Как перебороть страх

Ocharowashka.ru

Как перебороть страх, как преодолеть страх?

Каковы основные причины страхов?

1. Незнание, невежество. Очень часто в жизни встречаются ситуации, когда что-то нужно сделать в первый раз. У нас нет опыта, поэтому нами овладевает страх перед неизвестностью.

2. Негативный опыт. Если человек в прошлом ощутил боль, страдания, перетерпел неудачу, он будет бояться повторения этой ситуации в будущем.

3. Страх смерти. Это самый сильный страх – страх потерять свою жизнь либо жизнь близкого человека. Как побороть этот страх, читайте в одной из следующих статей.

4. Страх наказания за совершенный либо несовершенный поступок.

Для каждого человека важно научиться преодолевать страх, иначе он не сможет реализовать себя в жизни, достичь каких-то высот, успеха.

Давайте подробнее остановимся на том, как перебороть страх, как преодолеть страх.

1. Действуйте, несмотря на страх.

Страх – это нормальное состояние, которое возникает из-за того, что мы не знаем, каких ждать результатов от определенного действия, либо, когда мы совершаем поступки против своих убеждений. У каждого из нас с годами вырабатывается определенное мировоззрение, а когда мы пытаемся его изменить, сталкиваемся со страхом.

Если мы хотим стать успешными, добиться своих целей, мы должны научиться преодолевать страх. Скажите себе: «Да, мне страшно, но я сильная (сильный) и сделаю это». Если Вы медлите, страх может нарастать. Начните действовать и увидите, как легко справиться со страхом.

Подумайте о том, что Вы имеете право бояться, и сделайте первые шаги.

2. Как преодолеть страх? Нужно оценить самых плохой вариант.

Попробуйте преодолеть страх, включив логику. Подумайте о самом плохом варианте развития событий. Он однозначно не такой страшный, как неизвестность. Если страх действительно обоснованный, прислушайтесь к нему и постарайтесь исключить самые рисковые действия.

3. Принимайте решение, не откладывая в долгий ящик.

Страх появляется там, где царит неуверенность и пустота. Если развеете сомнения и примите решение действовать, страх отступит. Ели негативных эмоций становится больше, чем позитивных, они начинают управлять нашей жизнью. А этого допускать нельзя. Приняли решение – действуйте!

4. Обязательный этап – подготовка.

Она состоит из двух последовательных действий: анализ и представление. На первом этапе обязательно нужно ответить на вопросы: почему я боюсь, чего я боюсь, обоснован ли этот страх и т. д.

Второй этап – это визуализация. Вам всего лишь нужно представить то, чего Вы боитесь. Преодолейте страх в своем воображении, и Вам легче будет справиться с ним в реалиях жизни.

Здесь очень важно не бороться со страхом, а просто осознать его наличие и признать его.

5. Тренируйте отвагу.

Начните работу над собой с мелких страхов. Постепенно переходите, к более сильным, глобальным с Вашей точки зрения. Например, можно начать со страха публичных выступлений. Если Вам нужно выступать перед большой аудиторией, начните с маленькой. Попробуйте сначала выступить перед друзьями, родственниками, знакомыми, позже переходите к большему количеству людей.

Если Вы боитесь чего-то очень сильно, попробуйте разбить страх на более мелкие и справиться с ними.

Как еще можно перебороть страх? С помощью следующих методов:

1. Повышение уверенности в себе и собственной самооценки. Как это сделать, читайте здесь.

Помните, чем лучшего Вы мнения о себе и своих поступках, тем выше Ваша самооценка, а соответственно и ниже страхи.

2. Работайте над своими комплексами. Как это делать, читайте здесь. Чем больше комплексов у человека, тем больше страхов.

3. Вера в Бога. Если Вы верите в существование высшей силы и в то, что она Вас оберегает, сразу становится не так страшно.

4. Любовь. Это чувство способно на многое. Ради любимого человека можно «свернуть горы», не то, что побороть страх.

Если Вы хотите научиться бороться со страхами, живите позитивно, думайте о хорошем, тогда они Вам не будут страшны.

Mirrosta.ru

Как перебороть свой страх

Итак, что делать со своими страхами? Бороться? Это занятие абсолютно бесполезное.

Чем больше вы боретесь со страхом, тем больше передаете ему сил. Борьба со страхом только усиливает его.

Полностью перебороть свой страх сложно, но можно попытаться самому уменьшить страх.

Для этого нужно, во-первых, его признать, согласиться со страхом, сказать себе: «Да, я боюсь». Чаще нам стыдно признаться даже себе в своем страхе, мы избегаем говорить и думать об этом. Таким образом, мы стремимся «убежать» от своих проблем, от своих страхов.

Но, к сожалению, далеко от себя не убежишь. И те проблемы, от которых мы стремимся убежать, на которые закрываем глаза, лишь обостряются и начинают преследовать нас.

