Хладнокровие — что это такое и как его развить

Как развить и сохранять хладнокровие. 7 советов, которые работают.

1. Старайтесь не драматизировать

Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление. Думайте, что то, что произошло, совсем не страшно, что вы сможете решить проблему, с легкостью выйти из сложившейся ситуации. Настраивайтесь на позитивный лад. Так вам будет гораздо легче. Ни в коем случае не паникуйте.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой

Итак, вы хотите понять, как выработать хладнокровие. Для начала разложите свою проблему по полочкам. Самостоятельно ее обдумайте, взвесьте все “за» и «против”. Точно определите, какой путь решения проблемы вы считаете наиболее удачным. Не спешите сообщать о сложившейся ситуации всем окружающим.

Сначала сами хорошо все обдумайте! Сразу рассказав все знакомым, вы выдадите им не совсем правильную, преувеличенную информацию. Можно сказать, что вы их дезинформируете и, естественно, их взгляд на ситуацию не будет объективным. Успокойтесь, подумайте сами и только потом, при необходимости, поделитесь с окружающими.

3. Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными

Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. В свою очередь, для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации как запутанный узел, который всегда можно распутать. Чем больше вы будете нервничать, тем туже будет затягиваться узелок. А как только вы расслабитесь, появится отличный шанс его распутать, а значит, спокойно решить вашу проблему.

4. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции

Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерики. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У вас все получится, если вы постараетесь.

5. Создайте спокойную обстановку

Постарайтесь избавиться ото всех окружающих вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое. Если нужно, останьтесь сами с собой, хорошо подумайте, сосредоточьтесь и постарайтесь найти решение проблемы.

6. Уделяйте внимание душе

В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

7. Отвлекайтесь

Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

В хладнокровных размышлениях можно растворить ненависть и обратить ее в целеустремленность (Эрих Мария Ремарк).

И за что спасибо. Как успокоиться? Как взять себя в руки? Как расслабиться. Самые тупые советы.

Выдохните, успокойтесь, расслабьтесь. Вы напряжены.

Уважаемый читатели замечательного материала о хладнокровии.

Хотите я Вам скажу страшную вещь?

Почти все замешательства в жизни человека связанные с общением проистекают от неспособности человека действовать, хотя он:

Почему, в одинаковых условиях одни корабли во время цунами выживают, другие тонут? Видимо все зависит от воли капитана и слаженности работы команды.

А теперь ответьте себе, что в Вас является капитаном, а что — членами команды. Статья дает на многие вопросы интересные ответы.

Для этого есть специальные методы исследования личности.-некая совокупность способов и приемов изучения психолог. проявлений личности человека. и каждый уважающий себя руководитель их обязан знать. П о форме и условиям проведения их различают -экспериментальные,лабораторные.,прямые и косвенные..и т . д. И уже в зависимости от доминирующего аспекта рассмотрения выделяются . 1- как индивидуальности и 2- как уже субъекта социальной деятельности. и + системы межличностных отношений. Можно еще и 3-й как и д е а л ь н о й представленности в других людям. э т о наиболее .на мой взгляд , методика исслед личности. с участием опросников личностных,шкалами межличностного восприятия. обучаемости индивида.. и е г о психофизиологических параметров..И тогда уже в рамках указан. ориентации складывается особый принцип личности Вами заинтересованной -анализ ее через представленность в жизнедеятельности др.людей,в их мотивациях и т. п. Она же -эта методика может использовать д а ж е мозговую атаку на рецепиента обсл.Кто-то скептически относится к ней ,др.приветствуют -на любителя.Все это из глубинной психологии.,ряд направлений котор. придают решающее значение в орг.чел.поведения,скрытым за «поверхностью сознания» в «глубинах» индивида.это-целая наука. ,а вовсе -не марш-бросок.

Галина, спасибо, что Вы рассказываете, о том что делают исследователи. И что можно изучать в ВУЗе по психологии (возможно). Это целая наука, — как пишите ВЫ.

