Нервное напряжение

Как быстро снять нервное напряжение. Эффективные и безопасные методы

Человеку жизненно необходимо уметь быстро и эффективно снимать нервное напряжение и восстанавливать душевное равновесие.

Вред продолжительных отрицательных эмоций был доказан еще в XI веке Авиценной, великим таджикским ученым и врачом. Он провел оригинальный и убедительный опыт:

два барашка из одного помета были помещены в одинаковые условия, но возле одного был привязан волк. Барашек, видевший хищника, отказался принимать пищу, ослабел и вскоре умер. Другой, напротив, развивался и рос нормально.

Человеческая нервная система более пластична, чем у барашков, и способна адаптироваться к разным стрессовым ситуациям, но возможности ее не беспредельны.

Любая сильная эмоция порождает стрессовую реакцию организма и должна быть кратковременной, чтобы наша психика и весь организм имели возможность восстановиться.

По утверждению врачей, любая физическая нагрузка — лучший и эффективный метод устранения нервного напряжения.

Смените обстановку, если у вас есть такая возможность, выйдите на улицу и пройдитесь пешком, чередуя при этом темп движения (то замедляя, то прибавляя шаг) и ширину шагов (мелкие шаги сменяйте более широкими). Вскоре вы заметите, что раздражительность и нервозность уходят:

нормализовалась функция эндокринной системы, активизировалась работа участков мозга, отвечающих за настроение, биохимические процессы запущенные стрессом переключились на обеспечение физической активности.

Эффект достигается быстрее, если во время движения переключить внимание с проблемы на что-нибудь другое — на созерцание природы, на приятные воспоминания или мечтания.

  • Сядьте на стул, ухватившись за сидение, потяните его с усилием вверх и сохраните такое положение, считая до 7.
  • Соединенные в замок руки заведите за голову. Давите ими на шейный отдел, а всем телом сопротивляйтесь этому давлению.
  • Сядьте на краешек стула, руки свободно опустите, голову поднимите вверх. Считайте до 10. Затем сделайте вдох, а на выдохе склонитесь к коленям. Вдохните, на вдохе распрямитесь медленно.

Если вы испытываете в конце рабочего дня эмоциональную усталость, то вам физические нагрузки крайне необходимы. Запишитесь в спортзал, займитесь фитнесом, сделайте пешие прогулки привычкой.

Если эмоции зашкаливают и вы можете уединиться, дайте выход чувствам, не сдерживайте их ни в коем случае! Способов сделать это много, выберите подходящий вам: покричите во весь голос, побейте подушку или другой предмет, разбейте, швырните что-нибудь и т.д.

Кстати, немецкие ученые доказали: женщины, которые кричат во время семейной ссоры и бьют посуду, снижают во много раз риск преждевременной смерти от инфаркта или инсульта.

Это упражнение рекомендует артист Николай Лукинский, он вылечился при его помощи от «головных болей напряжения», возникающих при неумении расслабляться:

Положите руки на талию. Вдохните глубоко носом, считая до 8 и надувая живот. Затем выдыхайте через рот, считая до 16, язык при этом прижимайте к небу, как бы произнося «Ссссс», это делает выдох равномерным. Повторите не менее 3 раз. Желательно делать это упражнение 15 минут.

Выдох через напряжение снимает все спазмы, расслабляет все мышцы, устраняется не только нервное напряжение, но и усталость.

Втянуть-выпячить, напрячь-расслабить, сделать волну и т.д.

Займите руки кропотливой работой

Перебирайте мелкие вещички, печатайте на компьютере, подержите в руках анти стрессовую игрушку или подушку. Кончики пальцев снабжены множеством нервных окончаний, стимуляцией которых мы снимаем напряжение.

Если позволяет ваше здоровье, съешьте кусочек красного острого перца. По утверждению доктора Фурмана, американского ученого, это вызывает прилив эндорфинов, гормонов радости.

Попросите кого-нибудь из близких обнять вас. Объятия помогут вам подпитаться положительной энергетикой, и восстановить душевное равновесие.

Действенный и очень полезный способ, не имеющий побочных эффектов. Гормоны удовольствия, выделяемые в процессе, положительно влияют на нервную систему, снимают спазмы и напряжения мышц, которые всегда сопутствуют длительному нервному напряжению.

Корчим рожицы

Вы замечали, как маленькие дети любят строить гримасы и передразнивать людей? Так они интуитивно избавляются от излишнего нервного напряжения.

