Как изменить свою жизнь к лучшему

5 способов изменить свою жизнь к лучшему

Авторы книги «На пределе» издательства «Манн, Иванов и Фербер» считают, что для того, чтобы преодолеть свои страхи, научиться эффективно работать и отдыхать и посмотреть на свою жизнь под другим углом, необходимо преодолеть себя и покинуть зону комфорта.

Вы следите за своей физической формой? Когда в последний раз вы делали зарядку? Где ваш абонемент в спортивный зал? Мотивация к спорту — сугубо личное дело каждого, однако не существует людей, которые пожалели бы, что заботятся о своем «храме здоровья». Никогда никто не скажет: «Не надо было начинать заниматься спортом и заботиться о себе». Нашему организму необходимы физические нагрузки. Иначе тело теряет свою силу, а следственно, страдает и ваш мозг.

Занимайтесь спортом хотя бы один раз в день — минимум по часу. По меньшей мере дважды в неделю тренировки должны быть по-настоящему интенсивными. Кроме того, постарайтесь включить как можно больше физической активности в повседневную жизнь: добирайтесь до работы пешком или на велосипеде, не пользуйтесь лифтом.

Очень важно трезво оценить свои привычки — попробуйте перечислить положительные и отрицательные ритуалы. Что вы едите на обед? Как общаетесь с коллегами? Как ведете внутренний диалог? Каким образом реагируете на внешние обстоятельства? Запишите свои привычки.

Взгляните на свой список и придумайте полезную привычку, которая поможет вам разобраться с отрицательной. Много времени тратите на социальные сети — найдите хобби, которое заполнит свободное время. Не читаете полезные книги — подыщите литературные новинки, которые вам захочется изучить. Питаетесь неправильно — откажитесь от фаст-фуда, запишитесь на кулинарные курсы и готовьте обед самостоятельно.

Организму требуется отдых и очень важно научиться отдыхать правильно. Эффективным дополнением к ночному сну могут стать перерывы на медитацию, особенно если ночью вы беспокойно спите. По мнению авторов книги, медитация — это гениально. Фантастический, простой и доступный инструмент. Медитацию практиковали такие знаменитости, как экс-президент США Билл Клинтон, актер Клинт Иствуд , режиссеры Дэвид Линч и Джордж Лукас . А вот ученый Зигмунд Фрейд и британский политический деятель Уинстон Черчилль прибегали к своей форме медитации в дополнение ко сну.

Знаменитый итальянский художник и ученый, изобретатель Леонардо да Винчи пробовал разные способы эффективного отдыха, чтобы на протяжении жизни наращивать свою продуктивность. Один из его методов: закрыть глаза на 15-20 минут и постараться максимально расслабиться. Он практиковал его круглосуточно в течение многих недель. Попробуйте и вы отвлечься на несколько минут от бытовых проблем и максимально очистить разум от внешних раздражителей. Вам понравится.

Мы боимся непривычного и неизвестного, а еще — провала. И потому избегаем его всеми силами — прячемся от трудностей, выбирая безопасный путь. Цена, которую мы за это платим, — утрата возможностей для личностного роста. Преодолеть страх можно, мобилизовав ресурс, обозначаемый другим важным словом: «смелость». Смелость — это способность проявить внутреннюю силу, чтобы сделать то, чего вы предпочли бы избежать.

Только подумайте, насколько велика разница между двумя вариантами выбора: робость против храбрости. Если остановиться на первом, результатом может стать презрение к самому себе. Если предпочесть второе — получите самоудовлетворение. Подумайте, что вас пугает больше всего. Настал момент столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Если вы боитесь высоты — прыгните с парашютом, пугают публичные выступления — расскажите свою историю прохожим, стесняетесь знакомиться с людьми — начните диалог с первым встречным. Разделайтесь со своими страхами!