Страх — это преграда на нашем пути, тот «тормоз», который мешает нам достигать своих целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивает уже 50 процентов успеха в любом деле.

Чтобы перебороть свой страх нельзя от него «отворачиваться», делать вид, что страха нет. Нужно наоборот бесстрашно «идти» на свой страх, на свою проблему, а для этого надо «повернуться к ней лицом», «посмотреть своему страху прямо в глаза», признаться себе: «Да, я боюсь выступать перед публикой, боюсь перемен, боюсь совершить ошибку». Тогда страх ослабнет.

Затем определите, чего вы боитесь. Например, если вы боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования).

Посмотрите, насколько велика вероятность того, что на вас нападут. Если вы боитесь летать на самолете, определите, боитесь ли вы высоты или того, что самолет упадет и разобьется. Насколько вероятность того, что он упадет? Cкажите себе: «Это просто мой страх. В реальности этой ситуации нет».

Эта техника поможет вам перебороть свой страх путем его проживания. Kогда мы проживаем негативную ситуацию мысленно (мы подробно знакомимся со своим страхом, «идем на свой страх»), то, как бы репетируем негативную ситуацию, а после нескольких таких репетиций страхи уменьшаются и даже совсем исчезают.

Представьте, что случилось самое страшное в вашей жизни. Например, вы вышли на сцену читать важный доклад и не смогли не произнести ни слова, покраснели, побледнели, постояли, вас закидали гнилыми помидорами, и вы с позором ушли со сцены. После чего вы больше не смогли смотреть своим коллегам в глаза, начальник на вас наорал и уволил с работы, а вы, к своему удивлению, остались живы и здоровы.

Затем вообразите, что эта негативная ситуация оказалась для вас большим подъемом в жизни. Например, вы нашли еще лучшую, более оплачиваемую работу, где вам уже не нужно выступать со сцены, или вообще сменили профессию.

Kак видите, самое страшное в жизни может оказаться большой удачей.

Проиграйте такую ситуацию мысленно несколько раз, ваш страх уменьшится. Более того, вы поймете, что для страха и повода-то нет. Это может быть лишь небольшой неприятностью в вашей, такой приятной жизни. А может, вам, действительно, стоит сменить работу, если она вам приносит больше страхов, чем удовольствия?

Или, например, если вы боитесь заразиться каким-то ужасным инфекционным заболеванием, представьте, что вы им заразились, и вас вылечили (причем, об этом даже никто не узнал, а если кто-то и узнал, то прореагировал на это совершенно спокойно). В общем, мир не перевернулся в результате вашей болезни, вы остались живы и здоровы, всеми любимы и обожаемы.

Если вы боитесь неизлечимого заболевания, представьте, что вам удалось вылечиться, и вы в результате стали мудрее, душевнее, жизнерадостнее, пересмотрели свои жизненные ценности, написали книгу, как вылечиться от этого заболевания. В общем, оно вам пошло на пользу. Kонечно, пересмотреть жизненные ценности, стать душевнее и жизнерадостнее можно прямо сейчас, не дожидаясь тяжелого заболевания, а страх уйдет сам собой, если вы его проживете и поймете, что любая болезнь (как впрочем, и любая негативная ситуация) — это жизненный урок. И если вы его усвоите прямо сейчас, то негативной ситуации, болезни не за чем будет приходить в вашу жизнь.

В общем, мысленно проигрывайте самые страшные ситуации несколько раз в разных вариантах, но всегда их благополучно завершайте, чтобы «не включить негативную программу». Ваши страхи значительно уменьшатся.

Эти техники не помогают отработать глубинные причины страхов, но если страхи поглощают вас, то лучше не затягивать и обратиться к психологу за КОНСУЛЬТАЦИЕЙ

Статья психолога ЦЕНТРА «5ДА!» Марины Морозовой

Эзотерика

Все права защищены © 2016. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой.

Как перебороть страх

Здесь мы обсудим тему, как перебороть страх, важно не только знать, как перебороть страх, но и применить это знание в жизни.

У каждого человека в жизни существуют тысячи и тысячи страхов. И не все люди способны эти страхи преодолеть. Естественно, что существует разные виды страхов. Нужно понять источник их возникновения, тогда с ними легче будет справляться, иначе бороться с ними можно всю жизнь и проигрывать эту битву вновь и вновь.

Нужно понять, что ум – это источник всех страхов. Ум всегда боится того, что будет в будущем. Если ум ещё и ненаблюдаемый, то это вполне естественно. Когда нет осознанности, человек весь в мыслях, и мысли он принимает за реальность. Всё о чём вы думаете, всё чего вы боитесь – это иллюзия в контексте данного момента. Если вы сидите дома, пьёте чашечку чая, смотрите новости, и боитесь, что начнётся война, соседи вам чем-то навредят, бандиты ваш бизнес разорят, маньяк подловит в подворотне, то это всё иллюзии.