Не помешает и вам построить рожицы перед зеркалом, такая мимическая гимнастика поможет избавиться от эмоциональной нагрузки и, возможно, подымет настроение.

При снижении работоспособности и напряжении психики мы инстинктивно начинаем зевать. Таким способом организм помогает нам справиться с ситуацией, запуская для этого древнейший рефлекс.

При зевании повышается тонус всего организма, улучшается кровоток, ускоряется обмен веществ, быстрее выводится углекислый газ. Эти процессы нормализуют мозговую деятельность и улучшают работу нервной системы. Зевоту можно и нужно вызывать искусственно в моменты напряжения.

Чай является отличным природным транквилизатором, оказывая на организм успокаивающее действие, он снимает напряжение и тревогу. Эти свойства объясняются наличием в чайном листе уникальных элементов (катехинов, флавоноидов, витаминов Е и С, каротина), которые укрепляют и поддерживают нервную систему. Особенно полезен для успокоения зеленый чай.

Смешайте 1:1 черный и зеленый чай, добавьте цвет липы, смородиновые листья или ягоды, траву полевого хвоща или зверобоя (или любые другие травы, о целебных свойствах которых вы знаете). 2 столовые ложки сбора залейте стаканом кипятка, 20 минут настаивайте. Процедив, добавьте ложечку меда. Такой чай прекрасно успокаивает.

Отлично и быстро снимают нервное напряжение, являются хорошей профилактикой нервных расстройств и помогают при нарушениях сна:

  • Листья шалфея, мяты и березы (по 2 столовые ложки) смешать и залить кипятком (2 литра). 4-6 часов настаивать в тепле (можно в термосе), процедить и вылить настой в ванную.
  • 5 столовых ложек тысячелистника обыкновенного залить кипятком (2 литра). Настаивать предыдущим способом.
  • Трава тысячелистника, ромашки, шалфея (по 2 ст. ложки) смешать и приготовить настой вышеописанным способом.

Рекомендуемая продолжительность процедуры составляет 15-20 минут. Температура воды не выше 39 градусов. Можно применять ванны ежедневно или два-три раза в неделю.

Такие ванны оказывают сосудорасширяющее, спазмолитическое, и расслабляющее действие.

Точечный массаж (акупрессура)

Стимулирует выработку натуральных успокоительных гормонов серотонина и эндорфинов, воздействуя на биологически активные точки:

  • массируйте в центре подбородка (на внутренней его части) антистрессовую точку круговыми движениями: по часовой стрелке – 9 раз и столько же против нее.
  • Разминайте, сдавливайте и слегка растягивайте средние пальцы рук по 2-3 минуты.

Если вы умеете улыбаться даже при плохом настроении, то нервное напряжение вам не грозит. Конечно, бывают ситуации, когда это сложно делать, но улыбку все же выдавить из себя очень нужно. Ваш организм искренне удивится «неправильной» реакции. Удивится и согласится, что не так уж все и плохо, а будет еще лучше.

Дело в том, что существует прямая зависимость между кровоснабжением мозга и активностью мышц лица.

Во время улыбки и тем более смеха приток крови и кислорода усиливается, мозг лучше работает, что благотворно сказывается на психическом состоянии.

Именно по этой причине, улыбка и смех снимают усталость, помогают переключиться на другое состояние, растормаживая защитную реакцию организма.

Многие ученые считают смех — отличной естественной техникой по расслаблению, ее эффективность сравнима с медитацией. Постоянно ищите поводы для смеха, читайте юмористические рассказы и посещайте веселые сайты, смотрите комедии и общайтесь с позитивными людьми, способными «заразить» вас хорошим настроением.

Создавайте как можно больше хороших событий в своей жизни, а значит эмоций и мыслей.

Творите свою реальность! Будьте позитивны и здоровы!

Источник: kurs.ido.tpu.ru/courses/valeologia/tema7.htm#8.3.Эмоции и эмоциональный стресс.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт

  • Легкий пятиминутный комплекс упражнений-шиатсу для расслабления и снятия усталости

Секс лучшее из всего перечисленного для эмоциональной разгрузки.. хотя, обычно так думают мужчины, а я девушка.

Да вот Я все время смеюсь ну человек такой жизнерадостный с улыбкой на лице и из за этого бывает болят скулы и напрягаются мышцы головы Хд замечаю что мышцы головы напрягаются сами ну сражении раслабляюсь но все же бесит бывает не произвольно из за этого начинает чуть по баливать голова мне как из этого положения выйти попить что нить раслабляющее для мышц ?

