Как развить память

Как развить память

Статья на тему:'Как развить память и внимание у взрослых'

Мы развиваем память, мышление, внимание ежедневно, сами того не подозревая, однако стоит приложить к этому некоторые осознанные усилия. Очень хорошим способом будет изучение иностранного языка, курсы скорости чтения, компьютерные или бухгалтерские курсы. Они будут, несомненно, полезны для вас, и в то же время – это новая информация, к которой стремится ваш мозг, заставляя отделы памяти в нем запоминать и усваивать ее. Стимулировать работу мозга, тем самым улучшая память и тренируя внимание, можно несколькими перечисленными ниже способами: 1. Посещайте новые места, общайтесь с новыми людьми. 2. Купите новые духи или эфирные масла, устройте сеанс ароматерапии. 3. Принимая душ или занимаясь другими домашними делами, закройте глаза и попробуйте сделать все по памяти, это также усилит во много раз чувствительность других органов чувств. 4. Давайте больше движений и занятий левой руке, если вы – правша, и наоборот. Это заставит половину мозга, отвечающую за «нерабочую» руку работать активнее. 5. Можно освоить не только новый язык, но также и шрифт Брайля или язык жестов. Это усилит тактильные ощущения и разовьет моторную память. 6. Читайте новые книги, журналы или газеты, смотрите телепередачи, на которые раньше не обращали внимания, познавайте новое.

Статья на тему:'Тренинг улучшения памяти'

Упражнение 1. Таблицы Шульте Таблицы Шульте полезны не только для развития навыка быстрого чтения, но и для тренировки зрительной памяти. При поиске последовательно идущих чисел в таблице наше зрение мгновенно фиксирует несколько ячеек. В результате происходит запоминание места нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Упражнение 2. Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского) На протяжении 5-и минут внимательно смотрите на предмет, часть пейзажа или на человека. Закройте глаза и мысленно восстановите цветной образ предмета так четко, насколько это возможно. Если у вас есть желание, образы можно воссоздавать не только в голове, но и рисовать на бумаге, что повысит эффективность тренировки. Это упражнение можно выполнять время от времени или регулярно, все зависит от того, насколько хорошо вы хотите натренировать вашу визуальную память. Упражнение 3. Игра в спички Игра в запоминание спичек — это не только полезный, но и удобный способ тренировки зрительной памяти. Бросьте на стол 5 спичек, и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек сделать такую же картину на другой поверхности.

Статья на тему:'Упражнения для развития памяти у взрослых'

• В дороге активизируйте внимание, зрительную и слуховую память. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, не отвлекайтесь на другие мысли. Понаблюдав, закройте глаза и припомните, что видели и слышали. • Развивает наблюдательность детальное зрительное запоминание объекта (например, здания). Рассмотрите его, а затем воспроизведите мысленно все детали. Проверьте себя. • Упражнение «Ежедневник». Закройте глаза и мысленно воссоздайте страницу своего ежедневника во всех деталях, включая помарки и сокращения. Уже через неделю вы порадуетесь своими результатами. • Возьмите две ручки в две руки, лист бумаги и рисуйте фигуры: круг правой, черту левой. Через 10 секунд измените рисунок для каждой руки. Можно рисовать любые геометрические фигуры, главное – одновременно и разные для правой и для левой руки. 30 секунд в день уделяйте этому упражнению и оба полушария мозга начнут согласованно работать. Обязательно задействуйте свое подсознание — улучшайте память самовнушением. Повторите 20 раз фразу (например, «Моя память улучшается с каждым днем»), сосредоточившись на ее смысле. Она должна быть короткой и с позитивным смыслом. Делайте три сеанса в течение дня: сразу после пробуждения, в середине дня и перед сном.

Как развить память?

Случалось ли вам встречать людей, знающих наизусть более сотни стихотворений, прекрасно ориентирующихся в датах и с легкостью запоминающих большие объемы информации? Удивляясь таким феноменальным способностям, мы часто задаем себе вопрос: а как мне развить мою память?

