Почему я не могу похудеть

Не могу похудеть, что делать

«Не могу похудеть, что делать» — эти слова приходят на ум каждому, кто безрезультатно борется с лишним весом не один месяц, а то и не один год. К сожалению, телевидение, реклама и прочие горе-советчики создали столько мифов об ожирении, что уже сложно отделить ложь от правды. Игра с весом опасна проблемами со здоровьем, поэтому нужно изучить проблему, прежде чем экспериментировать над собой.

Большинство аферистов, продающих секреты целительных диет и препараты с эффектом сверхбыстрого похудения, рассчитывают на человеческое незнание. Не стоит гоняться за цифрами, они не только ухудшат состояние здоровья, более того – приведут к обратному результату. Жировые клетки организма – наш энергетический запас. Они устроены так, что при быстром снижении веса дают сигнал возвращать прежнее состояние в удвоенном размере. Наверняка многие замечали, что после недельной диеты они набирают вес в два раза больше.

Думая про себя «я не могу похудеть, что мне делать», помните: главное не пытаться худеть быстро. Как отмечают врачи, оптимально снижать вес на 5-10 % в год. Во-первых, организм будет реагировать спокойно, обмен веществ будет изменяться постепенно, и стрелка на весах не будет неуклонно идти вверх. Во-вторых, не будет резко меняться гормональный фон, а это особенно важно для женщин. При изменении гормонального фона возможно стремительное повышение веса, которое уже ничем не остановить.

Фраза Пончика из известного отечественного мультика как нельзя лучше объясняет, почему многие не могут снизить вес. Сказать себе «хочу похудеть» недостаточно, нужно понимать, как функционирует организм. Многие полностью отказываются от еды, рассчитывая на быстрый результат. Большая ошибка! Сложно представить, но немаловажным условием для похудения является хороший завтрак. Утром организм с едой получает запас энергии на весь день. Если же это не происходит, жировые клетки получают сигнал экономить силы и уже просто так не отдадут лишние килограммы. Обмен веществ снижается, и каждая съеденная булочка увеличит жировую массу.

Если у вас не получается сбросить вес, не стоит обращаться к лже-врачам с криком помогите похудеть, пожалуйста. Ваш организм – лучший советчик. Прекрасное средство понемногу и уверенно сбрасывать лишние килограммы – установить режим питания. Недостаточно плотно поесть один-два раза в день: еда не успевает перевариться, и остатки превращаются в жировую массу. Чем чаще вы перекусываете, тем быстрее будет обмен веществ.

Никогда не слушайте тех, кто говорит, что после шести есть нельзя. Чуть-чуть, но можно и нужно. Если после 18.00 отказаться от приема пищи, то организм до утра проведет больше десяти часов без энергии, а это недопустимо. Дефицит активных веществ включит режим экономии, о котором мы говорили ранее.

Часто можно услышать от женщин: «Постоянно бегаю, но никак не могу похудеть, что делать теперь». Вопреки распространенному мифу, далеко не все виды физических нагрузок приводят к снижению веса. К примеру, стакан молока содержит 150 ккал. Два таких стакана равноценны получасовому быстрому бегу. А если говорить о мясе и рыбе, то бегать придется целыми днями. Более эффективны тренировки с отягощением, например, приседания. Энергозатраты при этом будут значительно больше, поэтому и сбросить вес получится быстрее.

Как ни парадоксально, но для снижения веса нужно составить список не того, что делать, а того, чего не делать. Поэтому если вы не можете похудеть, не спешите коробками покупать БАД, для начала нужно привести в порядок собственный ритм жизни.

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00

Хочу похудеть. Не могу похудеть. 4 совета, как правильно хотеть

«Хочу похудеть» часто сталкивается с непреодолимым «не могу похудеть». Поиски причин и виновных может ни к чему не привести. А, может, проблема кроется в глубоко засевшем «не хочу похудеть»?

И тогда, пытаясь избавиться от лишнего веса, худеющий все больше напоминает Сизифа с его бесплодным трудом. Результата или нет, или он крайне незначительный, или после малейшего ослабления внимания прежний вес возвращается и «приводит» с собой еще несколько килограммов.