Макси, попробуйте делать упражнения для челюстей , они дают им нагрузку и возможность уставать, чтобы челюсти сами по себе не сжимались. Еще помогают твердые овощи и фрукты. Грызите их время от времени: и полезно, и вкусно.

Отличная статья!))) спасибо вам!)

Спасибо Вам, Мария, за отклик на статью.

Можно рожи покорчить или съесть горький перец. Оказывается, как просто снять нервное напряжение! Больше всего понравилось про смех, хотя бывают ситуэйшн, когда рассмеяться очень тяжело. Но нужно, даже сквозь слезы. Благодарствую, замечательная статья.

Наверное невозможно обойтись без нервного напряжения в повседневной жизни! Меня успокаивают прогулки, просто идти и дышать полной грудью и немножко сладкой выпечки 😀

Меня спасает муж, если его нет дома, меня всегда спасает кот, запрыгивает на руки и забирает все раздрожение))

Мне для спокойствия и снятия напряжения по жизни помогает употребление в пищу пчелиного маточного молочка .Оно способно снизить хроническую усталость, ослабить нервное и умственное перенапряжение.

С нервным напряжением сталкиваюсь практически как на работу хожу. Сама по себе я человек уровнавешаный и спокойный. Но вод люди иногда к моему сожалению меня окружают неодыкватные.

Так вот мне просто нужно отвлечься, причем неважно на что, просто занять себя каким либо делом

Мне очень помогает рисование, еще с детства когда было одиноко или родители ругались, садилась рисовать и все проходило. С возрастом банальные детские обиды перешли в рутину рабочей суеты, стрессов и нервов, но принцип их преодоления у меня не изменился, так же сажусь и что нибудь просто рисую))) все проходит, и становится легко как если бы поплакала)))

Спасибо огромное за действенные способы снятия напряжения! А то во всем интернете пишут одну туфту. Кратко лаконично и понятно!)

Спасибо, Алина. Рада, что статья оказалась полезной 😀

Секс, смех и «выпускаем пар» дают самый быстрый эффект при нервном напряжении! Спасибо, что напомнили об этих помощниках.

Согласна с Вами, Анна! 😀

В наше нелегкое время, когда стресс подстерегает на каждом шагу, очень важно научиться его снимать.Мои любимые способы — это чай и точечный массаж. Можно, конечно и переключиться на что-то, но не всегда есть такая возможность.Главное во время вспомнить о том, что его надо снять. А вот об экстремальной еде я слышу впервые. Спасибо за ценную информацию.

Отличные способы Вы нашли для себя, Ирина! Мы настолько привыкли жить в состоянии постоянного нервного напряжения, что часто не задумываемся о его вреде и забываем о разрядке. Очень верно подметили! Спасибо за комментарий и визит. 😀

Перец ни разу не пробовала. А другие способы давно применяю. Танцы, рожицы, дыхание, погреметь чем нибудь, пройтись, попрыгать, главное — сменить занятие.

Чтобы снять нервное напряжение быстро все способы хороши. Главное — сменить занятие. Вы правы, Татьяна!

Если я съем кусочек красного перца, то моментально забуду про любое нервное напряжение))))), т. к. буду думать только о том как избавиться от горькоты)))) А вот нашему начальству нужно посоветовать такой способ))))

Этот радикальный метод избавления от нервного напряжения понравится конечно не всем. 😉 Но если эмоции зашкаливают, то любые средства хороши!

Сколько оказывается много способов для снятия нервного напряжения.Каждый может выбрать что-нибудь для себя.А мужчины,кричащие во время ссоры, тоже снижают риск преждевременной смерти от инфаркта миокарда? Или только женщины?

Я считаю, что мужчинам даже нужнее выплескивать свои эмоции: если женщины могут поплакать, пожаловаться подруге, то мужчинам проявлять слабость «стыдно». Отсюда такая высокая мужская смертность от инфарктов, инсультов. И не важно каким способом снимается накал страстей, главное дать выход нервному напряжению.

