Какие ставить цели

Как правильно ставить цели и добиваться их, не отвлекаясь на второстепенное

Автор статьи — доктор Срини Пиллэй, основатель и генеральный директор NeuroBusiness Group, — пионер в области основанного на интеллектуальных возможностях человека коучинга для руководителей. Главная задача его методики — помочь людям раскрыть свой потенциал, используя для этого всю мощь своего мозга. Пиллэй занимает должность ассистента профессора клинической психиатрии в Гарвардской медицинской школе.

Люди ставят себе цели по разным причинам. Некоторым просто нужны личные достижения. Другие пытаются узнать, в чём состоит смысл жизни, либо просто хотят сделать мир лучше. Иногда мы преследуем какие-либо цели в надежде улучшить себя (это внутренние цели) или стараемся чего-то добиться по внешней причине (это внешние цели).

Постановка и последующее достижение целей приносит большую пользу. У человека возникает чувство личностного роста и он начинает понимать истинную ценность жизни. Достижение целей может повысить наше эмоциональное благополучие и даёт чувство независимости и компетентности.

Но иногда цели, которые изначально кажутся позитивными, могут иметь негативные последствия. Пока я учился в школе и в медицинском училище, я много работал. Я был целеустремлённым и конкурентоспособным, а потом один из моих наставников отвёл меня в сторонку и сказал: «Если ты продолжишь в том же духе, ты станешь главой Национального института психического здоровья… и будешь ненавидеть всё это».

Он хотел сказать, что я настолько поглощён предвкушением будущих успехов и получением всевозможных грантов, что совершенно оторвался от своей любимой биологии, от психологии, исследований, клинической работы и от мира вне психиатрии.

Потребовался большой самоанализ, в ходе которого я наконец понял, что должен оставить безопасную околонаучную суету и отправиться в опасный мир, который куда больше отвечал моим реальным интересам.

Цели могут стать вредными в том случае, если они не слишком вяжутся с тем, кто вы есть на самом деле, или когда они слишком эгоистичны. Вредные цели могут оторвать вас от истинного предназначения или от общества, которое могло бы вам помочь.

И если они ведут к перфекционизму, а не к совершенствованию, и оказывают сильное влияние на ваше эмоциональное состояние, то могут принести больше вреда, чем пользы.

Так как же постановка целей из чего-то жизнеутверждающего вдруг превращается в разрушительную силу? Такое часто происходит тогда, когда ваши бессознательные намерения определяют ваше поведение сильнее, чем сознательные цели.

К примеру, вы сознательно стремитесь найти новые отношения, но в конечном итоге погубите это начинание из-за своей бессознательной цели — горевать об отношениях, оставшихся в прошлом.

В погоне за поставленной целью можно в конце концов утратить собственное «я». Например, женщина хочет встретить достойного мужчину, влюбиться и родить ребёнка. Для этого она может начать чаще выходить в общество и встречаться с разными людьми. Ещё она может держать себя в хорошей физической форме, что сделает её здоровой, поможет привлечь партнёра и облегчит предстоящие роды.

Но когда цель полностью подчиняет её себе, она может начать постоянно загорать или принимать убивающие её таблетки для похудения. То есть в какой-то момент перестанет интересоваться тем, что на самом деле хорошо для неё.

Есть ещё одна ситуация, когда вредна не цель сама по себе, а мотивация, стоящая за ней. Например, если человек не в состоянии противостоять чему-то болезненному, он может попытаться проигнорировать это, беспорядочно перебегая от одной цели к другой, не понимая, что пора остановиться, разобраться с проблемой, а потом начать работать над подлинными целями, улучшающими жизнь.

Есть ряд признаков, позволяющих определить, что ваши цели стали вредными.

Может быть, вы просто упёрлись в стену и чувствуете, что больше не можете работать для достижения своей цели.

А возможно, почувствовали, что вы давно уже не тот, кто вы есть на самом деле, или же продолжаете делать одни и те же ошибки, раз за разом испытывая при этом беспокойство и депрессию, что тоже может быть признаком того, что ваша цель, изначально положительная, стала разрушительной. Дискомфорт может быть частью изменений и достижений, но вот стресс, вызванный какими-либо негативными чувствами, — это явный сигнал, что-то идёт не так.

