Как не бояться родов — советы психолога

Ещё один великолепный шаг

как жить в свое удовольствие

  • Страны
    • Абхазия
    • Беларусь
    • Вьетнам
    • Индия
    • Камбоджа
    • Китай
    • Малайзия
    • Россия
    • Таиланд
    • Турция
    • Филиппины
    • Казантип
  • О Детях
    • Беременность
    • Воспитание
  • Саморазвитие
    • Здоровье
    • Сознание
    • Свобода
    • Семья
    • Система
    • Средства
  • Советы
    • Туристам
    • О здоровье
  • Обзоры
    • из путешествий
    • от читателей
    • с фестивалей
  • Блог
    • Наш город
    • El_puzo
    • Nastena
  • Услуги
    • Подбор туристической страховки
    • Оформлении вьетнамской визы
    • Поиск билетов на самолет
    • Помощь в аренде жилья

Как не бояться родов

Хочу на своём опыте беременности и родов рассказать, как справится со страхом, который может охватить любую беременную женщину перед приближением заветной даты родов. Каждая женщина ожидающая своё чадо начинает в той или иной мере волноваться перед появлением малыша на свет. Кто-то может сам справится с волнением, а у кого-то появляется страх и без помощи здесь уже не обойтись. Вот об этом и пойдёт речь в статье, читайте далее.

От части мои роды прошли спокойно и без нервов, т.к я рожала заграницей на острове Фукуок во Вьетнаме в международном госпитале Винмек, а так же встала на учёт с 27 недели беременности. Обо всех подробностях я рассказываю в следующих статьях, читайте самое начало, в первой статье можно найти и остальные статьи цикла родов заграницей:

  • Роды во Вьетнаме, первое посещение госпиталя Винмек — встаем на учет с 27 недели на острове Фукуок во Вьетнаме

И про роды, а так же нашу палату:

Мой муж Евгений, рассказал, почему мы не стали рожать в России, а выбрали Вьетнам:

Как я справлялась со страхом перед родами за границей

Если честно сказать, то сильного страха перед родами у меня не было. Однако небольшое волнение присутствовало, но находясь на теплом острове Фукуок, оно сглаживалось тропическим климатом, а так же другими немаловажными моментами, о которых хочу рассказать далее.

Первое — это забота и поддержка близких людей

Для беременной женщины очень важна поддержка близких людей. В первую очередь тут важную роль играет супруг, который должен окружить заботой и любовью свою жену и будущего ребёнка. Женя оказал неоценимую поддержку нам двоим и это придавало сил на пути к заветной цели. Тем более, что беременная женщина довольно ранима и подвержена перепадам настроения в силу своего положения, поэтому близким её людям нужно запастись терпением. Ведь беременная женщина должна находиться в спокойной и ровной обстановке, ни в коем случае не нервничая. Нужно понимать, что это может неблагоприятно отразится на здоровье будущего ребёнка.

Второе — правильное питание

Когда понимаешь, что в тебе живёт новая жизнь, то задумываешься и о здоровом, правильном питании. Вы спросите, как же правильное питание связано со страхом приближающихся родов. Я отвечу, что женщина ожидающая своего ребёнка должна хорошо себя чувствовать, тогда и страхов у нее будет меньше, а здоровая пища будет этому способствовать. Нужно так же понимать, что теперь ты ответственна не только за себя, но и за своё чадо. При своей беременности я не сильно себя ограничивала в еде, и даже наоборот кушала часто, но при этом полезную пищу. На тот момент мы с Женей участвовали в проекте WeChallenge, он как раз и помог настроить свой рацион питания и физические нагрузки в начале моей беременности. О данном проекте можно почитать в следующих статьях:

Я смогла поучаствовать в данном проекте на втором триместре свей беременности, именно тогда я стала чувствовать себя нормально и прошла тошнота первого триместра беременности.

А приехав на пятом месяце беременности на остров во Вьетнаме, стали питаться фруктами, свежими морепродуктами и мясом, думаю, это тоже очень положительно повлияло на нас двоих. Меньше булочек и разных сладостей, больше полезной и здоровой пищи в рацион, очень положительно влияло на нас с малышом.

Третье — физические нагрузки перед родами

Прогулки на свежем воздухе просто необходимы беременной женщине, поэтому находясь на теплом острове Фукуок мы с супругом обязательно прогуливались до залива на закате. Морской, да и просто свежий воздух делали своё дело, самочувствие было замечательным.

Как обычно говорят, в здоровом теле здоровый дух. Чувствуешь себя хорошо и поэтому в голову меньше лезут дурные мысли.

Плавание в Сиамском заливе благоприятно сказывалось не только на моем физическом здоровье, но и на моральном. Мне не хотелось бояться и ждать родов, как чего то страшного, наоборот вся атмосфера нашей островной жизни настраивала на умиротворение и спокойствие.

Для себя я сделала вывод, что правильное питание, физические нагрузки, а так же моральный настрой позволят вам и вашему ребёнку быть в прекрасной форме. Тогда вы легко перенесете роды и не нужно будет их бояться. Тем более нужно понимать, что это естественный процесс для любой женщины, значит не всё так страшно, как про это можно услышать.

