Как постоять за себя на работе

Как научиться стоять за себя?

Но я стараюсь, защищать себя. И считаю это правильным. Не собираюсь позволять кому-то например орать на себя.

Вот и на работе — шеф, напоминает мне моего старшего брата. Человек, который по причине своего желания постоянно контролировать каждый шаг, позволяет себе нервничать и раздавать "… дюлины". Что мне ужасно не нравится. Очередной косяк на работе и предчувствие завтрашних разборок, привели меня к вам, за вашим советом. В косяке признаю свою вину. Но по мимо меня частично виноваты еще минимум две стороны (включая шефа). Но шеф позволяет себе весить все на меня и спрашивать тоже с меня (возможно я сам виноват позволив ему столько повесить на меня?). Я же не хочу позволять на себя орать, как на ребенка. И вообще подобные отношения считаю неприемлемыми. Обязательно должно быть уважение и соблюдение дистанции. Я могу уйти с работы (ОЧЕНЬ ЭТОГО ХОЧУ!). Но боюсь подставить не доделав работу. Возможно причиной этому тоже, строгое воспитание.

Подскажите правильные действия? Как отстоять себя? Защитить? Я очень сильно боюсь. Хотя мне 27 лет. Я хочу завести семью. А семью нужно будет защищать.

??Мария Протасова??

Добрый день. Алексей, книги читать, это конечно, приятно и полезно, но только не в вашем случае, потому что вам нужен абсолютно другой подход и система. Попробуйте сделать книги. Вам нужна абсолютна другая система, например, попробуйте, как минимум, сделать следующее:

*избавьтесь от имеющихся страхов, для этого есть замечательные психотерапевтические методы- это позволит вам стать смелее,

*поднимите самооценку — это позволит вам стать уверенней в себе.

*вспомните про чувство юмора и иронии- это позволит вам не смущаться и парировать даже на ваши «косяки»

*освойте новые (смелые) модели поведения и взаимодействия с окружающими-то позволит вам стать уважаемым человеком.

Помните, решить вашу проблему максимально быстро и эффективно поможет специалист. Мудрости вам.

Здравствуйте Алексей, чувство вины позволяет понять, где вы совершили ошибку, ваша послушность — это просто привычка, с одной стороны, удобно другим, но вас это разрушает… воспитывая вас в строгости, контролируя, — это позиция «контролирующего родителя», сначала это было во внешнем плане в лице брата, сейчас в лице начальника, но внешенее — это отражение внутреннего, то есть на внутреннем вашем плане также есть контролирующий родитель, который не позволяет вам быть самим собой, например, быть спонтанным, и тогда ваши чувства — обида и страх. Здесь важно стать самому себе «поддерживающим родителем» (дает чувство уверенности в себе).

Обида (обратная сторона вины) учит нас взрослеть и умению договариваиться с другими, страх позволяет подстраховаться (например, боюсь подставить, то есть выглядеть в глазах других плохим, а так, я «заслужу их любовь»). Поэтому ваша задча, на мой взгляд, учиться доверять себе, своим чувствам, отмечать, а что для меня важно; учиться вставать в позицию обучения, а не защиты (обучение — когда вы видите, чему вас учит ситуация, человек, для чего вам дано ваше чувство; защита — это ваше чувство страха, обиды и вины) с ув. Татьяна

Как овладеть навыком словесной защиты и уметь вовремя постоять за себя

Добрый день, дорогие читатели! Часто нам невольно приходится становиться участником словесной баталии. Хамская тетка в автобусе толкается, орет на всех, унижает пассажиров; аспирант унижает студента, принижает его достоинства; начальник называет всех дебилами, не умеющими правильно работать. Кто-то вспыльчивый не выдержит оскорблений и полезет в драку, но ведь не будешь бить женщину или человека старшего по званию, скажем так. Другие молча терпят. А есть те, которые умеют подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Как уметь постоять за себя словами?

Вы смотрели советский мультик «Двенадцать месяцев»? В конце мачеха и ее дочь начинают ругаться, тявкать и лаять друг на друга и в итоге превращаются в злобных собак. Вот так для меня всегда выглядит перебранка двух людей.

