Дыхательная гимнастика видео

Дыхательная гимнастика Бутейко: упражнения, видео, методы

Множество пациентов с различными диагнозами стали успешно применять метод Бутейко – дыхательную гимнастику.

Метод дыхательной гимнастики Бутейко заключается в снижении количества кислорода и восполнении уровня углекислоты в крови путем выработки поверхностного и частого дыхания.

Благодаря методу Бутейко можно вылечить более 70 заболеваний, среди них есть даже те, которые традиционная медицина признает неизлечимыми.

По мнению Бутейко, во вдыхаемом нами воздухе содержится чрезмерно большое количество кислорода.

А углекислого газа – слишком мало и его не хватает для поддержания нашим организмом необходимого баланса.

При обычном глубоком дыхании происходит чрезмерная вентиляция, это приводит к массе нарушений в системах организма.

То есть, большинство болезней – это компенсаторный ответ организма.

Такую ситуацию он предлагал исправить постоянными упражнениями, которые должны войти в привычку и стать нормой.

Поверхностное частое дыхание позволяет значительно повысить уровень здоровья, снизить дозу лекарственных препаратов или вовсе отказаться от них.

В первую очередь при выполнении упражнений нужно выявить уровень нарушения дыхания.

Для этого надо удобно сесть и начать дышать неглубоко, делая вдох, при котором свежий воздух достигнет только уровня ключиц.

Такое дыхание нужно продолжать в течение нескольких минут, главное – не сбить ритм дыхания и не начать дышать глубоко.

Затем воздух выдыхают и прекращают дышать.

Засекают время и стараются не вдыхать как можно дольше.

По этому времени и производят вычисления относительно своего уровня здоровья.

У абсолютно здорового человека этот показатель равен 60 секундам.

Упражнения строятся на чередовании вдохов, выдохов, задержках дыхания.

Более полно можно узнать, что такое дыхательная гимнастика из видео или из книг по данной тематике.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (видео мастер-класс)

«Дыхательная гимнастика по Стрельниковой» – это видео урок, который посвящен обучению комплекса упражнений дыхательной системы всеми известного автора Александры Николаевны Стрельниковой.

Эффективная Стрельникова дыхательная гимнастика

Глубокий вдох – основа методики. Следует обратить внимание и на выдох. Он должен быть произвольным и не следует тратить на него дополнительных усилий. Выдох вы должны воспринимать как составляющая вдоха. Кроме дыхания, также требуется выполнение определенных упражнений. Их лучше выполнять под счет, тем самым держа ритм и правильно выполняя требуемые элементы. Одним из немаловажных факторов успеха является количество повторений. Оно должно быть кратным 4, поскольку при выполнении кратном 3 или 5 вы затратите значительные усилия. И самое главное – выполняйте упражнения в добром настроении, не стоит причинять себе дискомфорт. И если вы соблюдаете все эти рекомендации, то самое время приступить к дыхательной гимнастике Стрельниковой. Вот только не забудьте про разминку!

Более детально ознакомиться с курсом вы сможете во время просмотра видео урока «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой» на нашем портале. Будьте всегда оптимистичны! Удачи вам!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Мало кто помнит, что Александра Николаевна Стрельникова была певицей, которая потеряв голос, начала создавать специальную гимнастику для восстановления певческой функции.

Усиливая кровоток, гимнастика способствует улучшению снабжения всех органов кислородом и питательными веществами, регенерации тканей, снижению веса, очистке организма и продлению молодости.

Упражнения гимнастики Стрельниковой

Все упражнения основаны на резких вдохах и пассивных выдохах. Темп, в котором выполняются упражнения, позволяет сделать их максимально эффективными.

Начинать занятия рекомендуется с самых простых упражнений – «Ладошки», «Погончики», «Насос».

Ладошки выполняются в положении стоя, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони вверху на уровне плеч.

Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки сжаты в кулаки на уровне пояса.

Это упражнение получило свое название из-за того, что именно такие движения выполняет человек, накачивая шину автомобиля ручным насосом.