Моральный настрой — все будет хорошо

Это тоже один из главных пунктов, как не бояться родов. У нас в Гест хаусе, в месте, где жили в период моей беременности на острове Фукуок, приезжало очень много мамочек с разновозрастными детьми. И все они в один голос советовали мне не переживать. Говорили, что у них роды прошли довольно терпимо и бояться их не стоит. Главное себя настроить, что все пройдет хорошо и проблем никаких не будет. Важно не терять дух оптимизма. Надо отметить, что мамочки, прикзжающие с грудничками на тропичкский остров пожить несколько месяцев — всегда настроены положительно. Мамы деляться на тех, кто боится вывозить детей на море до 3 лет и на тех, кто мечтает жить в теплом климате с самого рожления.

Все вышеперечисленные моменты помогли мне подготовиться к родам. Не бояться их. Преодолеть в себе те зачатки страха, которые могли появиться и стать неприятной непреодолимой моральной преградой на пути к маленькому счастью.

Для того чтобы не появилось таких преград, хочу разобрать какие обычно страхи испытывают беременные женщины перед родами и помочь в их решении или развеять их.

Какие страхи бывают

Боль при родах — первый страх

Любая женщина, которая ждёт своего ребёнка задумывается перед приближением даты родов о том насколько больно рожать. Так же подруги могут напугать рассказами, что было тяжело и больно им самим рожать, поэтому и вам следует готовиться к худшему. Однако хочу заметить, что каждая женщина роды переживает по своему. Болевой порог у всех разный, кто-то палец порежет и уже жизнь не мила, а кто то и не заметит этого. У меня, например, как показала практика, роды прошли довольно умеренно, а рожала я естественным путем и без эпидуральной анестезии. И могу сказать, что я до последнего удивлялась, почему же роженицы обычно жалуются на боль при схватках. Я же схватки пережила довольно легко и жуткой боли, которую не возможно терпеть не было. Тем более я начиталась умной литературы, где говорится, что при родах у женщины в кровь выбрасывается гормон счастья, который в какой-то мере притупляет боль. Как ни странно многие женщины через это проходят, ведь природой придуман этот естественный процесс для женщины вынашивание и рождение малыша. Первые схватки в любом случае не сильные и позволят вам определиться, нужна ли будет анестезия в дальнейшем или нет. Кроме того, не стоит забывать, что потерпеть надо всего один раз в этот самый ответственный день, а радость от появления малыша — на всю жизнь.

Страх повредить малыша при естественных родах

Как я уже говорила природой все продумано и на то роды называются естественными, и они таковыми и являются, это нужно помнить, когда в голову лезут негативные мысли.

Этот страх можно заранее отбросить при проверке доктором состояния малыша и самой роженицы ещё на ранних стадиях беременности. Именно доктор следит за течением вашей беременности и скажет по всем обследованиям, можно ли рожать естественно или потребуется кесарево сечение. Необходимо доверять своему доктору, если же у вас есть сомнения и вы переживаете по этому поводу, тогда найдите того, кому сможете доверять. Только тогда страхов станет меньше, а настроение будет более лучше

Страх получить повреждения при естественных родах

Ещё раз напомню, что естественные роды не просто так называются естественными, природа все продумала, поэтому в кровь женщины выбрасывается гормон притупляющий боль и страх происходящего. Не спорю есть шанс небольших повреждений, но этого можно избежать заранее начав делать массаж необходимых частей тела используя масло для придания эластичности. Так же доктора используют метод небольшого подрезания в процессе родов, чтобы избежать больших повреждений, а потом накладывается небольшой шов на место разреза. Хочу заметить, что данные процедуры проходят практически незаметно для роженицы, и боли практически нет, только эйфория и радость, что на свет появился долгожданный малыш, частичка двух любящих людей. Восстановление после родов пройдёт быстрее, главное оказаться в атмосфере заботы и любви после пройденного вами огромного пути к вашему чуду.

Страх кесарева сечения

Тут необходимо понимать, что кесарево сечение в России делают только по показаниям. Если есть риски для ребенка и его мамы при родах, то врач может назначить кесарево сечение. Поэтому воспринимать данную операцию нужно именно, как благо для ребенка и его мамы, когда без этого просто не обойтись. Однако в Азии обычно практикуется кесарево сечение взамен естественным родам, как раз одной из причин является страх боли при родах. Это конечно не очень хорошо, когда без особых к тому показаний идут на кесарево сечение, ведь во многом они просто заблуждаются в таком выборе, не понимая, что естественные роды не так страшны, как многие могут про это рассказывать.

Страх, что могут перепутать детей в роддоме

Как не смешно бы это звучало, но у многих беременных в преддверии родов, закрадывается в голову мысль, что может произойти ужасное и могут перепутать вашу кровиночку с чужим ребёнком. Перестаньте смотреть такие передачи по телевизору с его душещипательными программами, где путают детей в роддоме. Увидев своё чадо при рождении один раз вы не сможете уже забыть его личико и перепутать его с другим ребёнком. Тем более, что детишкам сразу вешают бирки и на ручки, и на ножки подписывая его данные. У меня этого страха не было, т.к. я рожала заграницей на острове Фукуок во Вьетнаме, в международном госпитале, в котором кроме меня рожали одни вьетнамки, там просто не с кем было перепутать моего малыша. И тем более повторюсь, что увидев мимолётно своего сына я запомнила его личико навсегда, и узнала бы его из тысячи чужих малышей.