Часто человек, решившийся снизить вес, в уме решение принял, а в сердце – нет. Он знает, что изменения необходимы, чтобы стать стройнее, здоровее или доказать кому-нибудь свою состоятельность.

Результат такой несогласованности – трудный путь с ограничениями, лишениями и, зачастую, со страданиями. Но впереди, как вершина для альпиниста, маячит намеченное число – вожделенный показатель весов. И поэтому при соответствующей мотивации и позитивном настрое можно перетерпеть временные неудобства.

И вот «пик» покорен, ненавистные сантиметры «ушли», а вместе с ними обретена легкость движений и стройность фигуры.

И вот с этого момента у многих начинается постепенное «скатывание с вершины». Зачем продолжать ограничивать себя, если цель достигнута, и можно расслабиться. И с таким «расслаблением» недавно постройневшая фигура за считанные дни вновь «обрастает» неэстетичными складками. А ее владелец из еще недавно с улыбкой смотрящего вперед человека превращается в отчаявшегося толстяка.

Жировые клетки, потеряв часть накопленных запасов, при потере бдительности вновь запасают в своих депо нерастраченные излишки.

Если удалось сдерживать себя пару месяцев и потерять при этом пару десятков килограмм, то, что же вынудило вновь начать безудержно наедаться?

Ответ на этот вопрос переходит из плоскости «не могу похудеть» в «не хочу похудеть».

То есть человек умом понимает и хочет уменьшить свои объемы, а подсознание упорно продолжает отражать его прежнюю полноту. То есть «верхи – хотят, а низы – упираются». И ко всему прочему эти «низы» берут себе в союзники вкусовые пристрастия и совместными усилиями возвращают ненавистные килограммы.

ЗАХОТЕТЬ! И не просто захотеть, а возжелать перемен всем сердцем.

Есть множество примеров, когда, казалось бы, сами небеса помогают тому, кто реально хочет. Такие люди своим желанием перепрограммируют неуступчивое подсознание и вкладывают в него установку на успех (в нашем случае – на стройную фигуру навсегда).

1) Отбрасывайте любое сомнение в успехе вашего дела. Вы должны не надеяться, не предполагать положительный результат, а ЗНАТЬ, что он будет достигнут, потому что вы этого хотите и над этим работаете. Если правильно себя настроить, то на этом этапе вы почувствуете свое всесилие.

2) Создайте образ своего нового тела. Можете помочь себе, выбрав фото модели с желаемыми параметрами. Постоянно примеряйте на себя новую фигуру, чтобы сжиться с мыслью, что это – вы в недалеком будущем.

3) Думая о похудении, сохраняйте позитивный настрой, радуйтесь каждому ушедшему грамму и наслаждайтесь самим процессом.

4) Убедите себя, что жир вы НЕ ТЕРЯЕТЕ, а ИЗБАВЛЯЕТЕСЬ от него, и это – ваш личный выбор и желание.

Выбросьте из своего лексикона фразы, говорящие об утрате чего-либо. Вместо «я теряю лишний вес», «жир уходит», думайте и говорите: «я избавляюсь от лишнего веса», «я сгоняю жир».

5) Ваша цель – достичь не вершины, чтобы спуститься с нее, а взобраться на высокое плато и, при желании, пойти еще выше.

Научившись «правильно хотеть», вы через некоторое время даже представить не сможете, что когда-то могли считать себя ни на что не способной жертвой аппетита и переедания!

Фраза «не могу похудеть» — не твоя, отрекись и выбрось ее! «Хочу похудеть и могу» — намного сильнее и ближе!

Хочу похудеть. Не могу похудеть. 4 совета, как правильно хотеть : 20 комментариев

Сбросить вес для многих является самоцелью, и в этом проблема. Люди готовы вредить себе разными способами, чтобы стать худыми. Фармацевты и диетологи ведут постоянную пропаганду того, что надо что-то над собой делать, чтобы похудеть. И многие в этом шуме забывают, что истинная цель стать здоровее, избавиться от простуд и прочих болезней. А для этого надо изменить свой образ жизни: регулярно двигаться, умеренно и правильно питаться, спать достаточно, минимализировать действия стрессов и поменьше нервничать. Про все это в этом блоге и рассказывается. А уход лишнего веса — это просто бонус, который получает человек, продвинушийся по пути к здоровому образу жизни.