Главное правило — не отвечать хамством в ответ, не оскорблять оппонента, не унижать его и не вставать на один уровень с ним.

Неважно где происходит дело, на работе или в школе. Всегда помните о том, что именно такой реакции от вас и ждет агрессор. Он вызывает у вас негатив, ждет ответной реакции.

Стоит вам сделать малюсенький шаг по пути, который выстроил хам и вы попадаетесь в его сети. Ему того и надо, чтобы в итоге все выросло в скандал, ругань, истерику.

Когда вы начинаете злиться, то вы перестаете понимать о чем идет речь, лишь выговориться и избавиться от негатива. Это уже не диалог, не переговоры, а просто тявканье друг на друга.

Если у вас серьезные проблемы с одноклассниками, тогда вам непременно стоит прочитать статью «Надо мной издеваются в школе». А для того чтобы понять, как вести правильный диалог рекомендую вам ознакомиться с работой «Условия конструктивного общения».

Итак, чтобы научиться отвечать красиво и грамотно на хамство в обязательном порядке нужно расширять свой словарный запас. Ведь именно словоблудие поможет вам составить красочный, нестандартный ответ на оскорбление.

Как это сделать? Все просто — больше читайте художественную литературу. Именно она помогает узнавать новые слова. Не бойтесь пользоваться словарем, чтобы узнавать значение непонятных вам слов, ведь только так вы будете увеличивать свой активный словарь.

Кроме запаса слов, художественная литература порой подает яркие и живые примеры ответов для различных ситуаций. Возьмем, например, небезызвестного Дон Кихота . Посмотрите, как остро, красиво и звучно всегда отвечает Санчо. Стендаль, Чехов, Достоевский и многие, многие другие.

Юмор спасает людей в самых затруднительных ситуациях. Особенно он хорош в том случае, когда вы умеете посмеяться над собой. Юмор помогает защищать не только свое достоинство, но и других случайных участников словесной баталии.

Это все ерунда, что чувство юмора дается от рождения. Да, спорить не буду, все мы по-разному воспринимаем шутки, создаем собственные потехи, а кто-то и вовсе не видит ничего смешного в самой забавной ситуации.

Открою вам страшный секрет — шутить можно научиться.

  • Во-первых, больше читайте чужих шуток и смотрите юмористические передачи. Только будьте осторожны с выбором.
  • Во-вторых, практикуйтесь со своими друзьями или близкими.
  • В-третьих, не бойтесь, если поначалу не выходит так здорово, как вам бы хотелось. Все приходит с опытом и практикой.

В юморе есть такой важный момент, как импровизация. Этому навыку необходимо уделить особое внимание. Ведь хамство и оскорбления случаются нежданно-негаданно. И ответить нужно сразу.

У меня, например, долгое время был ступор, я просто молча уходила и уже дома придумывала шикарный ответ, который бы сразил противника наповал. Но вот беда, умная мысля приходит опосля.

Попросите помощи у друга. Пусть он накидает несколько фраз, а вы сходу придумывайте ответы. Пусть они будут поначалу неумелыми, глупыми, абсурдными. С опытом вы научитесь быстро подбирать нужные слова, составлять грамотные и красивые фразы и великолепны выходить из подобных ситуаций.

Как вы справляетесь с оскорблениями? Отвечаете ли вы на хамство? Где вы чаще всего встречаете недружелюбных людей?

Верьте в себя, практикуйтесь и у вас обязательно все получится!

Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное

Елена Зенкова, психолог

Рекомендую к прочтению

© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.

Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!

Как постоять за себя на работе?

Все мы ежедневно ходим на работу. Большинству из нас нравится наша работа, и мы получаем истинное удовлетворение, приходя туда. Но, к сожалению, иногда возникают такие ситуации, что приходится постоять за себя, отстоять свои права. Что же это за ситуации, и как лучше всего постоять за себя, не доводя дело до конфликта?

Довольно часто бывает такое, что начальник просит задержаться на работе. Он может делать это явно – просто попросить сделать сверхсрочную работу. Или намеком – попросить сделать ту или иную работу именно сегодня, зная, что вы не уложитесь в рабочие часы. Но если вы работаете официально, то можете отказать начальнику работать сверхурочно. Конечно, если такое произошло один-два раза, и шефу самому неудобно просить тебя задержаться, необязательно лезть на рожон, отстаивая свои права. Можно и выручить пару раз.

