Боязнь оставаться одному дома

Аутофобия: преодолеваем боязнь одиночества

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар”. Бернард Шоу

Хотелось ли вам хоть раз завершить все свои дела и остаться дома наедине с собой, чтобы насладиться любимым лакомством под чтение хорошей книги или просмотр фильма? Для многих такая картина символизирует некий комфорт, несет чувство расслабления и уюта. Но что делать тем, кому неуютно оставаться наедине с собой? Тем, кто испытывает ужас от одной такой мысли? Тем, кто попал в крепкий капкан страха, который называется «боязнь одиночества»?

Аутофобия (монофобия или изолофобия) – именно так в психологии называется расстройство, при котором человек боится остаться в одиночестве. Современный мир с его огромной конкуренцией часто оставляет людей без поддержки. Мужчины и женщины, которые остаются выброшенными за грань социальной жизни, начинают испытывать болезненную реакцию на взаимоотношения с окружающими. Любой стресс и тревога, вызванные такими негативными событиями в жизни, как развод, расставание или смерть любимого человека, могут иметь несколько последствий. Человека может накрыть синдром уединения – состояние, при котором комфортно лишь наедине с собой. Либо начнет одолевать страх одиночества – аутофобия. Каждый из этих исходов может иметь печальные последствия. Как избавиться от страха одиночества тем, кто оказался в его власти?

Монофобия, как и многие другие психические расстройства, запускается пережитым стрессом. Травмирующая ситуация в детстве, конфликт в подростковом возрасте или трагедия во взрослой жизни – всё это может навсегда оставить негативный отпечаток в сознании. Найти конкретную ситуацию, из-за которой развилась аутофобия, бывает очень трудно. Можно разделить травмирующие моменты на три группы: травма в детстве, подростковом возрасте или во взрослой жизни.

Чаще всего страх одиночества зарождается в младенческом возрасте. Если ребенку уделяют недостаточно внимания, не занимаются им как личностью, часто оставляют его одного дома, то малыш будет стремиться делать все, чтобы только не быть одному. Эта модель поведения, способна закрепиться на всю жизнь. Если маленький ребенок застрянет в лифте, проснется дома один, когда мамы не будет рядом или потеряется, это может нанести сильнейший удар по детской психике. Поэтому, после переживания подобных ситуаций у ребенка может развиться монофобия уже в юности, среднем возрасте или даже в старости. Смерть близкого человека, развод родителей и нехватка общения с одним из них после расставания также является огромным стрессом для ребенка.

В подростковом возрасте изолофобия тоже может появиться с большой вероятностью. Среди подростков часто выстраивается определённая иерархия, когда одни дети становятся популярными, имеют много друзей, а другие становятся «изгоями» и вынуждены сидеть дома, а не общаться со сверстниками. Недостаточная социализация может посеять зерно страха в душе ребенка. Отсутствие друзей, недостаток общения, невнимание со стороны родителей и близких – всё это большой стресс. К тому же в этом возрасте психика ребенка еще не до конца сформирована. Немногие в этот период могут самостоятельно преодолеть неудачи в жизни.

Развод, смерть друга или родственника, измена любимого человека – эти ситуации чаще всего вызывают аутофобию у взрослых мужчин и женщин. После развода страх остаться одной усиливается, если у женщины есть ребенок. У мужчин на вероятность развития симптомов фобии больше всего влияет их самооценка. Нередко монофобия настигает человека с приближением старости. Психология объясняет это тем, что после многолетнего брака один из супругов может бояться смерти другого, чтобы в старости не остаться одиноким и никому не нужным. Боязнь встретить смерть дома в одиночестве вообще очень распространенное в старости явление.

Можно выделить группы людей, которые являются потенциальными аутофобами. Излишняя доверчивость, заниженная самооценка, трудности в налаживании личных контактов – эти факторы заочно провоцируют страх одиночества. После предательства со стороны любимого человека, таким людям сложно преодолеть свои негативные эмоции самостоятельно.

