Номофобия — симптомы и лечение зависимости от телефона

Боязнь остаться без телефона и гаджетов

Современный мир рождает современные проблемы, а точнее фобии. В эпоху, когда телефон совмещает в себе средство связи, органайзер, будильник, компьютер, библиотеку и многое другое, а социальные сети превратились в мерило успешности, большой негласный конкурс красоты, люди боятся остаться без гаджетов или лайков, получить неприятный комментарий или смайлик. Как называются современные фобии виртуального мира и боязнь остаться без телефона, почему они возникают, и как с этим бороться – расскажет психология.

Номофобия – что это такое

Что такое номофобия? Это боязнь остаться без телефона, без связи, без обновлений из интернета. Психологи представили в цифрах популярные страхи, связанные с сотовым:

  • 53 % переживают, когда на счету закончились средства, пропала связь или разрядился аккумулятор;
  • 9 % тревожатся, когда телефон выключен или стоит на беззвучном режиме;
  • 37 % переживают всегда и признают, что не могут жить без телефона.

Что на самом деле скрывается за страхом остаться без мобильного телефона, или причины фобии:

  • боязнь одиночества;
  • страх оказаться изолированным от мира;
  • боязнь оказаться хуже, чем другие;
  • страх пропустить интересную или важную новость;
  • непринятие себя;
  • зависимость от чужого мнения;
  • жажда славы и признания;
  • неудовлетворенная потребность во внимании, любви;
  • нерешенные проблемы;
  • внутриличностный конфликт;
  • неудовлетворенность жизнью или одной из ее сфер;
  • неспособность заводить реальные знакомства, общаться в реальной жизни;
  • неудовлетворенное желание быть важным, нужным;
  • нежелание выполнять какие-то поручения, склонность к прокрастинации.

Стоит отметить, что многие люди, увлеченные работой, боятся потерять телефон, ведь в нем столько важных контактов, расписание, напоминания о встречах, почта, учетные записи для входа на рабочие сайты и много другое. Эти люди тоже привязаны к телефону, а при его потере у них тоже может случиться паника. Это тоже разновидность номофобии, но ее причины более рациональны.

Встречаются специфические причины, например, страх, что кто-то увидит секретные сообщения или слишком интимные файлы на телефоне. Или боязнь того, что человеку станет плохо, а из-за отсутствия телефона он не сможет вызвать скорую помощь и прочее. Но чаще номофобия связана с зависимостью от телефона, интернета, социальных сетей. Психологи смогли выяснить, что если номофоб в течение дня не получит ни одного сообщения, уведомления, то он чувствует себя ненужным.

Как проявляется фобия

Номофобия, или боязнь остаться без мобильного телефона, часто связана с зависимостью от гаджетов. Однако это не обязательное условие, а сами феномены представляют собой два разных расстройства.

К классическим проявлениям фобии относится:

  • человек везде носит с собой телефон, кладет его под подушку ночью, берет с собой в туалет и т.д.;
  • больше всего больного беспокоит заряд на смартфоне, работоспособность гаджета, наличие интернет-подключения;
  • без телефона человек становится раздражительным;
  • если человек потерял телефон или забыл его дома, то может начаться приступ паники;
  • после пробуждения больной пролистывает социальные сети, делает это по нескольку раз за день;
  • больной выкладывает в социальную сеть каждый свой шаг (фото, видео, текстовый пост);
  • постоянна проверка смартфона на предмет пропущенных оповещений;
  • незамедлительная реакция на оповещения, чем бы человек ни занимался в этот момент;
  • растерянность и невозможность сосредоточиться на чем-то еще, кроме поиска гаджета, если тот потерян, забыт, или при отсутствии интернета;
  • спутанность сознания, мыслей.

Во время паники появляются соматические симптомы:

  • озноб,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • боль в животе,
  • головная боль,
  • потливость;
  • тахикардия.

На запущенных стадиях паника может начаться при одной мысли о том, что человек расстанется с сотовым.

Признаки номофобии

Главный признак – человек не представляет своей жизни без телефона. Он везде носит его с собой, некоторые больные пользуются сразу несколькими телефонами, на случай если один сломается или разрядится. Больные не отвлекаются от телефона даже во время встреч с друзьями, во время интимной близости с партнером. Если приходится выключить телефон (в самолете, вовремя переговоров), то индивид не находит себе места, не может думать ни о чем другом.

Еще один признак зависимости – увлеченность тюнингом телефона. Больной хочет, чтобы его гаджет был самым лучшим, а потому не жалеет на него времени и денег. Поиск последних моделей, покупка и установка самых популярных приложений, покупка аксессуаров – все это тревожные сигналы патологической увлеченности гаджетом.

Провоцирующие факторы

Можно назвать четыре фактора-провокатора развития зависимости от телефона:

  1. Нерешенные проблемы. Виртуальный мир помогает забыть о трудностях в реальной жизни или о внутренней пустоте, о поиске решения проблем. Человек боится потерять телефон, потому что тогда придется встретиться с проблемами, самим собой.
  2. Одиночество и проблемы в сфере коммуникаций. Нерешительные и стеснительные люди часто оказываются заложниками виртуального мира, так как там им проще заводит знакомства, общаться. Создается иллюзия значимости, общности. Чего только не придумали в виртуальном мире, даже отношения и секс. Но все это суррогаты реального взаимодействия. В этом случае человек боится потерять телефон, потому что одиночество тогда проявит себя во всей красе.
  3. Многофункциональность телефона. Он действительно может заменить телевизор, книги, компьютер, газеты, калькулятор, будильник, ежедневник, плеер. В мобильнике много не только практичных функций, но и развлекательных, например, игры, просмотр смешных видео. А еще можно скачать много полезных и развивающих, обучающих приложений. Все это настолько интересно, что может увлечь любого человека.
  4. Возможность выпустить свое альтер-эго. В интернете можно выбрать любой аватар, изменить имя, возраст, пол и т.д. Можно быть тем человеком, которым нельзя быть в реальной жизни. Если человек в силу каких-то обстоятельств не может быть собой, неудовлетворен жизнью, то он создает свою реальность, пусть и виртуальную.

Люди настолько привыкли доверять мобильному телефону, что стараются все переложить на него. Аппарат скажет, когда пора выпить воды или поесть, подскажет, где и когда запланирована встреча, найдет интересный фильм. Люди максимально разгружают себя и максимально загружают телефон, делая его не просто средством связи и развлечением, а жизненно важной, необходимой вещью. Возможно, такое стремление разгрузить себя вызвано переутомлением. Люди устают держать все в голове, тратить энергию на поиски информации, развлечений и прочего.

Современные дети и технологии

Виртуальный мир намного красочнее, чем реальность. В виртуальной игре можно стать супергероем, а в социальной сети можно создать тот образ, который нравится. Для детей мир технологий – это способ самоутверждения, самореализации, самовыражения.

Маленькие дети увлекаются технологиями, потому что вживаются в роль персонажа, воспринимают виртуальные победы как реальные. Если мультфильмы, игры дарят ребенку больше радости и удовлетворения, чем реальная жизнь, то он не захочет с ними расставаться.

Как избавиться от стойкой зависимости

Гаджет создает иллюзию полноценной жизни. Причины зависимости нужно искать внутри человека. Важно понять, чего не хватает больному или от чего он бежит. С этим и нужно бороться. Если первопричина не будет устранена, то человек найдет другой инструмент ухода от реальности, создания иллюзии прекрасной жизни. Для поиска причин рекомендуется обратиться к психологу.

Советы психолога

Коррекционная работа ведется по двум направлениям: снижение времени, проводимого за гаджетом, и насыщение радостными событиями реальной жизни. Рекомендуется постепенно снижать общее время пользования телефоном, в противном случае проявления фобии усилятся.

Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • кладите телефон вдали от кровати;
  • не берите телефон, когда идете в туалет, ванну;
  • не берите телефон, когда идете на кухню;
  • откажитесь от каких-либо перемещений телефона вслед за собой;
  • выберите одно место, в котором будет лежать мобильник;
  • старайтесь как можно дольше не доставать телефон из сумки, когда работаете, проводите время с друзьями;
  • отключайте телефон на полчаса в выходной, постепенно увеличивайте время;
  • отключите уведомления, но оставьте звонки, если боитесь пропустить что-то важное;
  • измените в настройках приложений возможность отправлять уведомления, оставьте только самые важные (но не проверяйте приложения каждую минуту, так это не работает);
  • найдите интересное увлечение в реальном мире;
  • гуляйте, занимайтесь спортом;
  • смотрите фильмы по телевизору, читайте бумажные варианты книг.

