Ставим цели на новый год

6 дней до Нового года: подводим итоги и ставим новые цели Спецпроект

Наступление Нового года многие воспринимают как новый жизненный этап, в котором обязательно все будет лучше, чем в предыдущем. Сейчас самое время подвести итоги уходящего года, поблагодарить вселенную за те радости, которые в нем были, отпустить горести и наметить новые цели. Сегодня мы тебе расскажем, с чего лучше всего начать.

Конечно, начинать всегда надо с себя. Прежде всего, необходимо избавиться от глупых привычек, которые раздражают и отталкивают от тебя окружающих. Если ты любишь поесть колбаску в офисе, где кроме тебя работают еще 30 человек, большая часть снимков в твоем телефоне (и на страницах в соцсетях) – это селфи, и в добавок ко всему ты не можешь прийти вовремя ни на одну встречу – тебе определенно нужно что-то менять. Начни прямо сегодня! А еще научись раньше вставать, это существенно поможет тебе в реализации задуманного.

Дальше займись чисткой души, тела и дома. Избавься от обещаний, которые не можешь выполнить, старых ненужных вещей, ненужных людей. Все долой! А вот отличный список из десяти пунктов, что нужно успеть сделать до Нового года – пройдись по нему обязательно.

Но это только первые ступени к новой тебе. Вторая, и не менее важная – это вечная боль прекрасной половины человечества. Да-да, пора худеть, и делать это правильно. А если тебе не хватает мотивации, то известному украинскому фитнес-тренеру Аните Луценко есть что сказать по этому поводу.

Фитнес-тренер Анита Луценко утверждает: “Мотивация находится в зале, в упражнении, в дороге для пробежки. И ее найти можно только там! На диване, в интернете только мысли и желания! Хочешь результат – начни что-то делать и сам процесс подтолкнет тебя вперед!“. Читай, там еще много чего интересного.

Еще одна прекрасная цель, о которой ты наверняка думаешь уже давно – это смена места работы или даже квалификации. А вот и ТОП-5 самых оплачиваемых вакансий, которые были размещены на сайтах для поиска работы. И помни: для того, чтобы на самом деле достичь успеха, нужно избавиться от страхов.

Еще одна важная цель, которая должна превратиться в пункт твоего списка на Новый год – это преображение твоего места жительства. Дом – это место, в котором мы восстанавливаемся после рабочего дня, поэтому в нем не должно присутствовать никаких раздражающих факторов. А вот и список из восьми вещей для дома, которыми тебе желательно обзавестись в Новом году.

Очередным пунктом твоего супер-плана должны стать путешествия. Да, самое время отправляться в неизведанные края за новыми впечатлениями, эмоциями, знакомствами и романтическими приключениями. Если не знаешь, куда податься – вот тебе отличный список из 10 популярных направлений для путешествий. Начни откладывать в копилочку сегодня, и уже весной с тобой может случиться солнечная Португалия или загадочная Исландия.

Очередной важный пункт среди твоих целей на будущий год – это чтение. Открывая новые горизонты ты расширишь свой кругозор и узнаешь много чего нового. Выпиши на будущий год список из 10-20 обязательных к прочтению книг и следуй своему плану. Возможно, тебя заинтересует что-то из списка бестселлеров уходящего года, или ты захочешь познакомиться с творчеством современных украинских авторов. Что бы ты ни выбрала – это станет огромным плюсом для развития новой тебя. А чтобы научиться читать больше книг, ты можешь воспользоваться нашими простыми советами.

И в завершение нашей вдохновляющей статьи мы предлагаем тебе зарядиться положительным опытом знаменитых людей. В этой статье ты узнаешь о 20 самых громких свадьбах года, тут ты узнаешь, кто из известных женщин стал мамой, эта статья будет интересной тем, кто следит за развитием украинской моды, а в этой статье ты узнаешь, какими достижениями уходящего года может похвастаться украинский кинематограф.

Составь свой персональный список целей, и через год похвали себя за достижения! А уже завтра мы тебе расскажем, как привести в порядок ногти и подкинем пару интересных идей для новогоднего маникюра.

В Новый год с новыми желаниями! Ставим цели!

До Нового 2017 года осталось 5 дней.

Время подвести итоги 2016 года и запланировать 2017-й.

Я цели ставлю по SMART. Информации по построению SMART-целей в Интернете масса, но я расскажу вам, как лично я это делаю.