Очень часто распознать в человеке аутофоба достаточно трудно. Многие мужчины и женщины обладают чертами характера, которые похожи на симптомы аутофобии. Вот лишь несколько из признаков, которые могут сигнализировать о том, что у человека боязнь одиночества:

Все эти признаки могут проявляться и просто у неуверенных в себе людей, что затрудняет распознавание в человеке аутофоба. Этим и осложняется дальнейшая постановка диагноза. Если вы все-таки заподозрили у себя или близкого человека страх одиночества, то при обращении к специалисту изложите как можно более полную картину ситуации.

Боязнь одиночества в психологии считается одной из самых трудных фобий. Если не пытаться ее преодолеть, изолофобия может привести к попытке суицида и смерти. Поэтому необходимо как можно скорей задуматься над тем, как побороть страх одиночества, и начать лечение.

Одним из главных козырей успешного лечения является поддержка близких. Нужно создать вокруг больного дружественную атмосферу. От самого аутофоба требуется внимание к себе – нужно найти хобби, интересное занятие, завести домашнего питомца.

Если вы хотите победить фобию раз и навсегда, чтобы счастливо дожить с любимым супругом до старости, важно осознать, что одиночество – это нормальное явление. Каждому из нас иногда нужно остаться наедине с собой, чтобы услышать собственные мысли и чувства. Люди потянутся только к тому человеку, который находится в гармонии с самим собой.

Нету похожих постов(

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

Боюсь оставаться дома одна, помогите

вот пусть тебе такие и барабанят если ты не дашь)

Еслип мне ночью бабы барабанили — я бы им открыл 🙂

мечать не вредно) осторожней! а в женском обличии еще какой нить мужик постучиться))) придется потом попу лечить)))

Гломурных *** в нашем рабочем городе нед:) Так шо если в окно тарабанит шото с сиськаме — надо открыватть.

Ой девчонки я вчера как раз сидела на форуме про реинкарнацию, оттуда про магнитные поля, оттуда както попала к космонавтам. а потом пошил статьи про нло. короче страх заснуть не могла включила везде свет, в каждом темном углу пришельцы чудятся, опзванила другу в 4 ночи чтоб отвлек хоть чуть. он смеялся жесть. мужикам этого не понять =( Запугаешь себя. спать одной совсем не возможно!

Здравствуйте Автор. Моя ситуация точь-в-точь такая, как у вас. Я панически боюсь оставаться дома одна..А если такое случается, то включаю в комнате свет, а в зале телевизор и начинаю играть с воображением в обратную сторону..Типа в той комнате есть люди. Вроде помогает. Я тоже не смотрю ужастиков, потомучто живое воображение, но тем не мение я с детсва боюсь темноты..недавно я пыталась фильтровать свое детство и понять причину. От того, что я все вспомнила мне стало только хуже. Я вспомнила, что в детстве я видила пару раз очень странных существ, на столько поразивших меня, что я просто заставила себя закрыться от этих воспоминаний. С этим не возможно бороться, надо просто продолжать жить.

У меня та же проблема. Не знаю, чем ее решить. А мне 23 года. Но я вообще молодец: я и днем одна находиться боюсь в квартире одна. Лестничных клеток боюсь, когда там нет никого. Причем, до паники. Недавно так испугалась, что пока шла от лифта и открывала дверь, начала дышать как паровоз, думала свихнусь. Животные, свет, телевизор не помогают. Так и живу — с мужчиной :)) причем, самое обидное, что он это придурью считает, не относится серьезно. Не знаю, как ему объяснить, что мне и правда страшно.

здравствуйте,мне 17 лет и я до сих пор боюсь остаться одна дома как днем так и ночью,но ночью больше всего,как наступает ночь так у меня паника,я не так часто оставалась одно дома ночевать,не доводилось,но если вдруг это случится,то у меня начинается паника,мне лезут в голову всякие плохие мысли,что вот-вот и сейчас что-либо случится плохое,как будто кто-то придет начнет ломится в двери,как будто дома помимо меня кто-то есть,я живу в частном доме,и для меня это ужасно. подскажите что мне делать прошу.

