Как избавиться от одиночества советы

Как избавиться от одиночества

Современный мир диктует человеку новые условия жизни, ставя его в жесткие рамки зависимости от материальных благ. В погоне за состоятельностью и независимостью все больше и больше людей сталкиваются с депрессией, чувством одиночества, неуверенности в себе и своих силах. Со стороны может казаться, что все это – лишь мгновенная слабость, которую каждый в состоянии перебороть без помощи окружающих, но растущие год от года показатели числа самоубийств говорят об обратном. Одиночество – это уже не просто проблема одного человека, это проблема всего общества. Так почему же, окруженный ежедневно людьми, человек ощущает себя одиноким?

Прежде всего, важно понимать, что такое одиночество. Ситуация, в которой человек, уставший от ежедневного общения, зачастую принудительного и не приносящего положительных эмоций, стремиться остаться один, чтобы отдохнуть и набраться сил – это тоже одиночество. И желание отгородиться от всех, чтобы обдумать какую-либо проблему, принять решение – это тоже одиночество, однако обе эти ситуации не несут в себе негативных эмоций и переживаний.

В то же время ситуация, в которой человек считает себя одиноким и испытывает страдания, несмотря на обширный круг общения, может привести к депрессивным состояниям и изменениям в психике. Очень часто такое ощущение вызывает такие ассоциации, как «тоска», «печаль», «пустота в душе», «тревога», «неуверенность в себе». К тому же нередки случаи, когда человек винит себя в том, что никто его не любит.

Мнимой причиной этого может быть избыточный вес или напротив худоба, дефекты речи или физиологические нарушения и так далее. В этом случае чувство одиночество, неприятия другими может стать затяжным, перейти в хроническую форму и привести к тяжелым психологическим последствиям. Таким людям рекомендуется обратиться к специалисту.

Чувство одиночества часто возникает и у людей, по каким-либо причинам лишившихся близкого человека в своем круге общения. Это может быть вызвано, например, разводом родителей, когда ребенок вынужденно не видит отца или мать, переездом или смертью близкого человека. В этом случае подобное чувство естественно. Если возможно, стоит поддерживать общение с ушедшим человеком по телефону или через Интернет, если даже это не возможно – постараться смириться с его отсутствием.

Так или иначе, подобное чувство одиночества не продлится долго, постепенно замещаясь общением с другими людьми. Ощущение потери или одиночества может возвращаться в тяжелые моменты жизни, однако, уже в другом качестве, менее критично.

Исследования психологов приводят к однозначному мнению: чаще всего одинокими себя считают подростки в возрасте 14-19 лет. Почему же происходит именно так? Как уже описывалось выше, тяжелее всего одиночество переносится людьми, неуверенными в себе: они винят себя в том, что их никто не любит и не понимает. Именно поэтому подростки наиболее подвержены подобным переживаниям, в то время как взрослые люди стараются переключиться, отвлечься от чувства одиночества, уходя в работу, выстраивая карьеру или ведя активную социальную жизнь. Это также далеко не всегда приводит к положительным результатам, но, тем не менее, люди в возрасте 25-45 лет редко склонны к суициду из-за охватившего их чувства одиночества.

Также ошибочно мнение, что незамужние женщины более подвержены страданиям, связанным с одиночеством, чем неженатые мужчины. Принятая в обществе социальная «неустроенность» заставляет одиноких людей чувствовать себя неполноценными, несчастными, так как они не оправдывают ожидания общества. И в этой ситуации, по мнению психологов, мужчины зачастую страдают даже больше, чем женщины.

Зачастую одиночество не является таковым по своей сути, человек впадает в такое состояние на психологической почве. Люди чаще всего ощущают себя одинокими в следующих ситуациях:

Для того чтобы избавиться от чувства одиночества, важно понять, является ли оно реальным или мнимым, чем именно оно вызвано. В том случае, если данное ощущение вызвано потерей кого-то близкого, любовными переживаниями, связанными с разрывом, или отсутствием близкого человека, нужно помочь себе пережить потерю. Чаще всего человек сам ощущает, что именно ему нужно для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Обычно переживая разрыв, смерть или отъезд кого-то близкого, человек преодолевает несколько этапов: стремление к одиночеству, стремление осознать ситуацию, смириться с ней. В этот период он стремится избегать шумных компаний, общения или задушевных разговоров.

