Обретение уверенности

8 ошибок, лишающих нас уверенности в себе

Уверенность означает ожидание позитивного исхода. Это не особенность личности, это определенная оценка ситуации и соответствующая мотивация. Есть у вас уверенность — есть и мотивация, вы вкладываете время, силы, ресурсы, упорно идете к цели. Уверенность сама по себе не гарантирует успеха, нужны вложения и усилия. Но если нет уверенности, человек либо вовсе не берется за дело, либо чересчур рано сдается. Безнадега и отчаяние не подталкивают к активным позитивным действиям.

Нужно избегать восьми ловушек, в которых теряется столь необходимая для работы уверенность.

Пораженчество. Кто думает, что не может, тот и не может. Британская чемпионка по бегу на последней Олимпиаде допустила ошибку и так расстроилась, что к следующим соревнованиям готовиться не стала. Руководители компании сочли, что известный международный деятель не снизойдет до выступления на их ежегодном мероприятии, и не послали ему приглашение.

Талантливые сотрудницы «уходят заранее», как говорит Шерил Сандберг: они считают, что повышение им не светит (или что интенсивная работа несовместима с ролью матери), а потому задолго до того, как действительно наступит время уходить, уже ведут себя как перед увольнением, закрывая для себя все карьерные возможности. Одно дело — реалистично оценивать ситуацию, и совсем другое — признать поражение, даже не вступив в игру.

Слишком далекие или слишком амбициозные цели. Руководители часто похваляются тем, насколько серьезные, даже великие цели они ставят перед своей командой. Но когда все цели труднодостижимы, уверенность в себе падает. Разрыв между далеким прекрасным будущим и сегодняшним днем угнетает и демотивирует. Уверенность подпитывается маленькими, но частыми победами, небольшими, но заметными шагами к цели. Каждый такой шаг следует отметить, он тоже должен быть обозначен как цель. Победителю требуется мыслить не только крупно, но и «дробно».

Торопливый триумф. Несчастье худеющих: сбросив первые килограммы, страдалец или страдалица отмечает победу шоколадным тортиком, снова набирает вес и с горя угощается еще тортиком. Я наблюдала нечто подобное у футбольной команды университета: после девяти лет (девяти лет!) проигрышей, они впервые выиграли серьезный матч, и тут же один из игроков замахнулся на золотую медаль. Вообще-то сначала не мешало бы выиграть следующую игру и потом еще одну — впрочем, следующий матч они проиграли. Дисциплина, равномерное, шаг за шагом продвижение — весьма полезны.

Привычка делать все самостоятельно. Манера делать все без обращения за помощью (и отказывая в ней другим) тоже вредна. И в постоянно проигрывающих командах имеются суперигроки, но они сосредоточены на собственных результатах, а не на задачах команды в целом. Неравенство между игроками и взаимные упреки провоцируют конфликт, в который все так или иначе оказываются вовлечены. Ваша уверенность возрастет, если вам удастся поднять уверенность сотрудников, создать атмосферу, в которой всем легче будет преуспеть. Этому способствует наставничество и похвала всюду, где есть за что похвалить. Давая что-то другим, человек чувствует себя счастливее, начинает себя уважать — это подтверждено множеством исследований. К тому же в ответ вам гарантирована поддержка ваших коллег.

Перекладывание вины. Уверенно чувствует себя лишь тот, кто берет на себя ответственность. Даже в тяжелых обстоятельствах у нас всегда есть альтернативные варианты реакций и действий. Можно бесконечно ныть, но, сосредоточившись на былых неудачах, едва ли мы укрепим уверенность в будущем. Когда в корпорации вину начинают перекладывать с больной головы на здоровую, уверенности лишаются все, в том числе акционеры и партнеры. Уверенность — локомотив, который движет нас вперед.

