Синдром хронической усталости — лечение, симптомы, профилактика

Почему появляется синдром хронической усталости и как с ним можно бороться?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне, транслируемом едва ли не по всем каналам средств массовой коммуникации, избежать хронического стресса и эмоционального переутомления удается не каждому. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает одолевать не только в конце рабочего дня или после болезни, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причин утомления может быть достаточно много, и в большинстве случаев справиться с ними проще, чем кажется. В статье мы расскажем о механизме возникновения хронической усталости и о том, как эффективно с ней бороться.

Симптомы хронической усталости

Состояние хронической усталости на физиологическом уровне представляет собой постоянный недостаток энергии или нарушение энергетического обмена в клетках организма. Это неизбежно отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Это важно!

Более 3000 научных исследований показали, что синдром хронической усталости — это не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации [1] .

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

  • Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
  • Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему. И дело касается не только рабочих вопросов: короткая прогулка, поход в кафе с другом или сборы ребенка в школу сопровождаются усталостью. Из-за этого человек может чувствовать себя опустошенным с самого утра.
  • Перепады настроения — от полной апатии до вспышек гнева.
  • Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
  • Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
  • Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
  • Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
  • Повышение температуры тела.
  • Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
  • Миалгии — мышечные боли без видимых причин.
  • Артралгии — боли в суставах, преимущественно крупных, часто мигрирующие.
  • Аллергии и повышенная чувствительность к свету, шуму [2] .

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев на дороге. Поэтому при синдроме хронической усталости симптомы и лечение должны быть известны каждому.

Причины состояния: не просто переутомление

Выделить единственную причину хронической усталости сложно. Существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Большинство экспертов считает, что это состояние вызвано сочетанием нескольких факторов. Но одного переутомления здесь недостаточно, ведь патологическая усталость не проходит даже после отдыха.

При синдроме хронической усталости и сонливости причины могут состоять в следующем:

  • Вирусные инфекции. Согласно одной из распространенных теорий, важную роль в появлении хронической усталости играют цитомегаловирус, энтеровирус, а также вирусы Эпштейна — Барра, герпеса разных типов, Коксаки и гепатит C [3] . Имеет значение как минимум то, что перенесенные инфекции значительно подрывают силы организма и нарушают процессы его метаболизма.
  • Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, стрессы. Усиленные спортивные тренировки или тяжелая физическая работа приводят к повышенному образованию молочной кислоты и нарушению транспорта кислорода к тканям, что плохо сказывается на состоянии организма и может провоцировать развитие хронической усталости. Стрессы негативно влияют на механизм накопления и высвобождения энергии в организме, в результате чего тело не получает достаточное количество «топлива». Более подробно об этом будет сказано ниже.
  • Недостаток микро- и макронутриентов. Эта теория находит наиболее наглядное клиническое подтверждение. Среди значимых симптомов синдрома хронической усталости — мышечные боли, спазмы, расстройства настроения и сна. Именно эти признаки характерны и для дефицита магния в организме. По мнению некоторых ученых, элементный статус синдрома хронической усталости (СХУ) составляют нарушения обмена магния, фосфора и избыточное накопление в организме тяжелых металлов (алюминия, ртути и других) [4] . К нарушению баланса минералов в организме приводят несбалансированное питание, стрессы, вредные привычки, психические расстройства и другое.

Обратите внимание

Недостаток магния нарушает правильное функционирование важнейших тканей организма, в том числе миокарда и нервной системы. Его дефицит провоцирует не только все симптомы СХУ, но и нарушение сердечной деятельности, повышает риск развития инсульта и инфаркта [5] .

Магний — одно из главных «структурных звеньев» организма. По содержанию он занимает второе место среди всех элементов клетки, играя одну из ключевых ролей в энергетическом, пластическом и электролитном обмене. Магний регулирует клеточный рост, участвует в метаболизме витамина C, без него не обходится ни один из этапов синтеза белка, а также многое другое. Особенно важно, что этот макроэлемент обеспечивает энергетический обмен, на клеточном уровне регулируя высвобождение энергии из углеводов. Поэтому повышенную утомляемость связывают именно с недостатком магния. Восполняя относительный дефицит дофамина, элемент способен устранять симптомы беспокойства и раздражительности. Магний — обязательный участник синтеза всех нейропептидов в головном мозге [6] .

Как можно понять из вышесказанного, вне зависимости от набора «видимых глазу» причин, на клеточном уровне магний практически всегда задействован в патогенезе хронического чувства усталости.

Способы борьбы с хронической усталостью

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от хронической усталости, необходимо пояснить, что на сегодняшний день существует несколько советов, соблюдение которых достоверно помогает как в лечении, так и в профилактике хронической усталости.

Нормализация образа жизни и режима сна

В период повышенной нагрузки на нервную систему сон крайне важен. Он должен длиться около восьми часов, слишком долго спать не рекомендуется. Нужно следить за тем, чтобы дневной отдых не был продолжительным, поскольку это может помешать ночному засыпанию. Лучше планировать свой день так, чтобы была возможность рационально чередовать работу и отдых. Прогулки на свежем воздухе и программа физической самокоррекции также оказывают хороший эффект.

Обратите внимание

Физическая самокоррекция (GETSET — Guided self-help trial) — это программа упражнений, суть которой состоит в поступательном наращивании объема физических нагрузок до приемлемого уровня и контроле режима дня. Согласно исследованиям, у пациентов с синдромом хронической усталости, к которым применялся этот метод, отмечалось значительное улучшение общего состояния в сравнении с контрольной группой [7] .

Психотерапия

У большинства людей, страдающих патологической усталостью, имеются нерешенные психологические проблемы, которые либо усугубляют ситуацию, либо являются одной из ее причин. Поэтому в рамках комплексного подхода при синдроме хронической усталости лечение может включать в себя психотерапию. Она поможет лучше понять свое состояние и быстрее обрести контроль над симптомами.

Массаж

Лечебный и релаксирующий массаж не только успокаивает нервную систему, но и стимулирует кровообращение в тканях, благодаря чему улучшается их насыщение кислородом и усиливается тканевый обмен веществ. Массаж можно сочетать с акупунктурой и ароматерапией, если последняя не вызывает аллергических реакций.

Медикаментозная терапия

Если у человека имеется хроническое соматическое заболевание, это может сильно влиять на общую утомляемость. Особенно это касается эндокринных заболеваний, анемии, депрессии. В данном случае необходимо лекарственное лечение соответствующими препаратами по назначению профильного врача.

Диетотерапия

Важно придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пища должна быть качественной, богатой витаминами, макро- и микроэлементами. Это положительно влияет на работу нервной системы, пополняет запасы энергии и повышает стойкость организма в борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды. К сожалению, получать достаточное количество необходимых нутриентов, особенно в условиях ослабленного состояния, когда повышенная потребность в них очевидна, бывает проблематично.

Дополнительные источники магния и витаминов группы B

Говоря о препаратах от хронической усталости, в первую очередь стоит упомянуть лекарственные средства с магнием, которые находят все большее применение при самых разных заболеваниях, в особенности — связанных с нарушениями работы нервной системы.

Это важно

В настоящее время не вызывает сомнения роль недостатка магния в развитии сердечно-сосудистых, эндокринных и психоневрологических расстройств. Кроме того, макроэлемент является естественным антистрессовым средством, который снимает возбудимость и чувствительность нервной системы к неблагоприятным факторам [8] .

Как было сказано выше, только при достаточном содержании магния организм способен генерировать нормальное количество энергии. В то время как остальные нутриенты (L-карнитин, витамины), как правило, приносят лишь временное облегчение, магний, напрямую влияя на процессы энергообмена и метаболизма, способен на клеточном уровне устранять саму причину возникновения симптомов хронической усталости. При повышенной утомляемости часто наблюдается и дефицит витаминов группы B. Они также принимают активное участие в процессах метаболизма и синтезе нейромедиаторов, увеличивают усвоение магния и усиливают его действие.

Состояние «выжатого лимона» стало привычным? Нельзя позволять усталости отнимать большую часть жизни. Бодрость и силы можно сохранить в любом возрасте и при любых обстоятельствах — важно только слушать свой организм и вовремя восполнять его ресурсы. Правильный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — основные помощники в борьбе с повышенной утомляемостью. Но если их оказывается недостаточно, можно прибегнуть к дополнительным источникам жизненно необходимых нутриентов.

Лекарственный препарат с магнием и витамином B6

К современным лекарственным средствам на основе нутриентов, необходимых для нормального функционирования нервной и мышечной систем, относятся «Магнелис® B6» и «Магнелис® B6 форте». Это комбинированные препараты, в составе которых содержится оптимальная концентрация пиридоксина гидрохлорида (витамина B6) и биологически доступных форм магния.

  • Состав «Магнелис® B6 форте»: 10 мг витамина B6 и 100 мг магния (в форме магния цитрата — 618,43 мг).
  • Состав «Магнелис® B6»: 5 мг витамина B6 и 48 мг магния (в форме магния лактата — 470 мг).