Периодически каждый из нас смотрит на свою жизнь со стороны. Смотришь по новостям сюжет об ужасающем голоде и задумываешься, насколько тебе повезло быть сытым и здоровым. Всех посещают подобные мысли, но редко кто в них углубляется. И очень редко такие мысли заставляют что-то поменять в жизни. Тем не менее, раз уж вы решили изменить свою жизнь, то вам необходимо научиться задавать себе правильные вопросы.

Сколько лет вы прожили? Чего успели достичь?

Удалось ли вам достичь целей, которые вы ставили? И приходилось ли вообще ставить цели?

Довольны ли вы своей жизнью? Какими ее аспектами вы не удовлетворены? Что можно сделать, чтобы это исправить?

Гордитесь ли вы собой?

Насколько сбалансирована ваша жизнь?

Хорошо ли вы контролируете происходящее?

Нравитесь ли вы себе как человек, как член семьи, как коллега?

Подумайте, кто вы есть и кем хотите быть. Эти вопросы помогут вам задать правильное направление для вашей новой жизни.

Читайте также

Екатерина Климова: «Когда у меня украли чемодан, я поняла, чем хочу заниматься»

Свадьба, помолвка, беременность: подарки 2017 года семейству герцогини Кэтрин

Джордж Клуни: «Я решил жениться, когда увидел, как Амаль улыбается жирафам»

Барбара Брыльска: Как она получила роль в «Иронии судьбы»

Екатерина Шумакова — откровенно о жизни до и после «Универа»

Звезда сериала «Универ» Юлия Франц в гостях у Екатерины Вуличенко

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.

Адрес редакции: 125993, г. Москва, Волоколамское ш., д. 4, корп. 24.

65 идей как изменить жизнь к лучшему!

Весна — начало новой жизни для природы. А почему бы и нам не сменить свою обыденную на яркую и красочную? Прямо сейчас (не в понедельник, не в следующем месяце) можно взять и перевернуть все, словно лист бумаги, начать писать свою жизнь заново, словно с чистого листа. И не важно, что вы — важные семейные люди. Посмотрите на своего ребенка и подражайте ему, подарите ему веселых, жизнерадостных родителей, будьте примером для подражания!

1. Почаще улыбайтесь, а лучше смейтесь!

2. Избавляться от привычек – хлопотно, но им можно и нужно «изменять»…

3. Вы пунктуальны? Опоздайте на работу и с невинным видом скажите, что проспали (почувствуйте себя героиней «Служебного романа»).

4. Никогда не приходили на службу вовремя? Появитесь в офисе раньше всех!

5. Любите поболтать по телефону? Отключите его на один день! (Помните, как это сделал герой Ричарда Гира в фильме «Красотка»)

6. Обедать в одном и том же кафе – скучно. Откройте для себя уютный ресторанчик.

7. После работы не спешите домой. Пройдитесь по магазинам или просто погуляйте всей семьей.

8. Не обязательно ждать выходных, чтобы сходить в театр или кино. Детей хоть раз оставьте родственникам.

9. Попробуйте делать подарки без всякого повода – это так здорово!

10. Придумайте безобидный розыгрыш. Он внесет разнообразие в повседневность.

11. Иногда очень полезно делать то, что вы считаете вредным…

12. Есть на ходу – некрасиво? Купите мороженое, ваши любимые детства кукурузные палочки и с удовольствием съешь их на улице.

13. Кусочек шоколада не испортит фигуру и «подсластит» неприятный разговор.

14. Погримасничайте перед зеркалом. Смешные рожицы поднимут настроение.

15. Даже если сидите на диете, позвольте себе чашечку кофе со сливками.

16. Учитесь радоваться мелочам… потому что из них и состоит наша жизнь.

17. Зайдите в цветочный магазин и выберите для себя самый красивый цветок.

18. Читайте журналы! Там всегда можно найти что-то интересное.

19. Давно не танцевали? Сходите на дискотеку или в ночной клуб (семейным — оставьте детей бабушке и сходите вместе) .

20. Достаньте с антресолей ролики, наденьте наколенники и покатайтесь (зимой — коньки, всей семьей!)

21. Измените имидж!

