Нелюбимая работа, что делать, уйти или привыкать?

6 ошибок мышления, из-за которых вы остаетесь на нелюбимой работе

В начале 2020 года специалисты сервиса по поиску работы «Работа.ру» провели социальный опрос и выяснили, что в следующие 12 месяцев 74% россиян хотят заняться вопросом нового трудоустройства. 53% респондентов рассказали, что недовольны текущим уровнем заработной платы. Но почему в итоге ничего не происходит?

Лишь малая часть из тех, кто планирует сменить место работы, в конечном итоге делает это. Оказывается, в большинстве случаев основная причина бездействия — когнитивные ошибки. Мы решили разобраться, что это и из-за каких именно ошибок в мышлении люди отказываются менять карьеру и добиваться новых высот.

Что такое когнитивные ошибки?

Когнитивные искажения (ошибки) сопровождают нас на протяжении всей жизни. Их суть заключается в недостаточной сознательности, необъективности решений, мнений и действий. Говоря простым языком, когнитивные искажения (ошибки) — сбои в мышлении, которые не дают воспринимать действительность такой, какая она есть.

Мышление — результат взаимодействия двух систем. Первая отвечает за быстрые, почти бессознательные решения. Она «включается», когда мы выполняем привычные, отработанные до автоматизма действия или когда необходимо быстро принять решение.

Вторая система отвечает за осознанные действия, когда перед нами встает сложная, нетипичная задача, с которой не справляется первая. Она отвечает за концентрацию внимания и анализ всех известных данных для принятия окончательного решения.

Когнитивные ошибки возникают на стыке двух систем мышления: одна из систем берется за выполнение не того, что нужно, из-за чего появляются неправильные мысли, напрямую влияющие на нашу жизнь. Из-за этого возникают страхи, из-за которых вы боитесь менять свою карьеру.

А вы сталкивались с чем-то подобным, когда планировали сменить одно место на другое? Если да, давайте разберемся, какие когнитивные ошибки возникают в таких ситуациях и как с ними бороться.

1. Синдром самозванца

«Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда уверены в себе, а мудрые так полны сомнений»

Бертран Рассел, британский философ, математик, общественный деятель.

Когда речь заходит о повышении или переходе на более статусное рабочее место, люди часто сталкиваются с синдромом самозванца. Это когнитивное искажение известно под названием «эффект Даннинга — Крюгера». Глупые люди не способны объективно оценить свою квалификацию, а потому на 100% уверены в своей гениальности. Умные, напротив, анализируя предыдущий опыт и ошибки, сильно сомневаются в своих способностях и навыках.

Что происходит в голове из-за этого когнитивного искажения, когда появляется возможность карьерного роста? Человек начинает говорить себе, что он не справится с этой работой из-за низкой квалификации и отсутствия нужных навыков. Он считает, что даже его текущее место — это череда случайных событий и везение.

С этой ошибкой мышления сталкивались многие специалисты. Главное — преодолеть страх и принять правильное решение.

«‎Я с когнитивными ошибками сталкивался не раз. У меня очень выражен синдром самозванца, поэтому перед решением о смене работы я очень долго боялся, что “здесь-то я всех одурачил, а вот на новом месте меня уж точно раскроют”»

Алексей Хандоженко, руководитель продукта ЖД в OneTwoTrip

Михаил Карпов, нынешний CEO ProductStar и бывший директор по продукту в Skyeng, сталкивался с этой проблемой во время перехода на должность продакт-менеджера в Яндексе:

Было страшно претендовать на роль продакта в Яндексе, когда не было особо опыта (до этого я работал разработчиком) + тогда получил пару офферов от других малоизвестных компаний. Яндекс не отвечал никак, пришлось ещё и выбирать “синица в руке или журавль в небе”.

В конечном итоге Михаил поборол страх и справился с синдромом самозванца следующим образом:

Пообщался с несколькими продакт-менеджерами. Понял, что «я смогу, если постараюсь» и что это не какая-то «особенная профессия» для «специальных людей». Если приложить усилия, можно оперативно освоить, супер-способностей не нужно (дальше это подтверждалось и с другими профессиями — CPO, CEO).

Решил, что лучше сразу постараться «запрыгнуть повыше». Если есть хотя бы маленький шанс попасть в Яндекс (и реализовать свою мечту), то надо выложиться на все 200%. В итоге я делал тестовое задание почти 3 месяца, но оно вышло настолько ВАУ, что дало мне шанс попасть на собеседование, а потом и в команду.

Правило #1:

Чтобы избавиться от синдрома самозванца, пообщайтесь со знакомыми специалистами из рассматриваемой области. Вы поймете, что способы получить должность, если хорошо постараетесь, подтянете какие-то знания и получите новые навыки.

2. Дихотомическое мышление

«Или я останусь в этой компании и продолжу работать, или потеряю все и умру с голода»

Дихотомическое мышление — анализ проблем и принятие решений по принципам «или / или», «все или ничего». Иными словами, человек «бросается» в крайности из-за мышления в черно-белых тонах, рассматривает самое плохое или самое хорошее. Компромиссы и альтернативные варианты в расчет не берутся.

Мышление в «черно-белых тонах» лишает нас развития. Мы начинаем думать, что, потеряв нынешнюю работу, не сможем платить по кредитам, покупать еду, от нас откажутся родные и близкие и т.п. А такие перспективы, как поиск более интересной и привлекательной сферы деятельности, доходов от которой точно так же хватит для покрытия счетов, не рассматриваем.

«‎Мне довольно часто, почти всегда, страшно делать следующий шаг в карьере.

Раньше было страшно не справиться, не оправдать ожиданий.

Со временем появилось больше уверенности в себе и больше возможностей. Но теперь страшно сделать неправильный выбор и потратить время на «не те» компании, проекты, людей.

Мое противоядие против страха — действие. Не умею делать и бояться одновременно. Поэтому если страшно, начинаю делать хоть что-то в нужном направлении, а потом всё само складывается!»