Специально подобранное содержание действующих веществ в этих лекарственных средствах делает их удобными для применения всеми членами семьи.

Как принимать магний с B6 детям:

  • старше шести лет — «Магнелис® B6» по две таблетки два–три раза в день;
  • старше 12 лет — «Магнелис® B6 форте» по две–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Как принимать магний с B6 взрослым:

  • «Магнелис® B6» — шесть–восемь таблеток в день (лучше разделить на два–три приема);
  • «Магнелис® B6 форте» — три–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Поскольку в обычной жизни человек получает макроэлементы и витамины вместе с пищей, то и препараты принимать следует во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Рекомендованная продолжительность курса приема: «Магнелис® B6» — до нормализации концентрации магния в крови и «Магнелис® B6 форте» — до одного месяца.

О дефиците элемента можно судить по уровню его содержания в сыворотке крови:

  • 12–17 мг/л, или 0,5–0,7 ммоль/л, — умеренная нехватка магния в организме;
  • менее 12 мг/л, или 0,5 ммоль/л, — тяжелая недостаточность магния.

Магний для человека — жизненно важный элемент, который участвует в деятельности всех тканей организма. Лекарственные средства «Магнелис® B6» и «Магнелис® B6 форте» показаны при установленном недостатке магния, как изолированном, так и связанном с другими дефицитными состояниями, сопровождающимися такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущения покалывания в мышцах. Препараты разрешено принимать во время беременности только по назначению врача. В период кормления грудью необходимо отказаться от приема магния, поскольку он проникает в грудное молоко.

В линейке препаратов есть большие формы выпуска — «Магнелис® B6» №120 и «Магнелис® B6 форте» №60. Это выгоднее и удобнее для лечения курсом. Для старта приема могут подойти «Магнелис® B6» №50 и №90 и «Магнелис® B6 форте» №30.

* Номера регистрационных удостоверений препаратов в Государственном реестре лекарственных средств:

  • «Магнелис® B6» (таблетки, покрытые оболочкой) — ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года (бессрочно) [9] ;
  • «Магнелис® B6 форте» (таблетки, покрытые пленочной оболочкой) — ЛП-003224 от 29 сентября 2015 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года [10] .
www.kp.ru

Причины постоянного чувства усталости

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

«Всё началось после того, как я узнала, что моя лучшая подруга неизлечимо больна. Целый год мы вместе с ней боролись с болезнью — обследования, клиники, лечение, неудача, снова лечение, опять провал. Лишь потом я поняла, что не смогла отрешиться от этой проблемы, слишком близко приняла её в своё сердце. Я как будто заболела вместе с ней. Каждое утро просыпалась с ощущением жуткой разбитости, словно разгрузила за ночь пару вагонов. Однажды утром решила померить температуру — и ужаснулась, на термометре было 37,5, прямо с утра! Всё время мёрзла, руки и ноги были ледяными.

Потом «вылез» лимфатический узел на шее слева — болел, беспокоил днём и ночью. А самое страшное — постоянное ощущение усталости, бессилия. Днём клонит в сон, а ночью не могу заснуть, хоть убей — пока не приму снотворного или не выпью крепкий алкоголь. Так продолжается уже полтора года. Обследования ничего определённого не дают. Говорят, мне лучше сходить к психиатру. Доктор, я правда ненормальная?»

Типичная, психически вполне нормальная пациентка. Просто многие врачи скептически относятся к диагнозу, который я мысленно ей поставил. Да и не диагноз это вовсе — синдром хронической усталости не обозначен в Международной классификации болезней. Как его только не называют! «Грипп яппи» — за то, что сходны его симптомы с некоторыми острыми вирусными заболеваниями, и за то, что поражает эта болезнь, в основном, образованных и обеспеченных жителей мегаполисов.

«Диванная чума 21 века», «синдром менеджера» — тоже забавные, согласитесь, названия. Невесело только тем, кто прошёл через скептицизм врачей, непонимание близких и коллег, массу анализов и обследований для того, чтобы наконец услышать от очередного эскулапа сомнительный вердикт — синдром хронической усталости. Давайте попробуем разобраться, что это такое.

Жалобы

Название этого синдрома говорит само за себя. Усталость, разбитость, «недосып», несмотря на длительное время сна, пониженная работоспособность, рассеянность, нервозность — вот основные жалобы таких пациентов. Добавьте к этому частые головные боли, боли в мышцах и суставах (без признаков воспаления), субфебрильную — 37,0–37,5 — температуру, увеличение лимфатических узлов, «спутанную» картину крови пациента — и вы поймёте, почему лечащий врач вначале отправляет такого больного на дообследование в туберкулёзный диспансер, требует анализа крови на ВИЧ-инфекцию. А затем, исключая одно за другим заболевания, способные вызывать подобные симптомы, в итоге выписывает направление к психиатру.

И действительно, представьте себе на минуту, что вы пришли к участковому терапевту с жалобами на то, что чувствуете себя «выжатым как лимон» или живёте с чувством постоянного страха и неясной тревоги. В лучшем случае вам предложат курс успокоительных, витаминных препаратов и ноотропы, а также посоветуют поменять работу.

Как правило, на этом этапе пациент получает ярлык «симулянта» и «ненормального», разочаровывается в официальной медицине и отправляется на поиски «другого врача», который бы выслушал, не осудил, помог. Спрос рождает предложение! 2\3 больных, страдающих синдромом хронической усталости, — материально обеспеченные люди, как мы уже выяснили, поэтому в кругах частной и особенно нетрадиционной медицины в последнее время стало очень модно лечить этот синдром.

Обследования

Диагностика будет нелишней, ведь симптомы синдрома хронической усталости очень напоминают проявления других заболеваний — туберкулёза, СПИДа, ревматизма, остеохондроза позвоночника, онкологических заболеваний. Обычно врач растерянно говорит «попейте-ка вы валерьяночки» после того, как исключит все вышеперечисленные заболевания. Именно из-за сложности диагностики такие больные успевают «намучится» уже в процессе постановки диагноза и потерять доверие к медицине.

Комплексное обследование — не лишняя предосторожность. Согласитесь, лучше пожертвовать временем, чем здоровьем. А вот когда точно становится понятно, что ничего не понятно — вот тогда важно не ошибиться с выбором тактики лечения. Ещё одна важная деталь — если описанные мною выше симптомы возникли у вас после пережитого стресса — развод, потеря работы, смерть близкого человека, ежедневные нервные нагрузки — это плюс в пользу синдрома хронической усталости, так как стресс — его излюбленный пусковой механизм.

Лечение

Многие врачи абсолютно уверены в вирусной природе синдрома хронической усталости, другие настаивают на нервно-сосудистом механизме возникновения этой проблемы. В любом случае, в патологический процесс оказываются втянуты все системы организма — нервная, сердечно-сосудистая, иммунная, эндокринная, мочеполовая и другие. Единственный выход — комплексное лечение. Вопреки логике, отдых сам по себе таким пациентам бесполезен — больной измученный организм просто не в состоянии отдохнуть как следует. Не стоит покупаться и на рекламные обещания производителей биологически активных добавок. В комплексной терапии некоторые из них очень хороши, но самостоятельно они не способны справиться с хронической усталостью, слишком уж сложный и запутанный патологический механизм синдрома. Для каждого звена этой цепи мы должны подобрать свой ключик. На каждую из жалоб — своя процедура.

«Чувствую себя как выжатый лимон. Малейшее волнение — сердце бьётся, руки трясутся»
Проблемы вегетативной нервной системы — именно она подаёт такие сигналы — прекрасно решает рефлексотерапия. Опытный врач-рефлексотерапевт может провести пульсовую и пальпаторную, т. е. ручную диагностику пациента, и при помощи воздействия на точки, расположенные на теле, руках, стопах или ушной раковине произвести тонкую настройку вегетативной нервной системы. Плюсы — почти мгновенный эффект процедуры. Многие пациенты буквально с первого сеанса отмечают эмоциональный подъём, прилив сил, тепло во всём теле, усиление сексуального влечения. Минусы — относительная болезненность процедуры.

«Днём чувствую сонливость, а ночью не могу заснуть. Давление скачет. Постоянные головные боли. Ощущение, что болит всё тело»
Гирудотерапия — прекрасный выход. Часто после процедуры пациенты впервые за долгие годы испытывают радость нормального сна. Сразу после сеанса, во время которого врач использует от 1 до 20 пиявок, мы не рекомендуем садиться за руль — настолько мощный успокоительный и расслабляющий эффект оказывает эта процедура. Через некоторое время эффект виден в прямом смысле «налицо» — улучшается цвет лица пациента, появляется румянец, блеск в глазах.

Стабилизируется артериальное давление. Плюсы — очень мощное седативное, обезболивающее и противовоспалительное действие. После сеанса некоторые больные испытывают чувство эйфории, сравнимое с состоянием опьянения. Минусы — метод противопоказан пациентам с пониженной свёртываемостью крови.