Но если такая ситуация стала слишком часто повторяться, и вы боитесь, что она может войти в норму, лучше сделать так. Подошел к тебе шеф и просит: «Уважаемая Елена Ивановна, вот этот отчет очень срочный, его нужно сделать как можно быстрее!» .Вы: «Уважаемый Иван Иванович, я вас поняла. К сожалению, сегодня мой рабочий день уже закончился, но завтра с утра я первым делом займусь этим отчетом!». После нескольких раз повторения такой ситуации, шев явно поймет, что как бы там ни было, вы не станете задерживаться каждый раз.

Случается так, что вы за несколько дней до зарплаты уже подсчитали, сколько должны получить, но, получая деньги на руки понимаете, что сумма явно меньше! Не стоит замалчивать такую ситуацию. Еще раз перепроверьте свои подсчеты, и если вы все правильно посчитали, отправьтесь к шефу в кабинет незамедлительно. Не стоит повышать голос, или допускать гневные интонации. Спокойно поинтересуйтесь у него, почему сумма меньше, чем ожидаемо. Вполне возможно, что человек просто ошибся. Предоставьте ему свои подсчеты. Скорее всего, он тут же вручит вам недостоющую сумму!

Или, начиная выяснять причины уменьшения зарплаты, узнаете, что часть зарплаты удержали в счет штрафов. Например, за опоздание или частые перекуры. Во-первых, выясните, есть ли в уставе организации перечисление этих самых штрафов с указанием суммы. Если нет – штрафы незаконны. Кроме того, помните, что выворачивать штрафы работодатель может только из неосновной части заработной платы, то есть премии, бонусов. Ваша основная часть – оклад, не может подвергаться никаким штрафам! Это полнейшее нарушение Трудового Кодекса!

Иногда происходит и такая ситуация: вы собрались в отпуск, и уже, можно сказать, сидите на чемодане, как выясняется, что вам или не дают отпуск, или не вовремя начислили отпускные. Либо вообще их не рассчитали еще. Если в этом году вы еще не были в отпуске, то имеете полное право на две недели отдыха! Напомните об этом своему руководителю. Скажите, что хорошо потрудились за прошедший год, и сейчас хотели бы восстановить силы. Можно надавить на жалость, сказав, что уже купили билеты на курорт. И что менять их – потерять деньги.

К тому же, ваш отпуск наверняка зафиксирован в общем графике отпусков. Но если две недели в этом году вы уже отдыхали, вторые две недели могут забрать. Это право работодателя закреплено законом. Но даже, если случилась такая неприятная ситуация, поинтересуйтесь, когда закончится производственная необходимость, и когда вы сможете отправиться в отпуск. В лучшем случае, нужно внести изменения в график отпусков.

Практически у всех хоть раз, да возникала ситуация, когда начальство нас критикует. Когда действительно ощущаете свою вину, стоит сказать, что вы все поняли, и постараетесь исправить все, что в ваших силах. А если вы понимаете, что "получаете ни за что", стоит выслушать молча бурную полемику начальства, а потом спокойно сказать: «Иван Иванович, мне кажется, что данный вопрос можно обсудить спокойно. Я не понимаю, почему вы кричите на меня».

Ваш спокойный тон охладит его пыл. Если же впадать в крайности и, например, кричать на него в ответ, или не дослушав его, развернуться писать заявление, то закончится все плохо. Вы остынете через несколько часов, а уже будете безработной. Лучше всего держать себя в руках.

Иногда приходится постоять за себя и в отношениях с коллегами. Когда они постоянно просят сделать за них какую-то «незначительную» работу. Когда просят подменить, либо прикрыть. Конечно, не нужно быть букой и всегда всем отказывать в посильной помощи, но если чувствуете, что вам просто начали садиться на голову – пресеките такие попытки раз и навсегда. Объясните, что у вас работы не меньше, чем у остальных. А выполняя их работу, вы не успеваете сделать свою. Можно еще сделать так: несколько раз попросите кого-то сделать вашу работу. Возможно, после этого, к вам перестанут обращаться с постоянными просьбами.

