Как бороться с плохим настроением — советы психологов

11 советов психотерапевта для борьбы с плохим настроением

Sobesednik.ru рекомендует прислушаться к некоторым советам, которые помогут изменить плохое настроение на хорошее.

Если вдруг весь мир стал враждебным и вас охватили злость, гнев, ярость. Вот что советует психотерапевт Джойс Мартер:

1. Не боритесь с этим состоянием. Это все равно что колотить руками по воде, когда тонешь, или паниковать, оказавшись в трясине, – делаешь себе только хуже. Просто осознайте свое состояние и примите, что оно в данный момент таково.

2. Извлекайте уроки. Например, я поняла, что у меня портится настроение, когда я беру на себя слишком много и не могу установить здоровые границы. Иногда неблагоприятные обстоятельства открывают возможности для обучения и роста.

3. Цените это состояние! Гнев может мобилизовать, давать энергию и силу. Сколько дел можно переделать в таком состоянии! Подумайте, как вы можете использовать свое плохое настроение.

4. Поймите, что эти чувства нормальны. Какая-то ситуация может вызвать у нас ассоциации с прошлым и пробудить былые чувства. Наш эмоциональный ответ кажется несоразмерным ей, но он вполне объясним, если рассматривать происходящее в широком контексте.

5. Не судите себя слишком строго. Никто из нас не совершенен, мы все продолжаем развиваться. Примите и простите себя, как сделал бы человек, который вас очень любит.

6. Сфокусируйтесь на настоящем. Не усугубляйте свое состояние, терзая себя мыслями о прошлом или тревожась о том, что может случиться в будущем.

7. Обращайте внимание на мысли. Примите решение не прислушиваться к негативным мыслям. Переключите внимание на что-то хорошее: чувство благодарности способствует позитивному настрою.

8. Сделайте паузу. Дайте себе передышку. Когда у вас плохое настроение, самое время пойти прогуляться, побыть в тишине. И наоборот, это самый неподходящий момент для обсуждения рабочих и личных проблем.

9. Позаботьтесь о себе. Что вас сейчас может порадовать? Это может быть сущая мелочь: сварите себе кофе, съешьте что-то вкусное, примите ванну с пеной, лягте пораньше спать.

10. Расскажите близким, в чем вы нуждаетесь. Поговорите с ними, попросите их поддержать вас или дать вам побыть в одиночестве — в зависимости от того, что вам сейчас нужнее.

11. Осознайте, что и это пройдет. У настроения есть свои приливы и отливы. Доверяйте этому непреложному закону Вселенной: пройдет какое-то время, и ваше настроение улучшится.

Чем чаще вы практикуете эти приемы, тем больше в вас сочувствия и заботы по отношению к самому себе и тем реже это тягостное состояние станет омрачать вашу жизнь. Мир и покой в душе восстановятся.

sobesednik.ru

Как бороться с плохим настроением — советы психологов

20 способов избавиться от плохого настроения

Если у вас плохое настроение, депрессия или стресс, то это можно легко изменить без помощи каких-либо лекарств.

Вы можете взглянуть на мир совершенно другими глазами, наполниться новыми силами для дальнейшей радостной жизни.

Итак, 20 способов избавиться от плохого настроения

1. Физические упражнения

Запомните, что главным врагом любого стресса является физическая нагрузка, ведь она способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Вы можете заниматься йогой по утрам, несложными гимнастическими упражнениями или обычной пятиминутной зарядкой. Научные исследователи когда-то установили, что всего лишь после двадцатиминутной физической активности в мозге начинают вырабатываться эндорфины – гормоны хорошего настроения. Кроме этого, если вы будете делать ежедневно делать упражнения, то улучшение физического состояния вашего организма вам гарантировано, а это еще один способ почувствовать себя счастливее.

2. Благотворное воздействие свежего воздуха

Неспешно прогуливайтесь на свежем воздухе, ведь это усиливает обмен веществ, что вызывает более быструю очистку от продуктов распада и обогащение новыми полезными веществами. После первой получасовой прогулки вы станете чувствовать себя намного бодрее. Вы можете прогуливаться даже зимой и поздней осенью городскими парками или выходить на природу в сельской местности. Это подарит вам энергию, которая в четырех стенах любого помещения очень часто сводится на нет.

