Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку

15 способов быстро побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине

Уже давно известен тот факт, что дамы управляют машиной не хуже мужчин. Но в начале пути у многих возникает вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля, особенно, новичку-женщине. В экстремальных ситуациях представительницы прекрасного пола склонны реагировать более эмоционально. Некоторые настолько пугаются машин и дороги, что даже после успешного окончания автошколы и получения прав боятся садиться самостоятельно за руль. Как справиться с эмоциями и стать активным участником дорожного движения? Для этого необходимо взять на вооружение несколько психологических советов, перечисленных ниже.

Шаг №1. Поймите, что страх – это нормальная эмоция

Нужно мыслить рационально: если девушка получила ВУ, значит, она умеет водить автомобиль. Тем более, если сдала с первого раза, без связей и дополнительных затрат.

Страх испытывают все начинающие водители, когда первый раз выезжают самостоятельно в город. Это не зависит от пола. Дело в том, что человеку свойственно испытывать боязнь всякий раз, как он пробует что-то новое. В этом случае страх – признак адекватной, разумной личности, что очень важно для тех, кто собирается водить автомобиль.

Другое дело, если страх патологический. Когда трясутся руки и ноги, а голова отказывается работать вовсе, выезжать на дороги общего пользования точно не стоит. Для начала нужно побороть сильное чувство страха, оставив лишь лёгкое беспокойство, а затем садиться за руль.

Как не бояться водить машину – помогут советы психолога или беседа с опытными водителями. Они с удовольствием поделятся историями о том, как сами впервые выезжали самостоятельно в город. Не только женщины, но и большинство мужчин вспоминают свою первую поездку, она непременно сопровождалась такими эмоциями как страх и волнение.

Шаг №2. Избавьтесь от страха

Если беспокойство зашкаливает, а ехать нужно, следует просто пересилить себя и сесть на водительское сиденье. Постарайтесь не думать о боязни. Не накручивайте себя, просто сядьте, заведите авто и начинайте движение. В этот момент вы поймёте, как преодолеть страх вождения автомобиля, присущий новичку-женщине.

В качестве поддержки можно взять подругу, мужа или человека, у которого можно будет попросить совета. Этот вариант подойдёт для первого раза. Затем следует ездить самостоятельно. Не привыкайте к тому, что рядом сидит надёжный советчик, решайте возникшие трудности своими силами. Как вариант, можно попросить знакомого ехать сзади, что тоже станет неплохой подстраховкой.

Шаг №3. Изучите собственный автомобиль

Многие боятся уезжать далеко от дома, так как машина может сломаться посреди оживленной или, наоборот, пустынной улицы. Если страх имеет эту причину, попросите механика рассказать об автомобиле: как менять колесо, что делать, если машина вдруг заглохла, как поступить в той или иной ситуации, где найти необходимые инструменты для ремонта. Каждый добросовестный и предусмотрительный водитель должен иметь с собой запасные детали, такие как трос, запаска и другие запчасти.

Несмотря на то, что водитель может быть хрупкой девушкой, знать основы работы собственного авто должен каждый. К тому же, когда водитель узнаёт свою машину, слабые и сильные места, а также владеет информацией о распространенных поломках и способах их устранения, он чувствует себя гораздо увереннее на дороге.

Также следует обзавестись номерами телефонов хороших автомастерских, куда можно будет обратиться за помощью. Или записать номер знакомого, который хорошо разбирается в автомобилях и сможет проконсультировать по телефону в случае поломки. Эти моменты помогают побороть страх. Они дают понимание того, что в сложной ситуации на дороге обязательно найдётся выход.

Шаг №4. Обзаведитесь автомобильной аптечкой

Простые советы из сегодняшнего материала позволят понять, как преодолеть страх вождения автомобиля, с которым часто сталкиваются новички-женщины. О наполнении аптечки следует позаботиться заранее.

Помимо необходимого перечня лекарств нужно положить в неё медикаменты, которые могут понадобиться, если у водителя закружится голова, заболит сердце или раньше положенного начнутся критические дни. Такая подстраховка сделает девушку-водителя гораздо увереннее и спокойнее. Ей не придётся во время вождения отвлекаться на мысли по поводу возможных неприятностей.

Для дам, которые панически боятся аварий и смерти на дороге, нужно положить в аптечку кровоостанавливающее средство, обезболивающие инъекции и шприцы к ним. Конечно, в подавляющем большинстве случаев этими препаратами пользоваться не приходится. Но осознание того, что они есть в машине, придаст уверенности.

Если девушка не обладает медицинскими знаниями в полной мере, не лишним будет иметь при себе небольшой справочник, где будут описаны самые распространенные случаи и действия. Бывают ситуации, когда именно эти пособия спасают жизнь на дороге.

Кроме лекарственных препаратов девушкам нужно держать при себе запасные колготки, бельё, салфетки, туалетную бумагу и то, что может пригодиться при нахождении вне дома. Не следует захламлять машину всем подряд, достаточно взять только необходимые вещи, чтобы немного успокоить себя.

Шаг №5. Практикуйтесь

Если девушка будет ездить раз в месяц до магазина, она никогда не перестанет бояться дороги. Необходимо кататься как можно чаще, «набивать руку». Сначала многим будет казаться, что вождение – это что-то сверхсложное, но постепенно все привыкают и перестают бояться. Кому-то требуется несколько дней, а кому-то несколько месяцев для того, чтобы привыкнуть к водительскому месту.

