Боязнь близких отношений

Страх близких отношений. Найти и обезвредить.

Эту статью я написала для всех тех, кто испытывает боязнь перед близкими отношениями.

Этот страх вместе со страхом одиночества занимает лидирующие позиции среди других страхов. Вот о нем и поговорим.

— близкие отношения заменяются множественными поверхностными связями;

— инициирование ссоры, если связь углубляется больше допустимого предела;

— ограничение эмоциональности в отношениях;

— компенсация интимных отношений другими сферами (работа, увлечения);

— постоянный партнер допускается лишь на определенное (комфортное и не близкое) расстояние.

Люди со страхом близости вместо радости от сближения с партнером испытывают чувство тревоги и боязни. Которые проявляются в виде конкретных телесных ощущений. Может заболеть и скрутить" живот, холодеют и/или потеют ладони рук, трудно становится дышать.

Те люди, которые способны на близость, не интересны и к ним отсутствует влечение.

Люди со страхом близких отношений могут не любить прикосновения, поцелуи. В некоторых случаях возникает боязнь интимных отношений (секса).

Происходит компенсация большим количеством социальных контактов, которые не могут быть по сути глубокими и близкими.

Несмотря на желание любить и быть любимыми, люди страдающие от этого "недуга", остаются одиноки. Причем это одиночество может быть и в паре.

Диагностировать наличие у себя этого страха и работать с ним.

Вы подробно описываете как проявляется ваша боязнь близости. Надо писать так, словно вы открываете душу перед лучшим другом.

Можно сделать проще, нарисовать свой страх близости. Это позволит избавиться от внутреннего напряжения. В результате возникают более приятные эмоции и чувства.

Эту технику повторяете столько раз, сколько вам необходимо (до значительного уменьшения проявления страха).

Человек должен «пройти» через то, что его пугает. То есть сделать именно то, что его пугает. Здесь я могу сказать, что если страх сильный, то этот вариант сработает, если вы проработали предварительно свой страх (с психологом, самостоятельно)

Главное, следовать цепочке: осознать, что у вас есть страх близких отношений, затем уменьшить его эмоциональную силу, затем идти туда где страшно (идти в отношения с открытым уже сердцем).

Гораздо более эффективным способом, на мой взгляд, является принцип вымещения.

Это когда чувство страха вымещается более приятными чувствами, такими, как благодарность, радость, ну и конечно же, любовь. Для того, чтобы заменить страх любовью и благодарностью, нужно будет концентрироваться именно на этих чувствах. Концентрироваться, значит осознанно культивировать в себе эти чувства. Для этого подойдет ведение дневника благодарности.

А еще лучше совместить психологические методы с внутренним личностным ростом, увеличивая свою способность безкорыстно любить.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

(идти в отношения с открытым уже сердцем

Мне кажется, по итогу, это единственный вариант. Главное, понимать при этом, что происходит

Страх близости

Психика людей устроена таким образом, что они забывают плохое и оставляют в своей памяти только положительные моменты. Такая защитная реакция срабатывает не всегда. Иногда преграда рушится, и в человеке начинает развиваться страх. Страх близости – один из распространенных недугов у человека. Свойственен он не только мужчинам, но и женщинам. Появление его может изменить полностью жизнь человека, и, при отсутствии лечения, сопровождать его всю жизнь.

Отсутствие доверия к окружающим

Чаще всего происходит это в том случае, если человек часто сталкивался с обманом в жизни. Ложь, скорее всего, носила агрессивный характер и доставила человеку значительную обиду. В этом случае, он оценивает окружающих как своих врагов, желающих навредить ему. Любые попытки друзей и приятелей приблизиться к нему или разговоры, затрагивающие личные и сокровенные моменты, вызывают защитную реакцию, и нервная система человека воспринимает это как попытку передачи контроля над ним другому.

Это наиболее часто встречающаяся причина интимофобии. Возникает она в том случае, когда у человека есть врожденные физические недостатки или же, ему кажется, что таковые существуют. Комплексы, связанные с внешним видом, нередко встречаются. Многие люди обращают внимание на свой вес, рост, цвет волос, глаз и т.д. Несоответствие общепринятым эталонам красоты и моды, а так же критика со стороны родных и близких, могут вызывать в человеке недовольство собой и, как следствие, страх. Так же и в подростковом возрасте чувство своего несовершенства испытывают многие дети. В этот период очень важно оказать ребенку поддержку.

