Как стать уверенной в себе женщиной психология

Как быть уверенной в себе женщиной?

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

  • избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
  • самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;

  • боязнь высказатьсобственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
  • зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
  • боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

  • Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
  • Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
  • Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
  • Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.

Боремся с неуверенностью: не надевайте маски

  • Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
  • Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
  • Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

  1. Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
  2. При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
  3. Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

  1. Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
  2. Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
  3. Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
  4. Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
  5. Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.

Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

sunmag.me

Как придать уверенности в себе женщине психология

Полное описание по теме: как придать уверенности в себе женщине психология с профессиональными комментариями и советами.

Как стать уверенной в себе

Что женщине нужно для счастья? Чтобы её любили, ценили, уважали? Чтобы она стала успешной в карьере?

Была внешне неотразима, как голливудская звезда? Или просто стала хорошей заботливой мамой?

У каждой свое понимания счастья. Но зачастую женщине для того, чтобы состояться в той или иной сфере жизни, не хватает уверенности в себе.

Кто-то этой уверенности лишен с детства, так как воспитывался в неблагополучных условиях и недополучил любви, ласки и тепла, кого-то обижали в школе, у кого-то была несчастная любовь, кого-то уволили с работы, кто-то потерпел крах в бизнесе, ну а кто-то навсегда лишился близкого человека.

У каждой своя причина, но у каждой своё будущее, которое мы строим сами.

Но как жить с низкой самооценкой, с неуверенностью в себе? Значительных успехов в жизни так точно не добиться.

Как стать уверенной в себе женщиной? Психологи советуют следующее.

Как обрести уверенность в себе

  • 1. Найти причину неуверенности

Для начала нужно найти причину этой неуверенности: комплексы из детства, неразделенная любовь, неуспешная карьера и т. д.

Нужно понять причину, почему так произошло. Изменить отношение к этой ситуации, так как именно наши мысли влияют на восприятие чего-либо и себя в целом.

  • 2. Начать работать над собой

Ведь встречают и оценивают по одёжке. Возможно, сделать новую прическу, изменить гардероб, заняться спортом.

Любимое занятие также поднимает настроение и самооценку. Это может быть вышивание крестиком, рисование, ландшафтный дизайн, изучение иностранного языка, танцы, йога, и т. д.

Нужно определиться с тем, что больше всего нравится, вдохновляет, радует.

Если работа вполне устраивает, то нужно поставить себе цель достичь высот в этом деле. Если нет — подумать о смене деятельности.

Когда работа в тягость, человек не может испытывать положительных эмоций, он зачастую раздражен, и это пагубно сказывается на его самооценке и на качестве жизни в целом.

Зачастую уверенность в себе придаёт именно противоположный пол. Мужчина даёт уверенность женщине в том, что она красива и желанна.

Если она не получает этой уверенности, то начинает сомневаться в себе, угасать.

А может рядом просто не тот мужчина?

Многие женщины боятся это признать, особенно когда они уже не так молоды или их связывают дети с этим человеком.

Но ничего страшного в этом нет, намного страшнее прожить неполноценную и негармоничную жизнь с таким человеком.

Только пересмотрев и изменив свою жизнь, можно обрести так необходимую в современном мире уверенность в себе.

Как не потерять уверенность в себе

Вот несколько советов:

Нужно постоянно развиваться, не стоять на месте. Человек, который развивается, никогда не будет наполнен негативными мыслями, он будет уважать себя и ценить.

Если нет цели, то для чего тогда жить? Откуда брать энергию, если идти в «никуда», просто существовать?

Ставя перед собой цель и добиваясь её, человек живёт, обретая уверенность в себе и в завтрашнем дне, зная, что он на что-то способен, что всё в его руках, в его мышлении.

Женщина, достигая цели, действительно, начинает себя чувствовать увереннее.

Она не боится быть сильной, не боится рисковать, ставя перед собой новые цели и добиваясь их.

Она не боится остаться одна, не «распыляется» на сомнительные отношения, знает, чего она хочет.

Если женщина себя не любит, то вряд ли кем-то будет любима.

В современной жизни женщины очень придирчивы к себе. Женщина должна научиться адекватно оценивать себя, принять свои достоинства и недостатки.

Идеальных людей не бывает.

Можно попробовать изменить свою внешность там, где это необходимо, но не доводить до фанатизма. Достаточно быть просто ухоженной и одетой со вкусом.

Многие в погоне за красивой оберткой забывают, что ещё есть и внутренняя составляющая. Нужно также любить своё «внутреннее Я», принять свой характер, свои привычки, интересы.

Попробовать что-то изменить, если не устраивает, работать над собой.

Прислушаясь к этим советам, можно обрести и сохранить уверенность в себе, так необходимую для качественной и насыщенной современной жизни.

И нужно помнить, что мы сами строим своё счастье, сами выбираем свой путь.

Жить полноценно или «как придется» человек решает сам.

Не надо стоять на месте и опускать руки. Всё зависит от нас самих.

Главное, это сделать первый шаг – посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и начать менять себя и свои мысли.

Как стать уверенной женщиной: приемы общения

Как стать уверенной женщиной. Приемы общения

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как стать уверенной женщиной? К сожалению, бывают такие ситуации, когда я веду себя как половая тряпка. Наверное, не хватает силы воли настоять на своем или я не знаю как общаться с мужчиной», — пишет Анастасия.

«Как стать уверенной женщиной? Мой бывший все решал за меня и полностью контролировал наши финансы. Я всегда просила у него деньги, если хотела что-то сделать для себя. За несколько лет мне так все это надоело, что как только у меня появилась хорошая работа, я развелась и ушла жить к родителям. Мои подруги вообще удивляются, как я могла так долго его терпеть, что я такая неуверенная женщина и посоветовали спросить у психолога здесь на блоге», — пишет Оксана.

Чем отличаются уверенные женщины от остальных

Уверенные женщины не боятся говорить, о том, что они думают и чего хотят, но, в то же время, считаются с чувствами других людей. Они настойчивы, но вежливы. Они излучают уверенность. Уверенные женщины, как правило, умеют правильно общаться и даже в трудной ситуации могут отстоять свою точку зрения, заявить о своих потребностях, не обижая и не задевая собеседника.

Если быть уверенной для вас нелегко, вы не одиноки. Многим женщинам трудно в определенных случаях владеть собой, быть спокойной и хладнокровной. Но хотя уверенность может не быть вашим качеством, вы можете его развивать.

Часто женщины пугаются, что надо так сильно меняться. На самом деле вам не нужно меняться постоянно или изменить себя мгновенно. Ваша цель улучшить способность проявлять твердость и уверенность в общении. Конечно, нельзя измениться в одночасье, но постоянно практикуясь, вы обязательно добьетесь результата.

Существуют приемы общения, которые помогают разрядить напряжение и в тоже время выразить свои потребности и защитить свои интересы.

I. Как отстоять свои интересы и сказать о своих потребностях

1. Начинайте предложение от первого лица

Когда вы начинаете свое высказывания со слова «ты», другой человек испытывает неосознанное желание уйти в оборону, а если при этом в вашем тоне слышатся претензии и критика, то он уже чувствует потребность защищаться. Например: «ты меня не слушаешь…», «ты забыл, что я тебя просила…», «ты меня расстроил…», «ты всегда так делаешь…».

Особенно вредными в этом смысле являются слова «почему ты…». Вопрос «почему» провоцирует защитные реакции, желание закрыться, и в меньшей степени желание понять вас и пойти вам навстречу. Например: «почему ты не позвонил…», «почему ты не сделал…».

Вместо этого говорите от первого лица: я думаю, я чувствую, я хотела бы. Например: «я расстраиваюсь, когда не могу донести до тебя свои идеи. », «я бы хотела рассказать тебе, что я думаю по поводу…», «я бы хотела узнать твое мнение насчет…», «я была бы рада, если сделаешь…».

2. Подсказывайте

Не ждите, что мужчина или близкие вам люди будут читать ваши мысли. Многие женщины испытывают трудности в том, чтобы давать подсказки мужчине, следуя рассуждениями: «если бы он меня любил, он бы…». Конечно, никто не хочет все время просить чего-то у своего партнера, но в отношениях с мужчиной бывает время, когда необходимо подсказать. Например, если надвигается какая-то ваша памятная дата, напомните своему любимому, что вам было бы приятно, если он удивит вас коробкой вашего любимого шоколада или букетом цветов. Дайте ему знать, что доставит вам радость и удовольствие.

3. Пресекайте

Пресекайте недопустимое поведение мужчины или других людей в вашем окружении в самом начале. Уверенные женщины не терпят неприятное поведение даже в малом. Имейте ясное представление, что вы можете терпеть, а что нет. Чем скорее вы выскажитесь, тем легче потом будет пресечь нежелательные для вас ситуации.