«Часто заболеваю ОРЗ. Болезненные и увеличенные лимфоузлы. Небольшая температура — 37,0–37,5 — держится круглые сутки»
Прекрасный способ отрегулировать работу иммунной системы — применение грамотно подобранных гомеопатических препаратов. Не вмешиваясь грубо, гомеопатические средства идеально «работают» с такими тонкими механизмами, как иммунная и эндокринная системы нашего организма. Единственное условие — гомеопатические препараты должны быть подобраны индивидуально с учётом возраста, проблемы и конституции.

«Сложно справляться с эмоциями. Чувство подавленности и тревоги. Раздражаюсь по любому пустяку»
Здесь на помощь приходят психотерапевтические методики — телесно-ориентированная психотерапия и холистический массаж. Как мы уже говорили, пусковым механизмом синдрома хронической усталости является стресс. Эти процедуры имеют мощное антистрессорное действие. Они помогают также справится с последствиями перенесённых психотравмирующих воздействий, в том числе, к примеру, операций с применением общего наркоза, которые на всю жизнь оставляют след в нашем теле и психике.

Не верьте в чудеса! Мода на различные чудо-средства от синдрома хронической усталости появилась ещё в 80-е годы прошлого века за рубежом, а до нас докатилась лишь теперь. Не покупайтесь на рекламу — это заболевание требует комплексного лечения и детального обследования. Выход — обращаться к профессионалам. И ещё один совет — учитесь рассчитывать собственные силы.

Организм наш устроен мудро, он подводит нас лишь тогда, когда мы упорно отказываемся слышать его крики о помощи, которые он начинает подавать нам задолго до того, как разразится гром. Поэтому если вы заметили, что усталость всё чаще напоминает о себе, возьмите отгул или съездите в отпуск — вы его заслужили!

Синдром хронической усталости - лечение, симптомы, профилактика
mz-clinic.ru

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — патологическое состояние психоэмоционального и физиологического плана, вызванное в первую очередь истощением организма. Для этой болезни характерны признаки постоянного физического и умственного утомления без определенных причин. Многие люди, страдающие этим заболеванием, даже не подозревают об опасности и серьезных последствиях такого состояния.

  • Симптомы синдрома хронической усталости
  • Диагностика синдрома хронической усталости
  • Лечение синдрома хронической усталости
  • Прогноз при синдроме хронической усталости
  • Профилактика синдрома хронической усталости

Истинную распространенность синдрома хронической усталости выявить достаточно сложно, однако по исследованиям специалистов удалось определить, что ему в большей степени подвержены жители мегаполисов. Результаты исследований и медицинская статистика показывают, что развитие СХУ напрямую связано с повышенными психоэмоциональными и физическими нагрузками современного человека, высоким изнурительным темпом экономически развитых стран и больших городов, неблагоприятной экологической ситуацией.

Ощущение крайнего утомления периодически испытывают все люди, но в большинстве случаев каждый может определить причины своей усталости. После длительного периода умственного, психического и физического перенапряжения состояние переутомления можно считать нормальным и оправданным. Такие ситуации случаются при авралах на работе, недосыпании, сдаче экзаменов, тяжелой физической работе, нервном стрессе. Чтобы избавиться от него человеку достаточно просто выспаться и отдохнуть.

При СХУ обычного отдыха недостаточно для восстановления тонуса и энергии организма. При данной патологии пациент даже после длительного отдыха и сна не восстанавливается и продолжает ощущать утомление. Определить причины такого состояния человек самостоятельно не может.

Специалисты выявили прямую связь между СХУ и нарушением работы иммунной системы, а точнее снижением количества и функциональных способностей иммуноглобулинов, лимфоцитов за счет повышения эндорфинов и интерферонов. При таком процессе естественные защитные силы организма значительно снижаются. Также одним из факторов, провоцирующих СХУ, называют нарушения баланса вегетативной нервной системы.

К другим причинам развития синдрома хронической усталости специалисты относят такие факторы:

  • длительное физическое переутомление, которое провоцирует процессы кислородного голодания тканей и истощение;
  • заболевания, связанные с дыхательной недостаточностью — анемии, атеросклероз сосудов головного мозга, патологии дыхательной системы (астма, хронический бронхит, эмфизема);
  • работа в плохо проветриваемых и задымленных помещениях;
  • регулярные нарушения режима сна и питания;
  • нервное истощение, спровоцированное стрессом, тяжелым психологическим и эмоциональным состоянием, депрессиями, тревогами, постоянным беспокойством;
  • повышенные требования к себе, перфекционизм, чрезмерная ответственность;
  • нарушение гормонального баланса в частности при патологиях щитовидной железы и яичников у женщин;
  • инфекционные вирусные заболевания (герпес, вирус Эпштейна-Барра, грипп, энтеровирусы) и их последствия;
  • прием некоторых лекарственных препаратов (противозачаточные, антигистаминные средства, лекарства от простуды, повышенного давления, укачивания, бессонницы);
  • неблагоприятная экология.

Синдром хронической усталости может быть одним из первых признаков ряда опасных патологий, например, ревматоидного артрита, гепатита, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертиреоза, миастении.

Симптомы синдрома хронической усталости

Главный признак заболевания — это перманентная не проходящая усталость, которую не удается устранить даже после продолжительного отдыха и сна. Если такое состояние наблюдается в течение месяца и более, то жизненно важно выяснить причину — пройти полное обследование.

Синдром хронической усталости помимо постоянного чувства утомления и бессилия может проявляться такими физическими и психологическими нарушениями:

  • головные боли и мигрени;
  • пониженный тонус и мышечная слабость;
  • снижение концентрации внимания и памяти;
  • боль в мышцах без видимых причин;
  • нарушения сна — прерывистый сон, бессонница;
  • увеличение шейных, заушных и подмышечных лимфатических узлов;
  • отеки и боль в суставах;
  • постоянное незначительное повышение температуры тела (субфебрильная температура);
  • нарушения сердечного ритма и одышка;
  • сухость слизистых оболочек;
  • отек, ломота и боль в горле;
  • снижение защитных функций организма;
  • озноб и ощущение постоянного холода;
  • нарушения работы пищеварительного тракта, изжога, синдром раздраженного кишечника;
  • неспособность справляться с ежедневными делами и заботами;
  • симптомы раздражения на коже и выпадение волос;
  • снижение полового влечения;
  • пониженный психоэмоциональный фон с регулярными приступами раздражения, пониженной самооценкой, склонность к фобиям и изоляции.

В некоторых случаях у пациентов с синдромом хронической усталости появляется нарушение быстрой речи, снижение слуха, звон в ушах. Эти симптомы могут варьироваться в различных сочетаниях при постоянном проявлении основного признака — упадка сил и пониженного тонуса организма.

Диагностика синдрома хронической усталости

Поскольку синдром хронической усталости до сегодняшнего момента относится к патологиям с не выясненной до конца этиологией, для выявления заболевания требуется масштабное обследование пациента. Для установки причин упадка сил изначально необходимо проверить человека на наличие таких патологий как:

  • скрытые хронические инфекции и паразитические инвазии;
  • заболевания щитовидной железы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • метаболические расстройства (недостаток важнейших полезных веществ в организме);
  • отравления и интоксикации тяжелыми металлами, химическими веществами, промышленными ядами;
  • медикаментозные миопатии.

В связи с тем, что причин истощения организма очень много, важно исключить все виды заболеваний внутренних органов и функциональных систем. Для этого потребуется пройти исследование на маркеры вирусных гепатитов, вирусологическое обследование (герпевирусы, хламидии).

Для точной диагностики СХУ потребуются консультации узких специалистов — инфекциониста, гастроэнтеролога, невролога, иммунолога, ревматолога, кардиолога, психолога, психиатра, эндокринолога. Такой подход оправдывается тем, что синдром хронической усталости может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из побочных признаков скрытых внутренних заболеваний.

Лечение синдрома хронической усталости

Признаки хронической усталости, вызванные инфекционными факторами и их последствиями, устраняются при правильном квалифицированном лечении непосредственно основного заболевания и его возможных осложнений. При лечении СХУ необходим и крайне важен комплексный подход с разработкой индивидуальной программы для каждого пациента. В состав лечения входит:

  1. Вспомогательная медикаментозная терапия. Для лечения СХУ нередко применяются дневные транквилизаторы, антигистаминные лекарственные средства, ноотропы, энтеросорбенты. Назначение тех или иных средств производится только после тщательной диагностики и выявления причин развития заболевания. Для каждого пациента это процесс сугубо индивидуальный.
  2. Разгрузочно-диетическая терапия. Действенный метод для восстановления нормального функционирования всех систем организма. Как показывает клиническая практика, смена рациона и создание правильного режима питания является одним из эффективных способов восстановить жизненные силы.
  3. Метаболическая терапия. Методика медикаментозного лечения, направленная на восстановление баланса необходимых организму витаминов (особенно группы B и C), микро- и макроэлементов, естественных метаболитов (L-карнитин), способных оптимизировать состав полезных веществ для снятия последствий кислородного голодания тканей.
  4. Иммунная коррекция. Лечение включает прием препаратов с иммуномодулирующими и адаптогенными свойствами для восстановления нормального функционирования защитных систем организма.
  5. Физиотерапия и ЛФК. Широкий спектр мероприятий, которые включают лечебную физкультуру, дыхательные техники, массаж, водные и физио-процедуры. Их воздействие повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение тканей и благоприятно влияет на все органы и системы человека.
  6. Коррекция психоэмоционального состояния. Один из ключевых подходов для выведения человека из состояния депрессии и нормализации психоэмоционального состояния пациента. Включает в себя множество методик — аутогенные тренировки, релаксирующие техники, работа с психотерапевтом.