В данном случае развитию боязни способствует неудачный жизненный опыт человека. Отпечаток, оставленный прошедшими отношениями, может идти за человеком достаточно долгий период жизни и вызывать страх быть брошенными или обиженными в очередной раз.

Очень часто люди, особенно женщины, приобретают страх после физических воздействий со стороны противоположного пола. Любой вид физической боли, испытанный человеком в процессе отношений, может привести к нежеланию заводить новый роман и боязни унижения. Такие люди не только долго не хотят общения, но и могут испытывать сильную депрессию и терять самооценку.

Все психологические проблемы вытекают оттуда. Неполная семья или отсутствие доверия, ссоры и скандалы, насилие – все это может остаться в голове ребенка на долгие годы и вызывать не только страх, но и недоверие ко всем окружающим.

Если внутри семьи нет взаимопонимания, родители ребенка часто ругаются и делают это в его присутствии, если малыш не получает положительной оценки своих действий или, даже, наоборот, его высмеивают – все это может приводить к развитию комплексов у человека. Очень важно еще в детстве начинать воспитывать в ребенке характер и уделять ему нужное внимание и теплоту. Кроме того, для ребенка считается переломным переходный возраст, когда он из малыша переходит во взрослую жизнь. В этот период необходимо давать ему нужную поддержку. В случае негативного первого опыта близости как физической, так и моральной результат отрицательного отношения к самому себе и отношениям к противоположному полу может закрепиться.

Есть и другие причины, связанные с чертами характера человека и приводящие к проблемам в отношениях:

  • Застенчивость – ограничивает возможности человека к интимной близости и не только, заставляет избегать отношений вообще.
  • Самовлюбленность – черта характера, отталкивающая людей. Самовлюбленный человек занят только собой и не уделяет должного внимания своей второй половинке и, как следствие, она исчезает.
  • Эгоистичность – забота только о себе, отсутствие интереса к партнеру.
  • Агрессивность – отталкивает людей и заставляет их защищаться, дружба и отношения в данном случае не возможны.
  • Конфликтность – неумение находить компромисс.

Если хотя бы одна из них присутствует у человека, то построить любовные или даже дружеские отношения проблематично. Например, он агрессивный или конфликтный, наверняка, не сможет похвастаться огромным количеством друзей. Окружающие его люди будут сторониться и пытаться ограничить свое общение. В результате у человека начнет развиваться комплекс «ненужности», он начнет замыкаться и терять уверенность в себе.

Кратковременные отношения с противоположным полом

Носят они поверхностный характер. В этом случае человек старается избегать длительного и частого общения, доверительных разговоров и обещаний.

Отсутствие сексуальных отношений в личной жизни человека

Общение внутри пары может происходить полноценное, но, как только дело доходит до интимных отношений, мужчина, а чаще женщина с интимофобией всячески старается от этого уйти.

Желание свободных отношений, без каких-либо обязательств

Человек старается проводить свое время так, как он считает нужным, не отчитываясь своей второй половинке. Ровно так же он или она не интересуются жизнью партнера и его времяпровождением.

Это, пожалуй, самый важный момент в построении отношений. Если человек замкнут и носит все свои обиды и радости внутри себя, если при встрече с ним, от него не добиться ни одного слова или этот человек уходит от ответов, касающихся его личной жизни – это однозначная боязнь отношений и близости.

Создание семьи только под диктовку общества или родных, равнодушное к ней отношение

Такие люди – самые плохие семьянины. Они не хотят участвовать в жизни своих близких, не интересуются успехами или огорчениями. Не хотят нести ответственность за какие-либо решения и действия, всячески пытаются от нее уйти.

Часто, люди, имеющие страх близости, не знают о нем. У них уже накопился значительный «багаж» неудачных отношений, и они искренне не понимают, почему им не везет.

Если же самостоятельно человек не может справиться с этим недугом, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет человеку разобраться, в чем именно кроется причина страха близости. Вернет еще раз в детские воспоминания и поможет оставить из них только положительные моменты. После правильно проведенных сеансов с психологом, пациент не только избавится от неприятных и страшащих его ощущений, но и сможет выработать нужную модель поведения, для того, чтобы в будущем фобия не вернулась к нему. Кроме того, очень важно, на протяжении всей своей жизни самосовершенствоваться, стараться разбираться в своих гневных состояниях, не выплескивать их на окружающих. Учиться точно формулировать свои чувства и хорошо слушать себя и окружающих.