Полина Опарина, Product Manager в Travelpayouts

Правило #2:

Борьба с дихотомическим мышлением начинается с принятия проблемы. Проследите за своими мыслями и категоричным мышлением. Например, «созданное приложение отвратительно, мне никогда не стать успешным разработчиком». Сделайте глубокий вдох и выдох и пересмотрите результат работы с реалистичной оценкой.

Окажется, что приложение не отвратительно. Да, есть минусы, но их реально исправить, если поработать над интерфейсом и добавить новый функционал, предварительно оценив product market fit. Вы перестанете себя критиковать и отказываться от дальнейшего развития.

В борьбе с дихотомическим мышлением помогает диалог с собой, поиск ответов на несколько вопросов:

1. Какие существуют объективные доказательства или факты, подтверждающие это?

Интерфейс получился очень сложным и неудобным. Чтобы найти раздел с каталогом, пользователю придется проделать немало шагов. К тому же, нет многих полезных функций, без которых не будут закрыты все потребности целевой аудитории.

2. Как бы кто-то еще рассматривал эту ситуацию?

— Мой куратор из онлайн-школы вообще бы не переживал по этому поводу. Он бы объективно оценил, что не так с приложением и выписал бы это все в отдельный документ, чтобы наметить дальнейший план работы.

3. Какие еще стороны я не учел?

— Я не учел, что, все-таки, я только начинающий разработчик и при создании приложения торопился, мне хотелось побыстрее посмотреть на итоговый результат. Теперь буду работать внимательнее и взвешивать каждое решение.

4. Какие действия я могу предпринять, чтобы повлиять на то, что произойдет дальше?

— Хорошенько поработать: сделать интерфейс приложения интуитивнее, добавить новые функции, которые будут полезны целевой аудитории, а потом провести анализ на соответствие product market fit.

Ответы на вопросы образуют новое видение ситуации и снизят градус ложного восприятия, вызывающего стресс.

3. Катастрофическое мышление

«Мне отказали в найме, все, теперь меня никто никогда не возьмет на работу, потому что я очень плохой специалист»

Смена деятельности — это всегда тревога, сомнения и мысли о возможной неудаче. Но когда человек «преувеличивает» и считает, что из-за смены деятельности наступят огромные проблемы, можно говорить о катастрофическом мышлении.

Это еще одна когнитивная ошибка, которая выражается в преувеличении негативных последствий или вероятных отрицательных событий. Из-за катастрофического мышления мы часто отказываемся от хороших перспектив и остаемся в исходной точке. Справившись с этой проблемой, решиться на смену деятельности гораздо проще.

Знали бы мы сегодня о международной сети быстрого питания McDonald’s, если бы Рэй Крок поддался катастрофическому мышлению? Ведь до 53 лет (в таком возрасте Рэй открыл первый ресторан) он попробовал себя в разных сферах бизнеса и постоянно терпел неудачи.

Правило #3:

Успокойтесь, возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две части. Выпишите все «плюсы» и «минусы» получения новой должности или квалификации. Сведенная в одном месте информации позволит «трезво» взглянуть на ситуацию и побороть катастрофическое мышление.

4. Мышление «я должен»

«Я должен сначала купить квартиру, потому что мне 35, а потом уже думать о смене деятельности»

Мышление «я должен» прививается нам с раннего детства: ты должен окончить школу, потом получить высшее образование и работать, чтобы прокормить семью, построить дом, вырастить дерево и т.п. Но кому вы это должны? Правильно ли тратить время на нелюбимую работу, которую выбрал в 17 лет, когда еще не было четкого представления о глобальных жизненных целях?

Такое мышление не дает нам развиваться, следовать за мечтой и заниматься любимым делом. Общество навязывает стандарты, и все стараются им соответствовать. В 35 лет должна быть квартира, машина, жена и два ребенка. Да, в этом нет ничего плохого, но кому вы это должны? Никому. Как только удастся избавиться от мышления «я должен», сразу хватит смелости изменить карьеру к лучшему.

«‎Жесткий момент, с которым я сталкивался: мне казалось, что я сделал недостаточно на текущем месте работы, чтобы переходить на новое. Как будто бы мне нужно сначала получить классный кейс на текущем месте и только потом менять работу. Я сидел и думал: “Блин, а что такого замечательного сделал здесь, что меня возьмут на работу где-то там? Да ничего! Так что запущу X и вот тогда с этим кейсом выйду на рынок”. И так на несколько кругов уходил».

Алексей Хандоженко, руководитель продукта ЖД в OneTwoTrip

Правило #4:

Когда столкнетесь с таким мышлением, найдите первоисточник мыслей, что вы кому-то что-то должны. После этого разберитесь, действительно ли это так важно? «Трезвый» взгляд поможет принять правильное решение, например, отказаться от текущей должности, получить новую квалификацию и, наконец-то, заняться любимым делом.

5. Мышление с излишними обобщениями

«Меня не взяли на эту работу, значит, я никудышный специалист, плохой человек и никому не нужен»

Неудачное собеседование или провальный проект часто заставляют человека думать, что он плохой специалист и человек в целом. Из-за мышления с излишним обобщением мы переносим одну неудачу на жизнь в целом.

Кто знает, какова реальная причина отказа в найме. Возможно, на эту должность было 200 кандидатов и на нее взяли человека с большим опытом работы в этой сфере деятельности (возможно, он работал на прямых конкурентов). Все, что нужно в такой ситуации — пересмотреть резюме, подправить портфолио и разослать их в другие организации.

Правило #5:

Не перекладывайте неудачи в одной сфере на личность в целом. Если что-то не получается в одной сфере, удача придет в другой. Возможно, сейчас лучшее время для изменения карьеры — освоения новой квалификации, получения второго или третьего образования.

6. Эффект неоднозначности

Представьте, что есть работающий бизнес с чистой ежемесячной прибылью 1 миллион рублей и готовый инвестиционный проект, который в перспективе может ежемесячно приносить 2 миллиона рублей. Что вы выберете? Большинство людей отдадут предпочтение первому варианту из-за эффекта неоднозначности.

