Как перестать бояться одиночества

Аутофобия – страх одиночества

Некоторые люди только в одиночестве могут расслабиться и по-настоящему отдохнуть от дневной суеты. Но существует категория людей, для которых остаться одному превращается в настоящую фобию. Боязнь одиночества может возникнуть у человека, независимо от его социального статуса, находится ли он в браке или постоянных отношениях. Если вы испытываете тревогу и волнение, оставшись дома наедине с собой, заносите в телефонную книжку всех малознакомых людей, по нескольку раз в день проверяете свой почтовый ящик – возможно у вас появились первые симптомы аутофобии, боязни одиночества.

Название аутофобия подразумевает под собой распространенное психическое отклонение, при котором только одна мысль остаться одному вызывает панический ужас. В психологии боязнь одиночества также называется монофобией или изолофобией. Своевременное выявление заболевания и его лечение может серьезно повлиять на дальнейшую жизнь пациента, ведь нередко случаи суицида фиксируются именно у этой категории людей.

Почему люди боятся одиночества? Порой ответ на этот вопрос кроется в далеком детстве, когда мама чтобы прекратить истерику ребенка грозилась оставить его одного в комнате. Сказанные слова: «Либо ты перестанешь плакать, либо я закрою тебя в комнате одного» могут стать первым кирпичиком в фундаменте аутофобии. Боязнь быть брошенным также может возникнуть и в более старшем возрасте, когда наступает первая любовь и первые расставания.

Точного ответа, что может стать причиной конкретного случая монофобии не существует, психологи выделяют наиболее распространенные факторы, провоцирующие боязнь находиться одному.

  • Нехватка внимания и заботы в детском возрасте. Мама мало обращает внимания на ребенка, часто оставляет его с чужими людьми.
  • Не развиваются личные психологические качества ребенка в детском возрасте.
  • В качестве наказания детей часто грозятся отдать в детский дом или оставить в магазине.
  • Сложный переходный возраст, неблагоприятная окружающая среда.
  • Страх одиночества у женщин может возникнуть из-за боязни не успеть завести собственную семью, вовремя родить хотя бы 1 ребенка.
  • Излишняя доверчивость малознакомым людям, которые затем причиняли много страданий.
  • Навязчивая боязнь потерять близкого человека.
  • Сложности в общении, низкая самооценка.
  • В прошлом случались любовные драмы с плохим завершением.
  • Постоянная занятость близких, невозможность с ними обсудить личные проблемы и переживания.

Это самые распространенные причины страха одиночества, наблюдаемые у аутофобов. Нередко причину подобного поведения вообще невозможно определить.

Боязни одиночества подвержены жители больших мегаполисов и маленьких городков. По статистике, жители многоэтажных домов с кучей соседей чаще задаются вопросом, как побороть страх одиночества, не смотря на свободный доступ в интернет и наличие других современных средств связи. Что такое одиночество и как этого избежать? Чаще всего виной сложившейся ситуации является прекращение эмоционального контакта с окружающими людьми, отдаление друг от друга некогда близких людей, родственников. Существует ошибочное мнение, что страх остаться одной больше испытывают представительницы женского пола. Это не совсем так, мужчины также испытывают эту фобию, просто чаще сдерживают свои эмоции.

Симптомы аутофобии обычно протекают незаметно для окружающих. Боятся оказаться ненужными чаще всего подростки, неуверенные в себе люди, жители больших городов.

  • Неуверенность в собственных силах. Человек постоянно нуждается в поддержке и наставлениях со стороны окружающих. Ему кажется, что он не способен на принятие важных решений, и самооценка падает.
  • Резкая смена курса во взаимоотношениях. Индивид, который еще вчера был замкнутым и боялся людей, вдруг становится ярким экстравертом, и стремится к общению. Такое поведение наоборот может отпугнуть людей и усугубить положение.
  • Попытки удержать вторую половинку. Аутофоб начинает проявлять полную уступчивость, теряет собственное мнение, делает только то, что ему говорят. Все это делается только с одной целью: не оставаться одному. В крайних случаях, человек может прибегнуть к шантажу и угрожать суицидом, если его покинут.

  • Приступы невроза. Ярким симптомом аутофобии являются приступы паники, случающиеся от вполне банальных ситуаций: расставании на несколько дней, недоступности абонента, не отвеченных звонков от близкого человека или просто отсутствия ответа на СМС. Необоснованные припадки первый сигнал о том, что проблема возможного одиночества существует и с ней необходимо бороться.
  • Нелогичные действия. Порой страх оставаться одной дома, толкает женщин выйти замуж за первого встречного. Главная цель в этой ситуации – не быть одинокой, а все остальное уже не имеет значения.
  • Постоянное требование доказательств. Люди, страдающие подобным психическим расстройством, изводят своих близких подтверждением о своей любви и вечной дружбы. Аутофобу просто необходимо знать, что его никогда не бросят.