На сегодняшний день написано бесчисленное множество книг по психологии. Авторы их – это опытные психотерапевты, помогающие людям разобраться в себе и повысить свою самооценку. Читая такие книги, человек сможет понять причины своей болезни, вернуться в свое детство и сопоставить слова, фразы, действия в отношении него с настоящим своим состоянием. Они будут незаменимым помощником при лечении страхов и совершенствовании человека. Возможно, именно после таких книг, человек сможет найти общий язык со своими родными и обрести счастье.

Страх близости у мужчины: советы психолога

Женщины редко догадываются о том, что практически каждый мужчина испытывает страх перед близостью с женщиной. Иногда страх близости вызван заниженной самооценкой, иногда он связан с тем, что он воспринимает женщину как мать или родственницу, а в каких-то случаях он просто боится оплошать. Наши психолог даст советы для мужчин с такими проблемами.

Переживания, через которые пришлось пройти другим мужчинам в процессе взросления, могут сделать их неспособными на настоящую близость, поскольку они никому не доверяют. Для мужчин, чьи родители оскорбляли их или использовали как «подручное средство», доверие может превратиться в серьезную проблему.

Он часто относится к браку, как к тюрьме, в которой он оказался. Жена становится его тюремщиком. Холостые мужчины, страдающие от этого страха близости, могут испытывать скованность или подавленность в те моменты, когда взаимоотношения достигнут определенной стадии. Это мешает им брать на себя сколь — либо значительные обязательства перед женщинами.

Многим мужчинам близкие взаимоотношения кажутся угрожающими, поскольку подразумевают определенную зависимость от женщины. Зависимость — больной вопрос для современных мужчин, так как независимость в течение долгого времени считалась чисто мужским качеством.

Определенная зависимость нормальна для здоровых, хороших взаимоотношений, но, ощущая ее, мужчины часто начинают думать, что теряют свободу выбора или еще хуже того — оказываются отданными на милость партнера.

Кроме того, зависимость во взаимоотношениях становится для мужчины отголоском детства, когда ему практически во всем приходилось полагаться на свою мать. Таким образом, зависимость может подсознательно ассоциироваться с беспомощностью.

Поэтому, когда мужчина осознает свою близость с женщиной и потребность в ее обществе, он также может чувствовать себя ослабленным, феминизированным, низведенным до младенческого состояния. Считая, что его мужественность находится в опасности, он отступает и создает дистанцию между собой и женщиной, иногда с помощью внебрачной связи, с целью подтвердить свою автономию, силу и зрелость.

Неуверенный в себе мужчина испытывает страх близости, потому что на каком-то уровне чувствует, что если он позволит женщине слишком сблизиться с собой, то его изъяны станут очевидны и он окажется отвергнутым, уязвимым для критики и насмешек и т.д.

«Здравствуйте! Мне 25 лет, но у меня еще ни разу не было близости с девушкой. В повседневной жизни общаюсь с девушками, но чтобы продолжить отношения, что-то останавливает меня, не знаю что. У меня такой вопрос. Что мне делать? Нормально ли это? Как преодолеть страх близости с девушкой? Игорь Губский».

Что делать, если у мужчины страх близости с девушкой, отвечает психолог Елена Порываева

Вы обеспокоены своей проблемой, боитесь, что это может быть ненормально, и хотите найти способы справиться со страхом близости. Как я это вижу, само переживание страха, а не конкретные способы его преодоления является ключевой темой для вас в данный момент. Я не хочу предлагать вам абстрактные теории, которые могут объяснить природу этого страха.

Вместо этого я собираюсь предложить вам сделать еще один шаг и попробовать разобраться в этом чувстве в том его виде, в котором он существует для вас. Поняв свой страх, вы сможете понять и то, как он может измениться.

Вас пугает близость, но что именно в близости является таким пугающим или опасным для вас? Возможно, у страха есть своя история. Возможно, он связан со стыдом или это страх неудачи, отвержения.

