золотые медали, только пятерки в школе, только успех всегда и во всем, а ребенок не в состоянии оправдать их ожидания, он начинает испытывать агрессию в отношении собственной личности.

Когда это возникает в детстве, то в зрелом возрасте справляться с этим очень сложно, поэтому важно с самого раннего возраста беречь психику своих детей.

Еще одна причина — перфекционизм, который может принимать очень серьезные формы. Перфекционист ставит перед собой задачи, которые ему заведомо не удастся выполнить и впоследствии начинает винить себя за то, что не достиг поставленных целей.

Внутренняя структура явления

Существует мнение, что есть 4 уровня аутоагрессии, или субблока.

  • Характерологический — проявляется в нервозности, склонности к депрессиям, излишней педантичностью.
  • Самооценочный, когда уровень самооценки и уровень аутоагрессии находятся в прямой зависимости друг от друга.
  • Интерактивный, когда степень аутоагрессии зависит от способностей адаптироваться в социуме.
  • Социально-перцептивный интересен тем, что в данном случае чем более позитивно человек воспринимает других людей, тем хуже относится к самому себе.

Профилактика и борьба с аутоагрессией

Поскольку аутоагрессия разрушает, то от нее необходимо избавиться.

Лучше всего начать с поднятия своей самооценки. Да, все мы не идеальны, время от времени совершаем ошибки, в том числе и серьезные. Но у каждого из нас есть и достоинства, есть какие-то успехи. Не забывайте об этом и время от времени вспоминайте о своих достоинствах.

Не держите агрессию в себе. Если не вымещать злость регулярно, то это приведет к тяжелой форме аутоагрессии. Можно выговориться близкому другу, описать свои эмоции на бумаге, выплеснуть злость с помощью занятий спортом и так далее. Но обязательно нужно что-то делать.

Не ожидайте от себя слишком многого. У каждого человека есть предел возможностей, поэтому устанавливайте сложные, но адекватные задачи, в противном случае вы постоянно будете в себе разочаровываться. Неудачи иногда — это нормально, но постоянно переживать их очень сложно и губительно для психики. Не создавайте себе таких проблем сами. Не разрушайте себя. А те неприятности, которые иногда все-таки случаются, нужно просто уметь принять.

Аутоагрессия - причины, признаки, лечение, виды аутоагрессии
blog.wikium.ru

COMMENTS