Ты сама понимаешь,что это игра твоего воображения,читай побольше о позитиве книг,чащу улыбайся,больше танцуй,пой,и думай всегда о чём-нибудь добром!)

Та же проблема. Мне 20.Незнаю, что делать.Помогает только алкоголь)Но не спиваться же теперь. Как бы себя не отвлекала, мысли сами лезут и лезут. В детстве очень любила ужасы странные всякие смотреть вот и фантазирую теперь(((

Я тоже остаюсь бывает одна, когда парень уезжает к маме. Сейчас как раз такой вечер. В эти ночи я почти не сплю и очень плохо себя чувствую. Сплю только с включенным светом. Я старалась преодолеть это: выключала свет и шла по темному коридору, но от этого только хуже. Посоветуйте :(((((((((((((

мне 8 ааааааа я боюсь быть одна доиа

Такая же проблема.Только боюсь оставаться именно ночью.Певый раз на ночь оставалась в 15 лет.Выключили неожиданно электричество,я хотела с полки взять телефон и завалила бутылку с водой и книгу.звук был жутким у меня паника.кто. О лезетили что то в этом роде.надо ж было поначитываьься детективов.третий год уже живу в Киеве,то на квартире но с включеным светом,то в общаге.Темнота если я одна приводит в ужас.

У меня было такое же, нашла группу в контакте со страшными историями и начиталась как дура! Я потом вообще не могла уснуть, поняла, что само это не пройдёт.

Тогда как раз было лето, школу закончила и были каникулы, как бы. Жила с родителями, они до четырёх дня на работе, я весь день одна. Для начала, я начала бегать по утрам по лесу, дышать воздухом, потом приходила домой, ела и звала друзей гулять, гуляли до девяти — десяти вечера, приходила, ела и вырубалась.

Я даже про компьютер забыла! А так я прям целыми днями сидела, даже в туалет редко ходила, ела один раз в день. Кожа бледная — бледная была!

А лето прошло, я и забыла про всякие жутики, завела себе кролика, это лучше кошки и собаки, не пялится в одну точку часами, не гавкает, не мяукает, по дому в основном не носится, а если носится, то вы будете просыпаться и умерать от смеха!

В общем, после того лета, я глобально изменилась, за компьютером часа два сижу, поступила в университет, теперь работаю и есть семья.

Если зима, конечно сложнее, но если вы работаете, то всё легко! Встали, поели, привели себя в порядок, на работу, отработали, пришли домой, поели, страшно? Тогда идём к друзьям, в кафе можно поест, а не дома. прийти часов в девять и спать, без света! Отвернулись от двери как нибудь, (можно даже под одеяло запрятаться) закрыли глазки и держимся, главное не поворачиваться и не смотреть! Поверьте мне, через неделю вы уже забудете про это всё! Главное выматывать себя, чтобы прийти и сразу в отключку.

Кстати, чтобы лучше заснуть, надо не смотреть в экран два часа до сна и спать ложится на полностью пустой желудок, если уж, совсем никак, молоко вам в помощь!

А мне музыка помогает) Я так же боюсь быть одна, а всё после того как мой парень заставил смотреть меня ужастики вместе с ним потому что ему самому было страшно. А теперь мне этот случай всю жизнь испортил(((( Включайте нирвану, AC/DC и т.д очень хорошо помогают и приучают к хорошей музыке)

А если черти и всякие там демоны просто посыпь соль по кругу, я так в 13 лет делала. Помогало) Не шутка!

Я тоже очень боюсь. Но полазила по сайтам.Если физически не чего не получается, кошка не спасает или собака, настройтесь морально.То есть, настраивайте себя на мысли что,кошка прогоняет злых духов, а собака прогоняет злых людей. Видимо так и есть.

Я вас автор совсем не понимаю. Для меня в кайф быть дома одной. А если по теме то заведите животное, как тут советовали.