На 2017 год у меня 12 фундаментальных целей, в среднем — одна цель на месяц. Пишу список и расписываю каждую по схеме:

S — «specific» — «конкретный». Цель четкая! Нет: «Хочу разбогатеть». Да: «Зарабатываю 1 000 000 рублей!».

M — «measurable» — «измеримый». Цель измеряется конкретным результатом, увидев который вы поймете: цель достигнута. Нет: «Поумнел». Да: «Получил сертификат об окончании курса по финансовой грамотности в Школе бизнеса».

A — «achievable» — «достижимый». «Реальность» цели на запланированный период — залог успеха. Нет: «Полететь в космос на станцию МИР». Да: «Купить автомобиль выше классом». Здесь пишем, за счет чего цель достигается, какие инструменты применяются и какие шаги вы сделаете.

R — «relevant» — «актуальность». В чем причина этой цели? Что произойдет потом, когда цель реализуется — как вы себя чувствуете, как это изменилась ваша жизнь.

T — «time-bounded» — «ограниченный по времени». Конкретный срок, дата. Нет: «В этом году». Да: «31.07.2017».

Цели расписывайте так, чтоб достижение было возможно для каждого, кто прочтет.

Четкий план целей на год готов! Благодаря такому планированию 8 целей из 12 на 2016 год мной достигнуты!

Приступайте, чтоб встретить 2017 год подготовленными!

#ElenaFadina #ЕленаФадина #Сетевой маркетинг #БлогЕленыФадиной #ОнлайнБизнес #MBMFamily #БРП #МЛМ #ПсихологияМЛМ #MLM #Психология

Благодарю, Елена! Все ясно и понятно! Очень полезная и актуальная тема на пороге Нового года. Пошла расписывать свои цели!

Начинающие предприниматели совершают одну и ту же ошибку:…

Пару дней назад в Instagram я поделилась…

Печальный список знакомых — лидеры МЛМ говорят:…

Общаясь с предпринимателями в Интернете часто задаю…

Начало года в России знаменуется затяжными выходными,…

Как ставить цели на новый год

Новый год на пороге, и самое время задуматься о своих потребностях, желаниях, мечтах. Можно, конечно, загадывать желания уже непосредственно в новогоднюю ночь и сжигать «волшебные бумажки», ну а можно заняться подробным планированием следующего года, и подведением итогов прошедшего года, сейчас еще есть время. Как правильно подводить итоги и планировать – расскажем подробно.

Прежде, чем планировать и ставить себе цели на следующий год, полезно подвести итоги года уходящего.

Эта практика не только даст вам ответ по поводу объема вашей проделанной работы, но и понимание, как много вы умеете, чему вы научились и, соответственно, какие выводы можете сделать.

В большинстве своем люди привыкли получать негативные послания, еще будучи ребенком: от родителей, воспитателей, учителей и других взрослых фигур, поэтому уже будучи взрослым человеком, продолжают жить по принципу, что «я еще недостаточно хорош», «я еще не достоин похвалы», но «если я получу еще один диплом, заработаю на квартиру, куплю модную машину, вот тогда…» Но, к сожалению, «это тогда» все не наступает, и человек продолжает «кормить Родительских фигур», продолжая неосознанно доказывать им, что он достоин уважения и любви.

Основатель Транзактного анализа, Эрик Берн, на основе клинических исследований и научных открытий, которые показали, что сенсорная стимуляция является одной из первых потребностей высших организмов, «сформулировал понятия стимульного голода и поглаживания.

Поглаживание является специфической формой стимуляции друг друга. Так как поглаживания жизненно необходимы человеку, обмен поглаживаниями является одной из самых важных форм деятельности, в которую вовлечены люди. Поглаживания могут принимать различные формы: от настоящего физического прикосновения до краткого приветствия.

Чтобы поглаживание было эффективным, оно должно подходить тому, кто его получает. Например, Спитц показал, что маленькие дети нуждаются в физических поглаживаниях для того, чтобы выжить. С другой стороны, взрослым людям бывает достаточно редких символических поглаживаний, например, похвалы или знака уважения. Тем не менее, хотя человек и может выжить, получая «минимальную норму» поглаживаний, дефицит поглаживания вреден как для физического, так и для эмоционального состояния человека, и именно поэтому он является одной из главных движущих сил человеческого поведения.