Как правильно выполнять упражнения гимнастики Стрельниковой показано в представленном ниже видео:

Публикацию подготовила редактор сайта Ирина Пашкевич

Делитесь своим мнением в комментариях, а также вступайте в группу сайта Вконтакте

Новые публикации:

Полезные ссылки:

Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

России дана гимнастика А.Н.Стрельниковой

Всвязи с участившимися случаями неправильного и незаконного использования Стрельниковской дыхательной гимнастики и существенного искажения техники её выполнения, повлёкшее за собой ухудшение самочувствия занимающихся, единственный ученик и творческий наследник А.Н.Стрельниковой доктор М.Н.Щетинин предупреждает: ни в Москве, ни в каком-либо другом городе у него НЕТ УЧЕНИКОВ. Остерегайтесь лжеучеников, не рискуйте своим здоровьем!

Стрельниковская дыхательная гимнастика — детище нашей страны. Создавалась она на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса, потому что А.Н.Стрельникова была певицей и его потеряла.

Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Её автору, Александре Николаевне Стрельниковой, в Госреестре СССР было выдано авторское свидетельство номер 411865 на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Из четырех функций органов дыхания: дышать, говорить, кричать и петь — пение самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певческий голос, то есть, самую сложную функцию, по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые и, прежде всего, дыхание.

Гимнастика А.Н. Стрельниковой — единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох

носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, излечивает массу различных заболеваний органов и систем.

Знаменитый хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Валентина Александровна Загорянская-Фельдман писала : «Более тридцати лет наблюдаю великолепный лечебный эффект Стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым».

Стрельниковская дыхательная гимнастика, тренируя вдох «в спину», посылает его на предельную глубину лёгких и тем самым заполняет их воздухом снизу доверху. А, так как, вдохи идут на наклонах, приседаниях и поворотах, полностью включается в работу диафрагма. Из всех мышц, участвующих и в дыхании, и в звукообразовании, она самая сильная. Следовательно, она подчиняет себе и работу голосовых складок во время фонации. При лечении заикания помимо этой дыхательной гимнастики, изменяющей стереотип дыхания (вырабатывается предельно глубокое дыхание, так называемое дыхание «в спину»-термин А.Н. Стрельниковой), выполняются еще специальные звуковые упражнения для постановки голоса. Звуковые упражнения делаются при активно работающей диафрагме, на «опоре». Таким образом, преодолевается ларингоспазм любой степени тяжести.

Врачам-оториноларингологам известны многочисленные случаи, когда носовое дыхание не восстанавливается и после хирургической операции. Путь для свободного носового дыхания рукой хирурга расчищен, но больной продолжает по-старому дышать через рот. Это происходит потому, что у больного уже создался комплекс порочных условно-рефлекторных связей с участием высших отделов центральной нервной системы. Требуется длительное время и упорная тренировка, чтобы восстановить нормальный навык дыхания через нос. И вот здесь дыхательная гимнастика Стрельниковой незаменима! Тренируя шумный, короткий, активный вдох носом, она в кратчайшие сроки восстанавливает нарушенное носовое дыхание.

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения, детям и подросткам.

Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером по 1500 вдохов- движений до еды или через час-полтора после еды.

Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость. Выполняя дыхательные упражнения гимнастики А.Н.Стрельниковой, — «одним ударом убиваешь двух зайцев». Происходит физическая тренировка всех частей тела с головы до ног, — и одновременный прилив крови ко всем внутренним органам (то есть, так называемый «массаж» внутренних органов). Вот почему диапазон воздействия Стрельниковской гимнастики огромен: она помогает при лечении даже таких заболеваний, против которых, к сожалению, официальная медицина бессильна ( бронхиальная астма, ХОБЛ, гипертония, вегето-сосудистая дистония, заикание, различные неврозы и т.д. и т.п.)

Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, что особенно важно для студентов и школьников.

Учителям в середине урока рекомендуется «пошмыгать» с учениками по — стрельниковски в течение 5-6 минут. Сразу же повышается работоспособность, и легче усваивается материал.

Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую, пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.

При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков, страдающих сколиозами.

Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.

Великолепное укрепляющее и тонизирующее действие оказывает Стрельниковская гимнастика на мочеполовую систему детей и подростков: она ликвидирует ночное недержание мочи. У девочек способствует нормализации менструального цикла, помогает при альгоменорее (болезненных менструациях).

Хороший терапевтический эффект оказывает Стрельниковская дыхательная гимнастика при варикоцеле (варикозном расширении вен семенного канатика) у подростков и юношей. При использовании упражнений «Урологического комплекса» и специального массажа — ликвидируется фимоз и крипторхизм. В абсолютном большинстве случаев именно эта гимнастика способствует нормализации половой функции без хирургического вмешательства.

У молодых мужчин при регулярном применении «Урологического комплекса» (он выполняется сразу же после «Основного комплекса» Стрельниковской гимнастики) ликвидируется хронический простатит и повышается потенция.

«Гинекологический комплекс» Стрельниковской дыхательной гимнастики даёт хороший терапевтический эффект при таких заболеваниях у женщин, как миома матки, трубная непроходимость, кисты яичников, эндометриоз и др.

Имеются многочисленные примеры тонизирующего воздействия гимнастики Стрельниковой на женский организм во время беременности.

В течение нескольких лет дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой применялась в хирургических отделениях городской клинической больницы номер 50 г. Москвы. Был отмечен великолепный заживляющий эффект после грыжесечений при паховых грыжах. Вообще в раннем послеоперационном периоде (на второй день после резекции желудка, экстирпации матки, холецистэктомии, грыжесечении и аппендэктомии) она способствует быстрейшему заживлению послеоперационных швов.

С тех пор вот уже на протяжении более двадцати лет Стрельниковская дыхательная гимнастика официально является методом комплексного лечения туберкулёза лёгких и с успехом применяется в детско-подростковом отделении Центрального НИИ туберкулёза РАМН.

Когда-то, лет 40 тому назад один йог-индус, увидевший лечебный сеанс Александры Николаевны Стрельниковой в её крохотной квартирке на улице Тухачевского, восторженно сказал: «Для Вашей гимнастики нужен один квадратный метр, чтобы стоять и открытая форточка, чтобы дышать!»…

И буквально через 10-15 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, лёгкость во всём теле, прекрасное настроение. То есть, в минимальный срок – максимальный результат! А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни!

Источники:
Дыхательная гимнастика Бутейко упражнения, видео, методы
Дыхательная гимнастика Бутейко: упражнения, видео, методы Множество пациентов с различными диагнозами стали успешно применять метод Бутейко – дыхательную гимнастику. Метод дыхательной
http://us-in.net/dyhanie_buteiko.php
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (видео мастер-класс)
Упражнения по Стрельниковой дыхательной гимнастики. Видео мастер-класс для взрослых и детей
http://uroki-online.com/health/practics/4099-dyhatelnaya-gimnastika-po-strelnikovoy-video-master-klass.html
Дыхательная гимнастика Стрельниковой 1
Комплекс дыхательной гимнастики позволяет избавиться от множества заболеваний! Смотрите видео упражнений.
http://site-dlya-zhenschin.ru/korrekciya-figury/zdorove/670-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj.html
России дана гимнастика ьниковой
Михаил Николаевич Щетинин проводит занятия дыхательной гимнастики по программе А.Н.Стрельниковой в Москве.
http://strelnikova.ru/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Давай пообщаемся что ответить Давай пообщаемся что ответитьКак ответить, что ответить на - сообщение,… (2)

Психологическая фиксация Основные понятия психоанализа Фиксация - Основные понятия психоанализа. Фиксация -… (2)

если муж постоянно орет Если муж постоянно кричит Очень часто люди позволяют себе вымещать… (2)

Агрессия в социуме методы ее подавления Агрессия в социуме методы ее подавления1. Понятие агрессии, агрессивности и… (2)

Почему мужчины любят иначе: 4 отличия мужской любви… Почему мужчины любят иначе: 4 отличия мужской любви от женской Женщины и мужчины… (2)

COMMENTS