Чтобы понять вас, мне необходимо узнать, чем является страх близости лично для вас. Поэтому попытайтесь разобраться в причинах своего страха близости. Удачи вам!

На это письмо я получила ответ.

«Здравствуйте, Елена! Вы предлагаете найти причину страха близости, но я сам не понимаю, не могу разобраться, что же именно меня останавливает в продолжении отношений с девушками. На мой взгляд, существуют несколько небольших причин, а не одна большая.

Вот основные. Во-первых, боюсь причинить девушке душевную боль. Воспитание мое проходило в старых традициях, то есть найти единственную и неповторимую девушку, которая была с тобой всю жизнь. Вот так найдешь кого-то, завяжешь близкие отношения, а вдруг это не она.

Бросать, причинять боль — это не по мне, хотя и понимаю, что без практики отношений сложно найти кого хочешь. Во-вторых, люди воспитываются на примерах отношений своих родителей, родители у меня есть, но вот таких примеров у меня, к сожалению, не было и нет.

А в-третьих, для меня душевные чувства, любовь очень важны, и я не могу понять, а способны ли девушки на такие чувства. Смотрю на других парней и вижу, что все начинается красиво, а заканчивается бытовыми, материальными отношениями, как говорят: «Зарплату на стол и можешь быть свободен».

Может, все, что я рассказал, поможет вам понять меня и дать какой-нибудь совет, рекомендации. Игорь Губский».

Итак, вы не можете понять причину страха близости и что удерживает вас от продолжения отношений с девушками, но вам кажется, что есть несколько причин, которые могут объяснить это.

Причина первая — опасение причинить девушке душевную боль, если в процессе отношений окажется, что она это не она. Вы не хотите быть тем, кто отвергает и причиняет боль. Вы заботитесь о возможных чувствах девушки.

Вы ищете не просто отношений или близких отношений, вы ищете отношений на всю жизнь с особой девушкой, единственной и неповторимой. И вы боитесь ошибиться — одна из причин страха близости. Поэтому вы не можете позволить отношениям развиваться, чтобы в течение этого процесса вы смогли понять, кем для вас является данный человек.

Вы должны распознать вашу девушку сразу, еще до отношений. Но вы упускаете из виду то, что вне отношений еще не начинается чувство, которое может подсказать, что это тот самый человек. Тогда каков ваш критерий? По всей видимости, у вас есть идеал, образ, воплощение которого вы надеетесь отыскать.

Причина страха близости вторая, если я правильно поняла вас, в том, что вы не уверены вообще, что существуют реальные примеры отношений, о которых мечтаете вы, по крайней мере, отношения родителей не убеждают вас. Если бы такие примеры были, то это сделало бы вас смелее. Вы разочарованы, действительность не такая, как вы ее мыслите.

Причина третья — вы не доверяете девушкам и не понимаете их настоящих чувств. Вы боитесь обмануться или быть обманутым, отсюда и страх близости. У вас есть опасение, что на самом деле чувства девушек поверхностны и привязаны к материальным ценностям.

Вы мысленно «примеряете» на себя тот опыт отношений, который наблюдаете у других юношей, и решаете, что он вам не подходит. Неудивительно, ведь это не ваш опыт.

Причины страха близости у мужчин бывают и такими. Для вас интимные отношения не могут существовать в отрыве от любви, близости, глубоких чувств, я поняла, что это очень важно для вас, но, боюсь, что подлинный смысл этих понятий раскрывается лишь в практике уникальных отношениях между мужчиной и женщиной. Если у вас нет этого опыта, что для вас становится опорой?

Вы привыкли много размышлять о том, как чувствовать, что чувствовать, какими должны быть отношения, каковы девушки. В этих размышлениях вы подобны теоретику, который, ни разу не вкусив плода, судит о том, каков должен быть у него вкус. Кажется, что на деле вы не хотите попробовать плод на вкус, боясь обнаружить, что вкус окажется не таким, как вы ждали.

Чтобы решиться на действие, вам нужны идеальные условия, вы хотите безошибочных и безопасных отношений. Иного вы избегаете. Вы нашли для себя особую позицию — наблюдателя. За годы жизни у вас сложились определенные и устойчивые представления, кроме страха близости, именно они служат вам опорой.