Первые пару поездок не должны попадать на час пик. Лучше начинать вождение в ранние утренние или вечерние часы, когда на дорогах минимум автомобилей. Хорошо тем, кто живёт в небольшом городе, где нет такого потока машин, как в мегаполисах. Как вариант, можно попросить кого-нибудь довезти вас до ближайшего посёлка и практиковаться там. Но всё же лучше после пары таких занятий начинать ездить по городу.

Шаг №6. Верьте в себя

Уверенной в себе женщине будет проще сесть за руль и отправиться в путь. Именно поэтому следует выработать любовь к себе и здоровый эгоизм. Сильную личность вряд ли можно чем-то напугать. Поэтому волнение о том, как преодолеть страх вождения автомобиля, с которым часто сталкиваются новички-женщины, проходит само собой.

Если дама сама заработала на автомобиль, она будет чувствовать себя более уверенно за счёт высокой самооценки. Если авто досталось девушке в подарок от любимого мужа, родителей или кого-то ещё, она будет чувствовать некоторый дискомфорт и страх. Это психологический фактор, который неоднократно доказан на практике.

Шаг №7. Чувствуйте свою машину

Когда машина – лучшая подруга и помощница, тогда и страх в ней находиться будет минимален. Нужно подружиться с собственным автомобилем, попытаться почувствовать его, тогда управление не будет казаться чем-то опасным. У себя в голове вы отбросите мысль «что делать, если боюсь водить машину».

Шаг №8. Обретите правильный настрой

Если нет чёткого желания ездить за рулём, никакие уговоры и советы не помогут побороть страх. Девушка должна настроить себя так, что она умеет водить и совершенно не боится. Она знает свой город и уже неоднократно ездила по нему на пассажирском сиденье.

Шаг №9. Включите любимую музыку на фоне

Начинающим автомобилистам не рекомендуется слушать музыку во время езды, так как она может отвлекать от самого процесса вождения. Но если у девушки-водителя есть любимый трек, который успокаивает и придаёт уверенности, она обязана взять его с собой в поездку. Главное, не включать музыку слишком громко, чтобы не отвлекаться от дороги.

Шаг №10. Сохраняйте спокойствие всегда

Женщины гораздо больше мужчин склонны к волнению, истерикам и поспешным, не всегда правильным действиям. Хотя это и не относится абсолютно ко всем представительницам прекрасного пола, но для большей части дам точно.

Важно научиться сохранять спокойствие и самоконтроль в потенциально опасных ситуациях, а не бросать руль при виде котёнка на дороге. В случае неприятности лучше съехать на обочину, включить аварийную сигнализацию и попытаться устранить проблему.

Шаг №11. Соблюдайте скоростной режим

Этот пункт крайне важен не только для новичков, но и тех, кто за рулём уже долгие годы. Если вы сели за руль самостоятельно первый раз, рекомендуется вовсе ехать на минимальной скорости. Важно успевать замечать все знаки, а также анализировать дорожную обстановку.

Главное, не создавать помех остальным автомобилистам. В результате отсеются все вопросы по поводу того, как преодолеть страх вождения автомобиля, часто возникающего у новичка-женщины. Концентрация на дороге позволяет отбросить негативные и отвлекающие мысли.

Шаг №12. Помните, что на дороге все равны

Если в жизни дама может подмигнуть или улыбнуться мужчине, чтобы добиться своих целей, то во время дорожного движения вряд ли все будут высматривать, кто именно едет за рулём. Поэтому важно хорошо знать ПДД и, конечно, соблюдать их.

Но если в дороге и случиться что-то неприятное, можно попытаться уладить конфликт при помощи своего женского обаяния. Конечно, это сработает только в том случае, если за рулём другого автомобиля не сидит ещё одна девушка.

Шаг №13. Выучите и повторите ПДД

Все водители должны знать правила дорожного движения. Даже если кто-то утверждает, что это не самое главное на дороге, не слушайте их. Правила придуманы не просто так. Они помогают участникам дорожного движения без проблем передвигаться и не попадать в неприятности.

С необходимыми знаниями и уверенностью в себе вы больше не будете думать, как побороть страх вождения автомобиля, свойственный новичку-женщине. Знание правил поможет и в спорной ситуации, например, когда инспектор хочет выписать штраф, но оснований для этого нет.

Шаг №14. Будьте готовы к форс-мажору

Лучший вариант забыть о страхе вождения – другой страх. Если кто-то из близких или друзей попросит немедленно доставить их в больницу, роддом или другое место по очень срочному делу, нужно согласиться.

Во-первых, будет некрасиво отказать в подобной просьбе только по причине своего безосновательного страха, а во-вторых, опасение за чужую жизнь даст возможность забыть о страхе и сесть за руль.

Шаг №15. Получайте удовольствие от вождения

Вождение автомобиля – это своего рода хобби. Разве не прекрасно ехать на собственном авто по родному городу, слушая любимую музыку и чувствуя превосходство над теми, кто так и не решился сесть за руль? Когда получится наслаждаться вождением, тогда и страх уйдёт. Останутся только самые приятные впечатления от каждой поездки, которые обязательно захочется повторить.

Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку
libaka.com

Действенные рекомендации, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине

Человек облегчает себе жизнь с помощью автомобиля, который даёт возможность с достаточным комфортом преодолевать большие расстояния, успевать делать много дел. Поэтому люди спешат пройти курсы и получить водительские права. Но всё же многих не оставляют мысли по поводу частых аварий на дорогах, преследуют опасения хамского поведения других водителей или пугает встреча с суровыми сотрудниками ГИБДД. Эти причины вызывают страх, мешающий садиться за руль авто.