Как бороться со страхом одиночества, едва ли не самый часто задаваемый вопрос на приеме у психолога. Не существует на свете индивидуума, который ни разу бы не ощущал нехватку присутствия другого человека. Преодолеть боязнь одиночества можно углубившись в подсознание, где формируются различные страхи. В первую очередь, одиночество – это выражение внутреннего мира человека, его желание взаимодействовать в эмоциональном плане с другими людьми. Чем больше человек способен испытывать сострадания, любви по отношению к окружающим, тем меньше он страдает от страха одиночества. Открытый и доброжелательный человек, всегда идущий на контакт, с легкостью заводит новых знакомых. В век современных технологий можно общаться с людьми, находящимися за тысячи километров.

Специалисты дают несколько советов, как избавиться от страха одиночества:

Основой психотерапевтического подхода в лечении аутофобии является поиск основной причины того, что человек боится остаться одиноким. Групповые занятия отличаются особой эффективностью при устранении основных симптомов заболевания. Главная цель терапии – человек должен ощущать себя личностью. Если аутофобия прочно укоренилась в сознании человека и существует угроза его жизни, рекомендуется прием антидепрессантов и других медикаментозных препаратов. При соблюдении всех рекомендаций психотерапевта и личном желании избавиться от проблемы, от аутофобии не останется и следа. Это не только вернет душевное равновесие, но и наладит отношения с окружающими.

Как преодолеть страх одиночества?

Психологические исследования показывают, что страх одиночества актуален даже для тех, кто не очень любит шумные компании, общение и вообще старается избегать людей. Интроверт, привыкший быть наедине с собой, и тот содрогнется при мысли о том, что будет, если он останется совсем один. Нас с вами, обычных людей, страх одиночества посещает гораздо чаще, и нередко приносит нам самые сильные страдания.

Как ни парадоксально, но о том, как преодолеть страх одиночества задумываются даже те люди, которые по роду своей деятельности очень мало общаются с другими людьми и, казалось бы, должны уже привыкнуть обходиться без окружающих. Страх одиночества испытывают домохозяйки, ночные сторожа и даже экстремальные путешественники, которые не боятся лезть в горы или плавать по морям на плотах. И для нас с вами страх одиночества — вполне актуальная вещь. Для того чтобы научиться бороться со страхом и в конце концов справиться с ним необходимо знать его природу.

Биологии и антропологи утверждают, что страх — это защитный психологический механизм. Точно так же, как броневые плиты, иглы, шкура и когти защищают животных от угроз внешнего мира, так и страх защищает человека, подобно предохранителю, который указывает человеку на опасность и заставляет держаться подальше. Поэтому поиски рецептов бесстрашия — занятие во многом опасное, потому что если в нем преуспеть и избавиться от большей части страхов, мы подвергаем себя огромному риску.

Страх одиночества это совершенно особый защитный механизм. Дело в том, что человек, в отличие от многих других животных, защищается от окружающего мира в коллективе. Это его ключевая особенность. Поэтому если человек вдруг оказывается один, врожденные психологические механизмы срабатывают, и он ощущает неуверенность, незащищенность, его неудержимо тянет обратно в коллектив, где он снова будет чувствовать себя в безопасности.

Именно поэтому во многих традиционных обществах самым страшным наказанием было изгнание из коллектива – города, племени. Эта традиция существует до сих пор в тюрьмах и армии: особо провинившихся содержат в одиночных камерах, что считается одним из самых суровых наказаний.

Казалось бы, страх одиночества — это рудимент, современному человеку ненужный. Сегодня, благодаря совершенству техники, мы вполне можем защитить себя сами, не полагаясь на коллектив. Закономерно возникает вопрос в самой необходимости страха одиночества. Следует ли избавиться от него, как от ненужного атавизма?

Однако если вдуматься, то страх одиночества постоянно служит нам и нашим близким, хотя мы даже не замечаем этого. Именно благодаря боязни остаться в одиночестве, дети испытывают такую привязанность к родителям, супруги сохраняют брак, переживая трудности вместе. Многие семьи, боясь остаться в одиночестве в старости, заводят детей.