Стимульный голод утоляется поглаживанием или признанием. Потребность в поглаживании является более важной, чем потребность в признании. Эрик Берн говорил, что человеку нужны поглаживания, чтобы «его позвоночник не высох». Как правило, потребность в поглаживании может быть удовлетворена через признание, следовательно, средний взрослый человек, кроме всего прочего, может удовлетворить свою потребность в поглаживании с помощью ритуальных действий» (Клод Штайнер «Сценарии жизни людей»).

Практика подведения итогов может стать тем ритуальным действием, которое поможет научиться перестать обесценивать свои действия, признать свои достоинства и присвоить свой успех. Если сложно писать о себе, то представьте, что вы пишете о другом человеке и описываете его достоинства: чего он достиг, какие качества в себе наработал за этот год.

Очень важно при подведении итогов ориентироваться не только на глобальные достижения, а разрешить себе отметить мельчайшие детали.

Подводя итоги, можно опереться на такие вопросы:

— Как одним словом я могу назвать уходящий год?

— Какие мои достижения в этом году? Что было моим самым большим достижением? Почему?

— Что самое важное произошло в этом году? И почему это важно для меня?

— Чему меня научил этот год?

— Чем я больше всего горжусь? Почему?

— Что у меня хорошо получалось в этом году? Почему? Что помогало получить желаемое?

— Что не очень хорошо получилось или вообще не получилось (например, «так и не дошли руки сделать»)? Почему? Какие выводы могу сделать для себя сейчас? Что из «своего сегодня» я могу сказать себе в той ситуации?

— Что меня больше всего удивило: достижения, мои новые навыки, качества, умения?

— В чем отличие «меня в 2015 году» от «меня в 2014-м»? Что я приобрел новое – в поведении, мыслях, чувствах?

— Что готов взять с собой в новый год? Почему? Что хочу продолжать развивать в следующем году и что оставить в этом году?

— Что готов начать делать уже сегодня?

— Как я могу поблагодарить себя за свои достижения? Когда я готов это сделать?

Перечитайте ответы и примите результаты своей работы, свой успех. Ведь в любом случае, вы — молодец, и даже если что-то не получилось, вы в любом случае впереди на целый шаг самого себя вчерашнего!

В случае если нет чувства принятия, т. е. вы прочли написанное и нет веры, что это все о вас, разрешите себе перечитать столько раз, пока не почувствуете тепло в теле или желание улыбнуться (неужели это я?), а может, поделиться этим открытием с другом. Не сдерживайте себя, делитесь своими эмоциями, впечатлениями, говорите об этом, тем самым «ритуально» вы присваиваете себе свой успех.

Получив позитивный заряд от предыдущей работы, можно переходить к построению планов.

Вспомните, что вы готовы взять с собой с этого года и что готовы начать делать уже сегодня – пусть эти пункты станут первыми и создадут основу для вашего продвижения в новом году.

Планирование своих целей разделяем на 3 пункта:

  1. Что я в целом ожидаю от следующего года?
  2. Что я обязательно хочу получить? Зачем? Какова истинная потребность?
  3. Что я буду делать, чтобы получить желаемое?

В первом пункте, в ожиданиях от нового года, пропишите все, о чем мечтаете. Пусть это будут даже самые несбыточные мечты, не ограничивайте себя, дайте волю своей фантазии, позвольте себе поверить в чудо.

Кроме материальных подарков судьбы, подумайте, какими качествами хотите обладать, чему научиться, как вы хотите, чтобы вас воспринимали окружающие. Чтобы вы хотели получить от близких вам людей — например, поддержку, тепло, открытость?

И только когда закончите с ожиданиями, переходите ко второму пункту.

Посмотрите на свой список и выберете 10 целей — то, что вы точно хотите получить в новом году. Почему десять? Наш ум легко рассредоточивается, и энергия распыляется на множество мелких деталей, сокращая количество – мы улучшаем качество. Поэтому выберете 10 самых важных целей, а потом из них 5 — те, которые вы планируете осуществить в первом полугодии и, соответственно, 5 целей для второй части года. Помните, что все можно корректировать, и на второе полугодие вы можете для себя поменять приоритеты.

Если вам сложно самому выбрать 10 пунктов, предлагаю сделать упражнение, которое помогает определить истинность и важность именно ваших целей, правда, для его выполнения вам понадобится 7 дней, но зато вы точно будете уверены, что в следующем году достигаете именно свои цели и идете к своей мечте, а не живете навеянными иллюзиями рекламой, социумом, Facebook.

— Возьмите лист А4 и напишите список всех своих желаний, все, что хотите, чтобы осуществилось в следующем году. Помните, что это могут быть самые сумасбродные желания (но вдруг это именно они ваши?). Желательно, чтобы пунктов было как можно больше, столько, сколько поместится на странице.