Уважаемая Галина,
Знаете, почему многие не любят психологов? Именно вот за этот птичий язык.
Содержание теряется за обилием специальных и умных терминов.
Вообще, стоит ли связывать со специалистом, который называет человека: индивид, реципиент с какими-то там параметрами.
Да ни один, «уважающий себя руководитель» на таком языке общаться не станет. И читать подобное не станет.
Извините за резкость.
С уважением, Елена

У каждого из нас есть порог спокойствия.

Это важно не забывать.
И еще важно понимать, что этот порог сразу никуда не исчезнет. Дайте себе время на его преодоление.
А пока не сходите с ума от того, что кто-то сошел с ума от вашего поступка. Сделайте вывод, и концы в воду: Живите дальше. )

Николай, очень умный совет, жить по умным советам — будешь жить богато, долго, счастливо.

Как видно мы самый Единый Советующий народ.

Поддерживаю последнее (самая эффективная нация)!

Все флаги в гости будут к нам. (А.С.Пушкин)

А почему же в настоящее время США и страны Европы осмеливаются отшвырнуть нас, а «не все гости. «

Разве мало Вы сегодня видите гостей?

Спасибо, Валерий Семенович! Очень точно Вы все подметили и направили мысли в нужную сторону. Поразительно верные образы. Значит, надо стать капитаном (т.е., чтобы ум сидел в голове царем) и обучить членов своей команды (т.е., чтобы эмоции не становились неконтролируемыми). Как бы это только сделать. Знаете, я не так давно прочитала хороший совет. Но еще им не воспользовалась по-настоящему. Совет такой. Следует сделать усилие в тот момент, когда гнев уже родился в сердце и вот-вот готов выйти из него. (По моему опыту, здесь есть пара секунд. Иногда больше, иногда и меньше). Если это сделать — возможно, что его (гнев) придется «толкнуть» обратно в сердце несколько раз — так вот, если это сделать, он должен через некоторое время, как огонь без свежего воздуха, умереть, не успев возгореться. Стоит промедлить и дать приступу гнева выйти из сердца и завладеть эмоциями — все: капитан в обмороке, а команда разбегается в страшной панике. И тогда уже «поздно пить боржоми». Какие размышления? Это подходит просто для сложной ситуации, для других случаев — когда, предположим, есть сильное огорчение, разочарование, даже раздражение на кого-то, но хладнокровие-то не потеряно. А умение сохранять хладнокровие, как я это понимаю, есть по преимуществу, большое искусство — искусство не поддаваться гневу. Этим владеют немногие. То есть, я имею в виду, немногие из вспыльчивых по природе людей. В таком случае, если гнев уже завладел человеком — все: приходит то, что вы проиллюстрировали — мощный разрушительный цунами. Разрушительный для всех. Искусство в том, чтобы уловить первый толчок. По правде говоря, он слабый. И ничто не предвещает его разрушительной силы. Может, по этой причине, эту секунду и упускаешь. В этот момент как раз не нужны размышления, они расслабляют и на них нет времени. Нужно резкое переключение и, видимо, большое волевое усилие. Вот только чтобы успеть действовать на опережение, нужно быть очень внимательным к себе. Повод ко гневу ведь, бывает, приходит при полном штиле — «когда его совсем не ждешь». Вот только продолжение песни насчет того, что день становится «удивительно хорош и ты поешь», к сожалению не получается. 🙂

Уважаемая Екатерина, Вы умница. Редко кто сегодня готов рассматривать самого себя, как объект исследования, а уж тем более — экспериментов и нивелировки.

Напишите мне, и я Вам лично расскажу про один способ, подавлять в себе гнев. Это не устранит на 100% во всех случаях, но некоторый контроль над собой можно повысить.

Человек может устранить в себе то, что другие легко переносят, а для него это были «муки адовы». )))

Только не относитесь к моим словам слишком серьезно!)

С уважением
— Влерий

Цитата. Как развить и сохранять хладнокровие.

