Как стать счастливым человеком

10 советов, как стать счастливым

Дата публикации 31 июля 2015 . Опубликовано в Состояние

Быть счастливым в жизни, вот что мы все хотим. Но как добиться этого? Меньше стресса, больше времени для увлечений и для семьи? Может быть. А может, вы уже счастливы и просто не осознаете этого? Какие же признаки свидетельствуют об этом?

Счастливы ли мы в жизни, будет понятно, если посмотреть, каким вещам мы уделяем больше внимания. Если я мучаю себя одними и теми же мыслями о работе, о своих отношениях с коллегами или о своем здоровье; думаю все утро о разговоре с боссом или мысленно решаю проблемы с партнерами, если мои мысли кружат вокруг прошлого или будущего, я не чувствую себя счастливым. Если же я думаю только о том, что я делаю в данную минуту, я чувствую покой и радость. Например, приятно приготовить вкусную еду или от души поговорить с членом семьи или с другом, приятно ощутить теплую струю душа.

«За деньги счастья не купишь», гласит известная поговорка. Большое количество денег не приводит к удовлетворенности жизнью или счастью. А вот простые вещи, мелочи жизни дают возможность насладиться ими: стаканчик мороженого, утреннее солнце, щебетание птиц, счастливое лицо рядом. Надо учиться замечать приятные мелочи и радоваться им.

Пролили в суете утра горячий кофе, пропустили автобус? День для вас испорчен? Или лучше посмеяться над этим и сосредоточиться на более важных вещах? Если вы можете сделать второе и не позволяете себе концентрироваться на мелких неудачах, — это хороший знак. Направляйте внимание на положительные моменты. Довольные жизнью люди знают, что взлеты и падения неизбежны. Кто сосредоточен на положительной долгосрочной перспективе, доволен жизнью и научится лучше справляться с неудачами.

Несколько исследований показали, что спорт делает людей счастливыми. Спортсмены более удовлетворены жизнью и чувствуют себя комфортнее, чем домоседы. В спорте организм уменьшает выработку гормона стресса кортизола, движение высвобождает эндорфины. В ходе тренировки и движения поднимается настроение, в долгосрочной перспективе это может помочь даже при депрессии.

Вы спите крепко и с удовольствием? Если вы радуетесь сну, значит, вы уравновешенный и счастливый человек, даже если вы не всегда это замечаете. Здоровый сон оказывает положительное влияние на настроение. Недостаточный сон и плохое засыпание, с другой стороны, мешают чувствовать себя хорошо отдохнувшим и бодрым для нового дня. Трудности с засыпанием часто вызваны стрессом и могут даже привести к долгосрочной депрессии.

Счастливы ли вы, что живете в своей замечательной стране, что у вас есть крыша над головой, вы никогда не голодаете, а в зимний период в вашей квартире тепло? Научно доказано, что люди благодарные счастливы в жизни. Они склонны ценить простые маленькие удовольствия.

Скучно смотреть вечером телевизор, предпочитаете делать что-то с семьей или друзьями? Это также хороший знак. Социологи говорят, что счастливы те, кто общение с телевизором заменяют живым общением с людьми.

Исследователи доказали: смех не только делает счастливым, он может даже облегчить боль. Он расслабляет, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и пищеварение. Просто посмотрите на старые фотографии. Они показывают вас улыбающимся или смеющимся, то есть счастливым. Ученые обнаружили интересную зависимость: взрослые, которые на школьных фотографиях изображены смеющимися, позже редко были недовольны своей жизнью.

Не только плохое настроение заразно, но и хорошее. Счастливые друзья делают нас веселыми и счастливыми. Отношения с другими людьми являются, что не удивительно, в любом случае очень важными. Они делают жизнь более красивой и приятной.

Если у вас все в порядке, вы можете радоваться счастью и успехам других людей. Радость, которую вы излучаете, сближает вас с другими людьми, что имеет положительный эффект для обеих сторон. Ученые говорят, что счастливые люди счастливы потому, что они меньше сравнивают себя с другими. Особенно это плохо, когда сравнение весьма неблагоприятно для вас.

Интересы

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Новые статьи

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

10 способов стать счастливым человеком

Счастье принимает так много разных форм, что порой его сложно осознать. Несчастье, наоборот, трудно не заметить. Если несчастен кто-то из окружающих, вы знаете об этом, если несчастны вы сами, тем более.

