Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания

Выдержка и самообладание человека

Выдержка – способность контролировать своё тело и эмоции. Эта черта характера полезна не только в деловых отношениях, но и в повседневной жизни. Каждый день нас окружают стрессовые ситуации. Если не противостоять им, можно легко сойти с ума. К счастью, развить в себе железную выдержку может каждый, и сейчас мы обо всём расскажем..

Что такое выдержка

О человеке, который идеально владеет своими эмоциями, не подвержен стрессам и остается хладнокровным в любой ситуации, часто можно услышать: «У него железная выдержка». Выдержка (простыми словами) = стрессоустойчивость.

Как узнать, какая выдержка у Вас? Сверьтесь. Существует 3 ступени самоконтроля:

Слишком низкая

Идеальная

Переизбыток

Подверженность эмоциям, импульсивность, несдержанность

Сдержанность, умение контролировать себя, здоровый «пофигизм»

На низкую силу выдержки у человека влияют такие факторы психики, как: стресс, болезни нервной системы, особенности темперамента. Развитие выдержки – большой шаг в борьбе с ежедневными стрессами, депрессией и хронической усталостью.

Выдержка психология

В психологии стрессоустойчивость состоит из 4 положительных качеств:

  • умения подавлять неуместные желания и влечения;
  • принятия решений разумом, а не эмоциями;
  • способности противостоять страхам;
  • решительности;

В философии стоицизма выдержка играет огромное значение. Основная суть стоицизма ­лежит в приложении максимального количества усилий к тому, что мы в состоянии изменить, и не тратить энергию на то, что нам неподвластно. Это ключевой момент в формировании настойчивости, упорства и выдержки в каком-либо деле.

«Штирлиц никогда не торопил события. Выдержка, считал он, оборотная сторона стремительности. Все определяется пропорциями: искусство, разведка, любовь, политика.» – к/ф «17 мгновений весны»

Всё просто: человек – не машина, как ни старайся. Сохранять самообладание можно лишь правильно расставляя приоритеты. На все дела мира не хватит ни Вас, ни Ваших нервов.

Как тренировать выдержку и самообладание

Если Вы решили узнать, как воспитать в себе стрессоустойчивость, готовьтесь к трудному, но достижимому пути.

Перед тренировкой, необходимо подготовить Вашу психику к переменам. Существуют программы самовнушения, направленные на выдержку и самообладание – аффирмации.

  1. Мои мысли, мои эмоции и моё поведение находятся под моим контролем.
  2. Я сохраняю спокойствия в стрессовых ситуациях.
  3. Я умею различать неуместные эмоции и контролировать их.
  4. Я тренирую в себе спокойствие и выдержку.

Проговаривайте аффирмации обязательно вслух, дважды в сутки: утром и перед сном. Делайте не менее 20 повторений, тогда мысли надолго закрепятся в Вашем подсознании.

Наиболее эффективные практики тренировки выдержки, которые существуют на данный момент:

  • игнорирование раздражителей;
  • оттягивание реакции на раздражитель;
  • умение переключаться;
  • эффективное снятие стресса;

Как научиться спокойствию и самообладанию, игнорируя раздражители?

Рассмотрим на примере отличной мужской выдержки: Вы устали после тяжелого рабочего дня. Болят ноги и спина. Вы заходите в вагон метро, садитесь на свободное место. На следующей станции заходит здоровая, молодая девушка. Становится прямо над Вами и начинает причитать: «какие мужики пошли, не уступят место даме, никаких манер» и т. п. Что сделает мужчина с высокой выдержкой? Проигнорирует раздражитель и невозмутимо продолжит сидеть, имея на это полное право. P. S. Выдержка в девушке не менее важна.

Мужчина из примера выше расставил приоритеты: игнорируя страх быть осужденным, он поставил свой личный комфорт с одной стороны, и мнимое осуждение незнакомки с другой. Он выбрал личный комфорт и остался доволен. Чтоб добиться такого эффекта, правильно расставляйте приоритеты.