Лечебные свойства хрена: если взять хрен и положить его на что-нибудь, то сразу становится легче.)

professionali.ru

Методы самоуспокоения: Как обрести хладнокровие в любых критических ситуациях

Экология жизни: Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки

Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки, технические приемы, а также три действенных способа обретения хладнокровия в любых критических ситуациях.

Отрицательные эмоции, особенно такие, как гнев, агрессия и раздражение, отнимают очень много психических сил, и потому желательно как можно реже впадать в такое состояние, серьезно затрудняющее предпринимательскую деятельность и, естественно, не дающее возможность создать положительный деловой имидж. В этой связи имеет смысл рассмотреть технические приемы и методы их приостановки

1. Всегда разделяйте человека и проблему. Сосредоточьтесь на ней. Ведь она важнее. Это переключит вас с эмоционального уровня на рациональный. Тогда проще и легче разрешить противоречие. К тому же такое переключение освобождает от аффекта, бурной эмоциональной реакции, при которой сознание отключается и не контролируется процесс поведения.

2. Представьте на своем месте другого человека. Как бы он повел себя в этой ситуации? Сыграйте роль этого человека. Это поможет забыть про себя и охладить гнев.

3. Можно представить и такую картину. Между вами и вашим партнером стеклянная стена. Вы видите его раздраженные жесты, но не слышите, что он говорит. Отпадет нужда отвечать тоже «рычанием». Выберите какую-то деталь в его туалете (плохо пришитую пуговицу, сбившийся набок галстук и т. п.), посмотрите внимательно на нее, скажите задумчиво: «Вы потеряете пуговицу, а в продаже таких нет». Услышите в ответ: «Какая к черту пуговица!» Покажите: «Вот эта».

4. Вы закипели от гнева, готовы высказать партнеру обидные слова, но пересильте себя: спокойно, вы уверены в себе, вы владеете собой. Улыбнитесь или изобразите улыбку мышечно. Представьте, какая смешная у вас улыбка.

Весьма полезны и следующие три метода самоуспокоения.

1. Рационализация гнева. Этот метод требует прежде всего осмыслить причину, породившую гнев, и придать ей другое значение. Вами управляли эмоции, а разум спал. Разбудите его. Извлеките уроки.

Поищите что-либо положительное в том, что случилось. Оно всегда есть. Найдите, и ситуация будет выглядеть несколько иначе.

В гневе, как правило, человек почти ничего не добивается. И вы тоже ничего не достигли, дав волю своим эмоциям. Спросите себя: «Очень ли важно для меня то, чего я не достиг?» После таких вопросов вам должно стать смешно, если вы обладаете юмором.

Проанализируйте, те ли мотивы и намерения имел ваш партнер, о которых вы думаете? И в самом ли деле он хотел унизить вас своими словами или действиями?

Проверьте себя еще раз и мысленно спросите, все ли вы сделали, чтобы ваш партнер не повел себя грубо и оскорбительно. Видимо, он был недоволен вашими действиями, если говорить откровенно. Скажите себе: «Да, этот тип должен обладать громадной выдержкой и большим уважением ко мне, чтобы не сорваться».

2. Визуализация гнева. Его техника направлена на то, чтобы пережить событие, которое охладит гнев. Например, вас обидел какой-то человек. Вы на него гневаетесь. Но если вы смогли бы увидеть этого человека в какой-либо унизительной ситуации, у вас появилось бы чувство удовлетворения («Так тебе и надо»), возможно — даже жалость к нему. И ваш гнев, скорее всего, исчез бы.

Техника визуализации учит тому, чтобы вся конфликтная ситуация проигрывалась в воображении, как бы на внутреннем экране, и тем самым гасила бы гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Можно рекомендовать следующие варианты визуализации гнева:

1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев. Пусть он будет карликом, гномом или букашкой;

2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде;

3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит сквозь вас в землю;

4) придумайте сцену воображаемого реванша по отношению к вашему обидчику и насладитесь мщением (только в воображении, конечно). опубликовано econet.ru

Хладнокровие - что это такое и как его развить
econet.ru

Самообладание — что это такое и как его развить?

Приветствую Вас, друзья!