Это когнитивное искажение, в котором принятие решения страдает из-за недостатка информации или неоднозначности. Эффект предполагает, что люди стремятся выбрать решение, для которого вероятность благоприятного исхода известна, по сравнению с решением, когда вероятность благоприятного исхода неизвестна.

С аналогичной проблемой столкнулся Михаил Карпов, когда появилась перспектива перехода из VK в Skyeng:

Я был в VK руководителем направления, но в VK малые команды, и я не руководил большим числом ребят и менеджеров, а в Skyeng в продуктовом отделе было под 200 человек и больше 10 продактов. Было неясно, стоит ли менять крутую и известную топ-компанию, в которой много челленджей, на менее известную, но быстро растущую со многими типами задач, с которыми раньше не сталкивался и не очень знал, как их решать.

У Михаила было два варианта: один хорошо известный, а второй — туманный и непонятный. В конечном итоге он принял предложение Skyeng:

Я признал, что решение непростое и рискованное, но в работе любого продакта всегда есть риски и большая неопределенность, и нужно учиться с этим жить.

Сделал микс холодного подхода (составил табличку с плюсами-минусами и весами, опросил нескольких ребят, бывших в схожих ситуациях) и внутренних ощущений (т.к. «на подкорке» всегда есть какие-то малозаметные неосязаемые, но важные факторы выбора).

Сходил к карьерному консультанту (впервые), чтобы понять, какие навыки и свойства на рынке сейчас ценятся и потом дополнил этим табличку по принятию решения.

Шел не в компанию, а к конкретным людям (фаундерам), так как супер-важно, с кем ты будешь работать, что тебе могут дать по знаниям и свободе принятия решений.

Правило #6:

Соберите максимум возможной информации о втором варианте и сравните с первым на «холодную» голову. После этого в голове появится целостная картинка о перспективах развития карьеры на новом месте.

Нелюбимая работа, что делать, уйти или привыкать?
habr.com

StarTikTok

Информационно развлекательный портал

Как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя

К сожалению, многие люди занимаются тем, что совсем не приносит им удовольствия. Человек идет на работу, как на каторгу, с нетерпением ждет конца рабочего дня и очередного отпуска. Возникает ощущение, что жизнь проходит зря. Все это отрицательно сказывается на психологическом и физическом здоровье, а потому ситуацию обязательно нужно менять. В статье рассказано о том, как уйти с нелюбимой работы и реализовать себя, как постепенно подготовиться к такому шагу, и в каких ситуациях лучше потерпеть.

Почему работа не нравится

Для начала стоит понять, почему работа не нравится, и что именно вы хотите изменить. Это необходимо для того, чтобы на новом месте ситуация не повторилась. Ведь в противном случае можно так и не найти работу по душе, каждый раз наступая на одни и те же грабли.

Вот самые распространенные причины, почему работа не нравится:

  • Низкая зарплата. Даже самое любимое дело может разонравиться, если человек не получает за него достойного вознаграждения;
  • Проблемы с коллективом. Напряженные отношения с коллегами и начальством вызывают психологический дискомфорт, становятся причиной неврозов и приводят к нежеланию ходить на работу;
  • Чрезмерная загруженность. Когда на человека взваливают намного больше обязанностей, чем он физически способен выполнить, у него возникает хроническая усталость и ощущение того, что он не в состоянии справиться со своей работой;
  • До работы далеко добираться. Если человек вынужден проводить в транспорте по нескольку часов в день, чтобы доехать до работы, это может отнимать силы и раздражать;
  • Работа связана с риском и опасностью. Когда ежедневно приходится рисковать своим здоровьем и жизнью, невольно возникает вопрос: а нужна ли такая работа;
  • Неуютный офис, отсутствие условий для нормальной работы. Наверное, никому не понравится сидеть весь день в помещении с обшарпанными стенами, в холоде или грязи. Иногда людям приходится терпеть на работе серьезные неудобства, что в конце концов становится просто невыносимым;
  • Не нравится сама деятельность. Очень часто человек понимает, что выбрал не ту специальность уже после того, как закончил вуз и устроился на работу. Делать то, что не приносит никакого удовольствия и кажется бесполезным, сложно и неинтересно.

Все перечисленные пункты, кроме последнего, сводятся к тому, что человеку нужно просто найти другое место работы с большей зарплатой, ближе к дому, с лояльным руководством и посильными обязанностями. В случае, если не устраивает сама деятельность, уход с нелюбимой работы несколько осложняется.

Что будет, если работать на нелюбимой работе

Многие люди всю жизнь работают на нелюбимой работе и не решаются на перемены в своей жизни. Однако такой подход к зарабатыванию денег имеет негативные последствия:

  • Недовольство жизнью и депрессия. Люди проводят на работе почти треть своей жизни. Если занятие, которому посвящается столько времени, не приносит удовлетворения, человек не ощущает себя счастливым, даже когда в остальных сферах у него все хорошо. Он впадает в депрессию и просто существует от зарплаты до зарплаты;
  • Проблемы в семье. Получая негативные эмоции на работе, человек выплескивает их вечером на своих близких. Учащаются ссоры и скандалы на пустом месте, в результате чего отношения с родными оказываются под угрозой;
  • Падение самооценки. На нелюбимой работе человек начинает ощущать себя никчемным и несостоявшимся. Постепенно он вообще теряет веру в то, что достоин чего-то лучшего;
  • Проблемы со здоровьем. Многие, наверное, слышали, что все проблемы от нервов. Это действительно так. Люди, которые работают на нелюбимой работе, больше подвержены различным заболеваниям, в частности возрастает риск инфарктов и инсультов;
  • Упущенные возможности. Человек, который мог бы многое сделать на благо общества, лишается возможности проявить свои способности, прозябая на нелюбимой работе. Кроме того, занимаясь тем, что вызывает отвращение, невозможно заработать много денег. Подробнее об этом можно почитать в статье Психология бедности.