Нередко специалисты отмечали спонтанное выздоровление пациентов от СХУ с полным избавлением от боли и всех признаков заболевания после улучшения или смены обстановки повседневной жизни. Одним из основных условий выздоровления является нормализация физических, умственных и эмоциональных нагрузок и режима отдыха.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Очень часто синдром хронической усталости постепенно прогрессирует на протяжении от года до нескольких лет, что значительно усугубляет психоэмоциональное и физическое состояние пациентов, тем более в случае неадекватного лечения. Синдром хронической усталости лишь условно можно отнести к опасным патологиям, при своевременном и комплексном лечении от болезненных симптомов и проявлений перманентного переутомления удается быстро избавиться. Однако каждому пациенту, столкнувшемуся хотя бы раз с этой проблемой, крайне важно пересмотреть свой образ жизни, режим сна, физического и эмоционального отдыха, рацион питания, уделить внимание укреплению иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Даже качественная терапия и полное выздоровление не гарантирует того, что СХУ не может повториться, если человек не сделает соответствующих выводов и не изменит свою жизнь. В сложных случаях заболевания при отсутствии должной психологической и терапевтической помощи СХУ может существенно повлиять на психику человека. Синдром хронической усталости важно лечить, не запуская процесс на самотек. В некоторых случаях у людей с сильно запущенным СХУ проявлялись признаки шизофрении в легкой степени.

Профилактика синдрома хронической усталости

Главным условием для профилактики развития и рецидива синдрома хронической усталости является внимательное отношение к любым негативным проявлениям организма на физиологическом и эмоциональном уровне. Важно сбалансировать все типы нагрузок и организовать здоровый режим дня. Основополагающими факторами, которые помогут навсегда забыть про СХУ, являются:

  • полноценное, сбалансированное, здоровое питание;
  • оптимальные физические нагрузки, особенно при условии малоподвижного образа жизни;
  • периодический отдых в течение рабочего дня с отвлечением от рабочего процесса;
  • снижение фактора психологического стресса;
  • эмоциональная разгрузка — поездки на природу, походы в кино или театр;
  • регулярные прогулки и постоянный доступ свежего воздуха, глубокое дыхание;
  • достаточный ежедневный сон.

Синдром хронической усталости - лечение, симптомы, профилактика
www.mosmedportal.ru

Синдром хронической усталости

Общие сведения

Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

  • переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,
  • заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
  • сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
  • депрессия и тревожное состояние, плохое настроение, мрачные предчувствия,
  • нарушения сна и режима питания.

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

  • снижение памяти и способности концентрироваться,
  • фарингит,
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
  • необъяснимая мышечная боль,
  • боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
  • сильные головные боли,
  • проблемы со сном,
  • чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

health.mail.ru

Синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости? Причины ощущения хронической усталости. Как избавиться. Применение методик восстановительной терапии Брейн Клиник даёт быстрый и длительный эффект.

Мы проводим терапию синдрома хронической усталости на научной основе и индивидуальных особенностей организма. Индивидуально адаптированные методики позволяют не только снять постоянное ощущение усталости, но и улучшают общее состояние организма.

Специалисты Брейн Клиник занимаются лечением синдрома хронической усталости и имеют большой опыт в решении различных проблем связанных с СХУ. Восстановление работы нервной системы по нашим методикам имеет только один побочный эффект. На фоне терапии восстанавливается высшая нервная деятельность, улучшаются функции всех органов и систем. Восстанавливаются сексуальные функции, улучшаются обменные процессы и освежается кожа.

Звоните +7 495 135-44-02 и записывайтесь на прием!
Наше лечение помогает даже в самых тяжелых случаях!

Синдром хронической усталости

Сегодня жизнь в любом городе характеризуется повышением темпа, многие люди, живя в современном обществе, вынуждены заниматься тайм-менеджментом, планированием своего личного времени, расстановкой приоритетов в связи с высокой загруженностью. Это является сильным стрессом, постоянно присутствующим в нашей жизни. Помимо временного стресса, находясь в обществе мы испытываем пространственный стресс – постоянно перемещаемся на дальние расстояния, имеем мало личного пространства на работе и в личной жизни.

Кроме указанных факторов, действующих на нас изо дня в день, существуют различные раздражители, которые имеют ситуативный характер – ситуации принятия решений, ситуации, требующие незамедлительного реагирования и др.

Синдром хронической усталости, это частые умственные и эмоциональные напряжения, высокие физические нагрузки, недостаток отдыха накладываются на неправильный режим дня – сна и отдыха, режима питания, на приобретенные соматические или психосоматические расстройства – пищеварения, эндокринной системы, повышенное давление, а так же на сезонные изменения в организме – авитаминоз, действие высоких или низких температур.

Все это повышает риск появления синдрома хронической усталости. Именно высокая вероятность появления синдрома хронической усталости у современного человека обуславливает актуальность темы способов регулирования данного функционального состояния, в том числе и способов саморегуляции как наиболее доступного способа воздействия на свое состояние.

Сегодня психология активно интегрирует и заимствует знания и методы практической работы с подобными функциональными состояниями из древних практик, различных подходов к работе с телом, а так же нарабатывает новые современные методы работы с функциональными состояниями. Появляется необходимость в систематизации нового опыта. Это обуславливает практическую значимость работы.

Целью настоящей работы является изучение теоретических и практических способов психологического саморегулирования при «синдроме хронической усталости».

Объектом работы является «синдром хронической усталости» — СХУ.

Предметом – способы психологического саморегулирования функционального состояния.

Определение синдрома хронической усталости

Chronic Fatique Syndrome – СХУ в медицинских классификациях. Для того, чтобы понимать способы работы с данным функциональным состоянием необходимо определить этиологию данного синдрома. Понять источники происхождения данного состояния поможет анализ медицинских классификаций болезней.
В наиболее распространенной и широко используемой классификации МКБ-10:
«G93.3 Синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни». Относится он к VI классу — «болезни нервной системы» и расположен в рубрике «другие нарушения нервной системы».

Синдром хронической усталости — болезнь, получившая наибольшее распространение в различных странах всего мира. Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. Предполагается возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы.

«F48.0 Неврастения» Относится к V классу – «психические расстройства и расстройства поведения», в рубрике «невротические расстройства связанные со стрессом и соматоформные расстройства».
Неврастения — психическое расстройство из группы неврозов, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению.

Возникновению неврастении способствуют ослабляющие организм инфекции и интоксикации (алкоголь, курение), эндокринные расстройства, недостаточное питание и др.

Исходя из данной классификации, можно сделать вывод, что синдром хронической усталости – это некое патологическое состояние, характеризующееся нарушением функционирования нервной системы, относящееся к обратимым патологическим изменениям головного мозга.

Классификация

  • синдром поствирусной астении,
  • иммунной дисфункции,
  • синдром хронической усталости,
  • миалгический энцефаломиелит.

Долгое время трактовка этого заболевания носила дискуссионный характер.

История изучения Синдрома хронической усталости началась давно, и теории были столь противоречивы, что, пожалуй, стоит привести только принятые и подтвержденные факты.

До недавнего времени была популярна вирусная гипотеза возникновения СХУ. Этот вирус, ответственный за синдром хронической усталости, до сих пор ищут в Калифорнийском Институте СХУ.

Многочисленные данные указывают на то, что при синдроме хронической усталости наблюдаются как количественные, так и функциональные иммунологические нарушения.

Предполагают, что у больных СХУ «пусковые механизмы», вызывающих иммунологические реакции, которые вовлекают различные типы клеток крови и малых молекул, таких как интерферон и интерлейкин нарушены. Проводят иммунологические исследования, чтобы назначить соответствующую иммунокоррекцию.

Ряд исследователей считают, что СХУ является следствием разбалансировки вегетативной нервной системы. Получены данные о недостатке эндорфинов и других нейротрансмиттеров у лиц с ощущением изнуряющей усталости.

Некоторые авторы считают, что СХУ является следствием только психиатрической патологии: соматизированных расстройств, «больших» или атипичных депрессий.
Goldstein определяет СХУ как мультипричинное расстройство нейроиммунных механизмов, которое проявляется у генетически предрасположенных личностей в результате активации инфекционными агентами иммунной системы и дисрегуляции ЦНС, преимущественно ее височно-лимбической области.