Психологи советуют такой прием: когда Вам кто-то пишет, когда Вы заняты (друзья или близкий человек), проигнорируйте это. В данный момент Вы заняты. Если Вы ответите, Вы отвлечетесь и тяжелее будет вернуться к работе. Проигнорируйте сообщение. Постепенно это войдет в привычку.

Чтоб сохранять выдержку и самообладание в ожидании нужных результатов, умейте переключать внимание и снимать стресс.

Переключение внимания – хороший способ контроля над эмоциями.

Излишнее внимание к стрессовой ситуации только ухудшает Ваше эмоциональное состояние. Для переключения внимания используйте игнорирование, описанное выше. Есть психологический методы, позволяющие справиться с негативом:

  • как только начинаете нагнетать обстановку – подумайте совершенно о другом (нейтральном или хорошем);
  • думайте о Ваших нынешних задачах и целях, оставайтесь в реальности;
  • подумайте о своих мыслях, ощущениях на данный момент, осознайте то, чем Вы занимаетесь;

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания
razvivaysebya.ru

Искусство самообладания: 7 способов контролировать эмоции

Часто ли кому-то удается вывести вас из себя?

Вас приводит в бешенство не соответствующий вашим ожиданиям ответ или поступок коллеги или полная критики обвинительная речь близкого человека?

Будучи спокойным минуту назад, вы тут же начинаете терять терпение, мысленно (пока!) превращаясь в разъяренного зверя, готового к броску.

Нейтральный тон беседы меняется, мысли потеряны, а в голове загорается красная лампочка — вы готовы взорваться! И тут уж вы выступаете с апломбом!

Нетрудно предсказать, чем обернется разговор и тем более отношения после такой сцены.

Самое печальное, что зачастую яркая реакция оказывается неоправданной, и спустя некоторое время мы понимаем, что просто неправильно интерпретировали ситуацию.

Однако вспыльчивость не всегда признак лабильности нервной системы. Намеренно вывести из себя можно и самого уравновешенного человека, умело воздействуя на его болевые точки.

Триггеры — наше оружие

Любое внешнее событие, фраза, поступки окружающих вызывает у нас определенную реакцию, становится спусковым механизмом для наших эмоций. Разбирающиеся в этом люди могут легко управлять нашим состоянием и поведением. Соответственно, чтобы не допустить такой манипуляции, быть более осознанным, нужно понимать свои эмоциональные триггеры и, прежде всего, знать три важных момента о них.

Автопилот

Когда мы получаем сигнал, триггер, активируется определенная установка, как называл ее Карл Юнг, отец аналитической психологии. Поймите, что эта бессознательная реакция — своего рода условный рефлекс, результат чаще всего намеренного воздействия извне.

Эмоциональный взрыв

Вспышка гнева, независимо от того, вызвана ли она специально или непреднамеренно, может спровоцировать обратную реакцию собеседника и привести к разрушительным последствиям. Разрушительным для ваших отношений.

Поле боя

Теперь вы уже на ринге и о мирном продолжении разговора не может быть и речи. Вы оба приняли боевую стойку и готовы к сражению.

Так как же заключить перемирие, как не допустить такого накала страстей?

Прежде всего, вам нужно научиться распознавать триггеры и контролировать себя, когда кто-то или что-то пытаются запустить этот механизм.

Это поможет сохранить лицо в непростой ситуации и с достоинством выдержать провокацию, не разрушив при этом отношения.

Осознайте свои триггеры.

Безусловно, вы можете определить список людей или вещей, которые чаще всего выводят вас из себя. Это ваши потенциальные триггеры, поэтому, коммуницируя с ними, нужно быть особенно осторожным и внимательным.

Допустим, кто-то из ваших коллег продолжает упорно делать что-то не так даже после того, как вы несколько раз обсудили этот момент. Зная это, вы перестаете удивляться его действиям каждый раз, вы избавитесь от раздражения по этому поводу.

Чувствуйте момент, когда на вас воздействуют.

Этот шаг не такой уж сложный — вы можете отследить изменения в вашем теле: учащенный пульс, покраснение кожи, пот, напряжение. Все это предшествует резкой смене настроения, когда вы впадаете в ярость или в обиду.

Самоосознание, как и самоконтроль — первостепенные элементы эмоционального интеллекта, и качества, обязательные для достижения успеха в любой области.

