Как не раздражаться на работе

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

  • У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
  • Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
  • Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
  • Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
  • Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
  • Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

  • Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
  • От нее можно избавиться посредством работы над собой
  • В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

  • вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
  • держите воздух в себе 2 счета/удара
  • выдыхаете на 4 счета/удара
  • не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве « следите за собой «. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

Вам также понравится

Добрый день. Освоив шаг как научиться расслабляться.

Часто приходится слышать: «Мне так тяжело, на меня.

В данной статье я объясню как снять стресс и.

366 комментариев

Спасибо вам большое за ваш блог! Но у меня вопрос, у меня после панических атак мучает «токсикоз» тошнота постоянная, стоит мне чууууууть о ней вспомнить, или с утра как только открою глаза, начинает биться сердце и тошнотатошнотатошнота ((((((( я всеми методами пытаюсь отвлечься и не думать о ней, но бывает уже невыносимо.. Было у кого так?

Николай, спасибо, что вы есть??

С прошедшим днем Ангела)

Вам спасибо большой .

Многие пишут про глицин, но мне глицин скорее помогает просто быть в норме, собраться и сосредоточиться, но чтобы успокаивал…неа… Чтобы успокоиться пью экстракты байкальского шлемника и хмеля в таблетках реласкен. Это пожалуй, главное спасительное средство. И еще спрашиваю себя «А будет ли то, о чем я переживаю, важно через год?».

Во время первой сессии оочень нервничала и мало спала. В результате ужасная усталость и невозможно было сосредоточиться на самом экзамене. Сейчас стараюсь спокойнее к этому относиться. Ну и перед сессией запасаюсь глицином эваларовским и чаями успокаивающими))

Огромное спасибо за статьи, как все верно подмечено, читая, думаешь, — все элементарно, а живешь по другим правилам…Я «страдаю» ПА практически после любого общения с посторонними людьми (стараюсь выглядеть лучше! )

Когда я нервничаю я не останавливая плачу я хочу ломать все что у меня вокруг я огрызаюсь на всех мне надоело уже так жить как мне справиться

Я в прошлом году защитила диплом. Пришла работать в школу, а меня сразу поставили преподавать физику у 10-11 классов. каждый урок — пытка. Я очень волнуюсь, переживаю, в итоге не могу рассказать тему хорошо. сама не знаю, что со мной. коллега рассказала, что ей врач прописывал таблетки позитив от стресса. Я купила, стала пить. чувство тревоги и боязнь учеников прошли. А еще спать стала хорошо.

Даниил, я предпочитаю это делать после

Добрый день, Николай. Спасибо вам за ваши труды, нашел очень много полезной информации для себя на данном сайте. Хотелось бы спросить совета. Еще не пробывал медетировать, но обязательно собираюсь начать, как вы думайте, лучше утром медетировать до занятий спортом (отжимания, пресс) или после?

Понравилось, даже усталое спокойствие…

Спасибо, Ренат, за полезный комментарий!

Здравствуйте! Нет, медитация — это не дыхательное упражнение=)

Здравствуйте, Николай. Я наткнулась на ваш сайт когда сильно нервничала. попробовала диафрагмальоное дыхание — помогло. я так обрадовалась что есть шанс избавиться от стресса. Мне понравилось еще, что вы описываете больше научным языком, без фантастики, без идеализации. Я на счет медитации, вы говоря о концентрации на дыхании имели ввиду именно это дыхательное упражнение?

Main menu

Как перестать нервничать на работе, научиться адаптировать любые нагрузки, авралы, орущего начальника и многое другое, можно узнать из этой статьи.

Вроде рабочий день закончился, а все мучительные мысли, словно вороны, продолжают вить в голове гнездо из несказанных слов, колких замечаний директора, насмешек коллег или каких-то невыполненных заданий, которые «надо было сделать вчера». Остановить этот поток практически невозможно, а перестать волноваться не получается. Такое состояние приносим домой и часто срываемся на самых дорогих людях.

Как перестать беспокоиться, если каждый день на работе, как хождение по минному полю, — не знаешь, где взорвется в этот раз?

Если человек находится в таком состоянии длительное время, это негативно сказывается не только на эмоциональном фоне, но на здоровье. Становится понятно — надо что-то решать, иначе находиться на работе будет просто невыносимо.

Как перестать нервничать на работе — простые и бесполезные советы

Самый простой способ, который подсказывают все вокруг, — поменять работу, чтобы не мучиться и не переживать постоянно. Словно смена работы — панацея от всех тревог и страхов.