Профессиональное лечение фобии проводится при помощи сеансов индивидуальной и групповой психотерапии, тренингов личностного роста, психодрамы. Программа коррекции подбирается индивидуально.

Самостоятельное преодоление фобии

Самостоятельное лечение уместно только на ранней стадии. Психологи рекомендуют бороться с фобией при помощи следующих методов:

  • откажитесь от использования телефона минимум за два часа до сна (полноценный сон для здоровья нервной системы);
  • используйте в качестве будильника не телефон, а отдельные часы (поможет избежать пролистывания ленты новостей);
  • введите лимит на проверку уведомлений, если они не связаны с вашей работой, то отключите звук на то время, пока занимаетесь важными делами;
  • наложите запреты на использование гаджета в определенном месте или в определенное время, например, во время приема пищи, при общении с друзьями;
  • переключайте внимание на реальное общение, встречайтесь с друзьями.

Принудительные ограничения

Принудительные ограничения – основной способ самолечения. Рекомендуется ограничивать время пребывания в социальных сетях, например, разрешите себе пролистывать ленту полчаса вечером или с утра. Определите лимит пребывания за игрой, например, еще полчаса. Попробуйте на час отключить телефон, проанализируйте свои эмоции, ощущения. В следующий раз увеличьте время до двух часов, потом до трех и т.д.

Похожие фобии

Номофобия – боязнь телефона. Часто этот термин используют в качестве собирательного названия всех фобий, связанных с гаджетами, интернетом.

Киберфобия

Киберфобия – боязнь новых технологий. Ей чаще страдают пожилые люди. Они испытывают проблемы с освоением новых технологий.

Соционетофобия

Соционетофобия – это боязнь социальных сетей. Такие люди боятся создавать аккаунты.

Троллефобия

Троллефобия – боязнь насмешек в интернете. Этот вид страха порождает желание быть неприметным, анонимным. Больные становятся недоверчивыми в интернете и реальной жизни.

Имоджифобия

Имоджифобия – боязнь смайликов. Точнее человек боится, что его смайл поймут неправильно.

Селфифобия

Селфифобия – боязнь плохого, неудачного селфи. На запущенных стадиях ради хороших фотографий люди делают пластические операции, рискуют жизнью, арендуют дорогие машины, дома и т.д.

Тредофобия

Тредофобия – боязнь комментировать записи. Человек боится, что его комментарий расценят как глупый, безграмотный или неуместный. На самом деле больной боится общественного осуждения.

Зависимость от электроники и ее последствия

Последствия фобии и зависимости:

  • снижение интеллектуальных способностей;
  • постоянная усталость;
  • нервозность;
  • социофобия;
  • снижение работоспособности;
  • бессонница;
  • искаженное восприятие и самовосприятие;
  • агрессивность;
  • замкнутость;
  • грубость;
  • нервный тик;
  • навязчивые действия;
  • ухудшение памяти, внимания;
  • эмоциональная холодность;
  • неспособность выражать свои чувства через слова;
  • ослабление социальных и коммуникативных навыков.

Профилактика

Профилактика направлена на минимизацию воздействия негативных факторов и устранение причин фобии:

  1. Заряжайте телефон ночью, старайтесь пользоваться гаджетом так, чтобы заряда хватило на день.
  2. Выберите оптимальный для вас тарифный план, которого будет достаточно для решения рабочих вопросов.
  3. Настройте ежемесячный автоплатеж для пополнения мобильной связи.
  4. Откажитесь от переписок, возьмите за правило решать все вопросы при помощи телефонных звонков.

Номофобия - симптомы и лечение зависимости от телефона
psycop.ru

Зависимость от телефона – Номофобия болезнь современного общества

Новая болезнь захлестнула население планеты всей – это номофобия. Что же это такое? В переводе с английского – это боязнь остаться без мобильного телефона.

Современное общество за последнее время получило большое количество гаджетов, которые облегчают жизнь в той или иной степени, но у любого хорошего дела имеется противоположная сторона. Так и с телефоном.

Люди находятся под властью мобильников, они просто зомбируются от них. Уткнувшись в своего нового «друга» они под час не замечают окружающей жизни, подвергают свое здоровье опасности.

Таких зомби можно встретить в метро, кафе. Даже придя в театр или кино они будут постоянными пленниками мобильного аппарата. Как победить номофобия и ее разновидности, все это и другое в нашей статье.

Последствия постоянного использования смартфона

По данным ученых, сегодня человек обращается к мобильнику не менее 150 раз в день.

Но молодежь, которая постоянно использует свой телефон даже не догадывается, какие вредные последствия могут возникнуть от него. Бессонница, проблемы с кожей лица – это только толика всей опасности.

Рассеянность внимания

Известно, что все люди, которые часто прибегают к своему мобильному телефонному аппарату со временем надевают очки.

При постоянном контакте со смартфоном теряется зрение. Человеку необходимо постоянно концентрировать свое зрение на маленьком мелькающем экране. В итоге жжение, сухость и потеря зрения.

Рассеянность – это признак того, что человек уткнувшийся в смартфон теряет около 30% всей информации, которую до него пытаются донести его собеседники.

Постоянное пользование смартфоном или каким-либо другим гаджетом может привести к рассеянности внимания

Смартфон устроен так, что человек опасается остаться без него, на случай если там появится какое-нибудь уведомление или сообщение. Человеческий мозг устроен так, что он всегда отвлекается на них, что приводит к рассеянности или потере реальности как таковой.

Пользователи, страдающие номофобией не могут относиться к работе адекватно, или выполнить действие сосредоточенно, так как их мозг постоянно акцентируется на рядом лежащем телефоне.

Потеря способности сопереживать

Ученые иностранных университетов тщательно изучают проблему зависимости от телефонов, несмотря на то, что выпускаются они также иностранцами.

Проведя опыты, они установили, у зависимых людей притупляются чувства, они не так восприимчивы к чужим проблемам.

Например, написать сообщение куда проще, нежели общение воочию. Мы не видим мимику собеседника, не тратим свои нервы для переживания вместе с ним, не слышим интонацию. Так конечно проще.

В европейских странах уже развивается болезнь одиночества, то есть имея смартфон, можно не иметь друзей или родственников.

Больные люди подвергаются чаще виртуальной дружбе, чем реальной. И виной этому в какой-то степени является мобильник, в котором есть функция общения через интернет.

Бессонница

Если провести опросы молодежи в возрасте до 30 лет, то результаты будут плачевными. Согласно них молодые люди не уснут пока не прочтут все свои сообщения или не решат свои проблемы. Некоторые засыпают со смартфоном, ложа его рядом или держа его в руке.

Но уснуть, если у них изъять телефон, не смогут. Даже если вам удалось заснуть, то каждый раз, когда в смартфоне раздаются звуковые сигналы, вскакивают прерывая отдых. Но даже если вы проснулись, то уснуть будет уже тяжело, пока не проверишь все свои аккаунты. Этот риск также является симптомом номофобии.

Невозможность присутствия в реальности

Это еще один опасный момент, который возникает при частом общении с телефоном. В современном мире, люди большую часть проводят за компьютером, телефоном, смартфоном, не подозревая об опасности для своего организма. После того, как человек просыпается утром, он всегда тянется к смартфону и сегодня это не исправить.

Общаясь с телефоном человек полностью не замечает окружающий мир, то есть отсутствует в реальности. Если он едет на автомобиле, то мимолетные пейзажи для него отсутствуют. Если спросить, что он видел во время поездки, то ответ будет краток «ничего». Еще опаснее то, что он не замечает людей, общающихся с ним.

Если это мать или отец, то страдают от их увлечения смартфоном дети. Им уделяется очень мало внимания, а уж поиграть или заняться с ними спортом или играми это вообще из ряда вон выходящее. Настоящее для номофоба попросту отсутствует.

Как преодолеть зависимость

Если, проанализировав свою жизнь, вы все-таки признаете тот факт, что проводите с семьей мало времени, не успеваете на работе выполнить какие-либо поручения, отвлекаясь на свой новомодный телефон, то еще не все потеряно.

Нужно приступать к действию и устранить этот негативный этап из своей жизни. Чтобы это сделать и сделать правильно, не причинив своей психике больший урон, можно выполнить следующие рекомендации. Учеными доказано, что избавиться от телефонной зависимости возможно, главное начать это вовремя.