4. Не ворчите

Некоторые женщины, имеют привычку ворчать, желая привлечь внимание к своим потребностям. Это признак неуверенного поведения. Женщины, которые ворчат, воспринимаются как несносные люди, склонные во всем и во всех находить ошибки.

II. Как сказать «НЕТ» или выразить негативные чувства

1. Предугадывайте

Если вы обладаете эмпатией, вы можете проявить симпатию к чьим-то убеждениям, даже если вы с ними не согласны. Постарайтесь предугадать чувства других, прежде чем заявлять о своих. Например: «я знаю, что ты всегда заботишься обо мне и идешь мне навстречу, я ценю это, но сейчас не могу выполнить твою просьбу, потому что…»

Хотя если злоупотреблять этим приемом, это может выглядеть неискренно. Поэтому старайтесь проявлять чуткость и деликатность.

2. Выражайтесь определенно

Избегайте неопределенных выражений, таких как: «может быть», «посмотрим». В некоторых ситуациях такие фразы выглядят приятнее, но чаще всего, люди воспринимают эти слова как синоним «да». Так что если вы чего-то не хотите, скажите об этом определенно.

III. Как общаться, если вам пытаются что-то навязать и манипулировать вами

1. Повторяйте

Это хороший прием общения с теми, кто игнорирует ваши потребности, даже если вы высказали своё несогласие вполне определенно. Когда вы чувствуете, что вам стараются что-то навязать, в спокойной манере повторяйте свои слова, не повышая голоса до тех пор, пока собеседник наконец-то вас не услышит. Все что надо делать, это придерживаться своей линии поведения, повторяя снова и снова, с небольшими вариациями, не сердясь, не расстраиваясь, не теряя самообладания.

Например, мужчина хочет, чтобы вы непременно провели вечер у него дома.

Он: — Давай зайдем ко мне.
Вы: — Извини, я у меня дела
Он: — Мы только поговорим и попьем кофе. (навязывание)
Вы: — Спасибо за приглашение, у меня другие планы. (повторение)
Он: — Да ладно, ты мне не доверяешь? (манипулирование)
Вы: — Извини, не могу. (повторение)
Он: — Да на полчасика всего, посидим… (навязывание)
Вы: — Сожалею, но у меня другие дела. (повторение)
Он: — Да, ладно, какие дела, давай быстро их сделаем и пойдем ко мне! (навязывание)
Вы: — Извини, я должна идти. (повторение)

2. Не теряйте самообладание

Иногда приходятся сталкиваться с упрямством, когда мужчину просто нельзя сдвинуть с места. В таких случаях женщине необходимо проявить особую твердость и настоять на своем выборе. Если человек не реагирует, вы упоминаете, какое действие вы вынуждены будете предпринять, если он будет продолжать в том же духе. Самое главное не потерять самообладание.

Он:Ну, пошли и вместе сделаем твои дела, а потом зайдем ко мне. (упрямство)
Вы: — Это невозможно. Я уже сказала, что не могу к тебе зайти. Если ты собираешься игнорировать мое решение и настаивать на своем, я не хочу больше продолжать этот разговор. (твердость, повторение, действие)

Памятка для женщин
Приемы уверенного общения

Начинайте предложение от первого лица
Подсказывайте
Пресекайте
Не ворчите
Предугадывайте
Повторяйте

Узнать насколько уверенно вы себя ведете вам поможет тест!

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:

Подписка Сампросветбюллетеня

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает?

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Как стать уверенной в себе женщиной: советы психологов

Формирование уверенности в себе требует огромных усилий и большого количества времени. Прежде чем приступить к действиям, стоит определить временные рамки для достижения цели. Они должны быть реальными.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Чтобы было легче, лучше выписать качества, присущие уверенной личности. Такая визуализация поможет четко представить, какой должна быть сильная женщина. Анализ собственного «Я» также поможет в приобретении стержня, который необходим уверенным в себе девушкам.

Каждая женщина хочет быть уверенной в себе для того, чтобы на нее обращали внимание и считались с ее мнением. Но стоит понимать, что для изменения себя потребуется большое количество времени. Необходимо ощущать внутренние и внешние изменения. Поэтому нужно понимать, какие именно качества присущи сильным особам:

  • сила воли;
  • внутренняя свобода и независимость;
  • целеустремленность;
  • стрессоустойчивость;
  • решительность;
  • образованность;
  • хорошая самооценка;
  • саморазвитие;
  • нацеленность на результат.

Главное, осознавать, что результат требует серьезной работы над собой. Возможно, для его достижения придется отказаться от общения с некоторыми людьми или привычного образа жизнь. Если есть цель, ее стоит достигать.

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выявить причины неуверенности. Это могут быть комплексы из детства, неразделенная любовь или неудавшаяся карьера. Когда причина будет ясна, нужно четко проанализировать ее, пересмотреть свое отношение, так как мысли напрямую воздействуют на восприятие чего-либо. После переоценки переломной ситуации стоит начать работать над собой. Первое, на что нужно обратить внимание, — это внешний вид. Любая смена имиджа придает уверенности в себе, привносит в жизнь что-то новое.

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

В большинстве случаев главной причиной неуверенности является проблема в личной жизни. Поэтому необходимо устранить ее. Не стоит цепляться за мужчину, который не придает сил. Лучше прекратить отношения, которые тянут вниз. Мужское внимание и забота способны сотворить чудеса с любой женщиной. С помощью противоположного пола можно значительно поднять самооценку. Частое общение с ними поможет перестать стесняться, увеличит число поклонников.

Как стать уверенной в себе женщиной?

В жизни случаются такие ситуации, когда девушка или женщина чувствует себя неуверенной в себе. К сожалению именно уверенность придает человеку силу и желание жить дальше, от уверенности зависит как мы ведем себя и воспринимаем окружающий мир и окружающую обстановку. Тема нашей статьи звучит: Как стать уверенной в себе женщиной?

У большинства женщин неуверенность в себе становится огромной проблемой на пути к собственному счастью и благополучию. Уверенным человеком никто никогда не рождается, это прежде всего зависит от воспитания ребенка, от окружающей его обстановки, от наличия или отсутствия друзей и близких людей рядом с ним.

Существует несколько факторов, которые влияют на уверенность в себе.

1) Прежде всего вам нужно расширить ваш круг общения. Знакомьтесь с людьми различного возраста, пола, образования. Никогда не замыкайтесь в себе. Ищите себе людей для разговоров на общие темы, спрашивайте и давайте советы. Почувствуйте и поймите, что вы можете приносить пользу людям и ничего не брать взамен. Это позволит вам повысить самооценку в глазах других людей.

2) Никогда не сидите на одном месте. Старайтесь ставить перед собой разные цели и задачи, и старайтесь выполнить их в ближайшее время.

3) Не бойтесь высказывать свое мнение, пусть даже оно и не сходиться с мнением окружающих людей, все равно высказывайте его, доказывайте правоту и вступайте в споры.

4) Будьте оптимистом. Думайте всегда позитивно, настраивайте свое мышление на позитивный лад.

Советы как стать уверенней в себе

1) Когда вы говорите с каким-либо человеком, старайтесь смотреть ему прямо в глаза, не отворачивайте взгляд. Пусть ваш собеседник поймет, что вы внимательно его слушаете и заинтересованы в нем.

2) Никогда не отстраняйтесь от других людей, будьте вежливой и тактичной. Не замыкайтесь в себе, старайтесь сами выходить на контакт с людьми.

3) Не бойтесь высказывать свои мысли вслух и отстаивать их. Вас не должны смущать косые взгляды в вашу сторону, не давайте другим людям вызвать в вас сомнения и страхи.

4) Чтобы побороть свою неуверенность, начните доверять окружающим вас людям, войдите сами к ним в доверие, но не переборщите с этим. Люди бывают разные, может оказаться, что полученная откровенная информация от вас может негативно отразиться на вас же.

5) Не бойтесь высказываться на публике. Сначала начните говорить свое мнение в небольших компаниях, а потом уже расширяйте аудиторию.

6) Повышайте свою самооценку. По утрам подходите к зеркалу и хвалите себя, говорите какая вы красавица и умница.

7) Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Поймите, что каждый человек индивидуален.

8) Также чтобы побороть свою неуверенность в себе вы можете воспользоваться советами психолога. Эти советы помогут вам понять причину неуверенности и побороть все свои страхи.

И, самое главное правило, как стать уверенной в себе женщиной, это ее безупречный вид. Да, да именно от этого отталкиваются многие психологи. Ничто не может сделать женщину более уверенной в себе, чем безупречный внешний вид. Начните именно с этого. Сходите в парикмахерскую, посетите косметолога, обновите свой гардероб, приведите в порядок свою фигуру. Когда вы сами от себя будет в восторге, то вы безусловно почувствуете уверенность в себе.