Боязнь вождения есть не только у начинающих водителей. Даже у опытных шофёров, которые попали в серьёзное ДТП, может развиться сильный навязчивый страх перед автомобилем. Как же справиться со своими эмоциями и перестать бояться управлять «железным конём»?

  1. Как возникает боязнь вождения?
  2. Как побороть страх девушке?
  3. Как справиться с автофобией после ДТП?
  4. Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию
  5. Можно ли избавиться от страха без лечения?

Как возникает боязнь вождения?

Боязнь вождения авто у мужчин и женщин возникает почти по одинаковым причинам. Разница лишь в том, что девушки при езде испытывают больше стресса, чем парни. Это связано с тем, что сильный пол более осведомлён о технике: они лучше понимают физическую сторону процессов, происходящих в движущейся машине.

  • Отсутствие опыта у начинающих также приводит к возникновению волнения и ощущению тревоги. Это относится не только к вождению. Каждый человек, изучая что-то новое, может испытывать вполне естественную неуверенность.
  • Опасения действий других, более опытных водителей. Культура поведения участников дорожного движения часто оставляет желать лучшего. Новичкам приходится нелегко, особенно женщинам, которые более чувствительны и эмоциональны. В некоторых ситуациях, услышанные нарекания или неодобрительные слова могут отрицательно сказаться на самооценке.
  • Наличие негативного опыта во время занятий с инструктором, также может стать толчком к развитию страха. Грубое отношение учителя, заключающееся в резких замечаниях, нетактичных обсуждениях с другими ваших ошибок и промахов, нередко приводит даже к психологическим травмам. После подобного «обучения» некоторые так и не решаются потом садиться за руль.
  • При общении с представителями Госавтоинспекции, некоторые водители также ощущают тревогу и страх. Эмоциональное напряжение вырастает даже при обычной проверке документов.
    К одной из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций относится опасение попасть в ДТП. Особенно это касается людей, которые когда-то уже побывали в аварии. Отдельные случаи приводят к серьёзным психическим расстройствам у водителей, с которыми возможно справиться только при помощи специалистов.

Как побороть страх девушке?

Страх перед вождением автомобиля испытывают до 90% всех новичков, в большинстве случае это женщины. Причиной тому становится стереотип, что управление автомобилем — мужской удел.
Чтобы избавиться от тревожности, преодолеть страх сесть в автомобильное кресло и ездить на машине в городе, женщинам рекомендуется действовать по следующей схеме:

  • Повесить на стекло знак «чайника». Другие водители будут понимать, что за рулём едет начинающий водитель, к которому нужно проявить снисходительность.
  • Начинать водить нужно постепенно. Для начала хватит пары километров в малоактивном месте рано по утрам. Отличный вариант — частный сектор или загородные дороги. Сложность постепенно нужно повышать, выезжая на главные городские магистрали. Только затем уверенно устремляемся в пробки в часы пик и преодолеваем большие дистанции по пригородным трассам. Торопиться не стоит, но делать это нужно регулярно. Через практику приходит опыт, который вытесняет тревогу. Страх водить машину уйдёт.
  • Научиться взаимодействию с авто. Чтобы почувствовать технику, найдите малолюдное место, пустырь, и попрактикуйтесь: резкий старт, резкий тормоз, разворот. Ощутите вес автомобиля, его габариты.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

  • Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
  • Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
  • Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:

Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов. Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу. Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.

Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.

Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности. Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки. А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения. Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.

Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда — в любом книжном или в интернет-магазине.

Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь. Когда станет легче, продолжите движение.

Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:

  • серия любимого сериала поднимет настроение;
  • визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
  • аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я — профи, мы с машиной уже сроднились.

Можно ли избавиться от страха без лечения?

Для начала уточним, что фобия не является синонимом боязни. Бояться — значит просто ощущать внутреннюю неуверенность в своих силах, неправильно настроиться. Фобия — более серьёзная вещь, доставляющая неприятности. Это невротическое состояние, вызванное некой стрессовой ситуацией в прошлом. Оно может развиться даже у опытного водителя, пережившего серьёзную аварию.

Особенно эффективными методами являются проработка и гипноз. Пациенту предлагается словами описать свой страх в устной или письменной форме. Человек таким способом может глубоко прочувствовать свой страх, а затем преодолеть его. Чтобы освободиться от фобии, листок нужно разорвать на части.

Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку
woplan.net

Как перебороть психологический страх при вождении машины?

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

www.avtobeginner.ru

Как перебороть страх перед вождением автомобиля

Страх перед вождением автомобиля, который ощущают многие, имеет свои причины и объяснения, но для успешного вождения нужна холодная голова и трезвый расчет. Поэтому важно суметь перебороть его, иначе человек либо совсем не будет садиться за руль, либо нервное напряжение приведет к неадекватным реакциям на события на дороге и в конечном итоге возрастет риск аварии.

Страх – естественное чувство, которое предусмотрено природой для нашего же блага. Благодаря ему и возникающим в результате биохимическим изменениям в крови (повышение адреналина, увеличение концентрации глюкозы и др.) организм готов быстро среагировать и избежать опасность. Но, к сожалению, это чувство часто возникает и тогда, когда непосредственной угрозы жизни нет и нужно оставаться спокойным.

Как и у кого появляется страх вождения

Страх может присутствовать изначально, до начала опыта вождения, либо появиться уже после того, как человек стал водить (с учителем или самостоятельно).

Главной причиной и самой распространенной является страх попасть в аварию.

Он может возникнуть в результате следующего:

  • Психологические особенности личности (излишняя тревожность или эмоциональность, неуверенность в себе).
  • Негативный опыт, оставивший глубокое впечатление (собственный либо других людей)
  • Неуверенность за рулем вследствие недостатка знаний, навыков, незнакомой дорожной обстановки.