Знаешь я то же когда то кайф ловила когда была 1 Дома.но в миг все поменялось в моей жизни кто все прошел как я меня поймет.ни Секунду Не могу оставаться одной дома,сразу Аретмия Страх дрожь обмороки Просто пулей вылетаю.за что мне это все понять не могу все что раньше я любила я не могу делать.вот и мораль тебе.будь в здравом Состоянии я бы то же посмеялась.но не до этого

мне тоже страшно вообще оставаться дома мне постоянно мерещатся какие нибудь звуки и другое!

я такую тему создавала, советовали оставлять телек на таймере, а вообще сплю с музыкой тихонько

у меня так же было очень сильно боялась(( потом к бабушке сходила три раза она молитву почитала и все прошло год все классно было)) но сейчас в новой квартире опять((( причем не везде боюсь.надо опять сходить очень устала от этого постоянного страха(((((((9

Мне 25 лет, я живу в квартире с мужем, мамой и ребенком. Очень боюсь оставаться дома ночью одна, Я боюсь с детства, даже не могу объяснить почему стала бояться! Муж и мама меня не понимают, для них это не нормально! Раньше я думала выду замуж, рожу ребенка и не буду бояться, фигушки, как боялась так и боюсь, даже с ребенком ночью боюсь! Я свет включаю, ложусь, и все, жду когда рассветать начнет, тогда засыпаю. И в церковь я хожу, и кошка у меня нормальная, со мной спит! Все равно чествую себя жутко.

Успакаивало бы это, если б соседям на тебя не плевать было. А так хоть самый ужасный монст тебя придет есть, будешь орать, все равно ни один сосед не подумает тебе помочь)))

Плюс я еще гоню всякие мысли, у меня из-за моей паранойи часто бывают глюки. напр., возвращаюсь домой — вентилятор работает, а я точно помню, что выключала, или помню точно, что свет в комнате погасила, когда шла на кухню пить чай, прихожу, а свет горит, или вещь, оставленная мной в одном месте , оказывается в другом. часто слышится, будто кто-то зовет по имени, когда я одна дома (раз в неделю точно), причем началось это с детства, я иногда просыпалась от того, что кто-то выкрикнул мое имя, но никто не кричал естессно. Говорят, примета плохая, к смерти, но ниче, живу)) Вообщем, все это я списываю на а.паранойю, б. забыла выключить, а сама думаю, что выключала. ну и так далее.

это не примета. Это может быть проявление шизофрении. Не шучу.

Главное-не бойся.Это твое воображение.

Что ты можешь сделать,тут варианты разные.

1.Останся одна дома поздним вечером,полнастью в темноте и смотри телевизор.

2.Заведи домашного питомца(кота,собаку,хомячка,хоть рыб)

3.Не смотри ужастики.

4.Если ты уверенна что что-то есть ,прочитай молитву.

Это все.Побори свой страх.

и я боюсь дома быть, чувствую себя психом.

А когда включился сам телевизор,чуть не опсикалась от страха.

Интересно,кот-индикатор и т.д.А если у кота глюки?что тогда?:)))

Меньше ужастиков и разговоров про призраков,укрепите нервы и займите чем-то голову.У самой брат умер и каждый раз проходя мимо его комнаты вздрагиваю. все дело в подсознании.жизнь прекрасна:)не зацикливайтесь на негативе.мне помогает телик и инет

боюсь с детства

лет в 5 я осталась одна дома ночью

сидела в зале и смотрела тв

и тут у меня возникло жутко ошущение что за мной наблюдают пристально

живу на 5 этаже

ощущение это полностью снесло мне голову

я оцепенела , не могла пошевелиться, в голове непонятно что. то ли сон. то ли реальность

было как будто давление со стороны угла пол потолком

с тех самых пор боюсь быть дома одна

в основном ночью только и то не всегда

а бывает что и днем

например сейчас такая ситуация

сижу в комнате в углу и никуда не могу выйти

сама боязнь идет чего то невидимого

и страх не того что он мне что то сделает(неведимка) а сам факт того что он есть и я его ощушаю

успокоить ни чем не могу

только пока кто то не придет сижу в страхе

поверь у меня родители иногда оба поподают в вечер мне также хуева дома одной сидеть я вот боюсь самары как только свет выключю и мультики хорошие на ночь смотрю всё время воникает такое чувство что кто то сзвди тебя стоит

Я выключаю свет и включаю телевизор. Так не очень страшно.