В то же время страх остаться одному необходимо контролировать. Часто пребывать в обществе людей, в компании какого-то человека, оказывается, опаснее, чем остаться одному. Очень многие люди годами живут с нелюбимыми супругами, просто боясь остаться в одиночестве. Подростков часто тянет в опасные криминальные компании, потому что они не хотят быть за пределами дома одни. Поэтому страх одиночества необходимо контролировать, чтобы служил нашей выгоде, а не действовал нам во вред.

Сегодня главным критерием успешности человека считается признание его другими людьми. Именно по этой причине мы все так любим награды, комплименты, просто похвалы. Мы готовы даже пожертвовать чем-то очень серьезным, лишь бы нас признали. Мы с вами не согласились бы остаться в полном одиночестве, располагая притом несметными богатствами. Нам нужен один-два человека для того, чтобы мы чувствовали, что наша жизнь не проходит впустую.

С другой стороны, все мы хорошо понимаем, что самодостаточный человек, который не боится негативных оценок и, следуя совету Пушкина, «хвалу и клевету приемлет равнодушно», лучше защищен от страха одиночества.

И наоборот, тот, кто слишком зависит от мнения окружающих, неизбежно оказывается уязвимым, зависимым, занимает слабую позицию в коллективе. Таким человеком легко манипулировать, убедить его делать то, что ему невыгодно. Помните, как в старом фильме «Буратино» пели лиса Алиса и кот Базилио: «На хвастуна не нужен нож: ему немного подпоешь – и делай с ним что хошь».

Признание людей создает вокруг человека зону психологического комфорта, из которой все меньше и меньше хочется выходить. Поэтому когда внимание к нам и нашим заслугам ослабевает, мы испытываем сильное чувство растерянности и часто готовы на все, чтобы это внимание вернуть.

Для того чтобы избавиться от страха одиночества необходимо

Во-первых, осознать, что этот страх у вас есть. Вам нужно признаться самому себе, что вы боитесь дурного мнения окружающих, их неуважения. И если вы осознаете это, то 50% работы над страхом уже позади.

Во-вторых, займитесь собой. Обратите внимание на себя. Очень часто люди, патологически боящиеся остаться в одиночестве, занимаются тем, что производят впечатление на окружающих. Стараясь угодить всем вокруг, они все время заняты чем-то, что в действительности им самим не нужно.

Отныне попробуйте больше времени уделять самим себе: займитесь спортом, начните строить карьеру, учиться. Помните мудрую притчу про человека, который хотел помочь всему миру, но у него это не получилось. Потом он хотел помочь своему городу, и у него тоже ничего не вышло. Потом хотел помочь своей семье, и здесь он также не добился результата. Наконец, он решил помочь самому себе, и вот это ему удалось. А когда он помог себе, то автоматически помог семье, городу, всему миру…

В-третьих, определите круг своих знакомых. Обычно люди, боящиеся остаться в одиночестве, заводят дружбу со всеми подряд. Просмотрите круг своих приятелей, знакомых, друзей. Оставьте только тех, с кем вы действительно очень близки, тех, которым вы можете полностью довериться. А главное тех, которые помогают вам развиваться.

В-четвертых, постарайтесь отвлечься от пустых переживаний и мыслей. Будьте все время заняты чем-то полезным, что вас радует или развивает. В пустой голове, как говорится, и черт может поселиться.

Сидите вечером одни дома? Не стоит сразу тянуться к телефонной трубке. Посмотрите полезный фильм о саморазвитии, знаменитом человеке; пойдите на кухню и попробуйте приготовить что-нибудь новое и необычное. Словом, займитесь чем-то полезным. Это будет лучше, чем, общаясь с приятелем или подругой по телефону, усиливать свою зависимость от окружающих и тратить свое и его время.

А главное, любите и цените себя. Помните, что вы живете для себя. Есть только один человек, перед которым вы несете ответственность за свою жизнь, — это вы сами. И обязаны вы, по сути дела, только себе.

Раздел: «Познай себя»

Сегодня я предлагаю вам поговорить о страхе одиночества и боязни оказаться в изоляции. Прежде всего давайте определимся с тем, что же такое одиночество.

Одиночество — это состояние страдания в результате физической и/или психологической изоляции, оторванности от людей и мира.

От понятия «одиночество» необходимо отличать понятие «уединение».

Уединение — это состояние, в котором человек получает возможность встретиться и пообщаться с самим собой, заглянуть в самые тайные уголки своей души.

Условно говоря, одиночество — это состояние со знаком минус, а уединение — состояние со знаком плюс.