Таким образом, нелюбимая работа существенно ухудшает качество жизни, лишая человека возможности почувствовать себя по-настоящему счастливым и самореализоваться.

Стоит ли уходить с нелюбимой работы в никуда

Многие считают, что чтобы уйти с работы, надо сначала подыскать новую. Это, конечно, разумно и правильно. Но что делать, если терпеть уже невмоготу, а другой работы пока нет? Ответ на вопрос, стоит ли уходить с нелюбимой работы в никуда, зависит от нескольких факторов:

  • Есть ли деньги на первое время. Если ответ положительный и ваших накоплений хватит хотя бы на 2-3 месяца, можно смело попрощаться с нелюбимой работой. Если ответ отрицательный, то чтобы прожить до тех пор, пока не найдется новое место, придется влазить в долги и кредиты. Стоит хорошо подумать, нужно ли вам это;
  • Есть ли поддержка от родственников и близких. Если у супруга или родителей хорошая стабильная работа и они вполне смогут обеспечивать вас, пока вы не устроитесь на новое место, уход с нелюбимой работы оправдан. Если же рассчитывать не на кого, стоит адекватно оценить свои силы;
  • Есть ли кредиты и ипотека. Перспектива просрочек по ежемесячным платежам, накопление долга, пеней и штрафов — не самая радужная. Людям, которые имеют кредиты, лучше заранее договориться с банком о возможной отсрочке или временном уменьшении ежемесячного платежа и только потом уходить с работы;
  • Есть ли дети или люди, находящиеся на вашем обеспечение. Одно дело если человек увольняется с работы и отвечает только за себя, другое дело, когда ему нужно содержать детей или других родственников. В этом случае нужно понимать, что кроме вас денег в семью никто не принесет. А из-за импульсивных решений могут пострадать близкие люди.

Если раздумывая над тем, стоит ли уходить с нелюбимой работы в никуда, вы понимаете, что что в данный момент вы не можете просто так уволиться, это совсем не значит, что на нелюбимой работе придется оставаться всю жизнь. Просто уход потребует подготовки и более тщательного планирования.

Как подготовиться к уходу с нелюбимой работы

Если по тем или иным причинам уйти с нелюбимой работы сразу невозможно, нужно к этому подготовиться. Времени может потребоваться от пары месяцев до нескольких лет, все зависит от уровня квалификации, востребованности вас, как специалиста, ситуации на рынке труда и многих других факторов.

Если вы любите то, чем занимаетесь, но вас не устраивает конкретное место работы, порядок действий следующий:

  • Подготовьте грамотное резюме и разошлите его в интересующие компании;
  • Поспрашивайте всех своих друзей и знакомых, не требуется ли к кому-то из них сотрудник вашего профиля;
  • Накопите денег на первое время. Если вы боитесь потерять стабильность, создайте себе так называемую подушку безопасности. Рассчитывайте, чтобы отложенных денег хватило хотя бы на 2-3 месяца;
  • Иногда перед поиском новой работы стоит немного отдохнуть. Замученный и уставший сотрудник вряд ли произведет хорошее впечатление на потенциального работодателя;
  • Если на старом месте работы вам нанесли серьезный удар по самооценке, стоит позаботиться о том, чтобы ее поднять. О том, как это сделать, можно почитать здесь;
  • Старайтесь максимально эффективно использовать время, проведенное на нелюбимой работе. При каждой свободной минутке учитесь чему-то новому, совершенствуйтесь в своей профессии.

При острой необходимости в деньгах и отсутствии помощи от близких людей спокойно уйти с нелюбимой работы можно лишь найдя новую, или накопив достаточную сумму денег на первое время.

Бывает, что человека не устраивает сама деятельность, которой он занимается. В таком случае времени может потребоваться больше, так как подготовиться к уходу с нелюбимой работы при таких обстоятельствах гораздо сложнее.

Как решиться уйти с нелюбимой работы и реализовать себя

Итак, перед тем, как решиться уйти с нелюбимой работы и реализовать себя, нужно серьезно подготовиться к этому шагу. Однако, даже когда человек морально и материально готов к уходу, написать заявление на увольнение и поставить точку бывает очень сложно. Это происходит по следующим причинам:

  • Потеря стабильности. Любая, даже нелюбимая работа, дает ощущение стабильности. Человек четко знает, что он будет делать завтра или через месяц. При увольнениии уверенность в завтрашнем дне исчезает. Никто не знает, как сложится судьба после ухода с работы;
  • Страх осуждения со стороны окружающих. Многие люди зависят от общественного мнения. Логично, что ваш уход с работы поддержат не все родственники и знакомые. Обязательно найдутся те, кто скажут, что, уволившись, вы допустили ошибку;
  • Страх перед возможными трудностями и неудачами. Те, кто уходят с нелюбимой работы в никуда, боятся, что у них возникнут трудности с трудоустройством. Если же человек уже нашел новое место работы, он опасается, что может не справиться с новыми обязанностями;
  • Восприятие смены работы, как предательства. Многие люди, особенно отработавшие на одном месте много лет, воспринимают увольнение, как предательство. Они чувствуют вину перед начальником, который много раз шел им навстречу, или кем-то из коллег, когда-то устроившим их на работу;
  • Привычка. Большинство людей, хоть и хотят уйти с нелюбимой работы, но очень привыкли к ней. Кто-то будет скучать по коллегам, кто-то по уютному офису, кто-то по веселым корпоративным мероприятиям. Очень редко бывает так, что на работе не нравится вообще все.

Думая над тем, как решиться уйти с нелюбимой работы и реализовать себя, стоит помнить, что это всего лишь работа, и в течение своей жизни практически все не раз меняют ее. Большинство людей в старости жалеют о том, что они не сделали в своей жизни, а не о своих ошибках. Поэтому даже если что-то пойдет не так, вы будете знать, что хотя бы попробовали.