Приложения для рационального использования телефона

На этом этапе важность имеет рациональность использования смартфона. Проведите анализ того, как можно сократить обращение к нему, есть ли необходимость постоянно в нем «копаться».

Чтобы избавиться от чрезмерного обращения к нему помогут специальные программы, которые помогут определить правильность использования своего личного времени. Специально для iPhone и Android разработаны такие программы.

Checky

Сколько времени вы провели в нем вы не узнаете, но количество того, сколько раз вы проверили свой телефон вас очень удивит и проанализировав количество потраченного впустую времени, вы сможете перестроить свой день по-иному.

Скачать Checky для iOS и для Android

BreakFree

Более того, программа разработана так, что при частом обращении к телефону приходят уведомления об этом. Здесь имеются функции, которые ограничивают использование Wi-Fi и другие приложения на определенный промежуток времени, который вы сами можете установить.

Скачать BreakFree для iOS и для Android

RescueTime

Приложение для Android. Программа включает как бесплатные сервисы, так и платные. Анализируется время, проведенное в том или ином приложении за день.

Как вариант можно установить QualityTime, утилита программного продукта, которая выдает более подробную статистику по дням. Если установить лимит обращения к смартфону, то QualityTime вам об этом сообщит.

Скачать RescueTime для Android

Moment

Это специальное приложение для iPhone. Приложение позволит вам узнать сколько раз в день вы взяли в руки свой смартфон.

Благодаря этой программке телефон блокируется на определенный период, ограничивая время нахождения в нем.

Если установить на свой телефон одну из рассматриваемых программ, то при получении итогов, вы ужаснетесь от того, сколько времени вы тратите на общение с ним.

Простой телефон вместо смартфона

Посмотрите, у многих директоров и начальников появляются старенькие модели телефонов, которые позволяют лишь звонить или отправлять смс-сообщения.

Старый кнопочный телефон

Когда в телефоне нет приложений, значит не возникнет соблазна постоянно к нему обращаться, кроме входящего вызова.

Такой «глупый» аппарат, по мнению многих пользователей, может принести вам много плюсов:

  1. Отпадает необходимость тратить финансы на интернет.
  2. Цена такого гаджета намного ниже чем навороченного смартфона последней модели.
  3. Отсутствует тяга замены предыдущей модели на последнюю.
  4. Хранится меньше информации, поэтому при утере вы можете не беспокоиться за нее.
  5. По простому телефону вас не смогут отследить, так как в нем нет функции GPS.

Настройки

Если вы все же не смогли предпочесть простой телефон своему любимому смартфону, то его можно упростить.

Для этого вам необходимо изменить настройки, отключить уведомления, которые заставляют вас постоянно к нему отвлекаться.

  • Чтобы не следить постоянно за телефоном или не сидеть и не ждать сообщения, постоянно глядя на экран, нужно отключить уведомления и рассылки. В каждом приложении отключите уведомления, которые настроены по умолчанию и будут пиликать всякий раз, когда на той стороне будет совершено действие.
  • Отключите Wi-Fi, входящие звонки. Нет Wi-Fi, нет интернета, вы не сможете войти в свою любимую игру или посетить соцсети.
  • Проанализировав установленные на смартфоне приложения и сделав вывод, что некоторые из них не используются или вы сможете без них обойтись, просто удалите их. Установить можно в любое удобное для вас время. Например, во время длительной поездки очень удобно послушать музыку или поиграть, но в рабочее время такие приложения украдут у вас время.

Выполнив эти несложные манипуляции, вы возместите себе несколько счастливых часов в сутки, или дней в месяце. Но потом не будите себя корить за потраченное без целей время.

Заключение

Сделайте своим лозунгом фразу «Я хозяин телефона, а не его робот», и тогда ваша жизнь изменится.

Номофобия - симптомы и лечение зависимости от телефона
medeponim.ru

Номофобия — что делать, если боишься остаться без телефона?

Номофобия — что это?

Слово «номофобия» – это калька с английского nomophobia, образованное от сочетания no mobile phone phobia , буквально этот термин обозначает страх остаться без мобильного телефона.

Откуда вы вообще взяли, что существует такой страх?

Исследование YouGov 2010 года было проведено по заказу UK Post Office. Его целью было изучение тревог, испытываемых пользователями мобильных телефонов, в нем участвовало 2,1 тысяча человек.

Около 53 % пользователей мобильных телефонов в Великобритании, рассказали, что тревожатся, когда теряют свой мобильный телефон, у него заканчивается заряд батареи или средства на счете, или при нахождении вне покрытия сотовой сети.

Около 58 % мужчин и 47 % женщин испытывают подобные страхи, а еще 9 % переживают, когда их мобильные телефоны выключены. 55 % опрошенных заявили, что основной причиной тревоги была невозможность оставаться на связи с друзьями или семьей.

Каждый десятый из опрошенных заявил, что должен быть все время доступен по телефону из-за работы. Около половины номофобов никогда не выключают свои мобильные телефоны.

Номофобия и зависимость от телефона — одно и то же?

Некоторые называют номофобией саму зависимость от телефона, однако на самом деле термин означает только боязнь остаться без него. Не всегда зависимость и страх остаться без телефона связаны, но очень часто они сочетаются. Страх остаться без гаджета, как правило, является следствием определенной зависимости.

Как проявляется номофобия?

Ситуация далека от привычного “Ой, я сегодня забыл телефон”. Человек не может отделаться от желания найти забытый гаджет, или оказаться рядом с ним, возвращается домой с полпути, даже если опаздывает на важную встречу. В отсутствие телефона наблюдаются раздражительность, невозможность сосредоточиться, чувство сильного дискомфорта.

Симптомы могут возникнуть не только в случае, когда телефон забыт дома, или потерян, но и когда отсутствует сигнал, или просто разряжена батарея. Страх заставляет человека постоянно наблюдать за телефоном, видеть его, или держать при себе, чтобы в любую минуту был доступ к аппарату.

Почему возникает эта боязнь?

В основном причины связаны не с телефоном как таковым, а с личностными проблемами. Часто зависимость от телефона или боязнь остаться без него связаны с чувством одиночества или страхом перед ним — наличие множества друзей в соцсетях позволяет человеку спрятать этот страх вглубь. Но лишение источника связи вновь его открывает.

Неумение общаться и поддерживать отношения в реальности может заставить перенести все общение в виртуальный мир, создать себе новый образ того, кем хочется быть.

Кроме того, гаджеты поддерживают многие традиционные варианты побега от реальности — на телефоне можно читать книги, смотреть фильмы, играть в игры, работать или учиться.

В некоторых случаях телефон помогает поддержать иллюзию важности и нужности, когда человеку постоянно кто-то звонит или пишет.

В любом случае, оказавшись без телефона, человек испытывает чувство пустоты, что порождает зависимость и номофобию.

А если я не боюсь, но просто мне некомфортно без телефона — это уже номофобия?

Строго говоря, фобия — это иррациональная реакция, нельзя называть так обычную досаду от того, что без телефона скучно ехать в метро. При настоящем расстройстве симптомы выражены очень ярко: присутствуют классические признаки фобии – панический страх, потливость, учащенное сердцебиение, спутанность мыслей.

Однако, как и в случае с другими фобиями, психиатры выделяют несколько ее степеней — от слабой до сильной. И если обнаружены слабые признаки, не стоит их игнорировать.

Я обнаружил у себя признаки номофобии — как от этого избавиться?

Поразмышляйте, почему вам так необходим мобильный телефон, без которого еще пару десятков лет назад люди прекрасно обходились. Важно разобраться с первопричиной фобии, наличие которой многие даже не признают, объясняя ее привычкой, удобством или рабочей необходимостью.

Сокращайте время использования мобильного. Кладите его далеко от кровати, чтобы избежать соблазна утром первым делом посмотреть в экран. Не берите смартфон в ванную, а через некоторое время перестаньте брать его и на кухню.

Со временем откажитесь от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте.

Отключите звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков, сократите число приложений, которые могут вас о чем-то уведомлять.

Представьте себя без телефона в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Затем отключите телефон — для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут. В конце-концов проведите с отключенным телефоном день — и вы обнаружите, что количество пропущенных звонков и информации не так уж велико.