Мне больше всего понравился совет откусить кусочек красного перца — никогда не пробовала, но кажется, что это что-то сродни шутке о том, что чтобы перестала болеть голова, нужно сломать палец. Пока будешь бегать по дому с пылающим ртом, все переживания точно забудутся ))

Авиценна был извергом, оказывается 🙂

Есть хорошая народная пословица: «Клин клином вышибают». Думаю, чтобы снять излишнее нервное напряжение все средства хороши и перец горький в том числе 🙂

Замечательные рекомендации. О том, что сдерживать эмоции не здорово для организма, знаю, но такой я уж человек по натуре, что сдерживание эмоции выработалось годами — долгое время работала на руководящих должностях и считала, что срываться на подчиненных нельзя, а вот в семейной жизни до битья посуды тоже не «опускалась». Рекомендация по сексу мне пришлась по душе! 🙂

Чтобы выплеснуть эмоции необязательно срываться на подчиненных или бить посуду, можно найти другой способ, лишь бы не копить в себе нервное напряжение. Иначе так и до стресса не далеко!

очень хорошие методы. это лучше, чем глотать успокоительное и гораздо полезнее

Согласна с Вами, Светлана, что такой способ успокоиться безопаснее и полезнее любого синтезированного лекарства.

Хорошие рекомендации, спасибо. Мне помогает ходьба. Если нервничаю, стараюсь пройтись. Это здорово отвлекает от дурных мыслей и успокаивает.

Я тоже люблю этот метод, хорошо успокаивает, да и полезно для здоровья. 🙂

Лучше всего избавиться от стресса мне помогает физическая активность. Лучший вариант — прогулка в одиночестве, в голове все проясняется. Если говорить о профилактике, то помогают походы в тренажерный зал, ну а в крайнем случае, когда вырваться из дома нет возможности, а стресс уже на подходе — я затеваю уборку ))

Судя по комментариям, уборка для женщин — характерный метод борьбы с нервным напряжением. 🙂 Символизирует очищение мыслей и энергетики.

Из всех описанных способов снятия стресса самый естественный — это физическая нагрузка. Во время стресса происходит резкий выброс гормонов, в первую очередь адреналина. Это помогало человеку выжить. Наши далекие предки в момент опасности вступали в бой или спасались бегством.С тех пор физиология человека не изменилась. Поэтому самое разумное — смоделировать поведение предков, не навредив окружающим, т.е. дать своему организму повышенную физическую нагрузку.

Вы совершенно правы, Михаил. При стрессе в кровь выбрасываются гормон стресса кортизол и гормон действия и тревожности адреналин. Происходит мобилизация всех внутренних ресурсов для преодоления опасности, тело готово к быстрым действиям. Физическая нагрузка очень нужна: адреналин необходимо отработать!

Так вот почему я постоянно на работе зеваю! А я думал что от скуки)

А руки постоянно чем-то заняты, но это мне мало помогает, т.к. вошло в привычку. Просто пальцами машинально ручку кручу.

Вероятно, Вадим, вы зеваете еще и для того, чтобы взбодриться. В спокойном состоянии все процессы жизнедеятельности замедляются и мозг испытывает недостаток кислорода.

Стараюсь переключить мысли, слушаю хорошую музыку, если возможно, иду в парикмахерскую,а также использую аккупунктуру и су-джок.

Мне парикмахерская тоже здорово помогает! 🙂

А мне чтобы снять стресс надо хорошо выспаться! И жизнь налаживается.

Сон — лучший антистрессор, Елена! 🙂

А я тоже уборкой отвлекаюсь. Меня бабушка моя научила: берешь веник из полыни, замачиваешь его и выметаешь всех «чертей» из мыслей и из жизни.

Мудрая у Вас бабушка, Элеонора! 🙂 Полынь издревле славится своими целебными свойствами. Такая ароматерапия в сочетании с физической нагрузкой освежает и хорошо успокаивает взбунтовавшиеся нервы.

Все верно, а многие способы и испытаны! Смех — это чудо-лекарство, пешие прогулки — вообще, для меня, супер! Но вместо перца (бррр!) я бы съела кусочек черного шоколада! «Выпустить пар» — это до боли знакомо! Объятия — супер-помощь! стресс снимает «на раз»! Ну а точечный массаж — отдельная тема! Это лечение и очень действенное!

Согласна, Лариса, что — смех это всем лекарствам лекарство! Стоит посмеяться и все проблемы кажутся вполне разрешимыми и зачастую надуманными! 🙂

А я вот и снимаю нервное напряжение чаем. Постоянно на работу беру двухлитровый термос с зеленым чаем, и Часто к нему прикладываюсь. Наливаю грамм по 100 150, сделал несколько глоточков и порядок.

Чай, особенно зеленый, хорошо успокаивает и укрепляет нервную систему. 🙂

Мне при нервном напряжении очень помогает дыхание. Или движение. например, танцы.