Давайте признаемся, счастье и работа не всегда идут рука об руку. В 2013 году Институт Гэллапа проанализировал данные опроса более 180 млн человек. Результаты показали: только 13% счастливы на работе. При этом люди, которые считают себя счастливыми, на 36% более мотивированы, в 6 раз энергичнее и в 2 раза продуктивнее, чем их несчастливые коллеги.

Счастье зависит от жизненных обстоятельств гораздо меньше, чем вы думаете. Ученые из Иллинойсского университета проанализировали взаимосвязь между счастьем и уровнем доходов. Оказалось, что люди, которые зарабатывают больше всех (более 10 млн долларов в год), немногим счастливее обычных сотрудников со среднестатистической зарплатой.

Главным образом счастье зависит от вас. Счастье — результат ваших привычек и взглядов на жизнь, продукт вашего труда. Вы либо создаете свое счастье, либо нет.

Большинство счастливых людей объединяет общее качество — они обладают высоким эмоциональным интеллектом. В компании TalentSmart мы протестировали более 1 млн человек и выяснили, как люди с высоким эмоциональным интеллектом творят собственное счастье.

1. Они не зацикливаются на вещах, которыми не могут управлять

Полезно знать, что выход Великобритании из Евросоюза повлияет на рыночную ситуацию в вашей стране или что компания, в которой вы работаете, может объединиться с крупным конкурентом. Но одно дело понимать эти процессы, другое — переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

Такие люди знают, как важно выходить целыми и невредимыми из повседневных жизненных испытаний. В конфликтных ситуациях необузданные эмоции заставляют вас настаивать на своем и биться до последнего, даже если вы обречены на поражение. Если вы научитесь управлять эмоциями, то сможете выбирать «битвы» с умом и отстаивать свою позицию только в правильные моменты.

Значение сна с точки зрения настроения, внимания и самоконтроля невозможно переоценить. Когда вы спите, мозг перезаряжается и избавляется от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Благодаря этому вы просыпаетесь бодрым и в ясном уме. Когда вы мало спите, сокращаются запасы энергии, ухудшается внимание и память. Кроме того, недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже если ничего стрессового с вами не происходит. Счастливые люди считают сон приоритетом.

Идти по головам ради успеха — верный путь к несчастливой жизни. Когда вы нарушаете личные принципы, это провоцирует сожаления, недовольство и потерю мотивации. Всегда чувствуйте, когда нужно занять твердую позицию. Если кто-то хочет, чтобы вы сделали то, что не следует, стойте на своем. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

Когда вы приводите тело в движение хотя бы на 10 минут, в организме вырабатывается нейротрансмиттер, который успокаивает вас и снижает импульсивность. Исследование, проведенное в Бристольском университете, показало: те, кто занимается спортом в будни, лучше распределяют время, продуктивнее работают и демонстрируют хорошее настроение. Эти преимущества с лихвой компенсируют время, потраченное на тренировки.

Глубинные человеческие установки делятся на две категории: установка на данность и установка на рост. Люди с установкой на данность считают, что не могут измениться. Поэтому избегают сложных задач. Все, что кажется слишком тяжелым, заставляет их чувствовать себя перегруженными. Люди с установкой на рост верят, что могут измениться к лучшему, если приложат усилия. Они готовы браться за сложные задачи, потому что воспринимают их как возможности для развития. Благодаря этому они демонстрируют более высокие результаты.

Посмотрите на свое рабочее место. Вам должно быть легко и приятно за ним работать. Поставьте на видное место вещи, которые поднимают вам настроение: семейную фотографию, комнатное растение или награду, которой вы гордитесь. Так они всегда будут у вас на виду. Избавьтесь от мусора и ерунды, которая не имеет для вас значения и не улучшает ваше умственное состояние.

Когда вы помогаете другим, в организме вырабатываются нейротрансмиттеры, которые вызывают приятные чувства. Исследование, проведенное в Гарварде, установило: сотрудники, которые помогали другим, в 10 раз лучше концентрировались на работе. Вероятность их продвижения по карьерной лестнице была на 40% выше. То же исследование доказало — люди, которые постоянно участвовали в социальных программах поддержки, лучше справлялись со стрессовыми ситуациями. Помогайте другим, и это сделает вас счастливее. Главное — не переусердствуйте.

Ученые из Чикагского университета исследовали процесс достижения выдающихся результатов. Они выяснили: люди, которым удавалось добиваться состояния максимально сконцентрированного внимания (потока), получали огромные преимущества.