Я включаю телевизор и выключаю свет

Вы крещеная? Если да, то найдите молитвы от бесов и начните их читать.

А еще лучше квартиру освятите, начните молиться, в храм ходите на службы.

Понимаете, единственное, что реально поможет в борьбе с этим — вера в Бога и постоянная молитва.

У меня история в точь в точь, как у вас, с детства вобще. Кроме веры в Бога и молитв ничего не помогло. Лечиться от нечисти в клиниках и больницах и у врачей типа психиатров не поможет, так как вы имеете дело с нечистью, которая окружает всех нас. Просто они увидели слабого человека без веры в душе и нападают.

Моя родственница сначала лечилась от бесов при помощи лекарств, лежала в клинике для нервно болных. Бесполезно. А вот физическое здоровье, не нервы, не психика, а просто здоровье у нее ухудшилось в разы! Она едва не превратилась в овощь от этих ужасных лекарств! Она вовремя поняла это и прекратила лечение. Затем она пошла в церковь, стала дома молиться, стала часто причащаться и исповедываться, и это ей реально помогло! Тогда и я пошла в церковь. Теперь мне ничего не мерещится. И слава Богу!

Ну зачееем вы такое пишете в этой теме? И так со страху в туалет до последнего не пойти, так еще и вы со своими бесами и молитвами! Это не помогает, а только пугает еще больше!

боюсь с детства

лет в 5 я осталась одна дома ночью

сидела в зале и смотрела тв

и тут у меня возникло жутко ошущение что за мной наблюдают пристально

живу на 5 этаже

ощущение это полностью снесло мне голову

я оцепенела , не могла пошевелиться, в голове непонятно что. то ли сон. то ли реальность

было как будто давление со стороны угла пол потолком

с тех самых пор боюсь быть дома одна

в основном ночью только и то не всегда

а бывает что и днем

например сейчас такая ситуация

сижу в комнате в углу и никуда не могу выйти

сама боязнь идет чего то невидимого

и страх не того что он мне что то сделает(неведимка) а сам факт того что он есть и я его ощушаю

успокоить ни чем не могу

только пока кто то не придет сижу в страхе

У меня тоже самое,а то и похлеще даже днем в квартире стремно(

Я тоже боюсь оставаться дома одна. Причем не только ночью но и днем. И живность не могу завести,потому что тоже боюсь. Мне кажется это страхи из детства и надо к психологу,но как выбрать хорошего. Причем чем старше становлюсь тем больше страхов появляется. Боязнь высоты например.

когда мне страшно ночью я накрываюсь одеялом с головой и оставляю маааленькую щелочку для воздуха и мне не страшно

мне 23 , я ужасно боюсь темноты, боюсь оставаться одна, не важно день это или ночь, и не только у себя дома, мне постоянно кажется что кто за мной бдит. это бред я понимаю, но нервы ни к черту, животных не люблю, всегда сплю со светом, или под тяжелыми кг МЧ

Как твои дела сейчас? Что ты сделала?

Вы с точностью описали моё состояние — вот он, настоящий страх, а не то, что описывали предыдущие оппоненты, советуя завести домашних животных или свет включить! когда накатывает эта эмоция, логическое мышление напрочь отключается и внешние предметы утрачивают способность отвлекать.

У Вас я поняла это что-то вроде панической атаки или просто постоянное чувство страха?У моей свекрови такое было,ей врач посоветовал попить атаракс,через 2 месяца у нее все прошло. Но конечно лучше обратиться к врачу. Я даже спрашивала у психолога,как не бояться одной,она мне сказала,что со страхом надо встретиться лицом к лицу,по другому его не победить. Таких как Вы очень много.