Назовите свои чувства и эмоции, не обвиняя при этом оппонента.

Слишком часто мы сразу переходим к беспощадным обвинением, кричим, бросаемся жестокими и ядовитыми словами, перекладывая ответственность за это эмоциональное бесчинство на другого человека: “Смотри, до чего ты меня довел!”

Научитесь нести ответственность за свои собственные чувства — это даст вам преимущества.

Самоконтроль — второй по важности компонент эмоционального интеллекта.

Дышите.

Отличный способ успокоиться — сфокусироваться на дыхании. Размеренное дыхание поможет сохранить самообладание или восстановить потерянное эмоциональное равновесие.

Кроме того, это отсрочка, которая дает вам время ответить, а не просто отреагировать.

Как считал Стивен Кови, это создает промежуток между стимулом и ответом, не дающий нам быть излишне реактивными.

Посмотрите на ситуацию шире.

Попробуйте увидеть полную картину происходящего.

Например, прежде мягкий коллега ведет себя несколько агрессивно: вдруг отвечает неожиданно резко или наседает на вас, требуя немедленных действий. Можно бурно отреагировать на его агрессию или простить его поведение, приняв во внимание жесткие рамки, которые ему установили в этом проекте, или учтя семейные сложности.

Участливое и доброе отношение — не признак слабости, наоборот, это качество сильного человека, которое к тому же поможет сберечь время и нервы на бессмысленных приступах вспыльчивости.

Выйдите.

В конфликтных ситуациях мы часто пренебрегаем самым разумным способом предотвратить сиюминутную реакцию — просто выйти, взять тайм аут.

Когда нервы на пределе и вы не даете себе отчет в том, что вас выводит из себя, нужно взять некоторое время на размышление и выйти из зоны конфликта.

Вы сможете вернуться, как только соберетесь с мыслями и овладеете своими эмоциями.

Учтите, что триггеры запускают условную реакцию, но на самом деле могут уже не иметь отношения к ситуации, сформировавшей эту установку. Развитие эмоционального интеллекта предполагает сознательную оценку происходящего и реакцию на текущий сигнал, а не следование выработанным инстинктам.

Анализируйте произошедшее вне зависимости от исхода.

Неважно, какой была ваша реакция в этот раз, найдите в себе силы мысленно вернуться к случившемуся и проанализировать свои действия: что было сделано правильно, а что стоит исправить в будущем.

И не забудьте поздравить себя с тем, что сумели определить и преодолеть еще один триггер!

Подводя итоги, отметим открытия нейропсихологов: в целях энергосбережения наш мозг отвечает на внешние стимулы короткой реакцией, вырабатывая определенные установки, шаблоны на будущее.

Изменение поведение — задача непростая, требующая усилий, внимания и постоянной работы. Но это выполнимо.

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания
razlich.ru

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания

На пути к желаемым целям часто находится немало жизненных препятствий, которым легко удается вывести вас из себя. Будучи спокойным минуту назад, вы тут же теряете терпение, мысленно превращаясь в разъяренного зверя. Несмотря на то, что многие факторы заставляют вас реагировать чересчур эмоционально и даже слишком агрессивно, существует множество ситуаций, когда необходимо уметь себя контролировать и руководствоваться холодным расчетом. Чтобы достойно выглядеть в таких провокационных ситуациях, нужно владеть искусством самообладания.

Самообладание – это способность человека сохранять внутреннее спокойствие, контролировать свои реакции, не предавать свои внутренние ценности в сложных эмоциональных и критических ситуациях. Потерять самообладание – значит поддаться эмоциям, обнажить «оголенный нерв» и продемонстрировать свое внутреннее «я» не самым должным образом.

Самообладание является внутренним умением человека быть спокойным вне зависимости от внешних обстоятельств. Иными словами, это умение сохранять трезвый рассудок и не поддаваться эмоциям в стрессовых ситуациях. Самообладание – одно из важнейших инструментов для достижения успеха и личностного развития. Но, к сожалению, даже признавая ценность владения искусством самообладания, многие люди делают очень мало для его развития, а некоторые и вовсе не считают нужным его развивать.