Реальность – это, где вы находитесь прямо сейчас, реальность – это дом, чашка чая в руках и включенный телевизор, остальное – это фантазия. Конечно, никто не говорит, что нужно быть беспечным. Но одно – это сидеть и панически бояться чего-то, другое быть бдительным, знать, что возможны определённые варианты жизни, которые могут вам чем-то навредить и обезопасить себя конкретными действиями.

Пример, боитесь маньяков, не ходите одни вечером или лучше вообще не гуляйте по ночам. Боитесь пожара, имейте всегда огнетушитель в рабочем состоянии или лучше установите качественную пожарную систему, боитесь воров, установите охранную систему. Можно перечислять бесконечно.

То есть, не просто чего-то бояться, а предпринимать действия, которые ваши страхи могут значительно уменьшить, и ещё

прибавить понимание, что все страхи это вымышленные фантазии ума. Это то, чего нет.

Единственная реальность та, которая вас окружает прямо сейчас, а не та, о которой вы думаете.

Чтобы перебороть страх, вам нужно идти навстречу ему. Только, когда встречаетесь со своими страхами лицом к лицу, только тогда вы сможете их перебороть.

И вообще не нужно бороться со своими страхами, чем больше боритесь, тем больше в вас страхов.

Нужно просто принять то, что вы боитесь. Это естественно бояться. Каждый человек на Земле чего-то боится. Не каждый может признаться себе в этом. Чтобы признаться себе в том, что ты чего-то боишься, нужна огромная смелость.

Только после того, когда вы признаетесь себе в том, что вы боитесь, и примите свой страх, а затем просто пойдёте ему навстречу он исчезнет.

Даже если страхи не до конца уйдут, каждый раз идя им встречу, они будут исчезать, и вы будете видеть всю иллюзорность страхов.

Страхи – это иллюзия, 99% страхов людей никогда не сбываются и это нужно уяснить.

Есть такое выражение: «Боишься – не делай, делаешь – не бойся!». Так вот, это выражение не совсем верно. Наоборот, когда боишься, нужно делать, чтобы перестать бояться, или, по крайней мере, чтобы страх значительно уменьшился,.

Когда действуешь, сразу открывается реальность такая, какая она есть. С другой стороны, нужно действовать неоднократно, чтобы страх отступил. Когда начинаешь делать со страхом, можно даже создать реальность, которая подстроиться под ваши страхи.

Ведь чего боишься, то и притягивается. Поэтому нужно действовать много и часто, это зависит от степени вашего страха. Если он не значительный, его можно убрать с первого раза. Но если страх большой, то тогда нужно действовать много, чтобы он со временем отступил.

Ведь страхи бывают разные и это нужно учитывать.

От степени ваших страхов зависит количество и качество усилий, которые нужно приложить, чтобы они исчезли и это нужно учитывать.

Есть только один вид реальных или настоящих страхов. Эти те, которые угрожают вашему телу в данный момент, то есть сейчас. Например, когда вы прыгаете с высоты с парашюта, этот страх вполне реален. Или когда плаваете в море и видите, как к вам плывёт акула. Да что угодно.

То, что в данный момент угрожает вашему телу, то есть сейчас – это реальные страхи.

Если вы сидите дома и боитесь того, что вам завтра прыгать с парашюта или вдруг к вам завтра акула подплывёт, когда вы будете плавать в море – это уже иллюзорные страхи.

Только то, что происходит здесь и сейчас и угрожает вашей жизни сейчас, только это реально.

  • 99% страхов иллюзорны, и все они рождаются в вашем уме – это фикция их нет, и все они вряд ли сбудутся, если конечно вы себе их не притяните, ведь чего боишься, то и приходит в вашу жизнь, впрочем, как и то, что любишь;
  • чтобы преодолеть страхи нужно идти им навстречу;
  • бывают разные степени боязни, если степень небольшая, то чтобы преодолеть страх достаточно предпринять единичное действие, а если степень велика, то действовать нужно много и часто пока страх не исчезнет, либо не ослабнет;
  • действия всегда показывают, что то, чего боишься – это иллюзия;
  • бывают и реальные страхи – это то, что угрожает уничтожением вашему телу сейчас, и они вполне естественны, вы не думаете об опасности, вы видите её перед собой сейчас.

Не каждый человек способен перебороть свои страхи. Большинство предпочитают их избегать. Но ведь от себя не убежишь. Пока страхи не преодолеешь, они будут возвращаться в вашу жизнь вновь и вновь, пока вы всё-таки не решитесь встретиться с ними лицом к лицу.