Страх одиночества, изоляции заложен в наших генах еще с первобытных времен. Потому что если мы, грубо говоря, являемся частью стаи, то в случае чего эта самая стая нас защитит, спасет. А если мы изгнаны из стаи и остались одни, то обречены на смерть. У нас этот страх, страх оказаться в одиночестве и изоляции, — на уровне инстинкта.

И инстинктивно, интуитивно его чувствуют даже маленькие дети: для них оказаться в одиночестве означает умереть, ведь сами они позаботиться о себе не могут, а следовательно, выжить, оставшись одни, они не могут тоже. Именно поэтому дети боятся оставаться одни.

А уж если мама, желая, чтобы дети слушались ее во всем беспрекословно, запугивает их, говоря, что бросит их или отдаст чужому дяде, Бабе-Яге и т. д., если они будут плохо себя вести, то страх одиночества может остаться с ними на всю жизнь. Это первая категория людей, которые попадают в группу риска, когда совершенно естественная и присущая всем боязнь одиночества (за которым неминуемо последует смерть) перерастает в фобию, то есть навязчивый, неконтролируемый, непреодолимый и интенсивный страх.

Кто еще попадает в эту группу риска?

1. Люди, которые в детстве не получили достаточно внимания, душевного тепла, телесного контакта с родителями (и прежде всего с мамой) и которые до сих пор, давно уже став взрослыми, хотят утолить этот голод.

2. В группу риска входят также люди незрелые, несамостоятельные, привыкшие и жить за чужой счет, и решать свои проблемы за чужой счет. Это прекрасные манипуляторы, которые, чтобы получить свое, давят на жалость, взывают к нашим самым лучшим и возвышенным чувствам, к нашей нравственности и совести. А если что-то идет не так, как им нужно, умело вызывают у нас чувство вины.

3. Люди внутренне пустые, не самодостаточные также не выносят одиночества. Им скучно с самими собой, они не знают, чем себя занять и чем заполнить свою пустоту. Такие люди любят, чтобы вокруг них была постоянная внешняя движуха, которая никак их не напрягает и ни к чему не обязывает; чтобы звучали различные звуки, которые не дали бы им остаться наедине с самими собой и ужаснуться тому, что они о себе узнают и что увидят в себе.

4. Особую категорию составляют люди, которые по какой-либо причине (это может быть, например, детская психологическая травма, пережитое насилие, потеря значимого человека) замкнулись в себе и сами отгородились от других людей и от мира. С одной стороны, они тяготятся своим одиночеством, с другой — боятся выйти из него. Но о них — разговор отдельный и не сегодня.

Что со всем этим делать? Как перестать бояться? Прежде всего — перестать воспринимать себя как страдальца и жертву, а одиночество — как символ своей ущербности и неполноценности. Следует переформулировать этот страх: одиночество — это возможность погрузиться в свой внутренний мир, лучше познакомиться с собой, это превосходный инструмент для самопознания и самосовершенствования, который позволит взаимодействовать с окружающими людьми, с внешним миром и с самими собой на другом, более высоком уровне.

Иначе говоря, следует научиться не страдать от одиночества, а извлекать для себя пользу из уединения.

Источники:
Аутофобия – страх одиночества
Боязнь остаться в одиночестве часто толкает людей на необдуманные поступки. Возникновение фобии может быть обусловлено разными причинами. Чтобы избавиться от проблемы стоит обратиться к специалисту, можно попытаться справиться с этим самостоятельно.
http://apatii.net/fobii/autofobiya-boyazn-odinochestva
Как преодолеть страх одиночества
Как преодолеть страх одиночества?
http://www.psyhodic.ru/arc.php?page=5420
Раздел «Познай себя»
Сегодня я предлагаю вам поговорить о страхе одиночества и боязни оказаться в изоляции. Прежде всего давайте определимся с тем, что же такое одиночество.Одиночество — это состояние страдания в результате физической и/или психологич…
http://proselife.ru/life.php?AIS=52459

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Чего хотят мужчины: 7 качеств женщины нашей мечты Долгие годы все только и говорили о том, каким должен… (1)

Жена не ожидала от мужа 7 лет супруги прожили вместе7 лет супруги прожили вместе. Она… (1)

Придумывание болезней Блог начинающего коммерсантаПонимание себя в жизни и в бизнесе Ипохондрия… (1)

Муж не договаривает Если мужчина обманывает, врет, что делать: советы мудрых женщинЕсли мужчина… (1)

Как получить оргазм мужчине 3 тайны мужского оргазма Оргазм у мужчины, как и у… (1)

COMMENTS