Также важно помнить, что не бывает незаменимых сотрудников. После вашего ухода, обязательно придет новый человек, а спустя какое-то время вас и ваши заслуги просто забудут. Точно также вы освоитесь в новой компании или на новой должности. При этом вы исключите из жизни весь негатив и почувствуете себя гораздо счастливее.

Нелюбимая работа: терпеть нельзя уходить — где запятая?

Разобраться в причинах

Когда у человека возникает недовольство какой-то сферой жизни, важно в первую очередь понять, что именно, когда и почему пошло не так. Причиной нелюбви к работе может быть глобальное ощущение недооцененности, а может — новый коллега, который много и несмешно шутит, мешая вам сосредоточиться. Решение первой проблемы требует времени и, вероятно, помощи психолога. Зато вторую можно решить, просто поговорив с этим коллегой или призвав на помощь HR-специалиста, в функции которого в том числе входит поддержание здоровой атмосферы в коллективе. Бывает и так, что на самом деле источник недовольства вообще не связан с работой: например, по утрам вы регулярно ссоритесь с партнером, по пути в офис прокручиваете в голове претензии к нему или к ней, и в итоге чувство раздражения и фрустрация преследуют вас на протяжении всего дня.

Устроить себе отпуск

Усталость имеет свойство накапливаться, и, возможно, дело не столько в работе в целом, сколько в том, что вам необходимо отдохнуть, перезагрузиться, вырваться из рутины, поставить на паузу общение с коллегами, которые в последнее время требуют слишком много внимания. Конечно, отпуск не спасет от выгорания и, скорее всего, принесет только временное облегчение. Но он поможет дистанцироваться и на свежую голову оценить, что именно с вами происходит и готовы ли вы принять радикальное решение. Как знать, может быть, вернувшись из поездки и вновь оказавшись в офисе, вы не почувствуете досады или раздражения, а испытаете искреннюю радость.

Уделять время любимому хобби

В случае если работа не приносит вам удовлетворения, но отказаться от стабильности, которую она обеспечивает, вы пока не готовы, имеет смысл подыскать альтернативный способ самореализации. Пойти на курсы программирования, завести блог о кино, записаться волонтером в организацию, помогающую бездомным животным. Самое главное — задать себе вопрос, чего именно вам не хватает в должности, которую вы сейчас занимаете, и честно на него ответить. Возможно, вам хочется больше общения? Или творческой свободы? Или ощущения, что ваша деятельность приносит пользу другим людям? А может быть, ваше детское увлечение динозаврами было не просто увлечением и вас до сих пор манит палеонтология — хотя бы на любительском уровне? Даже самое неожиданное увлечение может стать огромным источником удовольствия и уверенности в себе.

Не пренебрегать денежной мотивацией

Мы нередко слышим, что работать ради денег вроде как стыдно и в наши дни у человека должны быть более высокие цели: делать что-то полезное для общества, развиваться профессионально, раскрывать свои таланты. Но в действительности «презренные бумажки» открывают перед нами множество возможностей. Не говоря уже о том, что именно они обеспечивают, собственно, саму жизнь. В итоге мы часто не уходим из какого-то места просто потому, что там хорошо платят. Но, несмотря на высокий достаток, все равно чувствуем себя несчастными.

Деньги могут стать хорошим мотиватором, когда вы представляете, на что хотите их потратить. Если систематически откладывать какой-то процент заработка «на черный день», это, конечно, снизит тревожность и, вероятно, позволит в старшем возрасте путешествовать по миру и не знать нужды. Но столь далеко идущие планы вряд ли помогут здесь и сейчас примириться с высокооплачиваемой, но нелюбимой работой, которую у вас пока нет возможности бросить. Попробуйте поставить перед собой более конкретную цель: за год или два накопить на машину, на поездку в экзотическую страну или на дополнительное образование за рубежом. А с каждой зарплаты делайте себе небольшой, но приятный подарок.

Походить по собеседованиям, не увольняясь

Возможно, нелюбимой работу делает для вас ощущение, будто вы привязаны к ней навсегда и ничего лучше уже не найдете. Так называемый синдром самозванца, при котором человек систематически не признает своих заслуг, распространен достаточно широко. Но дело может быть еще и в том, что для вас не до конца ясна ситуация на рынке. А ведь она меняется: у работодателей появляются новые требования, какие-то профессии становятся более актуальными, другие же постепенно уходят в прошлое.

Не исключено, что вам будет безопаснее задержаться на своем месте, пока вы не наберетесь опыта и необходимых знаний, чтобы впоследствии получить более интересную должность. Или наоборот: только на собеседовании в другой компании вы поймете, что ваша ценность как сотрудника гораздо выше, чем вам раньше казалось. К тому же всегда важно понимать, что у любой работы есть свои недостатки. И оценивать их проще не дистанционно, а в разговоре с возможным начальником, потенциальными коллегами и менеджером по подбору персонала.

Нелюбимая работа, что делать, уйти или привыкать?
style.rbc.ru

Увольнение в никуда: приговор себе или глоток свежего воздуха?

Пошаговый план действий

Последние пятнадцать минут ты гипнотизируешь стрелки часов, пытаясь одной силой мысли заставить их идти быстрее. Ты считаешь минуты и даже секунды. А когда они выстраиваются в ровную линию между цифрами 12 и 6, ты, схватив сумку, наконец-то покидаешь стены душного офиса. Чувствуя опьянение от грядущей двухдневной свободы, ты испытываешь щенячий восторг, а в голову приходит один-единственный вопрос: «Что такое наивысшее счастье?» И каждый раз «программа» неизменно выдает один и тот же ответ: «Пятница, 18:00!» С этой мыслью ты шагаешь в каждый уик-энд вот уже почти полгода.

Нас с детства «зомбируют» необходимостью хорошо учиться, выбирать перспективную профессию и ориентироваться на профессиональный рост. И по сей день это считается залогом успешной и счастливой жизни. Будет хорошая высокооплачиваемая работа – будет тебе счастье!