Универсальный совет — поиск увлечений в реальном мире, особенно таких, которые предполагают личное общение. Съездите на озеро, в горы или в лес — туда, где нет сети. Насладитесь отдыхом без мобильного. Встретьтесь с реальными друзьями, оставив телефон в сумке или кармане — вы не просто соблюдете элементарную вежливость, но и узнаете о друге гораздо больше, чем если вы оба будете сидеть рядом, уткнувшись в смартфоны.

А если я забыл телефон и рад этому — со мной все в порядке?

Наверняка кто-то скажет вам: “Как же ты без связи?” и даже решит, что с вами что-то не то. Но если вам есть, чем заняться без телефона — скорее всего, у вас нет зависимости от гаджетов и номофобии. Поздравляем!

www.pravmir.ru

Номофобия — боязнь остаться без мобильного устройства!

Номофобия — боязнь остаться без мобильного устройства!

Вечер был золотым, вид на закат из пляжного ресторана на открытом воздухе на Пхукете был захватывающим и удивительно романтичным.

Повсюду вокруг нас, пары, отмечающие медовый месяц, более зрелые пары, семьи, китайцы и немцы, объединяющиеся для незабываемого отпуска, в основном все они были с мобильными телефонами. Очень немногие замечали великолепный закат, и блеск солнца на волнах, не говоря уже друг о друге.

Сразу вспомнилась сцена из пьесы Тортона Уайлдера «Наш город»: когда Эмили, недавно умершей в юном возрасте, разрешают вернуться к своему двенадцатилетию. Стоя на кухне своего детства, в тот момент со своей семьей она испытывает не радость, которую ожидала, а опустошение от того, как небрежно ее любимые члены семьи относятся друг к другу. Она умоляет их, просит смотреть и действительно видеть друг друга, чтобы наслаждаться их временем вместе «каждую, каждую минуту».

В наши дни мы как никогда связаны с электронными письмами и текстами, твитами и постами Вконтакте, фотографиями в инстаграме. С фотографиями на мобильных устройствах и селфи наша жизнь никогда не была более задокументирована и публична. И все же мы, кажется, видимся меньше. Наши реальные контакты стали более ненадежными, когда мы смотрим на наши гаджеты и игнорируем друг друга.

Что мы делали до того, как мобильные телефоны и планшеты привлекли наше внимание? Мы говорили. Мы смотрели закаты. Мы слушали. Мы соединились.

Как мы можем начать воссоединяться с теми, кого любим больше всего?

Зависимость от электроники

Вы слышали о номофобии? Если вы сейчас читаете этот пост в своем смартфоне, определение этого совершенно современного явления быстро станет слишком знакомым. Номофобия, аббревиатура от «no-mobile-phone», была придумана в исследовании 2010 года в Великобритании, которое показало, что почти 53% пользователей мобильных телефонов, как правило, испытывают беспокойство, когда теряют свои смартфоны, они разряжаются, или не имеют покрытия сети.

1. Поймите, что у вас может быть зависимость от электроники. Это может быть зависимость от вашего мобильного телефона или компьютера, где вы проводите вечера, просматривая Facebook и Instagram. Хотя использование сотовых и социальных сетей не всегда является проблемой, конечно, это может быть, если вы часами смотрите на экран, игнорируя окружающих вас людей.

Сцена, которая остается со мной, — это моя подруга, с которой я недавно встречалась. Она часами сидела за компьютером, просматривая фотографии кошек и видео с котятами, в то время как ее собственные две кошки терлись о ее ноги, мяукав для внимания.

В другом случае молодая знакомая мать была настолько увлечена просмотром мыльных опер на своем сотовом телефоне, что не заметила, что ее младший сын, ходивший на голове на заднем дворе дачного домика и кричащий, чтобы обратить ее внимание на себя, занимался некоторыми рискованными действиями, поскольку он прыгнул на вершину дачного домика и прошел по краю крыши сруба в шлепанцах.

Но он не привлек ее внимание, пока не упал и не сломал ногу, его мать наконец подняла голову, когда она услышала его крики. Если вы обнаружите, что часами смотрите на экран, а не на семью, вы можете стать зависимым. Или уже стали.

Перемен требуют наши сердца

2. Поговорите с теми, кого вы любите, о необходимости перемен. Лучше, по крайней мере, на начальном этапе, если вы строите разговор вокруг своей потребности измениться к лучшему. Допуская, что наши новые технологии могут быть чудом, ее лучше использовать для улучшения, а не для ограничения наших связей друг с другом. Попросите помощи или предложите помощь, чтобы напомнить друг другу, что разговор, зрительный контакт и обмен опытом являются важными элементами интимных отношений. Обсудите и согласуйте план, чтобы наслаждаться друг другом и общаться всеми способами, как тактильными, так и электронными.

Принудительные ограничения

3. Установите ограничения. Помните, когда вы росли, и ваши родители, возможно, запретили вам смотреть телевизор во время ужина? Может быть, этот запрет можно было бы обновить, чтобы выключить мобильники и планшеты. Вы можете создать зону без электроники за обеденным столом или во время обеда. Вы можете назначить определенное время для семейных приключений — похода, вечерней прогулки, домашнего выходного дня — с оставленными планшетами и сотовыми телефонами, выключенными и спрятанными в карман.

Вспомните, как было раньше?

4. Откройте для себя и наслаждайтесь старыми способами коммуникации. Дело не в том, чтобы никогда не писать смс и не желать кому-то «С Днем Рождения» на Вконтакте. Это вопрос общения с другими более разнообразными способами. Напишите записку на холодильнике тому, кто дорог, выражая свою любовь. Пока он или она спит. Время от времени звоните другу для живого разговора, а не только для связи по электронной почте и текстовым сообщениям. Услышать голос дорогого человека может быть особой радостью после многих лет электронной связи. Или просто обниматься и слушать. Играйте в настольные игры с вашим партнером, которые вам когда-то нравились. Смотрите друг другу в глаза, говорите, слушайте, держитесь за руки.

Современные дети и технологии

5. Подайте любящий пример своим детям. Наши дети — технические волшебники, бесстрашные и искусные. Они связаны с электроникой с самого рождения! Но вы, возможно, заметили, что бывают моменты, когда они ведут виртуальную жизнь. Возможно слишком часто, чем хотелось бы.

«Я понял это с моей девятилетней дочерью и шестилетним сыном, когда я предложил отправиться погулять в парк в прекрасный летний день, и они даже не подняли глаз от своих iPad», — недавно признался пациент. «Они оба сказали: «Нет… мы бы лучше остались дома». Что . Именно тогда я понял, что нам нужно внести некоторые изменения — и что изменения должны начаться с меня и моей жены. Нам нужно было перестроить нашу настоящую жизнь как семьи».

Разумное пользование технологиями может освободить вас, чтобы вновь открыть для себя удовольствие смотреть в глаза тому, кого вы любите, говорить и слышать слова, которые укрепляют вашу связь и успокаивают ваш дух.

Это также может помочь вам научить ваших детей получать радость от переживаний, по-настоящему видеть удивительные восходы и закаты и друг друга, наслаждаться каждым моментом, которым вы делитесь, дорожить друг другом, каждую минуту.

Номофобия — Страх быть без мобильного телефона

Эта относительно новая фобия, как известно, затрагивает почти 85% мужчин, женщин и подростков, владеющих мобильным устройством.

Слово «номофобия» или боязнь остаться без телефона, происходит из британского словаря и впервые было использовано британскими экспертами (мой смартфон: «нет работы, нет времени»).

Термин номофобия впервые был введен в британском исследовании 2010 года и является аббревиатурой от «фобии без мобильного телефона».

Причины Номофобии

Страх остаться без мобильного телефона происходит из зависимости. Когда человек чувствует физическую или умственную зависимость от чего-либо, он не может найти способ остановить ее.

Люди склонны испытывать эту фобию, когда они не уверены в себе, или им не хватает самоконтроля и дисциплины, им скучно, или у них нет других увлечений и развлечений и т.д.

Люди являются социальными животными, нуждающимися в постоянном общении и желающими общаться с другими людьми. Следовательно, эта фобия не так уж и необычна, учитывая тот факт, что портативные устройства связи легко доступны повсеместно и используются людьми всех возрастов сегодня.

У человека, у которого был негативный опыт, когда он оставался без мобильного телефона, могла развиться пожизненная номофобия.