И все таки я не одна)) я тоже живу одна хоть мне 17, уж слишком стремилась к самостоятельной жизни, ночью в кухне иногда бывают стуки аж мурашки по коже, в магов и т.п. не верю и никогда не верила, а что делать все таки не знаю. Может замуж выйти. а хотя вряд ли =D????

мне восем я сама дома помогите

я однажды осталось одна дома и в бабушкеной комнате были всякие шорохи я падумала что это коты их меня 4 ката ну вот всех сашитала тагда я включила везде свет заперлась в комнате с катами и седела пока непрешла бабушка или мама

Если в 17 лет, то ничего. 🙂

Вот, блин, трусихи-то собрались! ))) Чо боитесь-то?Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит — делай чо хошь!

я тоже боюсь но у меня есть маленькая сестрёнка знаю она тоже не поможет хоть ночью останься. что делать если боюсь?

Нужно представить , что там знакомые люди дома в другой комнате или сильно чем-то увлечься , чтобы страха не было.

Успокаивайте себя тем, что так у всех.

Я Дмитрий мне 11 лет я боюсь остаться дома когда у меня родители дома я боюсь душу покойников я раньше оставался и не боялся когда у меня бабушка умерла и ещё у меня был испуг меня напугал брат помогите пожайлуста потому что я боюсб

всем привет. прошу помочь мне тем, кто возможно с таким сталкивался.дело в том, что я очень боюсь оставаться в квартире одна. мне постоянно мерещаться всякие черти и что похуже. объясню по порядку. до 17 лет я жила с родителями. вечером было одной дома неуютно, но в принципе никогда на ночь одна не оставалась, всегда кто-то был. потом 4 года жила в общежитии при университете — то есть по факту тоже редко когда была одна, а если и оставалась, то все равно ощущала, что люди совсем рядом (общага была коридорного типа). сейчас я переехала к своему мч. живем с ним вдвоем. но проблема в том, что он иногда работает в ночь, иногда остается ночевать на даче, так как там сейчас идет стройка. и в общем бывает, что я по 2-3 ночи в квартире одна. я вообще не могу расслабиться. блин, и так вроде бы никаких ужастиков не смотрю, так как очень восприимчива, но все равно, воображение разыграется и напридумываю себе всякого. понимаю, что проблему нужно решать, так как это ненормально, но не знаю как. подскажите, если кто сталкивался с подобным. как вы чувствуете себя комфортно в квартире одна. пы.сы. это касается не только квртиры мч, а в принципе, то есть проблема во мне((((

Привет мне8 лет я тоже иногда остаюсь один дома и всегда чего-то боюсь. Мне бабушка говорит что надо почитать Библию или ещё что-нибудь интересное.

привет автор. у меня тоже самое. причем, эта ситуация усугубилась после смерти отца. все время была тревога, что я вот-вот его увижу или услышу его голос. мне ничего не мерещица, но все время такое чувство, что что-то увижу страшное. прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь. если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Боюсь оставаться дома одна

Мне 13 лет. Зовут меня Марианна. Я хотела у вас спросить что делать если вот приведу вам пример: например мой папа или мама должны вернутся с работы допустим в 18.00 но они задержываются. Тогда меня кидает в жар и начинается очень страшноя паника. Очень трудно удержать себя в руках и мне это не удается. Все это началось с того что мои родители сказали что придут в 23.00 а пришли в три часа ночи и после этого я боюсь оставатся сама дома.

Я не могу понять чего я боюсь. Я была у школьного психолога мне сказали что это боязнь одиночества. К тому же я не только боюсь остоватся одна дома вечеров но и днем но раньше этого небыло. Скажите а на это может влиять музыка которую я слушаю? Эта музыка в большинстве о конце света и что то в этом роде.

Посоветуйте пожалуйста что мне делать?

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха. Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации». Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении. Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца. Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги». Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание. Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно. Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо. Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься. Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Если Вы считаете наш сайт полезным, расскажите о нем друзьям

Онлайн вебинар, на котором Вы получите конкретные инструменты (пошаговые схемы работы, техники, планы) для того, чтобы грамотно помогать клиентам с проблемами принятия себя, любви к себе.