Если отделить зерна от плевел, то смысл в этом есть: что иное, как не занятие любимым делом, организует, мотивирует, вдохновляет и толкает вперед? К той жизни, о которой мечтаешь. Так-то оно так, но лишь в том случае, если дело, которым занимаешься, действительно, любимое.

А если нет? И если ты, в прямом смысле, «протираешь брюки» на рабочем месте? Развлекаешься восьмой чашкой кофе за день, поглядывая украдкой на экран смартфона в ожидании нового оповещения от «Инстаграма». Если уже не увлекает то, чем занимаешься, и ты чувствуешь, что перерос свое рабочее место. Перерос даже шутки своих коллег, над которыми искренне смеялся еще вчера. Но главное… ты чувствуешь, что пропал интерес к самой профессии, и это по-настоящему пугает, потому что наметок на то, чем заниматься дальше, пока еще нет. И вот здесь всплывает извечное «чернышевское»: «Что делать?»

Согласно опросам российской компании интернет-рекрутмента Head Hunter чаще всего о смене работы соискателей заставляет задуматься недовольство заработной платой (более 50 %) и отсутствие перспектив дальнейшего роста – 46 %.

Вам не стоит увольняться, если…

Первое из решений, для многих очевидное и популярное, – пойти по пути здравого смысла и… остаться. Успокоить себя тем, что сейчас не время: за окном «хронический» кризис, а в обязательствах семья, кредиты, квартира, машина. Да и нерационально, поскольку у будущих интересов не обозначились еще даже контуры. Нет, уж лучше подождать, пока как минимум эти контуры не обозначатся. А дальше того и гляди кредиты будут погашены, дети подрастут, вот тогда и можно будет подумать о перспективах профессионального роста.

Подобные размышления посещают головы большей части «переростков». Они очевидны и не беспочвенны. Но лежат под ними не что иное, как… страхи. Это и страх остаться без средств к существованию, и страх нового, перемен, а значит, неизвестности, и страх начинать все сначала.

Часто именно страхи и являются определяющими при принятии решения «остаться». И нередко именно время выступает «лекарством», помогающим решению вызреть, но чаще – целенаправленная и осознанная работа со страхами. Здесь важно понимать, что если естество затрубило о потребности в кардинальных переменах, то погрузить его в летаргический сон теперь навряд ли удастся. Усыпить на пару часов, отложив решение этого вопроса – да. Но не выключить навечно.

Если вы склоняетесь к тому, чтобы остаться, то это может означать одно: ваше время еще не пришло. Пока вы не готовы, а значит, резко «рубить с плеча» не стоит. Чтобы избежать стресса, а впоследствии не погрязнуть в самобичевании за то, что так и не решился, сделайте следующее:

  • Попробуйте договориться с собой. Заключите пари: дайте себе, как кредитору, еще немного времени на то, чтобы созреть окончательно. На то, чтобы решение, которое определенно изменит вашу жизнь, стало выдержанным, осознанным и желанным.
  • Попробуйте договориться с руководством и попросить вас «передвинуть» внутри компании, что, кстати, может стать решением проблемы. А вдруг вас переведут на более интересную должность, а то и вовсе повысят?
  • Сгоняйте в отпуск, если совсем невмоготу. Смените обстановку, понежьтесь на солнышке, отключитесь от всего и возвращайтесь с новыми силами, внутренней договоренностью с собой и хорошим настроением.
  • Поищите баланс через какое-то приятное занятие. Это позволит накопленные за день негативные эмоции «сливать» экологично. Трансформировать, заполняя их место позитивом. Запишитесь на какие-то интересные вечерние занятия. Или на фитнес. Правда, этот вариант больше подходит тем, у кого есть возможность не спешить домой после работы.

И помните! На этом пути у каждого свое время готовности. А возраст здесь отнюдь не определяющий фактор. Все приходит вовремя к тому… кто умеет ждать!

Пора подыскать новую работу, если…

Альтернативный и куда более расширяющий путь – уволиться «в никуда». Звучит неопределенно, но заманчиво. И зачастую это бывает единственно возможным вариантом дальнейшего развития событий.

Увольняться стоит в ситуациях, когда терпеть уже просто нет сил. Когда уже «пересидел» настолько, что сдает организм и включается психосоматика. Но легким этот путь тоже не назовешь. Он способен поднять изнутри большое количество сомнений и страхов.

И случается так, что, уже уволившись, оказываешься не готов к той лавине чувств и внутренних переживаний, с которыми сталкиваешься постфактум. Но тем не менее это самый что ни на есть шаг навстречу себе. То, что приблизит к своему месту в жизни. Приоткроет дверь туда, где есть истинные удовольствие, увлеченность и ощущение исполнения своего предназначения. И чтобы шагнуть, нужно прислушаться к своим желаниям, к тому, что шепчет душа, которая уже знает, в какую сторону идти. Некоторым дано это понять, не покидая опостылевших стен офиса, но не редкость, когда просто необходимо себя «изъять» из привычной раздражающей обстановки.

Если решение уволиться в никуда превалирует, то лучше помочь себе сделать это со всей ответственностью. А значит, в полной мере осознать все те последствия, которые оно за собой влечет, и быть к этому готовым, а именно:

  • поиск новой работы или себя может затянуться, и нужно быть подготовленным к этому как морально, так и материально, особенно если есть кредиты и другие обязательства;
  • может возникнуть ощущение отсутствия «почвы под ногами», ведь вы не знаете, как скоро ситуация разрешится наилучшим образом;
  • придется самостоятельно оплачивать «бонусы», которые вам предоставляла компания, или отказаться от них вовсе;
  • риск падения самооценки – неизвестно, насколько удачно для вас будут продвигаться поиски и как активно будут «откликаться» работодатели;
  • перманентные сомнения и неуверенность – соглашаться на то, что «дают», или же поискать еще работу своей мечты.

Вы уволились. Что делать дальше?

