Как стать счастливым и здоровым

Активный образ жизни

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! 🙂
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта ;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина — одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

Вообще смысл жизни в еде — в буквальном смысле. При переваривании пищи происходит отделение так называемой «чистой» субстанции от «нечистой» – прозрачный сок отделяется от мутного осадка, который в тонкой кишке образует экскременты. Прозрачный сок из желудка и кишечника попадает в печень, где также разделяется на чистую и нечистую части: чистая превращается в кровь, а осадок образует желудочную слизь. Далее чистая часть крови образует мышцы, а нечистая – становится желчью. Из прозрачного сока мышц образуется жир, защищающий тело от холода, а нечистая часть мышц образует выделения девяти отверстий тела. Из прозрачного сока жира образуются кости и хрящи, а из нечистой части – лимфоузлы и жировые выделения. Чистая часть костей образует костный, головной и спинной мозг, а осадок отрастает в виде зубов, ногтей и волос. Чистая часть костного мозга образует семя, а нечистая – превращается в различные смазки тела. Наконец, нечистая часть семени участвует в образовании спермы, а чистая часть стано­вится нематериальной субстанцией, цветом жизни – это основа жизненной силы, красоты и долголетия.

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

Мы считаем, что так вы теряете силу. Но иногда можно – только пока вы молоды и не чаще одного-двух дней. Входить в голод надо постепенно, так же как и выходить, отдавая предпочтение мягкой, теплой, маслянистой пище. Сидеть на соках и фруктах плохо, особенно людям Слизи и Ветра. Это снижает пищеварительный огонь и телесное тепло – особенно в холодное время года (много фруктов лучше есть летом и ранней осенью). И, как я уже говорила, мы не приветствуем вегетарианство, а также биодобавки. Витамины, аминокислоты и микроэлементы лучше получать из натуральных продуктов, в том числе мясных. Например, если выяснится, что вам не хватает кальция, я обязательно порекомендую вам густой отвар из костей. Что касается моральной стороны мясоедения, тибетцы полагают, что если есть выбор между жизнью человека и жизнью животного, первая – гораздо важнее. Корова миллионы раз перерождается коровой, шансы получить человеческое воплощение у нее бесконечно малы.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», — говорит доктор Пунцог Вангмо. — Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Счастье

Очень многие хотят стать счастливыми, но мало кому это удаётся из-за элементарного непонимания, что же такое “Счастье”. Нам кажется, что мы будем счастливы, если обзаведёмся лучшей машиной, домом, женой или будем получать больше, чем наши знакомые, хотя с достижением подобной цели, изменится только одно – мы перестанем завидовать нашим знакомым, а они начнут завидовать нам и по прежнему, все будут завидовать просто счастливым людям.

С экранов телевизоров и других зомбирующих рекламных площадок, маркетологами, умело играющими на наших комплексах, нам внушается в каких случаях мы точно будем счастливы.

«Купи абонемент в наш фитнесс-центр, стань стройной и тогда этот парень будет твоим» – вот оно счастье. В результате стройные и не очень девушки думают, что они толстые и поэтому у них нет парня и начинают худеть, а похожие на анорексичек, недоумевают, почему принца как не было, так и нет.

«Отдохни от работы на этом дорогом курорте», который естественно лучше любого другого и будешь счастлив как эти двое, держащиеся за руки на берегу моря под пальмой. Потом люди приезжают на этот курорт и вместо отдыха стремятся посетить как можно больше мест и посильнее загореть, естественно усиленно фотографируясь, чтобы вернувшись на работу продемонстрировать коллегам, что их отдых был более качественным и насыщенным.

Думаем, этих примеров будет достаточно. По большому счету цель жизни современного человека сводится к тому, чтобы показать окружающим, что он потребляет более престижные вещи, чем они и доказать самому себе, что он достоин их потреблять. Всё это является следствием недолюбленности и специфики воспитания, почти всем с раннего детства за похвалу или проявление любви и внимания родителей нужно было быть в чем-то лучше других, лучше учиться, лучше себя вести, лучше кушать кашу. Маркетологов не стоит винить – они лишь пользуются уже протоптанной тропой. Счастье тут конечно и рядом не валялось.

У всех поголовно в голове живет мысль “как только я добьюсь этой цели, моя мечта осуществится и я буду счастлив”, ”вот если бы только это было во так, то я был бы счастлив”. Цель естественно у каждого своя, кто-то мечтает найти и сдать бутылки, чтобы купить “чекушку”, кто-то мечтает заработать денег и купить дом, кто-то вылечить импотенцию, чтобы трахнуть Монику Белуччи.

Согласно словарю Ожегова: “Счастье — чувство и состояние полного, высшего удовлетворения” Однако человек так устроен, что он не может удовлетворить всех своих желаний. Как только мечта осуществляется, проходит миг и на её месте уже другая мечта. Удовлетворение – всего лишь миг и гоняться за ним бессмысленно. (У чувака с чекушкой может и дольше — в этом причина злоупотребления алкоголем)

Тяжело больные люди всех уверяют, что быть здоровым – это счастье, но были ли они счастливы, когда были здоровыми? Они не понимают, что болезнь вполне может сосуществовать вместе с радостью и удовольствием и просто стремятся удовлетворить свою потребность в здоровье, как правило, чисто теоретически, поскольку многие в своей болезни находят своеобразное «счастье» в виде заботы и внимания окружающих. Реально никакого счастья в управлении и манипуляции другими через болезнь нет, такое поведение только укрепляет комплекс жертвы.