Память есть у каждого человека, но у кого-то способности запоминания развиты больше, а у кого-то меньше. И если вы относите себя к числу тех, кому с трудом удавалось в школе учить наизусть стихи и у кого многие факты просто вылетают из головы, будто сами собой, то вам наверняка будет полезно узнать некоторые секреты о том, как развить хорошую память.

Посмотрим, как можно развить совершенную память, с помощью специальных упражнений:

Отличным упражнением, позволяющим улучшить и развить память, является упражнение с парными карточками. Подготовьте некоторое количество парных карточек (начните с четырёх пар), перемешайте их и разложите лицевой ссорой вверх. Необходимо запомнить общую картинку в течение некоторого времени. Затем переверните все карточки и, открывая их по очереди, постарайтесь вспомнить, где у какой карточки находится пара за как можно меньшее количество попыток.

О том, как развить феноменальную память написано множество книг и посвящена масса статей. И если вы действительно хотите развить память, то нужно запастись терпением. Для запоминания нужно время, поэтому в этом процессе нельзя торопиться.

Как развить память и внимание?

Современный человек принимает и перерабатывает огромное количество информации, воспринимает массу разнообразных впечатлений. Интернет, печатные издания и телевидение ежедневно обрушивают на людей лавину сведений. И потому для многих так важно понять, как можно развить внимание, восприятие, память и мышление, чтобы быть успешным в условиях такой насыщенной событиями жизни. Ведь неспособность справляться с их потоком приводит к нервному истощению и стрессам, физическим и психологическим перегрузкам. А любой успешный человек должен уметь решать и предотвращать эти проблемы, легко и быстро ориентироваться в информационном потоке, усваивая только важные сведения и отбрасывая лишние.

А они поступают к нам в разрозненном, не всегда удобном для нас виде. И поэтому развитие восприятия, внимания, мышления и памяти необходимо, чтобы анализировать информацию, выделять в ней полезную и актуальную сейчас и оставлять для хранения ту, которая пригодится в будущем, а ту, которая не понадобится никогда, игнорировать.

Как надо заниматься, чтобы развить мышление, память и внимание?

Подбирая для себя упражнения для развития внимания, памяти и мышления, следует настроиться на систематическую работу. Чем больше человек тренирует свой ум, тем лучше он ему служит. А погружаясь в рутину и бездействие, мышление делается вялым, а человек – менее сообразительным. Его память и внимание ухудшаются, он задумывается, как их развить – но без постоянной умственной нагрузки, без тренировок и упражнений у него ничего не получится.

Однако не надо думать, что развитие внимания, памяти и мышления – это какая-то обязательная работа, которая хоть и важна, но трудна и неинтересна. Вовсе нет! Не надо принуждать себя к занятиям! Развивающие упражнения должны быть интересными, тогда собственные успехи станут лучшей мотивацией к выполнению заданий для развития внимания, памяти или сообразительностей.

Поэтому среди всех методов и способов развития мыслительных процессов, памяти и внимания надо отбирать и использовать те, которые нравятся и заинтересовывают, кажутся подходящими. Лучше с удовольствием выполнять любимые упражнения, чувствовать их пользу для своего развития и азарт оттого, что внимание и память улучшаются, чем без желания делать нудные задания.

Как развить память, внимание и мышление: приемы и рекомендации

Вам удастся лучше сосредоточиться и запомнить важную информацию, если вы сконцентрированы на одном задании, одном деле и хорошо понимаете то, с чем работаете. В этом случае ваше внимание не рассеивается и ваш мозг работает особенно эффективно.

Концентрация, наблюдательность, создание ассоциаций и установка на запоминание способствуют лучшей работе памяти. Поэтому думайте, не отвлекаясь, о том, что нужно помнить, и свяжите это с какой-то яркой, интересной ассоциацией, настраиваясь на то, что вы обязательно вспомните все в нужное вам время.

Ваши органы чувств сделают память надежной и крепкой – используйте свое осязание, зрение, слух и даже обоняние и вкусовые ощущения. Дублируясь разными каналами восприятия, информация лучше запоминается и быстрее припоминается.