Не проверяясь опытом реальных отношений, эти представления становятся самодовлеющим законом, к которому вы не можете относиться критично, даже когда этот закон начинает действовать против вас.

Я могу ошибаться, но все же рискну поделиться своим ощущением, что внутри вас существует страх близости и раскол между идеальным и реальным. Ваши требования к самому себе и ожидания от той, кто может стать частью вашей жизни, таковы, что вы не можете сдвинуться с места.

Каждый раз, когда этот кто-то может потенциально стать значимым для вас и в свою очередь нуждаться в вас, вы убегаете прочь, в уютные, знакомые, обжитые и подчиняемые только вам одному идеальные миры. Им вы доверяете.

Но вы не доверяете чувствам, как своим, так и других людей. Вы их боитесь, это и есть страх близости. Убегая от отношений, вы убегаете от самого себя, от того себя, каким бы вы могли оказаться в этих отношениях, и, возможно, от того себя, которого вы не хотите знать и не хотите видеть.

Я хочу надеяться, что мне удалось, читая ваше письмо, хотя бы отчасти понять то, что с вами происходит. Если это так, если вы внутренне соглашаетесь с моим ответом, вы поймете, почему я удерживаюсь от конкретных советов. Все, действительно, не так просто.

Вас ограничивают и страх близости, и ваши собственные представления и убеждения. Многие из них составляют ценностную основу вашего мира и дороги вам. И вы боретесь за стабильность своего мира, избегая того, что может эту стабильность нарушить.

Результат вам известен. Вместе с тем, у вас есть страх близости, беспокойство, неудовлетворенность из-за отсутствия интимных, близких отношений. Это означает, что вы не можете дальше без ущерба для себя поддерживать прежнюю стабильность.

Здесь находится точка выбора для вас: укреплять оборону страха близости или позволить войти в жизнь чему-то новому. Как вы поступите, я не знаю. Но я знаю, что, желая что-то изменить в жизни, нужно учитывать, что это невозможно без готовности изменять что-то в себе. Не бояться изменений — это все, чего я хочу пожелать вам.

Боязнь близких отношений

Каждый человек по жизни должен найти свою вторую половину, с которой ему будет комфортно и уютно. К сожалению, очень часто страх отношений и страх остаться в одиночестве заставляет человека переживать и думать о том, как дальше жить, что делать. С одной стороны, хочется чтобы всегда кто-то был рядом, а с другой – есть переживания по поводу дальнейших трудностей совместной жизни.

Страхи и способы борьбы с ними

Страх начать отношения у мужчин и женщин может появляться из-за некоторых причин, которые просто не обоснованы или являются отговорками. Вот основные моменты, из-за которых многие не могут решиться сделать шаг навстречу счастью:

Распространённые причины страха отношений у женщин

Между женщинами и мужчинами есть значительная разница, так как обе стороны боятся определённых последствий отношений. Говор про представительниц женского пола, нельзя не сказать, что страх отношений с мужчинами возникает из-за:

  1. Воспоминаний из детства. Если девочка росла в семье, где она наблюдала последствия мужской агрессии, вполне возможно, что у нее будет боязнь оказаться в такой же ловушке.
  2. Неудачи в отношениях. Не все любовные истории заканчиваются так, как этого хотелось бы. Из-за прошлых расставаний у девушек и женщин вырабатывается боязнь оказаться брошенной и обманутой вновь.
  3. Ощущение неполноценности. Часто представительницы женского пола испытывают страх близких отношений тогда, когда считают себя недостаточно красивыми и привлекательными.

Распространённые причины страха отношений у мужчин

Мужчины, также как и женщины, могут испытывать страх серьёзных отношений. К примеру, можно выделить четыре основных момента:

  • Большая ответственность. Когда возникают отношения, приходит время знакомиться с родителями, начинать совместную жизнь, в дальнейшем даже необходимо вступать в брак. Это для многих мужчин очень ответственный шаг, сделать который не так уж и просто.
  • Проблема в интимных отношениях. Каждый мужчина будет безумно переживать, если во время половых отношений произойдут какие-то проблемы или что-то не получится. Часто это сильно отталкивает желание начать с кем-то совместную жизнь.
  • Финансовые трудности. Не все мужчины могут сполна обеспечить женщину всем, что ей необходимо. Возникающее чувство неполноценности становится причиной отказа от отношений.
  • Потеря свободы. Одна из самых распространённых причин отказа мужчин от долгосрочных отношений. Многие хотят как можно дольше оставаться независимыми и свободными, так как им кажется, что они ещё не всё попробовали и не всё испытали.