Поспешная самозащита. Одно дело — выслушать замечания и, если нужно, возразить, совсем другое — отметать обвинения еще до того, как они прозвучали. Не спешите защищаться, пока на вас никто не напал. Если допустили ошибку, попросите прощения, но не извиняйтесь за то, что вы устроены так, а не иначе. Гордитесь собой, своим прошлым и настоящим, опирайтесь на свои сильные стороны.

Неумение предвидеть проблемы. Уверенность в себе не должна порывать связь с реальностью. Ничего общего со слепым оптимизмом, мантрой «все будет хорошо и точка». Уверенность проистекает из ясного осознания неизбежности ошибок, проблем, потерь на пути к заветной вершине. Даже команды-чемпионы порой проигрывают если не весь матч, то хотя бы первый тайм. Предусмотрите вероятные проблемы, продумайте способы решения, будьте готовы ко всему — и вы почувствуете уверенность.

И помните: недостаточно чувствовать уверенность. Нужно еще и работать до седьмого пота. Но предвкушение успеха побуждает нас экспериментировать, искать новых партнеров, вносить свою лепту в общее дело и праздновать маленькие победы на пути к великой цели.

Homo conflictus: как быстро распознать конфликтного человека

Быть боссом в Брюсселе, Бостоне, Бангкоке

Шесть типов руководителя

Высшие мотивы: как топ-менеджеры сохраняют интерес к работе и не выгорают

Только спокойствие: как справиться со стрессом во время собеседования

Советуем прочитать

Как использовать стресс себе на пользу

В поисках незаурядного лидера

(Не)детские истории: как сделать из ребенка вечного лузера или счастливого лидера

Словом и делом: как вы убиваете самооценку своего ребенка

В ловушке: как выбраться из плена собственных эмоций

Особый интеллект: как предсказать успех будущего гендиректора

«AR может решить три макроэкономические проблемы»

Гендиректор IBM Джинни Рометти: «Нужно постоянно испытывать дискомфорт»

Интервью брал Ади Игнейшес

Офисные игры: как сделать карьеру и не стать беспринципным

Роберт Кайзер, Томас Чаморро-Премузик, Дерек Луск

Инновации: на что делать ставку

Четыре правила для испытательного срока

Пять ловушек для нового руководителя

Подписываясь на рассылку вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения

Электронное периодическое издание «Harvard Business Review Россия» («Гарвард Бизнес Ревью Россия») зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 27 декабря 2016 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–68215.

Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.

По всем вопросам, связанным с работой сайта и его материалами, пишите по адресу: podpiska@hbr-russia.ru.

© 2017, АО «Бизнес Ньюс Медиа»

Подписываясь на рассылку вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения

оформите подписку на HBR-Russia

Электронное периодическое издание «Harvard Business Review Россия» («Гарвард Бизнес Ревью Россия») зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 27 декабря 2016 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–68215.

Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.

Быстрое обретение уверенности. Метод Колобка.

У каждого даже самого робкого человека есть положительный опыт борьбы со своими страхами, возможно крохотный, малюсенький, НО ЕСТЬ!

Страшно было ездить на велосипеде, выходить к доске в школе, а уж как страшно было сесть впервые за руль автомобиля, жуть.

Оживите свой личный опыт борьбы со страхами.

Автор метода В.Л. Леви.

Вспомните о том, что у вас получается уверенно и непринужденно. Вы уверенно варите борщ? Катаетесь на коньках?

Отлично. Вообразите любое свое уверенное действие как можно ярче. Или просто сделайте.

Теперь скажите себе: я уверенно варю борщ И разговариваю с начальником — ЭТО ОДНО. Я уверенно катаюсь на коньках И выступаю перед большой аудиторией — ЭТО ОДНО.

Переносите свое уверенное состояние на проблемные ситуации.

P.S. Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею — нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети

Помогаю людям стать счастливее

+ 7 963 480 88 47 lelias98

Что Вы об этом думаете?