Поток — состояние, при котором вы с головой уходите в свой проект или задание, теряете счет времени и не обращаете внимания на внешние раздражители. Часто поток описывают как возбужденное состояние, в котором вы одновременно ощущаете эйфорию и собственное мастерство. Результатом становится не только ощущение счастья и повышение продуктивности, но и развитие новых навыков за счет более интенсивного обучения.

Просто говорить себе об этом недостаточно, нужно верить. Позитивный, оптимистичный взгляд в будущее сделает вас счастливее и поможет добиться лучших результатов. Мозг часто «раздувает» память о прошлых приятных моментах до таких масштабов, что настоящее меркнет по сравнению с ними. Из-за этого можно потерять веру в будущее, ведь лучше того, что вы пережили, не будет. Не попадайтесь в эту ловушку. Верьте, что впереди вас ждет хорошее. Это сделает вас счастливее и разовьет эмоциональный интеллект.

Выбирайте стратегии, которые подходят вам лучше всего, и экспериментируйте.

Тревис Бредбери (Travis Bradberry) — коуч, соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0» (МИФ, 2010), переведенной на 23 языка, сооснователь консалтингового центра TalentSmart, в число клиентов которого входят три четверти компаний из списка Fortune 500.

. и которые так трудно даются нам. Почему? Казалось бы, неразгаданных секретов счастья уже не осталось, ведь над этой темой постоянно размышляют психологи. Значит, нам достаточно подражать счастливцам, чтобы самим стать такими?

Читать статью дальше

Мы живем в обществе потребления, и наши дети вовлечены в этот процесс с самых ранних лет. Психологи рассказывают о том, как говорить с ними об этой стороне жизни, учить их распоряжаться карманными деньгами, чтобы растить их не расточительными, но и не жадными.

Как Действительно Стать Счастливым Человеком

Счастье-это то, что мы ищем, или то, к чему мы должны стремиться в нашей жизни. Тем не менее, не многие из нас могут ощутить это состояние. Эта статья поможет вам узнать, как стать счастливым.

Наши требования от жизни слишком высоки, и если мы не в состоянии удовлетворить наши собственные ожидания, мы начинаем обижаться и жаловаться на все, что вокруг нас, и прекращаем наслаждаться жизнью. Эта неудовлетворенность наполняет нас отрицательной энергией, и мы не в состоянии испытывать счастье. Узнайте, как сделать себя счастливым, и избавиться от всех печальных и тревожных чувств, с помощью советов, приведенных в этой статье.

Разные люди имеют различные мнения о счастье. Некоторые люди чувствуют, что, читая хорошие книги по самосовершенствованию можно ощутить себя счастливым. Другие считают, что накопление богатства может сделать их счастливыми. К сожалению, факт остается фактом, что есть много богатых людей, которые не довольны своей жизнью. Таким образом, мы можем сказать, что одно богатство не может быть источником счастья.

Вы должны заглянуть в себя, чтобы определить свой источник счастья, потому что само ощущение счастья лежит где-то внутри вас. С помощью самонаблюдения, вы можете получить более полную картину жизни и счастья. Посидите спокойно несколько минут, на стуле, держите глаза закрытыми и выясните, что приносит вам улыбку. Очень важно, чтобы вы знали, что может сделать вас счастливыми. Также узнаете, что за преграды, мешают вам получить то счастье, которое вы ищете.

Приложите усилия, чтобы избавиться от препятствий. Культивируйте позитивное мышление, и вы найдете много причин, чтобы сделать свою жизнь приятной.

Кроме того, имейте комфорт и удобство. Держите все вещи вокруг вас в организованном порядке. Будь то это ваш стол или любое другое физическое пространство, а также ментального пространство. Таким образом, вы получите спокойную обстановку. Самое главное, понимать, что секрет счастья лежит внутри вас, и только вы можете стать счастливым человеком.

Узнайте, как сделать себя счастливым прямо сейчас. Вот список вещей, которые могут помочь вам в достижении счастья:

Улучшите ваши отношения:

Отношения помогают воспитывать наши эмоции в здоровой манере. Поэтому, научиться ценить отношения вашей жизни. Иметь здоровые любовные отношения или дружеские связи не очень легко. Когда вы успешно наладите их, вы можете испытать много-много счастья.