В рамках этой игры Вы научитесь исследовать свои истинные потребности и желания, сделаете важный для Вас выбор – и сможете наслаждаться жизнью в согласии с самим собой.

Техники 6 школ психотерапии. Когнитивно-бихевиоральный, экзистенциальный, клиент-центрированный подходы, NLP, гештальт и психодрама ждут вас! На каждом занятии мы проводим и анализируем живые сессии!

Что, опять неуверенность делает тебя неудачником? Оторви попу от стула, приходи! Этот интенсив поможет тебе переписать свою судьбу!

P. S. Или можешь снова сказать себе «потом». Тебе решать!

Надоели конфликты и неловкость в общении? Хочется легкости и теплых отношений? Ты МОЖЕШЬ это и даже больше! Присоединяйся!

13 техник, мощные приемы для работы с пищевыми темами: лишний вес, анорексия, булимия.

Повысьте эффективность своей работы! Записывайтесь, пока есть места!

  • Множество кабинетов!
  • Интенсивный характер работы
  • Только проверенные техники
  • Доказанная эффективность
  • Отличные отзывы
  • Известные специалисты
  • Доступная цена
  • Легкость подачи материала
  • Удобное время занятий
  • Безопасность

Телефон: 8 (968) 811-00-30

Copyright © maria-psy 2009-2018. При использовании материалов активная ссылка на сайт психолога Марии Минаковой обязательна.

Индивидуальная консультация психолога с гарантией. Москва: психологическая консультация лучших психологов города в Центре Психологии и Тренинга М. Минаковой. Политика конфиденциальности.

СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в т.числе дома)

Всем доброго времени суток. Решил написать и попросить совета, как избавиться от страха находиться одному дома или в любом другом месте. Может кто смог победить этот страшный СТРАХ. Прошу откликнуться и подсказать, так жить дальше просто не возможно.

Мне 32 года. Первая ПА случилась 2 года назад. Со всеми красками первого раза, конечно я тогда и не знал, что со мной. Долгие дни осмысливания, восстановления. Испуганные родственники. Куча врачей. Все наверное как у всех. Время идет, к своему состоянию организма и его «выпадам» вроде учусь привыкать и справляться, жить «по новому», но вот остался очень сильный страх. Я не могу долго оставаться один дома и тем более оному ночевать. Умом понимаю, что это какая то дурь, слабость, пытаюсь себе внушить, что ничего страшного не случится и. ,как только один — мысли начинают кружиться, пульс растет, дышать тяжело и т. д. Стараюсь отвлечься, заняться чем-то, но нет уже на ум ничего не идет кроме СТРАХА. Измучил окружающих и самого себя. Поделитесь советом, если кто смог преодолеть. За ранее спасибо.

блинннннн, как я вас понимаю,

блинннннн, как я вас понимаю, сама через это прошла!! был даже случай, когда мама уезжала к моей сестре в подмосковье на три часика, мне пришлось ее возвращать когда она еще не успела доехать до места. самое ужасное, что как только она оказалась на пороге, увидела что со мной уже все в порядке и я спокойна как удав. глупая ситуация.

одно знаю точно, это все от надоевшей обыденности или избытка свободного времени. ситуация с моими фобиями ЗНАЧИТЕЛЬНО исправилась, когда я преобрела щенка в период сильнейшей депрессии. он мне ТАК ПОМОГ!! я все свои силы, время и любовь посвящала только этому прекрасному созданию)) я уже не боюсь оставаться одна, у меня есть лучший друг который всегда рядом 🙂 затем, когда у меня случился гипертонический криз с наиужаснейшей ПА, когда я держалась на волоске от обморока и тратила все силы чтобы остаться в сознании, я решила пересмотреть свой образ жизни, начала питаться самой здоровой пищей, тщательно ее выбирая, исключая всю химию и гмо, никаких консервантов и прочей гадости я не ела, кофе, молоко, яйца, шоколад — с ними я тоже распрощалась примерно на пол года, пока полностью не восстановилась. должна сказать, теперь ПА посещает меня 1-3 раза в 2 месяца.