Как не бояться родов - советы психолога
anotherfinestep.org

Как не бояться родов

Страх перед родами, будь они первые или вторые, явление нормальное и довольно распространённое. Но все же многие беременные женщины хотят знать, как не бояться родов, и можно ли избежать страха вообще?

Появление страха и его характер зависят от разнообразных факторов, которые непосредственно влияют на психологическое состояние роженицы. Некоторые боятся неизведанного (это касается женщин, рожающих впервые). Они не знают, что и как будет происходить, отсюда и возникает страх. Женщины, которые рожают повторно, напротив, боятся родов, поскольку помнят боль и возможные осложнения первого раза. У третьих возникает страх навредить малышу, сделать ему больно. Четвертые ужасно боятся боли, и у них появляется страх не выдержать схватки. Но переживать заранее не стоит, не нужно забывать о том, что любая женщина интуитивно знает, как себя вести во время родов, это заложено в ней самой природой.

Развейте сомнения

Вот и настал тот счастливый момент, когда мама и малыш впервые видят друг друга. В это время, глядя на новорожденного, невозможно и представить, какой тяжелый путь он преодолел всего пять минут назад. Считается, что матка и прохождение по родовому каналу оказывают высокое давление на новорожденного. Но не стоит беспокоиться, ведь вряд ли этот естественный процесс нанесет какой-либо вред малышу.

Каждая мама знает о том, что чем крепче обнимаешь малыша, тем громче он смеется. А дети, туго завернутые в пеленки, могу спать сладко и крепко. Так что отбросьте прочь волнения и помните, что первый опыт преодоления сложностей — это появление на свет. И этот процесс продуман самой природой. Забудьте о страхах и помогите малышу родиться крепким, здоровым и счастливым.

Появление на свет и ощущения новорожденного

Можно не сомневаться в том, что природа позаботилась о новорожденном в момент появления на свет. Он максимально огражден от боли и дискомфорта. Когда малыш готов показать себя этому миру, он входит в состояние гибернации, это своеобразное «впадение в спячку». У ребенка притупляется чувствительность из-за команды, которую подает мозг. В результате малыш перестает чувствовать боль, у него отключается слух. Более того, он перестает совершать шевеления. У него пропадает необходимость дышать, благодаря чему во время прохождения по родовым путям кроха не задохнется и не захлебнется. Для взрослого человека такая нехватка кислорода может оказаться фатальной.

Организм мамы и ребенка в родах работают в унисон. Чтобы естественный процесс появления на свет нового человека прошел легко и комфортно, уберите страх и панику, оставив только положительные эмоции.

Страх за себя

Почему не стоит бояться за себя, или как перестать бояться родов, если такой страх уже беспокоит? Пожалуй, очень редки случаи, когда будущая мама совсем не волнуется. Страх за себя не является исключением. Но опять же, если рассмотреть, как именно работает женский организм во время деторождения, можно внести долю спокойствия в процесс ожидания и вернуть веру в собственные силы.

Во время беременности женский организм самостоятельно готовится к рождению ребенка. Вырабатываются гормоны релаксин и эластин, которые отвечают за эластичность и физическую силу женского тела во время родов. Организм накапливает влагу, что делает тело более эластичным. Влага также благоприятно действует на связки, хрящевые ткани, а их состояние играет не последнюю роль в процессе родовой деятельности. Двухнедельный период до родов считается временем релаксации. Расслабление просто необходимо для помощи женскому организму в подготовке к предстоящим родам. В это время нужно отключить функцию повышенной активности, убрать беспокойство по поводу небольшого лишнего веса, если таковой имеется. Прибавка веса в границах допустимого только на руку роженице, ведь в прослойках накопленного жира таится запас энергии, которая поможет при родах и на послеродовом этапе.

Что дает понимание процесса родовой деятельности

Если вы хотите знать, как не бояться родов, советы психолога помогут получить максимальное количество полезной информации. Знание и понимание происходящего дают возможность будущей маме поверить в свои силы. Обладая нужной информацией, женщина сможет правильно дышать, понимать значение боли, концентрироваться в нужные моменты. Но даже без подготовки в момент родов женский мозг работает с такой силой, что роженица интуитивно знает и понимает суть происходящего, даже рожая в первый раз.

Боль помогает в родах

Схватки! Такие мучительные, болезненные и бесконечные. Ощущение, что тебя раскололи пополам, и это не заканчивается бесконечно долго. Именно такими представляют себе схватки те, кто идет на роды в первый раз. Пытки, подобные смерти. На самом деле, это обычный физиологический процесс, который надо перетерпеть и выстоять мужественно. Ведь если бы эту боль нельзя было вытерпеть, о самостоятельных родах не могло бы быть и речи.