Хорошее самообладание считается одной из важнейших черт характера успешных людей. Оно позволяет сохранять эмоциональную стабильность в сложных ситуациях и всегда действовать, руководствуясь исключительно здравым смыслом. Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой данная способность, какие преимущества даёт и как развить самообладание людям, которых природа не наделила данным талантом.

Что такое самообладание

Самообладание – это способность сохранять спокойствие и хладнокровие в тяжелых или эмоционально-насыщенных ситуациях, всегда действуя рассудительно и принимая обдуманные решения. Личность с развитым самообладанием способна сохранять ясность ума, твердую руку, скорость реакции, рассудительность и эмоциональную стабильность в любых обстоятельствах. И в любой сложной или критической ситуации это даёт серьезные преимущества.

Чаще всего самообладание выражается в таких особенностях поведения как:

  • терпение и выносливость (способность переносить неудобства, достойно справляться с трудностями);
  • воздержание (способность отказываться от «быстрых удовольствий» в пользу действительно важных целей);
  • невозмутимость (сохранение спокойного и уравновешенного состояния в любых обстоятельствах);
  • стойкость и самодисциплина (верность своим принципам, преданность, способность держать слово любой ценой).

Кроме того, самообладание напрямую связано с уверенностью в принятых решениях. К примеру, если человек решил действовать определенным образом, но под влиянием резко меняющихся обстоятельств быстро начал сомневаться в правильности сделанного – это свидетельствует о потере самообладания.

Люди с развитым самообладанием постоянно контролируют своё поведение, движения, голос и манеру речи. Им не свойственны неосознанные действия и импульсивные поступки. Они знают, чего желают, хорошо понимают свои цели и видят направление, в котором им следует двигаться прямо сейчас. И никакие внешние обстоятельства не могут сбить их с этого пути или испортить им настроение.

Что даёт человеку самообладание?

Важнейшее преимущество, которое может обеспечить человеку хорошее самообладание – это способность действовать обдуманно и рассудительно в любых обстоятельствах. Большинство людей в состоянии шока, как правило, начинают действовать импульсивно и совершают множество ошибок. В результате они, вместо того, чтобы улучшить своё положение, только усугубляют его неправильными поступками и ошибочными решениями.

Самообладание позволяет избежать неправильных действий, поступая рассудительно даже в самых сложных обстоятельствах – именно тогда, когда это нужнее всего. Человек с хорошим самообладанием не впадает в панику и не допускает панических настроений в своём коллективе.

Кроме того, самообладание даёт такие преимущества как:

  1. Полный контроль над своей жизнью. Если человек всегда сохраняет спокойствие и действует, руководствуясь исключительно логикой и здравым смыслом, но не эмоциями, никакие внешние обстоятельства не могут сбить его с выбранного пути.
  2. Высокая личная эффективность. Человек, не позволяющий эмоциям контролировать себя, всегда использует своё время рационально и эффективно. Во время работы он полностью сосредоточен на текущей задаче и не отвлекается ни на что другое.
  3. Высокий уровень мотивации. Такого человека ничто не может отвлечь от цели, он всегда знает, к чему стремится, и последовательно выполняет все поставленные перед собой задачи. Ему не нужны вдохновляющие речи различных «тренеров успеха», он и без них знает, какая деятельность предпочтительна в данный момент.
  4. Устойчивость к конфликтам. Когда назревает конфликтная ситуация, самообладание позволяет сдерживать эмоции и не идти на бессмысленную конфронтацию.
  5. Рациональное поведение в экстремальных ситуациях. Большинство людей, оказавшись в экстремальной ситуации, начинают паниковать, предпринимая спонтанные действия и совершая массу ошибок. Самообладание позволяет сначала здраво оценить ситуацию, и только потом принять решение о наиболее осмысленных действиях.
  6. Способность справляться с трудностями. Сталкиваясь с неприятностями, трудностями и испытаниями, люди воспринимают их довольно эмоционально, иногда даже начинают жалеть себя. Самообладание помогает стойко переносить любые испытания, не растрачивая эмоциональную энергию на страдания и жалость к себе.