— Прикрепите свой список на видном месте, туда, где вы будете часто на него смотреть в течение дня или утром перед работой, а вечером после. Например, на холодильнике под магнитик.

— В течение 7 дней смотрите на свой список и перечитывайте его. Тот пункт, который при просмотре вызывает удивление, странные чувства, или вы вдруг над ним задумались «а надо ли?», отмечайте знаком вопроса. Например, вы написали, что хотите прыгнуть с парашюта, а при чтении, это вызывает у вас неоднозначные чувства, ставьте — «?».

— Три знака вопроса возле одного пункта – вычеркиваем его из списка. Возможно, это желание навеяно просмотром фильма, родителями, друзьями, а может, еще не пришло его время.

— По истечению семи дней посмотрите, сколько пунктов осталось в вашем списке. И, если больше 10, выберите главные. То, что точно вы хотите взять с собой в работу в этом году.

— Далее по описанному выше плану разделите на первые 5 и вторые 5.

— Перечитайте еще раз оставшиеся цели и подумайте, есть ли среди них сопутствующие вашим главным целям или возможно некоторые из них являются шагами к достижению основной мечты, и тогда смело их берите в работу третьего пункта (что я буду делать, чтобы получить желаемое?).

Что в нашем случае значит потребность? Потребность – это внутреннее психологическое ощущение недостаточности чего-либо, например, внимания, признания, уважения и т.д.

Посмотрите на свой список важных целей, какую вашу важную потребность они удовлетворяют. Это и есть та важная психологическая составляющая, которая поможет вам принять и присвоить ваш успех в конце следующего года, когда вы будете подводить итоги.

В этом пункте пропишите свои шаги по достижению своих целей:

— Расставьте последовательность действий.

— Определите сколько времени займет каждый шаг.

— Какие будут точки контроля, т. е. как вы будете знать, что этот вопрос уже решен?

— Кто ваши помощники – партнеры, фрилансеры, наемные работники или вы работаете самостоятельно?

— Что может мешать выполнению планов? Как вы можете это предотвратить или где получить консультацию по данному вопросу?

— Что необходимо учесть в вашем плане, чтобы он сработал?

— Что вам точно надо сделать, чтобы ваш план сработал?

— Когда вам не будет хватать мотивации, что вы можете сделать для себя, чтобы достигнуть успеха?

Внимательно прочтите и просмотрите ваш план, если вы не учли отпуск, время с семьей, обязательно включите его в ваш список.

А теперь представьте, что вы достигли своих целей, запомните свои ощущения и чувства и смело идите вперед к успеху!

Жизнь – это состояние перехода и роста. И как бы не звучало это парадоксально, но человек может достичь всего, о чем мечтает, все свои цели, только в перспективе единого целого. Каждый шаг на пути – это и единичный опыт, мгновение и часть целой жизни, единства. И очень важно жить, замечая эти мгновения, осознавая их, находясь в «здесь и сейчас», ведь именно творя сегодня, человек создает свое завтра.

Останні новини

В НАТО со своим чебуреком

Мультимедіа

Крисіна — за ґрати: на Майдані вимагали правосуддя для вбивць журналіста Веремія

У Києві проходить «Марш за імпічмент»

СОЦІАЛЬНІ МЕДІА

ДОПОМОГТИ

  • 26 грудня 2017

Джерела INSIDER кажуть, що Крисіна кришує один голова ОДА та два впливових міліціонера

Над прірвою з брехні: коаліційна «дружба», Коломойський і Саакашвілі

Команду влади продовжують роз’їдати внутрішні конфлікти, і єдине що їх тримає разом – це страх втрати цієї влади

Кіно тижня: Любов до котів, сварки через любов і пошуки батьків

Свято наближається: найкращі серіали сезону осінь-зима

Багато криміналу, фантастика та експеримент Содерберга

У разі використання матеріалів сайту посилання на theinsider.ua є обов’язковим.

Передрук, копіювання, відтворення чи інше використання матеріалів, які містять посилання на агентства «Українська Фото Група», «УНІАН» та «Українське Фото», у будь-якому вигляді суворо заборонено.

Передрук, копіювання або відтворення інформації, яка містить посилання на агентство «Українські Новини», в будь-якому вигляді суворо заборонено.