Добавить комментарий Отменить ответ

Неслучайное видео

Автоматический улучшатель настроения

Введите свое имя в поле «Enter», а затем нажмите «Океу»

  • Как исполнить желание за минуту: полное руководство 35
  • Денежный марафон 26
  • Лучшие техники исполнения желаний 14
  • Без рубрики (24)
  • Достижение целей (30)
  • Здоровье (20)
  • Избавиться от страхов (17)
  • Исполнение желаний (46)
  • Истории успеха (20)
  • Отношения (13)
  • Привлечение денег (34)
  • Самопознание (35)
  • Секреты успеха (107)
  • Счастье (27)
  • Тесты (14)
  • Уверенность (11)
  • Удача, везение (49)
  • Финансы новичку (10)
  • Декабрь 2017 (3)
  • Ноябрь 2017 (3)
  • Октябрь 2017 (3)
  • Сентябрь 2017 (4)
  • Август 2017 (4)
  • Июль 2017 (5)
  • Июнь 2017 (4)
  • Май 2017 (4)
  • Апрель 2017 (5)
  • Март 2017 (4)
  • Февраль 2017 (4)
  • Январь 2017 (4)
  • Декабрь 2016 (5)
  • Ноябрь 2016 (3)
  • Октябрь 2016 (5)
  • Сентябрь 2016 (4)
  • Август 2016 (5)
  • Июль 2016 (6)
  • Июнь 2016 (6)
  • Май 2016 (8)
  • Апрель 2016 (4)
  • Март 2016 (7)
  • Февраль 2016 (6)
  • Январь 2016 (9)
  • Декабрь 2015 (6)
  • Ноябрь 2015 (8)
  • Октябрь 2015 (8)
  • Сентябрь 2015 (7)
  • Август 2015 (5)
  • Июль 2015 (4)
  • Июнь 2015 (3)
  • Май 2015 (7)
  • Апрель 2015 (5)
  • Март 2015 (4)
  • Февраль 2015 (6)
  • Январь 2015 (8)
  • Декабрь 2014 (6)
  • Ноябрь 2014 (8)
  • Октябрь 2014 (13)
  • Сентябрь 2014 (11)
  • Август 2014 (10)
  • Июль 2014 (12)
  • Июнь 2014 (7)
  • Май 2014 (8)
  • Апрель 2014 (5)
  • Март 2014 (5)
  • Январь 2014 (3)
  • Декабрь 2013 (1)
  • Октябрь 2013 (1)
  • Июнь 2013 (1)
  • Май 2013 (1)
  • Март 2013 (2)
  • Февраль 2013 (1)
  • Январь 2013 (9)
  • Декабрь 2012 (10)
  • Ноябрь 2012 (14)
  • Октябрь 2012 (11)
  • Сентябрь 2012 (16)
  • Август 2012 (19)
  • Июль 2012 (8)
  • Июнь 2012 (2)
  • Май 2012 (2)
  • Апрель 2012 (3)
  • Март 2012 (2)
  • Февраль 2012 (3)
  • Январь 2012 (1)
  • Декабрь 2011 (3)
  • Ноябрь 2011 (3)
  • Октябрь 2011 (1)
  • Сентябрь 2011 (1)
  • Август 2011 (1)
  • Июль 2011 (1)
  • Июнь 2011 (2)
  • Май 2011 (3)
  • Апрель 2011 (2)
  • Март 2011 (2)
  • Ирина: Я обладатель выигрыша джекпота в лотерею » 7 из 49 » 22.
  • Юлия: Хочу чтобы моя мама подошла ко мне в 18:20 и сказала:юл.
  • Ярослав: Хочу Samsung galaxy s8 note да будет так.

При любом использовании материалов сайта ссылка на Блог Елены Ветлугиной обязательна.

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто испытывают неуверенность в себе имеют массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать. Эта статья станет ответом на вопрос — «Как обрести уверенность в себе».

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь. Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта. Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ.