3. Измените фокус внимания

Если вам тоскливо, то не зацикливайтесь на своей печали, а перенесите свое внимание на что-либо абсолютно новое для себя. К примеру, посетите какой-либо мастер-класс или пойдите на интересную экскурсию. Очень важно не зацикливаться на своей грусти, и тогда она исчезнет без следа. Если же вы думаете только о том, как вам плохо на душе, то энергетически это очень сильно подпитывает ваш стресс. Уберите подпитку, и депрессия просто не сможет жить дальше.

4. Классическая музыка

Послушайте музыкальные шедевры великих классиков. Наукой давно установлено, что классическая музыка способна возвращать к жизни даже сильно увядшие растения. Для женщины такое музыкальное воздействие будет поразительно благотворным, ведь оно непременно усиливает женскую энергетику.

5. Уход от забот

6. Уединение и релаксация

Найдите для себя место, где вы сможете уединиться хотя бы на полчаса. Включите музыку-релакс и попробуйте полностью отключить мысли в своей голове. Просто не думайте. Не гоните мысли прочь, если они возникают. Спокойно наблюдайте за тем, как они растворяются. Очень эффективным методом отвлечения от пустых мыслей является наблюдение за своим дыханием. Это очень успокаивает, настраивает на совершено иное, более глубинное восприятие мира.

7. Поменяйте своё отношение к себе

Научитесь уважать и любить себя таким, какой вы есть. Каждый человек удивителен и уникален, не стоит расстраиваться из-за того, что кому-то вы не нравитесь. Тогда никакой злорадный, досадный или даже оскорбительный комментарий в вашу сторону, не станет трагедией, а лишь немного вас рассмешит. Именно к такому и нужно стремиться»

8. Улыбайтесь

Улыбайтесь нежно, загадочно, кокетливо, интригующе, искренне, открыто, заливайтесь смехом. Только не сидите с кислым и надменным выражением лица. Серьезность просто напросто не поднимет вам настроение. Помните об этом и УЛЫБАЙТЕСЬ!

9. Говорите о хорошем

Старайтесь во время разговора меньше жаловаться и говорить о неприятностях и проблемах, ведь этим вы создаете не лучшее впечатление о себе.

Вместо этого рассказывайте о том, что приводит вас в восторг и дарит положительные эмоции. Таким образом, облако позитива окутает и ваших собеседников, оставив после вашей беседы приятное послевкусие.

10. Поговорите с собой

Нередко в голове звучат негативные мысли, ваш внутренний голос говорит что-то отрицательное. В этом случае нужно научиться слушать и слышать себя, ведь в такие моменты тишины и уединения человек способен найти наиболее точное решение, которое положит конец плохому настроению.

11. Поешьте шоколад или здоровую пищу

Удивительно, но много людей тянутся за любимым шоколадом, когда чувствуют себя подавленными. Шоколад, как известно, отвечает за положительный эффект подъема настроения из-за высвобождения серотонина, естественного подбора мозга.

Зачастую люди также бывают раздражены в том случае, если ощущают физический дискомфорт. Например, испытывают голод или жажду. Всегда носите с собой полезный питательный батончик, а также следите за сбалансированностью питания. Нередко человеку просто не хватает магния, от того у многих бывает плохое настроение.

12. Чаще выходите в свет

В определенное время года — особенно зимой, отсутствие дневного света может негативно сказаться на вашем настроении. Некоторые люди даже получают сезонное аффективное расстройство (САД), что ещё хуже, чем просто плохое настроение.

Неважно, грустите вы или нет, всегда приятно привнести больше света в свою жизнь. Попытайтесь больше выходить в дневное время, так как это улучшает настроение.

13. Возьмите Тайм-Аут

Дайте себе шанс избавиться от всех негативных мыслей, выделив на это несколько минут и/или сделав что-то другое. Например, взять и понежиться в ванне. Горячая вода творит чудеса и помогает успокоить как тело, так и разум. И почему бы не достать несколько свечей и не выпить бокал вина?

14. Избегайте плохих людей

Это может показаться очевидным, но есть люди, которые просто способны привести вас в плохое настроение. Потому, некоторых ситуаций не избежать — например, коллега по работе или ваш начальник. Лучше всего избегать этих людей или по крайней мере, свести контакт с ними к минимуму.

15. Общайтесь с позитивными людьми

Чтобы избежать плохого настроения – чаще общайтесь с позитивными людьми. Они окажут на вас положительное влияние и зарядят позитивом.