Развитое самообладание наделяет силой твердо следовать своим решениям. Развив в себе это качество, вы не только будете контролировать свои эмоции, но и контролировать эмоции близких вам людей, внушать им уверенность. Сможете легко планировать свои действия в сложной ситуации, знать, какие шаги и слова будут следующими. Люди очень ценят подобное качество.

Важной составной частью самообладания является выдержка. Выдержка в частности и самообладание в целом – это одни из важнейших столбов лидерства. Для подлинного лидера важно не только сдерживать внешние эмоциональные порывы, но и сохранять «холодный ум» в любой ситуации, не реагировать на провокации и всегда находить внутри себя точку покоя, даже находясь в сердцевине бушующего урагана событий.

Недостаточно развитая способность владеть своими эмоциями, желаниями и реакциями часто приводит к неудачам в работе и личной жизни, перееданию и другим вредным привычкам, проблемам со здоровьем, к конфликтам с окружающими вас людьми. Главное, что вы должны для себя уяснить, – это то, что терпеть унижения и издевательства вам не надо, просто надо искать другие, более конструктивные выходы из ситуации, ведь нервный срыв является худшим способом вести диалог и решать проблемы. Раздражение не позволяет вам следить даже за ходом беседы. С такими людьми очень сложно вести дела.

Намерено вывести из себя можно и самого уравновешенного человека, умело воздействуя на его «болевые точки». Такие «болевые точки» называются ­триггерами – это любые внешние события, фразы, поступки окружающих, которые вызывают у вас определенную реакцию и становятся «спусковым механизмом» для ваших эмоций.

Для чего необходимо самообладание?

  • вовремя заметить проявления саморазрушительного, зависимого или навязчивого поведения;
  • обрести уверенность в себе;
  • развить высокую самооценку и внутреннюю силу;
  • преодолеть сомнения;
  • сдерживать свои порывы;
  • держать чересчур эмоциональные реакции в норме;
  • преодолеть чувство беспомощности;
  • обрести контроль над собственной жизнью, поведением и реакциями;
  • бороться с проявлениями страха в экстренных ситуациях;
  • развить терпение;
  • достичь счастья и удовлетворенности;
  • эмоциональную и умственную независимость от окружающих людей и обстоятельств;
  • хорошие взаимоотношения с другими людьми;
  • ответственность;
  • баланс и гармонию в жизни человека.

Препятствия для развития самообладания:

  • недостаток знаний и понимания того, чем на самом деле является самообладание;
  • сильные и неконтролируемые эмоциональные реакции;
  • быстрота и непосредственность этих реакций на раздражители окружающего мира;
  • необдуманные действия;
  • слабое желание измениться и стать лучше;
  • недостаточно развитая сила воли;
  • недостаток веры в себя и свои способности;
  • субъективный взгляд на развитие самообладания.

Как развить самообладание?

Некоторые люди объясняют свои агрессивные реакции и несдержанность холерическим темпераментом, при этом они ничего не делают, чтобы как-то измениться, опускают руки, продолжая эмоционально «убивать» себя дальше. Но есть и другие варианты развития событий:

Определите те жизненные области, где вам не хватает самообладания. Например, это могут быть покупки, переедание, трудоголизм, навязчивость и др.

Определите те эмоции, по отношению к которым требуется применение самообладания. Возможно, это гнев, сожаление, обида, негодование или страх.

Выявите мысли и убеждения, которые толкают к неконтролируемому поведению. В те минуты, когда потребность в самоконтроле наиболее высока, повторяйте про себя следующие фразы:

  • Я полностью контролирую свою жизнь;
  • У меня есть сила воли, чтобы выбирать для себя эмоции и мысли;
  • Самообладание приносит мне внутреннюю силу;
  • Я полностью контролирую свои эмоции и поведение;
  • День за днем моя способность к самообладанию возрастает.

Осознайте и распознавайте свои триггеры. Это поможет сохранить лицо в непростой ситуации и с достоинством выдержать провокацию, не разрушив при этом отношений. Вы можете определить список людей или вещей, которые чаще всего выводят вас из себя. Это и есть ваши потенциальные триггеры, поэтому, взаимодействуя с ними, нужно быть особенно осторожным и внимательным. В скором времени вы избавитесь от раздражения по этим поводам.