Все это находится на уровне гипотез, требующих серьезного подтверждения.

Проявление синдрома хронической усталости

Так как симптомы СХУ не специфичны, а происхождение не всегда ясен, в диагностике определяющим пока является клиническая симптоматика. Считают, что для постановки диагноза синдрома хронической усталости нужно наличие одного «большого» комплекса симптомов и не менее шести «малых».

К большому комплексу относят:

  • ощущение длительной и не проходящей усталости по неизвестной причине;
  • не проходящая усталость после отдыха;
  • снижение более чем на 50% двигательного режима.

К малым симптомам относят:

  • мышечный дискомфорт (боли, скованность, кручение и др.);
  • лихорадка (повышенная температура тела);
  • болезненность лимфоузлов;
  • артралгии (боли в суставах, при отсутствии объективных причин);
  • снижение памяти;
  • нарушения сна;
  • снижение фона настроения;
  • боли в горле, фарингиты (при отсутствии объективных причин);
  • навязчивые мысли;
  • хандра;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушение половых функций;
  • раннее старение кожи.

Среди других симптомов синдрома хронической усталости отмечают: синуситы, спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди и другие мало специфические симптомы не выясненного происхождения, встречающиеся с различной частотой.

Синдромом хронической усталости часто вызывает психосоматические расстройства с нарушением деятельности систем и органов на функциональном уровне. Однако, стоит отметить, что эти расстройства обратимы.

Исходя из предложенных в медицине классификаций, становится ясным, что в рамках психологии данный синдром может быть рассмотрен лишь в ряде случаев. Однако, он может входить в область компетенции психолога лишь в случае наличия состояния, связанным с наличием нарушения воспитания или межличностных отношений. Но, диагностику психолог проводить не имеет права ни при каких обстоятельствах.

Поскольку терапия синдрома хронической усталости должна быть, прежде всего, казуальной, а также направленной на устранение симптоматики болезни, данный диагноз может быть поставлен лишь компетентным специалистом. Психолог, не имеющий медицинского образования, не может заменить традиционного медицинского подхода. Однако, он может помогать проводить терапию на этапе реабилитации, направленную на регулирование психологического состояния.

Таким образом, в рамках данной работы будет целесообразно рассмотреть влияние стресса на функциональное состояние человека. На последствия, вызванные этим дисбалансом нервной системы и регулирование функционального состояния и в качестве профилактики.

Влияние стресса

Считается, что синдром хронической усталости может быть спровоцирован хронической стрессовой ситуацией. Раньше считалось, что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. Сейчас особенности существования общества, в частности информационная перегрузка и ритм жизни являются причиной хронических форм. В наше время синдром хронической усталости принял характер эпидемии. Если мы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникает отчаяние. В свою очередь отрицательные эмоции, нереализованные качества, стрессовые ситуации, вызывают сокращение числа Т-лимфоцитов — «защитников» нашего организма, делают человека более восприимчивым к болезням. Отсюда снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, как результат снижение адаптивных свойств организма и развитие различных заболеваний. Вне всякого сомнения, состояние психики является одним из решающих факторов развития патологии.

Влияние синдрома хронической усталости на функциональное состояние человека

Важнейшую роль в формировании адаптивных реакциях организма в условиях психических перегрузок играет нервная система – главная регулирующая система нашего организма. Большой вклад в изучении механизмов внесли ученые отечественной школы И.П. Павлов, Л.А. Орбели, П.В. Симонов.

Физиолог Л.А. Орбели открыл феномен «трофического» действия симпатических нервов, одним из первых обнаружив возможность нервной системы напрямую влиять на обмен веществ в тканях, минуя эндокринные механизмы.

В результате исследования закономерностей протекания нервных процессов в критических условиях И.П. Павлов создал теорию экспериментального невроза, согласно которой при определенных внешних воздействиях, требующих максимального функционального напряжения высшей нервной деятельности, происходит срыв слабого звена нервных процессов и извращение функционирование сильного звена. В его опытах в условиях экспериментального невроза нарушалось взаимодействие процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга. В ходе экспериментального невроза, который, по своей сути является типичным стрессом, возникали срывы функционирования высшей нервной деятельности в сторону возбуждения или торможения.

Изменения ЦНС при хронической усталости

В течение основных процессов высшей нервной деятельности возникают закономерные изменения. При этом в первую очередь обычно ослабевают процессы активного торможения, в результате нарушается контроль и сбалансированность его с раздражительным процессом. При последующем воздействии патогенного фактора появляется лабильность и слабость раздражительного процесса. При длительном и весьма интенсивном воздействии болезнетворного аспекта может развиться склонность к запредельному торможению, а также другие нарушения нервной деятельности. Истощение нервной системы является одной из распространенных формой реагирования ЦНС на самые разнообразные внешние и внутренние патогенные раздражители: психогенные, травматические, соматогенные, инфекционные и др.

Три стадии синдрома хронической усталости
  • Гиперстения — наиболее частая форма, проявляется преимущественно в раздражительности и возбудимости, с которой дебютирует заболевание, проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью,
  • Раздражительная слабость — промежуточная, стадия характеризуется так называемой раздражительной слабостью — сочетанием повышенной возбудимости и раздражительности с утомляемостью и быстрой истощаемостью,
  • Гипостения — третья стадия, которая преобладает в виде слабости и истощаемости. Основные симптомы – вялость, апатия, повышенная сонливость, подавленность.
Эндокринные изменения

При столкновении человека с психофизической перегрузкой именно гипоталамус определяет характер первых нервно-гуморальных реакций. Канадским ученым — эндокринологом Г. Селье было сделано открытие (за которую он получил Нобелевскую премию) аспекта стрессорных реакций – активации коркового слоя надпочечников, помогающему организму человека и животного преодолевать различные трудности с помощью специальных антистрессовых гормонов. Данная реакция запускается гипоталамусом. Корковое вещество надпочечников при стрессе усиливает выделение двух групп гормонов: глюкокортикоидов и минералкортикоидов. Гормон первой группы кортизол усиливает все обменные процессы, увеличивает концентрацию глюкозы в крови, подавляет воспалительные процессы и снижает чувствительность к боли. Также при стрессе возрастает количество минералкортикоидов, которые способны повышать артериальное давление. В результате всех этих процессов повышается степень адаптации организма к повышенным требованиям внешней среды. Однако пребывание в повышенном возбужденном состоянии не может продолжаться бесконечно долго, так как запасы адаптационной энергии ограничены. Поэтому если раздражающий фактор продолжает воздействовать на организм, физиологический стресс сменяется на патологический процесс. Другими словами – человек заболевает.

Сердечно-сосудистая система

По мнению большинства исследователей, ведущим патогенным фактором в отношении сердечно-сосудистой системы при синдроме хронической усталости является нарушение проницаемости мембран сердечных клеток, что приводит к расстройствам их метаболизма и гипоксии. При этом исследователи подчеркивают двустороннюю связь этого расстройства и ишемии сердечной мышцы: с одной стороны, ишемия нередко возникает как результат реакции высшей нервной деятельности. Это часто вызывает спазм и тромбоз коронарных сосудов. Однако, с другой стороны, ишемия, обусловленная иной причиной, вызывает боль и страх смерти. Итогом является формирование психической патологии.

Когнитивные процессы

При синдроме хронической усталости обычно страдают практически все стороны когнитивной деятельности, в том числе такие базовые свойство интеллекта, как память и внимание. Нарушение показателей внимания в первую очередь обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека формируется доминанта, вокруг которой формируются все мысли и переживания. При этом концентрация произвольного внимания на других объектах затруднена и отмечается снижение концентрации внимания.

В несколько меньшей степени страдает функция памяти. Тем не менее, постоянная загруженность сознания снижает емкость оперативной памяти, а измененный гормональный фон вносит нарушения в процесс воспроизведения необходимой информации.

В значительной степени снижен мыслительный потенциал: нарушена логика, спутано мышление, трудность в принятии решений, частые сбои в вычислениях.

Психомоторные реакции

Ответом на психотравмирующие эмоции, в момент мобилизации ресурсов, является мышечное напряжение. Наступает либо состояние гиперактивности, растормаживание, выражающиеся в эмоционально-речевой и двигательной активности; либо состояние мышечной скованности, ступор с мышечной ригидностью, при этом человек не способен не двигаться, не действовать, не говорить. Однако возникающее мышечное напряжение далеко не всегда реализуется надлежащим образом; зачастую оно затормаживается, т.е. за возбуждением мышцы не следует ее расслабление (разрядка). Подобное регулярное перенапряжение неизбежно ведет к истощению. При этом активно формируется синдром хронической усталости.

Хроническое мышечное напряжение приводит к нарушению состояния всего организма в целом, в первую очередь они сказываются на общем тонусе (в сторону его снижения), качестве сна, выражаются различными болями, повышением артериального давления, сексуальными дисфункциями и наконец, лишают человека полноценного отдыха. Состояние хронического мышечного напряжения вызывает нарушение микроциркуляции, напряженные мышцы сдавливают нервы, все это приводит к возникновению болевого синдрома.