Затем следует этап освобождения: человеку хочется выговориться, рассказать кому-то о своих эмоциях и переживаниях, освобождаясь тем самым от гнетущего ощущения потери. И лишь после этого наступает период, когда хочется вернуться к обществу, к общению. Нередко в такие моменты люди ведут куда более активную социальную жизнь, чем им нравилось раньше.

Естественно, что у каждого это может происходить по-разному, однако так или иначе пережить потерю человек обычно в состоянии самостоятельно, если будет прислушиваться к своему организму и помогать ему. В наиболее сложных ситуациях не повредит консультация специалиста.

Что же делать, если одиночество мнимое, вызвано какими-либо внутренними причинами? От такого ощущения человек может страдать довольно продолжительное время, и последствия могут быть весьма печальными. В первую очередь важно выяснить причину, из-за которой человек ощущает себя одиноким, и постараться избавиться от нее.

Иными словами, если человек считает, что одинок, так как страдает, например, от избыточного веса, у него есть несколько способов улучшить ситуацию:

  • постараться избавиться от мнимой причины – похудеть;
  • не акцентировать на своей проблеме внимание окружающих. Вряд ли кому-нибудь понравится общаться с человеком, который ежечасно жалуется на свой вес или внешность в целом;
  • если изменить себя не удается, следует полюбить себя таким, какой ты есть, то есть принять себя вместе со всеми своими недостатками и несовершенствами. Это прибавит уверенности в себе, поможет чувствовать себя намного более гармонично и будет притягивать внимание окружающих;
  • переключиться с переживаний собственного несовершенства на хобби и увлечения, прогулки, работу и общение с близкими. Иными словами, если вы испытываете одиночество, жалость к себе, неуверенность, займитесь тем, что гарантированно принесет положительные эмоции.

Какой бы ни была причина одиночества важно понять ее, поскольку осознание – это начало исцеления. Нельзя избавиться от того, что ты не понимаешь.

Проблема одиночества иногда особенно остро встает при многолюдном окружении, внешне активной социальной жизни и финансовом успехе. Не стоит недооценивать опасность такого психологического состояния, ухудшающего качество жизни. При малейших признаках нестабильности обратитесь за помощью к специалисту.

Как избавиться от одиночества

Периоды одиночества бывают у всех, и это совсем неплохо. Время, проведенное наедине с собой, позволяет отдохнуть от социальной активности и восстановить гармонию в душе. Но как бы ни любил человек побыть один, слишком долгое уединение незаметно превращается в вынужденное и становится настоящей проблемой. Как действовать, чтобы избавиться от гнетущего чувства одиночества?

Прежде всего, следует признать, что причины одиночества кроются в самом человеке. Никто не отгораживается от мира и окружающих людей просто так: одиночество всегда связано с серьезным внутренним конфликтом или травмирующим опытом в каких-либо взаимоотношениях. Психологи называют следующие основные причины, побуждающие человека отказываться от общения:

Как победить страх одиночества

Перед тем как приступать к активным действиям, очень важно раз и навсегда побороть страх одиночества. В противном случае он может стать серьезнейшим, порой непреодолимым препятствием к счастливой жизни, в которой есть близкие и любимые люди. Боязнь одиночества заставляет человека вести себя неадекватно по отношению к окружающим. Как это проявляется?

Глубокий внутренний страх всегда негативно отражается на взаимоотношениях. Например, человек может уже на первых этапах общения предъявлять к малознакомым людям завышенные требования, обижаться по мелочам или проявлять чрезмерную, навязчивую услужливость. При этом он не осознает, что первопричиной такого поведения являются только его собственные страхи и предубеждения. Чтобы избавиться от них, необходимо провести серьезную работу над собой.

Победить социальные стереотипы. Страх перед общественным мнением – плохая мотивация для поиска партнера или друзей. Он заставляет многих вступать в брак с нелюбимым, но удобным человеком, находить себе псевдодрузей, поддерживать пустое, ненужное общение с людьми. Важно быть честным с самим собой, не стараться угодить обществу, а иметь собственные стремления в сфере взаимоотношений.