Страх индивидуума могут объяснять как одна из причин, так и их сочетание, либо все три сразу.

Страх вождения у новичков, почему возникает и как избавиться

Вполне нормальные опасения садиться за руль возникают у новичков во время обучения. Это адекватная реакция на незнакомую обстановку. Однако у излишне тревожных и эмоциональных личностей эта осторожность может превратиться в страх. Рассказы об авариях, которые человек слышал в СМИ или от знакомых, грубые замечания инструкторов, отсутствие прочных знаний ПДД и об особенностях автомобиля, — все это усугубляет ситуацию.

Полезные советы новичкам

Для человека, который по своей природе достаточно спокоен и уверен в себе, преодолеть свой страх достаточно просто. Но и другие типы личности способны с ним справиться. Для этого следует обеспечить ряд условий:

  • знание и умение применять правила дорожного движения;
  • внимательность и концентрация за рулём;
  • понимание и контроль дорожной ситуации (этому обучает инструктор по вождению);
  • доведение навыков управления автомобиля до автоматизма (достигается путём занятий на автотренажере).

Прочная теоретическая база закладывает основы уверенного вождения. Во многих автошколах первых занятий начинают рассказывать порядок действий при посадке в машину: подогнать положение кресла, пристегнуться, сняться с ручного тормоза и т.д. Не следует пренебрегать

информацией, которую дают преподаватели на лекциях, думая, что это пригодится только непосредственно на практических занятиях. Даже опытные спортсмены, вид спорта которых связан с умением маневрировать на большой скорости, перед стартом в голове прокручивают мысленно все свои действия. Поступайте также. Выучите, что вы должны делать, мысленно представьте перед тем, как сядете в машину или будете выполнять маневр. Это, во-первых, займет ваш мозг полезной информацией, а не картинками со страшными авариями. Во-вторых, ваши мышцы будут готовы к правильной последовательности действий, что уменьшит риск ошибок. В-третьих, все это в целом в итоге придает уверенности в себе и помогает преодолеть страх.

Также следует намеренно избегать негативных фантазий на тему: «Что ужасного может случиться, если я не успею затормозить, вовремя повернуть и т.д.». Вы должны мыслить в позитивном ключе: представьте, как вы, научившись водить, уверенно подъезжаете к автостоянке на работе, как с удивлением и уважением смотрят на вас коллеги. Или думайте, что теперь вы сможете поехать в путешествие куда хотите, в удобное время в компании друзей. Представьте реальные картинки на эту тему во всех подробностях. Выберите что-то связанное с вашим самостоятельным вождением, о чем вам приятно думать.

Поначалу страшными для многих кажутся ночные дороги. Трудно избавиться от ощущения, что встречные машины мчатся прямо по вашей полосе. Примите в этом случае разумную мысль о том, что за их рулем люди, которые умеют водить, контролируют, по какой полосе едут и уж точно не хотят столкнуться с вами лоб в лоб. Сами двигайтесь с невысокой, комфортной для себя скоростью, чтобы контролировать свое положение на проезжей части.

Для неуверенных в себе новичков всегда важно, чтобы у них были опытные инструкторы по вождению. Их мастерство должно заключаться не только в том, что они смогут рассказать обо всех нюансах или вовремя подметить и указать на ошибки. Это тоже важно, но они должны выбрать правильную тактику взаимодействия с вами. Как правило, для большинства людей, впервые севших за руль, важно, чтобы с ними разговаривали спокойно и уверенно, тактично разбирали действия и обязательно хвалили.

Если первый учитель – муж, отец, брат, друг, то важно, чтобы они не раздражались по каждому поводу, а вселяли уверенность в конечном успехе. Если близкий человек не может этого дать, что ж, лучше найти автошколу с хорошим инструктором и пойти сразу учиться там. Поэтому, если вы самостоятельно тренируетесь с близким человеком и поняли, что после занятия с ним только чувствуете раздражение и неуверенность в себе, примите решение отказаться от его услуг.

Как быть девушкам

Женщины в принципе более эмоциональные и осторожные существа. Это заложено природой. Естественно, что именно у них чаще возникает страх вождения. Здесь еще важную роль играет сформированное в обществе мнение, что дамы плохо водят машины, неадекватно ведут себя за рулем. Да, есть и такие. Но если девушка планирует научиться водить, то ей следует обратить внимание на положительные примеры. Среди женщин-водителей немало встречается таких, которые управляются с машиной виртуознее многих мужчин.

Кроме того, для девушки важно еще и красиво выглядеть за рулем. Часто волнение и неудачи могут объясняться тем, что сев за руль, красавица не припудрила носик и думает не о дороге, а о том, как она выглядит. Отсюда ошибки, недовольство инструктора и как следствие – неуверенность в себе. Девушкам, чтобы перебороть свой страх психологи советуют следующее:

  • Найти себе положительный пример: подругу, знакомую, героиню фильма, в конце концов, которые хорошо водят.
  • Внимательно подбирать автошколу и инструктора, идеально при этом ориентироваться на отзывы своих подруг или хороших знакомых. Хороший вариант – женщина инструктор. Они обычно более мягкие, к тому же могут служить наглядным положительным примером. «Раз она научилась, почему не смогу я?» — именно этот довод может стать переломным в преодолении страха вождения.
  • Обратить внимание на макияж, прическу, одежду и обувь для занятий по вождению.