Начнем с того, что схватки не наступают, как цунами, и нарастают постепенно. Изначально они будут короткими и слабыми с продолжительными перерывами. Потом время между схватками сокращается, а сами они увеличиваются по времени. Но все это естественный процесс, который нужно перетерпеть. С рождением ребенка боль уйдет, настанет момент эйфории и облегчения. С первым криком малыша все пройдет, как будто ничего и не было, нахлынут потоки счастья и радости.

Когда беременную женщину не покидает страх перед болью, она пытается искать возможность обезболить роды. Но следует понимать, что боль, которая вызвана схватками, во время родовой деятельности существует не просто так, она выполняет конкретную функцию. Вообще весь процесс родов распланирован до мелочей. Сама же боль дает роженице понимание, что происходит с ней и с ее малышом, на какой стадии находятся роды, насколько близок момент появления ребенка на свет. Характер боли в каждый момент разный, и с помощью этого механизма природа говорит о состоянии малыша и о протекании родов. Также боль схваток уменьшает боль потуг, о чем позаботился организм.

Само ощущение боли можно снимать массажем, постукиванием или физическими упражнениями. Если же страх одолевает здравый смысл, просто необходимо помнить, что мама отвечает не только за себя, но и за своего ребенка. И для рождения здорового малыша, во избежание тяжелых последствий, необходимо запастись терпением и сосредоточиться не на боли, а на самом процессе рождения ребенка.

Полезная информация придаёт уверенности

Знание того, как проходят роды, придаст уверенности в собственных силах. Но информация должна быть изложена правильно, чтобы не напугать, а подсказать. Будущая мама должна четко для себя понимать, что все участники процесса настроены на положительный исход, и ей необходимо с ними плотно сотрудничать.

Где получить нужную информацию?

Сейчас для беременных проводят массу курсов, направленных на то, чтобы подготовить женщину к предстоящим родам. Искать самостоятельно какую-либо информацию, — это не только трата времени, но и высокий риск получить недостоверные знания. На специальных курсах к каждой будущей роженице будет индивидуальный подход, ей предоставят не только нужную информацию по предстоящим родам, но и дадут положительный заряд, который просто необходим, чтобы избавиться от страхов.

Курсы для беременных: чему там обучают

Правильное дыхание во время родов не только способствует открытию родовых путей, но и помогает немного расслабиться. Если посещать такие курсы с партнером, который будет присутствовать во время родов, он научится делать специальный расслабляющий массаж. Также будущую роженицу обучат позам, с помощью которых можно облегчить процесс появления ребенка на свет.

В ногу со временем

Если раньше женщине приходилось рожать лежа на кресле, в одной позе, то сейчас времена изменились. В период схваток и самих родов просто необходимо менять позы, правильно дышать и делать массаж. Это не только поможет расслабиться будущей маме, но и упростит путь по родовому каналу для ребенка.

Опасность

Женщина в период родов прислушивается к своим ощущениям и, если чувствует опасность, немедленно должна сказать об этом врачу. При этом важно четко следовать его указаниям, чему также учат на специальных курсах.

Непредвиденные ситуации

К сожалению, бывают ситуации, которые невозможно предугадать или предсказать каким-либо способом. Роды раньше времени, осложнения в момент родоразрешения или любая другая ситуация, требующая срочного хирургического вмешательства. Ко всему нельзя быть готовой, но в любой ситуации не теряйте веру, надежду и самообладание.

Вывод

Данная статья должна подсказать, как настроиться на роды и не бояться. В заключение нужно сказать, что положительный настрой, поддержка близких и родных играют немаловажную роль. Не игнорируйте советы врачей, не смотрите и не слушайте плохие истории.

Как не бояться родов - советы психолога
2poloski.com

Как не бояться родов и побороть страх перед беременностью

«Боюсь рожать» — такая фраза крутится в голове многих беременных женщин. Токофобия — так называют фобию, связанную со страхом беременности. Чаще всего патология возникает на фоне боязни сильной боли. Но встречаются случаи, связанные с психологическими страхами женщины. Например, когда она боится, что не справится с ответственностью.

Почему женщины боятся беременеть и рожать

Страх беременности возникает по многим причинам. Ему подвержены не только те девушки, которые вынашивают ребенка впервые, но и те, кто беременеет второй и третий раз.

В первый раз

«Боюсь забеременеть» — эту фразу можно слышать от молодых девушек, вступивших в серьезные отношения и готовящихся к пополнению в семье. Главный страх, который охватывает перед первой беременностью, — это боязнь сильной боли.

Нередко причиной токофобии выступает психологический барьер, связанный с неизвестностью и расставанием с беззаботной жизнью. Некоторые дамы переживают за свои отношения и за отношение мужа к младенцу. Ведь неопытные родители часто сталкиваются с непониманием в семье после рождения первенца. Например, муж начинает ревновать жену к ребенку, считая, что тот занял его место.

Второй беременности

Страх перед вторыми родами случается чаще всего из-за того, что мать боится оставить первого ребенка без внимания. Женщина сомневается в том, сможет ли она успевать следить за двумя детьми, не отразится ли это на семейной жизни. Часто повторная беременность бывает незапланированной, в таких случаях мать переживает о том, сможет ли она полюбить второго ребенка так же сильно, как и первого.