  • Иногда приходится отстаивать свои права, когда забеременеешь. Работодатели не любят будущих мамочек. Потому как у них слишком много прав, и мало обязанностей, оговоренных законом. Кроме того, как специалист, вы уже неинтересны. Конечно, ведь через несколько месяцев ты покинете эту компанию на полтора года. Но, как бы там ни было, это не значит, что сейчас вас должны всячески угнетать. Напомните начальству о Трудовом Кодексе или прямиком отправляйтесь в Комитет по Труду. Там обязательно помогут отстоять свои права! Еще и оштрафуют фирму.
  • Если вас всячески выживают из компании, а вы бурно против, также стоит обратиться в Комитет по Труду. Это достаточно серьезная организация! Испытано на собственном опыте!
  • Если начальник каким-то образом дискриминирует вас, например, платит меньшую зарплату, чем коллеге за ту же самую работу, просто потому, что он мужчина, поговорите с начальником с глазу на глаз. Спросите, почему такая несправедливость? Ведь работа одинакова, успехи тоже. В большинстве случаев, начальство в такой ситуации соглашается доплатить.
  • Бывают и такие организации, где начальство позволяет себе оскорбления в сторону сотрудников. Никогда не стоит молчать! Обязательно скажите, что разговаривать в таком тоне не собираетесь, и уйдите.
  • Но самое отвратительное, конечно, это случаи сексуального домогательства со стороны начальства. Особенно, если вы активно против. Объясните, что если шеф не оставит вас в покое, то вы обратитесь в соответствующие органы. Можно тайком от него сделать запись вашего разговора на диктофоне.

Подводя итог вышенаписанному хочется напомнить: никогда не замалчивайте своих успехов! Если вы удачно потрудились в этом месяце, и принесли фирме дополнительный доход – обязательно скажите это шефу, с глазу на глаз. Намекните, что не против получить премию за ударный труд.

И чтобы не было неприятных сюрпризов в процессе работы, оговаривайте абсолютно все условия работы еще на собеседовании! Внимательно читайте трудовой договор и свои должностные обязанности!

Умейте постоять за себя, и тогда неприятные ситуации будут возникать все реже!

Специально для Lucky-Girl.ru — Виталина

Ознакомьтесь с этим:

Как устроиться на работу? Полезные советы и проверенные способы

Постоять за себя на работе

Критик внутри меня

Что это – завышенная самооценка или неумение отстоять свою позицию, взгляды? А может быть, мне просто стоит научиться принимать как факт: начальство должно держать подчиненных в тонусе, и оно это делает как умеет, принижая, например, их достижения и усилия. «И все же, когда шеф недоволен работой, в которую я вложила много труда, да к тому же говорит об этом, нисколько не заботясь о корректности высказываний, меня это ранит.

Чтобы прийти в себя, мне нужно много душевных сил», – жалуюсь я Вадиму Петровскому . Но он неожиданно говорит: «Вы критикуете себя сами гораздо сильнее, чем ваше начальство». И предлагает пересесть на другой стул: «Представьте сейчас себя в шкуре своего внутреннего критика. Как вы его ощущаете?»

В комнате круглый стол и три стула, на каждом из которых (объясняет аналитик) мне предстоит сегодня посидеть и почувствовать в себе разные ипостаси собственной личности. А если понадобится – и малознакомых персонажей, которые самым хитроумным образом вписываются в мою жизнь.

«Да это вовсе не критик говорит во мне, а редактор, корректор, который помогает не совершать ошибок, – отнекиваюсь я. – Гораздо острее я ощущаю в себе толстовскую Наташу Ростову, которая чуть ли не целовала свое отражение в зеркале: «Что за прелесть эта Наташа!» Ценить себя, хорошо к себе относиться – к этому склонна лишь одна часть вашей личности, настаивает Вадим Петровский. Другая – редактирует, цензурирует и постоянно критикует вас. И когда к этому внутреннему критику присоединяется внешний, возникает хор голосов, который вам не удается игнорировать. «Я хочу понять вашего внутреннего цензора. Что он вам говорит?» – требует психотерапевт.