Чувствуйте момент, когда на вас негативно воздействуют. Вы можете отследить изменения в вашем теле: учащенный пульс, покраснение кожи, напряжение. Все это предшествует резкой смене настроения.

Ищите конструктивные способы выражения внутренних переживаний. Найдите реализацию своего потаенного гнева. Это поможет поставить ребром вопросы, на которые в обычном состоянии сложно найти ответы. Иными словами, уводите энергию конфликта в сторону его разрешения, а не конфронтации с человеком, который его принес.

Игнорируйте внешние раздражители. Поймите, что на внешние раздражители действительно можно не реагировать, как на телефонный звонок.

«Обнуляйте» раздражители. Если произошло неприятное для вас событие, не игнорируйте его, а работайте с ним. Не решайте важные вопросы, когда вы злы. Подумайте над тем, как избавиться от раздражения, и только после этого идите дальше.

Оттяните время реакции. Этот способ достаточно популярный и заключается в том, что между фиксированием раздражителя и реакцией на него нужно сделать паузу. Не реагируйте сразу. Особенно это важно во время конфликта. Сосчитайте до десяти или сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.

Переключайте свое внимание. Попробуйте моментально переключать свое внимание с области раздражения на что-то другое.

Выйдите. В конфликтных ситуациях мы часто пренебрегаем самым разумным способом предотвратить сиюминутную реакцию – просто покинуть это место. Когда нервы на пределе, когда вам сложно понять, что выводит вас из себя, нужно срочно найти время на размышление. Вам станет лучше, как только вы соберетесь с мыслями и овладеете эмоциями.

Посмотрите на ситуацию шире. Попробуйте увидеть картину происходящего целиком. Например, постарайтесь без раздражения подумать о вашем раздражителе. Подумайте о его месте в вашей жизни, представьте его жизнь. Может, есть какое-нибудь объяснение подобному поведению? Проявите к раздражителю доброе отношение. Это вовсе не признак слабости. Наоборот, это качество сильного человека, которое поможет сберечь время и нервы на бессмысленные приступы вспыльчивости.

Дышите. Отличный способ успокоиться – сфокусироваться на дыхании. Размеренное дыхание поможет сохранить самообладание и восстановить потерянное эмоциональное равновесие. Кроме того, это отсрочка, которая дает вам время ответить, а не просто отреагировать.

Полюбите людей. Многие раздражители возникают из-за того, что вас злят и раздражают люди. Можно провести всю свою жизнь в попытке их перевоспитать, а можно находить в каждом человеке что-то хорошее. Посмотрите на человека, который вас всегда раздражает и задайте простой вопрос «Почему?». Получив ответ, задайте тот же вопрос еще четыре раза. Удивительно, но скорее всего в итоге вы выясните, что причина вашего раздражения на этого человека – в вас. И ее легко устранить, если постоянно напоминать себе тот самый последний ответ. Докопайтесь до истинной, а не поверх­ностной причины раздражения.

Анализируйте произошедшее вне зависимости от исхода. Неважно, какой была ваша реакция в этот раз. Найдите в себе силы мысленно вернуться к случившемуся и проанализировать свои действия: что было сделано правильно, а что стоит исправить в будущем.

Уменьшите уровень стресса. Хронический стресс является главным врагом самообладания. Почему среди людей, которые живут в экономически развитых странах, столько обжор, алкоголиков и игроманов? Причиной всему – хронический стресс, накапливающийся в течение жизни. Трудности на работе и в личной жизни, тревожные новости по телевидению, неопределенность будущего – все это способствует развитию их зависимостей, и человек довольно быстро может разучиться контролировать свои эмоции и желания.