Если вы считаете, что ваши цели утратили свой положительный эффект, то нужно сделать ряд шагов, чтобы вернуться на правильный путь.

Обдумывайте ваши цели и управляйте ими. Не надо просто ставить цели и гнаться за ними. Надо сосредоточить свою энергию на управлении своими целями так, чтобы цели не контролировали вас. Спросите себя: соответствует ли эта цель тому, кто вы есть? Как она изменит вас с течением времени? Достигнув цели, вы почувствуете большую или меньшую связь с окружающими?

Обсудите свои цели с теми, кому доверяете. Они часто видят то, чего не видите вы.

Подумайте о тех, кого вы разочаруете, если потерпите неудачу. Попытайтесь проявить сострадание и поймите, что если вы разочаруете себя, вам будет ещё хуже, если вы при этом расстроите других.

Избавьтесь от «плана Б». Если достичь цели никак не удаётся, это может быть следствием того, что ваш запасной план затрудняет достижение основной цели. В какой-то момент вы должны полностью посвятить себя основной цели, и это может означать отказ от плана «Б» — для того чтобы проще было осуществить план «А».

Достижение поставленных целей и поддержание удовлетворённости жизнью — это не взаимоисключающие вещи. Когда вы преследуете правильные цели и делаете это в правильном направлении, эти вещи естественным образом дополняют друг друга. Единственное, что следует помнить, вы — это не ваши цели. Ваши цели должны быть, скорее, цементом, скрепляющим ваш внутренний двигатель — вашу страсть и надежду.

Какие ставить цели

Как правильно ставить цели и осуществлять задуманное. А.Пономаренко

Но, как правило, люди недооценивают такой важный этап любого начинания, как формулирование цели. А ведь именно он на 99% определяет конечный исход всего предприятия. В данной статье даются практические советы "правильной постановки цели", следуя которым, Вам любое дело будет "по плечу и по зубам"

Наверняка, хоть раз в жизни Вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели…) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе — т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая жизнь" — это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти к сессии. Наверно, Вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности.

Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь со мной произошел".

Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".

"Я хочу вести здоровый образ жизни".

Разбиение на подцели: "Я хочу:

— три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по полтора часа

— алкоголь употреблять только по праздникам".

Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например, "правильно питаться" включает в себя:

— есть больше фруктов, овощей

— вместо черного чая употреблять зеленый

— пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи, зеленый чай

— вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)

— готовить супы на воде, а не на мясном бульоне

— вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед

— стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями

. Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме, а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо взамен того, что ему запрещается.

В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями, как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов, учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования. Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями, причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане) гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.

5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что Вас может ждать поражение, Вы не достигнете цели, что-то Вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт — это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.

6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха, что в Ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у Вас сенсорную информацию от Ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает Вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.

Почему вредно ставить цели

Все мы хотим чего-то достичь в жизни ? привести себя в форму, построить успешный бизнес, создать замечательную семью, завоевать победу на соревнованиях. Для большинства из нас путь к этим вещам начинается с постановки конкретных и выполнимых целей. До недавнего времени я делал именно так.

Если вы тренер, ваша цель ? победа вашей команды на соревновании. Ваша система ? тренировки, которые команда выполняет каждый день.

Что, если вы плюнете на цели и сосредоточитесь только на стратегии? Получите ли вы результат? Например, если вы тренер и думаете не о победе, а о том, насколько хорошо тренируется ваша команда, вы все равно получите результат? Думаю, да.

Мы пытаемся предугадать, где будем через месяц, год, хотя понятия не имеем, с чем придется столкнуться по пути

Это было для меня неожиданностью, потому что я никогда не ставил целей в писательской карьере. Не отслеживал свои успехи. Никогда не говорил: «В этом году я хочу написать две книги или двадцать статей». Все, что я делал, ? писал по одной статье каждые понедельник и среду. Придерживаясь этого расписания, я получил результат в 115 тысяч слов. Я сосредоточился на системе и процессе работы.