Спасибо Владимир. Здесь — ни убавить, ни прибавить. Подписываюсь под каждым словом.

Только сильное желание, порождает действие. Даже если это касается желания быть здоровым, многие и этого не хотят. Людям настолько запудрили мозги и приучили повиноваться тенденциям, что общая масса населения больше походит на послушное стадо, которое идет по пути наименьшего сопротивления, даже несмотря на то, что это путь в пропасть. И пропадут ведь, если не включат мозги……

Сначала это сильное желание, потом, если быть настойчивым, человек как-бы переходит на новый уровень и уже не знает, как можно жить по-другому (в данном случае — есть неумеренно и вредные продукты).

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои «любимые кг», подружка посоветовала таблетки «Лида Максимум», спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка)

К средствам для похудения нужно относиться с большой осторожностью. Подробно можете ознакомиться в этой статье http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/sredstva-dlya-pohudeniya

Похудеете только тогда, когда не будете заморачиваться по поводу своего веса-главное постоянно не держать у себя во рту еду-как любит моя мама, жалуется, что толстая, а ест как слон-постоянно и все.

Девушки и юноши милые, когда Вы заморачиваетесь-вы набавляете в весе, в конце концов это Вам не зубы-которые и восстановить то можно, если кучу денег убухаете, Поверьте мне, когда рушатся зубы-вот это проблема а не ваш вес, во всяком случае его можно бесплатно подкорректировать.

Я тоже хотела похудеть к Новому Году, начала по-раньше, с ноября, так как лишних 12 кг. Просто увидела умопомрачительное платье и купила, хотя я его даже примерить не смогла ??

Думала, уж за два-то месяца справлюсь. Но, оказалось, что справилась за один месяц! Вот!

Полностью согласна! От себя хочу посоветовать ряд несложных упражнений и меню диет, которые помогают похудеть на 3-5 кг в неделю, смотрите тут xydeemzanedely.blogspot.ru

Не могу похудеть,несмотря на то ,что активно занимаюсь спортом последние

15 лет.Каждое утро выполняю комплекс упражнений с гантелями и двух пудовой

гирей целый час.Каждый вечер катаюсь в лесу на велосипеде в быстром темпе,

спина мокрая от пота пробег составляет 30 км.Зимой каждый день совершаю

прогулки по лесу 10 км.в быстром темпе,а вес неуклонно из года в год продолжает

расти.Я подсчитал,если я доживу до 70 лет,то буду весить 120кг.Неуклонно соблю

даю режим питания.Не ем после 18 часов исключил животные жиры мучное и

сладкое т.е.на лицо нарушение обмена веществ,которое медицина лечить не может.

И все эти увещевания Малышевой-блеф.

Согласен с тем, что надо в начале своего похудения себя подготовить психологически и мотивировать, а одновременно с этим уже начинать физические нагрузки и правильное питание.

Просто надо меньше кушать и сидеть на месте ,поднять свою пятую точку , не лениться, начать правильно питаться, не каких макдаков, мойнеза, сладкого , не какого жирного и всей этой вредной пищи

Занимайтесь спортом , кушать правильно , пить витамины

И тогда у вас все получитсябудет трудно, а не кто и не говорил что путь к саморазвитию легкий.

Здравствуйте! Я считаю что не может похудеть только тот кто этого не хочет .