Положительные эмоции очень важны – мы становимся внимательнее и собраннее, лучше запоминаем и думаем, когда фон настроения приподнятый. Учтите это, занимаясь любым умственным трудом.

Ваш мозг всегда будет на пике своей работоспособности, если постоянно подпитывать его. Поэтому читайте больше разной литературы, расширяйте кругозор, изучайте что-то новое, ставьте перед собой задачи. Можно игровые – шахматы, логические кроссворды и головоломки повысят вашу концентрацию и наблюдательность, сообразительность и память.

И так как вы хотите развить память и внимание, повысить сообразительность и умственную работоспособность, вам нужны правильное питание и регулярная физическая нагрузка. О них обычно не думают, но именно это сделает вас более собранным, жизнерадостным и активным, а ваш мозг обеспечит необходимой энергией.

Правила и Способы Развития памяти

Как развить память? В чем причины плохой памяти? Этими вопросами рано или поздно задается любой человек. И это понятно, ведь ежедневно через нас проходят огромные потоки информации, а потому совсем неудивительно, что мы постоянно что-нибудь забываем: то телефон поликлиники, то список покупок, то номер автобуса, то день рождения близкого человека.

Развитие памяти крайне важно не только в повседневной жизни, но и в профессиональной деятельности. Ведь мы должны помнить, что нам надо сделать, с кем встретиться, и для большинства профессий память — очень ценный инструмент. Те, у кого она выше среднего уровня, имеют преимущество.

Развить память не так сложно, а даже вполне реально. В одной из предыдущих статей — Как развить память, внимание и скорочтение, мной предлагались мультимедийные пособия, подготовленные профессиональными психологами и содержащие практические упражнения. В этой статье будут представлены правила, соблюдение которых обеспечит мозгу наилучшие условия работы, а так же приведены способы развития памяти.

Первое правило развития памяти: Обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови. Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Как это сделать? По меньшей мере, один день в неделю нужно проводить на воздухе. Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате. Ну и конечно, больше двигайтесь и занимайтесь спортом, физическая активность улучшает общее кровообращение и мозга в том числе.

Третье правило развития памяти: Достаточно спать. Это обеспечивает нормальную работу мозга. Во время сна происходят процессы с участием важнейшего нейромедиатора (вещество, с помощью которого происходит передача нервного импульса между нейронами). Без нормального сна память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи, поэтому спать нужно ночью – именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток мозга. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, подросток – 9.

Четвертое правило развития памяти: Избегать алкоголь! Если вы хотите сохранить всю гибкость своего ума, нужно избегать алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация. Каждый знает, что очень тяжело восстановить в голове события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, «сдобренный» вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.

Пятое правило развития памяти: Питаться правильно. Многочисленные опыты позволили определить, что химическая активность сопровождается потерей фосфорной кислоты и солей кальция. Следует компенсировать эти потери: сыр (специальные бродящие массы, швейцарский, голландский и честер), яйца, ростки зерна, миндаль, орехи несут в организм нужное равновесие фосфора-кальция.

Во время интенсивных умственных усилий необходимо употреблять пищу: богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), хорошо усваиваемую (мясо гриль, вареные овощи на пару или воде), избегая жирное, мучное, сладкое. Следует есть понемногу за раз, переполненный желудок расслабляет умственные способности.

Здоровый образ жизни, включающий питание для памяти, отказ от вредных привычек, здоровый сон и физическую активность является самым естественным правилами сохранения памяти на долгие годы.