Почему системы работают эффективнее целей? Есть три причины.

Когда вы работаете над достижением цели, вы, по сути, осаживаете себя. Вы говорите: «Я еще недостаточно хорош, но буду таким, когда добьюсь своего». Вы приучаете себя откладывать счастье и удовлетворение до того момента, пока не достигнете заветного рубежа.

Думая о процессе, а не о результате, вы сможете наслаждаться настоящим моментом.

Вы думаете, что мысли о цели ? отличный способ мотивировать себя? Тогда позвольте познакомить вас с «эффектом йо-йо». Допустим, вы тренируетесь для марафонского забега. Несколько месяцев трудитесь до седьмого пота. Но вот наступает день X: вы выложились на полную катушку, показали результат. Финишная черта позади. Что дальше? У многих в этой ситуации наступает спад ? ведь впереди больше нет цели, которая бы подстегивала. Это и есть эффект йо-йо: ваши показатели прыгают вверх-вниз, как игрушка йо-йо.

Системный подход не делает вас заложником установки «умри, но добейся»

На прошлой неделе я занимался в тренажерном зале. Делая предпоследний подход со штангой, я почувствовал резкую боль в ноге. Это еще не была травма, скорее сигнал: накопилась усталость. Минуту я размышлял, стоит ли делать последний подход. Затем напомнил себе: я же делаю это для того, чтобы поддерживать себя в форме, и планирую заниматься этим всю жизнь. Зачем рисковать?

3. Цель предполагает, что вы можете контролировать то, что на самом деле вам неподвластно

Мы не можем предсказывать будущее. Но именно это мы пытаемся делать, когда ставим цель. Мы пытаемся предугадать, где будем через месяц, полгода, год, и как мы там окажемся. Мы делаем прогнозы о том, как быстро будем продвигаться вперед, хотя и понятия не имеем, с чем нам придется столкнуться по пути.

Цели хорошо подходят для планирования развития, системы ? чтобы реально достичь успеха

Каждую пятницу я трачу 15 минут, чтобы внести в небольшую таблицу самые важные показатели моего бизнеса. В одну колонку я вношу показатели конверсии (количество посетителей сайта, которые подписались на новостную рассылку). Я редко думаю об этой цифре, но все равно проверяю ее ? она создает цепь обратной связи, которая говорит, что я делаю все правильно. Когда это число падает, понимаю, что мне нужно добавить больше хороших статей на сайт.

Ничто из вышесказанного не означает, что цели вообще бесполезны. Но я пришел к выводу, что цели хорошо подходят для планирования развития, а системы ? для того, чтобы реально достичь успеха.

Джеймс Клир (James Clear) – предприниматель, тяжелоатлет, фотограф-путешественник, блогер. Интересуется поведенческой психологией, изучает привычки успешных людей, чтобы понять, что помогает им стать теми, кем они являются. Его сайт.

По мнению политика Ирины Хакамады, стать лидером своей жизни может каждый. Что для этого нужно, она объясняет на мастер-классах.

Читать статью дальше

Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Принято считать, что высокий IQ – признак гениальности. Однако коэффициент интеллекта можно повысить, например, при помощи медитации.

Часть 6. Курсы менеджеров по продажам. Как правильно ставить цели?

Если вы читали предыдущие статьи по нашему курсу менеджеров по продажам, оценивали свои положительные и отрицательные качества личности, в таком случае вас должны интересовать вопросы: «Как ставить цели?», «Как правильно ставить цели?».

Мы уже говорили ранее, если мы не знаем, к чему стремимся, куда движемся, как же мы сможем туда попасть? Задумайтесь, вам знакомы такие люди, которые «как бы и хотят чего-то достигнуть, но и как бы их все устраивает»? Знакомая ситуация, не правда ли?

Так вот, для того, чтобы не застрять на одном и том же уровне, на той же самой ступеньке жизни долгие годы, просто крайне необходимо научиться правильно ставить цели.