Помните, чтобы быть уверенной в себе недостаточно одного желания, нужно работать над собой, стремиться к этому и потратить кучу времени и сил. Любите себя и тогда окружающие вас люди тоже вас полюбят и оценят все ваши качества и достоинства.

Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения.

Когда мы по-другому оцениваем себя,другим становится и все остальное,

потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем.

Что такое уверенность?

Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе.

Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете.

Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе.

Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ.

Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет.

Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее.

Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни.

Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении.

Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение, рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше.

Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому.

И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью.

Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность

1. Закончите предложения:

Я восторгаюсь собой, когда…

Я доверяю своему…

Я горжусь собой, когда…

Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…

Я больше всего себе нравлюсь, когда…

Я чувствую себя уверенной, когда…

2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!

Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.

3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения. А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти.

Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития.

Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».

Подружитесь со своим Внутренним Критиком

Ваш внутренний диалог – вещь очень влиятельная. Понаблюдайте, что вы чаще всего говорите сама себе. Поддерживаете себя, хвалите или чаще строите негативные прогнозы и критикуете?

Ваш Внутренний Критик – это негативный диалог с собой. Обычно Критик придирается, обвиняет, уничтожает ваше самоуважение и лишает уверенности. Его любимые фразы: «У тебя ничего не получится», «Ты неудачница», «Это глупо», «Ну почему с тобой всегда случаются неприятности?», «Ну когда же ты научишься?» и т.д.

Критик все время сомневается, критикует, всегда чем-то недоволен и никогда не принимает реальность такой, какая она есть. И чем громче и агрессивнее звучит внутри вас этот голос, тем неувереннее вы себя чувствуете.

Если противный голос Критика не дает покоя, а вам нужно срочно почувствовать себя более уверенно или быстро принять решение, представьте, что внутри вас – регулятор громкости, выключающий звук его голоса. Или мысленно с помощью «пульта управления» сделайте голос критика тише. Поиграйте с интонациями. Представьте, что Критик разговаривает с вами шепеляво, голосом Микки Мауса или шепотом. Важно ослабить его влияние на вас.

Если у вас есть время, можете подружиться с Критиком и сделать его своим советником и партнером. Это психологическое упражнение займет всего 20-25 минут.

1. Задайте себе вопросы:

  • Что именно говорит мне Критик?
  • Чьим голосом говорит Критик? (родителей, значимого человека, вашим)
  • Каким тоном он разговаривает?
  • В каких ситуациях он «просыпается» чаще всего?
  • Что Критик хочет от меня?

2. Дайте Критику имя, отражающее его суть. Например, «Подрезающий мне крылья», «Тот, кто меня тормозит», «Мешающий двигаться вперед», «Вечно сомневающийся», «Злой прокурор», «Противный трус», «Вечная жертва», «Придира», «Строгий родитель» и т.д.

3. Напишите себе письмо от имени своего Критика. Изложите его чувства и мысли на бумаге. Даже в самом противном и занудном Критике есть что-то ценное для вашей личности.

  • Что полезного он для вас делает?
  • От чего защищает?
  • От каких необдуманных решений вас останавливает?

Осознайте, в чем польза и ценность вашего Критика, и обязательно поблагодарите его за заботу.

4. Дайте своему Критику новое имя, отражающее его ценность для вас. Например, «Главный советник», «Важный помощник», «Внутренний покровитель», «Заботливый друг», «Поддерживающий меня в сложные моменты», «Мотиватор», «Мудрый наставник» и т.д. Договоритесь с ним о сотрудничестве.

Цель вижу, в себя верю

Уверенные в себе люди точно знают, что хотят в жизни. Они умеют ясно и четко определить свои желания и цели и найти пути для их реализации. Определить, чего хотите вы, помогут эти вопросы:

  • Кем и какой я хочу стать?
  • Что хочу иметь в жизни?
  • Что я хочу достичь?
  • Что я хочу испытать?

А о том, как правильно ставить цели, чтобы ваш внутренний навигатор вел вас к осуществлению желаемого, я расскажу в одной из следующих статей.

С верой в вас, женский психолог Анна Свет

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Уверенная в себе женщина всегда счастлива и интересна для окружающих. Как ей стать? Мы расскажем про простые способы и упражнения, которые помогут вам стать увереннее.

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина — это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все — она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью — другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают — но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо — их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека — и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью — реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей — и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе — это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов- вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения — простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Три правила уверенности женщины

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, как стать самой красивой и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд
• Мимика лица
• Осанка
• Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность. к оглавлению.

2 правило – Контролируй свои движения.

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне. к оглавлению.

3 правило – На ком остановить свой взгляд.

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

4 правило – Не отказывайся от своих слов.

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

e-turchaninov.ru

Как стать уверенной в себе — советы психолога

Уверенность в себе проходит яркой нитью через все сферы жизнедеятельности человека. От нее зависит успех на работе, в личной жизни и дружеских отношениях. Без веры в себя нельзя благополучно социализироваться и самореализоваться. Но что делать, если из-за неуверенности вы не можете ни с кем познакомиться или уже и не мечтаете о продвижении по карьерной лестнице? Что делать, если вы чувствуете собственный потенциал, но не можете выпустить его наружу? О том, как поверить в себя, вы узнаете из этой статьи.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – личностное и поведенческое качество, связанное с темпераментом. Кроме этого, уверенность связана с самооценкой, тревожностью, агрессивностью и рядом социальных факторов.

Е. В. Головина уверенностью называет отношение индивида к неопределенности. То есть нередко неуверенность вызвана страхом перед множеством будущих вариантов развития того или иного события. О том, как бороться со страхом неопределенности или другими боязнями, можно прочитать в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».

Избыток самоуверенности так же опасен, как и ее дефицит. Это подтверждают результаты исследования Е. В. Головиной. Автор выявила, что излишне самоуверенные люди отличаются:

  • негативизмом (действия наперекор, отказы выполнять что-либо, постановка «на место» кого-то);
  • словесной и косвенной (хлопки дверью, топот) агрессией;
  • инфантилизмом (реакции, свойственные подростковому возрасту).

Однако, чем увереннее человек, тем больше он устойчив к влиянию на него отрицательных эмоций (страх, волнение, возмущение). От уверенности в себе и социальной смелости зависит инициативность в общении.

Неуверенный человек социально несмел. Притом, чем чаще и большему влиянию негативных эмоций (робость, стеснение, смущение) он подвергается, тем больше они на него действуют. Неуверенный человек испытывает трудности при принятии решений или в начале действий (например, заговорить).

Причины неуверенности в себе

Неуверенность больше свойственна заторможенному типу личности. Притом врожденные характеристики оказывают меньшее влияние, нежели социальное научение. Как правило, неуверенность вытекает из детства, наказаний и порицаний за нежелательное поведение.

Заметьте! Любое поведение может расцениваться как нежелательное в зависимости от субъективности. Привычное «Не лезь!» может заглушить любознательность, инициативность, активность ребенка, но в глазах мамы выработать спокойствие и послушание малыша. То есть для мамы из нашего примера стремление все знать («лезть») – нежелательное поведение. А для вас? Вот вам пример субъективности во всей красе. Исходя из этого прежде всего рекомендую вам вспомнить свои взаимоотношения с родителями и взрослым взглядом оценить их, свои поступки и эмоции. Нет ли там причин вашей неуверенности?

Причиной неуверенности может быть:

  • разрушающий стиль семейного воспитания (запугивания, наказания, чрезмерные требования, игнорирование и другое);
  • выраженные процессы торможения психики (особенности темперамента);
  • страх в любом его проявлении (например, страх неопределенности, боязнь быть отверженной и непонятой);
  • низкая самооценка;
  • низкая мотивация достижения успеха;
  • высокий уровень тревожности;
  • низкий уровень воли и самоконтроля;
  • внутриличностные конфликты;
  • противоречие между Я-образами (какая я есть, какой хочу быть, какой могу, какой вижу себя, какой меня видят другие).

Как и большинство проблем, чаще всего неуверенность базируется и на биологическом факторе, и на социальном. Если первое изменить почти невозможно, то влияние последнего вполне можно корректировать.

Структура уверенности в себе

Самоуверенность состоит из социальной смелости, интенсивности эмоций, силы влияния переживаемых эмоций. Если отмечается сильная выраженность эмоций типа злости, то инициатива в общении чаще носит негативный характер (выплеск эмоций) и связана с возбудимостью человека. Если эмоции включают страх и другие сдерживающие переживания, то социальная инициативность снижается. Человек робеет.

Основываясь на самоуверенности, можно выделить 3 типа людей:

  1. Неуверенные. Для них характерна высокая возбудимость, интенсивность эмоций. Они порой агрессивны.
  2. Излишне самоуверенные. Они не нуждаются в контактах, склонны к негативизму, обладают низкой возбудимостью и выраженностью эмоций (неэмоциональны).
  3. Умеренно самоуверенные. Они эмоциональны, нуждаются в контактах.