Последний пункт, пожалуй, действительно специфический именно для девушек и женщин. Следует учесть, что во время вождения вы можете помять одежду, вспотеть, могут растрепаться волосы, обувь на каблуках оказаться неудобной. Надевайте немнущуюся одежду, в которой не будет жарко, делайте прическу, которую не нужно постоянно поправлять (ваши руки будут заняты), используйте водостойкую косметику, приобретите красивую и удобную обувь без каблуков.

Перед вождением вполне уместно будет переодеть красивые туфли на каблуке и снять лишнюю одежду, чтобы было комфортнее на водительском сиденье. Вы будете уверены, что выглядите хорошо, сможете сосредоточиться на своих действиях, прогресс в занятиях будет заметнее. Еще небольшой совет: попросите своего друга или мужа хвалить вас за успехи, если он сам не догадается сделать это. Вам это поможет.

«Страшный» инструктор

Для женщин еще существует проблема страха перед инструктором. Это связано с тем, что их замечания часто бывают слишком жесткими и они с трудом преодолевают стереотип о том, что женщине не место за рулем. Важно сразу твердо попросить, чтобы с вами разговаривали спокойно и вежливо. Здесь, чтобы не ошибиться, следует послушать знакомых, почитать отзывы в интернете об автошколе и преподавателях. Если в процессе практических занятий вы понимаете, что инструктор ведет себя с вами не правильно, попросите другого. Практически во всех автошколах допускается замена.

В нашей автошколе ответственный и компетентный преподавательский состав. А смена инструктора по вождению предоставляется бесплатно по первому требованию ученика.

Боязнь оживленных автомагистралей

Нежелание и страх выезжать на оживленные магистрали бывает не только у новичков, но и у водителей со стажем, привыкшим к дорогам не с таким плотным движением. Причина та же – боязнь аварии, и связана она, прежде всего, с недостатком опыта. Здесь можно порекомендовать тренировки:

  • отработку нужного маршрута в часы с наименее плотным трафиком;
  • короткие по времени поездки, с постепенным увеличением времени;
  • вождение с опытным водителем рядом или с частным инструктором.

Регулярные занятия обязательно дадут свой эффект: появится уверенность в знакомой обстановке, все легче будет справиться с мандражем, пропадет страх.

Страх после аварии

Собственный отрицательный опыт, несомненно, вызывает самый сильный страх. Многие очень долго его испытывают, попав в серьезное ДТП, а в исключительных случаях и вовсе никогда не садятся больше за руль. Все дело в том, что мозг хорошо запоминает яркие эмоционально окрашенные события. Если они сопровождались травмой, реальной угрозой для жизни, впоследствии сознание делает все, чтобы в похожей ситуации организм, во-первых, был готов к испытаниям, во-вторых, сделал все, чтобы их избежать. Поэтому человек боится садиться за руль, а если и оказывается на водительском месте, это служит сигналом мозгу о близкой опасности, и человек испытывает трудно контролируемый страх.

Что делать, чтобы избавиться от страха после аварии

  1. Осознайте и примите то, что произошло. Вспомните детали происшествия.
  2. Перестаньте винить себя. Чувство вины может быть сильным, если пострадали пассажиры.
  3. Мысленно представьте во всех подробностях, как все происходит, но вы избегаете аварии. Делайте это чаще, создавая в своем воображении все больше подробностей. Картинка в мозгу, где все заканчивается благополучно, поможет обмануть его и обстановка в салоне автомобиля перестанет быть сигналом опасности.
  4. Восстанавливайте свои навыки постепенно. Иногда приходится начинать с того, чтобы просто подойти к автомобилю. Затем сесть, потом проехать несколько метров, доехать до выбранного пункта в квартале без светофоров и т.д. Каждый шажок следует выполнять до тех пор, пока страх не пропадет. Помогает присутствие опытного водителя рядом в машине.

Кому то сложно будет справиться без психолога. Найдите хорошего специалиста. Он сам подберет нужную тактику на основе типа личности и поможет вернуться за руль. Кроме того, в некоторых автошколах имеются курсы вождения по восстановлению навыков, специализированные для тех, кто пережил аварию и занятия по экстремальному вождению. Можно избрать и такие варианты.

Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку
spbavtoshkola.ru

Как побороть страх вождения автомобиля новичку: лучшие советы девушкам

Страх для человека – это естественный способ защиты от опасностей. Это базовая реакция организма на ситуацию, предоставляющую угрозу. Но, если человек не находится в экстремальной ситуации, страх бесполезен. Излишняя тревожность заставляет переживать негативные эмоции от воображаемых событий.

Применительно к вождению автомобиля, такой страх может вызвать неправильную реакцию организма на сложившуюся ситуацию при дорожном движении. И даже развить амаксофобию – паническую боязнь управлять машиной. А если страх – это эмоция, то надо научиться ее контролировать. И не давать ей оказывать негативное влияние на психику и жизнь человека.

Для этого самое главное, признать наличие страха. Разобраться с причинами тревоги. И попытаться изменить ситуацию.

Основные причины страха перед управлением автомобиля

Страх новичка Для неопытных водителей волнения за рулём – нормальное состояние. Они боятся неожиданных ситуаций и негативного отношения со стороны других участников дорожного движения. Очень бурно реагируют на критику и гудки клаксонов движущихся автомобилей. Все новое всегда страшит. Состояние такого водителя не считается фобией, и проходит с опытом.

В этих случаях самым эффективным способом перебороть страх считается анализ своих собственных действий. После того, как уже окончен путь, необходимо вспомнить все детали поездки. Оценить какие действия заставили поволноваться. Воссоздать ещё раз маршрут и попробовать мысленно проехаться по нему спокойно и без ошибок. Главное, чтобы водитель получал после вождения не только тревогу и переживания, но и положительные эмоции.