Казалось бы, самое «простое решение» по факту оказывается и самым бесполезным. Нет никакой гарантии — а что если и на новом месте мы не перестанем нервничать и чувствовать себя словно перед экзаменом?

Чтобы совсем не «сломаться» от груза переживаний, часто обращаемся к психологии в надежде получить ответы на волнующие вопросы. Как из рога изобилия сыплются разнообразные советы из интернета, от знакомых, друзей, родных. Психологи рекомендуют успокоиться, укрепить нервную систему витаминами, попытаться найти в работе все положительные моменты и научиться наслаждаться ими, а не акцентировать внимание на негативе. Можно также выполнить пару дыхательных упражнений, постараться унять суету и ни о чем не думать.

Может, у кого-то это и получается. Чаще нет, и мы продолжаем психовать по малейшему поводу на работе, переживать и метаться в поисках выхода из создавшейся ситуации.

Мы все по-разному реагируем на одно и то же событие и переживаем его по-разному. Кто-то стойко держится. Говорят, что у него железные нервы. А кто-то постоянно окутан тревогой, нервничает на работе даже по пустякам.

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» подтверждает, что причина тревог кроется в психических свойствах человека, и подробно показывает, как это устроено.

Как, например, реагируют люди с анальным вектором? От природы их психика создана для кропотливой, скрупулезной работы. Поэтому они стремятся разобраться во всем до мельчайших деталей, досконально, доводя начатое дело до конца. Благодаря этим качествам из них получаются превосходные врачи, мастера, учителя, аналитики. Это люди, обладающие отличной памятью, где может уместиться все, начиная от деталей взятия Бастилии и заканчивая сильнейшей обидой. Причем все будет подробно зафиксировано: кто, когда и как обидел.

Обладатель анального вектора прекрасно проявляет свои качества в спокойных условиях жизни, без спешки и лишней суеты, когда никто не давит и не подгоняет на работе. Но в условиях и темпах современной жизни это почти недостижимо.

Для такого человека важно, чтобы было все разложено по полочкам, как в голове, так и на столе. Когда кто-то из коллег постоянно небрежно относится к документам или дергает по любому поводу, этот факт заставляет переживать. Если ничего не меняется, постепенно такое состояние становится постоянным, изматывая человека, лишая его радости на работе и нивелируя профессиональные качества. Поэтому, когда приходит время сдачи отчетов или проверки, именно такие люди будут нервничать сильнее остальных, переживать, впадать в ступор и не знать, как выбраться из такого состояния, стать спокойным. Таким образом снижается не только работоспособность, но и ухудшается самочувствие в целом.

Порой кажется, что человек нервничает по пустякам, раздувает из простого рабочего момента целую проблему и пытается в страхе судорожно ее решить. Юрий Бурлан отмечает, что так происходит, если человек, помимо анального, обладает еще и зрительным вектором.

В зрительном векторе заложена от природы огромная эмоциональная амплитуда, способность эмоционально реагировать абсолютно на все, что происходит вокруг. Люди именно со зрительным вектором часто переоценивают значимость того или иного события на работе, «раздувая из мухи слона». В такие моменты им кажется, что это катастрофа, что они не справятся с навалившимся объемом работы, что начальник по каким-то причинам ненавидит именно их, что этот «ужас» никогда не закончится. Богатое воображение рисует бесконечные картины увольнения с работы.

Но способность так эмоционировать и переживать дана человеку не для того, чтобы он впадал в эмоциональные крайности на работе. Не для того, чтобы он плакал, если в отчете не сходятся цифры. А для того, чтобы создавать эмоциональные связи между людьми, чтобы чувствовать состояния других, быть чутким и нести в общество эмпатию и способность сопереживать.

Люди, обладающие свойствами анального и зрительного вектора, могут и должны не нервничать на работе, а выполнять ее согласно заданным от природы свойствам — профессионально и четко. Они обладают всеми необходимыми для этого качествами.

Конечно, важно понять — свое ли место занимаем в социуме? Но очень часто дело даже не в специфике работы, а в нас самих, в способности взаимодействовать с коллегами. В понимании того, как реагировать на разнообразные ситуации с наименьшими потерями для собственной психики.

Разобраться, как перестать нервничать, привести организм и психику в такое состояние, в котором подобные негативные чувства не будут возникать, можно с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Раскрывая свои настоящие желания, мы понимаем свои природные свойства и способы их реализации, постепенно учимся понимать и других людей через особенности их психики. Меняется восприятие, и мы начинаем чувствовать себя более комфортно в коллективе, повышается стрессоустойчивость, а значит, для больших переживаний на работе не остается повода.

Многие уже смогли не только перестать нервничать на работе, но и улучшить отношения с коллегами, выйти на новые высоты в своей профессиональной карьере.