Счастье — это концепция. Концепции достичь невозможно!

По идее эта информация способна спасти Вам жизнь от её бездарного разбазаривания на попытки стать счастливым, но к сожалению, мало кто воспримет её именно так. Большинство же начнут её отрицать тем или иным способом.

Давайте подумаем зачем нам всем нужна коцепция счастья.

. как ни странно, она нужна только для двух вещей страдать и бояться

Страдать от того что Вы не счастливы и бояться , что Вы не станете счастливы никогда.

(хорошая новость в том, что это даже и не Вам надо, а Вашему эго-уму — подробности в статье смысл жизни)

Любой человек был «счастлив» по умолчанию ровно до тех пор, пока не начал делать себя несчастным!

Как только он стал несчастным его начали учить, что надо стремиться стать счастливым и круг замкнулся.

Чтобы быть счастливым нужно перестать делать себя несчастным!

Не нужно ни с кем соревноваться, искать любовь,добиваться успеха, ожидать выхода на пенсию и т.д..

Конечно, в это трудно поверить ведь мы с детства впитали идеологию родителей и общества относительно счастья.

Мы слышали от родственников: ”Если ты сделаешь это, то я буду счастлива”, ”сделай то-то, а то бабушка обидится”, ”не расстраивай отца ” и подобный бред и неосознанно решили, что один человек действительно может сделать другого счастливым, что один может обидеть другого, а не он сам обижается (статья о реальных причинах обид), что кто-то может расстроить человека, а не он сам расстраивается, что дети могут сделать родителей счастливыми. Когда мы повзрослели, на основании этих убеждений мы и сами решили завести детей, чтобы стать счастливыми и требовали этого счастья от своего ребенка.

У нас не было перед глазами примера человека, который умел радоваться жизни и мы просто не могли этому научиться. Наши родители не приучали НАС радоваться любому моменту и видеть позитивное в других и в мире, они наоборот акцентировали внимание на ошибках и неприятностях.

В моменты, когда мы были сбалансированы и безмятежны, нас обвиняли в равнодушии, пофигизме, безучастности. Когда мы радовались, обязательно находился человек, который хочет вылить на нас информацию о своих проблемах.

Когда мы были счастливы, нам говорили: “Как ты можешь быть счастлив, когда у твоего родственника проблемы?” или “Как можно радоваться, когда дети в Африке голодают?” и мы стали испытывать чувство вины, за то, что мы счастливы.

Мы не позволяли себе радоваться, получать удовольствие, быть счастливым, считали, что еще рано, что вначале надо заработать денег, утвердиться в жизни, сделать карьеру, купить дом, ведь нам еще в детстве объяснили,что радоваться, наслаждаться и получать удовольствие – безответственно, сначала надо закончить институт, жениться, поработать, купить дом, выйти на пенсию и вот тогда, лёжа в сапфировом гробу….

Нам внушали, что серьезным и ответственным людям некогда радоваться, наслаждаться и получать удовольствие, их обязанности требуют от них, чтобы они были мрачными, серьезными, не имели чувства юмора, не смеялись,и мы решили, что радость, наслаждение и удовольствия составляют противоположность ответственности.

Чтобы стать счастливым, надо взять ответственность на себя за свою жизнь и убрать влияние комплексов, и мнения других. Счастье не приходит к тому, кто ждет только одного его «определенного вида», необходимо избавиться от всех представлений и внушений о счастье, иначе, впуская в свою жизнь только «зеленый цвет», вы закрываетесь от остальных, делая жизнь монотонной. Невозможно стать счастливым, если за плечами давит груз прошлого в виде старых обид, трагедий, переживаний, если тело одолевают болезни и плохое самочувствие. Только освободившись от своего прошлого, можно с улыбкой смотреть в будущее. Только почувствовав себя здоровым сейчас, можно захотеть жить долго и счастливо. Стать счастливым – задача непростая. Существует техника, помощью которой вы сможете распрощаться со своими комплексами, обидами, грузом прошлого, а так же восстановить здоровье. Получить книгу с техникой вы можете, заполнив простую форму отправки ниже на странице.

В книгу включены 5 бесплатных тестовых сеансов

Уже 69431 человек скачали книгу с этого сайта и успешно работают по системе

Источники:
Активный образ жизни
Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать.
http://folkextreme.ru/2012/10/10-malenkix-xitrostej-kak-stat-zdorovym/
Как быть здоровой и счастливой советы тибетского врача
С точки зрения тибетской медицины, летом секс следует практиковать не чаще двух раз в месяц, а вот физический голод, в отличие от сексуального, вреден в любое время года.
http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/stil-zjizny_razgovory/kak-byit-zdorovoy-i-schastlivoy-sovetyi-tibetskogo-vracha/
Как стать счастливым и здоровым
Как человеку стать счастливым
http://tsuslik.ru/kak-stat-schastlivim

COMMENTS