Неуверенность, как правило, провоцирует две модели поведения: бегство или агрессию. Ваша задача – научиться третьей форме, социально приемлемой – словесному рациональному решению ситуаций.

Таким образом, уверенность в себе – чувство внутреннего контроля. Уверенный в себе человек знает, что примерно может возникнуть в скором времени в его окружении, и как с этим совладать.

Что делать?

Прежде всего следует уяснить для себя, что уверенность в себе – приобретенное качество. Оно, конечно, зависит от врожденных индивидуальных особенностей, но в целом формируется через влияние социума и самовоспитание.

Неуверенность и страхи

Неуверенность обычно базируется на страхах. Разберитесь, чего вы на самом деле боитесь. Найдите корень проблемы. Важно избавиться от страха. Главный принцип борьбы – действовать.

Вкратце представлю здесь основные пути преодоления наиболее популярных страхов, совмещенных с неуверенностью (материал заимствован из работы Д. Шварца «Искусство мыслить масштабно»).

Рисунок: страх при неуверенности в себе и способы совладения с ним

Неуверенность и память

Иногда неуверенность связана с издержками памяти. То есть сомнения возникают на основе недостатка информации о подобной ситуации, да и вообще связаны с памятью. Если вы обращаетесь к мозгу с просьбой найти подтверждение вашей слабости, несостоятельности, неловкости или другого, то он и выдаст вам множество примеров из прошлого. Но стоит вам сформулировать запрос иначе, попросить показать ситуации, где вы были на высоте, и мозг выдаст кучу положительных результатов по этому запросу.

Предлагаю вам постоянно работать со своим хранилищем ситуаций и образов:

  1. Заносите туда только успешные ситуации (благодарность друзей, устройство на работу). Проигрывайте перед сном приятные мысли, достижения, благодарности, успехи. Даже если вы стали очевидцем чьего-то доброго дела, запишите это в свой банк (но не в контексте «Почему это не я? Ах, да, я же слишком неуверен и слаб для этого»). Просто наполните свою внутреннюю копилку позитивными эмоциями.
  2. В трудной ситуации берите из копилки только приятные, мотивирующие подтверждения вашей состоятельности, а не наоборот.

При зацикливании на неудачах вы попадаете в замкнутый круг и оказываетесь на обочине жизни. Развивается тревога и чувство неполноценности. Мозгу становится все затруднительнее работать, ведь он все больше загрязняется.

Чем глубже и дольше негативные мысли живут в мозгу, тем увереннее и больше они становятся, пока в итоге не превращаются в настоящих монстров, отравляющих вам жизнь. Вы только представьте, сколько у неуверенного человека таких нелегалов в голове? Хотя почему нелегалов? Вы сами их подпитываете, взращиваете, значит, все легально и добровольно.

Подскажу один комичный способ справиться со своими монстрами. Визуализируйте их, дайте имена. Изобразите на листе и искорените. Как – решать вам. Проявите фантазию.

Неуверенность как саморазрушение

Взгляните на свою неуверенность с другой стороны. Не кажется ли вам, что это саморазрушение? Это неблагодарное отношение к своему таланту, способностям, потенциалу (а есть это все у каждого человека). В конце концов не оскорбление ли это предоставленного шанса жить?

За что вы себя наказываете? Ответили? Теперь действуйте! Да, вариант преодоления неуверенности один – саморазвитие, ломка себя. Придется сознательно проходить через индивидуально трудные ситуации, разбираться со страхами, обидами – всем, что сидит в вас и мешает двигаться вперед.

Вспомните, где могут быть корни вашей неуверенности? Семья, школа, первая любовь? Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. Может быть, это они так боялись мира, что внушили то же вам? Попробуйте посмотреть на мир своими глазами, отбросив привычную призму выученной неуверенности.

Упражнение «Три причины жить»

Как мы с вами уже выяснили, неуверенность – это саморазрушение, ментальное убийство, нежелание жить. Предлагаю вам простое упражнение на каждый день.

Ежедневно записывайте по три собственных успеха (причины верить в себя и жить). Вот хотите вы того или нет! Раз решили бороться, то боритесь и побеждайте! Никто не обещал, что будет легко. Пишите любую мелочь. Или сознательно совершайте что-то, чтобы потом записать.

На следующий день перечитывайте весь список (со всеми предыдущими днями). Вы не поверите, но все это вы! С каждой неделей этот список будет становиться все больше. Я не думаю, что того человека, чей портрет достижений вы в итоге получите, можно считать недостойным. Посмотрим, сможете ли вы потом так же неуверенно относиться к себе.

Как перестать бояться социальных контактов

Помните, ранее я говорила, что неуверенность напрямую связана с социальной инициативой, активностью в контактах? Так вот, важно не бояться социальных контактов. Понять, что у людей больше общего, чем отличий. Ваша задача – посмотреть на людей другим взглядом.

  1. Вы и ваш оппонент – равно уважаемые и значимые личности. Ваша цель – обсуждение обоюдно важных вещей для достижения общих целей. Не бойтесь задавать вопросы, уточнять детали, просить вас выслушать. Но и сами отвечайте уважением. Нередко неуверенность возникает из-за того, что один человек считает другого более значимым. Да, например, на работе по статусу это может быть более высокий человек. Но по сути у вас одни и те же проблемы и интересы. Нет смысла бояться. То же самое в любых отношениях. Нет смысла быть неуверенной перед своим партнером, а тем более перед незнакомцем.
  2. Не принимайте любой негативный выплеск людей в свой адрес. Если вы не совершали ничего плохо, то, вероятно, человек просто «отыгрался» на вас. А на самом деле у него проблемы в других отношениях, да и сам он не уверен в себе. Проявите понимание и сочувствие. Похвалите себя, что стали для кого-то своеобразным «психотерапевтом».
  3. Будьте честны и справедливы. Чувство собственной вины – одно из самых разрушающих чувств. Преступники, изменщицы, лжецы рано или поздно сами выдают себя. Ни что не подавляет веру в себя так, как оправданное, основанное на реальном инциденте, неуважение себя. Помните «Преступление и наказание» Ф. М. Достоевского? Думаю, мысль ясна.

Самый главный принцип преодоления неуверенности в отношениях с людьми – действуйте уверенно. Не сомневайтесь в своем выборе. Нет правильного и неправильного. Есть ваше решение, опыт и последствия, с которыми вы должны быть в силах справиться.

Психика идет за телом

Известен ли вам из психологии факт, что насильно вызываемые эмоции (например, улыбка) постепенно становятся реальными ощущениями, состояниями, истинными эмоциями? То же актуально для преодоления неуверенности в себе.

  1. Начинайте знакомство с людьми или любую встречу с рукопожатия (объятий).
  2. Поддерживайте контакт глазами.
  3. Уверенно и четко произнесите: «Приятно познакомиться!» или «Рада встрече!»

На столь уверенные действия мозг отреагирует истинной уверенностью в себе.

Общие рекомендации на каждый день

Регулярно бросайте вызов своей неуверенности.

  1. На собраниях садитесь на первые ряды. Да, вас могут задействовать в каком-то обсуждении, на вас будут обращать внимание, смотреть вам в глаза. Но именно этого мы и добиваемся. Обещаю, что тяжело будет только в начале. Со временем вы сами начнете вступать в обсуждения.
  2. Смотрите в глаза. Не отводите взгляд, если кто-то установил с вами контакт. Отведение глаз всегда воспринимается оппонентом не только как неуверенность, но и как ваши попытки скрыть что-то, солгать, недоговорить. Признаюсь честно, я сама очень долго учила себя смотреть людям в глаза. Это не легко. Когда я только начала погружаться в мир психологии, сразу поняла, что придется перекраивать себя. Вероятно, из простого самопознания и вылилась моя деятельность. И чем глубже я ухожу в психологию, тем больше понимаю, что нет конца работе над собой. Предела совершенству в принципе нет. Так вот, в глаза я долго училась смотреть. Это была истинная пытка. Но вы, дорогой читатель, даже не представляете, насколько это ценное умение. Вы видите реакцию собеседника, его эмоции. Как правило, чтобы почувствовать себя уверенным, нужно лишь увидеть ответ в глазах другого, искреннюю заинтересованность.
  3. Держите спину прямой, а плечи расправленными, голову приподнятой, то есть следите за осанкой. При этом ходите быстрыми (но неспешными) большими шагами. Тело и психика неразрывно связаны и взаимообусловлены. Если с мозгом пока договориться не очень получается, то создайте внешне из себя уверенного человека. Уверенные люди идут на важную встречу, не шаркая ногами, не ссутулившись и не склонив голову. Они идут четко и прямо, спеша сделать что-то значимое (а не убежать от чего-то).
  4. Улыбайтесь. Когда боитесь, когда неуверены, когда расстроены, когда тревожитесь. Уверенные и сильные люди улыбаются, широко улыбаются.
  5. Будьте активны. Выражайте свое мнение. Когда в очередной раз подавляете собственный потенциал, то потом в разы хуже начинаете себя чувствовать. Комментируйте, выносите предложения, выражайте мнение, задавайте вопросы. Да, это опять не просто. Нужно поначалу заставлять себя. Возьмите за правило перестать отмалчиваться.
  6. Научитесь адекватно оценивать свои знания, умения и навыки и ценить, уважать себя за это. Регулярно повышайте мастерство, развивайтесь. Рекомендую составить письменный портрет своих умений. Наглядность всегда полезна.
  7. Научитесь планировать свое время. Уверенные в себе люди отличаются способностью к продуктивному использованию личного времени и планированию его проведения. Не откладывайте ничего на потом. Большие цели разбивайте на множество маленьких и легко выполняемых задач. Но при этом помните, что всегда возможны отклонения в силу обстоятельств. Они не должны выбивать вас из колеи.
  8. Беритесь за те задания, которые наверняка сможете сделать. Создавайте для себя ситуации успеха. Нельзя жить только вызовами самой себе. Воспитывать уверенность иногда можно и за счет простеньких успехов.
  9. Напоследок я припасла самый радикальный и «страшный» способ повысить уверенность в себе. Предлагаю вам записаться в какой-нибудь клуб, кружок. Например, театральный или поэтический. Самый экстремальный вариант – стэндап.