Дыхание

Синдром хронической усталости - лечение, симптомы, профилактика
brainklinik.ru

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это непреходящая физическая/психическая слабость, которая возникла по непонятной причине и продолжается более шести месяцев. Впервые такой диагноз был поставлен в 1988 году. Есть мнение, что он существовал и ранее, но не считался болезнью и не имел утвержденной медицинской классификации.

Согласно статистическим данным наиболее часто синдром хронической усталости развивается у молодых людей в возрасте от 25 до 45 лет. Причина тому — слишком активный образ жизни и отсутствие полноценного отдыха. 85% болеющих — жители мегаполисов и плотно населенных городов, в которых наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка и ускоренный темп жизни.

Причины синдрома хронической усталости

Точные причины возникновения синдрома хронической усталости до сих пор не установлены. Считается, что патология возникает из-за постоянно увеличивающегося потока информации, который современный человек не способен воспринять и усвоить. Немаловажную роль играет и инфекционный фактор. Так, у многих пациентов во время обследования обнаруживаются:

  • герпетическая инфекция;
  • цитомегаловирус;
  • вирусы Коксаки.

Существует версия, что вызывает синдром хронической усталости вирус Эпштейн-Барра. Возможно, заболевание развивается из-за чрезмерной стимуляции клеток иммунной системы инфекционными агентами. Во время борьбы с инфекцией организм начинает активно вырабатывать цитокины — специфические белки, обуславливающие повышение температуры тела, появление мышечных болей и общего недомогания.

Американские ученые доказывают, что причина синдрома хронической усталости кроется в нарушениях работы лимбической системы ЦНС, с которой напрямую связана работоспособность, эмоциональная сфера, память, вегетативная регуляция внутренних органов, суточный ритм сна и бодрствования. Ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом.

Факторы риска, вызывающие синдром хронической усталости

К факторам риска, способствующим развитию синдрома хронической усталости, принято относить:

  • психологические расстройства (депрессии, сильные эмоциональные переживания, страхи перегружают нервную систему и приводят к астении);
  • хронические болезни (ослабляют иммунитет, перегружают нервную систему);
  • нарушения питания (соблюдение диет, употребление в пищу вредных продуктов, отказ от дополнительного приема микро- и макроэлементов подрывают защитные функции организма);
  • инфекции, вирусы;
  • факторы окружающей среды (проживание в загрязненных и шумных городах, воздействие вредных факторов окружающей среды способствуют переутомлению);
  • неправильный образ жизни (недосыпание, умственное и физическое перенапряжение, недостаточная активность, постоянное пребывание в затемненном помещении делают человека вялым, подавленным).

Признаки синдрома хронической усталости

Главное отличие синдрома хронической усталости от обычного переутомления состоит в том, что во втором случае после отдыха человек хорошо себя чувствует и готов работать дальше. При хронической форме усталость не проходит даже при значительном снижении физических и умственных нагрузок, после крепкого сна.

Также к симптомам синдрома хронической усталости относятся:

  • бессонница. Чувствуя сильную усталость, больной не может уснуть либо спит слишком чутко. Чувство тревоги усиливается в ночное время;
  • сильные головные боли и пульсация у висков (говорят о нервном перенапряжении);
  • недостаток энергии. После выполнения несложных заданий возникает слабость, апатия;
  • нарушение умственной деятельности. Ухудшаются характеристики памяти, внимания. Больной не может сконцентрироваться на выполняемой работе, не способен к продуктивной творческой деятельности;
  • нарушение двигательной деятельности. Нередко у больных синдромом хронической усталости возникают боли во всем теле, мышечная слабость, тремор рук;
  • расстройства психологического характера. Пациенты постоянно пребывают в плохом настроении, испытывают необоснованный страх, вспыльчивы и раздражительны;
  • снижение иммунитета. Синдром способствует ослаблению иммунной защиты организма, из-за чего могут рецидивировать ранее перенесенные болезни, часто возникает простуда.

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Лучшие врачи по лечению синдрома хронической усталости

Диагностика синдрома хронической усталости

При постановке диагноза синдрома хронической усталости врачи учитывают большие и малые критерии. К первой группе относятся:

  • усталость продолжается более шести месяцев. Время от времени приступы слабости усиливаются либо, напротив, исчезают после качественного отдыха/продолжительного сна. Дневная активность пациента снижено примерно в два раза;
  • соматические причины, которые могли бы вызвать апатию, установить не удается. Чаще всего у больного нет эндокринных, соматических и инфекционных заболеваний, доброкачественных или злокачественных новообразований. Психиатрические болезни также отсутствуют.

К группе малых диагностических критериев врачи относят:

  • повышение температуры тела;
  • увеличение и болезненность лимфатических узлов;
  • боль в горле, фарингит;
  • мышечные боли;
  • слабость;
  • мигрень, которой ранее не было у пациента;
  • неспособность нормально переносить привычные физические нагрузки;
  • внезапное начало болезни;
  • нарушения сна, затяжная бессонница;
  • психоэмоциональные нарушения (светобоязнь, депрессия, ухудшение внимания и памяти, апатия);
  • ломота в суставах, артралгии (при этом покраснения и отечности в области суставов нет).

Говорить о наличии синдрома хронической усталости можно при одновременном подтверждении двух больших и трех малых критериев.

Важно дифференцировать заболевание от начинающихся соматических, инфекционных, эндокринных и психиатрических заболеваний. Поэтому пациенту рекомендуется проконсультироваться с узкими специалистами:

Желательно сдать анализ крови на инфекции, СПИД, пройти комплексное обследование внутренних органов.

Как вылечить синдром хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях проводится с помощью медицинских препаратов и рецептов народной медицины. После обследования больному могут быть назначены:

  • витаминные комплексы. Способствуют нормализации обменных процессов, укрепляют иммунитет;
  • противовоспалительные нестероидные препараты. Снимают боль в мышцах и суставах, устраняют приступы мигрени;
  • противовирусные препараты. Препятствуют размножению и жизнедеятельности вирусов в организме. Показаны, если синдром хронической усталости вызван вирусным агентом;
  • иммуномодуляторы. Укрепляют иммунитет. Особенно важны, если пациент часто болеет простудными заболеваниями;
  • психотропы (ноотропы, антидепрессанты). Обеспечивают эффективную стимуляцию центральной нервной системы. Помогают побороть депрессивные расстройства, чувство страха, тревоги.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами

С учетом степени выраженности у пациента тех или иных признаков синдрома хронической усталости можно подобрать расслабляющие или, наоборот, тонизирующие средства народной медицины. Также при данном заболевании не возбраняется применять гомеопатические препараты, но подбираться они должны гомеопатом в индивидуальном порядке.

Среди популярных рецептов есть следующие.

  • Измельчить лимон и орехи, залить жидким натуральным медом. Принимать по столовой ложке 3 раза в день на протяжении двух недель.
  • Выдавить сок из десяти лимонов. Смешать его с половиной стакана клюквенного сока и 3 ст.л. сахара. Поместить полученную смесь в стеклянную посуду и поставить на 3 дня в холодильник. Принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи на протяжении месяца.
  • Пить при первых симптомах заболевания свежевыжатый виноградный сок — по полстакана перед едой.
  • Собрать в лесу сосновую хвою. Промыть и высушить в духовке (15 минут). 2 ст.л. растительного сырья измельчить, залить стаканом холодной воды и кипятить на медленном огне 30 минут. Добавить в отвар 3 ст.л. натурального меда. Настаивать 1 час. Пить по 1 ст.л. перед сном на протяжении 10 дней.
  • Смешать стакан молока с 1 ст.л. ложкой меда и половиной ложки сушеных соцветий ромашки. Довести смесь до кипения, процедить. Пить перед сном.

Физиотерапевтическое лечение синдрома хронической усталости

Для повышения иммунитета и улучшения самочувствия больного могут проводиться физиотерапевтические процедуры.

  • Акупунктура снимает боль, восстанавливает жизненные силы, успокаивает нервную систему.
  • Массаж снимает напряжение, минимизирует болевые ощущения, улучшает питание и кровоснабжение мышц.
  • ЛФК снимает напряжение, улучшает кровообращение, нормализует энергообмен.
  • Гидротерапия расслабляет, уменьшает выраженность болевого симптома.
  • Магнитотерапия восстанавливает работу иммунной и эндокринной систем, обезболивает.
  • Лазеротерапия активирует систему саморегуляции, увеличивает скорость протекания обменных процессов.

Общие рекомендации больным синдромом хронической усталости:

  • при бессоннице и высоком уровне тревоги обратиться за помощью к компетентному психологу;
  • отводить не менее 8 часов в сутки на сон;
  • соблюдать распорядок дня;
  • правильно питаться.