Выберите для себя идеал. Оказываясь в сложных обстоятельствах и теряя веру в собственные силы, бывает очень сложно продолжать преследовать когда-то поставленные цели. Поэтому для человека очень важно иметь идеал или авторитет, вдохновляющий на достижение поставленных целей. В наше время роль «идолов» часто исполняют певцы или актеры, голливудские звезды. Однако часто их биографии не только не придают веры в человеческие возможности, но и являются отрицательным примером того, какой может быть человеческая жизнь. Поэтому к выбору примера для подражания нужно подойти тщательно. Мир предоставляет огромное количество образцов самообладания и выдержки в поведении человека. Например, идеалом, который позволяет черпать уверенность в возможностях человеческого духа, могут стать друзья или родственники, герои фильмов, книг или политические деятели.

Визуализируйте собственное поведение в рамках самообладания. Необходимо рассмотреть жизненную ситуацию, в которой вам не хватает дисциплины и самообладания, и представить, что вы реагируете спокойно.

Релаксируйте. Учитесь расслабляться. Если для вас на первых порах сложно ни о чем не думать и сидеть с закрытыми глазами, включите любимую музыку и полежите. Десяти минут в день хватит, чтобы привести эмоции в норму. Так же очень полезными могут оказаться восточные практики, такие как йога или медитация.

Используйте активный отдых. Например, плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Занимайтесь саморазвитием. Если вы не умеете контролировать свои чувства и не следите за эмоциями, займитесь саморазвитием. Саморазвитие – это душевное равновесие, и именно в этом состоянии можно добиться больших успехов во всех начинаниях.

Екатерина ДАВИДОВСКАЯ,

психолог

Информация, размещенная на этом портале, является интеллектуальной собственностью Редакции. Все права защищены. Перепечатка разрешается только с гиперссылкой на kem.by.

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания
www.kem.by

Самообладание — это что такое? Как научиться выдержке и самообладанию?

Выдержка и самообладание – это неотъемлемые составляющие успеха в любой сфере деятельности. Если человек не умеет управлять своими эмоциями, ему будет сложно достичь значимых результатов в жизни. Самообладание – это такая характерная особенность личности, которая позволяет ему преодолевать преграды и препоны на пути к собственной цели. Если бы люди научились больше доверять самим себе, они охотнее строили бы планы и увереннее смотрели в будущее. Данная статья раскрывает сущность самообладания, позволяет увидеть, из чего оно состоит и как следует его развивать.

Определение понятия

Самообладание – это личностная черта, которая развивается вследствие плодотворной работы над собой. Никто не рождается настолько сильным и рациональным, чтобы уметь сразу побеждать в себе собственные эмоции. Однако этому можно и нужно учиться.

Самообладание – это в какой-то степени условие видения собственных перспектив. Кто настолько не уверен в себе, что не может определить индивидуальные ценности и мечты, тот не способен управлять своим эмоциональным состоянием.

Умение быть честным

Почему искренность здесь крайне важна? Как это ни странно, имеет значение, насколько человек может быть открытым как перед самим собой, так и перед окружающими людьми. Наиболее важно научиться не обманывать себя, не пытаться оправдываться в каких-то сложных ситуациях. Тот, кто честен с самим собой, обладает большой выдержкой и здравым умом. Искренность хороша и для формирования самообладания. Ведь если мы осознаем все, что с нами происходит, значит, становится уже гораздо проще работать со своими чувствами, развивать сильные стороны. В данном случае самообладание – это такая же важная вещь, как и способность признавать собственные ошибки.

Ответственный подход

Чувство надежности так же важно для становления личности, как знание правил этикета и поведения в определенной ситуации. Ответственность как раз и формируется из внутреннего видения, что все будет хорошо. Немногие, к сожалению, способны почувствовать в себе такую силу. Когда человек берет на себя ответственность за все, что с ним происходит, то в случае неудачи он не ищет виноватых, не пытается переложить на кого-то свои задачи, требующие решения.

Ответственность подразумевает под собой осознанное намерение предпринимать активные шаги для достижения конкретного результата. Самообладание помогает личности справиться с волнением, взять себя в руки, преодолеть какие-то страхи, сомнения. Большинство людей в нужный момент, взяв волю в кулак, действуют, несмотря на любые трудности.

Твердость характера

Больших успехов добивается не тот, кто очень удачлив, а терпеливый и настойчивый. Умение действовать, проходя через поражения и тревоги, стоит большого труда. Самообладание — это в психологии воспитание соответствующих качеств характера, необходимых для самореализации. Умение быть настойчивым, целеустремленным рождается изнутри и приходит к человеку в нужный момент. То есть тогда, когда он чувствует в себе потребность проявить твердость, контролировать ситуацию.