Compas а вы с врачём консультировались?Если у вас высокий уровень тревоги то врач должен подобрать лекарства.И конечно же очень важно самовнушение,час в день посвятите себе,полежите и расслабьтесь внушая себе только хорошее,это очень помогает.Можно спокойную музыку включить во время тревожного состояния.К сожалению кроме вас в этой беде никто не поможет,сама прошла через это,из-за страха одной оставаться я беспокоила друзей,соседей-всех кого можно,лишь бы не остаться одной.Поэтому всё же очень важно правильно подобрать лечение и конечно ваш настрой.

Абсолютно то же самое (было). Вся моя история в разделе с курсами «уголок творчества, книга». Три года по нарастающей. Постепенно вышла, сейчас небольшая тревога и то в голове. Страх одиночества — это не самый страшный страх, поверьте. Но избавляться от него необходимо.

А мне очень помогают кошки. Если в доме будет кошка, то смогу где угодно быть одна. Еще в детстве пришлось ночевать одной, страшно было. Просыпалась ночью и видела, что мой сиамский кот вальяжно дрыхнет рядом — значит все в порядке, можно и дальше спать спокойно. Ведь с кошкой и в течении дня можно разговаривать. Они так смотрят, будто все понимают. Главное, чтобы на них аллергии не было 🙂

У меня агорафобия и я не могу выходить одна на улицу далеко. Но самое неприятное стало то, что я стала еще и дома бояться находиться одной. То сын со мной сидел, то мама каждый день приходила. И как то пару раз незапланированно пришлось остаться. Паника была сильная. Мне это порядком надоело и я решила пресечь этот страх. Выписала для себя «+» и «-» . Плюсов было намного больше. Я для себя определила, что когда я одна никто меня не трогает, не дергает. Могу читать, вязать, смотреть ТВ, т.е. делать все что хочу. Могу поорать караоке, никому не мешая. Могу покушать что-нибудь вкусненькое. Могу поспать сколько хочу. И теперь наоборот с удовольствием остаюсь. С выходом на улицу пока справиться не могу, но уже есть огромное желание выходить, что и выполняю небольшими шажками.

Это же одно удовольствие-быть дома одному! Делаешь, что хочешь, никому не надо подать, убрать и т.д. Но наверное надо целый день быть занятым (на работе, учёбе), чтобы ощутить радость общения с самим собой.

Источники:
Аутофобия преодолеваем боязнь одиночества
Аутофобия (монофобия или изолофобия) именно так в психологии называется расстройство, при котором человека возникает боязнь одиночества
http://vseostresse.ru/fobii-i-straxi/boyazn-odinochestva.html
Боюсь оставаться дома одна, помогите
боюсь оставаться дома одна, помогите вот пусть тебе такие и барабанят если ты не дашь) Еслип мне ночью бабы барабанили — я бы им открыл 🙂 мечать не вредно) осторожней! а в женском обличии
http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4180773/2/
Боюсь оставаться дома одна
Привет, Марианна! Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:
http://maria-psy.ru/?q=boyus-ostavatsya-doma-odna
СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в дома)
СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в т.числе дома) Всем доброго времени суток. Решил написать и попросить совета, как избавиться от страха находиться одному дома или в любом другом месте. Может кто смог
http://v1.fobii.net/node/2575

(Visited 8 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если любовница оскорбляет жену 3 закономерные ошибки жены, узнавшей про любовницу мужа3 закономерные ошибки… (1)

Online pokupki Elite InfobizВся правда о заработкев Интернете Социальная программа «Онлайн покупка»… (1)

Как стать болбоем Болбой – незаметная, но нужная работа - 16: 21: 00… (1)

Алиэкспресс зарегистрироваться Алиэкспресс зарегистрироваться Д ля того, чтобы зарегистрироваться на сайте Aliexpress.com,… (1)

Переспала с начальником как себя вести Изменила с начальником, теперь мне стыдно перед своим парнемИзменила с… (1)

COMMENTS