Новые отношения: почему возникает боязнь

Страх перед новыми отношениями возникает и у мужчин, и у женщин. Основная причина этого явления – боязнь неизвестности. Многие очень переживают, когда происходит знакомство с незнакомым человеком. Говоря о мужчинах, они не знают интересов представительницы женского пола. Часто у представителей сильного пола возникает ощущение, что они ведут себя не совсем правильно, порою слишком навязчиво или робко.

Страх отношений с мужчиной и женщиной часто наступает у людей в мире.

Если заводить речь о женщинах, то нельзя не сказать о боязни появления проблем в личной жизни. К примеру, возникают мысли о том, понравится ли новый молодой человек родителям, друзьям и другим знакомым.

И у тех, и у других, всегда присутствует страх близости отношений. Многие переживают и боятся довериться. У многих это явление из-за несчастного прошлого, где чрезмерное доверие привело к неприятным последствиям.

Причины страха интимных отношений и способы его побороть

Страх интимных отношений весьма распространён среди людей, которые только начали встречаться с новым человеком. Причины возникающего страха всегда кроются в недоверии или каких-либо комплексах. У многих, особенно у женщин, возникает ощущение, что после того, как она окажется в постели, её просто бросят, и она останется никому не нужной. Из основных причин боязни интимных отношений можно отметить:

  • Комплекты из-за внешности. Многие люди считают себя не идеальными, кроме этого, даже непривлекательными. На самом деле, если человек вас действительно любит, его не будут волновать такие мелочи. Проблема свойственна женщинам, которые постоянно комплектуют из-за лишнего веса или других недостатков.
  • Неопытность. Многие боятся оказаться в постели и проявить себя в роли неопытного человека, который совсем не умеет заниматься любовью.

Чтобы перебороть страхи и решиться на максимальную близость, в первую очередь следует поднять самооценку. Благодаря этому гарантированно исчезнут какие-либо страхи, и появится полная уверенность в действиях.

Альбина

Дорогие Читатели моего блога! Представляю вам "Блог об Изменах — как коллекцию статей из моего личного жизненного опыта и статьи из рассказов разных людей. Буду рада, если мои статьи станут полезными и для Вас!

Какой овен в отношениях и что характерно для людей с таким знаком зодиака? Вопрос, который …

Источники:
Страх близких отношений
Страх близких отношений. Найти и обезвредить. Эту статью я написала для всех тех, кто испытывает боязнь перед близкими отношениями. Этот страх вместе со страхом одиночества занимает
http://www.b17.ru/article/82161/
Страх близости
Страх близости может возникнуть у человека любого пола. Причин тому может быть несколько, все они разнообразные. Избавиться от такой фобии можно самостоятельно либо при помощи специалиста. Кроме того, можно обратить внимание на различную психологическую литературу.
http://apatii.net/fobii/strax-blizosti
Страх близости у мужчины советы психолога
Страх близости у мужчины: советы психолога Женщины редко догадываются о том, что практически каждый мужчина испытывает страх перед близостью с женщиной. Иногда страх близости вызван заниженной
http://www.astromeridian.ru/psy/u_menja_strah_blizosti.html
Страх перед отношениями и как от него избавиться
Если вы не совсем понимаете, как можно побороть страх перед отношениями, стоит прочитать статью, где описаны все причины и способы полного решения проблемы.
http://www.izmen.net/strah-pered-otnosheniyami/

(Visited 8 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Женщина отдается мужчине 23 ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ДЕВУШКА МОЖЕТ ОТДАТЬСЯ ПРОСТО ТАК: ЧАСТЬ… (1)

Цель жизни человека Главные цели в жизни человека. Примеры и описания Есть мнение,… (1)

мужу все равно на меня Если мужу на тебя наплеватьКак же так стало, что совместная… (1)

Тренинг страхов Как перестать бояться. Психологический тренинг: “Побеждая страх!” Храбрость – это… (1)

как отвечать на положительные отзывы Как написать классный отзыв: 7 шагов примеры Всем добрый день!… (1)

COMMENTS