Здорово! Потанцевал и все нервное напряжение сняло как рукой, да еще и настроение повысилось! 🙂

Если я нахожусь дома, то начинаю заниматься уборкой! Это очень помогает снять напряжение! И для дома полезно!

Какой действенный и полезный метод Вы для себя нашли, Ольга! 🙂 Главное отвлечься!

Использование материалов сайта запрещено без активной прямой ссылки на первоисточник © 2017. Сонная кантата

ВАЖНО! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.

Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Как быстро снять стресс и постоянное нервное напряжение?

Длительное нервное напряжение и тяжелый стресс способны оказывать значительное влияние на психику человека. Последствия психотравм надолго остаются в виде тревожно-депрессивных, ипохондрических или неврастенических расстройств. Проявления могут быть совершенно разными, в зависимости от того психического фона, на который наслоился стресс.

К состоянию нервного перенапряжения может привести множество факторов, которые можно поделить на две группы:

  • Острые факторы. Резкая смена условий или способа жизни.
  • Длительное нервное напряжение. Продолжительное воздействие негативных факторов на психику человека.

В зависимости от этих причин, нервно-психическое перенапряжение и стресс формируются в своеобразную симптоматическую картину. Также человек может просто разволноваться из-за предстоящего ответственного события, ссоры с близкими или потери хорошей работы.

Нервное напряжение могут вызывать смерть близких, резкая смена места жительства, финансовые трудности, неблагоприятный микроклимат в семье, провалы на работе или учебе, длительная умственная нагрузка.

Нервно-эмоциональное напряжение сопровождается рядом вегетативных симптомов, которые организм проявляет вне зависимости от самой реакции человека. Они наблюдаются практически у каждого, кто испытывает нервное перенапряжение или стресс:

  • учащенное сердцебиение;
  • повышение температуры;
  • повышенное потоотделение;
  • головная боль;
  • дрожь в конечностях;
  • мышечное напряжение;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • бессонница или короткий сон;
  • кошмары.

Некоторые из этих проявлений, такие как, повышение температуры тела, головная боль, могут напоминать простудные заболевания, что очень важно для дифференциальной диагностики.

Психологические проявления довольно специфичны для каждого человека, хотя имеют несколько общих признаков:

  • усталость, изнуренность;
  • раздражительность;
  • навязчивые мысли;
  • ощущение разбитости.

В остальном большинство реакций людей на внешний раздражитель делится на два типа:

  1. Депрессивные проявления: вялость, апатия, равнодушие, тревожность.
  2. Маниакальные проявления: возбужденность, агрессивность, навязчивость, невозможность сконцентрироваться, взволнованность.

Конечно же, проявления этих двух групп симптомов зависят от типа характера человека и от способности его реагировать бурно или же замыкаться в себе, находить спокойствие в своих внутренних переживаниях.

Существует целый ряд довольно серьезных болезней, которые могут развиться, если во время не избавиться от симптомов стресса и нервного перенапряжения. Это не просто боль головы или повышение температуры, а комплексное поражение одной или нескольких систем органов человека.

Симптомы острого стресса или перенапряжения часто могут привести к нежелательным последствиям для психики и организма человека в целом. Именно поэтому, так важно знать способы снятия нервно-психического напряжения. Они могут быть полезны тогда, когда необходимо быстро избавиться от неприятных симптомов или успокоиться.

Некоторым более полезными будут разнообразные дыхательные и физические упражнения, которые можно делать в домашних условиях, прослушивание музыки, а для других практичнее будет прием таблеток или других лекарственных средств.

Раздражительность, внутреннее беспокойство и напряжение можно снять с помощью специальных упражнений, которые снимут болевые ощущения в висках головы, мышечное напряжение, немного замедлят учащенное сердцебиение.

Суть этого упражнения заключается в кратковременной задержке дыхания, чем вызывается раздражение ствола головного мозга. Там, кроме центра дыхания, находятся другие важные структуры вегетативной системы организма.

Быстро справиться с неприятными мыслями и эмоциями можно с помощью простого упражнения с задержкой дыхания. Надо чередовать медленные вдохи и выдохи продолжительностью 3-4 секунды и задерживать дыхание после каждого раза на это же время. Упражнение следует делать на протяжении как минимум 10 минут, чтобы получить оптимальный результат. Этот метод хорош, когда нужно быстро упорядочить мысли, снять нервное напряжение.