Самое неожиданное наблюдение, которое может вас посетить после увольнения, – мы совершенно не умеем ничего не делать. И нашему закостенелому сознанию, следующему за нормами общества с его многочисленными стереотипами, объективно сложно посвятить время внутренним поискам себя. Поэтому чтобы пережить период ничегонеделания без большого стресса, начните сразу же делать хоть что-нибудь. Да, именно хоть что-нибудь:

  • посмотрите, что предлагают в сфере ваших интересов;
  • какие вообще сферы деятельности существуют и какие из них могли бы вас заинтересовать;
  • сходите на мастер-класс, который вам уже давно «откликается», но ноги все не доходят;
  • полистайте тесты по профориентации;
  • позвоните той самой знакомой, с которой полгода назад вы на дне рождения у подруги обсуждали возможности вашего трудоустройства в ее компанию и т. д.

Делайте по одному небольшому шагу в день. Не надо сразу огромных шагов, семимильных. У маленького шага гораздо больше шансов на успех!

Что влечет за собой увольнение в никуда?

Избавление от ежедневной дозы негатива и возможность наконец-то вдохнуть полной грудью или очевидные трудности, о которых в момент увольнения и не задумываешься? Каждый живет своей жизнью и выбирает для себя тот путь, который ему наиболее удобен. Кто-то может себе позволить уйти с работы и устроить отдых на неопределенный срок, а другой в силу жизненных обстоятельств не может взять даже выходной за свой счет.

Иногда достаточно нескольких глотков свежего воздуха и простого внимания к себе для того, чтобы мозаика начала складываться. А иногда необходимо время для очищения от всего того «добра», что копилось месяцы, а то и годы сдерживания себя.

Какой бы путь вы ни выбрали, вам непременно понадобится вера в себя и свои силы. Только обладая этим, путешественник может отправляться в плавание, будучи уверенным в успешном исходе мероприятия.

www.psyh.ru

Чем опасна нелюбимая работа

До сих пор многие люди убеждены, что работа нужна для зарабатывания денег, а все эмоции и удовольствия можно получать где-то в другом месте. И что любить стоит родителей, детей, супругов, Родину и т.д., но никак не вот эту ежедневную офисную повинность. Давайте разберёмся, так ли безобидно для нас подобное отношение к своей профессиональной деятельности.

По отношению к работе можно выделить 3 основные категории людей

  • Первые любят и умеют делать свою работу. Глаза горят, руки делают, душа поёт, дело спорится. Они когда-то верно выбрали свою профессию или успешно сменили её спустя годы, и сейчас у них с ней «брак по любви». Их личные «могу» и «хочу» сошлись в одной точке. Эти профи обычно все наперечёт — их ценят и за ними охотятся работодатели, их передают из рук в руки и рекомендуют клиенты, когда нужен самый лучший специалист. Таких людей в любой профессии — меньшинство, процентов двадцать, не больше. Если у них и случаются кризисы в карьере, то обычно вызовы связаны с необходимостью покинуть корпоративный мир и работать на себя. Но это — далеко не у всех.
  • Вторые — это те, которые перебирают сферы, должности и места работы, но долго нигде не приживаются, поскольку снова и снова это — «не их». А «их», мечтают они, само собой должно их зажечь, повести за собой и избавить от всех трудностей! У таких работников «хочу» сильно превалирует над «должен», их научили идти за своим интересом, но не приучили трудиться, поэтому, как только нужно прилагать усилия, им становится сложно, скучно, у них падает мотивация, и они снова куда-то бегут и что-то меняют.
  • И последняя категория, в ком чувство долга прошито в базовых настройках. Они годами работают, отдавая себе приказы, убеждая или уговаривая себя потерпеть ради семьи, стабильности, высокого дохода или ещё чего-то. Лет эдак 30. «Мало ли что я хочу, когда надо (страшно, или всё это блажь!)» — примерно в таком ключе рассуждают они. Чувство долга — вещь, несомненно, полезная, но меч этот обоюдоострый — должны мы не только другим, но и самим себе. Иначе это предательство может выйти нам боком.

Вот об этом мы сегодня и поговорим. У предательства себя есть физические, психологические, экономические и социальные последствия. Среди последних — и карьера.

Когда мы профессионально занимаемся не тем, чем бы хотели, мы жаждем получить за это компенсацию. Отсюда возникают вот эти странные противоречия, когда сотрудник не очень лоялен, не горит, но постоянно недоволен зарплатой и соцпакетом, хотя они приличные. Почему бы просто не уволиться? Но нет, он искренне верит, что высокие должность и доход, служебный автомобиль и прочие плюшки возместят ему моральные издержки. И, да, на какое-то время это срабатывает. Но потом он привыкает, недовольство нарастает, и ему требуется новая «доза». Но у всего есть предел, и наниматель не может без конца повышать ему зарплату или должность.

Что происходит дальше? Нашего героя всё раздражает, он начинает бунтовать — внешне или внутренне (болеть или раздражаться по мелочам). В итоге его просят на выход с вещами, или он сам решает сменить место работы. Не меняя профессию или в целом форму занятости. Ну и, разумеется, он надеется выиграть в зарплате (необходимость компенсации-то никуда не делась, а к прежним цифрам он уже привык). И нередко бывает сильно разочарован, так как никто таких денег ему платить не собирается. Прежний работодатель его знал, ценил его заслуги, поэтому, нет-нет, да повышал ему зарплату. А новому ещё нужно доказать свою результативность.

И начинаются бесконечные хождения по кругу, точнее — по рынку труда. То ему самому не нравятся вакансии, то нанимателя отпугивают его аппетиты. Время идёт, накопления и парашюты тают, и человек вынужденно снижает планку притязаний. А потом — ещё и ещё. И находит какую-то работу. Но его неудовлетворённость деятельностью глобально никуда не делась, он просто на время встряхнул себя сменой компании и присмирел, чуть совсем не оставшись без денег. Но пройдёт несколько месяцев, и история повторится — снова обострится внутренний конфликт, снова просядет мотивация, и потребуется компенсация неудобств, которые приходится терпеть. И он опять упрётся в стеклянный потолок…

Это были последствия для карьеры.