22. Вместе со своими друзьями поиграйте в парке в волейбол или бадминтон.

23. Когда вы последний раз пекли картошку и хлеб на костре?…

24. Почему бы вам не открыть для себя какой-нибудь новый аромат?!

25. В вашем гардеробе еще нет ни одной модной вещицы в этом сезоне?!

26. Не бойся экспериментировать! Ресницы можно красить не только черной тушью…

27. Сейчас самое время купить купальник и привести в порядок фигуру!

28. Срочно выбросите из шкафа все халаты. Дома ходи в ярких удобных нарядах.

29. Вы носите однотонное белье? Купите себе что-нибудь яркое.

30. Прямо с сегодняшнего дня начинайте умываться минеральной водой.

31. Не забывайте, что и дому время от времени тоже требуются обновки.

32. Попробуйте себя в роли дизайнера. Распишите старую тумбочку цветами.

33. Несколько оригинальных ваз и подсвечников украсят интерьер.

34. Можно нарисовать симпатичную картинку и повесить ее на стену. Оформите детские рисунки в рамочки, сделайте выставку!

35. Положите в шкаф для белья саше с ароматными травами.

36. Купите цветочные горшки, землю и посадите в них кресс-салат и петрушку.

37. Близится лето! Поменяйте тяжелые шторы на легкие. Пусть ветер играет ими.

38. Все валится из рук и вы всюду опаздываете? Замедлите темп жизни.

39. Улыбайтесь окружающим, и они обязательно ответят вам тем же.

40. Придумайте какой-нибудь несложный ритуал прощания с рабочей неделей.

41. А сегодня можно ничего не делать!

42. Меняйте традиции – со временем они теряют свою привлекательную силу. И создавайте новые!

43. Почему бы вам не организовать праздник для всей семьи?

44. Когда вы в последний раз ели вкусные мамины пирожки?…

45. Повстречайтесь со школьными друзьями и порадуйтесь их успехам.

46. Вспомните, как вы в детстве делились с мамой своими секретами…

47. Напишите письмо лучшей подруге или другу (мужу),собственному ребенку. Только не электронное.

48. Распахните окно пошире и впустите в свою комнату весеннее утро!

49. Контрастный душ с ароматным гелем разбудит и зарядит энергией.

50. Проведите выходные на природе. Пригласите знакомых на пикник.

51. Сделайте то, чего вы никогда не пробовали, например, сходите на рыбалку.

52. Подставьте лицо лучам весеннего солнца, легкий загар лучше тонального крема.

53. Посидите на берегу реки, послушайте шум воды – это умиротворяет.

54. Займитесь изучением языков – это расширяет кругозор.

55. Наведите порядок в платяном шкафу. Вещи, которые не носили в течение года — отдайте или выбросите.

56. Распиши разноцветными фломастерами свои старые футболки.

57. Наконец-то вы нашли время для книги, купленной на прошлой неделе.

58. Устройтесь поудобнее в кресле. Посмотрите хороший фильм и забудьте о проблемах.

59. Умеете ли вы раскладывать пасьянс? Это неплохая гимнастика для мозгов.

60. Приготовьте ароматный чай или кофе по всем правилам, без спешки.

61. Рассортируйте фотографии в компьютере и , наконец, оформите альбом.

62. Лучшее время для ухода за кожей лица и тела – часы перед сном.

63. Приготовьте маску из меда, яичного желтка и оливкового масла.

64. Массаж кожи головы поможет вам быстро снять усталость.

65. Или сделайте расслабляющую ванночку для ног.

6 советов, как всегда оставаться на позитиве

Как подтолкнуть мужчину к изменениям

Перемены в жизни. Почему так тяжело решиться?

1 января — точка отсчета

Практические советы тем, кто хочет изменить жизнь

Только лучшее

Почему важно, чтобы женщины носили юбки и платья

100 способов выразить свою любовь мужчине

Что делать, если раздражают родственники мужа

Любимый Дом – полезная информация по ремонту квартир и строительству домов.

Как изменить свою жизнь к лучшему в новом году?