Красивая мелодия, звуки любимой музыки способны улучшать самочувствие человека. Именно этот эффект используется в качестве еще одного метода, который поможет избавиться от беспокойства и напряженного состояния. Предпочтение в выборе музыки, как способа справиться со стрессом, следует отдавать, либо классическим мелодиям, либо любимым песням в не слишком раздражающей тональности.

Доказано, что сеансы музыки способствуют улучшению умственных способностей, приводятся в порядок мысли и планы, проводится адекватная оценка событий вокруг и анализ собственных реакций.

Чтобы обеспечить максимальный эффект от музыки, слушать её необходимо при полном мышечном расслаблении и отсутствии любых мыслей. В такие моменты не следует думать о чем-то важном, а уделить себе и своему здоровью немного внимания.

Музыку следует выбирать либо без навязчивого эмоционального текста, либо вовсе без слов, легкую для восприятия. Даже простая инструментальная мелодия поможет справиться с симптомами нервного перенапряжения.

В отдельных случаях лечение с помощью музыки может проходить на концертах. Прослушивание классической игры оркестра благоприятно влияет на сознание человека, освобождает его от навязчивых идей, мыслей, снимает симптоматическую боль. С помощью комбинации программ прослушивания музыки и приема таблеток можно достичь оптимального результата.

Нервное перенапряжение поможет снять йога. Известно, что физические нагрузки освобождают мозг от лишних мыслей и забот, помогают достичь единения с самим собой. Настоящее мышечное расслабление и духовное спокойствие может принести йога. Это не просто вид фитнеса, а целая культура, которая создавалась веками. Йога способствует избавлению от умственной и физической усталости, приводит в тонус весь организм, укрепляет мышцы и дарит настоящую гармонию между телом и душой.

Именно в период стресса и нервного перенапряжения так важно обрести душевное спокойствие, избавиться от раздражительности, навязчивых мыслей, апатического состояния. Йога для этого насчитывает десятки подходящих упражнений и асан, которые можно делать ежедневно. Такие нагрузки ориентированы на взаимодействие внутренних эмоций, сознания и тела. Йога способна поддерживать в гармонии эту связь при условии систематизированного выполнения упражнений.

Многие исследования показали, что йога эффективна при разнообразных заболеваниях внутренних органов и систем, ведь часто психологическое состояние человека отражается на состоянии всего организма.

Йога способна устранять боль и даже нормализовать температуру тела. В основном это происходит двумя путями. Специальные позы (асаны), которые предусматривает йога, разгружают хребет и способствуют мышечному расслаблению, притоку крови к головному мозгу. Таким образом, уходит физическая боль. Йога учит, как правильно отпускать все напряжение, избавляться от навязчивых проблем и тревоги, таким образом, отодвигая психогенную боль на второй план. Этот же эффект способен нормализовать температуру тела.

Более того, постоянное выполнение упражнений укрепляет психологическую стойкость к стрессам и препятствует формированию нежелательных последствий.

Если обычные методы лечения в виде дыхательных упражнений, музыки или занятий спортом не помогают, есть смысл обратить внимание на препараты, которые уберут нервно-психическое перенапряжение. Некоторым людям намного проще выпить таблетку или применить другое лекарственное средство в домашних условиях и не заниматься медитацией, другими упражнениями.

Для правильного выбора таблеток огромную роль играет оценка нервно-психического напряжения. Препараты способны бороться с проявляющимися симптомами, но следует очень осторожно относиться к их приему. Только врач может назначить правильную терапию в виде таблеток и посоветовать, стоит ли их принимать в домашних условиях вообще.

Существует несколько групп препаратов, которые воздействуют на нервно-психическое напряжение:

Температура повышается вследствие психогенной реакции, поэтому часто она может проходить сама. В противном случае, следует применить средства, которые снижают температуру, возможно и народными средствами: прикладывание пакетов со льдом, обтирание водой. Во многих растениях, плодах содержатся специальные жаропонижающие вещества, которые не только способны понизить температуру тела, но и укрепляют иммунитет, так как содержат целый ряд полезных витаминов. Чтобы снять нервное перенапряжение можно применить средства народной медицины в виде травяного чая с мятой и ромашкой.

Внутренняя тревожность и психоэмоциональное перенапряжение сильно ухудшают самочувствие человека, его работоспособность. Постоянная боль в голове, иногда даже повышение температуры тела усугубляют общую слабость и бессилие, человек ощущает острую необходимость в жизненных силах. Для того, чтобы понять, как достигается освобождение от нервного напряжения, необходимо разобраться в причинах его возникновения. Если обнаружить корень проблемы, можно легко и целенаправленно избавиться от симптомов.