  • Институт системного консультирования (ИСКОН) т. (985) 430 4404 www.isconrus.ru

Почему мы так часто обижаемся на своих близких, сердимся на детей, не понимаем коллег и партнеров (и они в свою очередь не понимают, обижаются на нас и сердятся)? Американский психотерапевт Эрик Берн (Еric Berne) задумался о том, как мы общаемся с другими людьми, и, опираясь на теорию психоанализа, предположил: вступая в контакт, мы говорим с ними и действуем (не отдавая себе в этом отчета) то как ребенок (с эмоциональной позиции «хочу»), то как родитель (с оценивающей позиции «надо»), то как взрослый (с позиции объективного анализа реальности)*. При взаимодействии нескольких людей каждый из них находится в одном из трех возможных состояний своего «Я» (Ребенок, Родитель или Взрослый). «Транзакцией» Эрик Берн назвал единицу общения, которая состоит из действия одного человека и реакции другого. Транзактный анализ помогает нам раскрепостить своего внутреннего Ребенка, переоценить догмы Родителя и усилить роль Взрослого. А также научиться определять, какое из трех состояний «Я» задействовано в общении, и переключаться из одного в другое по своему желанию.

* Э. Берн «Трансакционный анализ в психотерапии» (Эксмо, 2008).

И тут для меня начинается самое неприятное, то, что я уже проходила на психологических тренингах, – я должна почувствовать себя так, словно я и есть мой внутренний цензор, и от его имени мне предстоит сейчас говорить. Наверное, во мне мало артистизма, и все, что я произнесу не за себя, а за героя, покажется мне неестественным, фальшивым. Но все же я начинаю: «Настя, в каждой редакции, куда ты приходишь, поначалу ты ведешь себя как неуверенная школьница, которая подрабатывает курьером и боится даже стен этой конторы, не то что сотрудников. А освоившись, впадаешь в другую крайность – теряешь оглядку, осторожность, становишься слишком открытой со всеми, словно проработала здесь много лет. Дистанция между тобой и другими людьми чрезмерно сокращается».

«Недобор–перебор, дефицит–избыточность: вас слишком мало – и уже в следующее мгновение слишком много», – комментирует Вадим Петровский. И подводит меня к классической триаде транзактного анализа: Ребенок–Родитель–Взрослый. Поясняет: «В вас то говорит послушный, обиженный Ребенок, а потом, сразу, – требовательный и самоуверенный Родитель. Между этими состояниями нет позиции Взрослого, который может воспринимать ситуацию такой, какая она есть, анализировать, сопоставлять и, главное, – не бояться совершать ошибки и не рассчитывать на то, что всякая его работа будет удачной. Выстраивая отношения на работе именно с этой позиции, мы объективны и можем осознать, насколько, например, соответствуем той должности, которую занимаем, ищем компромиссы, действуем самостоятельно».

Мне становится до боли обидно за эту Настю, которая будто и не живет жизнью взрослого человека, и я начинаю доказывать психотерапевту обратное: «Я прекрасно понимаю, что нельзя существовать между одними только работой и семьей. Недавно сказала себе: надо активно отдыхать от того и другого, купила себе абонемент в фитнес-клуб и теперь хожу в бассейн и в тренажерный зал, и мне это нравится». «Даже когда вы говорите об удовольствии, вы употребляете слово «надо», – мгновенно подмечает Петровский. – Как будто раньше вам (точнее, Ребенку в вас) слишком многого не позволяли».

Конечно, думаю я про себя, не позволяли! В нашей семье нельзя было чего-то не прочесть, не посмотреть, не знать… Например, мне было лет пять, когда мой дед обнаружил, что я совершенно не знакома с творчеством Лермонтова, и стал читать «Песню про купца Калашникова». Я постаралась улизнуть, потому что песнь-то довольно страшная, но он привязал меня к стулу полотенцем и заставил дослушать до конца. «Была маленькая девочка Настя и семья, взрослые с их жесткими установками, что правильно и неправильно, – анализирует ситуацию Вадим Петровский. – Вы выросли, а контролирующий требовательный родительский голос стал звучать внутри вас. Как вы его ощущаете?»