Если первые роды женщины были сложными, неожиданная беременность может застать врасплох и привести к развитию токофобии. Девушки боится, что испытает те болезненные ощущения вновь и категорически отказывается рожать второго ребенка.

Чего боятся беременные женщины

Страх беременности — распространенное явление у женщин от 20 до 30 лет. Чаще всего они связаны со следующими явлениями:

  1. Боязнь сильной боли. Женщина читает информацию о родах, смотрит документальные фильмы, которые откладывают отпечаток в сознании и вызывают развитие фобии.
  2. Страх перед ответственностью. Молодая мать не хочет расставаться с беззаботной жизнью и брать на себя ответственность за жизнь другого человека.
  3. Боязнь смерти. Летальный исход во время родов — явление редкое, но реальное. Услышав о единичных ситуациях, женщина примеряет проблему на себя и не хочет рожать ребенка.
  4. Страх неизвестности. Часто матери боятся будущего: что станет с ее семьей, будет ли рад муж, не уйдет ли он к другой женщине, хватит ли ей денег для содержания ребенка.

В редких случаях женщины переживают за свою внешность. Так как из-за гормонального всплеска они могут поправиться и потерять прежние формы.

Как перестать бояться родов

Чтобы снять порог тревожности, необходимо уметь бороться со страхами. Конечно, преодолеть полностью свои переживания получится вряд ли. Но снизить степень их интенсивности вполне реально.

Способы справиться со страхом

Главные правила борьбы с навязчивыми переживаниями:

  1. Подробнее узнать о родах. Многие матери боятся неизвестности и не знают, как протекает процесс рождения ребенка. Психологи рекомендуют приобрести медицинскую книгу о беременности и родах, внимательно изучить всю информацию о схватках и потугах. Так мать будет знать, что ее ждет. Накануне отъезда в роддом не стоит слушать мнения и догадки людей, которые не имеют медицинского образования.
  2. Эмоциональная подготовка. При наступлении схваток не нужно сразу концентрироваться на боли. Чем больше девушка о ней думает, тем интенсивней болевые ощущения кажутся. Стоит думать о том, что буквально через несколько часов на свете появится новый человек, который также испытывает не меньший стресс, чем мать.
  3. Некоторые психологи советуют изменить свое отношение к родам. Лучше воспринимать их не как тяжелое наказание, а как ответственную работу, которая приведет к достижению продуктивного результата.

Немаловажна в сложный период и поддержка близких людей. Желательно, чтобы женщину в ответственный момент сопровождал супруг, мать или лучшая подруга. Так она будет видеть, что ее страх разделяют другие люди.

Как пережить роды, если очень боишься боли

Залог хороших родов — выбор правильного врача и клиники. От действий специалиста на 50% зависит самоощущение матери в процессе рождения ребенка. Остальные 50% выпадают на долю женщины. Сюда входит ее настрой, настроение и готовность. При паническом страхе психологи рекомендуют записаться на специальные курсы для матерей и отцов. Здесь они смогут ознакомиться со всеми тонкостями беременности, узнать о многих деталях и подготовить себя морально.

Как научиться расслабляться

Умение расслабляться — немаловажная деталь, помогающая снизить порог болевых ощущений. Психологи советуют научиться правильно дышать в процессе деторождения, расслаблять мышцы и пропускать через себя болевые потоки. Главное правило — не держать все эмоции в себе и не зацикливаться на своих страхах. Если нет сил сдерживаться, можно сильно сжать руки в кулак, прокричать свои мысли, выплеснуть сильное напряжение. После этого матери сразу станет легче и она сможет на некоторое время забыть о переживаниях.

«Боюсь рожать сама — лучше кесарево»

Некоторые женщины приходят к решению сделать кесарево сечение, чтобы преодолеть свои страхи. В большинстве случаев врачи выступают за естественные роды. Исключением могут стать серьезные патологии в организме матери. К ним относят болезни сердечно-сосудистой системы, рубцы на матке, варикозное расширение вен половых органов. В государственной клинике женщине, скорее всего, откажут в проведении кесарево без видимых на то причин. С матерью проведут разговор и приведут аргументы в пользу естественных родов.

Боязнь за малыша

Нередко мать переживает не за себя, а за состояние ребенка в момент родов. Ведь женщина, которая читала пособия по беременности, знает, что в этот момент младенец не меньше подвержен стрессу. Во время прохождения плода по родовым путям его дыханием останавливается, на фоне этого возникает недостаток кислорода. Эта мысль пугает матерей перед предстоящими родами. Однако врачи успокаивают женщин, ведь природой все предусмотрено максимально грамотно и безопасно.

Что происходит с ребенком в момент родов

Ребенок действительно перестает дышать в период прохождения по родовым путям. Из-за этого развивается недостаток кислорода. Женщины, которые уже рожали детей, наверняка замечали, что только что появившийся на свет ребенок чем-то напоминает куклу. И только после перерезания пуповины и легкого хлопка врача малыш как бы оживает и начинает активно шевелиться и плакать.

Врачи утверждают, что как только девушка услышит плач своего ребенка, все переживания и предрассудки отойдут на второй план. Ведь случится та долгожданная встреча, которую она ждала долгое время. Поэтому психологи не советуют переживать за малыша в процессе рождения. Современная медицина в состоянии грамотно следить за состоянием и сердцебиением младенца во время родов. Если возникнут какие-либо проблемы, врачи всегда будут начеку и смогут их устранить своевременно.