Психолог-психотерапевт, ведущая авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеся Фоминых дает рекомендации, используя которые можно всего добиться в наступающем году

Избавьтесь от незавершенных дел

Каждый новый год своей жизни мы хотим видеть более успешным. И чаще всего именно груз незавершенных дел не дает нам возможность начать новые и двигаться дальше. Поставьте точку в затянувшемся «конфетно-букетном» периоде, если не видите перспективы. Отдайте долги, сделайте генеральную уборку в доме и освободите место для новых покупок. Избавьтесь от вороха ненужных чеков, документов и оплаченных квитанций. Это особенно важно, ведь каждый раз, перебирая «свидетелей» ваших трат, вы возвращаетесь к мыслям о том, где взять деньги и рассчитаться с долгами. Начинайте год с новыми силами и свежими мыслями! И попробуйте научиться делать сбережения. Откладывайте каждый месяц определенную сумму на счет в банке. Так, чтобы к нему не была привязана карта. Тогда средства будут сохраняться. И в конце года вы получите доход.

Сосредоточьтесь на самом главном

Наверное, многие знают, что самые богатые люди часто одеваются совсем неброско — тот же Марк Цукерберг носит самые обычные толстовки. Когда его спрашивают, почему он не думает о дорогих костюмах, молодой миллиардер говорит, что просто хочет очистить свою жизнь от всего лишнего. Поэтому, чтобы добиться важной цели, сосредоточьтесь именно на ней и начинайте маленькими шажками двигаться вперед. Хотите похудеть? Начните новый год с правильного питания, отказа от сладкого и несложных упражнений на пресс. Хотите открыть свой бизнес? Продумайте бизнес-план, проконсультируйтесь со специалистами. И так во всем. Не хватайтесь за все дела сразу, только целеустремленный человек добивается задуманного и пожинает плоды побед.

Распределяйте время правильно

Большинство из нас жалуются на нехватку времени. Но это лишь оправдание. Только за то время, что мы тратим на переписку в социальных сетях, можно было бы сделать много чего полезного. Постарайтесь какое-то время не заходить в Сеть. И сделайте это привычкой. Пореже включайте телевизор, и у вас появится масса свободного времени. Подумайте, на какие другие ненужные занятия уходит ваше время, и постарайтесь хотя бы немного снизить количество потраченных на это свободных часов.

Сохраняйте позитивное мышление

Ученые проводили многочисленные исследования и выяснили, что люди с позитивным подходом к жизни более успешны. Существует множество способов изменить взгляды на жизнь. Например, можно начать медитировать. Это позволит расслабиться и успокоиться. Результат — улучшение вашего настроения. Иногда достаточно просто поразмышлять о том, что неудачи — не повод для мрачных мыслей. Возможно, вы не успеете закрыть какие-то долги в ближайшее время, но не отчаивайтесь, не впадайте в депрессию и помните о том, что ваши трудности носят временный характер. Надпись на кольце мудрого царя Соломона «Пройдет и это» должна стать вашим девизом на ближайший год.

Источники:
5 способов изменить свою жизнь к лучшему
5 способов изменить свою жизнь к лучшему Авторы книги «На пределе» издательства «Манн, Иванов и Фербер» считают, что для того, чтобы преодолеть свои страхи, научиться эффективно работать и
http://7days.ru/stars/privatelife/5-sposobov-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu.htm
65 идей как изменить жизнь к лучшему!
Весна — начало новой жизни для природы. А почему бы и нам не сменить свою обыденную на яркую и красочную? Предлагаем вам 65 идей, который помогут сделать вашу
http://www.garmoniazhizni.com/2014/04/16/65-idey-kak-izmenit-zhizn/
Как изменить свою жизнь к лучшему в новом году
Психолог-психотерапевт, ведущая авторской телепрограммы «Без Фрейда» Олеся Фоминых дает рекомендации, используя которые можно всего добиться в наступа…
http://www.mklat.lv/zhizn/42421-kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu-v-novom-godu

COMMENTS