Симптомы номофибии

Большинство людей, страдающих номофибией, пойдут на все, чтобы защитить свой смартфон. Они также будут время от времени проверять устройство на наличие заряда батареи и / или сообщений.Они никогда не отключат телефон. Они обеспечат, чтобы на нем всегда был заряд аккумулятора, чтобы никогда не остаться без мобильника.

Многие даже держат ни один, а два, а то и три устройства!

Признаки зависимости от вашего телефона

Те, кто страдает от этой фобии, сообщают, что чувствуют себя некомфортно, не имея постоянного доступа к своему телефону, и нервничают из-за невозможности принимать текстовые сообщения или звонки. Может ли это быть еще одним проявлением расстройства интернет-зависимости?

Реакция нашего мозга на этот «пинг» — особенно прилив адреналина, которые заставляют нас возвращаться к большему количеству — химически неотличима от прилива любовной зависимости, если уж по-честному говорить.

Мы зависимы от вещей, которые делают нам действительно хорошо. Но номофобия является лишь одним из свидетельств противоположного этому утверждению: наши технические привычки могут также заставить нас чувствовать себя очень, очень плохо. Как и в случае с телефонной зависимостью, доказательство нашего беспокойства, связанного с технологиями, находится в наших мозгах.

По словам психолога Ларри Розена, который изучает негативное влияние технологий в Университете штата Калифорния в Домингес-Хиллз, когда мы выключаем наши мобильные, наш мозг сигнализирует о том, что наш надпочечник производит выброс кортизола, который вызывает реакцию стресса. Чтобы снять этот стрессовый сигнал, мы снова поднимаем трубку, включая телефон.

Эта химическая реакция является причиной номофобии. 75% пользователей смартфонов находятся на расстоянии менее пяти футов от своих телефонов в любой момент времени. Что приводит меня к этому серьезному вопросу: делает ли эта постоянная проверка и проверка вас счастливее?

Я предсказываю, что ответом будет громкое «нет».

Эти вызывающие привыкание, вызывающие беспокойство модели поведения и привычки приводят к бесчисленным психологическим проблемам среди подавляющего большинства нашего населения.

А потом им требуется лечение, как и любой зависимости.

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

help-psy.com

Номофобия или зависимость от телефона

Номофобия, или боязнь остаться без мобильного телефона, – одна из самых современных фобий, признанных медицинским сообществом. И хотя пока номофобия, как и зависимость от мобильного телефона, не получили официальные номера и коды заболеваний, все больше специалистов признают, что эти расстройства на самом деле существуют и подчиняют себе все больше людей.

Что такое номофобия?

Слово «Номофобия» – калька с английского Nomophobia, которое, в свою очередь, образовано от сочетания No mobile phone phobia. Некоторые называют номофобией непосредственно зависимость от телефона, однако на самом деле это слово передает только боязнь остаться без него. Во многих случаях зависимость от гаджета и страх, касающийся его отсутствия под рукой, действительно связаны, однако это необязательное условие.

В частности, не у всех имеющих признаки зависимости отсутствие телефона вызывают именно фобийные состояния, также как не всегда страх остаться без телефона говорит о зависимости. Чтобы данное утверждение стало понятнее, рассмотрим, как проявляют себя номофобия и зависимость от мобильного телефона.

Признаки зависимости от телефона

Как можно точно проверить себя – страдаете ли вы мобильной зависимостью? А может вы хотите понять, зря или не зря беспокоитесь за эмоциональное состояние близкого человека, подозревая у него номофобию? Ученые сформулировали ряд специальных признаков, позволяющих точно определить данное расстройство.

Признаки телефонной зависимости следующие:

  • Номофоб практически постоянно говорит по телефону, что-то там ищет, смотрит, с кем-то переписывается. Причем, если посмотреть, чем он занимается, то особой необходимости в данных действиях в определенный момент времени и не было.
  • Спать такой человек ложится только с условием, если на расстоянии вытянутой руки у него находится телефон. В особо трудных случаях ночью он может даже несколько раз просыпаться и проверять сообщения на телефоне.
  • Люди с мобильной зависимостью часто звонят абонентам, находящимся, например, в соседней комнате или в другой части большого рабочего кабинета.
  • Номофобы слишком часто достают свои смартфоны и проверяют, нет ли пропущенных звонков и новых сообщений. Если телефона нет рядом, то у таких людей начинает паника.
  • Мобильнозависимые люди очень часто меняют аппараты, трепетно относятся к аксессуарам и внешнему виду своего маленького электронного бога.
  • Если человек находится в дискомфортной для себя ситуации, он тут же «прячется» от всех в свой телефон: начинает что-то усиленно там искать, что-то писать, кому-то звонить.
  • Любимые темы его разговоров это новые модели электронных гаджетов, тарифные планы и «кто где сидит в сетях».
  • Интересно, что номофобы, прежде чем ответить на звонок, будут тщательно изучать номер абонента, но могут так и не ответить на незнакомый номер.
  • Неисправность или утрата своего электронного друга для зависимого человека является вселенской трагедией. Он не может ни есть, ни спать, ни работать, пока ситуация не будет исправлена. В такой ситуации номофоба начинает знобить, может даже подскочить температура.

Причины возникновения зависимости от телефона

Причиной этого не является стремление получить удовольствие. Это способ снять стресс, справиться или отвлечься от насущных проблем: одиночества или невозможности сделать свою жизнь лучше. Неважно, как человек справляется с внутренним напряжением: играет ли он в игры или прибегает к наркотикам. С точки зрения физиологических факторов, поведенческая и наркотическая подчиненность имеют довольно много схожих черт.

  • Боязнь одиночества. Интернет и аппарат создают видимость, что человек является нужным. Они придают уверенность и позволяют ощущать собственную незаменимость.
  • Навязчивая реклама. Сообщения о появлении новых моделей, соц.сетей и приложений находятся повсюду. И если взрослые еще могут отфильтровать эту информацию, то ребенку сделать это гораздо сложнее. Он, подобно губке, впитывает в себя такие данные и действительно начинает считать смартфоны самыми необходимыми предметами.
  • Связь с внешним миром. Сегодня многие удивляются, как еще каких-то 20 лет назад люди жили без возможности в любой момент позвонить или написать близкому или общаться с ним чуть ли не круглосуточно. Зато раньше было больше поводов для встреч, тогда как сейчас часть взаимоотношений переносится на переписки.
  • Рабочий режим. С появлением таких профессий, как программист или рекламщик, времени на работу в этих областях уходит гораздо больше. Некоторые люди трудятся почти круглые сутки, тогда как на личную жизнь у них не остается ни минуты. Из-за этого они вынуждены сидеть за телефоном, чтобы компенсировать эту потерю.

Как победить зависимость от мобильного телефона, и когда необходимо обратиться к врачу?

Психологическая зависимость от телефона считается губительной и требует лечения, если у вас присутствуют все (либо частично) симптомы номофобии, к которым можно добавить еще один (уже весьма серьезный) признак зависимости – звуковые галлюцинации. Они представляют собой иллюзию звонка или звука смс, когда телефон в действительности не звонит или вовсе выключен.

Как избавиться от номофобии?

  • Задайте себе вопрос – так ли вам необходим ваш телефон, что даже 20 минут вы не в состоянии без него прожить? Скорее всего, земля не разверзнется, и апокалипсис не наступит, если периодически оставлять телефон дома.
  • Начните с малого – перестаньте носить с собой телефон по квартире. Вы будете удивлены, но если вы сбегаете в магазин без мобильника, то по приходу домой вы не обнаружите в нем сотню пропущенных звонков.
  • Категорически запрещено спать с телефоном под подушкой. Во-первых, перед сном мозг должен отдыхать. Во-вторых, излучение, которое вы поймаете из-под своей подушки за ночь, не сравнится с вашей тревогой – «а вдруг кто-то позвонит». Берегите свое здоровье.
  • Разговаривайте по телефону только в экстренных случаях. Например, если нужно вызвать помощь, сообщить о важной встрече и пр. Разговаривайте кратко и быстро – только по делу. Если желание поболтать с собеседником часок-другой просто невыносимое – звоните со стационарного телефона.
  • Каждый день отключайте телефон на время своего отдыха. Пришли с работы – выключили. У вас – время отдыха, ужина в кругу семьи, просмотра новой комедии, футбола, наконец. «И пусть весь мир подождет!».
  • Находясь в отпуске, включайте свой телефон только в исключительных случаях.
  • Чаще выбирайтесь в места, где отсутствует «зона покрытия». В лес, в горы, на озера и пр.
  • Не используйте телефон для выхода в интернет – только для связи.
  • Не покупайте телефоны маленьким детям. Не лишайте своих малышей детства и радости общения с окружающим миром. Приучайте детей к реальной жизни и к реальному общению. К чтению книг, а не блогов в сети. К решению проблем в реальном мире, а не «перестрелке смайликами».