Страх после несчастного случая или аварии Тяжёлый опыт после ДТП, травмы, долгое восстановление оставляют серьезные отпечатки на психике человека. Пережитая негативная ситуация вырабатывает стойкий страх перед управлением автомобилем.

Если человек оказался свидетелем катастрофы, то и этого бывает достаточно для зарождения неконтролируемой боязни вождения автомобиля. Он рисует в своем воображении картины, в которых он сам является жертвой страшного несчастного случая. Остро переживая это, получают психологическую травму, которая и мешает ему садиться за руль в будущем. Скорее всего в вышеуказанных случаях потребуется помощь психолога. С помощью специальных методик и тренировок можно исключить страх из жизни водителя.

Излишняя эмоциональность индивида Люди, которые от рождения более впечатлительные, чаще подвергаются воздействию страхов. Особенно это касается представительниц слабого пола. Во время управления автомобилем у них учащается сердцебиение, мутнеет в глазах, теряется ориентация, наступает стрессовая ситуация. Все это отрицательно влияет на способность управлять транспортным средством.

Нужно учится расслабляться и не накапливать информацию о чужих ошибках на дорогах. Излишняя негативная атмосфера влияет на эмоциональных людей не в лучшую сторону.

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

  1. Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
  2. Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
  3. Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

Рекомендуем ознакомиться: Как побороть страха ездить в метро?

1Понять габариты автомобиля

Каждый водитель обязан ощущать габариты своей машины, как собственного тела. Непростые ситуации на дороге, связанные с перестроением, парковкой, встречным движением, требуют знаний масштабов автомобиля и его маневренности. Эти навыки укрепляют веру в себя, вытесняя страх перед управлением машиной.

Чтобы овладеть ими, существуют очень конкретные методики. Самой действенной из них считается тренировка парковки с помощью специальных маячков (пластиковых бутылок). Расставив их так, чтобы они могли играть роль границ гаража или бампера другого автомобиля. Пробовать заезжать в такой гараж можно много раз, не боясь испортить внешний вид своей машины.

Другим способом считается тренировка резкого разгона и торможения, но только в заданных границах. Для этого также потребуется бутылка, в которую помещается длинная палка с ярким наконечником. Она выставляется или вперёд, или назад, исходя из заданной задачи. Затем водителю надо разогнаться и резко затормозить, не задев бутылку.

Данное упражнение можно выполнять столько раз, сколько необходимо человеку, чтобы понять, что страх уходит. После таких тренировок в необходимой реальной ситуации организм сработает автоматически. Что сможет помочь вовремя остановиться перед препятствием или правильно сманеврировать.

Чего мы опасаемся?

Человеку свойственно испытывать дискомфорт в непривычной обстановке. У новичков за рулем нередко возникают страхи, которые трудно победить. Однако чем больше фобий преследует начинающего водителя, тем выше вероятность трагедии. Что вызывает боязнь вождения:

  1. Страх перед возможной аварией. Фобию можно считать обоснованной, ведь новичок еще не владеет необходимыми навыками. Он может забыть правила поведения за рулем, растеряться и т. д.
  2. Страх испортить машину. Боязнь вождения нередко связана со страхом испортить новое транспортное средство. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того как ему подарили автомобиль. В таких случаях боязнь возрастает в несколько раз. Новичками овладевает ужас: даритель обидится, если разбить машину.
  3. Страх сбить пешехода. Одна из главных боязней новичков — стать причиной чьей-либо смерти. Именно она зачастую вызывает панический ужас перед вождением автомобиля. Поврежденную машину можно починить. Человеческую жизнь вернуть невозможно.
  4. Страх потерять управление транспортным средством. Управлять неисправным автомобилем действительно страшно. Ситуация, когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, приводит к тому, что новички остаются один на один с вышедшей из «повиновения» машиной. Не справившись с управлением, они легко попадают в аварию.
  5. Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся ездить на машине в компании друзей или родственников. В случае аварии пострадать могут не только сами автомобилисты или их машины, но и люди, находящиеся рядом.

4Поездки с более опытным водителем

Многие испытывают сильнейший страх за рулём, потому что они одни в машине, и им просто не с кем посоветоваться. Для этого можно некоторое время поездить с пассажиром, который будет не только помогать, но и указывать на тонкости и секреты вождения автомобилем.

Главное, внимательно отнестись к выбору спутника. Он должен быть спокойным, опытным, умеющим объяснять непонятное. Пассажир не должен комментировать всю дорогу, нагнетая стрессовую ситуацию. Он должен реагировать в самый необходимый момент или отвечать на поставленные вопросы водителем.

В этом случае человек, управляя машиной не будет чувствовать себя, как на экзамене. А просто будет знать, что в сложный момент, ему не стоит волноваться. И можно всегда обратиться за советом к пассажиру.

Симптомы страха

Чтобы разобраться, как не бояться водить машину, нужно сперва осознать наличие страха. Симптомы фобии бывают:

  • физические;
  • эмоциональные.

Типичная реакция – отказ от проблемного занятия, провоцирующего плохое состояние. Человек не может управлять транспортом и не в силах даже вынудить себя делать это. Он не способен сдать экзамен. Крайняя степень страха – это состояние, когда персона не может ехать в машине даже в качестве пассажира.