  1. Желая что-то запомнить, сосредоточься на процессе запоминания. Слушайте, обдумывайте, проводите параллели с собственной жизнью или с уже полученными знаниями. Чем больше ваших собственных мыслей и чувств “зацепится” за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что действительно важно.
  2. Если что-то забыли: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон родителей, – прежде чем тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет или телефонную книгу, в течение нескольких минут попытайся вспомнить забытое сами.
  3. Если вам нужно запомнить что-то важное, создайте в уме в связи с этим некоторый образ, возможно смешной или забавный. Мозгу намного легче запомнить что-то необычное. Можно даже нарисовать возникший образ.
  4. При запоминании чисел удобнее всего либо запоминать их, разбив на небольшие группы, либо попытаться выстроить в сознании какие-либо ассоциации. Для примера возьмём число 2467. 2+4=6 за шестеркой идет семерка — такой способ по запоминанию чисел оказался самым эффективным.
  5. Лучший способ развить память и внимание — проект Викиум . Это первый в России тренажер для развития когнитивных способностей человека в любом возрасте. О нем мы писали в статье «Развитие интеллекта у ребенка и взрослого».
  6. Хорошим способом лучше и быстрее запомнить что-либо, это попытаться объяснить другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. Мозг будет лучше запоминать информацию, если вы будете ее проговаривать.
  7. Свободное время (например, если вы стоите в очереди) посвятите решению в уме простейших арифметических задач.
  8. Развить память вам поможет ежедневное прокручивание в уме всех событий минувшего дня. Вспоминайте их до самых подробностей и мельчайших деталей. Кроме того следует дать оценку собственным поступкам, совершенным за этот день, задавая себе следующие вопросы:«Что я сделал сегодня? Что не сделал должного? Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскачивания? Каким следует радоваться?
  9. Читайте книги — это полезно! Читая, мозг концентрируется, непроизвольно запоминает детали.
  10. Учите стихи. В школе мучают не просто из вредности. Способ надежный и проверенный временем. Но учить лучше то, что нравится. Например, текст любимой песни. Лучше всего запоминается материал, который нам уже частично известен. Новые материалы должны пройти процесс осознания.
  11. Помните – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить “на завтра” или “до экзамена” и т.п. Если вы поставите при запоминании стрелку на “вечно”, то выиграете.
  12. Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Только повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.
  13. Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте связать это имя с тем, что уже знакомо и обязательно добавь что-то от себя: “Ксения. Как Ксения Собчак, только брюнетка, замужем и “Дом-2” не ведет. А нос похож”. Поверьте, эта новая знакомая Ксения запомнится вам надолго.
  14. Сделайте что-нибудь своими руками. Женщины: плетите фенечки, вышивайте крестиком. Мужчины: забейте гвоздь, смените сантехнику, не прибегая к помощи профессионала – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.
  15. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.
  16. С развитием памяти связано и наше эмоциональное состояние. Счастье приводит к улучшению памяти и способствует более полному и глубокому восприятию информации. За каждую новую радость в жизни, ваша память отблагодарит вас.
  17. Не ленитесь. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.
  18. Задумайтесь над тем, какие перспективы перед нами открывает хорошая память, чего вы сможете достичь благодаря ей. Это подстегнет вас на ее развитие.
  19. Нейробика поможет поддерживать и развивать вашу память.
  20. Читайте соответствующую литературу. Немало дельных и, главное, запоминающихся советов для развития памяти можно почерпнуть из книг.

Нагружайте свою память используя описанные правила и способы, ведь чем меньше мы ее задействуем, тем больше она слабеет, тем чаще подводит. И наоборот, хорошая память – наш верный путь к успеху.

Если вопрос — «Как развить память?» не дает вам покоя и Вы всерьез решили взяться за свою память, советую ознакомиться с содержанием этой статьи: « Упражнения для развития памяти »

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:

  1. Олесья Миллер сказал,

Спасибо, за такие подробные правила! Надо бы использовать!

Отличный курс для улучшения памяти!

Бросить пить, курить, жрать что попало(имеется ввиду хорошо прожаренные аппетитные шашлыки, куры гриль и т.д. и т. п.) и переходить на орехи, ягоды, сливы и абрикосы…ДАААА…..да чтобы так перемениться вопрос должен стоять о жизни и смерти, а не о тренировке памяти

Да ладно, не все так запущено) начни учить иностранный язык — память уже станет развиваться. А если надо БЫСТРО заучить, типа к экзаменам — есть биотредин для улучшения памяти. Все студенты его знают.