Диета при синдроме хронической усталости

Почувствовать улучшения можно, внеся коррективы в привычный рацион. Так, пациентам с синдромом хронической усталости рекомендуется:

  • есть больше белковых продуктов (рыба, мясо птицы, морепродукты, телятина);
  • отказаться от употребления в большом количестве крепкого чая, кофе, газированных напитков;
  • пить много воды, соков;
  • есть продукты, богатые йодом (морская капуста, грецкие орехи);
  • обогатить ежедневный рацион фруктами.

Чем опасен синдром хронической усталости — прогноз

Синдром хронической усталости не угрожает жизни больных и обычно заканчивается выздоровлением. Но у некоторых пациентов возникают рецидивы, особенно после перенесенных соматических заболеваний и пережитых стрессовых ситуаций. Иногда патология приводит к значительному снижению иммунитета.

Профилактика синдрома хронической усталости

Чтобы избежать возникновения синдрома хронической усталости, врачи рекомендуют:

  • отказаться от вредных привычек;
  • грамотно планировать режим дня;
  • заниматься спортом, вести активный образ жизни;
  • сменить обстановку при первых признаках болезни;
  • проводить больше времени на свежем воздухе, регулярно совершать продолжительные пешие прогулки;
  • правильно питаться;
  • каждые 1,5-2 часа работы делать 20-минутный перерыв;
  • избегать переутомления.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

illness.docdoc.ru

Синдром хронической усталости: лечение

Признаки синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости имеет свои характерные признаки, которые позволяют легко отличить его от обычного переутомления. Главным отличием этого недуга от простого переутомления является то, что после сна и отдыха, неприятные симптомы не пропадают.

Даже если человек, страдающий этим недугом, пытается снижать свою физическую и умственную активность, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Многие из таких людей, даже после длительных выходных и праздников, не обретают хорошее самочувствие и продолжают чувствовать себя сильно уставшими и не готовыми к активной работе и иной деятельности. А некоторым пациентам не удаётся прийти в себя и после отпуска. Всё это говорит о том, что проблема намного серьёзнее, чем человек её себе представляет.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости во многом похожи на признаки очень сильного утомления. Но при этом все проявления данного недуга обычно можно наблюдать в комплексе. Это и является признаком этой распространённой сейчас проблемы.

Страдающие этим недугом обычно имеют сильную бессонницу. Даже при сильной усталости и желании спать, они очень долго не могут уснуть. А их сон может быть недолгим и прерывающимся тревожными мыслями и сновидениями. Такие люди испытывают сильнейшие головные боли. Больные не могут активно заниматься умственной деятельностью и сосредотачиваться на каком-либо деле. При этом синдроме отмечается снижение энергии, постоянное чувство апатии и усталости. Кроме того, люди с таким недугом часто болеют простудными и иными заболеваниями по причине сниженного иммунитета. Многие пациенты страдают от болей в мышцах и суставах, а также жалуются на значительное снижение физической и двигательной активности. Хроническая усталость во многих случаях сопровождается чувством тревоги, депрессией, плохим настроением и мрачными мыслями.

Причины синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости возникает по множеству причин. Нередко его вызывает неправильный образ жизни – неумение распределять время на работу и отдых, чрезмерная загруженность рабочими вопросами, недосыпание, а также злоупотребление алкоголем и отказ от спортивных занятий или прогулок. Кроме того, причиной данного синдрома может оказаться и плохая экологическая обстановка.

Зачастую данный недуг возникает в случае неправильного питания. При этом вызвать его может не только отсутствие натуральной пищи в рационе и увлечённость фастфудом. Часто испытывают хроническую усталость люди, привыкшие переедать. Но и недоедание может стать причиной данной проблемы.

Способствовать возникновению данного заболевания во многих случаях могут и психологические проблемы, такие, как депрессии, стрессы и тому подобные. Хронические заболевания, особенно те, которые проходят с частыми или сильными обострениями, могут также вызвать этот недуг. Кроме того, многочисленные современные зарубежные и российские психологи и иные специалисты порой считают, что его причиной могут оказаться всевозможные инфекции, такие, как, например, герпес. Поэтому список врачей, к которым следует обратиться при возникновении длительно непроходящей усталости, может несколько расшириться.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечить такую усталость следует не только у психолога или психиатра. Нелишним здесь также будет обращение к терапевту и неврологу. А, если проблема оказалась намного серьёзнее, чем изначально казалась, может потребоваться лечение и у врачей иных специальностей. Ведь в таком случае обязательно потребуется лечение синдрома хронической усталости препаратами. Для этого неврологом или психиатром могут быть назначены ноотропы и успокоительные лекарства. Также часто применяются снотворные препараты и антидепрессанты. Могут быть выписаны и иные лекарственные средства.

Как лечить синдром хронической усталости

Кроме того, отвечая на вопрос: «Как лечить синдром хронической усталости?», нужно упомянуть и то, что зачастую требуется лечение от основного заболевания, вызвавшего такое состояние. При его наличии могут потребоваться противовирусные препараты, а также лекарства, купирующие обострение той или иной хронической болезни. Они должны быть назначены узким специалистом, у которого на учёте находится пациент.

Синдром хронической усталости у мужчин

Известно, что синдром хронической усталости у мужчин нередко является психологической проблемой. Он вызывается стрессом, неприятностями или загруженностью на работе, а также нестабильной атмосферой в семье или отсутствием серьёзных и постоянных отношений. Поэтому в такой ситуации рекомендуется внимание психолога. Он поможет подобрать качественное решение подобных проблем. Также могут быть рекомендованы активные занятия спортом, смена работы и новые увлечения, которые помогут разнообразить отдых. Кроме того, при сильной усталости многие мужчины пытаются избавиться от неё с помощью алкоголя, лишь усугубляя проблему. Поэтому следует отказаться от спиртного и найти другие методы решения.

Синдром хронической усталости у женщин

Синдром хронической усталости в современном мире нередко встречается и у женщин. Порой нынешние дамы вынуждены много работать, чтобы обеспечить семью. Но при этом переложить свои домашние обязанности им не на кого. В этом случае может помочь консультация с психологом, а также откровенный разговор с мужем и иными членами семьи. Возможно, они смогут взять часть домашних обязанностей на себя, тем самым, разгрузив женщину и дав ей время на занятия детьми, спортом и своими увлечениями или хобби. Кроме того, такое состояние может предшествовать началу климакса или свидетельствовать о гинекологических заболеваниях. Поэтому такой даме следует обязательно проконсультироваться у своего гинеколога.

Синдром хронической усталости у детей

Сегодня не редкость такое состояние и у ребятишек. Порой даже врачи ставят диагноз синдром хронической усталости у детей дошкольного и младшего школьного возраста. А вызывает такой недуг загруженность нынешних малышей в детском саду и школе, а также всевозможными кружками и секциями. Кроме того, порой дети страдают от нехватки витаминов или имеют слабый иммунитет. Подобным образом малыши могут реагировать на нездоровую обстановку в семье или отсутствие доверительных отношений с родителями или сверстниками. Для лечения детей могут использоваться витамины и витаминные комплексы, а также средства, направленные на нормализацию работы иммунной системы. Порой психиатры назначают им и более серьёзные препараты. Но в большинстве случаев можно обойтись консультацией психолога и снижением загруженности ребёнка различными дополнительными занятиями. Также следует решить все семейные проблемы, возможно, — с помощью специалиста. Может потребоваться перевод малыша в другую школу или детский сад с меньшими нагрузками и более спокойным психологическим климатом.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

В некоторых случаях лечение синдрома хронической усталости вполне возможно и в домашних условиях. Такие методы включают в себя нормализацию сна, отказ от алкоголя, а также правильное питание, исключающее переедание или недоедание, а также вредную пищу. Также помогут справиться с недугом занятия спортом на свежем воздухе и длительные прогулки. Но все эти народные методики следует применять после консультации с врачом, нередко – в сочетании с медикаментозным лечением. При этом никогда не следует заниматься самолечением, так как это может только ухудшить состояние. Кроме того, без посещения врача невозможно поставить верный диагноз.

Иногда специалисты при хронической усталости могут назначать различные виды физиотерапии. Пациентам помогает лечебная физкультура, массаж и некоторые иные методики.

Профилактика синдрома хронической усталости

Профилактика синдрома хронической усталости включает в себя общую заботу о собственном здоровье. Она заключается в ежедневном наблюдении за самочувствием, мониторинг обострений при наличии хронических болезней, а также регулярный медосмотр.

Кроме того, чтобы избежать такого катастрофического переутомления, стоит уметь правильно отдыхать и распоряжаться своим рабочим временем. Нужно находить время хотя бы для небольшого перерыва и избегать сильной усталости. В некоторых случаях может потребоваться смена рабочего места или профессиональной деятельности, если старая стала приносить только негативные эмоции и утомлять.