Если в вашей жизни таких людей нет, не ждите пока они появятся. Сделайте первый шаг — познакомьтесь. Окружить себя хорошими людьми положительно скажется на вашем настроении в будущем. Да и кто знает, может вы встретите свою любовь?

16. Заведите себе питомца

Исследования показали, что домашние животные действительно помогают нам чувствовать себя лучше. Во-первых, животные иногда делают довольно забавные вещи, благодаря которым мы смеёмся. Во-вторых, поглаживание питомца, снижает частоту сердцебиения, делая вас спокойнее.

Советуем вам завести собаку, т.к. с ней вы сможете выходить на прогулку. Это означает что вы будете получать физическую нагрузку и дневной свет — что ещё больше повысит ваше хорошее настроение. Но тут уже на ваш выбор!

17. Мыслите позитивно

Плохого настроения можно избежать, если избавиться от навязчивых негативных мыслей, заменив их хорошими. Всё это сводится к выбору. Если думать о негативных мыслях, вы будете несчастны, и наоборот. Люди счастливы лишь настолько, насколько они позволяют себе быть счастливыми!

18. Постарайтесь не волноваться

19. Ароматическая терапия

Если вы раздражены, у вас апатия и плохое настроение, то помогут приятные и бодрящие запахи. Например, хорошо повышают настроение аромат эфирных масел апельсина и лаванды. Цитрусовые можно использовать тогда, когда нужно ощутить бодрость в теле, а вот лаванда может одновременно успокоить и повысить настроение.

20. Делайте глубокий вдох

Медленное обдуманное дыхание и движение имеет целый ряд положительных эффектов. Показано, что эти техники уменьшают негативные чувства, такие как депрессия, гнев, усталость и беспокойство.

Как быстро избавиться от плохого настроения?

Если вы намерены узнать, как бороться с плохим настроением, то заведите дневник. Только отнестись к этому нужно серьезно и внимательно. Особенно полезно ведение дневника, когда раздражительность и плохое настроение стали появляться все чаще. От вас потребуется в конце каждого рабочего дня фиксировать то, что вас раздражало сегодня. Весь процесс отнимет не более 5 минут перед сном. Пишите все те моменты, когда у вы были раздражены, грустили, плакали, злились и т.п. Смогли ли какие-то события изменить все и сделать так, что настроение улучшилось? Что это были за события (люди, обстоятельства, места)?

Если не знаете, как справиться с плохим настроением самостоятельно, и ваше плохое настроение переросло уже в разряд навязчивых или депрессивных состояний, то лучше решать эту проблему совместно с психологом. Это не означает, что на прием придется ходить всю жизнь. Психолог задает наводящие вопросы и всего за пару сеансов открывает перед вами то, что сами вы распознать были не способны.

Что делать, если плохое настроение вас не покидает?

Научите себя благодарности. Это чувство способно значительно оживить любое уныние. Ежедневно выражайте благодарность за то, что имеете. Хотите – благодарите лично людей, себе вслух, но лучше записывайте события, за которые благодарны. Для этого также пригодится дневник, про который мы говорили выше. Он отлично поможет сосредоточиться на положительных аспектах в жизни.

В завершение…

Любой человек с плохим настроением может его себе поднять, используя наши методы, упомянутые выше. Сделав это, вы неизбежно почувствуете, как бремя снимается с ваших плеч и становится более позитивным. Ключ ко всему этому – оптимистический прогноз. Признать то, что плохое настроение является неизбежной частью жизни, сразу же уменьшит его влияние на вас.

Как бороться с плохим настроением - советы психологов
hard-life.kz

Нет настроения: причины состояния и что с этим делать

Жизненные неурядицы, проблемы на работе, обострение ситуации в отношениях с близкими приводит к накоплению внутреннего негатива. Человек становится мрачным, невеселым, подавленным. Отрицательные эмоции нарастают снежным комом и приводят к хроническому неудовлетворению. Конечно, не всегда нужно ходить веселым и улыбаться, бывают ситуации, в которых можно испытывать стыдливый, тоскливый или печальный настрой, но оно не должно составлять основу вашего существования. Нужно понимать причину возникновения отрицательных эмоций и знать, что делать, если совсем нет настроения .

Почему такое происходит

Депрессия, подавленность, тоска и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда это может быть целый комплекс причин, от внутренних и психологических, до нехватки сна, солнца, витаминов.