Таким образом, развить уверенность можно с помощью научения, убеждения и внушения. Это три опорных пункта, отмеченные еще в 1983 году Т. Д. Калистратовой.

Отслеживать динамику работы над собой рекомендую с помощью опросника В. Г. Ромека «Тест уверенности в себе». Найти его не составит труда в интернете. Кстати, и первичный уровень уверенности можно определить с помощью этой методики.

Научно доказано, что все люди обладают навыками уверенного поведения, просто не умеют ими пользоваться. Если не получается справиться самостоятельно, то запишитесь на тренинг уверенного поведения. На сегодняшний день это распространенная услуга. Такие тренинги позволяют осознать и ощутить господство над своими эмоциями (никто не может регулировать ваше состояние, если вы этого не позволите), раскрывают все способы манипуляций и учат борьбе с ними. За счет этого повышается вера в себя.

Навыки уверенного человека

Хочу познакомить вас с характерными для уверенного в себе человека навыками, то есть это то, к чему нужно стремиться (за основу я взяла материал Е. В. Головиной).

  1. Настойчивость в своих целях и требованиях. Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить о себе.
  2. Адекватное отношение к конструктивной критике, принятие своих ошибок.
  3. Умение концентрироваться на значимой информации в разговоре, не обращать внимание на случайные «выпады».
  4. Умение учиться на собственных ошибках, но не чувствовать чрезмерную вину.
  5. Умение спокойно разговаривать о своих недостатках, выслушивать претензии партнера. Способность вместе обсудить, что он хочет от вас слышать, каким вас видеть.
  6. Умение быть открытым, самому говорить о собственных ошибках и недостатках. Равно уметь обсуждать положительные и отрицательные черты своего характера, образа жизни.
  7. Отдавать предпочтение компромиссам в решении спорных вопросов.

Послесловие

Неуверенность вытекает не из будущего. Неуверенность произрастает из прошлого, а через его призму мы видим настоящее. Все неуверенные люди когда-то пережили ситуацию, сделавшую их такими. Но тянуть прошлое нет смысла. Найдите первоисточник и проработайте его.

Речь может идти о старых обидах, незаконченных отношениях, травмах. Много о чем. Это очень индивидуально. Не можете найти корень сами, пожалуйста, сходите на личную консультацию к психологу. Пока вы не вырвете и не выкинете тот камень, который привязан к вашей шее, любой тренинг по развитию уверенности, увы, будет малоэффективен. Это как обезболивающее: снимает симптомы, вроде как позволяет вести привычную жизнь, но инфекция продолжает нагнивать и разрастаться.

Искорените старый негатив, не собирайте новый, не зацикливайтесь на неудачах (да, без них все-таки не обойтись, это нужно принять). Вы возможно удивитесь, но человеческий мозг сам в силах убирать неприятные воспоминания. Так что вам нужно просто помочь своему мозгу работать на ваше благо.

Литература по теме

На прощание, по традиции, рекомендую к прочтению книгу. Сегодня это труд Б. Трейси «Сила уверенности в себе». Книга представляет собой практическое руководство по повышению веры в себя, выходу из зоны комфорта, повышению самооценки. В работе вы найдете и подробное описание феномена самоуверенности, и рекомендации для преодоления неуверенности, и множество интересных мыслей.

Надеюсь, материал моей статьи и труд Трейси окажутся полезным для вас на практике. Желаю успехов в перерождении!

psychologist.tips

Советы психолога для женщин, как быть уверенной в себе

Неуверенность — эмоциональное переживание, способное причинить немало неприятностей в жизни, помешать в достижении желанной цели, осложнить отношения с противоположным полом, стать преградой для стремительного карьерного взлета. Далеко не все неуверенные в себе люди стремятся избавиться от нежелательной черты характера для обретения веры в себя — более важной для них выступает борьба с несостоятельностью, завершающейся неудачами. Помогут разобраться, как быть уверенной в себе, советы психолога — с помощью полезных рекомендаций получится воспитать в себе эту эмоцию, которая поможет кардинально изменить всю жизнь.

Кратко об уверенности в себе с точки зрения психологии

Уверенность в психологии — это определенное понятие, в котором сочетается эмоциональное состояние и индивидуальное стойкое качество, позволяющее позитивно определить свою оценку навыков, талантов, способностей. Благодаря уверенности человек способен безбоязненно ставить по отношению к себе запросы, не чувствуя вины к общественности, своему окружению.

Психология считает уверенность для женщины нормальным и даже обязательным качеством, свидетельствующим о правильном развитии личности. Психологи рекомендуют воспитывать это нормальное человеческое качество с детства, но не путать с самоуверенностью.

В психологии основными признаками уверенности выделяют:

  • признание собственных ошибок (без бичевания и уничтожения личности);
  • импровизацию, игривость, отличающееся открытостью самовыражение;
  • отсутствие отрицательных эмоций при критике или претензиях;
  • положительные эмоции при похвалах;
  • умение выражать собственное мнение, пусть оно даже не находит отклика в обществе;
  • способность не стесняться выразить несколько раз просьбу, озвучить напоминание о данном другим человеком обещании;
  • умение всегда любыми способами (без физического воздействия) защитить свое мнение, права, основные интересы.

Если человек не уверен в себе, своих силах, высказывание личной точки зрения или мнения часто приводит к отрицательным переживаниям. Среди негативных эмоций психологи выделяют страх, переживания, тревогу, даже стыд. Замечено, что чем выше неуверенность, тем сложнее женщине добиться результатов или принять тяжелое решение. Личность, уверенную в собственных силах, как утверждают психологи, даже неудачи не способны сломать — человек будет повторять действия, пытаясь исправить ситуацию в свою пользу.

Психологи предупреждают: человек, который не уверен в себе и не имеет умения добиваться положительных результатов, обычно старается замаскировать свою неуверенность. Появляется неоправданная агрессия, окружающие отмечают у женщины вызывающую манеру поведения. Итог — окружающие начинают отвечать агрессивными поступками, непониманием, что еще больше усугубляет ситуацию, и человек начинает ощущать неполноценность. В отличие от неуверенной личности, уверенная в своих силах женщина умеет радоваться чужим достижениям и успехам, не чувствуя зависти и расстройства, даже если приходится идти на уступки.

Основные причины неуверенности

Как утверждают психологи, неуверенность не является качеством, появляющимся с самого рождения малыша. Дети обычно отличаются переизбытком уверенности, причем длится это только до первых трудностей, с которыми придется столкнуться в жизни. Чтобы сохранить веру в себя, психология рекомендует проще смотреть на события, которые происходят на жизненном пути — позитив при неудачах только способствует развитию уверенности.

Чтобы сформировать у ребенка отрицательную или положительную реакцию на происходящие события, психологи рекомендуют постараться создать здоровый климат в семье. Многое зависит от влияния окружающих: если родители не упускают момент, чтобы указать малышу на его несостоятельность или беспомощность, неправильные решения или поступки, у ребенка формируется стойкое чувство неуверенности, которое переходит во взрослую жизнь. Наказание за проступок или поведение также способствует развитию этого нежелательного качества.