Для профилактики такой усталости необходимо питаться качественной и разнообразной пищей, стремиться не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами из общепита. Улучшить самочувствие поможет полный отказ от спиртных напитков или существенное снижение потребления алкоголя. Также очень полезны занятия спортом или ежедневная зарядка. Обязательно следует хорошо отдыхать и высыпаться. А в случае возникновения неприятных симптомов рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. При этом самостоятельно назначать себе серьёзные препараты, особенно снотворные и антидепрессанты или им подобные, — категорически запрещено. Это может нанести непоправимый вред здоровью или создать угрозу жизни.

Отзывы о лечении синдрома хронической усталости

Этот недуг во многих случаях может пройти самостоятельно после пересмотра образа жизни. Кроме того, иногда он может пройти после длительного отпуска или смены работы на более лёгкую или с наиболее комфортным графиком.

Вмешательство специалистов практически всегда способно полностью избавить пациента от данного синдрома за довольно непродолжительное время. Правда, если хроническая усталость обусловлена или осложнена наличием хронических заболеваний, лечение может значительно затянуться. При этом его успех напрямую будет зависть от прогресса в избавлении от основной патологии. Несмотря на то, практически всегда добиться заметного улучшения самочувствия можно достаточно быстро.

Поэтому можно сказать, что лечение от хронической усталости практически всегда имеет благоприятный исход. Избавиться от основных проявлений недуга можно даже при наличии большого букета хронических болезней. А в большинстве случаев избавление от недуга оказывается быстрым и полным.

При соблюдении профилактических мер возвращение недуга сводится к минимуму. Но в некоторых случаях возможны рецидивы, возникающие обычно при нарушении рекомендованного врачами режима и образа жизни.

Круглосуточные бесплатные консультации

Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!

Частная клиника «Спасение» уже 19 лет осуществляет эффективное лечение различных психиатрических заболеваний и расстройств. Психиатрия – сложная область медицины, требующая от врачей максимума знаний и умений. Поэтому все сотрудники нашей клиники – высокопрофессиональные, квалифицированные и опытные специалисты.

Когда обращаться за помощью?

Вы заметили, что Ваш родственник (бабушка, дедушка, мама или папа) не помнит элементарных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это явно указывает на некое расстройство психики или психическое заболевание. Самолечение в таком случае не эффективно и даже опасно. Таблетки и лекарства, принимаемые самостоятельно, без назначения врача, в лучшем случае на время облегчат состояние больного и снимут симптомы. В худшем – нанесут здоровью человека непоправимый вред и приведут к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не способно принести желаемых результатов, ни одно народное средство не поможет при психических заболеваниях. Прибегнув к ним, Вы лишь потеряете драгоценное время, которое так важно, когда у человека нарушение психики.

Если у Вашего родственника плохая память, полная потеря памяти, иные признаки, явно указывающие на психическое расстройство или тяжелую болезнь – не медлите, обращайтесь в частную психиатрическую клинику «Спасение».

Почему выбирают именно нас?

В клинике «Спасение» успешно лечатся страхи, фобии, стресс, расстройство памяти, психопатия. Мы оказываем помощь при онкологии, осуществляем уход за больными после инсульта, стационарное лечение пожилых, престарелых пациентов, лечение рака. Не отказываемся от больного, даже если у него последняя стадия заболевания.

Многие государственные учреждения не желают браться за пациентов в возрасте за 50-60 лет. Мы помогаем каждому обратившемуся и охотно осуществляем лечение после 50-60-70 лет. Для этого у нас есть все необходимое:

  • пансионат;
  • дом престарелых;
  • лежачий хоспис;
  • профессиональные сиделки;
  • санаторий.

Старческий возраст – не причина пускать болезнь на самотек! Комплексная терапия и реабилитация дает все шансы на восстановление основных физических и мыслительных функций у подавляющего большинства пациентов и значительно увеличивает продолжительность жизни.

Наши специалисты применяют в работе современные способы диагностики и лечения, самые эффективные и безопасные лекарственные препараты, гипноз. При необходимости осуществляется выезд на дом, где врачами:

  • проводится первичный осмотр;
  • выясняются причины психического расстройства;
  • ставится предварительный диагноз;
  • снимается острый приступ или похмельный синдром;
  • в тяжелых случаях возможно принудительное помещение больного в стационар – реабилитационный центр закрытого типа.

Лечение в нашей клинике стоит недорого. Первая консультация проводится бесплатно. Цены на все услуги полностью открытые, в них заранее включена стоимость всех процедур.

Родственники больных часто обращаются с вопросами: «Подскажите что такое психическое расстройство?», «Посоветуйте как помочь человеку с тяжелой болезнью?», «Сколько с ней живут и как продлить отведенное время?» Подробную консультацию Вы получите в частной клинике «Спасение»!

Мы оказываем реальную помощь и успешно лечим любые психические заболевания!

Проконсультируйтесь у специалиста!

Синдром хронической усталости - лечение, симптомы, профилактика
chastnaya-psihiatricheskaya-klinika.ru

Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-либо делать, и единственное, что хочется – упасть в кровать. Если такое чувство возникает ситуативно, после напряженного трудового дня, то это нормально. В том случае, когда оно приобретает патологический характер, сопровождает человека длительное время и нарушает его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

  • беспричинные головные боли;
  • гипертермия до 38°;
  • увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
  • боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
  • непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
  • частые фарингиты и простудные заболевания;
  • аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Почему возникает расстройство

Свое официальное название болезнь получила в 1984 году. Тогда в Неваде, пережив эпидемию, у более двухсот человек проявились ее симптомы. Хотя случаи СХУ были известны и ранее, еще в 1934 году.

Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью. Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет.

Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее – с тормозным воздействием на них определенных зон. Но по какой причине происходит данный сбой, до сих пор не установлено.

Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические.

Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, так или иначе, способные спровоцировать СХУ:

  • вирус Эпштейна – Барр;
  • Коксаки;
  • герпеса 6 типа;
  • гриппа;
  • цитомегаловирус;
  • энтеровирус;
  • ретровирус;
  • вирус гепатита С.

Другим этиологическим фактором, по мнению ученых, становится неадекватный иммунный ответ. Он может быть вызван инфекциями, хроническими заболеваниями и другими причинами. При этом происходит увеличение количества одних клеток (в частности, цитокинов) и снижение уровня других. В целом это приводит к гиперактивности иммунитета.

Избыток физических нагрузок на протяжении длительного времени также способен вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты и невозможностью совершать активные движения.

Из других предположительных физиологических причин СХУ известны:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • снижение уровня L-карнитина;
  • неправильное питание, провоцирующее авитаминоз, дефицит минералов;
  • интоксикации.

Среди психологических факторов риска выделяют те, что истощают нервную систему. Прежде всего, это хронические стрессы, действующие систематически, монотонно, но значительно подрывающие психоэмоциональное состояние человека.

В эту же группу относят недосыпание, неправильный режим дня, умственное перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

Девушка несколько лет работала в быстром и напряженном темпе. Постоянные перелеты, нервное и физическое напряжение привели к тому, что, однажды, после перенесенной простуды, она вдруг почувствовала сильное недомогание.

Болезнь давно отступила, но силы так и не приходили к девушке. Постепенно усталость нарастала. Дошло до того, что помыться она могла только сидя. Физические нагрузки не приносили желаемого результата. Однажды, сделав утреннюю зарядку и дойдя до метро, она заплакала от изнеможения. Появилась боль в глазах, значительно снизилось внимание, руки и ноги ощущались непомерно тяжелыми. Болела голова, да и все тело.

Проблемы со сном, депрессия, отказ от привычных увлечений – вот тот неполный перечень мучений, с которыми пришлось столкнуться девушке. В итоге обоснованием ее состояния стал диагноз: синдром хронической усталости.

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.

Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад.

Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:

  • антидепрессанты и транквилизаторы;
  • противоаллергические средства;
  • энтеросорбенты;
  • минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен. Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
  • препараты L-карнитина;
  • витамины, в особенности группы В.

Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.

Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.

Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.

На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.

Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.

Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.

Режим дня

Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:

  • сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;
  • рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны. Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия. Но все хорошо в меру. Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. Если работа связана с профессиональными вредностями: шум, вибрация и т.д., это просто необходимо;
  • физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо бы выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления, после которого вы заряжаетесь энергией. Особенно хорош спорт на свежем воздухе. Выберите для себя бег, спортивную ходьбу, прогулки на лошадях. Кстати, физические упражнения помогают не только подтянуть тело. Это еще и отличный способ снять эмоциональное напряжение, дать выход эмоциям;
  • одно из главных условий избавления от СХУ – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;
  • крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;
  • хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;
  • конечно, отмена вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;
  • старайтесь избегать негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;
  • используйте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.

Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее влияние поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость.

Люди с СХУ часто не догадываются, что стало причиной такого их удрученного состояния. Адекватное лечение синдрома возможно только после осознания сути проблемы и усиленной работы над собой. Самым сложным является первый шаг, порою люди не понимают, с чего начать.

Не стоит бороться с болезнью в одиночку. Обратитесь к специалисту, получите информацию и начните действовать незамедлительно.

arbat25.ru

COMMENTS