Вы будете удивлены, узнав, что улыбка дает исцеление. Она снижает тяжесть вашего ума и меняет ваше настроение мгновенно. Таким образом, сделайте ее своей привычкой! Это поможет вам ощутить счастье.

Исследуйте вашу духовную сторону:

Ничто не может дать вам лучшую эмоциональную поддержку, чем духовность. Она может подготовить вас, чтобы справиться с трудностями жизни в лучшей форме. Когда вы станете духовно расти, вы можете понять эффект духовного исцеления. Вы можете научиться фокусировать свое внимание на других вещах, чем вы, и ваша жизнь.

Помогая другим вы испытаете много положительных эмоций и повысите уверенность в себе. Вы начнете ценить свою жизнь. К тому же, когда вы даете радость окружающим, такая же радость возвращается к вам.

Когда вы печальны, сделайте усилие, чтобы вернуть счастье в жизни. Не дуйтесь и не сидите в вашей комнате. Встаньте и сделайте несколько упражнений, которые оживят ваше тело и дадут дополнительную энергию. Примите теплую ванну или душ, чтобы омолодить ваш дух. Используйте ваши творческие идеи, чтобы писать, рисовать, лепить, или проводить любые другие занятия по самореализации. Творческие идеи являются лучшим способом, чтобы освободить свои эмоции, заключенные внутри вас. Встречайтесь с друзьями и веселитесь вместе с ними.

Существует так много простых вещей, которые помогут чувствовать себя очень счастливыми людьми, но мы склонны игнорировать их и выбрать негативные мысли и эмоции. Теперь, когда вы узнали, как сделать себя счастливым человеком, используйте все возможности, которые позволят вам наслаждаться жизнью!

Все права защищены © 2017. Вы можете размещать материалы сайта только с активной ссылкой на наш проект. Соблюдайте чистые помыслы!

Как стать счастливым человеком

Вы недовольны своей жизнью? Вам немного грустно? Это нормально! Просто прочтите эту статью, и вы почувствуете себя намного лучше и счастливее!

Советы Править

  • Постарайтесь избегать тех людей, которые делают вашу жизнь несчастной и приносят в нее грусть. Находитесь среди тех людей, которые озаряют ваш день.
  • Будьте уверенны в себе. Иногда это бывает очень трудно, но просто постарайтесь быть уверенным в себе.
  • Чтобы стать счастливее, необходимо окружить себя теми вещами, которые приносят нам счастье.
  • Не сосредотачивайте свое внимание на отрицательных вещах, даже если это трудно сделать.
  • Делайте то, что дарит вам ощущение счастья каждый день. Даже если это просто запись в вашем дневнике или нанесение лака на ногти. Такие простые действия творят чудеса.
  • Не вините себя ни в чем. Очень хорошо быть ответственным человеком, однако бичевать себя постоянно не следует, это лишь приведет вас к подавленности духа. Дайте себе передышку, разберитесь со всеми проблемами и двигайтесь дальше.
  • Заведите домашнее животное! Иногда собака, рыбка, хомячок или какое-нибудь другое домашнее животное может вызвать у вас улыбку и смех. Их выходки точно поднимут вам настроение.

преодолеть боязнь секса

избавиться от зависимости от мастурбации

избавляться от ненужных мыслей и чувств

перестать принимать все близко к сердцу

стать спокойным человеком

перестать плакать, когда вы очень расстроены

удержаться и не заплакать

справиться с пограничным личностным расстройством

помочь человеку, который наносит себе порезы

Источники:
10 советов, как стать счастливым
Быть счастливым в жизни, вот что мы все хотим. Но как добиться этого?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/5593-10-sovetov-kak-stat-schastlivym
10 способов стать счастливым человеком
Мы привыкли винить в несчастливой жизни внешние обстоятельства. Коуч Тревис Бредбери объясняет, что счастье в наших руках. Он предлагает 10 стратегий, который помогут прожить более счастливую жизнь.
http://www.psychologies.ru/standpoint/10-sposobov-stat-schastlivyim-chelovekom/
Как Действительно Стать Счастливым Человеком
Главные правила, чтоб стать по-настоящему счастливым человеком
http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/kak-deistvitelno-stat-schastlivym-chelovekom
Как стать счастливым человеком
Как стать счастливым человеком. Вы недовольны своей жизнью? Вам немного грустно? Это нормально! Просто прочтите эту статью, и вы почувствуе?
http://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC

COMMENTS