Даже если вы не нашли у себя симптомов номофобии, обратите внимание на обилие гаджетов в своей жизни и сделайте выводы. Учитесь слушать и слышать без них. И будьте здоровы!

Медикаментозное лечение

Как избавиться от номофобии – это зависит от ее степени выраженности и сопутствующих симптомов. Если боязнь потерять телефон сопровождается истерическими припадками, депрессией, навязчивыми мыслями и другой негативной психической симптоматикой, необходима консультация специалиста. Эти симптомы развиваются на фоне истощения нервной системы, поэтому необходима медикаментозная терапия. Она включает прием следующих препаратов: транквилизаторы – для снятия тревоги и постоянного страха за гаджет; витамины группы В – для укрепления нервной системы; седативные препараты – для улучшения качества сна и борьбы со стрессом; антидепрессанты – при диагностированной депрессии. Важно понимать, что препараты не избавят от патологической зависимости от телефона, а лишь защитят нервную систему от деструктивного воздействия стресса или невроза. Другими словами, они устраняют на время симптомы, но проблема остается. Назначать препараты должен только врач, самолечение может навредить здоровью.

Профилактические меры

Психологи рекомендуют придерживаться ряда простых правил, позволяющих предотвратить развитие номофобии:

  • Не носите телефон с собой по квартире. Пусть он лежит в одном месте.
  • Отключите телефон перед тем, как ложитесь спать. Не используйте его в качестве будильника. Лучше купите обычный.
  • Ставьте смартфон на ночь на зарядку и желательно подальше от себя.
  • Тщательно изучите тарифы мобильного оператора. Выберите тот, которого хватит и для звонков, и для выхода в интернет. Установите регулярный платеж с банковской карты с периодичностью 1 раз в месяц. Так вы не будете беспокоиться, что останетесь без связи.
  • Договоритесь с собой, сколько времени вы будете проводить в социальных сетях. По мнению психологов, достаточно получаса вечером. За это время вы успеете и новости просмотреть, и на сообщения ответить.
  • Правило 30 минут касается и игр. Не стоит устанавливать больше одной. Также заранее определите, когда вы будете в нее заходить.
  • Не ведите длинные переписки. Лучше позвоните человеку и выясните все детали.
  • Если вы идете на встречу с друзьями, на рыбалку, в поход или на свидание, отложите телефон в сторону. Берите его в руки только в экстренной ситуации.

И еще один совет, помогающий предотвратить развитие номофобии, — хотя бы раз в неделю бывайте там, где нет сети.

Похожие записи:

  1. Абстинентный синдром: обратная сторона временного удовольствияАлкогольный абстинентный синдром (синдром отмены) – комплекс психологических, неврологических, соматических.
  2. БулимияБулимия – это неконтролируемое поглощение еды. Болезнь может проявляться непрерывными.
  3. Связаны ли между собой алкоголизм и наркомания?Наркомания и алкоголизм – не вредные привычки! Это серьёзные и.
  4. Какое влияние на психику оказывают сектантыНе раз уже в СМИ было сказано о последствиях воздействия.

Автор: Левио Меши

Номофобия - симптомы и лечение зависимости от телефона
rew-med.info

Номофобия или зависимость от телефона

Помимо прямых функций – связь с окружающими, смартфон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.

Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, собеседник беспрестанно утыкается в телефон, теряя нить разговора. А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?

Термин «номофобия» возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью смартфона поддерживать контакт с людьми. Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии из-за панического страха остаться в одиночестве. А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон. Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их смартфон отключен, они чувствуют тревогу.

Со страхом оторваться от телефона, пожалуй, соперничает страх набрать лишний вес – две эти фобии стали настоящими болезнями века. Смотрите видео.

А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильник, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона. При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от смартфона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.

Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с алкоголизмом: лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром. Хотя номофобия не вызывает угрозы для здоровья и жизни человека, однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным. Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.

Еще несколько проявлений номофобии

1. Тяга к новой информации

Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на сообщение.

2. Зависимость от внешнего вида аппарата

Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить последнюю модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то выделиться из толпы, подчеркнуть социальный статус.

3. Галлюцинации

Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.

Почему это происходит?

1. Боязнь остаться наедине с собой

В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.

Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.

2. Стремление быть нужным

Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в беспрестанной проверке новостных лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.

3. Возможность отойти от привычных способов общения

У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека. Можно не испытывать чувства вины, когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного сообщения, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества. Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, так как письменный ответ позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.

Как избавиться?

1. Честно спросите себя, почему вам так необходим смартфон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.

2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.

3. Есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро, в горы или просто в лес? Смартфон будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.

4. Общение в соцсетях – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече. Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга. Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.

5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.

И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.

domashniy.ru

Номофобия: причины, симптомы, лечение

Порой мы даже не замечаем, насколько зависимы от своих гаджетов. Раньше чего больше всего боялся человек? Пауков, темноты, мышей, высоты, закрытых пространств и пр. Сейчас не может представить себя без своего мобильного телефона. Забери у него смартфон, сразу же начинается паника. Многие, когда случайно забывают гаджет дома, несмотря на то, что опаздывают на работу, все равно возвращаются за ним, не могут обходиться без телефона.

Причины зависимости

Если разобраться, раньше человек спокойно мог жить без мобильника. Сейчас некоторые люди, которые потеряли, забыли телефон, сильно волнуются, переживают настоящий страх, что им не могут многие дозвониться.

Паническая атака может возникнуть в случае севшей батареи. Быть не на связи самое страшное для современного человека. Телефон везде сейчас под рукой – возле подушки, на кухне во время приема пищи, в туалете и т. д. У некоторых вообще случается нервный срыв, когда они приезжают за город отдохнуть, а там связь «вне зоны покрытия». Если верить статистике, практически каждый современный человек страдает от номофобии.

Можно выделить основные факторы, приводящие к такому психическому отклонению.

Страх быть изолированным от внешнего мира

Когда начали появляться первые мобильники, человек стал зависим от них. Раньше люди жили без связи, это было вполне нормально. Сейчас возникает страх, что невозможно будет поддерживать связь с знакомыми, близкими, нет под рукой Интернета в смартфоне, электронной книги.

Реклама

Если взрослый человек может противостоять разной информации, а вот несформированная детская психика не может отсеивать нужное и ненужное. Кроме того, зависимость к телефону формируется после просмотров мультфильмов, фильмов, некоторые дети равняются на звезд шоу-бизнеса, спорта. На взрослых реклама воздействует через разные сказочные скидки, многочисленные акции, моду, функциональность.

Страх одиночества

Обращаем ваше внимание, что на сегодняшний день самодостаточность встречается очень редко. Современная молодежь боится одиночества, не может находится без ноутбука, смартфона, планшета. Почему так? Что плохого в реальной жизни без сообщений, звонков, социальных сетей? Действительно, психологи проверили: люди, которые в течение дня не получают сообщения, не общаются по скайпу, мобильнику, начинают чувствовать себя совершенно ненужными. Им кажется, что их отправили на необитаемый остров.

Иллюзия безнаказанности и социальности

Человек с рядом комплексов в реальной жизни может не иметь друзей, общается со всеми редко, практически не разговаривает, замыкается в себе. А вот смартфон дает возможность почувствовать себя нужным. За счет социальных сетей, форумов, онлайн-конференций, игр, человек начинает самовыражаться. Тем более в Интернете можно забыть о правилах приличия, не нужно сдерживать свои эмоции. Некоторые верят в виртуальную любовь, начинают заводить романы, долгое время переписываются в сети, созваниваются по телефону. Как правило, такие отношения не заканчиваются чем-либо серьезным.

Как узнать о своей зависимости от мобильника?