В общем мне 29 лет, мой вес сейчас 80 кг, я в процессе похудения, начинал с 85кг, год назад, худею медено нет у меня системы, хромает мотивация, и контроля над собой тоже нет, но очень хочу вернуть свой вес как в молодости 65 кг, реально когда, полнее выгляжу как свинья, а еще рост мелкий 170 см, как колобок, сам себе не нравлюсь если честно, да и одежду выбрать с моими габаритами беда, так что планирую скинуть ненавистные лишние кг, заметил когда я себя жестко контролирую, и каждый день отчитываюсь что съел, тогда и есть результат, а так лентяй страшный, борюсь конечно с собой… Вот думаю может Fire Fit мне поможет…

Полностью согласна с автором статьи: первое, что нужно сделать, если хочешь похудеть – найти правильную мотивацию и не в коем случае не воспринимать сам процесс избавления от лишних килограмм, как что-то тяжелое и негативное. Радость должен приносить не только итоговый образ, но и сам процесс, каждый потерянный килограмм и сантиметр.

Когда я искала свой способ решения проблемы лишнего веса, то старалась максимально перейти на свежие фрукты и овощи, говоря себе, что они натуральные, а значит, должны нравиться моему организму и мне. Также я воспринимала и любые блюда: чем натуральнее, тем лучше. На этой волне я купила хлебопечку, чтобы иногда радовать себя и гостей выпечкой. Знаю, что это не совсем вписывается в концепцию похудения, но нельзя же вовсе жить без маленьких радостей. Тогда же примерно купила йогуртницу и стала сама готовить разные кисломолочные продукты из заквасок. Я тогда даже покупала специальную закваску-пробиотик «Слим», БакЗдрав. С ее помощью из молока получается что-то вроде йогурта, но со специальными бактериями, которые улучшают работу желудка и помогают ускоренному расщеплению жиров. Кстати, рекомендую – мне он отлично подошел, и сбрасывать вес я начала с ним немного быстрее.

Так вот для меня именно легкий подход к натуральному питанию стал отправной точкой. Я убедила себя, что это – именно то, чего я хочу, и через пару недель так привыкла, что меню, состоящее преимущественно из вареной курицы, овощных салатов и молочных продуктов, стало для меня единственным возможным.

Самый простой способ похудеть-это просто начать что то для этого делать!Перейти на правильное питание,наладить пищеварение,заняться спортом!А не просто сидеть дома с печеньем во рту и ныть,что хочешь похудеть!Все зависит только от того на сколько мы этого хотим,и что готовы для этого сделать.

Статья очень хорошая, но не все так просто. У меня ситуация наоборот была, желание похудеть было огромное, делала для этого все, но вес просто стоял на месте. Опустила руки и начала есть снова, вес опять на том же уровне. Не нормально это, пошла к диетологу, он сказала ,что всему причиной обмен веществ, точнее его нарушение, расписала очередную для меня диету, но за две недели до старта сказала принимать пробиотики, и продолжать их пить потом еще несколько месяцев. Пробиотики микрофлору кишечника хорошо восстанавливают, возобновляя обменные процессы, в том числе липидный. Вес действительно сдвинулся с мертвой точки, пока только минус 3 кг, но для меня это результат.

Жизненный опыт показывает, что процентов 80 девушек/женщин, которые озабочены тем как похудеть, выглядят с точки зрения мужчины вполне нормально, сексуально, женственно. Часто проблема — в мозгах. Хотя не отрицаю, что отдавшимся 20%, не мешало бы сбросить.

Советы ширканые!) мотивация — это 99% успеха)) а 1% оставляю на состояние здоровья.. на своей опе ощутила, что щитовидка может любую мотивацию убить — вес стоит и всё тут. в итоге пропила эндокринол, и вес пошел вниз.. всего-то..

Поиск по сайту

Получать свежие статьи

Все права защищены. Перепечатка материалов только со ссылкой на сайт!

Раз в неделю мы отправляем анонсы с новыми и самыми популярными статьями.

Источники:
Не могу похудеть, что делать
Я НИКАК НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? «Не могу похудеть, что делать» — эти слова приходят на ум каждому, кто безрезультатно борется с лишним весом не один месяц, а то и не один год.
http://www.missfit.ru/pohudenie/ne-mogu-pokhudet-chto-delat/
Хочу похудеть
Почему «хочу похудеть» сталкивается с непреодолимым «не могу похудеть». 4 совета, как правильно хотеть похудеть
http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/ne-mogu-pohudet

COMMENTS