Не верю я, что прям все люди с хорошей памятью питаются так уныло)

Викиум отличный ресурс! Спасибо за ссылку. Занимаюсь уже давно. Была рассеянность внимания, плохо улавливала и усваивала инфу. Сейчас на раз воспринимаю даже самую заковыристую речь, почти всегда с первого раза запоминаю телефонные номера и имена, стала более сосредоточена и внимательна…

Правда все так банально, что плакать хочется. Во что веришь, то и имеешь и дело не в том, что память улучшается, когда ты что то ешь, а просто в том, что ты веришь в то, что от этого улучшается твоя память. Аффирмации самый лучший способ для улучшения чего угодно, вот я чего то с их помощью не добивалась и повышения памяти и отсутствие аппетита, а еще лучше аудиосессии. Это вообще мощь!

Много людей в нашем мире страдают из-за нехватки достаточного количества памяти. И вся проблема кроется в их неправильном понимании о том, что такое память и как ее развить.

Может скоро никаких упражнений и не нужно будет делать. Читала в одной интересной статье, что ученые уже нашли молекулы, которые помогают преобразовать краткосрочную память в долгосрочную.

Пора браться за свою память всерьез, а то в последние годы подводить стала. Возьму на вооружения некоторые правила и рекомендации. Надеюсь помогут.

Спасибо за информацию! много чего нового усвоил)

Спасибо! Очень полезная информация

Много людей в нашем мире страдают из-за нехватки достаточного количества памяти. И вся проблема кроется в их неправильном понимании о том, что такое память и как ее развить.

Спасибо, буду пробывать))

Тем более мне, как студенту, это очень нужно.

Спасибо. Замечательная статья! Простые, но действенные советы))

Спасибо за статью. Займусь восстановлением памяти. Надеюсь, что все у меня получиться.

Кайрат>> Бросить пить, курить, жрать что попало(имеется ввиду хорошо прожаренные аппетитные шашлыки, куры гриль и т.д. и т. п.) и переходить на орехи, ягоды, сливы и абрикосы…ДАААА…..да чтобы так перемениться вопрос должен стоять о жизни и смерти, а не о тренировке памяти

Таки орехи, ягоды, сливы и абрикосы гораздо вкуснее, чем пить-курить-жрать-куры-гриль.

Качественная статья, спасибо.

Мне Викиум помог )

Кто собрался умнеть — ещё один совет: лучше объединиться. Найти единомышленников, создать группы. Проводить соревнования. Будет удобнее и оценивать прогресс и подводить итоги. В коллективе умнеть выгоднее и гораздо интереснее!

А Викиум действительно помогает и память развить, и внимание. Спасибо за ссылку!

Трах-тибидох, так идите на Викиум! Даже ссылка в статье есть. Админ продублируйте ссылку в коменте для ленивых)))

Сервис реально помогает улучшить память и внимание, и сообщество там есть, соревнования всякие проводят, можно собственные результаты в развитии отслеживать. Там можно бесплатно позаниматься, но лучше заплатить 3 т.р. за безлимит. Разве это большие денги за приобретение таких способностей?!

Источники:
Как развить память
скорочтение, быстрое чтение, увеличение угла зрения, подавление проговаривания текста, онлайн тренажеры, тренинги, методика повышения скорости чтения взрослыми
http://magicspeedreading.com/h/mem/mem_kak_razvit_pamiat_i_vnimanie_u_vzrosliyx.html
Как развить память 1
Как развить память? Случалось ли вам встречать людей, знающих наизусть более сотни стихотворений, прекрасно ориентирующихся в датах и с легкостью запоминающих большие объемы информации? Удивляясь
http://kak-bog.ru/kak-razvit-pamyat
Как развить память и внимание
Как развить память и внимание? Современный человек принимает и перерабатывает огромное количество информации, воспринимает массу разнообразных впечатлений. Интернет, печатные издания и
http://kak-bog.ru/kak-razvit-pamyat-i-vnimanie
Правила и Способы Развития памяти
Как развить память? В чем причины плохой памяти? Этими вопросами рано или поздно
http://constructorus.ru/zdorovie/pravila-i-sposoby-razvitiya-pamyati.html

COMMENTS