Проверьте, есть ли у вас такие признаки:

  • Не можете найти смартфон? Начинаете сразу нервничать, перевозбуждены.
  • После потери телефона начинаете паниковать, злиться, при этом учащается пульс, кружится голова.
  • Если человек в течение длительного времени не может найти мобильник, теряет контроль над своими эмоциями.
  • В гостях, на работе постоянно начинаете проверять телефон, почту, следите за связью.
  • Не можете отключить телефон.
  • Носите свой гаджет везде с собой, разговариваете за рулем, в магазине, на отдыхе.
  • Не боитесь ответить на звонок, даже, когда переходите дорогу.
  • Беспокоит страх, что телефон разрядиться.
  • Возникает паника, когда заканчиваются деньги на счету.
  • Любите часто менять свой гаджет, следуя моде.
  • Ежедневно меняете игры, заставки, рингтоны.

Как избавиться от зависимости?

Номофобию давно считают зависимостью, которая похожа с наркоманией, алкоголизмом, игроманией. В некоторых реабилитационных центрах разработаны программы, как бороться с этим видом зависимости.

По сравнению с алкоголем, наркотиками, токсического воздействия на организм не происходит, но гаджет постепенно разрушает человеческое сознание. Впоследствии он теряется связь с миром. Кроме того, мало, кто учитывает, что мобильники приводят к электромагнитному излучению:

  • Мозг изменяется на клеточном уровне, все может закончиться злокачественной опухолью.
  • Возникают проблемы с памятью.
  • Беспокоят частые головные боли, человек постоянно раздражителен.
  • Снижается иммунитет.
  • Появляются сбои в работе сердечной, сосудистой, эндокринной системы.
  • Возникают проблемы со зрением.
  • Нарушается сон.
  • Скачет давление.

Отмечаем, что особенно опасен телефон во время грозы. Это проводник электрического разряда, в который может попасть молния. Поэтому так важно отключать гаджет, если на улице сильная гроза.

Чтобы побороть зависимость, прежде всего задайте себе вопрос: насколько важен для вас гаджет. Можете ли вы без него обходиться? Сначала не носите его по квартире, затем старайтесь меньше разговаривать на улице, в транспорте. Во-первых, неприлично, когда весь автобус, маршрутка слышат о ваших проблемах. Во-вторых, так вы сможете самодисциплинироваться. Ни в коем случае не кладите телефон под подушку, бережно относитесь к здоровью.

Номофобия - симптомы и лечение зависимости от телефона
www.aum.news

Что такое номофобия и как лечить зависимость от сотового телефона

Технологии развиваются изо дня в день, наша жизнь предоставляет различные виды услуг. Это, вероятно, самая простая связь для людей, а именно мобильный телефон. Номофобия — это название болезни (фобии), обычно применимо к человеку который боится оказаться без телефона и связи с другими людьми.

Так что такое номофобия?

15 лет назад с сотовыми телефонами ходили лишь «избранные», сегодня эти гаджеты «необходимость», — во всяком случае так думает современное поколение, — без которой сложно может представить себе жизнь любой молодой человек, ведущий активный образ жизни. Из простого телефона, сотовые переросли в полноценные компьютеры. 10 лет назад компьютеры были слабее сотового телефона, с которым играется на переменах любой школьник в наши дни.

Что такое номофобия

Номофобия: Зависимость от сотового телефона

Сотовый телефон — это зависимость, которая очень приелась к каждому человеку.

Мобильный телефон стал целой жизнью для многих; в моменты, когда остаемся без него, мы чувствуем себя под давлением. Даже когда у нас есть телефон, бывают ситуации, когда мы забываем, где мы находимся. Мы живем в виртуальном мире. Это и называется номофобией. Забери у бизнесмена сотовый, он будет как без рук. Ведь там рабочие контакты, фото, видео и заметки. Номер сотового телефона — это вы, в виртуальном адресном пространстве. Ваш собеседник может ни разу в жизни вас не видит, но вы как личность имеете с ним хорошие отношения. И это заблуждение. Он знает не вас, а ваш сотовый телефон. Задумайтесь над этим.

Читайте так же о вещах, необходимых для здорового образа жизни.

Номофобия — это чрезвычайный страх быть отключенным от общения через мобильные телефоны. Фобия проявляется по разному. Но общие признаки указывают на психологический дискомфорт у всех «пациентов».

Лечение номофобии

Эксперты говорят, что «Номофобы» могут затронуть 53% пользователей мобильных телефонов, а 13 миллионов россиян «страдают от этой новой зависимости в 21 веке».

Начинать лечение номофобии нужно с посещения психолога, если он подтвердил наличие фобии, вероятно потребуется пройти курс лечения. Фобии лечатся проблематично из-за их непосредственной связи с психикой каждого отдельного человека.

Симптомы номофобии

Расстройство часто проявляется в физических побочных эффектах, таких как приступы паники, одышка, головокружение, тремор, потливость, увеличение частоты сердечных сокращений, боль в груди, тошнота и нарушение сна, а также разные симптомы, которые варьируются от человека к человеку.

  1. Домашние и постельные клопы: как выглядят, чем травить, откуда берутся
  2. Мужчина на ночь для женщин в Москве и СПБ
  3. Во сколько лет уходят на пенсию женщины и мужчины 2018: таблица по возрасту
  4. Попрошайничество с ребёнком — прибыльный «бизнес»
  5. Сколько лет хранятся документы в архиве учебного заведения