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них. Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе. Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:

  1. Дина сказал,

Уверенность в себе это внутреннее состояние, которое должно быть естественным, как дышать. Если вы хотите получить серьезный результат, а не замаскировать проблему, нет смысла работать с внешними проявлениями проблемы и вырабатывать искусственные, автоматические модели поведения, которые вызывают только чувство противоречия.

Для того, чтобы обрести уверенность, необходимо заглянуть внутрь себя и избавиться от внутренних причин, которые создают неуверенность. У каждого из нас скопилось огромное количество болезненных воспоминаний, вызывающих стыд и чувство вины, внутренних конфликтов и противоречий, которые оказывают влияние на поведение в настоящий момент. Только избавившись от всего этого, вы сможете вновь ощутить чувство уверенности и начать принимать себя.

из экранных персонажей — Джеймс Бонд и Харви Спектер — эталоны уверенности

Очень хорошо написано. Спасибо за статью. :_)

Очень понравилась статья…. Дельные советы, буду внедрять в жизнь!

Большое спасибо за все статьи по поводу уверенности,оптимизму и пр. Вы молодцы

да, пожалуй хватит с родителей. все мы неидеальны.

Я больше согласен с первым комментарием Дины, которому я тоже придерживаюсь, вся неуверенность лежит внутри нашего бессознательного. Главное жить в настоящем и присутствовать в своих мыслях. Присутствие в настоящем, поможет вам без опыта прошлого и надежды будущего обрести уверенность в себе. Рекомендую для прочтения книгу Этхарта Толле «Сила настоящего». Она помогает мне жить в настоящем, а жизнь есть только сейчас, а не в прошлом и будущем.

спасибо за совети!))очень хорошая статья))всё это даёт нам уверенность и жить по настоящему

статья очень хорошая,после прочтения данной статьи будто крылья вырастатют за спиной и хочется жить смотря только вперед не оглядываясь назад,а использовать прошлое лишь при принятии какого-либо решения т.е отталкиваться от опыта прожитого

Дина молодец,я больше придерживаюсь твоево мнения!

Не могу побороть страх перед разговором с коллегами и начальством

. Чувствую себя рядом с ними полным ничтожеством.

Ксения, Вы правильно написали про самоанализ и самокопание. Как будто про себя прочитала. И действительно, на мой взгляд, внешние проявления себя очень важны. Буду работать над голосом. Авторам спасибо, статья понравилась.

Спасибо за полезную и интересную информацию!

Как обрести уверенность в себе заново: перезагрузка

Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда!

Но сказать легко, а на деле — как обрести спокойствие и уверенность в себе, как поднять самооценку после развода, увольнения или просто ситуации, в которой вы выглядели, мягко говоря, не на высоте…Снова и снова вы прокручиваете в голове все тяжелые подробности, а ваши мысли мрачны и тоскливы.

Ваша цель – «перезагрузить» мозг, начисто вымести из него прошлые обиды, неудачи, сожаления, воспоминания о том, как вы «сели в лужу» и наполнить его заново замечательным содержимым: радостью, ощущением счастья и собственной значимости и нужности.

Очень простое упражнение: выпишите на лист все то, что вы сейчас ощущаете. Неважно, как именно вы будете это делать: составлять четкий список или сумбурно писать на листе ваши чувства и эмоции. В любом случае это сработает. Главное – пишите от души, растворитесь ненадолго в вашем ощущении неуверенности, это важно. Написали? А теперь – сжечь (разорвать, выбросить). Глубокий вдох…

Все, выдохнули, забыли. Приступайте к следующему шагу.

Чтобы вернуть уверенность в себе (женщине или мужчине), важно работать комплексно. Поэтому сейчас вы будете работать с вашим телом, эмоциями и мыслями.

Для начала делаем глубокий вдох (как это ни банально, но это помогает). Если есть возможность, выпейте воды. Теперь слегка разомните руки и ноги, помассируйте голову и шею. Расправьте плечи, поднимите голову, втяните живот, выпрямитесь. Теперь еще раз – глубокий вдох.