Прежде, чем поставить цель, нужно вообще определиться с тем, чего вы могли бы в жизни достигнуть! Если мы не будем четко осознавать то, чего мы хотим, к чему стремимся, чего мы добиваемся, тогда наша жизнь будет похожа на бесцельную суету и хаотическое движение. Если мы сможем четко определиться с целями, тогда все наши мысли и действия будут направлены на их реализацию. Действия по достижению правильно поставленной цели можно легко сравнить со стрелой, бьющей точно в мишень. Если мы не будем знать, где мишень, как же мы в нее попадем? Это возможно только случайно и с очень малой долей вероятности.

С чего начать, спросите вы? С постановки долгосрочных целей. Представьте себя лет через 10-20. Каким человеком вы бы хотели быть, чего бы вы хотели добиться?

После того, как вы решите, кем вы хотите быть через 10-20 лет (долгосрочные цели), необходимо задуматься о том, как попасть на тот уровень жизни, который вы запланировали, какие действия вы должны предпринять, каких успехов достигнуть и в течение какого срока. Разбейте период в 10-20 лет на 10 частей, которые будут обозначать сроки выполнения целей. Нарисуйте на листе бумаги прямую, разбейте ее на 10 частей, в конце прямой запишите конечные цели, а на каждом отрезке промежуточные цели и действия, которые необходимы для достижения промежуточных целей. Обязательно сформулируйте и запишите на бумаге свою главную жизненную цель.

Помните, что цели, это реальные вещи, реальные действия, которые мы можем предпринять, поэтому старайтесь объективно оценивать реальность. Не бойтесь ошибиться. На данный момент времени вы считаете именно так, а завтра можете передумать. Запишите на бумаге как можно больше целей в разных областях вашей жизни.

Понятно, что ваши цели со временем могут меняться, поэтому эту прямую постановки целей нужно периодически обновлять и пересматривать. Помните, что все цели должны быть именно ваши, близкие вашему внутреннему миру, а не ваших родителей, друзей, мужа, жены, детей и т.д.

Подумайте о своих осязаемых целях (которые можно потрогать): о машине, квартире, хорошем ремонте, новой шубе …, а теперь о неосязаемых (качества, черты характера): уверенность в себе, твердость, самодисциплина, энтузиазм. Когда вы сможете достичь нескольких неосязаемых целей, они в скором времени помогут вам достигнуть и осязаемых, вот такая существует прямая зависимость и ее обязательно нужно учесть, перед тем, как ставить цели.

Если, читая эту статью, вы просто пару минут подумали о своих целях, но не записали их на бумаге, поймите, простого обдумывания не достаточно! Не поленитесь, зафиксируйте свои цели на листе бумаги! Это очень важно! Записывая свои цели на бумаге, вы вырабатываете привычку к их реализации, как бы даете обещание себе их выполнить. Записали?

А теперь посмотрите на ваши цели. Они позитивны? Достаточно ли они крупные, чтобы затрагивать важные аспекты вашей жизни ? Достаточно ли они конкретны, реалистичны и достижимы, чтобы не вводить вас в отчаяние? Помните, завышенные цели ставить тоже плохо — они не дадут вам возможности достигать промежуточных, что не сможет повысить вашу уверенность в себе, дать вам чувства удовлетворения и воодушевления.

Например, если вы записали, что «я хочу денег», то эта цель не конкретна и вы не сможете ее реализовать, как бы не старались. Правильно будет ее записать так: «я хочу ежемесячно получать 100 тысяч рублей через 2 года» или «я хочу к концу года иметь дополнительный доход в размере 10 тысяч рублей» и т.д., а сроки и суммы лучше всего планировать из своих реальных доходов и возможностей. Учтите, ваши цели не должны выглядеть маловероятными!

Опишите свои цели как можно конкретнее, во всех сферах жизни, чтобы вам легче было их выполнить, а через 10-20 лет с уверенностью сказать, что, «да, у меня получилось реализоваться в жизни», выполнить свое жизненное предназначение, достичь успеха и быть счастливым.