Осенняя депрессия, как правило, научно обоснована: уменьшение светового дня приводит к снижению в организме уровня витамина D, который влияет на выработку серотонина и ряда других нейромедиаторов. Последние создают ощущение бодрости, счастья, удовольствия, обеспечивают активность. Восполнить их нехватку помогут пищевые добавки. Фармацевтическими компаниями выпущен ряд лекарственных препаратов, которые можно принимать несколько раз в день, не отрываясь от основных дел и при этом поддерживать необходимое количество витаминов и нормализовать биохимические процессы.

Проблемы со здоровьем и гормональные сбои, перемены и другие жизненные процессы могут привести к смене настроя. Такое часто наблюдается при климаксе, беременности, проблемах со щитовидкой.

Но главной причиной все же остаётся переутомление, истощение организма. Постоянная работа, напряженный график, большая ответственность, неурядицы, споры и стрессы, занятость, проблемы накапливаются и рано или поздно даже позитивная личность начинает хандрить. Но такие депрессии лечатся легче – достаточно лишь сменить обстановку, взяв отпуск.

Еще одна причина в недостатке физической активности. Эндорфин, гормон радости, перестанет вырабатываться в нужном количестве при малоподвижном образе жизни. Всего пара часов в спортзале или на стадионе помогут восстановить не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Почему у человека нет настроения и ему ничего не хочется: что делать

Начинайте действовать сразу, как словили себя на мысли что уже который день просыпаетесь в плохом расположении духа. Внесите в жизнь больше активного движения. Это необязательно изнурительные тренировки или занятия на сложных тренажерах. Уберите в доме, поиграйте в активные игры: теннис, бадминтон, посетите бассейн. При этом у вас будет замечательная возможность упорядочить мысли и чувства. А вот лежание перед телевизором должного результата не принесет, с каждым днем только усугубляя ваше состояние.

Чаще радуйте себя любимыми вещами:

  • вкусностями: закажите на дом суши, пиццу, сладкие пирожные;
  • уделите время шопингу;
  • прогулке с друзьями;
  • отпуску на берегу моря;
  • рисованию;
  • катанию на роликах или коньках;

Забудьте на время об обязанностях и скиньте бремя обязательств, поживите для себя хотя бы пару дней. Устройте релакс в виде ароматерапии или расслабляющего джакузи, порадуйте слух приятной музыкой, рецепторы – вкусным кофе или шоколадом, восприятие – интересной книгой. Постарайтесь отдохнуть под теплым пушистым пледом с чашкой горячего шоколада, наслаждаясь потрескиванием камина, или просто помечтайте в тишине.

Спорт

Активные физические нагрузки и занятия спортом быстро возвращают положительный заряд и бодрость. Чтобы отвлечься, отправляйтесь на стадион для пробежки или купите абонемент в ближайший спортзал. Если спортивные мероприятия вам не по душе – поможет катание на велосипеде, прогулка на роликовых коньках, скейте или простая пятиминутная растяжка дома. Совсем ленивые личности могут переключаться на медитацию.

Счастливые продукты

Если вы ловите себя на мысли: у меня постоянно нет настроения, все вокруг плохо – нужно искать выход. В этом вам помогут продукты, при употреблении которых вырабатываются эндорфины. Забудьте на некоторое время о диетах и здоровом питании: купите шоколадку, желательно черную, кофейное печенье, сладкие пирожные. Способностью противостоять плохим эмоциям славится банан, насыщенный аминокислотами и характеризующийся выработкой сиротина. Уменьшит тревогу и поможет снять стресс чашка зеленого чая.

Музыкальная пауза

Правильный мотив – эффективное средство борьбы с депрессией. У каждого имеются композиции, прослушивая которые в мыслях возникают картинки ярких воспоминаний. Лучшими от плохого настроения являются классические произведения Грига, Моцарта и Бетховена. Веселый напев вызывает желание танцевать, а энергичные движения – лучшее средство от депрессии. Исключите из своего плэйлиста грустные песни.

Общение

Нужным разговором станут откровения с психологом. Он поможет не только вернуть способность наслаждаться жизнью, но и разгадает причину вашего недомогания. Если хорошего доктора рядом нет – обратитесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Совсем необязательно при этом вываливать на них ту массу негатива, которая накопилась у вас внутри и обсуждать все сокровенное. Просто отправляйтесь компанией на пикник, рыбалку ночной клуб или ресторан. Атмосфера активного общения и всеобщего веселья поможет избавиться от грустных мыслей.