После такой небольшой работы с телом вы сразу же почувствуете себя лучше.

Ваша задача — вспомнить и прочувствовать какую-то яркую положительную эмоцию. Улыбка вашего ребенка. Объятие и теплые слова близкого человека. Тот момент, когда вы счастливо смеялись, забыв обо всем. Попробуйте заново пережить эти ощущения.

Окрыленность и внутренний подъем – вот что вы почувствуете, выполнив это легкое упражнение!

Перечислите все достойное уважения и восхищения, что вы находите в себе. Будьте объективны: даже если вы думаете, что у вас нет права этим гордиться, все равно пишите.

Когда закончите, перечитайте то, что написали. Какой замечательный человек!

Гордая осанка, свежий взгляд, улыбка на губах и ощущение собственной значимости. Браво, у вас получилось!

Шаг 3: делаем так, чтобы уверенность больше не потерялась

Упражнения вы выполнили, результат получили. Но в критической ситуации вы снова почувствовали себя таким никчемным, незаметным, обычным… Сколько можно! Как обрести уверенность в себе надолго, может быть, навсегда?

Представьте: вы открыто выражаете свои эмоции и мысли, спокойно переносите критику, всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь просто невозможно! Как вам картинка? По-моему, чудесно.

Это все реально, и это – в шаге от вас. Шаг этот – запись на тренинг уверенности в себе.

Люди часто спрашивают меня на консультациях, как поднять самооценку после расставания с любимым человеком или как обрести уверенность в себе – психология занимается этим вопросом довольно давно. И самым эффективным средством повышения самооценки и обретения уверенности в себе был признан тренинг, то есть, групповая работа над вашей проблемой.

Что будет на тренинге? Мощное ощущение уверенности и собственной значимости уже в процессе работы. Теплая, душевная, атмосфера, опытный ведущий и другие люди, заинтересованные в том же, что и вы. А еще полезные знания, интересные техники, важные открытия и новые друзья. И все это – без всякого риска, ведь если вы не почувствуете результата, мы гарантированно вернем вам деньги за тренинг!

Copyright © maria-psy 2009-2017. При использовании материалов активная ссылка на сайт психолога Марии Минаковой обязательна.

Индивидуальная консультация психолога с гарантией. Москва: психологическая консультация лучших психологов города в Центре Психологии и Тренинга М. Минаковой. Политика конфиденциальности.

Источники:
8 ошибок, лишающих нас уверенности в себе
Уверенность означает ожидание позитивного исхода. Это не особенность личности, это определенная оценка ситуации и соответствующая мотивация.
http://hbr-russia.ru/liderstvo/psikhologiya/p13141/
Быстрое обретение уверенности
Хотите узнать как повысить уверенность в себе быстро? У каждого даже самого робкого человека есть положительный опыт борьбы со своими страхами, возможно крохотный, малюсенький, НО ЕСТЬ!
http://vezynchik.ru/2012/07/bystroe-obretenie-uverennosti-metod-kolobka/
Как обрести уверенность в себе
Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто
http://constructorus.ru/uspex/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html
Как обрести уверенность в себе заново перезагрузка
Экстренная «перезагрузка» мозга Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда!
http://maria-psy.ru/?q=kak-obresti-uverennost-v-sebe-zanovo-perezagruzka

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Обида на свекровь Как не обижаться на свекровь Существует несколько типов свекровей, на… (1)

Программа психологического тренинга для подростков SociologyDeep Информация по социологии для студентов Описание программы социально- психологического… (1)

Как можно хотеть любимого человека Как можно ласково называть любимого человекаЛюбовь — необыкновенно сильное чувство.… (1)

Если мужчина обижается значит любит Если мужчина обиделся Спросите у любого мужчины, что его может… (1)

Межличностные отношения примеры Межличностные отношения примерыОсобенности межличностных отношений. Слово «отношения» имеет много значений… (1)

COMMENTS