Как настроиться на роды — советы психолога

Как не бояться родов и настроиться на них — этот вопрос волнует многих мам. Психологи составили список рекомендаций, которые будут полезны в сложный период:

  1. Не стоит бояться длительного деторождения. Многие мамы утверждают, что рожали ребенка по 18 часов. Однако не все это время приходилось на долю схваток. Обычно они появляются каждые 40-50 минут. Болевые ощущения похожи на те, которые испытывают девушки в период менструации. Перед выходом младенца схватки становятся более интенсивными и долгими. Но даже в это время между ними будут перерывы, когда мама сможет немного передохнуть.
  2. Чтобы не испытывать сильной боли, стоит подготовиться к деторождению заранее. Для этого нужно подготовить мышечную часть организма. Помогут умеренные физические нагрузки. Например, йога или плавание.
  3. Чтобы не чувствовать себя отчужденно, лучше позвать в палату близкого человека, который смог бы поддержать женщину в период сильных схваток. Но в процессе рождения ребенка лучше попросить его выйти по эстетическим причинам. Иначе потом мать будет испытывать чувство стыда.

Накануне родов не стоит читать ложную информацию в интернете, форумы и статьи неизвестного происхождения. Они могут только увеличить страх и привести к панике.

Что делать во время родов, чтобы они прошли легко

Для облегчения родов необходимо воспользоваться обычной ходьбой. Она уменьшает интенсивность болевых ощущений и помогает матке быстрее раскрываться. Если женщине тяжело сидеть или лежать, ей поможет массаж поясницы в исполнении медсестры или близкого человека. Чтобы не выдохнуться в процессе рождения ребенка, необходимо пить больше жидкости и хорошо перекусить перед схватками. Углеводная пища обогатит организм энергией и повысить выносливость.

Заключение

Как не бояться родов - советы психолога
9psy.ru

Страх родов. Не надо бояться страха!

Светлана Абрамова
Пренатальный психолог,консультант медико-психологического центра “Стихиаль”

Kаждый человек несет внутри себя память о собственном рождении. Мы можем не осознавать влияние этой памяти на нашу жизнь, но наши мысли, поступки, переживания, отношения с окружающим миром и другими людьми несут на себе отпечаток этого важнейшего события. И не только потому, что хронологически оно было первым в нашей жизни. Рождение принесло с собой такого уровня перемены, какие могут быть вполне сопоставимы с катаклизмом космического масштаба. Слишком значительно изменились условия существования, невероятно сложные испытания пришлось пройти в период рождения, полная неизвестность ожидала новорожденного человека в новом для него мире. В переживаниях своего рождения каждый человек невероятно одинок, так же как и в момент смерти.

Рождение и смерть — это два события в жизни человека, одинаковых по своей значимости. И то, и другое является переходом из одного мира в другой. Чтобы осознать значение этих ключевых событий в жизни человека, необходима серьезная внутренняя работа, длительный духовный поиск. Сталкиваясь с рождением или смертью, мы невольно испытываем страх. Близость этих событий наталкивает нас на мысль о нашей беспомощности перед ними. Страх, который испытывает человек перед неизвестным, непонятным, неизбежным, — вполне естественное явление. Именно он заставляет нас задумываться о смысле жизни и делать что-то на пути собственного развития.

Однако когда женщина беременна, постоянное присутствие в ее жизни страха перед предстоящими родами может серьезно омрачить счастливое время ожидания малыша. Вот как описала подобное состояние одна из участниц наших занятий, Лена: “В самом начале беременности я испытывала некоторое беспокойство по поводу того, что же меня ждет в родах. Я утешала себя тем, что рожать мне еще не скоро и ближе к родам страх пройдет сам собой. Но беременность протекала непросто, сначала меня мучил сильный токсикоз, потом была угроза выкидыша. Так что чем ближе были роды, тем сильнее я боялась их наступления и мечтала только о том времени, когда все мучения будут позади, а в моей жизни появится замечательный малыш”. Повышенная тревожность мамы мешает гармоничному протеканию беременности, тормозит нормальное развитие ребенка, может стать причиной серьезных осложнений во время родов. Как же поступить будущей маме в такой ситуации?

Если вы чувствуете сильный страх по поводу предстоящих родов, не можете освободиться от тревожных предчувствий, мучаетесь от бессонницы или неприятных снов — не “загоняйте” эти переживания внутрь себя, постарайтесь понять их причину. Со страхами бесполезно бороться: чем больше вы тратите сил, чтобы их победить, тем сильнее они наступают на вас. Страхи, связанные с родами, — вполне естественное явление, с которым так или иначе встречаются почти все беременные, а также их мужья и другие близкие люди. Ведь роды — это мощнейшие психофизические переживания мамы и малыша, напряженный и ответственный момент в жизни всей семьи. Чтобы подготовиться к гармоничным родам, необходимо провести серьезную внутреннюю работу — найти источник своего страха, сформулировать его, принять это переживание как часть своей внутренней жизни и, наконец, быть готовыми к необходимости изменить себя.