Но компанию для досуга нужно выбирать осторожно. Старайтесь избегать пессимистов, которые видят стакан наполовину пустым, смотрят на мир сквозь призму черных линз и всегда делают угнетающие умозаключения. Вам понадобится совет жизнерадостных, позитивных, уверенных в себе и целеустремленных личностей, которые заразят вас настроем и положительным зарядом.

Работа

Один из самых лучших и выгодных способов исключить грусть – окунуться в работу. Профессиональные задачи, постоянные достижения, помогают забыть о депрессии. Времени на печальные мысли не остаётся. Однако такой метод эффективен, если источником негатива не является сама работа или коллектив.

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Под трудом понимают не только ежедневное хождение в офис. Отвлечься от переживаний помогут любые занятия, носящие физический характер. Это может быть генеральная уборка, прополка огорода, уход за оранжереей, перестановка мебели и многие другие вещи, которые вы собирались сделать уже очень давно.

Самосовершенствование

Многие не знают, что делать, когда совсем нет настроения. Попробуйте переключиться на занятие, не связанное с тяжелыми переживаниями. У каждого человека есть цель, мечта, желание, хобби. Нужно только заняться их реализацией, а значит самосовершенствованием. Личности, желающие овладеть иностранным языком, могут записаться на соответствующие курсы, кто-то давно хотел получить водительское удостоверение, пройти мастер-класс кулинарии, посетить несколько уроков вокала или рисования. Лучший способ избавиться от негатива – заменить его новыми, положительными впечатлениями от занятий любимым делом, на которое всегда не хватало времени.

Смена обстановки

Хорошо, если у человека есть возможность уехать в отпуск. Ничто так не вдохновляет, как новые города, неизведанные страны, новая культура, интересные традиции, известные достопримечательности. Любое незнакомое, но красивое место гарантирует обилие свежих впечатлений, которые отвлекут от тяжелых мыслей.

Не всегда есть финансовая возможность и наличие отпускных дней, чтобы отправиться в дальнее зарубежье. В этом случае отдайте предпочтение поездке в соседние города или вылазке на природу, в село, деревню. Смените обстановку всего на пару дней, и настроение, подкрепленное приятными воспоминаниями, вернется. В конце концов, отправляйтесь в гости к родственникам, к которым давно собирались. Кроме полезного пребывания вне дома, вы еще и получите положительный заряд от общения с родными.

Лучше всего негатив лечит природа. Жителям больших городов так не хватает биоэнергии, содержащейся в солнце, деревьях, траве. Иногда очень важно поплавать в чистом водоеме, принять солнечные ванны, пройтись босиком по мягкому песку или зеленой траве. В лоне природы организм человека перегружается, вдохновляется и начинает ощущать вкус жизни.

Адреналин

Многие не могут понять, что случилось и почему нет настроения без причины, и хотят вернуть позитивной настрой. Иногда людям, пребывающим в затяжном депрессивном состоянии необходимо пуститься во все тяжкие. Риск, выброс адреналина, смелые поступки хорошо встряхнут ваш мозг и заставят вернуться отличному расположению духа. Занятие стоит выбрать, ориентируясь на свои желания, увлечения и предпочтения. Это может быть прыжок с парашюта, полет на параплане, спуск по быстрой горной реке на лодке, скалолазание или прыжок на резинке с высокой точки. Иногда, достаточно просто посмотреть фильм ужасов или посетить парк аттракционов.

Нормализация образа жизни

Если вы чувствуете, что постоянно просыпаетесь неудовлетворенные жизнью, без положительного настроя, желательно пересмотреть свой образ жизни. Возможно, дело в банальной усталости или нехватке сна. Те, кто уделяют на отдых ограниченное количество часов, много работают, часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью.

Если вы заметили за собой частый недосып и атаки раздражительности по утрам – откажитесь от общественного транспорта и авто, больше гуляйте пешком, дышите свежим воздухом, чаще выезжайте на природу, нормализуйте режим сна. Меню разнообразьте свежими овощами и фруктами, добавьте больше кисломолочной пищи, откажитесь от жареной, жирной еды, фастфуда. Помогает при стрессах ароматерапия с использованием масла ромашки, мяты, розы.