«ЦЕНИТЬ СЕБЯ – К ЭТОМУ СКЛОННА ЛИШЬ ОДНА ЧАСТЬ ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ. А ДРУГАЯ, КАК ЦЕНЗОР, ПОСТОЯННО КРИТИКУЕТ ВАС»

«Приходится занимать родительскую позицию по отношению ко всем членам моей семьи, – признаюсь я. – Кроме того, я выступала в качестве Родителя – главного редактора одного из интернет-проектов. Правда, это был позитивный опыт: я была креативным начальником, побуждающим подчиненных к творчеству, а также защищала их перед руководством компании». «Это действительно позитивный опыт, потому что в нем сошлись и сильный Родитель, и маленький Ребенок, спонтанный, творческий, веселый, – поясняет Вадим Петровский. – И на фоне этого слияния «включился» Взрослый, который всегда выслушает и постарается понять, будет стимулировать творчество и мобильность сотрудников, защищать их. Думаю, что работать с вами было комфортно».

Я вновь пересаживаюсь. Вадим Петровский говорит: «Вот там сидит Настя, а здесь я, в качестве работодателя или вообще некоего более статусного лица. Она терпеливо ждет, когда же я закончу говорить. У нее отсутствующий взгляд. А я хочу, чтобы Настя активно слушала меня. То есть слушала безоценочно, не споря и ничего не советуя, но давая мне возможность высказать свою идею и быть услышанным». Что ж, похоже, мне действительно пора изменить отношение к жизни и к окружающим. «Чего бы вы хотели на самом деле?» – спрашивает аналитик.

«Я ПОНИМАЮ, ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМО ВЕРНУТЬСЯ К САМОЙ СЕБЕ – ОТ РОДИТЕЛЯ, КОТОРЫЙ ВСЕ ВРЕМЯ МЕНЯ КОНТРОЛИРУЕТ И НАСТАИВАЕТ НА СВОЕМ. »

Я выхожу от Вадима Петровского, и все мои мысли переключаются на этого загадочного Взрослого, о котором я задумалась только сегодня на встрече с психотерапевтом. И этот Взрослый мне крайне симпатичен. Прежнее гнетущее чувство, что я проживаю чью-то чужую жизнь, в которой все только по гамбургскому счету, а значит, не может быть критики начальства, провалов и оплошностей, отпускает меня. Думаю, что «включать Взрослого» – это очень увлекательное занятие.

Марина, 50 лет, руководитель PR-направления «Я отважилась на роль лидера»

Источники:
Как научиться стоять за себя
Как научиться стоять за себя?
http://www.liveexpert.ru/topic/view/845035-kak-nauchitsya-stoyat-za-sebya
Как овладеть навыком словесной защиты и уметь вовремя постоять за себя
Как уметь постоять за себя словами, у каждого случается что уже дома придумываешь шикарный ответ, который бы сразил противника наповал, но хамство происходит нежданно
http://ezy-life.ru/lichnost/kak-postoyat-za-sebya-slovami.html
Как постоять за себя на работе
Вы искали Как постоять за себя на работе?? В этой статье я дам точный ответ на этот вопрос! Читать
http://lucky-girl.ru/obshhestvo/kak-postoyat-za-sebya-na-rabote.html
Постоять за себя на работе
Отстоять себя и свои позиции зачастую бывает непросто. А для некоторых из нас критика начальства, замечание или даже случайная реплика коллеги могут стать настоящей драмой. Наш корреспондент встретилась с психотерапевтом Вадимом Петровским, чтобы раз
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/work/postoyat-za-sebya-na-rabote/

(Visited 6 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Нравственный выбор пример из жизни Какие примеры из книг привести по теме - Что такое… (1)

Золотые руки: 9 главных секретов ручных ласк Золотые руки: 9 главных секретов ручных ласк Ласки руками при… (1)

Медицинская психология Анатолий Спринц - Медицинская психология с элементами общей психологииАнатолий Спринц… (1)

Видео уроки медитации Курс медитации, День 1, Как медитация изменит вашу жизньКурс медитации… (1)

Психология красоты Давайте познакомимся Фрагмент книги В. Суэми, А. Фернхем. Психология красоты… (1)

COMMENTS