Будь-яке копiювання, публiкацiя, передрук чи наступне поширення iнформацiї, що мiстить посилання на «Iнтерфакс-Україна», суворо забороняється.

З питань реклами звертайтеся advert@theinsider.com.ua

Реєстрація

Дякуємо, Ви зареєструвались на сайті INSIDER. Щоб активувати свій профіль перевірте пошту.

Скопіюйте текст

Дякуємо, Ви підписалися на розсилку сайту INSIDER. Щоб активувати розсилку перевірте пошту.

Колесо баланса: ставим финансовые цели на новый год

Определиться с целями на год поможет простая, но эффективная техника «Колесо баланса».

1. Определите 4-8 сфер, в которых хотите достичь целей в наступающем году. Они могут быть любыми: путешествия, здоровье, дом, карьера, образование, финансовое благополучие — то, что для вас важно.

2. Запишите как минимум одну цель в каждой сфере. Например, сделать ремонт в ванной, создать финансовую подушку безопасности, купить абонемент в спортзал.

3. Сформулируйте цель. Чтобы она была максимально конкретной, ответьте на вопросы:

Например, цель в сфере «дом» может звучать так: «В апреле 2018 года завершить ремонт в ванной, 50 тыс. руб.». В сфере «финансовое благополучие»: «К июлю 2018 года сформировать «финансовую подушку безопасности» в 100 тыс. руб.». Цели должны быть реалистичными, подъемными и достижимыми в рамках года.

4. Оцените степень удовлетворенности тем, как достигаются цели в этой сфере, по шкале от 1 до 10, где 1 — «не удовлетворен», 10 — «полностью удовлетворен».

Разделите бюджет, необходимый для достижения цели, на количество месяцев до желаемого срока ее реализации. В результате получите сумму, которую необходимо выделять каждый месяц. Например, для достижения цели «Отпуск с семьей в августе 2018 года» вам надо 80 тыс. рублей. До поездки 7 месяцев, значит, около 11 500 рублей нужно откладывать ежемесячно, чтобы в конце лета поехать отдыхать.

Теперь, когда вы определили сферы, поставили цели и уточнили необходимые суммы, выделите три приоритетных направления. Какие шаги уже предприняты в этих направлениях? Что можно сделать в ближайшее время? Какими ресурсами и возможностями вы обладаете, чтобы добиться желаемого?

Такой взгляд на цели позволит увидеть более широкую перспективу, оценить возможности, выделить приоритеты и воплотить планы в жизнь.

Наталья Соколовская — коуч, независимый финансовый советник, эксперт проекта «Финансовое здоровье».

В преддверии Нового года пора подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься… На самом деле причина в том, что это очень трудно — быть честным с самим собой. Это работа. Но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознанней и спокойней.

Читать статью дальше

Мы привыкли думать, что счастливая женщина — это женщина, которая вышла замуж за свою самую большую любовь, родила желанных детей, а спустя годы нянчит родных внуков. Может ли счастье выглядеть по-другому? Героине этой истории Лидии Петровне 77 лет. Они никогда не была замужем, у нее нет детей, и ее жизнь никак нельзя назвать пустой или несчастливой.

Источники:
6 дней до Нового года подводим итоги и ставим новые целиСпецпроект
До Нового года осталось всего шесть дней. Представляешь, всего шесть! И если ты следуешь нашему плану по подготовке к празднику, то у тебя уже многое сделано, а значит паники быть не должно. Сегодня займемся постановкой новых целей!
http://ivona.bigmir.net/lifestyle/leisure/443962-6-dnej-do-Novogo-goda—podvodim-itogi-i-stavim-novye-celi
В Новый год с новыми желаниями! Ставим цели!
До Нового 2017 года осталось 5 дней. Время подвести итоги 2016 года и запланировать 2017-й. Я цели ставлю по SMART. Информации по построению SMART-целей в
http://elenafadina.ru/stavim-celi/
Как ставить цели на новый год
Как ставить цели на новый год Новый год на пороге, и самое время задуматься о своих потребностях, желаниях, мечтах. Можно, конечно, загадывать желания уже непосредственно в новогоднюю ночь и
http://www.theinsider.ua/lifestyle/567bd54a816f1/
Колесо баланса ставим финансовые цели на новый год
До конца года осталось меньше пары недель. Этого времени вполне хватит, чтобы подвести итоги и сформулировать цели и планы на новый год.
http://www.psychologies.ru/articles/koleso-balansa-stavim-finansovyie-tseli-na-novyiy-god/

COMMENTS