Если вы увидели что-то полезное в статье о том, как перебороть страх, прошу вас подписаться на рассылку и поделиться статьёй в социальных сетях.

Если читатель у вас есть какой-то вопрос, вы всегда можете задать его в комментариях под данной статьёй.

Как побороть свои страхи?

  1. Понять психологию страха. Сперва нужно осознать каким образом страх появляется. Этот процесс можно разделить на три основные этапа: первый представляет собой биохимическую реакцию организма, которая может выражаться в потливости рук, повышенном сердцебиении и главное – в адреналине, который вырабатывается. По сути, это реакция нашего тела и организма, на ситуацию. Второй этап представляет собой эмоциональную составляющую. Именно от этого будет зависеть, как мы воспримем страх. Человек может заплакать (или что-то в этом роде), а может засмеяться. Так как реакция на страх у всех очень индивидуальная, кроме того, впрыск адреналина в крове также существенно отличается. И третий этап, который является ничем иным, как привыканием. Человек не может бояться постоянно, со временем эмоциональная и биохимическая составляющие перестают работать, поэтому мы перестаем пугаться. Зная эту технологию, Вы можете самостоятельно предотвратить страх.

  • Придумайте себе мотивацию, почему должны избавиться от страха. Просто так избавиться от страха достаточно сложно, так как этим необходимо заниматься и буквально лечить человека. А здоровый (в физическом плане) и современный человек имеет достаточно других занятий поважнее, чем изучать свои страхи и избавляться от них, если только у него нет цели или задачи – в срочном порядке избавиться от страха! Подумайте ради кого или чего, Вы бы хотели избавиться от этой фобии. Возможно, у Вас есть желание что-то сделать: прыгнуть с парашюта, например, или пересечь атлантический океан на корабле, однако боязнь высоты или воды – Вам мешают это сделать. Готовы ли вы ради такой цели (всей своей жизни) избавиться от глупых страхов?!

  • Научитесь отвлекаться. Если Вы попали в такую ситуацию, первое что необходимо сделать – постараться быстрее отвлечься от происходящего. Начните разговаривать на отвлеченные темы, смотреть в другую сторону, возможно, стоит позвонить кому-то, чтобы человек на линии смог отвлечь Вас разговором. Важно не давать эмоциям верха над Вами, тогда всё будет хорошо у Вас!

  • Найдите для себя метод спасения. Если ничего не помогает, то следует быть готовым к своему страху. К примеру, если Вы боитесь за своё сердце, что оно иногда болит, и Вы начинает впадать в панику. Всё просто – сходите к врачу, узнаете свой диагноз и спросите какие таблетки, смогут помочь в экстренном случае. Купив эти таблетки – всегда носите их с собой, и как только случается нечто подобное – сразу же принимаете таблетку. Далее, если Вы боитесь темноты, носите с собой газовый баллончик или электрошокер, чтобы всегда суметь защитить себя. Суть совета в том, чтобы найти вещь, которая бы смогла Вас обезопасить в трудную минут, которую Вы так боитесь.

    Вот и все способы борьбы со своими страхами. Пробуйте и Вы обязательно избавитесь от любого страха или фобии.

    Компактный режим | Обычный режим

    Любое воспроизведение материалов сайта без нашего письменного согласия ЗАПРЕЩЕНО!

    Источники:
    Как перебороть страх
    Каковы основные причины страхов? Давайте подробнее остановимся на том, как перебороть страх, как преодолеть страх, как победить страх.
    http://ocharowashka.ru/kak-pereborot-strax-kak-preodolet-strax/
    Как перебороть страх 1
    Как перебороть свой страх
    http://mirrosta.ru/strachi-i-fobii/kak-pereborot-svoy-strach.html
    Как перебороть страх 2
    Каждый человек чего-то боится. Страхи ограничивают наши возможности. Именно здесь вы узнаете как перебороть страх, чтобы жить стало легче
    http://bitnedelat.ru/bez-rubriki/kak-pereborot-strax.html
    Как побороть свои страхи
    В статье Вы найдете лучший ответ на вопрос: как побороть свои страхи?
    http://vse-sekrety.ru/841-kak-poborot-svoi-strahi.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Почему муж после измены не хочет жену Глазами мужчины: измены и отношение к женеМногие женщины, на мой… (1)

    Отношения мужчины и женщины фото 6 женских недостатков, от которых мужчины без ума Вопреки нашему… (1)

    Позитивные высказывания на каждый день Войти на сайтСайт хорошего настроения и позитивного мышления Думаю, что… (1)

    Опасна ли мастурбация — Секс По данным немецких сексологов В. Фридриха и К. Штарке, мастурбацией… (1)

    Вибропуля: отзывы, принцип действия Многие представительницы прекрасного пола мечтают о вибраторе, но не готовы… (1)

    COMMENTS