Как побороть страх темноты

Mirrosta.ru

Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты, страх темноты у взрослых

Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты

Никтофобия – навязчивый страх темноты . Этот вид фобии свойственен и детям и взрослым. Многие из нас испытывают неприятные ощущения в темном помещении и для того, чтоб избавиться от них, нужно разобраться в причинно-следственных связях

Наши страхи сопровождают нас с самого детства. И многие причины лежат в детстве. И для того, чтоб преодолеть страх темноты, нужно постараться отыскать тот случай, после которого вы стали бояться.

Для этого расслабьтесь, приняв удобное положение, и вспомните травмирующую ситуацию. Это ваш первый шаг к победе. А после перекодируйте ее, пережив заново, но в позитивном ключе. Делайте это упражнение несколько раз, чтоб новые образы записались в ваше подсознание и обрели силу.

Страх темноты может быть связан со страхом смерти. И если вы поймете, что причина кроется в этом глубинном страхе, то вам следует прежде всего работать с ним. Избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от боязни темноты.

3.Пустота и одиночество

Когда наступает темнота, человек как бы остается наедине сам с собой, он ощущает пустоту, которая может его пугать. В таких случаях можно использовать следующие рекомендации:

А.Оставляйте телевизор или радио включенным. Только естественно засыпайте не под новости или фильмы ужасов, а включайте что-то спокойное и расслабляющее. Например, канал про природу или музыку или хорошую мелодраму.

Б.Спите под прослушивание интересной аудиокниги. Лучше всего подойдет какая-нибудь медитативная техника или формулы самовнушения. Двойная польза.

В.Заведите домашних животных, кошечку или собачку. Они помогут вам справиться с чувством пустоты в ночные минуты.

Некоторые люди бояться темноты из-за страха увидеть что-то потустороннее. В этом случае рекомендуется использовать технику «Пойди на свой страх» То есть дождитесь темноты и начните гулять по темному помещению. Смотрите по углам и сторонам. Там ничего нет. Поняв это, вы перестанете испытывать никтофобию.

Вот и все основные причины страха темноты. Найдите их в себе и победите свой страх. У вас обязательно получиться!

Будьте смелыми и здоровыми

Психология

Все права защищены © 2016. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой.

Почему дети боятся темноты и как побороть этот страх — способы

Страх темноты — этой распространенной фобией страдают не только дети, но и взрослые. Считается, что страх темноты человеку диктует его подсознание, движимое инстинктом выживания. И только обратившись к истокам человечества можно найти причины, по которым люди до наших дней ощущают спокойствие в светлую пору суток и боятся темноты. С момента освоения древним человеком навыка добычи огня, последний стал вечным спутником человека в этапах его развития. Огонь дарил тепло и отгонял от человеческого жилища диких зверей, приходивших за добычей. Огонь был верным другом и олицетворял собой светлый день, солнечное тепло и надежную защиту. А тьма своими опасностями вселяла ужас незащищенному человеку, заставляя собираться в группы и беречь драгоценный огонь длительное время.

У современных людей на генетическом уровне прописано, что свет означает безопасность. Именно поэтому страшащийся темноты малыш не может уснуть без включенного ночника, или хотя бы луча света, пробивающегося через дверь. Это дает ребенку чувство защищенности и позволяет спокойно уснуть. Понять переживания испуганного темнотой малыша можно, вспомнив себя в детстве и собственный страх темноты. У ребенка, не справившегося с собственной боязнью темноты, страх может влиять на самооценку, настроение, чувство защищенности. Ребенок встречается со своим страхом ежедневно с наступлением вечера. И только родители, вовремя обратив внимание на существующую проблему, могут исправить ситуацию.

Причинами страха темноты у детей являются:

Вот почему родители не должны позволять ребенку смотреть мультфильмы в вечерние часы и слушать страшные сказки, отрицательные герои которых могут испугать малыша. Для такого пугливого малыша нужно выработать вечерний ритуал засыпания — тихие игры перед сном, легкая музыка, поцелуй родителей на ночь и традиционное пожелание «Спокойной ночи». Расскажите ребенку о волшебном мамином поцелуе, который обладает чудодейственной силой и будет охранять малыша всю ночь.

Ссоры родителей, свидетелем которых был ребенок, тоже могут способствовать возникновению такой фобии. Конфликты и скандалы в семье культивируют у ребенка чувства неуверенности в себе, сомнения в родительской любви, собственной ненужности и отсутствия безопасности. Возникшие отрицательные эмоции могут не только вызвать страх темноты, но и настолько укоренить его в детской душе, что даже будучи подростком, он будет подвержен этой фобии. И ребенку будет стыдно из-за собственного страха. На этом фоне у подростка возникают депрессии, агрессивное поведение, а родители вовсю выискивают причины, вызвавшие такое неадекватное поведение. Результатом станет конфликт с родными, который только усугубит сложившуюся ситуацию, убеждая ребенка в его беззащитности.

Оказать помощь ребенку, страдающему от боязни темноты, получится, лишь уяснив главное: уговоры действуют только на взрослых. Часто от родителей можно услышать: «Не бойся, в темноте нет ничего страшного». Малышу эта родительская фраза ничего не объясняет и никак его не защищает от терзающих душу переживаний. Ребенка не нужно убеждать в отсутствии страшного и что не нужно бояться. Будет правильнее поддержать его, посочувствовать ему и заставить поверить, что фобия темноты всего лишь особенность возраста, с которой ребенок обязательно справится.

Работа, направленная на коррекцию боязни темноты у детей, должна проводиться комплексно. С детьми, посещающими детский коллектив должен работать и психолог, и родители, выполняющие рекомендации того же психолога. На настроение ребенка хорошее действие оказывают такие методы воздействия, как:

Все методы хороши по своему, главное верить в ребенка.

Источники:
Как побороть страх темноты
Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты, страх темноты у взрослых
http://mirrosta.ru/strachi-i-fobii/niktofobiya-kak-preodolet-boyazn-temnoti-strach-temnoti-u-vzroslich.html
Почему дети боятся темноты и как побороть этот страх — способы
Страх темноты — этой распространенной фобией страдают не только дети, но и взрослые. Считается, что страх темноты человеку диктует его подсознание, движимое
http://pristor.ru/pochemu-deti-boyatsya-temnoty-i-kak-poborot-etot-strax-sposoby/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Анонимно наркомания Анонимно наркомания Анонимное лечение наркомании В лечении наркомании есть много… (2)

Девушка помогает парню писать Девушка помогает парню писать Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 16.9.2014… (2)

Муж обидел и не извиняется совет психолога Как проучить мужа за обиду?И в идеальных, на первый взгляд,… (2)

Проблема прощения аргументы Умение прощать Прощение, умение прощать – одна из самых почитаемых… (2)

Моральные нормы примеры Моральные принципыКаждый человек способен на разные поступки. Есть правила, которые… (2)

COMMENTS