Советы: как избавиться от страхов

Учитесь сотрудничать со своими страхами, чтобы превратить их из ваших врагов в ваших союзников. Страхи не должны толкать вас на необдуманные поступки, напротив, их нужно использовать для поиска пути к оптимальному сценарию поведения в период беременности и в родах. К сожалению, нередки ситуации, в которых женщина, находясь под влиянием своих страхов, стремится “избежать” родов, к примеру, при помощи кесарева сечения или использования обезболивающих препаратов. При этом она даже не задумывается, какие последствия могут иметь эти действия для дальнейшей жизни ее малыша. Действительно, легче всего переложить всю ответственность за роды на врачей, легкомысленно надеясь, что кто-то сможет сделать за вас эту ответственную работу. Однако роды — это не просто физиологический акт “изгнания” плода из чрева матери, это совместные переживания двух близких людей — матери и ребенка. Только от женщины зависит, станут ли роды для ребенка мучительным испытанием, или его приход в наш мир будет согрет любовью и пониманием. Поддержать своего ребенка, разделить с ним в полной мере переживания рождения женщина может, активно участвуя в родах, ответственно подходя к организации родов в целом и к использованию медикаментов в частности. В конечном счете, здоровье малыша зависит от того, насколько ответственно и осознанно мама участвует в его рождении.

Многие женщины боятся родов из-за того, что повсеместно встречают только негативное отношение к ним. “Опытные” подруги расскажут ужасающие истории о роддоме, мама от ваших расспросов отмахнется: “да что вспоминать”, по телевизору так уродливо и трагично показывают роды, что кому угодно станет не по себе… Да к тому же система женских консультаций со своим стремлением найти патологию в любой беременности не вызывает у беременной женщины чувства оптимизма. Вот большинство людей и думают, что роды непременно связаны с болью и страданиями. Это мнение благополучно процветает благодаря системе отечественного родовспоможения, которая на протяжении многих лет не отличалась гуманностью по отношению к роженице и ребенку. Из естественного процесса роды были превращены в сложную операцию, из главного действующего лица женщина становилась пассивной пациенткой, а ребенок вообще не рассматривался в качестве живого человека, а служил лишь объектом медицинских манипуляций. Неудивительно, что в таких условиях сложилось искаженное, уродливое отношение к такому прекрасному событию, как рождение человека.

Однако не стоит полагаться на общепринятые представления. Приложите усилия к тому, чтобы ваше собственное представление о родах изменилось, стало более светлым и радостным. Не поддавайтесь влиянию людей с негативным опытом, не разрешайте им запугивать вас рассказами о том, как тяжело проходили их роды. Каждые роды — совершенно уникальное, неповторимое событие. Не “примеривайте” чужие переживания на себя. Благополучный исход родов очень сильно зависит от вашего положительного настроя, уверенности в собственных силах, готовности к появлению ребенка. Ищите такую информацию о родах, которая создала бы у вас уверенность в том, что роды — это естественный процесс. Ищите общения с такими людьми, которые расскажут вам о том, что роды могут стать самым прекрасным, удивительным моментом в жизни, полным любви и нежности к ребенку. Ищите такую атмосферу, в которой вы и ваш малыш могли бы спокойно и радостно ожидать предстоящих родов. Поверьте в то, что беременность дает женщине дополнительные силы, делает ее психику удивительно пластичной, особо восприимчивой к переменам. Не пренебрегайте этими новыми возможностями. Сейчас существует множество центров для семей, ожидающих ребенка, в которых вы сможете найти и благотворную атмосферу, и полезную для себя информацию. В ваших силах направить энергию страхов в русло активной деятельности по подготовке к родам.

Повышенная тревожность женщины во время беременности говорит о дефиците доверия. В первую очередь к самой себе.

Найдите внутри себя те качества, которые позволяют вам думать о себе с любовью и уважением, как о сильном, добром, замечательном человеке. Не осуждайте себя за ваши тревоги. Многие женщины, зная о вреде отрицательных эмоций во время беременности, испытывают сильное чувство вины перед малышом за то, что их мучают тревожные мысли. Отрицательные эмоции не вредны малышу, если вы умеете, выплеснув их, расстаться с ними. Хуже, если вы будете носить тревоги в себе, стараясь внешне выглядеть спокойно. Учитесь доверять себе, своим чувствам. Любите себя в любых проявлениях, прощайте за слабости, уважайте за то, что подарите жизнь маленькому человечку. Помните о том, что вы заключаете в себе целый мир для вашего ребенка. Чем богаче палитра ваших чувств, тем больше информации для своего развития получает малыш. Пусть в этом мире будут штормы и штили — жизнь есть жизнь. Главное помнить о том, что лучшего мира, чем вы, для вашего ребенка просто не существует. Уважайте в своем еще не родившемся малыше личность. Учитесь чувствовать и понимать друг друга еще в период беременности. Мысленно обращайтесь к малышу, рассказывайте ему о своих мыслях и впечатлениях, доверяйте ему. Страх отступит быстрее, если вы будете чувствовать, что рядом с вами близкий человек. Общение с ребенком обогащает жизнь женщины, дает ей возможность иначе взглянуть на мир, несет огромное количество новых ярких эмоциональных переживаний. Откройте свою душу этим переменам, не замыкайтесь на страхах, не обкрадывайте себя и своего малыша в этот удивительный период жизни.