«… ушла напряженность в общении с коллегой. Одним из ее векторов оказался обонятельный, и, понимая роль и важность такого человека в коллективе, я начала смотреть на нее другими глазами. Прорыв был и в отношениях с клиентами. Я стала видеть, что именно стоит за истериками некоторых клиентов, с которыми важно было выстраивать дальнейшие отношения. Это помогло не зацикливаться на своей обиде, а вызвало желание понять этого человека и найти к нему подход. Это чувство — не зацикливаться на себе, а понять другого — тоже стало мощнейшим прорывом в отношении с людьми…»

«…До тренинга у меня было жуткое раздражение — меня раздражало все на работе, меня раздражало все. У меня была большая зависть на работе к людям, которых я считала успешнее, чем я, и меня это сильно раздражало. Я считала, что они тупее меня, меньше знают и могут, чем я, а получают больше, чем я. И эта несправедливость меня доканывала. Меня такое положение вещей истощало, и я не могла нормально работать.

После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все — мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»

Менять работу или нет, решать вам. Но попробовать понять себя и окружающих, увидеть истинные причины всех событий, происходящих в жизни, просто необходимо. Регистрируетесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана и начинайте жить более осознанной и радостной жизнью.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Post navigation

Статья не в бровь, а в глаз. Читала как о себе. Так вот, где кроется корень стресса на работе! Спасибо автору за статью.

Прям как будто за мной автор подглядывал. Я на работе так себя и чувстовала раньше, пока не разобралась в чем дело. Особенно с начальником история повторялась, кто бы не был начальником, всегда казалось, что он меня ненавидит )))

Читаю и узнаю себя))без глицина эвалар на работу не прихожу:всё раздражает и заставляет нервничать. Теперь понятно, в чём проблема)

Как минимум 11 способов справиться с раздражением на работе

Даже на хорошей, любимой и высокооплачиваемой работе мы не застрахованы от раздражения, поскольку периодически испытываем недовольство, досаду и злость на руководителей, коллег или клиентов.

Раздражение – чувство отрицательное, испытывать его неприятно. Мало того, что нам от него плохо, от него мы выглядим плохо в глазах окружающих, да и тем, кто нас окружает, из-за него плохо тоже.

В идеале хотелось бы раздражения вообще не испытывать. Поэтому первым делом я задалась целью найти информацию о том, что делать, чтобы не испытывать раздражения. Нашла шесть способов.

А если не пройдет? Что делать, если не испытывать раздражение не получается?

По мнению сертифицированного психолога международного класса Аси Барышевой, раздражению хотя бы время от времени необходимо давать выход. Для этого госпожа Барышева тоже предлагает несколько способов.

Хорошо бы такую же схемку для детей — в школу и детский сад. а то ведь бесят и там, и там.

Как не раздражаться по пустякам

Дата публикации 15 декабря 2017 . Опубликовано в Состояние

Наша жизнь динамичная и быстрая, приносит нам порой не только положительные эмоции, забавные ситуации и добрые вести, а часто сталкивает нас с трудностями, неудачами, непонятными для нас людьми. Да и мы сами не можем часто похвастаться отличным настроением, доброжелательностью, позитивным отношением к этим же людям. В большей своей мере мы ходим злые и хмурые, порою раздраженные на все и всех.

Каждый день человек сталкивается с многими раздражающими его факторами, и у каждого они разные. Это может означать только одно — все зависит не от самого фактора, а от того, как отдельно взятый субъект, к нему относится, именно в этот момент. Ведь не закрытый кран в ванной сегодня может оставить вас вполне в благодушном состоянии и вы снисходительно его закроете, легко укорив виновника безобразия, а завтра, тот же кран, вызовет негативную бурю эмоций и негодования, которая дамокловым мечом опустится на голову провинившегося.

С чем связано то, что один и тот же раздражающий вас фактор вызывает настолько разные реакции? Да все очень просто, и вы сами подсознательно знаете ответ. Просто вчера у вас было прекрасное настроение: вам повысили зарплату, улыбнулся прохожий на улице, сделали комплимента на работе и т.д., а сегодня вам нахамили в магазине, вы застряли в лифте, да у вас критические дни в конце концов. Степень раздраженности зависит от вас самих, и от вашего внутреннего настроя.