Ваше мнение Отменить ответ

  • Где смотреть и время боя Хабиба Нурмагомедова против Джастина Гэтжи?
    2020.10.24 8:48:23
  • Видео: Александр Лукашенко: Россия окажет военную помощь Белоруссии в случае вторжения НАТО
    2020.08.17 7:00:51
  • Ротор начинает продажу билетов на РПЛ сезона 2020-2021: где купить онлайн?
    2020.08.04 1:44:33
  • Ослабление коронавирусных ограничений в России, США и Европе
    2020.05.24 6:04:50
  • Коронавирус (COVID-19) — симптомы заболевания и лечение, как не заболеть?
    2020.03.15 11:16:26
  • Фото и видео: Украина захватила российский танкер Neyma (Nika Spirit)
    2019.07.25 2:43:53
  • Венесуэльский Су-30 перехватил самолет США в Карибском море
    2019.07.22 8:24:33
  • Реджеп Эрдоган рассказал про поставки российских систем С400 в Турцию
    2019.07.11 7:08:42
  • Дипломаты России и США встретились в Финляндии
    2019.07.11 7:04:04
  • Антти Кайкконе: великая Россия не представляет угрозу для Финляндии
    2019.07.04 1:07:35
  • Фото: Селфи на токсичном озере в Новосибирске «Сибирские Мальдивы»
    2019.07.01 8:17:53
  • В Сирии погибли 3 российских военных возвращаясь с раздачи гуманитарной помощи
    2019.03.25 11:41:31
  • Видео: Алина Загитова произвольная программа на ЧМ 2019
    2019.03.22 6:42:41
  • Трансляции. Фигурное катание Чемпионат мира 2019 Женщины: расписание соревнований
    2019.03.22 10:28:44
  • Актер Петр Зайченко умер в возрасте 75 лет
    2019.03.21 6:18:52
  • Видео. Выступление Алина Загитова короткая программа на Чемпионате мира 2019
    2019.03.20 3:34:53
  • Алина Загитова на тренировке Чемпионата мира 2019 — выступления КП и ПП
    2019.03.19 7:47:27
  • Расстрел в мечети — теракт в Новой Зеландии видео от первого лица
    2019.03.18 7:23:47
  • Причина смерти Юлии Началовой — от чего умерла певица?
    2019.03.18 7:23:45
  • Песня и клип «Scream» Сергея Лазарева для Евровидении-2019 с переводом
    2019.03.15 4:40:06
  • Видео. Хоккей. Финал Матч Россия — Словакия трансляция Универсиада 2019
    2019.03.12 12:20:06
  • Видео-выступления Ксения Синицына произвольная программа, Чемпионат мира 2019
    2019.03.09 10:46:20
  • Видео-выступление Анна Щербакова произвольная программа (ПП) Чемпионат Мира 2019
    2019.03.09 10:45:12
  • Видео-выступление Александра Трусова произвольная программа (ПП) Чемпионат Мира 2019
    2019.03.09 10:44:58
  • Песня и клип «Scream» которую будет петь Сергей Лазарев на Евровидение 2019
    2019.03.09 9:00:57
  • Видео. Анна Щербакова короткая программа (КП) Чемпионат Мира 2019
    2019.03.09 8:05:11
  • Видео. Александра Трусова короткая программа (КП) Чемпионат Мира 2019
    2019.03.09 8:05:09
  • Видео. Ксения Синицына короткая программа, Чемпионат мира 2019
    2019.03.09 8:05:07
  • Видео. Станислава Константинова произвольная программа на Универсиаде-2019
    2019.03.09 12:47:11
  • Расписание трансляций юниорский чемпионат мира 2019 по фигурному катанию
    2019.03.09 10:35:20
  • Трансляция юниорского чемпионата мира 2019 по фигурному катанию
    2019.03.09 10:34:23
  • Расписание фигурного катания — трансляции Универсиада 2019
    2019.03.09 10:34:05
  • Универсиады 2019: Хоккей Россия-Япония, онлайн трансляция матча
    2019.03.03 5:22:40
  • Фото: Российские фристайлеры взяли золото, серебро и бронзу на Универсиаде 2019
    2019.03.03 4:48:00
  • Расписание трансляций Чемпионата мира 2019 по фигурному катанию
    2019.02.28 9:11:20
  • Украина не поедет на Евровидение-2019 из-за России
    2019.02.27 8:00:26
  • Состав сборной России на Чемпионат мира 2019 по фигурному катанию
    2019.02.27 7:27:55
  • Видео: Режиссер Идов рассказал о поцелуе Собчак
    2019.02.27 12:21:30
  • Рак чего был у Ольги Пантюшенковой которая умерла?
    2019.02.27 12:12:49
  • Кто поедет от Украины на Евровидение-2019 в Тель-Авив?
    2019.02.25 8:35:05
  • Оппозиция проехалась на автомобиле по журналисту RT
    2019.02.24 4:50:54
  • Родителей ANNA MARIA внесли на сайт «Миротворец»
    2019.02.24 11:10:48
  • Причиной смерти Игоря Малашенко стал стресс — оппозиционер самоубился
    2019.02.23 4:51:52
  • Видео: Евгения Медведева произвольная программа на Финале кубка России
    2019.02.22 6:14:52
  • Видео: Выступление Евгении Медведевой с произвольной программой на финале Кубка России
    2019.02.22 1:17:00
  • Смотреть онлайн послание президента Федеральному собранию 2019: трансляция
    2019.02.20 10:53:11
  • Фото: Собор в Солсбери (да-да, тот самый со шпилями) украсили российским флагом
    2019.02.17 4:09:30
  • Видео: Сергей Лавров на Мюнхенской конференции по безопасности 2019
    2019.02.16 6:16:21
  • Песня «Scream» которую будет петь Сергей Лазарев на Евровидение 2019
    2019.02.14 2:55:57
  • Шорт-трек: Виктор Ан возвращается в Россию!
    2019.02.13 11:50:56
  • Видео: «Семья вас знает в СИЗО вас помнят!»: Навального высмеяли на ТНТ
    2019.02.11 1:32:21
  • Видео: МиГ-23 ливийских ВВС перехватил и заставил сесть гражданский самолёт
    2019.02.10 8:04:59
  • Сергей Лазарев поедет на Евровидение 2019 от России
    2019.02.08 12:40:32
  • Уезжает? Алина Загитова рассказала о намерении переехать в Японию
    2019.02.07 7:50:34
  • Умер Децл (Дмитрий Толмацкий) — подробности смерти, причина
    2019.02.03 12:08:31
  • Скончался актер Джереми Харди: причина смерти не сообщается
    2019.02.02 4:53:36
  • Видео: Путин заявил о выходе из ДРСМД и развертывании смертоносных систем
    2019.02.02 2:28:52
  • Девушки. Результаты Чемпионата Европы 2019 по фигурному катанию
    2019.01.25 10:41:00
  • Видео: Софья Самодурова произвольная программа на Чемпионате Европы 2019
    2019.01.25 10:23:19
  • Видео: Алина Загитова произвольная программа на Чемпионате Европы 2019
    2019.01.25 10:23:01
  • Видео. Короткая программа Михаила Коляды на Чемпионате Европы 2019
    2019.01.24 6:15:49
  • Видео: Алина Загитова, короткая программа на Чемпионате Европы 2019
    2019.01.23 9:29:16
  • Видео: пресс-конференция Владимира Путина и Эрдогана по итогам первой встречи в 2019 году
    2019.01.23 9:23:19
  • Видео тренировки Алина Загитовой на Чемпионате Европы 2019
    2019.01.22 10:16:30
  • Россия саботировала польский саммит по проблемам Ближнего Востока
    2019.01.22 6:12:25
  • Израиль не стесняясь бомбит Сирию и угрожает соседям
    2019.01.22 6:00:55
  • Турки и индусы погибли в ходе перекачки топлива в Черном море
    2019.01.22 5:53:28
  • В Сербии прошли протесты против Вучича после приезда Путина
    2019.01.22 5:46:55
  • Видео и фото: Владимир Путин в Сербии посетил храм Святого Саввы и сказал речь
    2019.01.17 10:05:35
  • Видео: Путин в Сербии, прямая онлайн-трансляция 17 января
    2019.01.17 2:19:12
  • В Сирии погибли 4 американских военных не дождавшись «вывода Трампа»
    2019.01.16 6:43:03
  • Фото и видео: Взрыв завода «Полипласт» в Ленинградской области, сильный пожар
    2019.01.16 1:46:48
  • Видео: прямая онлайн-трансляция пресс-конференции Сергея Лаврова
    2019.01.16 12:00:44
  • Взрыв газа в жилом доме в городе Шахты — список погибших и последняя информация
    2019.01.14 5:16:38
  • США обделались: Евросоюз поддержал снятие санкций с РУСАЛ и En+
    2019.01.13 1:26:25
  • Видео: Лукашенко про аннексию Россией Белоруссии и попытки «наклонов»
    2019.01.12 11:22:35
  • Видео и фото: Пьяный Петр Порошенко получил винтовкой по лицу
    2019.01.08 7:07:51
  • Магнитогорск. Последние новости — сколько спасено людей и животных?
    2019.01.04 9:19:20
  • В Магнитогорске завершена спасательная операция — опубликован список погибших
    2019.01.04 6:27:44
  • Полный список погибших в Магнитогорске 31 декабря при взрыве газа
    2019.01.04 6:27:44
  • Видео: Магнитогорск взрыв газа и обрушение дома 31 декабря 2018
    2019.01.04 6:27:44
  • Видео: спасение ребёнка из под обломков дома в Магнитогорске
    2019.01.04 6:27:44
  • Украина внесла Элджея (Алексея Юзенюка) в черный список невъездных
    2018.12.27 8:01:36
  • Видео: Биатлонист Антон Шипулин уходит из большого спорта
    2018.12.25 11:03:33
  • Евгения Медведева отшила «фаната» пытавшегося навязать ей смену гражданства
    2018.12.25 3:02:44
  • Видео: Задержание Амирана Сардарова «Дневник хача» в Москве попало на видео
    2018.12.23 9:57:50
  • Видео: Евгения Медведева показательное выступление на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 4:51:34
  • Видео: Алина Загитова показательное выступление на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 4:49:47
  • Видео: Анна Щербакова произвольная программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Евгения Медведева произвольная программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Александра Трусова произвольная программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Алина Загитова произвольная программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Алена Косторная произвольная программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Александра Трусова, короткая программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Алина Загитова, короткая программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Евгения Медведева, короткая программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: Алена Косторная, короткая программа на Чемпионате России 2018
    2018.12.23 1:50:20
  • Видео: произвольные программы Чемпионата России 2018 — выступление Алины Загитовой, Евгении Медведевой, Алены Косторной, Александры Трусовой и Анны Щербаковой
    2018.12.22 9:33:52
  • Фигурное катание расписание трансляций чемпионата России 2018-2019
    2018.12.22 3:10:56
  • Опрос | Операция Ы или Ирония судьбы: что смотрим на Новый год 2019?
    2018.12.19 5:17:59

Новостной познавательный сайт MoreDez.ru освещает важные новости и трендовые события; ведёт публикацию интересных статей и заметок на различные темы: даты, события, лайфхаки и полезные статьи отвечающие на вопросы «как сделать», «когда будет», «что нужно для» и прочие. Используйте функцию поиска для быстрой навигации по сайту по нужным темам или перейдите в нужную категорию сайта: новостную или статейную.

Большая часть новостей это эксклюзив или переводы с трастовых англоязычных новостных сайтов. Стараемся публиковать лишь хорошие и добрые новости наполненные позитивом, несмотря на общую негативную атмосферу на международной арене.

Номофобия - симптомы и лечение зависимости от телефона
moredez.ru

COMMENTS