Существует мнение, согласно которому с нами происходит именно то, чего мы больше всего боимся. И это не случайность. Так получается потому, что мы старательно убегаем от наших страхов, не прорабатываем их, не задумываемся о причинах их возникновения, не прислушиваемся к их “подсказкам” относительно того, какие действия необходимы, чтобы предотвратить воплощение страхов в реальность. Пока ваши страхи похожи на призрачные тени, мелькающие у вас за спиной, с ними трудно “договориться”. Чтобы сотрудничать со страхами, понимать, о необходимости каких перемен они говорят, надо с ними познакомиться. Есть несколько простых, но очень действенных способов для такого знакомства.

Уроки по борьбе со страхами

Урок 1

Возьмите лист бумаги и напишите о том, что вас тревожит. Подумайте, почему этот страх появился в вашей жизни и что можно сделать, чтобы то, чего вы так боитесь, не реализовалось. Таким образом вы найдете для себя выход из пугающей вас ситуации, поверите в возможность ее счастливого завершения. Можете включить в этот процесс воображение и сочинить добрую сказку о своих страхах, и обязательно со счастливым концом. Вообще, беременной женщине очень полезно фантазировать, представлять в своих мечтах здорового, сильного, счастливого малыша. Чтобы избавиться от негативных мыслей о родах, создайте свой образ идеального рождения. Представьте, что рождение — это сказочное путешествие из одного прекрасного мира в другой. В этом путешествии вас и вашего малыша будут поддерживать силы самой Природы. Вообразите, что ваше тело способно раскрыться подобно прекрасному цветку, из сердцевины которого появится прекрасный малыш. Такие фантазии помогут вам настроиться на благополучные роды.

Урок 2

Очень хороший способ избавиться от страхов — как можно чаще говорить о них. Обсуждайте свои тревоги с людьми, которые готовы утешить и поддержать вас. Многие женщины находят такую эмоциональную поддержку на курсах по подготовке к родам. Вы увидите, что страхи есть и у других людей, получите возможность открыто говорить о своих проблемах. Психологи, которые проводят занятия с беременными, помогут проанализировать ваши чувства. Но самое главное, вы увидите, что не одиноки в своих переживаниях, получите реальную помощь и поддержку. Вот что, например, рассказала об эффективности занятий в группе по психологической подготовке к родам одна из участниц таких занятий, Нина: “Расстаться с моими страхами мне помогла школа беременных мам. На занятиях мы подробно обсуждали, как проходят роды, разбирали самые разные их аспекты — от физиологии до психологии, проговаривали мельчайшие детали, смотрели видеосъемки. В спокойной, располагающей атмосфере можно было получить ответ психолога или акушерки на любой вопрос. Я узнала, что чувствует во время рождения ребенок, и поняла, как важно, чтобы мать спокойно и радостно ожидала родов. В результате этих занятий мое внутренне отношение к родам от “непонятно, неизвестно и поэтому страшно” поменялось на “теперь все понятно, а значит, совсем не страшно”.

Урок 3

Вот еще один способ работы со страхами, который достаточно часто используется психологами при работе с беременными. Если вам трудно выразить свои страхи словами, то возьмите бумагу и краски и нарисуйте их. Теперь у ваших страхов появилось очертание. Рассмотрите, на что похож ваш рисунок. Даже если это несколько абстрактных пятен, они могут многое поведать о вашем внутреннем состоянии. Опишите, что вы изобразили. А теперь внесите в свой рисунок изменения, чтобы он перестал быть пугающим. Используйте для этого яркие краски и смешные символы, и вы увидите, что даже самые мрачные картины можно переделать в оптимистичные. Одна из беременных женщин, занимавшихся с психологом, Лиза, нарисовала две большие мрачные скалы, а между ними узкую щель, объяснив, что это ее страх: ребенок застрянет в родовом канале. После внесения изменений по ущелью струился ручеек, а в небе появились нежные тона восходящего солнца. Катя нарисовала маленького человечка среди бушующей стихии. Этот рисунок символизировал страх одиночества среди непонятной, мощной стихии родов. Чтобы изменить эту безысходность и беспомощность, Катя превратила маленького человечка в центр яркого, лучистого солнышка. На рисунке Ани был изображен страх перед неизвестностью — ребенок отделился от одного мира, но не достиг другого, он словно бы завис в пустом безжизненно белом пространстве. Чтобы справиться с пугающей неизвестностью, Аня заполнила это белое пространство зелеными ростками травы и оранжево-желтыми потоками, которые заботливо подхватили малыша.

В заключение хотелось бы еще раз повторить: не надо ни бояться, ни стыдиться страха, не надо “загонять его вглубь” — конструктивное отношение к нему, “сотрудничество” с ним поможет вам придти к той гармоничной ясности, которая должна царить в душе каждой женщины, исполняющей свою величайшую миссию — рождение нового человека.

www.9months.ru

COMMENTS