Теперь — о финансовых последствиях

Заставляя себя работать на нелюбимой работе, человек погружает себя в ежедневный стресс. И начинает его заедать — в прямом и переносном смысле. Отсюда постоянные траты на покупки, кафешки и развлечения, которые призваны как-то заглушить глубинную неудовлетворённость. Но, как я уже было сказано, его аппетиты растут, поэтому не спасает и повышение зарплаты — она также вся спускается на искусственные удовольствия, только более дорогие. Получается замкнутый круг: человек работает, чтобы получить деньги и быстро потратить их на то, чтобы нивелировать стресс от этой самой работы. И ему всегда будет мало, поскольку внутренние проблемы нельзя заесть чем-то внешним.

В сухом остатке: денег нет, долговременного удовлетворения — тоже.

Когда занимаешься любимым делом и видишь в нём смысл, это само по себе приносит удовольствие, поэтому искать радости в безудержном потреблении больше нет нужды.

Последствия для здоровья

Как бы нам того не хотелось, но рациональный ум не управляет нашим телом. У того есть генералиссимус — наше глубинное Я, которое не обманешь. Поэтому, когда человек уговорил или заставил себя заниматься тем, чем категорически не хочет, это произошло на уровне ума. А его самость не согласна с таким решением. И тогда в дело вступает тело. Думаю, большинство читателей слышали про психосоматику. Это когда мы физически заболеваем, но причина болезни находится в нашей душе. И каждый, наверное, сможет вспомнить случаи, когда вдруг на фоне не очень приятной ему работы начинал часто простужаться или страдать обострениями хронических заболеваний. А потом увольнялся с этого места, и здоровье приходило в норму. Но меняют работодателя или сферу не все, некоторые годами предпочитают изнашивать свой организм и жить на таблетках, стойко держась за «верный кусок хлеба». Помните, как в том мультике про Простоквашино, пёс Шарик не мог отпустить лежащее на дне фото-ружьё? Вот тут — так же.

Психологические (и производные от них — социальные) последствия

Встречали, наверное, таких персонажей — ни живых, ни мёртвых, которых хочется взять за грудки и хорошенько встряхнуть, чтобы искра жизни хоть как-то вспыхнула в них? Они — как роботы, без чувств и эмоций. Им сказали — они делают. Им повесили перед носом «морковки» — они за ними идут. Вот так обычно выглядят люди, которые запретили себе быть живыми и чувствующими. А иначе, не отключив сферу эмоций, как себя заставить заниматься тем, что не нравится?

Но хотя они запихнули себя в скафандр и заблокировали все потоки, где-то глубоко процесс брожения всё же идёт. И, если человек однажды даёт себе право расчехлиться, происходит взрыв такой силы от годами копившейся и не находившей выхода энергии, что сметает всё вокруг! В одночасье рушатся карьера, семейная жизнь, отношения с родными, социальный статус и ещё много чего. Ну, а если он не решится на эту революцию вовне, у него она рано или поздно случится внутри — и этот удар придётся по его здоровью.

Другой вариант — когда наш герой имеет какой-то параллельный профессии или работе интерес (хобби или халтурку, по-русски говоря) и находит отдушину там. Но эта двойная жизнь тоже в наше время обычно не проходит бесследно. Рано или поздно случается увольнение или даже череда их в разных компаниях, карьера входит в пике, и каждое новое место работы человек ищет всё дольше… В это время он без дела не сидит — развивает хобби, фрилансит или ведёт какие-то проекты для своих знакомых. И даже не догадывается, что каждый день, проведённый вне системы, сильно снижает градус его корпоративности. А потом, отчаявшись найти работу самостоятельно, обращается за консультацией. В ходе неё я понимаю, что ему хочется заниматься чем-то другим или создать свой бизнес, но он настаивает, что ему нужна только привычная должность в найме, и никак иначе. Ну, что ж, давайте попробуем… Мы начинаем с ним работать, а он то забудет что-то прислать, то опоздает, то заболеет… Так проявляется его самосаботаж. В душе он не хочет выходить на эту работу, но заставляет себя стремиться к ней, поэтому его психика выдаёт такие вот акты сопротивления, не подотчётные мозгу. И то же самое происходит в его взаимодействии с потенциальными работодателями. Он сам не осознаёт, как играет против себя на собеседованиях, как тормозит процесс переговоров, как часто на его лице бывает гримаса недовольства будущей работой, которую представители компании видят, а он — нет. И ему, естественно, отказывают.

А всё дело-то — во вранье себе. Не хочешь ты работать на этой должности или вообще перерос найм — ну, признайся себе честно и ищи выход. Но нет, наш товарищ будет упорно по привычке рассылать отклики на вакансии и возмущаться тем, что его не могут оценить по достоинству.

А если даже он работу и находит, то долго там продержаться всё равно не может — или его что-то начинает сильно раздражать, и молчать он не в силах (потому что она — нелюбимая, и её можно терпеть, только если она будет паинькой), или он своим поведением провоцирует других на обострение отношений. Итог один — он опять оказывается на рынке труда. Нередко — спустя 3–6 месяцев от начала работы.

И вся эта история может длиться годами. Человек теряет время и находится ни там, ни здесь — и дело любимое не развивает, и по найму толком не работает.

Задачка решается просто, если чётко обозначить на координатной плоскости свою цель. Тогда от текущего положения можно будет рисовать траекторию. А когда он говорит себе, что из нынешней точки ему нужно попасть в точку В (хочу эту работу), а на самом деле — в точку С (хочу сменить профессию или начать своё дело), он делает задачу нерешаемой, потому что движется в одном направлении, а к цели стремится другой.

Да, в этом случае на время придётся откатиться к точке старта, да, на первых порах будут потери в должности и доходе, но лучше вложиться в себя и перетерпеть какое-то время, чем годами биться головой о стену, которую сам же и создал.

Любимой вам работы, друзья!

samopoznanie.ru

COMMENTS