Последние года два нахожусь в состоянии постоянного стресса — то муж ушел, то зарплату урезали. Оно вроде естественно, когда на все эти вещи так остро реагируешь, а с другой стороны, в нашей жизни всегда происходит что-нибудь неприятное, и каждый раз если так сильно нервничать, то можно и с ума сойти. Начала пить успокаивающие сборы, так как не хотелось подсесть на таблетки. Потом на глаза попался гербастресс — состав практически не отличается от моих настоев. Пью теперь его — и с завариванием мучеться не надо, и к составу претензий нет

Надо будет попробовать.

Проверь себя!

Все о стрессе © 2017. Все права защищены.

Как быстро снять стресс или нервное напряжение

Многие люди страдают от постоянного нервного напряжения из-за проблем на работе, в семье. Поэтому у них всегда плохое настроение и самочувствие, им сложно уснуть, утром они чувствуют себя разбитыми и усталыми. Если это продолжается на протяжении нескольких дней, недель, то может наступить нервное истощение организма, психическое расстройство. Стоит задуматься о том, как снять нервное напряжение до того, как оно перерастет во что-то более серьезное.

Причины, вызывающие состояние нервного напряжения могут быть самыми разными:

  • Изменение условий существования. Ранее уровни физического и нервно-психологического напряжения человека соответствовали друг другу. Сейчас наблюдается явный перевес в сторону второго, что негативно сказывается на состоянии здоровья.
  • Увеличение информационного потока. Технический прогресс, скоростной обмен информацией, дефицит свободного времени требуют от человека восприятия и переработки колоссального объема данных, что заставляет его мозг пребывать в постоянном напряжении.

  • Возрастание количества нежелательных контактов. Количество и время неприятных контактов в городском транспорте, на улице, в очереди в банке или магазине намного превышает по объему приятное общение (в кругу семьи, друзей).
  • Длительное пребывание в электромагнитных полях. Научно-технический прогресс значительно облегчил жизнь человека, но заставил его постоянно находиться в зоне электромагнитного излучения (компьютеры, телевизоры, микроволновки и пр.).
  • Как правило, нервно-психическое напряжение сопровождается плохо контролируемым мышечным перенапряжением. Малоподвижный образ жизни и постоянная нервозность приводит к тому, что человек постоянно ощущает гипертонус и тянущую боль в области шеи, плечевого пояса, поясницы. Каждое движение дается ему с усилием и огромными энергозатратами, снижается работоспособность, появляется раздражительность, что еще больше усугубляет психологическое состояние.

    Считается, что от нервного напряжения чаще всего страдают женщины, а не мужчины. Это связано с тем, что женщины привыкли ярко выражать свои эмоции, им свойственно больше переживать по поводу или без него. Мужчины же, наоборот, умеют сдерживать свои эмоции, проще относятся к жизненным неурядицам, поэтому и напряжение они испытывают реже.

    Лекарства от нервного напряжения могут достаточно быстро снять чувство тревоги, раздражительность, стресс, повысить работоспособность, но рано или поздно от них придется отказаться. Поэтому не стоит заниматься самолечением, таблетки назначаются только лечащим врачом в случаях, действительно требующих серьезной терапии.

    Сильнодействующие препараты, отпускаемые по рецепту:

    Препараты, отпускаемые без рецепта:

    Препараты с витаминными комплексами:

    Препараты на растительных компонентах:

    Травы, настойки, экстракты:

    • Физические нагрузки. Активное поступление кислорода к мозгу позволяет справиться с нервным напряжением, нормализуются функции эндокринной системы, улучшается работа именно тех участков коры головного мозга, которые отвечают за настроение. Лучше всего поможет прогулка на свежем воздухе с чередованием скорости ходьбы и изменением длины шага. Полезной для настроения будет и небольшая зарядка в конце рабочего дня, по возможности рекомендуется посещать спортзал или бассейн, записаться на курсы танцев.
    • «Выпускание пара» – эффективный метод избавления от сильного нервного напряжения, когда эмоции переполняют через край. Нужно найти возможность уединиться и делать все, что придет в голову – покричать, разбить что-нибудь, поплакать, побить подушку.
    • Дыхательные упражнения, медитации, занятия йогой. Правильное дыхание и погружение в себя очищают голову от негативных мыслей, снимают усталость, нервное и мышечное напряжение.
    • Восстановление мира в отношениях, если напряжение вызвано ссорой с близкими людьми. Не нужно накапливать в себе негативные эмоции, лучше сразу же выяснить причину, по которой произошла размолвка, и вызвать близкого человека на откровенный разговор. Если прийти к компромиссу и разрешить конфликт не удается, есть вероятность, что подобные ситуации будут повторяться, а напряжение станет постоянным.
    • Зевание. Очень часто, когда работоспособность человека снижается, ухудшается психическое состояние, организм реагирует на эти изменения зеванием. В результате происходит повышение тонуса всего организма, нормализация кровотока, ускорение обмена веществ и выведение углекислого газа. Если нервное напряжение ощущается все сильнее, можно вызвать зевоту искусственным путем – подумать о ней, несколько раз зевнуть без потребности, и очень скоро организм отреагирует на подсказку.
    • Чайные церемонии. Чай – природный транквилизатор, он обладает успокаивающими свойствами, способен избавить от нервного напряжения, тревоги. Это связано с тем, что в чае присутствуют катехины, флавоноиды, витамины групп С и Е, каротин, укрепляющие и поддерживающие в норме нервную систему человека. Очень хорошо помогает успокоиться именно зеленый чай.

    Дети так же как и взрослые подвержены бурным переживаниям и эмоциям, а в сочетании с огромной физической и психологической нагрузкой в школе могут страдать от нервного перенапряжения. Основным критерием для выбора лекарственных средств для ребенка служит безвредность и отсутствие побочных эффектов, таких как снижение концентрации внимания и памяти, подавление функций нервной системы, сонливость. Таким критериям отвечают многие гомеопатические препараты или лекарства, содержащие травы.

    • Адаптол.
    • Глицин.
    • Нерво-Вит.
    • Ново-Пассит.
    • Персен.
    • Тенотен.
    • Экстракт пустырника.

    к оглавлению ^

    Многие женщины испытывают постоянное нервное напряжение во время беременности. Это объясняется гормональной перестройкой организма, возросшими физическими нагрузками, пробуждением материнских инстинктов, которые заставляют мамочку беспокоиться за будущего ребенка. Назначение лекарственных препаратов в таком случае производится только врачом после рассмотрения всех рисков влияния успокоительных веществ на развитие плода. Разрешено использовать при беременности:

    • Магне В6.
    • Ново-Пассит.
    • Персен.
    • Экстракт валерианы или пустырника в таблетках.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    В рацион многих людей входит достаточное количество .

    Очаровательные садовые композиции из многолетнего бадана, родиной .

    Менингит – довольно серьезное заболевание в наше .

    Ганаш — это лакомство, рецепт которого родом .

    Медицинские термины зачастую являются непонятными для широких .

    Источники:

    Как быстро снять нервное напряжение
    Вред продолжительных отрицательных эмоций был доказан еще в XI веке Авиценной. Человеку жизненно необходимо уметь быстро и эффективно снимать нервное напряжение и восстанавливать душевное равновесие
    http://sna-kantata.ru/kak-byistro-snyat-nervnoe-napryazhenie/
    Как быстро снять стресс и постоянное нервное напряжение
    Как снять нервное напряжение и стресс? Последствия психотравм остаются в виде тревожно-депрессивных, ипохондрических или неврастенических расстройств
    http://vseostresse.ru/nervnye-rasstrojstva/nervnoe-napryazhenie.html
    Как быстро снять стресс или нервное напряжение
    Нервное напряжение — частая жалоба людей современного мира. Для хорошего самочувствия нужно знать, как снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие.
    http://woman-l.ru/kak-bystro-snyat-stress-ili-nervnoe-napryazhenie/

    (Visited 2 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Что написать парню на месяц отношений 1 месяц отношенийСегодня ровно месяц,Как мы с тобою вместе.Хочу тебя… (1)

    витамины для восстановления нервных окончаний Витамин B8Витамин B8 (инозит, инозитол) – витаминоподобное вещество, синтезируемое из… (1)

    Суррогатная мать краснодар Наши услуги Многолетний опыт работы Мы работаем на протяжении почти… (1)

    Услуги психолога Нужна консультация психолога? Мы вам поможем У вас могут быть… (1)

    Как ответить на вопрос как впечатление 5 психологических приемов, как отвечать на «неудобные» вопросы5 психологических приемов,… (1)

    COMMENTS