На вопрос, как стать более уверенной в себе, советы психолога предложат поступить просто — подвергнуть тщательному анализу отношения с родителями. Обязательно проанализировать собственное поведение, реакцию взрослых на положительные или негативные поступки — это позволит определить, что именно стало причиной развития неуверенности, снижения самооценки.

На уверенность, помимо семейного климата и взаимоотношений с родителями, также влияет общество. В некоторых небольших провинциальных городках часто считают, что женщина способна реализовать себя только путем замужества. В результате представительница слабого пола, остающаяся незамужней в 30 или больше лет, начинает считать, что она неполноценная, снижается уверенность. На формировании подобных стереотипов сказываются не только принятые в обществе нормы, но и средства массовой информации.

Перед тем как стать уверенной в себе, психология предлагает воспользоваться простым советом — всегда смотреть вперед. Лучше позабыть события, вызвавшие сомнения в собственных силах и постараться приступить к изменению жизни в положительную сторону. Не следует считать, что все так просто — понадобится проведение работ над собой, позволяющих исправить ситуацию.

Как женщине вернуть уверенность себе: психология рекомендует

В решении проблемы для женщин, как стать уверенной в себе, советы психолога рекомендуют начинать с самого простого — определения личных уязвимых мест. Придется вспомнить, что именно обычно вызывает стыд (пройтись по всем этапам жизни начиная с подросткового или даже детского возраста). Все эти факторы, занижающие самооценку, психологи предлагают женщине переписать на листочек и попытаться вспомнить, когда именно произошел перелом в жизни, который заставил пересмотреть отношение к себе.

Концентрировать внимание психологи рекомендуют женщине не на самом поступке, вызвавшем снижение уверенности, а на основной причине. Следует вспомнить, какой фактор стал решающим и заставил человека высказать в грубой форме замечания или оскорбления. Вполне вероятно, что этот собеседник был огорчен чем-либо или пребывал в плохом настроении, что и стало причиной подобной оценки качеств или поступков.

Психологи не советуют женщине заниматься сравнением собственных достижений и чужих успехов — это только способствует снижению уверенности. Большая часть сравнений будет неутешительной — всегда найдется человек, который преуспеет в работе, увлечениях, манере поведения. Стремиться к идеалу женщине не стоит — лучше сравнению подвергать только события и поступки собственной жизни, которые были совершены в прошлом или настоящем времени.

Как правильно преодолеть женщине неуверенность в общении: советы психологов

Отсутствие уверенности обычно препятствует нормальному общению — женщина испытывает неловкость и тревогу, считая, что ее плохо воспринимают и неминуемо начнут критиковать. Не следует совершать ошибку, которая только усугубит ситуацию. Психологи рекомендуют обращать внимание на тему разговора, не пытаясь завлечь собеседника или добиться его расположения. При концентрации именно на этих целях легко потерять нить разговора, женщина способна начать отвечать невпопад или вообще замолчать, полностью растерявшись.

Психология утверждает, что эмоции и тело женщины и мужчины — единое целое. Если в продолжение разговора постараться вызывать положительный эмоциональный настрой и улыбнуться (зависит от темы, если общение серьезное, улыбку неправильно воспримут), легко получится забыть о неловкости, приобрести уверенность и даже кардинально изменить психологическое состояние.

Психологами рекомендуется в продолжение разговора женщине тщательно следить за собственным поведением и положением тела, это способствует приобретению уверенности:

  • не сутулиться, сидеть или стоять ровно;
  • голову в плечи не втягивать, подбородок лучше немного выпятить вперед;
  • принять вольную позу (если разговор проходит в сидячем положении), удобно упереться в спинку дивана или стула;
  • не забывать о зрительном контакте — глаза не опускать, не пытаться отвести и спрятать взгляд от собеседника, особенно если это тоже женщина.

Чтобы стать увереннее в себе психология также предлагает пересмотреть отношение к окружающим. Часто женщины считают, что начальство, красивая подруга или любимый мужчина имеют больший вес, значимость для окружающих. Психологи предлагают избавиться от подобных мыслей, вернуть уверенность, внимательно исследовав свои поступки или достижения. Одинаковых людей нет, и у женщины непременно найдутся лучшие черты, которые отсутствуют у других. Обязательно осмыслить собственную ценность — даже у самой невзрачной женщины найдутся положительные характеристики, выгодно отличающие ее в обществе.

Даже в разговоре с лучшими друзьями или родными людьми женщинам, не отличающимся уверенностью, сложно не допустить отрицательных выпадов в свою сторону. Не рекомендуется их воспринимать слишком близко к сердцу и немедленно впадать в панику. При тщательном анализе разговора обязательно выяснится, что нападки необоснованны.

Чувство вины у женщины также в таком случае неуместно, особенно если отсутствуют отрицательные поступки. Анализу подвергнуть также рекомендуется поведение собеседника, который может попытаться слить весь негатив на первого попавшегося человека или сделать попытки манипулировать. После тщательного исследования разговора часто выясняется, что ответственность вызвана чужими проступками и отрицательными эмоциями собеседника.

Среди советов психолога, как стать уверенной в себе, также для женщин содержится немало информации о том, как правильно вести себя с окружающими. Первое правило психологии — не пребывать постоянно настороже, подозревая всех и каждого в подвохе или неискренности. В результате эти ощущения станут основным фактором, отрицательно сказывающимся на уверенности.

Причиной отсутствия доверия женщины к окружающим и постоянной настороженности также часто становятся психологические травмы. В таком случае лучше не пытаться самостоятельно воздействовать на сознание — рекомендуется посетить врача, пройти обследование, воспользоваться помощью психолога. При тяжелых психологических травмах, корни которых тянутся в далекое прошлое, женщине придется пройти сеанс гипноза, позволяющий избавиться от чувства вины, неприятных воспоминаний.

Как приобрести уверенность женщине: рекомендации психолога

Причины неуверенности и способы избавления от этой нежелательной эмоции для мужчин и женщин имеют некоторые отличия. Для женщин одним из основных факторов, занижающих самооценку, выступает внешность. Каждая из представительниц слабого пола, как предупреждают психологи, независимо от возраста, при дефектах лица или фигуры считает, что непривлекательная для мужчин и не способна вызвать их интерес.

Речи об уверенности уже нет — самооценка значительно снижается, что сказывается на общении с мужчинами-собеседниками. Психологи утверждают, что недостатки не всегда реальны — некоторые женщины способны их надумать, начиная старательно критиковать не понравившуюся часть тела. Чтобы принять себя, как есть, часто уходят годы, причем часто приходится пользоваться помощью психологов.

Перед тем как стать уверенной в себе женщиной, психология предлагает избавиться от переживаний. Изменить что-либо не получится, поэтому следует брать пример с известных всему миру красавиц, которые уже давно сделали эталоном женской фигуры пышные формы груди и ягодиц или избыточную худобу тела.

Чтобы женщине приобрести уверенность, психологи рекомендуют свои недостатки превратить в достоинства. Научившись выгодно преподносить окружающим свое тело, полюбив себя со всеми недостатками (даже надуманными), легко надолго позабыть об уверенности и приобрести силы продолжать жить дальше.

Важно помнить, что немалую роль во внешности каждой женщины играют наряды и даже умение себя вести. Веселый характер, способность поддерживать легкий беззаботный разговор и внимательно выслушивать собеседника — этого часто достаточно, чтобы добиться благосклонности понравившегося мужчины.

Комплекс отличницы — как справиться?

В психологии есть специальный термин, которым называют неуверенных в себе женщин, стремящихся быть идеальными и не имеющих права даже на малейшую ошибку в поступках. Комплекс отличницы воспитывается с детства, причем виновниками снижения самооценки выступают родители, требующие хороших оценок, чистоты в нарядах, аккуратного и безукоризненного внешнего вида. Во взрослой жизни женщины, получившие подобное воспитание, стараются добиваться только идеальных результатов во всем и недоработки завершаются жгучим чувством вины или стыда.

Женщинам с комплексом отличницы сложно работать в коллективе — начальство и коллеги стараются всю рутинную и сложную работу, принятие важных решений переложить на их плечи. Подобные манипуляции, как предупреждают психологи, приводят к снижению самооценки, особенно если не удалось добиться положительного результата или были допущены даже легкие ошибки.

Можно ли исправить ситуацию и как стать сильной и уверенной в себе женщиной — психология предлагает с этой проблемой справиться простым путем. При самоуничтожении, которое неминуемо начинается при допущенной ошибке, рекомендуется вспомнить свое детство, чувства и ощущения, развивающиеся на фоне замечаний родителей. Женщинам не следует подвергаться самобичеванию и осыпать себя оскорблениями за неправильные действия — лучше провести тщательный анализ совершенного поступка и выработать несколько вариантов устранения ошибок на будущее.