Самое странное в том, что невероятно много людей даже не думают о том, чего они хотели бы от жизни, не умеют планировать свою жизнь. Их может интересовать планирование очередного отпуска или выходных, но никак не своей жизни.

Если именно сегодня, именно сейчас, когда вы читаете эту статью, у вас нет возможности заняться постановкой жизненных целей, обязательно обещайте себе, что выделите вечером час или два времени и займетесь целевым планированием в домашней обстановке. Запишите в блокнот все, что когда-нибудь планировали иметь, чем хотели заниматься в жизни, кем хотели стать. Помечтайте…

Разбейте свои цели на 7 категорий: умственные (образование, навыки), физические (внешность, здоровье), социальные (статус, положение), финансовые, духовные, деловые (работа, занятие), семейные. После разделения целей выберите самые важные цели в каждой из групп, а еще лучше запишите цели в группах в порядке убывания их важности. Сформулируйте каждую цель позитивно, чтобы она не содержала частицу «не» и имела только позитивный смысл. А теперь поставьте сроки их выполнения.

Если вас интересует как правильно ставить цели в продажах, вам будет полезен этот сюжет:

Ну и напоследок мы разместили ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ видео метода «10 целей» Брайана Трейси. Обязательно посмотрите — это видео может изменить всю вашу жизнь!

Ну вот, первый шаг к своему успеху вы сделали!

Рубрики
  • Банки (6)
  • Заработок в сети (6)
  • Здоровье (24)
  • Карьера (21)
  • Красота (7)
  • Курс визуализации желаний (15)
  • Курс менеджеров по продажам (34)
  • Курс развития навыков общения (18)
  • Курс развития памяти и концентрации (20)
  • Курс развития уверенности в себе (1)
  • Курс: Основы НЛП (32)
  • Наш дом (21)
  • Образование (13)
  • Отношения (12)
  • Покупки (16)
  • Продажи (21)
  • Профессии (12)
  • Путешествия (5)
  • Развитие личности (49)
  • Разное (19)
  • Руководителю (17)
  • Семейный бюджет (8)
  • Семья, дети (15)
  • Тесты (19)
  • Увлечения, хобби (13)
  • Хронометраж новостей (32)

Проект «Семейный образовательный портал» создан с целью сделать свободной и доступной для всех желающих информацию по развитию собственной личности, построению карьеры, получению масштабных полезных знаний по новым профессиям и открытию своего дела. Каждый может бесплатно пройти теоретическое обучение на менеджера по продажам, найти скрытые резервы и источники внутренней силы благодаря Курсу визуализации желаний, узнать, как правильно разговаривать с людьми с помощью Курса развития навыков общения, научиться концентрироваться на своих жизненных целях с помощью Курса развития памяти и концентрации. В ближайшее время мы приступим к новому обучающему профессиональному Курсу развития уверенности в себе. Если информация на сайте вас заинтересовала или вызвала несогласие, вступайте в дискуссию — мы будем рады узнать вашу точку зрения!

Источники:
Как правильно ставить цели и добиваться их, не отвлекаясь на второстепенное
Фактрум перевёл для вас интересную и вдохновляющую статью, которая пригодится вам при формировании целей.
http://www.factroom.ru/life/productivity/keep-goals-taking-life
Какие ставить цели
Каждый согласится, что для того, чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт …), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать, а это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину.
http://magazine.mospsy.ru/nomer1/pon1.shtml
Почему вредно ставить цели
Мы привыкли ставить себе цели, чтобы чего-то добиться ? продвинуться по службе или похудеть к лету. Но в этом вся проблема, считает предприниматель и блогер Джеймс Клир. Нам не нужны цели, нам нужны системы.
http://www.psychologies.ru/standpoint/pochemu-vredno-stavit-tseli/
Часть 6
Наверняка вас интересуют вопросы: "Как ставить цели ?", "Как правильно ставить цели ?" В этой статье мы подробно на них ответим.
http://seportal.ru/chast-6-kursy-menedzherov-po-prodazham-kak-pravilno-stavit-celi/

COMMENTS