Терять самообладание – это всегда очень неприятно и чревато многими последствиями. Прежде всего, личность утрачивает контакт с собой, возможность управлять собственными эмоциями. Над характером нужно ежедневно трудиться, чтобы достичь конкретных результатов. Пробуйте не убегать от возникающих проблем, а решать их. Для того чтобы упростить себе задачу, можно разбить одну большую трудность на несколько мелких составляющих.

Желание преодолевать трудности

К сожалению, не у каждого человека возникает такая потребность. Некоторые из нас, оказавшись в сложной или незнакомой ситуации, теряются, не знают, как поступить. Вместо решительного шага личность вдруг начинает предпринимать набор хаотичных, не связанных друг с другом действий. Такое поведение называется уходом от реальности, когда проблема остается нерешенной на протяжении довольно длительного времени. Многие люди выбирают такую линию поведения, предпочитая конструктивному подходу бегство от сложностей. Конечно, гораздо проще оказывается плыть по течению, чем ставить перед собой реальные задачи и пытаться их решать.

Желание преодолевать трудности продиктовано зрелостью личности, созреванием ее мотивационной сферы. Когда человек четко знает, зачем ему необходимо то или иное достижение, как правило, лишних вопросов и не возникает. В состоянии готовности приходят силы для действий. Такое понятие, как «самообладание», обязательным образом соотносится с намерением идти до конца, быть верным своим желаниям.

Гибкость ума

В жизни часто меняются внешние условия. И это совершенно естественно. Пока мы настраиваемся на одну волну, ситуация может резко измениться. Большинство людей в таком случае теряются, у них пропадают силы и мотивация для действий, некоторые открыто сдают свои позиции. Только сильный человек способен идти сквозь значимые препятствия и не жалеть о сделанном выборе. Самообладание помогает не остановиться на полпути, а завершить начатое дело. Как его вырастить в себе? Нужно очень упорно трудиться, быть готовым к тому, что будет больно и трудно. Не стоит также воспринимать конкретную ситуацию как неизменную. Поймите, что всякая проблема решаема.

Необходимо научиться принимать происходящие события в качестве уроков жизни и относиться к ним позитивно. Не корите себя за совершенные в прошлом ошибки, в этом нет никакого смысла. Смотрите вперед для того, чтобы отыскать в будущем значимую цель, к которой захотелось бы приблизиться.

Обдуманное действие

Каждый знает, что правильные решения принимаются не в горячке, не под влиянием сильных эмоций, а на холодную голову. Не стоит торопиться при заключении важной сделки. Необходимо максимально включить свою рассудительность и тщательно проанализировать имеющиеся детали. Будьте справедливы к самим себе, постарайтесь адекватно оценить собственные перспективы. Для этого подумайте: что вам мешает в каких-то случаях чувствовать себя более спокойным и целеустремленным?

Самообладание – это когда вместо того, чтобы предпринимать кучу ненужных действий, вы выбираете и совершаете только одно, но зато такое, которое будет полезно как вам самим, так и окружающим. Люди на самом деле быстро привыкают к тому, что кто-то жертвует своим временем или ценностями ради их блага, но не всегда готовы в ответ поступать подобным образом.

Уверенность в себе

За какое бы дело человек ни брался, ему всегда необходимо чувствовать в себе дополнительные силы для осуществления своего намерения. Иначе он откажется от задуманного еще на этапе выстраивания намерения. Неуверенные люди часто сомневаются в своих способностях, критично относятся к собственным мыслям и задумкам. Они нуждаются в помощи, в том, чтобы кто-то более сильный повел их за собой, заставил поверить в то, что всякое достижение не приходит само по себе, а является результатом систематических действий.

Потерять самообладание – значит утратить чувство уверенности в том, что трудная ситуация разрешится благоприятно. Без веры в собственные перспективы невозможно полноценно жить и гармонично взаимодействовать с окружающими.

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания
fb.ru

COMMENTS