Хобби — один из способов вернуть уверенность

Какие меры женщинам рекомендует применить для устранения проблемы психология, как быть уверенным в себе и избавиться от неприятных эмоций? Психологи предлагают кардинально изменить жизнь и избавиться от ощущения, что все внимание женщины должно быть посвящено воспитанию детей, приготовлению пищи, уборке или любимому супругу. Именно подобный образ жизни, в котором не остается на себя времени, приводит к снижению уверенности, появлению чувства, что жена ни на что больше не способна и ее удел до самой старости полностью отдаваться родным людям.

Психологи рекомендуют женщине найти подходящее увлечение, которое поможет избавиться от неуверенности и докажет, что каждая личность уникальна, главное — своевременно направиться по правильному пути. Хобби, которое положительно скажется на уверенности, может быть каким угодно — коллекционирование, рукоделие, посещение спортивного зала, благотворительность. Многие женщины, последовавшие советам психолога, часто в поиске уверенности путем занятия любимым делом добиваются немалых результатов и превращают хобби в источник неплохого дохода.

Варианты избавления от неуверенности для мужчин: рекомендации психологов

Советы психолога, как стать уверенным в себе мужчиной, несколько отличаются от рекомендаций врачей для представительниц слабого пола. Первое правило — научиться вырабатывать устойчивость к жизненным неудачам. Отсутствие результатов при выполнении определенной работы или принятии решений не должно стать причиной снижения самооценки и потери уверенности. Важно научиться воспринимать жизненные неудачи и извлекать из них пользу в виде опыта и стойкости.

Психологи не рекомендуют считать пути достижения целей одним из вариантов борьбы. Замечено, что чем проще и легче относиться к выполнению задачи, тем больше шансов найти правильный вариант ответа при принятии сложного решения, а игривость и хорошее настроение помогут перенести временную неудачу.

Образ личности, сформированный в продолжение долгих лет, также способен отрицательно повлиять на самооценку и снизить уверенность. Считая себя неизменимым неудачником, легко примерить этот образ навсегда и не справляться с работой даже при самых легких задачах. Пример — неудовлетворение собственной внешностью завершится серьезными проблемами с противоположным полом, мужчина начнет стесняться обращать на себя внимание в разговоре, станет скованным и неестественным. К таким собеседникам, даже если внешние данные «на высоте», женщины быстро теряют интерес.

Психологи предлагают в таком случае применить самовнушение, которое поможет «не замечать» дефекты внешности и чувствовать себя уверенным в любой ситуации. Чтобы добиться положительных результатов, придется научиться любить свои недостатки, особенно если справиться с ними не получается. Регулярно рекомендуется размышлять над своими положительными сторонами и пытаться подчеркнуть их. Не стоит рассчитывать на мгновенные результаты — чтобы научиться себя любить, придется потратить немало времени и сил.

Еще один вариант избавиться от неуверенности — определить ограничения, затаившиеся в сознании и постепенно вычеркивать их из своей жизни. Каждое ложное убеждение, развивающееся на подсознательном уровне, рекомендуется ставить под сомнение.

Чтобы приобрести уверенность в себе, психология рекомендует работать над эмоциями, чертами характера постоянно, не делая перерывов. Ежедневно уделять время на анализ событий и выделять не меньше трех ситуаций, порадовавших позитивом. Не обязательно анализировать успехи на работе — достаточно полученного от знакомой женщины комплимента, положительных слов от родственников или друзей. Неудачи лучше не вспоминать или сравнивать их с позитивными событиями — непременно окажется, что негативных происшествий значительно меньше. Регулярные раздумывания над собственными успехами позволят уже через несколько недель заметить положительные результаты — уверенность в своих силах значительно увеличится.

В психологии уверенность в себе — это возможность стойко переносить все трудности, не сомневаться в собственных силах и не позволять никому манипулировать своим сознанием. Снижение самооценки неминуемо завершится серьезными нарушениями психики, проблемами в личной жизни, замкнутостью и осложнениями на работе или в личной жизни. Для приобретения уверенности психология рекомендует не откладывать проблему, а приступать к работе над собой немедленно — исправив ошибки в поведении, получится добиться успехов в жизни.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

customs.news

Учимся мыслить позитивно: как стать уверенным в себе мужчиной, женщиной, как помочь ребёнку обрести веру в себя

О вере в себя многие слышали, но мало кто осознаёт, из чего состоит самооценка и как она изменяется. Кроме того, советов, как стать уверенным в себе, очень много, для каждого человека будут актуальны свои рекомендации, что станет видно из статьи.

Для начала важно понять, что формирование уверенного поведения – результат долгого кропотливого труда.

Как стать уверенной в себе девушкой

Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг.

Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:

  1. Чувство своей правоты, силы, достаточности своих способностей и знаний.
  2. Уверенное поведение с проявлением силы.
  3. Решительность – определённость во мнении, решении.

Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.

Уверенного в себе человека выдает осанка и походка

Позитивное мышление

Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.

Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.

Познать себя

Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.

Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?

Внешний вид

Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:

  1. Ограниченность в изменениях. Покупка одежды, макияж, сброс нескольких килограммов – всё это позитивно сказывается на уверенности девушки. Этим можно пользоваться, но нельзя злоупотреблять. Причина не только в том, что можно навредить своему здоровью и кошельку, но также в том, что уверенность – это именно субъективная оценка, способ восприятия.
  2. Переубеждение. Методика, как стать уверенной в себе девушкой, известна – встаём перед зеркалом и говорим комплименты. Поначалу хвалебные слова будут казаться смешными и неестественными, а действия – бессмысленными. Делайте это 2 раза в день, когда чистите зубы. Когда действие станет привычкой, отношение к своему внешнему виду улучшится. Важное правило – хвалить себя надо вслух, громко и чётко.

Навыки уверенного поведения для женщин

Мысли прямо связаны с действиями и языком тела. Они мгновенно отображаются на невербальных сообщениях, а те, в свою очередь, влияют на идеи, которые рождаются в голове. Это же относится к действиям, поступкам и достижениям. Позитивное мышление должно подкрепляться извне, а уверенность обязана влиять на окружающий мир. Иначе процесс личностного развития застопориться. Поэтому надо развивать навыки уверенного поведения.

Для начала выполняйте при общении с людьми следующие рекомендации:

  1. Говорите громко. Уверенные люди не боятся показаться неуместными, глупыми или слишком громкими, поэтому и вам нужно вести себя таким же способом.
  2. Можно попробовать придать себе уверенность с помощью языка тела. Для этого необходимо ходить, выпрямившись, а также общаться, смотря в глаза собеседнику. При этом надо не зажиматься, но и не совершать лишних движений.
  3. Другим инструментом является уверенная речь. Люди, которые боятся, что их будут критиковать или не станут слушать, обычно говорят быстро. Поэтому необходимо говорить медленно, чётко произнося звуки.
  4. Улыбайтесь. Такой простой метод вызывает хорошее настроение и спокойствие. Это отличный способ снять тревогу. Улыбка обладает магическим эффектом, она передаётся другим людям, из-за чего диалог с ними идёт легче.

Нужно чётко понимать, чего хочешь

Кроме невербальной демонстрации уверенности, можно и нужно совершать поступки, которые повысят вашу самооценку. В том, как стать уверенной в себе, помогут советы психолога:

  1. Перестаньте прятаться. Необходимо научиться высказывать своё мнение, отвечать на сложные или неудобные вопросы при всех, посещать крупные мероприятия, при этом сидеть на них, как можно ближе к первым рядам. Нужно стараться обращать на себя внимание. Если слишком страшно, то для начала научитесь это делать в небольших компаниях среди старых знакомых.
  2. Меняйте свои привычки. Человеку с низкой самооценкой трудно сразу поменять свои привычки. Но можно делать это поэтапно. Меняйтесь по чуть-чуть, но постоянно. Для начала научитесь просыпаться на 10, 20, а затем и 30 минут раньше. Потом введите в привычку начинать день с гимнастики. Затем возьмите за правило не курить позже 18 часов, потом и до 12 часов, далее откажитесь от сигарет по вторникам, четвергам и субботам, а в конце совсем перестаньте курить.
  3. Перестаньте жалеть себя. Помните, что страдание, не связанное с телом и болезнями, находится в голове. Да, бывают тяжёлые жизненные проблемы, но и в них страдание – необязательное явление. Вы можете прекратить жалеть себя в любой, даже самой плохой и безвыходной ситуации. Проблема от этого не исчезнет, но жить станет легче. Возьмите за правило никогда не сосредотачиваться на том, что может принести очередная проблема. Лучше думайте о разрешении ситуации.
  4. Избегайте перфекционизма. Если думаете, чтобы всё и всегда делать идеально, то вы будете очень быстро разочарованы и в себе, и в мире. Никто не застрахован от ошибок, глупости, просто более успешные и талантливые люди наступают на грабли реже. К тому же мы подвержены хандре, лени и остальным порокам. Конечно, стремиться к качественному выполнению работы нужно всегда, но если это не получилось, то корить себя последними словами не следует.
  5. Физические упражнения. Это не просто ещё один способ, как быть уверенной в себе женщиной. Тренировки являются важной составляющей всестороннего развития личности, здоровья и красивого тела. Наконец, физические упражнения дают заряд энергии, снижают депрессию, повышают работоспособность и настроение в целом.
  6. Нельзя сравнивать себя с другими, потому что невозможно быть лучшей во всём. Стремление быть как кто-то – явный признак, того, что вы не уверены в том, что ваша уникальность является притягательной и достаточной. Одно из заблуждений современности – оценивать жизнь человека по социальным сетям. В них люди выкладывают лишь лучшие моменты жизни, из-за чего создаётся впечатление, что у них всё хорошо и нет проблем. Поэтому не стоит сравнивать себя с другими.
  7. Одна из самых плохих привычек – стремление понравиться окружающим. Кажется, что это естественное желание, но это большая ошибка, так как всем вы нравиться всё равно не будете. И даже большинству. Поэтому лучшее решение – расслабиться, так как стать уверенной в себе женщиной означает независимость от мнений других людей.
  8. Научитесь отказывать. Особенно важно это делать в тех случаях, когда есть риск появления конфликта или недопонимания. При этом отказываться надо правильно, то есть нельзя оправдываться. Напротив, необходимо прямо заявлять, что вы не хотите чего-то делать просто потому, что не хотите. Или вообще без объяснения причины, просто не буду и всё.
  9. Правильно оценивайте своё нынешнее положение. Обычно люди сравнивают себя с вымышленным идеальным «Я», которое в будущем имеет много денег, славу, успех и всё остальное. Разумеется, в реальности ничего этого обычно не случается, из-за чего возникает сильное разочарование. Избавляться от этой привычки нужно, тщательно отлавливая мысли и признавая их глупыми.

Как мужчине повысить уверенность в себе

Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:

  1. Учитесь нейтрально относиться к критике. Выкидывайте любой стыд, обиду и негативные мысли от того, что у вас что-то не получилось и вас за это раскритиковали или даже обругали. Критика – вполне нормальное и полезное явление, которое может указать на ошибки, развить вас в нужном направлении. Нельзя реагировать на неё защитой, агрессией или перекладыванием ответственности. Научитесь признавать свои ошибки.
  2. Остерегайтесь вредных связей. Нередко людьми, которые сформировали у нас низкую самооценку, являются наши родственники и близкие. Разорвать с ними связи очень трудно, но зачастую совершенно необходимо для создания нормальной уверенности. Помните, что разрыв с ними часто не такой уж и болезненный, как может казаться. К тому же, после этого вам станет значительно легче.
  3. Заводите позитивные знакомства. Речь идёт не о полезных связях (хотя это тоже неплохо), а о позитивных знакомствах. Необходимы люди, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях, станут хвалить вас и радоваться вашим успехам. Разумеется, подхалимы тоже не нужны, от них вреда еще больше.
  4. Знакомьтесь. Чтобы обрести позитивные знакомства, необходимо завязывать новые контакты. Для этого надо пользоваться всеми доступными средствами.

В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:

  1. Ведите активную жизнь. Знакомьтесь, встречайтесь, учитесь – лучше совершать хотя бы что-то, чем бездействовать. Необходимо выходить из своей зоны комфорта. Сначала будет страшно и непривычно, но потом это станет легко и просто.
  2. В процессе достижения крупной цели её надо разбивать на множество мелких задач. Это простой приём упрощает решение любой проблемы. Хвалить себя за достижение второстепенных задач необходимо обязательно.
  3. Учитесь. Для начала изучайте психологию, раз имеется проблема с самооценкой. Разумеется, отличной целью будет высшее образование. Однако не стоит зацикливаться только на профессиональной области. Изучение истории и обществознания сильно упростит понимание, как работают крупные коллективы, а программирования – как работает ваш персональный компьютер.
  4. Не откладывайте важные дела. Причина нежелания делать сейчас – страх не справиться или убеждение, что всё равно ничего не получится. Все эти опасные мысли нужно устранять. Не надо относиться к себе слишком требовательно, тогда выполнять действия станет легче.
  5. Сделайте свою квартиру чистой и привлекательной. Уход за растениями, жилищем повышает настроение и уверенность. Можно навести порядок на своём рабочем месте.

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:

  1. Представьте рядом человека, который будет хвалить вас. Лучше воображать родственника, близких или любимых людей.
  2. Следите за мыслями и выбраковывайте плохие. Это лучший вариант, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации, к другим методикам стоит прибегать, только если этот способ не помогает.
  3. Не переоценивайте значение ситуации в данном общении. В большинстве случаев желание понравиться никак не обосновано, так что можно расслабиться.
  4. Разрешите себе ошибаться и быть несовершенным. У каждого человека есть недостатки, а у большинства их не один и иногда даже множество.

Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя

Когда речь заходит о самооценке, то любой нормальный родитель обязательно задастся вопросом, как помочь ребенку стать уверенным в себе. Данную черту личности формируют у детей родители. Основа закладывается в возрасте до 5 лет, а позже развивается до 14 лет. Например, проблемы в семье гораздо сильнее отражаются на детях 3 лет, чем на подростках 13 лет.

Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам. Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом.

Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:

  1. Недостаточно просто говорить, что любите. Дети больше доверяют жестам, поведению, интонациям, нежели словам. Поэтому нужно чаще обнимать, гладить малыша. Если надо наказать, то это делается спокойно, без криков и скандалов.
  2. Необходимо уделять внимание событиям в жизни ребёнка. Ссоры в детском садике – это не мелочь, а серьёзная проблема, которая может вылиться в крупные последствия. Необходимо, чтобы дети успешно разрешали эти ситуации, иначе их уверенность может поколебаться. А для этого нужны вы – родители, которые укажут верный путь.
  3. Для нормальной самооценки необходимы определённые навыки и жизненный опыт. Поэтому нельзя ограничивать малыша и пытаться всё делать за него. Дети должны сами выполнять домашние задания, чинить свои игрушки, зашивать одежду и набивать шишки.
  4. Нельзя запугивать. Типичный стиль воспитания и ограничения от всяческих опасностей – убеждение ребёнка, что всё в мире представляет опасность: дяди воруют детей, собаки кусаются, кошки царапаются, а на каждом предмете – смертельная зараза. Это неадекватное восприятие мира ни к чему хорошему не приведёт. Лучше научите, как распознавать опасные и безопасные предметы, животных и людей.
  5. Во время критики указывайте на конкретные ошибки, сообщайте, как их можно исправить. При этом критикуйте не человека, а его действия и результаты работы.
  6. Мотивация успеваемости в школе должна исходить не из криков, а из желания ребёнка учиться. А для этого вы сами должны показывать пример человека, который стремится к знаниям. Наконец, помните, что плохие оценки в школе – это не конец жизни.

Как повысить самооценку

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.

Как полюбить себя

Для начала надо уяснить, что любовь к себе – это не постоянное восхищение и самолюбование собой. Любовь – это скорее принятие себя с любыми недостатками. Ничего восторженного здесь нет, это чувство нейтральное. Чтобы полюбить, нужно чаще себя хвалить – это набившее оскомину упражнение многие психологи повторяют раз за разом просто потому, что оно действительно работает.

Первым делом стоит попытаться избавиться от комплексов

Как перестать стесняться

Нас с раннего детства учат, какие события в жизни человека являются позорными, ужасными, постыдными, а какие – крутыми и уважительными. Подкрепляют это наказаниями и похвалой. Поэтому решение проблемы состоит из двух частей. Во-первых, надо разрушить старые убеждения о том, что является постыдным и запрещённым. Во-вторых, необходимо полюбить себя, восстановить уверенность, разрушенную наказаниями.

Как развить качества лидера

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

  1. Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
  2. Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
  3. Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

bvk.news

Как стать сильной, уверенной и самодостаточной женщиной: совет психолога. Как же обрести свою силу, уверенность, но при этом остаться желанной и привлекательной?

Не слишком свежий, но всегда актуальный пример — главная героиня фильма “Самая обаятельная и привлекательная”. Её формула того, как стать более женственной — это аффирмация, постоянное повторение себе положительной установки.

Приобретение уверенности в себе требует усилий и времени. Грамотная работа над собой и своей внешностью помогут стать сильной и уверенной женщиной.

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку: психология, книги, видео уроки, форум, тест. Советы психологов, тесты и практические упражнения.

Необходимо написать 2 записки, адресованные себе. В одном послании следует рассказать о своих переживаниях, промахах, задачах. В другом письме выразите сочувствие, понятие и прощение. Если проводить эксперимент регулярно, это повысит его результативность.