Возможны симптомы:

  1. Физические. Болит голова, дрожат губы, сердце часто бьется, в горле пересыхает. Человека тошнит, бросает в пот.
  2. Ощущение подмены реальности. Кажется, будто бы машиной управляет некто посторонний. Некоторые описывают состояние так: «меня заставляют выполнять заданные функции на автомате». В тяжелой форме это ведет к мыслям об опасных действиях с ощущением невозможности остановить себя.
  3. Ощущение неисправности машины. Человеку кажется, что транспорт может опрокинуться, развалиться на ходу.

Рекомендуем ознакомиться: Можно ли побороть страх высоты?

Заподозрить страх вождения можно, если на планирование поездки уходит неоправданно много времени, водитель слишком тщательно выискивает простые маршруты, дабы избежать развязок, магистралей, сложных поворотов.

6Набираться опыта

Человеку, испытывающему страх перед управлением автомобиля, нужно стараться выезжать в часы наименьшего скопления водителей. Как правило, это утреннее время выходного дня. Нарабатывать опыт, пока страх не уменьшится. И только потом пробовать выезжать на более оживленные улицы.

Все так же обстоит с парковкой своего автомобиля. Сперва надо находить места более просторные для маневра, пусть даже не самые близкие к месту назначения. Необходимо самостоятельно минимизировать стрессовые ситуации.

Впервые на дороге

Перед первым выездом необходимо продумать и изучить маршрут, детально ознакомиться со всеми знаками.

Некоторым перед первым выездом помогает медитация. Убеждают себя, что все люди равны и одинаковы, на все способны.

Правила движения должны буквально «отлетать от зубов». Водитель, уверенный, что ничего не нарушает, не боится инспектора, инструктора, экзаменатора. Почти все аварии случаются с теми, кто сам нарушает правила. Избегая этого, страхуют себя от неприятностей.

Рекомендуем ознакомиться: Откуда берется страх погребения заживо?

Первый выезд совершают в час минимальной загруженности. Хорошие периоды – раннее утро выходного, воскресный вечер. Утром выезжают, если удалось выспаться, отдохнуть. Вечером особенное внимание обращают на освещенность трассы. Для первого раза подойдет сухой день (не должно быть ледяной корки).

Оказавшись в сложном месте, не понимая, как поступить, останавливаются и ждут, когда опытный водитель проедет участок, затем повторяют маневр.

Нельзя ругать себя за ошибки, допущенные на первом выезде – они неизбежны. Главное – сделать правильные выводы.

Чтобы справиться со стрессом, предварительно успокаиваются духовной практикой, убеждают себя в отсутствии смертельных опасностей. Стараются не воспринимать ситуацию эмоционально.

Первое время важно придерживаться графика отдыха. Рекомендовано выделять на это 15 минут ежечасно. Новичку рекомендуется избегать поездок дольше 2 часов.

7Позитивный настрой

Нельзя сразу избавится от страха. Делать надо это постепенно. Если неожиданно подступил приступ тревожности, следует просто остановить машину. Выйти из нее, постоять на свежем воздухе, включить любимую музыку. Не нагнетая ситуацию, успокоится и с позитивным настроем окончить путь.

Перед поездкой не следует думать о предстоящих трудностях за рулём. Следует отвлечься, посмотреть смешной фильм, подумать о приятном.

Если все же мысли об управлении автомобилем не отпускают, тогда необходимо представить поездку, но без негативных моментов.

На позитивный настрой водителя также оказывает огромное влияние поведение пассажиров. Лучше не ездить вместе с людьми, которые шумят, критикуют езду или вздрагивают от каждого идущего пешехода. Такая атмосфера в автомобиле ведёт к возникновению стрессовой ситуации. Страх и беспокойство начнет бесконтрольно нарастать, что в свою очередь не ведёт к правильной ориентации водителя в дорожном потоке.

Вывод

В большинстве случаев эти меры являются достаточными для борьбы со страхом вождения, помогают почувствовать уверенность быстрее, чем кажется.

Безусловно, вы не перестанете бояться дорог и других машин за несколько дней, но с каждым днем опыта будет больше, а уверенность выше.

Люди, которые внимательно изучили правила дорожного движения, полностью разобрались в теории, практике, кто каждый день практикуется в вождении, через 3-4 недели может почувствовать достаточное количество уверенности в себе и своих силах.

Стал увереннее? Поверил в свои силы? Тогда вперед! У тебя по-любому все получится, а рад помочь тебе в этом добрым советом.
Этой статьей стоит поделиться

8Найти стимул

Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку
knyazhinskaya.ru

Как побороть страх вождения автомобиля – полезные советы от преподавателя ГОС Автошколы Крым Екатерины Следневой

Страх перед вождением возникает у большинства водителей, это не только начинающие, но и те, кто уже давно за рулем. Причинами могут быть: боязнь ответственности, недостаток практического опыта, наличие негативного опыта или даже авария. Поэтому автошколы подбирают инструкторов, которые не только знают ПДД, но и знают, как побороть страх вождения новичку.

Давайте разберемся с причинами страха и прислушаемся к советам опытного человека.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ.

Это причины такие как: а вдруг я не смогу, я растеряюсь, я боюсь других машин, а если я забуду знаки или не увижу светофор и таких «если» можно найти миллион. Это неуверенность в себе.

Как правило, это связано с низкой самооценкой своих способностей. Обычно встречается у тех учениц, которым друзья и близкие говорили: «Да ты не сможешь, куда тебе ездить ты такая невнимательная. Зачем тебе это нужно, ходи пешком, а то задавишь кого-нибудь».

Вы решили ездить – не слушайте никого. Оглянитесь, там сотни, тысячи, даже миллионы женщин, которые ездят на авто. Да, все они когда-то тоже не умели ездить. Никто не родился с таким умением. Это приобретённый навык. И вы тоже сможете этот навык получить, главное желание и время.