Научиться самоуважению. Тот, кто ценит и уважает себя как личность, никогда не страдает от одиночества и уж тем более, нисколько его не боится. У такого человека всегда есть дела и интересы, позволяющие ему жить полноценно – он с удовольствием ухаживает за собой и следит за внешним видом, создает комфортные условия для жизни, постоянно находит способы получения новых интересных впечатлений.

Найти новые пути развития. Стать самодостаточной, гармоничной личностью можно только путем постоянного самосовершенствования. И таких способов много: увлекательные хобби, изучение нового, занятия творчеством. Важно поддерживать в себе интерес к жизни и стремление к развитию.

Следует четко понимать, что внешние перемены напрямую зависят от внутренних. Если пытаться наладить личную жизнь, не разобравшись с внутренними противоречиями и собственной мотивацией, не стоит ожидать значимого результата. В лучшем случае он будет нулевым, а в худшем можно получить негативный опыт, который принесет одни разочарования. Прежде чем приступать к поиску партнера или новых друзей, важно навести порядок в мыслях.

Разберитесь с причинами одиночества. Выясните, почему так получилось, что в какой-то момент с вами рядом никого не осталось. Найти ответ можно разными способами самоанализа. Наиболее быстрых результатов добиваются те, кто не просто размышляет, а еще и записывает свои мысли. Если вылить на бумагу эмоции и размышления, будучи при этом честным с самим собой, можно почувствовать огромное облегчение, а главное, понять, куда двигаться дальше и с какими препятствиями нужно справиться, чтобы избавиться от одиночества.

Создайте правильную мотивацию. Подумайте о том, зачем вам нужен близкий человек или новые друзья. Вы хотите дарить любовь и быть любимым, испытывать радость и удовольствие от общения, или вам просто нужно заполнить внутреннюю пустоту, переложить на кого-нибудь свои проблемы? С этими вопросами тоже лучше разбираться, используя ручку и бумагу. И здесь также очень важно быть честным с собой. Те, кто не кривят душой, находят у себя немало корыстных мотивов. На такой основе нельзя построить глубокие, искренние отношения.

Почувствуйте вкус приятного общения. Хотя бы немного разобравшись с внутренними конфликтами и своими настоящими желаниями, нужно сделать первые попытки реальных контактов. Посетите интересное мероприятие и пообщайтесь с новыми людьми, познакомьтесь с кем-нибудь в интернете и сходите на свидание. Расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие: больше улыбайтесь, будьте открыты и доброжелательны, проявляйте интерес к людям. Отпустите любые ожидания и просто наслаждайтесь общением. Умение легко заводить новые знакомства необходимо развивать.

Каждый человек достоин любви, заслуживает хороших и верных друзей. Обязательно помните об этом и знайте, что вы обладаете всеми нужными ресурсами и возможностями, чтобы привлечь в свою жизнь по-настоящему близких людей.

Калькулятор потребности в воде

Калькулятор сжигаемых калорий за день

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.

Источники:
Как избавиться от одиночества
Как избавиться от одиночества, когда вокруг так много интересных людей, готовых к общению? Постарайтесь осознать и устранить причину подавленного состояния.
http://zonakrasoty.ru/page/kak-izbavitsja-ot-odinochestva
Как избавиться от одиночества 1
Чтобы избавиться от одиночества, следует вначале определить его причину. После этого нужно создать правильную мотивацию и учиться устанавливать новые контакты.
http://www.wjtoday.ru/kak-izbavitsja-ot-odinochestva/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Обида на свекровь Как не обижаться на свекровь Существует несколько типов свекровей, на… (1)

Программа психологического тренинга для подростков SociologyDeep Информация по социологии для студентов Описание программы социально- психологического… (1)

Как можно хотеть любимого человека Как можно ласково называть любимого человекаЛюбовь — необыкновенно сильное чувство.… (1)

Если мужчина обижается значит любит Если мужчина обиделся Спросите у любого мужчины, что его может… (1)

Межличностные отношения примеры Межличностные отношения примерыОсобенности межличностных отношений. Слово «отношения» имеет много значений… (1)

COMMENTS