Как развить самообладание?

Многим людям кажется, что способность сохранять спокойствие – это дар, который даётся природой далеко не каждому. В действительности же его вполне можно развить самостоятельно и даже добиться в этом весьма значительных успехов. Рассмотрим несколько эффективных техник, которые могут помочь в этом.

1. Найдите свои проблемные зоны

Для начала проанализируйте свою жизнь и вспомните ситуации, в которых вам не удалось сохранить спокойствие, когда это было необходимо. Это позволит выявить наиболее проблемные области – именно с них следует начать работу над собой.

Возможно, вы не можете удержаться от соблазна купить вкусный тортик или бутылку пива, либо не способны отказаться от онлайн-игры, отнимающей непозволительно много времени. Вспомните также последний конфликт с близким человеком – хорошо ли вам удалось сдержать эмоции и не наговорить лишнего?

2. Поработайте над эмоциями

Отдельно нужно подумать над эмоциями и переживаниями, которые вам с трудом удаётся контролировать. Возможно, какая-то ситуация на работе, которую вы наблюдаете каждый день, вызывает у вас обиду и негодование. Хорошенько её обдумайте и постарайтесь понять, почему она оказывает такое сильное влияние на вас.

Чтобы лучше понять, как развить самообладание, выпишите в блокнот все эмоции, которые вам тяжело контролировать, и точно так же обдумайте каждую из них. Подумайте над тем, как избавиться от неконтролируемых переживаний. Разложив их все по полочкам, справиться с ними будет гораздо легче.

3. Напоминайте себе, что только вы контролируете свою жизнь

Это очень важный момент. Большинство людей склонно перекладывать вину за свои ошибки на внешние обстоятельства. Когда происходит неприятность, они расстраиваются и начинают жалеть себя, считая, что жизнь к ним несправедлива.

Если же человек знает, что все обстоятельства его жизни – это результат его собственных решений и действий, ему гораздо легче контролировать себя в сложных ситуациях. Даже если произошла неприятность, он знает, что прямо сейчас всё зависит только от него и от его действий. И это помогает ему сохранять самообладание.

Чтобы усилить чувство ответственности за свою жизнь, можно мысленно повторять специально подобранные аффирмации. Для этого можно воспользоваться такими фразами:

  • «Я – хозяин своей жизни»;
  • «Вся моя жизнь зависит только от меня»;
  • «Я полностью контролирую себя и свои эмоции»;
  • «Моя способность к самоконтролю растёт с каждым днём»;
  • «Чувство контроля над своей жизнью доставляет мне удовольствие».

Используя эти несложные установки, можно значительно ускорить свой прогресс в развитии самообладания.

4. Проигрывайте в голове успешные сценарии

Иногда полезно представить типичную ситуацию, в которой вы раньше проявляли слабоволие и не могли сохранять спокойствие. Представляйте различные вариации тех событий и думайте, как было бы правильно реагировать в каждом случае. Тщательно обдумайте свою импульсивную реакцию и объясните себе, почему она была не конструктивна. Это достаточно эффективное упражнение, поскольку оно поможет быстрее сориентироваться и сохранить самообладание, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз.

От теории к практике

Если Вы хотите прямо сейчас начать активно работать над тем, чтобы развить самообладание, снизить уровень стресса в жизни, очистить ум и перезагрузить сознание, советую Вам курс «Детоксикация мозга» от Викиум, который поможет Вам:

  1. Сконцентрироваться на важном.
  2. Снизить уровень стресса и тревоги.
  3. Улучшить качество сна и отдыха.
  4. Уменьшить рассеянность внимания.
  5. Избавиться от токсичных мыслей.

Тренинг состоит из 10 уроков и практических заданий. Вы получите инструменты и упражнения, а также видео- и аудиоматериалы. По окончании курса дадут ценные рекомендации по самостоятельной практике.

Заключение

Хладнокровие - что это такое и как его развить
dnevnik-znaniy.ru

COMMENTS