НЕДОСТАТОК ПРАКТИЧЕСКОГО ОПЫТА.

Побороть страх вождения женщине дольше, чем мужчине, так как в большинстве случаев мужчин еще с раннего возраста учат водить.

Чтобы научиться управлять машиной нужно регулярно ездить. Тем, кто начал обучение, и получил уже достаточно опыта, необходимо совершать хоть небольшие, но самостоятельные поездки. Пусть не далеко, хоть в магазин, который находится в ста метрах от дома, но это тоже будет опытом. Причём самостоятельным. Сесть в машину, завести её, проехать до этого магазина и остановиться. Потом вернуться домой – и это уже целое путешествие, самостоятельное путешествие. Для новичков это важно.

Парковка.

Пока вы только начинаете свой увлекательный путь и даже если вы бизнес-леди со штатом подчиненных более 1000 человек, а с машиной пока на «вы» – обращайтесь к незнакомому мужчине с просьбой подсказать вам, как вырулить. Каждый мужчина мечтает быть рыцарем. И с удовольствием согласится вам помочь. Только, пожалуйста, не давайте ему ключи.

Выезд в стоящий поток машин.

Вам нужно с второстепенной выехать на главную дорогу (например, выехать со двора). Включили поворотник, не уступают. Не надо стоять на месте 2 часа и ждать, когда закончится поток машин. Не бойтесь открыть окно, так вы сразу привлечёте внимание водителя, и встретиться взглядом. Это важно. Можете кивнуть ему головой или улыбнуться. Так вас быстрее пропустят.

Выезд в скоростной поток.

Здесь улыбка не поможет. Оцените скорость приближающегося авто, ваши силы, как водителя и мощность автомобиля. Дождитесь, когда машина будет довольно далеко, быстро выезжаете и разгоняетесь, чтобы машина сзади не догнала вас. Но и вперед тоже смотрите. ⠀

Не всегда боковые зеркала дают полный обзор и хорошую картину. Поэтому приходится иногда и извернуться, чтобы убедиться, что выезд безопасен. Хорошо, если есть линия разгона. Вы сможете разогнаться и влиться в поток. Чем больше разгоните авто, тем легче войти, но тоже оценивайте свои силы.

Если вы заметили, что вам часто сигналят: выезжаете ли вы, перестраиваетесь ли- обратите внимание, что вы делаете не так? Как правило, звуковой сигнал применяется водителем для предотвращения ДТП. И возможно вы совершаете какие-то ошибки.

Несколько советов для того, чтобы наверстать практический опыт.

  1. Для начала выберите один маршрут. Например, работа-дом. Три дня поездите по нему. Если через 3 дня вы почувствовали, что готовы покорять новые маршруты, то расширяете географию. Вы можете 2-3 недели осваиваться на 1 маршруте, но почувствовав себя увереннеӗ, идете дальше.
  2. Берите с собой знакомых, если вам не комфортно в одиночестве.
  3. Используйте утренние часы в выходной день. Трафик будет минимальный и у вас будет отличное время, чтобы практиковаться.
  4. Ездить по загородной трассе. Вы можете нарабатывать мастерство за городом. Движение там не такое интенсивное, как в городе, и отлично подходит для наработки практического опыта.
  5. Прикрепить знак «Начинающий водитель». Как правило (но не всегда) к таким новичкам опытные водители относятся со снисхождением
  6. Возьмите дополнительные уроки в автошколе.
  7. Визуализируйте, представляйте себя опытным водителем

Если вы за рулём пару недель – не комплексуйте по этому поводу и не стесняйтесь. Все приходит с опытом!

ДТП – боязнь ответственности. ⠀

Человек, попавший в ДТП проживает целую гамму чувств, не всегда осознаваемых. Это и стыд, и обида на себя и боль, недоверие к себе, чувство вины, комплекс «я плохой водитель» и конечно же страх.

Справиться с этой проблемой не все могут без посторонней помощи, особенно, если прошло несколько лет после аварии, а вы так и не сели за руль. В таких случаях обратитесь к психологу, который поможет вам в этой ситуации. Но прежде попробуйте помочь себе самостоятельно, возможно это будет иметь свои плоды:

  • Сначала дайте себе время «переварить» это. Поплачьте, проанализируйте ДТП, осознайте, какие ошибки вы допустили, которые привели к таким последствиям.
  • Простите себя. За то, что не справились, не смогли, не оправдали своих или чьих-то надежд. Мы все совершаем ошибки, не существует идеальных людей. И очень важно избавиться от чувства вины.
  • Осознайте, что именно вас пугает в вождении на данный момент. Не бывает, что страшно все от и до. Найдите тот триггер, который активирует ваш страх. Например, поворот ключа зажигания или определенная ситуация на дороге. Это ключ к решению вашей ситуации.
  • Поговорите о своей проблеме с близким человеком. Признать: да, у меня есть страх и я хочу его преодолеть, заручиться поддержкой человека, которому вы по-настоящему доверяете.
  • Перечитайте ПДД. Это может придать уверенности и вы сделаете ещё 1 шаг на пути к вождению
  • Проанализируйте, чему вас научила авария. Возможно, не пользоваться телефоном, не кушайте во время езды или пристёгиваться за рулём.
  • Возьмите с собой сопровождающего, которому вы доверяете и который не будет вас критиковать. И начинайте вождение с переулков с низким трафиком вместе с ним.⠀

Как побороть страх вождения автомобиля: советы психолога новичку
allaboutourladies.ru

COMMENTS