Легкие седативные средства

Если вам постоянно хочется плакать и нет настроения – нужно разобраться с причинами грусти и пытаться преодолеть тоскливое состояние. Однако без консультации врача самостоятельно назначать себе и начинать прием седативных препаратов категорически не рекомендуется. Не запрещено применение лекарственных трав, если у организма нет на них аллергических реакций. Сначала можно заварить себе отвар из лаванды или ромашки – они точно не повредят.

Хорошая порция юмора способна вывести из депрессии. Причем совершенно не важно, как он поступит в ваш организм – посредством услышанного анекдота, юмористического шоу или комедии. Угнетенное состояние отступит на биохимическом уровне. Очень важно не просто весь день просидеть, уставившись в телевизор, а получить дозу позитива утром или перед сном, чтоб это были неизбитые, новые для вас шутки.

Полноценный сон

Полное восстановление всех систем и органов человека происходит во время сна. Если ваш привычный режим нарушен, вы не высыпаетесь, а при том еще и устаете на работе, неудивительно, что рано или поздно это приводит к подавленности и неудовлетворенности.

Эффективным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать в десять вечера. Поскольку именно в последние несколько часов суточного цикла выделяется максимальное количество веществ, способствующих перезагрузке организма.

Интересное хобби

Одной из главных причин депрессий и плохого настроения является занятие нелюбимым делом. Нередко работа не приносит удовольствия, сотрудники раздражают, начальство постоянно высказывает недовольство. В этом случае лучше взять несколько отгулов и переключиться на любимое дело. Прогулки на яхте, собирание пазла, поход в театр, несколько песен в караоке, рыбалка или охота помогут осуществить настоящую перезагрузку. После отдыха у вас будет возможность вернуться к заданиям с новыми силами, но уже глядя на них с другой стороны. Возмущенность и раздражительность исчезнут, сменяясь хорошим расположением духа.

Витамины

Нехватка определенных веществ может стать одной из главных причин подавленного настроения. Витамин Н отвечает за полное поглощение и переработку белка и взаимодействует с поджелудочной железой при обмене веществ. Одной из его важных функций также является поддержание оптимального уровня сахара в крови или глюкозного обмена. Глюкоза является питательным элементом для нервных клеток человека и ее недостаточное содержание быстро приводит в подавленное состояние.

Чтобы снабдить организм витамином Н, нужно приобрести в магазине орехи, яйца, молоко, сою, говяжью печень. Употребляя эти продукты, вы всегда будете в приподнятом расположении.

Плохое настроение или депрессия

Важно знать разницу между этими двумя состояниями, чтобы понимать не только причины, но и методы терапии. Нежелание жить, апатия, хроническая бессонница, усталость – это явные признаки депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью и изменяется периодом один-два дня. Если грусть затянулась на недели или месяцы – это точно депрессия.

Негативный настрой пройдет сам, а вот к ликвидации депрессивного состояния нужно подойти со всей серьезностью, как к болезни нервной системы и психическому расстройству. Следует обратиться за помощью к специалисту: психологу или психоаналитику. Он не только выведет вас из апатии, но и выяснит причину появления негатива. Я помогут вам разобраться в себе, найди причину возникновения плохого настроения и верну вам бодрость и уверенность в себе. Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию .

Не рекомендую самостоятельный прием антидепрессантов. Таблетки только убирают симптомы проявления недуга, но не борются с его причинами. А это значит, что прекращение их приема может спровоцировать возврат подавленности.

В отдельную группу выделяют апатию и потерю интереса к жизни, проявляемые во время праздничных мероприятий: дня рождения или Нового года. Это, скорее всего, связано с возрастными кризисами, переоценкой жизни и сомнениями в правильности решений. Если данные мысли не проходят в течение нескольких дней – обратитесь к специалисту.

Заключение

Справиться с депрессией помогут:

  • пребывание на природе;
  • физические нагрузки;
  • смена обстановки;
  • самосовершенствование.

Вдоволь наслаждайтесь пением птиц, закатами на берегу моря, шелестом сочной травы, обзором интересных достопримечательностей, чтением заметок и книг. Больше общайтесь с позитивными личностями. Иногда абстрагируйтесь от навалившихся неприятностей и устраивайте себе выходной, занимаясь любимым хобби. Не запускайте в себе негатив, не ждите пока он поглотит вас полностью, принеся в жизнь апатию и тоску. При первых мыслях о том, что депрессивное состояние затянулось – начинайте действовать.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Как бороться с плохим настроением - советы психологов
damienmilay.com

COMMENTS