Чтобы локализовать возможные вспышки гнева, если вы понимаете, что внутренне сильно напряжены, чтобы не портить нервы себе и окружающем, попробуйте отвлечься от гнетущих вас мыслей, перестаньте прокручивать в своей голове то, что вас беспокоит, будь-то хамовитая продавщица или неисправный лифт. Вспомните, как вас вчера похвалил шеф, сколько всего вкусного вы принесли домой своим детям, как они радовались и смеялись. Эти моменты согреют вам душу и успокоят взвинченные нервы, а главное сберегут хорошие отношения с близкими вам людьми.

Но часто нас раздражают именно они — близкие люди. Кажется, что они только то и делают, чтоб довести вас своим поведением до предела. Посмотрите на них и на их поведение с другой точки зрения, поставьте себя на их место. А может они не могут поступать иначе потому, что они вот такие и есть — невнимательные, неусидчивые, непунктуальные, неряшливые, непонятливые. Будьте более снисходительны к чужим слабостям и к их, не похожему на ваше, поведению. Все мы разные, но все мы заслуживаем хорошего к себе отношения.

Если же так сделать не получается, и человек который вас раздражает даже физически не может быть от вас устранен, попытайтесь в таком случае поставить перед собой и им воображаемое зеркало, которое будет отбивать от вас его негативные посылы или же просто представьте его в какой-то смешной ситуации. Раз посмеявшись над ним, вы забудете, что он вам был когда-то страшен или просто неприятен. Такой прием хорошо использовать на работе, применяя его к назойливому сотруднику или к слишком придирчивому начальнику.

Всегда легче смирится, с каким бы то ни было событием в вашей жизни, особенно не очень приятным, если отнестись к нему с легкой степенью иронии. Та же неприятная ситуация, внутренне или вместе с кем-то высмеянная и преподнесенная, как комичная — не оставит в вашем сердца столько грусти и сожаления, как та, над которой вы будете долго сокрушатся.

А лучше избегайте таких ситуаций, когда это возможно. Старайтесь уменьшить в своей жизни поток негативного и плохого: не слушайте плохих новостей, не общайтесь с людьми, у которых не сложилась жизнь и, которые постоянно на нее жалуются, не употребляйте алкогольных и спиртных напитков, смотрите только красивые и добрые фильмы, наслаждайтесь природой и созерцанием красивых пейзажей. Наполняйте свою жизнь прекрасным и добрым и, тогда раздражительность, если и не покинет вас насовсем, то по крайней мере станет очень редким гостем.

Но что делать, если ситуация уже выходит из-под вашего контроля, если чувство раздраженности берет вверх над голосом разума и вы уже не можете назвать свои действия поведением адекватного человека. Тогда вам надо обратиться к доктору, ведь такие неконтролируемые вспышки раздраженности могут служит сигналом от том, что у вас не все в порядке с эндокринной системой. Только проконсультировавшись с врачом о беспокоящей вас проблеме, вы сможете принимать меры для устранения неприятного для вас и ваших близких поведения.

А может вы просто устали на работе, мало отдыхаете, мало спите, вас грызет чувство совести, или терзают муки сомнения? Только разобравшись в себе вы сможете решить все проблемы в своей жизни.

Интересы

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Популярные статьи

Рекомендуем

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

Источники:
7 уроков о том как перестать нервничать
В этой статье я расскажу о том как перестать нервничать. Объясню как сохранять спокойствие и хладнокровие без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и сигарет.
http://nperov.ru/zdorove/7-urokov-o-tom-kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu/
Main menu
Испробовали разные способы, но не узнали, как перестать нервничать на работе. Ответ, как не переживать, есть
http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-perestat-nervnichat-na-rabote/
Как минимум 11 способов справиться с раздражением на работе
Даже на хорошей, любимой и высокооплачиваемой работе мы не застрахованы от раздражения, поскольку периодически испытываем недовольство, досаду и злость на руководителей, коллег или клиентов.
http://www.velvet.by/upravlenie-zhiznyu/articles/kak-minimum-11-sposobov-spravitsya-s-razdrazheniem-na-rabote
Как не раздражаться по пустякам
Каждый день человек сталкивается с многими раздражающими его факторами, как не реагировать ни них?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/8372-ne-razdrazhatsya-po-pustyakam

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если парень оскорбляет девушку Парень постоянно оскорбляет. Что делать? Далеко не у всех людей… (1)

Прикольные подарки с днем рождения Короткие смешные пожелания мужчине для СМС Одним из главных качеств… (1)

Гулять с девушкой Гулять с девушкой Neybut | 7 сентября 2016 г. Всем… (1)

Если мужчина начальник придирается к женщине 15 признаков того, что начальник к тебе неравнодушен15 признаков того,… (1)

Высокая нравственность Высокая нравственностьКультура. Слово это знакомо, его вы слышите и дома,… (1)

COMMENTS